Бег: польза и вред?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2019
- Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Записывайтесь на оздоравливающую прогулку в Москве с доктором Шишониным по ссылке: 120x80.ru/progylka
Заказать курс "Психодинамические прогулки с доктором Шишониным" можно по ссылке: 120x80.ru/progulka
Бег: польза и вред рассказал главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Kluby174
✔ Мои видео фильмы👉 120x80.ru/filtube174
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube174
Служба заботы 8 800 350-11-57
Больше полезных видео:
Гимнастика для шеи. Техника выполнения: 120x80.ru/gymnastics1
Гипертония: 120x80.ru/hypertension
Давление: 120x80.ru/pressure
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #здоровье #бег
Записывайтесь на оздоравливающую прогулку в Москве с доктором Шишониным по ссылке: 120x80.ru/progylka
Заказать курс "Психодинамические прогулки с доктором Шишониным" можно по ссылке: 120x80.ru/progulka
То польза! То вред! Запарили уже горе мастера, врачи от бога)
Бегаю уже 12лет, чувствую себя отлично! будто помолодел! Бросил пить курить, благодаря бегу и бросать не собираюсь!
К каждому нужен индивидуальный подход,организм разный, не нужно так обобщать!
Бизнес, батенька, бизнес. Про шею - резонно А. Ю. рассуждает (спец, не отнять). А про бег - всё в кучу: и трусцу и спринт и марафон. Хотя есть и мировой и советский (Амосов, Микулин, Котляров) положительный опыт. А имело бы смысл включить трусцу в омолаживающую практику, ничем не хуже приседаний. Одним словом, каждый должен сам за себя и для себя думать, информации достаточно, в том числе и на ютубе.
Бег для суставов вредно
@@user-jq8ut7yh8q вы бегали и повредили суставы?
Просто Шишонин не любит бегать. Вот и всё.
У меня лишнего веса нет, и я бегаю по 5-6км 3-4 раза в неделю на протяжении 7 лет. Мне 48. Когда делаю перерыв в несколько месяцев, здоровье ухудшается, появляется вялость, низкое давление, вес растёт. Никаких проблем с суставами нет. И с пятки на носок как говорит Шишонин бегать нельзя! Он не знает сам, как правильно бегать. Чтобы бегать, нужно сначало изучить технику бега! И нет никаких ударно-компрессионных дел, у меня 2 позвоночные грыжи и они меня не беспокоят! А бегать нужно правильно приземляясь на всю стопу! И нельзя бегать быстро, только трусцой.
Мне одному кажется, что доктор Шишонин очень похож на Бурунова ?
😂😂. Только не матерится
Не Вам одному кажется ! 👍😂 Спасибо , что напомнили ! А то я всю голову сломал , вспоминая фамилию Бурунова ! 👍👍👍😂😂😂😂
Мне одному кажется, что вы это не под этим единственным видео написали? ;)
Может просто Бурунова пойдите пересмотрите :))
@@byyfbdfyjdf8518 мужик, похожий на доктора Шишонина
Кот кокос
Я спортсмен МС по биатлону, был КМС по лыжам и КМС по легкой атлетике.
Могу только подтвердить, что ходьба лучше бега. Причем не только для пожилых как в видео говорится. А впринципе для абсолютно всех.
Лучше взять пояс с утяжелением или какие-то небольшие утяжелители в руки и ходить чем бегать. Можно ходить в гору с палками.
Ходить по беговой дорожке в уклон - это вообще шик.
А так же силовые упражнения обязательно делайте.
Бег ушатывает суставы, длительный бег и интенсивный разрушает мышцы, в целом негативное воздействие на организм идет уже после 40 минут бега.
Все что дольше 40 минут - уже не полезно, то что больше 1,5 часа - точно вредно.
В целом все спортсмены, с которыми я общался за свою жизнь кто много бегали сейчас лечат суставы. Кто-то какую-то плазму туда вводит, кто-то каждую неделю суставную жидкость, кто-то постоянно процедуры какие-то делает и так далее.
Самое интересное, что те кто мало бегал. а в основном силовые делал и не любил бегать принципиально, а большую часть тренировок на лыжероллерах и лыжах делал - те ничего у всех все нормально. Т.е. заметна явная корреляция. Короче все кто бегали - ушатали суставы. Даже тяжелая атлетика так не гробит колени как длительный бег.
УМНИЧКА!!!!!!!!! спасибо Вам за ваш медицинский "ЛикБез"! Столько всего полезного узнаю из Ваших видео! И вообще, я считаю, что Ваши видео надо транслировать по всем каналам телевидения 24 /7! Народ надо просвещать! Успехов Вам! Да благословит Вас Господь!
Спасибо, доктор! Вы прям в точку попали: дожила до 55 лет и поняла, что так жить дальше нельзя, надо что то делать. Бегать не бегаю, а хожу, только не делала перед ходьбой гимнастику для шеи. Теперь начну. Спасибо за совет.
Спасибо Вам Доктор за грамотное разъяснение, за предупрежление ошибок , в оздоровлении!!!
Уважаемый Александр Юрьевич! Спасибо за это и другие видео. Мне 81 годик, и конечно, я не бегаю , а лишь ускоряю шаг, если возникает необходимость. Спасибо, что вдохновляете на гимнастику и приседания. У меня 45 лет педагогического стажа в вузах (Волгоградский гос. университет и Дагестанский гос. университет) и комплекс болячек, свойственных большинству людей с подобным возрастом и стажем (так я думаю!!). В том числе и астения. Пытаюсь делать дыхательную гимнастику, но нерегулярно. Спасибо Вам!!
Как всегда ясно и понятно. Молодец. Очень интересно. В тему. Спасибо.
Спасибо, все четко и ясно! Будем ходить!
Как всегда умно ,доступно пониманию, с добром к людям
Мне 51. Бегаю год. До етого всю жизнь много ходил, но после 45 начали болеть суставы. Сейчас все прошло чуствую себя на 35. Выводы делайте сами.
Аналогично. Но суставы перестали болеть потому, что нет серьёзных детских травм. У меня на беге всё проснулось и обострилось, пришлось сильно закачивать корсет. Зависит от объёма, покрытия и и интенсивности бега.
Влад,у вас суставы перестали болеть после бега ?
@@user-yd1yb4ri2v у вас суставы перестали болеть после занятий бегом ?
БЛАГОДАРНА!СПАСИБО!давление пришло в норму!
Бегая, не мучаешься, потому что позитив от бега ни с чем не сравнить, а главное все негативные эмоции просто фонтаном выплескиваются.
Минск.Рада Вас видеть,слышать,спасибо!
Спасибо доктор!!!!!
Молодец доктор. Спасибо за информацию. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ.
Спасибо! Интересно.
СПАСИБО,ДОБРАЯ ДУША.
nataru rud щ
@@user-yi8yy8sp4c kergy ba se
Спасибо. Интересная информация
Был на разных митингах, и могу сказать что от бега польза огромная!
Спасибо вам за советы
Спасибо доктор за информацию ,начала ходить на беговой дорожке, постепенно увеличивая скорость,выход есть! Спасибо!
У меня шейный остеохондроз лет 10, и уже лет 5 каждый день прогуливаюсь по 5- 7 км. Только это и помогает. Так что доктор прав....Ещё помогают занятия в тренажерном зале.
Чушь! Если бы вы "прогуливались 5-7 км каждый день" у вас бы не было никакого о/х за один год! Да ещё и занятия в тренажерке. 5-7 км в день -- это почти час!
Я бегал и буду бегать. 5 клм. За 23. Минуты.
Саламалейкум брат у меня за 17 мин получалась
Жесткие вы ребята,красава
Я повредила колени 7 лет назад не могла даже быстро ходить но в этом году начала на стадионе ходить потом больше потом быстрее ну а сегодня я пробежала 4 км ! Это такой кайф но я к этому пришла за два месяца ! И ни с чем это сравнить не возможно состояние после бега ну а колени наладились 🤷♀️ны вот что я поняла и еще показатели легких после ковида стали идеальными и самое интересное кровь улучшилась ! Ну вот иначе как чудо не могу сказать ! Ну а как меняется состав тела это и говорить не приходится ! Сейчас заметет снегом стадион я продумала маршрут по улице ! Всем здоровья !
Благодарность!
Благодарю!
Спасибо за совет!
Спасибо!
Полностью согласен с автором, несмотря на то, что сам фитнес тренер. Эти шоу лишь хуже делают, так как на шоу нужен быстрый результат, а быстрые результаты, как правило, пагубны для нашего организма.
После 40 лет - самый главный принцип - быть осторожней с нагрузкой, все хорошо НО в меру..
Да не только после 40 , а в принцепе всегда
40 лет как приговор?)))
А еще лучше ходить в лес или в горы. Прогулялся по горному лесу километров десять после работы и поехал домой. Или утром перед работой по утреннему лесу обошел вокруг водохранилища и поехал на работу
самое естественное для человека упражнение - ходьба
❤❤❤ Спасибо🙏
Благодарю вас! Учту на будущее
Ьпниоз
Thank you!!!
Бегаю почти всю жизнь ( с 14 лет) и бросать не собираюсь 😂 участвую во всех марафонах в свои 57 лет. Все что здесь сказано это не доказательная медицина. Всё индивидуально. Шея у меня в отличном состоянии. Ударная нагрузка? Да, и что? Не вижу связи бега с шеей. После пробежки хорошая разминка вот и всё. Но , переходить на ходьбу не собираюсь, пока мне не исполнится 114 лет😂😂😂 А там видно будет.
Полностью согласен с тем что надо начать с ходьбы, потом перейти на быстрый шаг. Ну, а затем на медленный бег и т.д. Насчет шеи, часто люди неправильно держат шею. Влияет на движение крови.
Беговая дорожка тоже идеальный вариант для тренировки. Она позволяет точно контролировать нагрузку. Также настоятельно посоветую купить нагрудной пульсометр для контроля сердцебиения. Оно ведь у нас одно 🙂 Удачи!
Спасибо.
Спасибо за информацию! А я и думаю...... почему у меня начинает болеть голова, когда я бегу на третьем круге?!....
Я хожу, семья в шоке не понимают зачем и что случилось и что от этого, а я подсел на ходьбу и даже два раза в день и мне нравится. А раньше работа и диван :) спс за подсказку что перед надо расслабить шею
Диван - зло. Главное, чтобы вы меньше на нем сидели или лежали. Можно использовать его, как инструмент для сна. Можете на нем делать что - то полезное, к примеру учить иностранный язык, чтение или что - то иное. Но физические нагрузки очень важны. Не стоит на нем много времени проводить. По крайней мере, интервальные физические нагрузки
Отличный совет.
Как говорится нагрузки должны быть в меру переодизация... От лёгкого к тяжёлому и наоборот... А вот про шею не знал теперь буду разминаться перед пробежкой
Вот ходите Вы- и ходите! Не судите о беге, если ничего в нём не понимаете.
... Спасибо ...
Скажите доктор какие упражнения делать? При сколиозе поясничного отдела позвоночник и можно ли его вылечить? Спасибо!!!!
Приветствую! Подскажите пожалуйста, у меня не стабильны 2-4 позвонки, т.е. "гуляют" как вперед, так и назад. Мои занятия скандинавской ходьбой (ходьба с палками) улучшит ситуацию? Этот вид физ. деятельности способствует укреплению мышц спины и шей?
В деревне как раз и ходить-то некуда. А особенно зимой - всё занесёт снегом. В городе - да, хотьба - дело хорошее. Прошёлся, если устал - доехал на троллейбусе.
Двойник Бурунова👍🏼😂
Мне никогда не подходил бег. Ходьба-это совсем другое дело. Спасибо за информацию.
Большое спасибо, доктор, за ваши видео! Делаю гимнастику для шеи уже месяц давление перестало подниматься. Стала ходить пока по 40 мин, была брадикардия , сейчас пульс в норме. Только осталась проблема со сном, очень хотелось бы больше рекомендаций для сна.
Выносливость круто тренируют ещё танцы, это лучшее кардио...
Я когда хожу много спина болит а бегаю то нет Так что при всем уважении мне лучше бегать
Значит, не очень болит.
То же самое, кстати. Я удивилась очень..
Спасибо за ролик. У меня вопрос, а на эллептическом тренажере можно?
Беговые дорожки,эллипсоиды,лучше конечно на свежем водухе и в лесной зоне по пересеченной местности ,можно самому/самой/,хорошо с собакой средних размеров,с собакой надо ходить быстро,медленная ходьба, сома по себе, не дает оздоровительного эффекта.
Добрый день. Можно ли часом ходьбы оздоровиться до завтрака? Или лучше такие нагрузки не на голодный желудок?
Есть такая книга "Бег ради жизни"
С правильной подготовкой да. Но уговорить "пациента" на эту подготовку гораздо труднее, чем на бег.
Думаю, ща наконец-то палец вниз тыркну, если бег вреден. А получилось наоборот :)
Полностью согласен! При этом сам бегаю и получаю удовольствие.
Когда спрашивают меня, как начать бегать, я отвечаю, что не надо начинать. Это, конечно, обескураживает :)
Подняв пятую точку с офисного кресла, люди идут на пробежку и травмируют себя. Или же так плохо себя чувствуют, что решают: активный образ жизни - это явно не про них.
Говорю, одевайтесь, как на пробежку - максимально комфортно и начинайте ходить по одному часу.
А потом попробуете пробежать 2-3 км, не более. И поймёте, может бегать вам вообще не так интересно, как ходить.
Есть ещё техника медленного бега. Но это всё равно техника, её всё равно предстоит сначала освоить.
Ну а если бег всё-таки затянет, то длительные (от 40 мин и выше) пробежки именно в анаэробном режиме (на повышенном пульсе) - это особая магия для организма, плюс кайф от самого процесса :)
P.S. ещё бухать полезно бросить. Неожиданно, да? :)
Всю жизнь занималось легкой атлетикой.спорт люблю.
Я тоже каждый день хожу, да ещё и с собакой, так, что два полезных дела сразу. А зимой, палк и,и в лес, на тропу здоровья. А вот зарядку для шеи не делала
скрость на 1,5 ставьте, чтобы слушать было возможно)
Я сразу же так и сделал 😀
Главное не сильно топать ногами при беге
,,Остап несся по серебряной улице легко,словно ангел,отталкиваясь от грешной земли...,,И.Ильф,Е.Петров,, 12 стульев,,
И не сильно шлёпать при сексе ☝
Здравствуйте, у меня венозная дисгемия по позвоночным сплетениям (нарушенный отток крови из головы) и шейный остеохондроз 3 и 4 позвонка, ещё наружная, умеренная, преимущественно конвекситальная заместительная гидроцефалия головного мозга и судорожные припадки после удара по голове но это уже НЕ важно. Подскажите, можно ли мне заниматься бегом с венозным таким застоем в голове и шейным остеохондрозом? И можно ли обливаться холодной водой? Ортопед запрещает обливание, невролог разрешает кого слушать, ответьте пожалуйста про бег и обливание в моём случае точно, можно или нет?
Как мой опыт говорит, лучше велосипед крутить чем бегать .
Особенно если проблемы в шеи , спасибо доктор за видео!
БЕГАЙ ПОТИХОНЬКУ НЕ СИЛЬНО 15 МИНУТ ТРУСЦОЙ СУПЕР ПОТОМ ПОЛДНЯ НАСТРОЕНИЕ КЛАССНОЕ..
КСТАТИ ЗАБЫЛ НАДО И БЕГАТЬ НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО....ЛЕГКО КАК ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ--НА ВЕРХНЕЙ СТУПНЕ..КОНЕЧНО НИВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НА ПЯТКУ ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ КАК ДОКТОР ГОВОРИТ..ЭТО ПЛОХО..
Андрей Зиновьев здравствуйте, Вы просто не понимаете как это проблеми в шеи .
Сходить со ступеньки сложно, позвонки сжаты друг к другу , очень опасно бегать даже медленно.
Бег это не всегда хорошо, особенно когда есть проблеми.
Даже очень хорошие спортсмены заменяют бег бассейном и велосипедом.
Желаю Вам всего хорошего, и не дай бог ощутить проблеми в шеи .
Желаю здоровья )
Лучше ходьба 6-7 км/час по лесной зоне,где много подьемов и спусков,минимум час такой ходьбы.Дома степперы,эллипсоиды,беговые дорожки,приседания/классические,круговые и т.п./,подьем по лестничной клетке.Велосипед хорошо,но пятой точке плохо и позвоночнику не комфортно.
Если бы не не однообразная нагрузка на мышцы шеи и кучу вредных факторов, моя работа самая полезная, с точки зрения физиологии, хожу каждый день по железной дороге по 5-10-15 км. Жиры сжигаются только при ходьбе...
Приобретение хорошее,только з/п у меня 12р))))Будем ходить по улице))
Или пенсия...
Так надо с носка на пятку бегать 😀
Про шоу это да. Куча шоу по тв и на ютубе, где из людей с лишним весом стараются сделать стройняшек. Причём зачастую не обращаю внимание на самочувствие, пульс и.т.д. Да и сами блоггеры такое устраивают. Занимаются бодибилдингом, а выполняют на камеру комплекс олимпийской сборной по борьбе к примеру. Или делают так называемые "уничтожения". А лет через 5-10 проблемы с сердцем и.т.д. Тренируйтесь правильно и в удовольствие или занимайтесь спортом, чтобы в последствии стать проф спортсменом и зарабатывать на этом деньги.
При беге шея расслабляется.
Гимнастика для шеи,самособой,вместо беговой дорожки,пойдет обычный тренажер степпер /много разновидностей /,цена самого дорого ,ниже,самой дешевой беговой дорожки.Еще лучше эллипсоид,но он дороже степперов,по цене как беговые дорожки/много разновидностей/.
Спасибо доктор за ценный совет
Всю сознательную жизнь бегаю в футбол,шейный отдел как раз таки не беспокоит ,а вот грудной и поясничный постоянно дает о себе знать . Как эти боли отражаются на организме? стал замечать ,что от болей в грудном отделе позвоночника отдает в левый бок и периодически появляется учащенное сердцебиение .
Бег трусцой - наше ВСЁ - чуть быстрее чем пешком и с приземлением на переднюю часть стопы.
А мне по..., бегал и буду бегать.
это информация для тех,кому за 50.в 15 лет нет смысла вообще задумываться об этом.
После 30 задумаешься...
@@Alex.Vlasov.. лично мне 50 лет.мой пост адресован Диме Неваду.тебе обязательно нужно делать гимнастику для шеи потому,что кровь не поступает в твою голову и ты тупишь...
@@user-wb2ng2dl1o Ну ну..бегай, на днях такого вот бегунчика 50 летнего похоронили..
@@Alex.Vlasov.. откуда ты взял,что я бегаю?)
Доктор мне 18 лет. Занимаюсь Дзюдо и боксом. Можно ли мне бегать по 15 к/м, точнее я всегда по 15 к/м бегаю, но после чувствую что калени как то хромают. Я не раз ноги ломал. Но я заметил от бега большой плюс дыхалка лучше в разы стала. Вообщем доктор ваш совет что посоветуйте в таком случае? Просто ходьба? Мне же всего лишь 18, я как понял вы про пожилых людей говорили. А что насчёт нас молодёжи дадите совет?!
Доктор а какие для шейе гимнастика
Всё правильно спс
Доктор - противник бега высказал своё субъективное мнение.
Исцелит ли бег эсенциальную тромбоцитемию?
Спасибо, а что скажете о велопрогулках?
19scherbina80 здравствуйте , у меня проблемы в шеи, я катаюсь на велосипеде .
Мне легче .
Я раньше помешалась на велосипедных гонках по 30-35 км.но всегда болела спина ,так как есть остеохондроз.но вот когда сорвала локоть(локоть теннисиста),ездить стало невыносимо,ведь без рук на веле никак.я даже пробыаала с одной рукой ездить,но все равно болит рука.и да ,сорванные колени тем же велосипедом горным ,дают о себе знать. Начала ходить этой зимой по 10 км ,и о чудо! Спина не болит (хуже не становится),то же с коленями,и конечно ,руки вообще в полете отдыхают! Вообще ,все при ходьбе отдыхает,я бы сказала.есть с чем сравнивать. И да, пробывала бегать(искала замену велу) ,колени болели сразу и спина.да и вообще тяжело мне как-то было,некомфортно что ли. Первый раз за 6 лет,я так не жду весны ,чтобы на веле ехать.пристрастилась к ходьбе и мне очень комфортно.
19scherbina80 как минимум 2 проблемы могут быть: пудентопатия и усугубление поясничного остеохондроза, из-за не истественного положения позвоночника ( перегрузка в 150%)
Добрый день доктор ,есть связь между шейными проблемами и желудком?
amina hami тоже интересует
Пожалуйста расскажите, мучаюсь и тем и другим, чувствую, есть взаимосвязь этих проблем.
amina hami что именно у Вас?
@@user-wp7qo1vw2w это все я думаю на фоне стресса у меня появились проблемы с шеей и с желудком,
amina hami очень возможно, а что с желудком?
Мне 48 лет,были два микротнсульта,выс.давление не страдаю,но сосуды и сердце не очень.Бегом немного занималась давно очень,ещё в лет 30-35 назад.Решила побегать для сброса веса(у меня 90кг).Вот что из этого вышло.Бегу медленно,чуть иду,опять бегу и так 3км.Домой пришла сердце очень болела.Напилась таблеток и лежала.Скажите что бег для меня уже недостижимая мечта или надо каких то правил придерживаться,может меньше дистанцию или ещё какие то правила.А хожу я довольно много по роду моей деятельности.Но хочется и бегом заняться хоть на малых оборотах.Или для меня уже всё?
Мне ещё рассказали про женщину то ли 50,то ли 60 лет,начала бегать и после этого умерла от сердца. Как же быть?
А беговая дорожка мне зачем,есть же где бегать...
Аааааааа,вы что???Теперь мне только ходить и на велосипеде ездить?(((Почему на таких людях поставили ''крест''?😨
бегать полезен, если бегать в меру, постепенно увеличивая время тренировки)
Благодарю за разъяснение, а если с зажатой шеей, после бега наоборот становится легче - всё расслабляется?
Мне тоже становится легче, боль проходит, голова проясняется; часто бег единственное что помогает
@@natashat4827 Я УТРОМ 20 МИНУТ НА МЕСТЕ И ПО КВАРТИРЕ ТРУСЦОЙ ПРОБЕГАЮ..ПОТОМ 4-5 ЧАСОВ КАК НОВЫЙ СЕБЯ ЧУВСТВУЮ..
Я бросил пить вальсакор+бисапролол прана и начал бегать. Бегаю каждый день 3, 4 иногда 5 км. Скорость не большая, смотрю по самочувствию (обычно бег не занимает больше 15-30 минут). В начале бег чередовал с ходьбой, сейчас бегу не останавливаясь. Стал лучше себя чувствовать, голова не болит, но давление пока не проходит держится 140/80. Мне 37 лет (не пью, не курю, ожирения нет), лежал 10 дней в больнице на обследовании. После чего врачи сказали, что у меня все органы целые, но таблетки от давления придется пить всю жизнь потому, что я гипертоник. В роду нет гипертоников ни у отца, ни у матери.
Nick S Вам врачи сказали что 140/80 НЕ нормальное давление?! Бегайте и не ходите к таким врачам!
@@natashat4827 140 - пограничная гипертензия.
Так может просто дело в технике бега?
Есть мнение не одно человека , а исследования, что да как влияет бег на сон , суставы , ссс, психологическое состояние, риск смертности и тд . Так же надо учитывать генетические факторы и возраст.
Что делать, что делать?...
Александр Юрьевич, какие препараты Вы посоветуете для очистки протоков печени от застойной желчи? В одном из видео Вы говорили, что принимая эти препараты и очистив печень, можно избавиться от атеросклероза.
Вот меня тоже интересует, нет желчного пузыря уже 18 лет.
Как то все очень грустно( я не профессиональный спортсмен, но бег для меня как смысл жизни., я люблю бегать. То есть с моими болячками лучше не бегать?😧
Если нет артроза то бегай и никого немлушай. Бегать можно по-разному, необязательно наматывать километры. Для меня тоже был смысл жизни даже при хондрозе,но появился артроз сейчас сижу и понимаю что с бегом мне было намного лучше даже с хондрозом.
А есть разница ходьба на улице и ходьба на дорожке?
1,5 скорость 👍 Спасибо 😀
1,75 )
С биологической точки зрения люди в прошлом бегали редко, только на короткие расстояния , а все больше много и долго ходили...приседания, кстати, тоже неплохо( от 300 до 1000 ).
Обувь должна быть беговая, даже если и беговая дорожка есть.
Бег каллорий много не сжигает, силовые нагрузки больше, мышцы если они есть требуют много каллорий... бег укрепляет дыхалку и сосуды, но опятьже при нормальном здоровье, противопоказания есть
Спасибо вам доктор.Благодаря вашим упражнениям шеи,забыла про давление.
Я за вас рада, молодцы!
Я за вас искренне рада,дай Бог что бы ваше давление всегда было в норме.
Valentina Lukianova и я очень рад за вас))) 😂 молодцы
А где эти упражнения посмотреть,плиз?
Я рада за вас . Мне пока не очень помогли.
Быстрая ходьба не менее 25 минут, с пульсом 120 не меньше
А можно ли ходьбу заменить велотренажёром?
А почему и нет?
От этого будет больше пользы!
❤❤❤
А сонные артерии вроде не через шею проходят ;)
Спасибо за видео ! Александр Юрьевич, как и где в Украине можно приобрести фильм "Секреты лечения атеросклероза" ?