@@mrsprut3945 я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@ольгаварнина-с8п я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@losyash5054 вы сделали вывод не дослушав до конца !? и КТО из вас эту дичь проявил? на всякий случай он главврач центра кинезиологии в Чебоксарах , и если вам не зашел способ подачи материала ,то .похоже проблемы не у него
Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.
"После огороднических работ"... У меня одного эта фраза вызвала когнитивный диссонанс? Итак: зарядка 40 минут - огород - бег 10 км... Женщина! Да кто же вы такая ? 😮😮😮
@@ThankYou_AV как раз ударная нагрузка организму тоже нужна. Ходьба конечно хорошо, но и бег полезная активность. Тут просто важно понимать свои возможности и ограничения.
я то бывший спортсмен легко атлет и все это знаю а те кто не понимают этот человек говорит правду лучше спасибо скажите предупреждает о травмах новичков лично я уважаю таких людей спасибо за полезное видео
Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано. Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит. Я предпочитаю бегать к вечеру. К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.
Я бы рекомендовал не бегать с минимума 2 минуты, а бегать с минимума - очень медленно. Без напряга. Но хотя бы 10 минут, 2 уж слишком мало ) А вообще, говорят что ходьба для кого-то полезнее чем бег, тем более для стариков (вроде 26 летних программистов😂)
@@4elove4ushka Я вот сейчас в раздумьях нахожусь. Бегаю уже 120 дней подряд. Вначале бегал просто по дистанции, потом увеличивал время, потом увеличивал скорость, теперь бегаю по пульсу. Услышал мнение, что бег вреден и дает сильное напряжение на шею и спину (поясницу) и что лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Вот думаю правда ли так плох бег. Для меня, конечно, здоровье главное, но и бег я люблю.
@@кириллпановицин что гадать то? специалисты советуют бегать по 15 минут в ненапряжном, среднем темпе через день, а затем, когда укрепился, бегать по 30 минут 5 дней в неделю так же в среднем темпе, без напряга. Это рекомендация ВОЗ.
четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать))) Ходьба самое лучшее! Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))
На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.
В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения. Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней. Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)
Бегаю только натощак. Не дай бог никакой завтрак или обед )) если утром пробежаться не удалось, бегу вечером. Соответственно, завтрак смещается на "после работы". Десять километров за пробежку 1-2 пробежки в день. Никакого дискомфорта, нигде не колет, даже дыхание не сбивается.
Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.
@@RisingStars_RiS в том то и дело, что в каком-то конкретном случае те же утренние пробежки могли стать, в том числе, одной из причиной долголетия, отличного физического, состояния в преклонном возрасте, а в другом случае какой-нибудь 50 летний товарищ, который в принципе тоже на здоровье не жаловался, занимался активно спортом, следил за здоровьем, в один прекрасный день вышел на пробежку или в тот же спортзал ... БАЦ, и всё - инфаркт, хотя ничего не предвещало. Вот поэтому и субъективно.
@@gimbombagimbomba2414 нет, бег сам по себе причиной долголетия не будет. Как вариант физической активности, который помог избежать гиподинамии да, но тут уже не в беге вопрос. Так же могла помочь дача, танцы, круги вокруг дома с собакой. Ничего субъективного нет, есть нехватка знания в конкретном случае)
@@RisingStars_RiS @RisingStars_RiS нуу да, я не специалист. Но я и не говорил, что бег - причина долголетия. Я говорил о том, что один конкретный субъект всю жизнь бегал с утра (хотя, это с его слов🤔) и описанный в этом видео негатив, в конкретном субъективном случае, никак не проявился. А бег - не причина, а один из факторов, повлиявших на это, самое долголетие. Хотя, такому "гуру", как Вы 🙏 с "огромным багажом знаний" виднее😉
Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.
@@Мария-ю8к7б присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.
Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!
В принципе верно.Однако я предпочитаю медленный бег первые 5 минут и 10 минут разминки упражнениями до бега.Минуте на 15 организм сам прибавляет.Бегаю больше 20 лет 2-3 раза в неделю.
ЛОЛ. На лесных тропах вы гораздо быстрее убьёте себе ноги. Потому что они неровные. Это очень сильно включает кучу мышц-стабилизаторов как в ногах, так и в корпусе. Плюс дополнительная нагрузка на все суставы и связки. Есть исследования которые показывают, что бег по футбольному полю хуже чем по асфальту. Что уж говорить про ваши лесные тропинки.
Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.
Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.
Все верно говоришь. Автор насмотрелся на профессиональных бегунов, которые и марафоны бегут с приличной скоростью, где бег несомненно должен быть от бедра, и перекладывает свои наблюдения на простых людей. Всегда считал этого врача компетентным, но ему не следует лезть в незнакомые области, чтобы не попасть впросак. Кстати, бег по утрам тоже не люблю, тяжело это. Вечером - супер.
Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.
бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.
25-30 км в день ......слушай у тебя ни чего не стёрлось ? Я как то слушал марафонцев , они говорят , вазелином булки ,да и вообще все трущееся места мажут, говорят можно кожу в кровь стереть ....
Очень серьёзное видео. Спасибо. Прям помогли. Заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣 Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача". Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌
Суть видео показать начинающим как правильно бегать когда и с чего начать ...Все правильно автор сказал. Если и бегать начинающему то постепенно с разминки с постепенным увеличением расстояния и темпа
смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор. а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало
сто процентов, а в армии не учили стрелять, сейчас когда занимаюсь спортом, бегом, лыжами, силовой, стрельбой. В какой-то момент было чувство что предали в детстве
Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения
Казалось бы человек вроде как хорошо разбирается в своей профессии, но как только вопрос отклоняется немного в сторону от его деятельности, сразу видно непонимание. Остается надеяться, что это происходит только в моменты отклонения от его специальности.
@@Pavel_Leonov Он , как раз разбирается. Он говорит, исходя из статистики обращающихся бегунов. И говорит про технику бега. Перегибает немного с "юмором", но, в общем и целом, абсолютно прав. А те, кто говорят, что бегают уже 10 лет и ничего.... так, так и курильщики говорят...
Высота бедра при беге зависит от темпа бега, а не от правильности техники бегуна. Если бежать медленно, то и без высокого подьема можно бежать правильно. Тут главное, чтобы приземление ноги было под центром тяжести, а не втыкание ногой перед собой. Почему часто и говорят, что бег от пятки вреден, но тут, скорее, играет роль точка приземления стопы относительно корпуса, нежели какой частью стопы приземляться. Сам прошёл через это, когда часто травмировался. При беге больше 3-4 км начинали гудеть суставы, пару лет преучивался бегать правильно, как раз-таки, икроножная мышца и должна активно работать, чего у меня раньше не было. Если включать мышцы бедра при отключении работы стопы, то и начнёте врезаться ступней в землю с последующим дискомфортом в суставах и пояснице.
Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.
Так вот и есть Доктор привел пример на спринтерах, а это СОВЕРШЕННО другой бег. Мы же хотели услышать о беге трусцой. И миллион врачей советуют бегать по утрам на голодный желудок для похудения. Кому уже верить?...
@@andriipython422 рассудку!ты с утра только глазья разинул и сразу в нагрузку! идиотизм!если встал,походил,посмотрел в окно,посидел с газетой,вышел,пошел,потом побежал - норм.а если из постели на дорожку - готТовься!
О самом ГЛАВНОМ не сказал. Почему с утра, бег, поход в качалку и занятия прочими физическими нагрузками - самоубийство. Потому, что утром, кровь находится в более густом агрегатном состоянии и необходимо достаточно времени, чтоб произошло необходимое разжижение. Сердце с трудом гоняет густую кровь и сталкивается с колоссальным давлением в области клапанов. Любые нагрузки в этот период губят сердце (особенно выход на S, T состояние и миокард), а так же, сильно расширяются отдельные области сосудов мозга, что в совокупности является приличным ударом по организму, постепенно ведущим к перегрузке. Организм, получая экзогенные сахара сопротивляется и при этом вырабатывается собственная порция инсулина, это очень сложный и запутанный процесс напрямую влияющий на ухудшение утреннего самочувствия. Учитывая так же то, что большинство сидит на углеводах, возникает ответ на некоторые вопросы. Почему микроинсульт и сердечная недостаточность могут произойти в молодом возрасте...? Потому что, безмозглые гои с пеной у рта, пытаются показать экстра класс своему чувству собственной важности, не задумываясь о том, что они на самом деле творят, ретиво ушатывая свой организм... Здоровья вам и всех благ.
чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.
Чувак у тебя это удача🤣🤣 судя по комментарию под твоим комментарием! Что только люди не готовы говорить чтобы отговорить себя от ежедневных нагрузок🤣 я как биолог знающий в добавок эволюционную биологию, антропологию и биомеханику - скажу что бег это ПРАКТИЧЕСКИ единственное к чему наше тело чрезвычайно ПРИСПОСОБЛЕНО! С точки зрения биомеханики и физики энергозатрат легкий бег это лучшее упражнение для организма человека. Удивительно но - легкий бег и на одну и ту же дистанцию с ходьбой менее энергозатратен!
Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим. Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁
Старая информация у вас. Медицина не стоит на месте. Ни от одного врача из доказательной медицины слышу, о вреде не только утреннего бега, но и бега в целом на организм.
5:13 … суставной жидкости не вырабатывалось…. Ахаха.. проснулся! И опппа, - синовиа́льная жи́дкость отсутствует😄😄😄 Для сведения: суставная (синовинальная) жидкость - густая эластичная масса, заполняющая полость суставов. В норме прозрачная или слегка желтоватая. В организме выполняет функцию внутрисуставной смазки, предотвращая трение суставных поверхностей и их изнашивание; участвует в поддержании нормального соотношения суставных поверхностей в полости сустава, повышая их подвижность; обеспечивает питание суставного хряща; служит дополнительным амортизатором.
Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.
@@yerzhankurmanbay Ну, на счёт бывшего легкоатлета, Вы немного погорячились. Увлекался лёгкой атлетикой в молодости, да, но не спортсмен в полном смысле.
у меня от регулярного бега прошел хронический гайморит, стала спать с закрытым ртом. (первые 23 года жизни не дышала носом по ночам), про шикарное настроение и любовь ко всем людям, которую дал мне бег - вообще молчу.
Без опытного тренера даже начинать бегать не стоит. У меня так умер от инсульта знакомый хирург, хотя бегал всю жизнь. Полезно почитать посты казахстанского марафонца Марата Жыланбаева, он пробежал все крупные пустыни мира, попал в книгу рекордов Гиннеса.
Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!
Молодец Так доходчиво и понятно,а главное профессионально обьяснили Спа ибо вам Смотрел вас на одном дыхании и смеялся время от времени Вы с чувством юмора
Видео полезное, всё правильно сказано про биомеханику бега, но про сжигание калорий и рост мышц - абсолютно неверно. "Когда вы бежите с утра, вы ничего не потребили и вам нечего сжигать. Потом покушали, а уже не действует нагрузка" Калории сжигаются даже если вы просто ляжете и ничего делать не будете, за счёт базового метаболизма. При любой физической активности калории будут сжигаться, потому что законы химии не обманешь. Конечно если вы вечером съедаете торт, мороженку и закусываете булкой запивая всё это чаем с сахаром, то вы хоть убегайтесь - никогда не похудеете.
@@pbi6ame487 Про утренние пробежки бред. Любое физическое упражнение с нагрузкой может стать причиной травмы без разминки. Про вынос бедра абсолютный бред. Если ты бежишь медленно, тебе не нужно его выносить как профессиональный спортсмен который бежит в темпе 3 минут на километр. Про постановку стопы так ничего и не сказали, хотя это имеет существенное значение. Посмотрите пару роликов Simple run или Елены Орловой по технике бега и поймете, что чтобы бегать не нужно до этого профессионально заниматься бегом 5 лет.
И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?
Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но". Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺ Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.
К бегу нужно подходить очень аккуратно. Что сказать про себя, для меня мой бег в сосновом лесу, это фитотерапия и кислородное насыщение, психотерапия( тактильное, обонятельное, Визуальное умиротворение и расслабление психики и всё это рождает вкус к естественным способам расслабления). Ну пока мой вкус Остановился на летнем варианте. бегаю с утра, но только через час-полтора После пробуждения, . Бег примерно в 6:00 утра. Как то побежал спустя 30 минут после пробуждения, просто отвратительно как для психики так и для тела. Минусы: два ногтя отвалилось, третий намекает. Под коленом поболело, лишнего пробежал. Щиколотку растянул, сильно дурковал. Плюсы: их много, один из них - это выносливость во время занятием штанга и гантелями
Ну..., не бегала не бегаю и никогда не побегу (это мое личное почему :) А вот послушать , посмотреть и знать : ,,откуда ноги растут,, мне оооочень нравится и нужно мне всегда знать больше - чем знала ранее ! ....лайк ,,написала,, , комент ,,поставила,, ... ура-а-а-а-а-а Dr. Anton !!! 03-12-2022 из Монреаль (Канада) . ... иду делать упражнения на стопу , я пока вначале длинного Пути , медленно , но верно ! БлагоДарю , Doc !
Ооо это про меня. Бегала, начали болеть колени. А один раз утром увидела, что скоро подойдет мой автобус, и втопила с ускорением спросонья к остановке. Метров двести. А в автобусе мне стало тааак плохо. Там душно было, много народу, пробка, автобус то газует, то останавливается. И меня начало тошнить, темнеть в глазах, я начала падать. Из автобуса буквально выползла на следующей остановке на четвереньках. Все подумали, что я пьяная наверно, никто не пытался помочь. Очень страшно. И остановка такая в безлюдном месте на трассе. Хорошо, что оклемалась сама. И главное понять не могла почему мне стало плохо. Я ж думала я вся такая спортивная. И у дочери так же. Третий класс она сейчас, им оба урока физкультуры на неделе поставили первым уроком. Ну периодически она приходит из школы, т.к. поплохело на уроке. Говорит бег в начале урока ещё ничего, а потом они наклоны начинают делать, и тут она падает. Вот так детям здоровье нарабатывают 😢
А вам сколько лет? Вы так отлично выглядите 👆 Чем заниматься не вредно по вашему, чтобы быть как вы🤔. Я вот бегом занимаюсь 7 лет, мне 35 , начал в 29 лет, ни одной травмы равномерность, постепенность, беговой объём где львиная доля низкоинтенсивная нагрузка для укрепления сердечно сосудистой системы, силовые тренировки для укрепления мышц задействованных при беге, упражнения для укрепления стоп, мышцы кора. Бегаю с удовольствием и знаю, что буду бегать всю жизнь 👆. Демотивация, не лучший подход. А вот личный пример это👍. Не занимайтесь бегом, и будьте в прекрасной форме, как автор данного видео 😉
Благодарю Вас! За сравнение с армией отдельное благодарю ( ностальгия) !!! И спасибо что после 9 минуты Вы все очень подробно описали ( и не отбили желание бегать у любителя) !
Антон приколист, обожаю этот интеллигентный юмор, спасибо, начала заниматься своими мышцами и почему раньше вас не нашла, наверное вопрос задала верный во вселеную и пришел нужный ответ❤️
Вы убедительно и интересно рассказываете. Такой вопрос, в какой форме находитесь сами Вы? Являюсь тренером и не вижу, даже с учетом просторной рубашки, что у Вас регулярные занятия физкультурой. Мышцы не в тонусе, лишний жир. Получается «сапожник и без сапог»? Какова ценность знаний, которая не применима к себе?
Ерунда полная, наоборот медленный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, над техникой надо работать, никто сразу не бежал правильно, бегаю лет пять, нет никаких проблем, бег это антидеприсант, важно чтоб бег был в режиме разговорного темпа на 90 проц, а когда бежать не имеет никакого значения, это индивидуально.
Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются
В принципе он прав говоря о разведении бёдер при беге, только проблема в том если мышцы слабые, то и разведение бёдер небольшое . И это нормальная ситуация. Иначе все мастерами спорта были бы. Надо ходить в тренажёрную и развивать слабые мышцы
ну так хорошо, если в зависимости от скорости бега нога будет подниматься больше или меньше. а у некоторых нога не поднимается больше в зависимости от скорости бега. потому что они сидят горбатятся, и у них нет возможности подтягивать ногу к пояснице, потому что поясница нестабильна. для них единственная возможность сделать шаг не переваливаясь слева направо, это наклониться вперёд, подпрыгивая на опорной ноге, проносить заднюю ногу под себя, что бы подпрыгнув на ней, поднести под себя другую. получается бег на икроножных мышцах. единственное, что я бы таким людям посоветовал не делать таких упражнений где ногу рывком надо вперёд выкидывать, а начать с укрепления поясницы, прививания здоровой осанки в положении сидя. что бы мышцами сидели, а не на связках, травмируя их. иначе надорвут себе поясницу и всё.
Хороший видос. Мне 37, и я всё время думал что бегаю хорошо и по технике, пока меня не заснял на телефон мой товарищ. Это было ужасно, я бежал как дровосек, перекачиваясь в разные стороны, мне было противно смотреть даже. Только сейчас я начал учиться бегать.
@@sashaivanoff814 Нужно только правильно глубоко дышать - чтобы печень хоть на вдохе скрывалась за ребрами и делать упражнение на сжимание век - чтоб не видеть чертей на абстинухе...
Багато разів починала бігати. Але щось заважала. А потім побачила видиво про біг підтюпцем. . І щось так мене проперло. Пішла. Відчула щось не те. Ця три місяці вчилася бігати. Відслідковувала стопу стегна. Нахил уперед руки. Поступово під кінець тренувань ловила тілом правильне положення. І звісно пульсова зона. Контролювала пульс. Краще тихше бігти . Іноді бігуни мене намагалися пришвидшити. Але ж я за кайфом ходжу на стадіон. То відправляла радників подалі. Зараз вже півтора року стажу. Обов'язкова руханка перед і після бігу. Передивилася купу видиво як правільно. Тому можу оцінити ваші поради. Вони добрі. . Бережемо себе. Піклуємося про себе .
Перед бегом нужна хорошая разминка, все суставы разогреть. Когда выбегаешь, должно быть уже чуть жарко. Бег - очень крутая штука если делать это правильно😉
@@НикитаЛобов-л1с точно не скажу. Я так это представляю. Есть хрящи и между ними жидкость. В момент перехода организма из состояния покоя в состояние нагрузки могут быть сюрпризы. Разминка разогревает, снабжает, убирает застои питательных веществ, укрепляет связки, происходит проверка на подвижность или травмы. Эмоционально концентрируется на процессе. Этот ритуал важен как и заминка после тренировки. Чтобы получать удовольствие от процесса и хотеть его повторить в следующей раз.
Вы как доктор в кардиологии после инфарктов видели больше пациентов бегунов или с ожирением, злоупотребляющих алкоголем, никогда не занимающихся спортом? Тоже самое в травматологии или неврологии?
Бегунов статистически меньше на планете чем остальных вами перечисленных. Значит при равных в процентах проблемах в каждой группе вы в сумме увидите меньше абсолютое число с проблемами среди бегунов чес с остальными. Тут иначе исследовать надо.
Позвольте удлиню вашу жизнь на 11 минут 1. Если нет техники то нужна техника 2. Проснитесь перед бегом, сделайте разминку 3 Если вы проснулись и бежите без завтрака , то вам нечего сжигать. (Про запасы жира и гликогена "доктор" не слышал похоже, мог бы убедиться посмотрев в зеркало)
Нууу, по поводу неэффективности утреннего бега для похужения я больше соглашусь со скептическими комментариями (нууу, опять же, я не врач, в отличии от автора видео), а вот по поводу негативного влияния утреннего бега на суставы и сердечно-сосудистую систему, а также доводы автора относительно полезности присяданий, отжиманий и т д., как по мне, вполне логичны и убедительны. Материалчик - класс. Автор, респект👍
Я каждое утро проплываю в бассейне по 10 км, потом работаю на основной работе по 16 часов в день, при этом еще успеваю консультировать 2 крупных компании. И при этом мне хватает времени на семью, детей и пение в хоре. Короче успевать что то делать, можно всегда и во всем. Если умеешь п@здеть
Уже было,типо когда тебя сзади позвали и ты поворачиваешь голову,то надо ровно перпендикулярно полу,а не с наклоном,иначе один глаз будешь ниже другого)
@@pavelbiryukov2678 рассказ про внчс и двнчс есть везде. Доктор Алексеев показывает упражнения, а не рассказывает всем известную информацию и саморекламу
Здравствуйте! Здравствуйте! Здравствуйте! Благодарю за видео! Сегодня попробовал, был удивлён отсутствием болей в пояснице, стопах и коленях. Вынос бедра это всё чего не хватало! Теперь я умею бегать правильно! Моё почтение! Творите дальше, Ваше благое дело! Успехов Вам, на пути!
Пробовал несколько раз начинать бегать по утрам, несколько лет назад. Особо с техникой конечно не заморачивался, цель была в другом. Сбросить вес и предполагал, что после пробежки наступит бодрость на весь день. Для снижения веса возможно и есть какой-то смысл в беге, но вот насчет бодрости, по крайней мере у меня так было, все наоборот. Прибежал, сходил в душ, и все, я весь день хочу спать. В выходные, после пробежки всегда ложился спать.
Бег для похудения это самый распространенный МИФ. Худеть можно просто и без усилий ТОЛЬКО нужно быть в дефиците калорий и избавиться от вредных привычек, про алкоголь забыть совсем! Ходьба, 10 тыс шагов в день минимум, отказ от лифта и придет похудение. Аминь ))
А я открыл для себя кое-что поинтереснее бега. Отжимания, подтягивания и прокачка тела спортивными жгутами. Это после 8 лет занятий с железом. И мясо нарастает и жир сжигается и травм нет. Рекомендую.
Забавно, меня учили перманентно «падать» во время бега, наклоняясь вперёд, и не поднимать колени вверх, но забрасывать ступни бицепсом бедра назад; «падать» учили на переднюю часть стопы.
Тот случай, когда хороший специалист в своей области рассуждает о том, в чем специалистом не является. Вынос бедра зависит от темпа. Бег натощак сжигает жиры лучше, чем бег с сытым желудком в силу дефицита гликогена. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат действительно есть, но здесь надо смотреть прежде всего на вес (пока не нормализовал, начинать бегать не стоит) и начинать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к нагрузке. Техника бега роль играет, но это уже во вторую очередь и не столь категорично. Я вот бегаю неправильно (по утрам, кстати), стаж 7 лет, пробежал несколько марафонов, суставы еще не износил. :)
@@Александр-л7б2й, конечно айс! но не с огромным весом С огромным начинать с ходьбы только..... А сбавить 5-10 кг бегом (регулярным и правильным) очень поможет (при комплексном подходе к похудению)
Никогда не интересовалась именно бегом (другие кардио нагрузки себе давала). Не так давно исправила постановку стопы и решила ради интереса бег попробовать. Глянула Ваше видео и учла момент про подъем бедра и ровный корпус. Это потрясающе. Так легко и естественно бег дался. Чувствовала классную пружину от стопы. Совершенно иные ощущения, если бежать "трусцой", суставы сразу становятся тяжёлыми. Спасибо Вам в миллионный раз за полезную информацию❤ всех благ
Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
Ничто так убедительно не вдохновляет как ролики отговаривающие заниматься спортом)
Почему это отговаривает? Он говорит как нужно правильно делать, а не отказываться от спорта
@@mrsprut3945 это из области: в одно окно смотрели двое,,,,, каждый услышал то,что хотел
@@mrsprut3945 я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@ольгаварнина-с8п я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@losyash5054 вы сделали вывод не дослушав до конца !? и КТО из вас эту дичь проявил? на всякий случай он главврач центра кинезиологии в Чебоксарах , и если вам не зашел способ подачи материала ,то .похоже проблемы не у него
Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.
Умница! Здоровья Вам и вдохновения!
"После огороднических работ"... У меня одного эта фраза вызвала когнитивный диссонанс? Итак: зарядка 40 минут - огород - бег 10 км... Женщина! Да кто же вы такая ? 😮😮😮
@@ДенисКанцедал нормальная она, Советская Женщина - ТРУЖЕНИЦА
Извините , сколько Вам лет ?! И какой стаж в беге ?!
Молодец
Урааааа! Доктор отменил утренние пробежки!! Дрыхнуть буду!!!
Рекомендую купить дорожку и ходить на скорости 5км/ч Ходьба необходима. Бег нет, делает ударную нагрузку.
@@ThankYou_AV
Позавидовал лунатикам...
@@ThankYou_AV хороший бег не сильно ударен, и практически безшумен. Это когда стопа окрепнет и разовьётся координация. Но, не всем дано.
@@ThankYou_AV как раз ударная нагрузка организму тоже нужна. Ходьба конечно хорошо, но и бег полезная активность. Тут просто важно понимать свои возможности и ограничения.
Почему генералы не бегают по улицам? Люди подумают, что война. Начнётся паника.
Тот момент когда комментарии интересней, чем само видео!!!😁👍🏻✊🏻
😂😂😂
я то бывший спортсмен легко атлет и все это знаю а те кто не понимают этот человек говорит правду лучше спасибо скажите предупреждает о травмах новичков лично я уважаю таких людей спасибо за полезное видео
Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано.
Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит.
Я предпочитаю бегать к вечеру.
К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.
Спасибо за добрый, разъясняющий комментарий❤
❤
Я бы рекомендовал не бегать с минимума 2 минуты, а бегать с минимума - очень медленно. Без напряга. Но хотя бы 10 минут, 2 уж слишком мало ) А вообще, говорят что ходьба для кого-то полезнее чем бег, тем более для стариков (вроде 26 летних программистов😂)
@@4elove4ushka Я вот сейчас в раздумьях нахожусь. Бегаю уже 120 дней подряд. Вначале бегал просто по дистанции, потом увеличивал время, потом увеличивал скорость, теперь бегаю по пульсу. Услышал мнение, что бег вреден и дает сильное напряжение на шею и спину (поясницу) и что лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Вот думаю правда ли так плох бег. Для меня, конечно, здоровье главное, но и бег я люблю.
@@кириллпановицин что гадать то? специалисты советуют бегать по 15 минут в ненапряжном, среднем темпе через день, а затем, когда укрепился, бегать по 30 минут 5 дней в неделю так же в среднем темпе, без напряга. Это рекомендация ВОЗ.
четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать)))
Ходьба самое лучшее!
Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))
А кушаете как, на ходу? А спите, 2 года без сна это серьёзно...
Да , та же фигня , только я ещё лучше придумал . Я с утра теперь в метро езжу ,вообще без перегрузок 😂
@@aleksbotler5358 смешно, ты наверное в КВН играешь?
@@andresslobobyan1154 чет не понял)
к "шаганию" всё сказанное Антоном тож относится. Посмотрите у него есть хор ролики про, особенно от 7 августа
На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.
В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения.
Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней.
Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)
В армиях"европейских стран"полно трансгендеров и всяких извращенцев.Им есть чем заняться кроме бега и физкультуры.
Бегаю только натощак. Не дай бог никакой завтрак или обед )) если утром пробежаться не удалось, бегу вечером. Соответственно, завтрак смещается на "после работы". Десять километров за пробежку 1-2 пробежки в день. Никакого дискомфорта, нигде не колет, даже дыхание не сбивается.
Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.
не субъективно, а зависит от четкого перечня состояний. Если дедок как бык здоровый, то его любая активность не убьет
@@RisingStars_RiS в том то и дело, что в каком-то конкретном случае те же утренние пробежки могли стать, в том числе, одной из причиной долголетия, отличного физического, состояния в преклонном возрасте, а в другом случае какой-нибудь 50 летний товарищ, который в принципе тоже на здоровье не жаловался, занимался активно спортом, следил за здоровьем, в один прекрасный день вышел на пробежку или в тот же спортзал ... БАЦ, и всё - инфаркт, хотя ничего не предвещало. Вот поэтому и субъективно.
@@gimbombagimbomba2414 нет, бег сам по себе причиной долголетия не будет. Как вариант физической активности, который помог избежать гиподинамии да, но тут уже не в беге вопрос. Так же могла помочь дача, танцы, круги вокруг дома с собакой. Ничего субъективного нет, есть нехватка знания в конкретном случае)
@@RisingStars_RiS @RisingStars_RiS нуу да, я не специалист. Но я и не говорил, что бег - причина долголетия. Я говорил о том, что один конкретный субъект всю жизнь бегал с утра (хотя, это с его слов🤔) и описанный в этом видео негатив, в конкретном субъективном случае, никак не проявился. А бег - не причина, а один из факторов, повлиявших на это, самое долголетие. Хотя, такому "гуру", как Вы 🙏 с "огромным багажом знаний" виднее😉
Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.
Да так и есть 🙏🏻
@@Мария-ю8к7б присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
@@anvaryarullin8401 какой молодец 👍 дай Бог вам здоровья и сил 🙏🏻🍀
@@anvaryarullin8401 только бег важен в здоровье? А генетика, питание, экология? Не?
@@Александр-л7б2й не, только бег
Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.
И не по асфальту, там отдача в колено и спину.Бегайте по грунту.
Раст
Растянуть связки это одно и тоже что получить травму
Нужно раслябляться просто, пива там 0,3
Кросовки беговые должно иметь, с хорошей амортизацией, ну и перед бегом растяжки и разогрев ( разминку) никто не отменял.
Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!
В принципе верно.Однако я предпочитаю медленный бег первые 5 минут и 10 минут разминки упражнениями до бега.Минуте на 15 организм сам прибавляет.Бегаю больше 20 лет 2-3 раза в неделю.
Поверхность стадиона не асфальт? Маловата разминка. 5 минут.
ЛОЛ. На лесных тропах вы гораздо быстрее убьёте себе ноги. Потому что они неровные. Это очень сильно включает кучу мышц-стабилизаторов как в ногах, так и в корпусе. Плюс дополнительная нагрузка на все суставы и связки. Есть исследования которые показывают, что бег по футбольному полю хуже чем по асфальту. Что уж говорить про ваши лесные тропинки.
@@ssoqboss менять покрытие надо. Но продолжительно бегать по пересечёнке без опыта и подготовки вредно)
@@ssoqboss я заню одно что бег по не ровной дороги нужно много сил чем по ровной
Лучше бежать,чем не бежать! Ваше видео еще сильнее вдохновило на бег!
Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.
Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.
6 мин это ходьба...)
@@ПуняПунина тогда трусите на 3 х минутах)
@@ПуняПунина интересно глянуть
Все верно говоришь. Автор насмотрелся на профессиональных бегунов, которые и марафоны бегут с приличной скоростью, где бег несомненно должен быть от бедра, и перекладывает свои наблюдения на простых людей. Всегда считал этого врача компетентным, но ему не следует лезть в незнакомые области, чтобы не попасть впросак. Кстати, бег по утрам тоже не люблю, тяжело это. Вечером - супер.
@@ПуняПунина 6 минут на километр - это 10 км/ч
Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.
бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.
Организм это механизм , а если этот механизм сильно эксплуатировать он быстро сломается
25-30 км бега ежедневно? Чак Норрис вам этого не простит!
25-30 км в день ......слушай у тебя ни чего не стёрлось ? Я как то слушал марафонцев , они говорят , вазелином булки ,да и вообще все трущееся места мажут, говорят можно кожу в кровь стереть ....
@@entrus948, 15 мин пробежать 3 км в день не найти? Весь день расписан по секундам?:)))
@@entrus948 работать "как положено"?))
Это как?))
Очень серьёзное видео. Спасибо. Прям помогли. Заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣
Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача".
Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌
По нему видно, что он занимается спортом, манера подачи материала такая, с юмором. Суть правильная ролика
нигде не озвучивайте, что у вас медицинское образование
@@RisingStars_RiS Продолжайте двигать ж... :)
Суть видео показать начинающим как правильно бегать когда и с чего начать ...Все правильно автор сказал. Если и бегать начинающему то постепенно с разминки с постепенным увеличением расстояния и темпа
@@_G_D_N_ что, простите?
смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор.
а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало
стельки так же лечат плоскостопие, как костыли учат ходить
Беда в том что в школе нас не учили бегать правильно, а только требовали сдавать нормативы.
В школе, помню, бег был самым нелюбимым занятием по 5 км. Потом как собака с языком на плече, пить охота и нет воды😤
Кого -то не учили в школе бегать правильно, а кого-то жить , это она во всем Виновата ... , Будь она неладная ...
сто процентов, а в армии не учили стрелять, сейчас когда занимаюсь спортом, бегом, лыжами, силовой, стрельбой. В какой-то момент было чувство что предали в детстве
нас учили, ставили правильный бег
@@Alena_Alena-e5p совок!сдохни,но план дай!менталитет.
Антон, вы гений. Одним юмором вы заставляете жить здорово!!!
Мне 50 лет. Встаю в 4 утра и бегу 10 км.+- пару км. Не каждый день, конечно, но переодически. Чувствую себя прекрасно после пробежки, да и вообще.
Вы прямо как Мухаммад Али =)
@@4elove4ushka Он бегал каждый день
@@РязановЕвгений-п8я пишут что 6 раз в неделю. Ну тогда как Майк Тайсон :) пишут что он бегал 5 раз в неделю
10 км ошалеть
@@4elove4ushka Тайсон ещё кстати в отличие от али ноги железом тренил ещё.
Лайк за юмор:высокое бедро на низком пульсе,скорую у парков,гипертонию и т.д)))
Завидую вашему чувству юмора)
А меня бомбило страшно - хоть и было на подкорке ощущение, что док просто стебется😁
Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения
6:40 веселые приколы у этого дока. "сжигать" априори всегда есть что. Как бы физика, энергия не берется из ниоткуда и не уходит в никуда
Казалось бы человек вроде как хорошо разбирается в своей профессии, но как только вопрос отклоняется немного в сторону от его деятельности, сразу видно непонимание. Остается надеяться, что это происходит только в моменты отклонения от его специальности.
@@Pavel_Leonov согласен с вами
Да и на 7:20 глупости пусть попробует бег в режиме ВИИТ
@@Pavel_Leonov Он , как раз разбирается. Он говорит, исходя из статистики обращающихся бегунов. И говорит про технику бега. Перегибает немного с "юмором", но, в общем и целом, абсолютно прав. А те, кто говорят, что бегают уже 10 лет и ничего.... так, так и курильщики говорят...
@@timeaddict так тут речь идет о моменте, когда он отступил от темы суставов и т.д
Интуитивно не люблю бег. Но люблю ходьбу. Интенсивно,но без фанатизма👍👍👍
Благодарю 🙏 за позитив и отмену моей затеи. Пока не найду тренера по бегу, не стану себя мучать.
Еще можно тренера по ходьбе, по дыханию, по наклонам и разгибаниям! Ну или хотя бы ролик посмотреть - "смертельный подъем с дивана".
Высота бедра при беге зависит от темпа бега, а не от правильности техники бегуна. Если бежать медленно, то и без высокого подьема можно бежать правильно. Тут главное, чтобы приземление ноги было под центром тяжести, а не втыкание ногой перед собой. Почему часто и говорят, что бег от пятки вреден, но тут, скорее, играет роль точка приземления стопы относительно корпуса, нежели какой частью стопы приземляться. Сам прошёл через это, когда часто травмировался. При беге больше 3-4 км начинали гудеть суставы, пару лет преучивался бегать правильно, как раз-таки, икроножная мышца и должна активно работать, чего у меня раньше не было. Если включать мышцы бедра при отключении работы стопы, то и начнёте врезаться ступней в землю с последующим дискомфортом в суставах и пояснице.
спасибо бро, уже хотел что-то подобное написать, но ты избавил меня от этой необходимости )
Около пяти лет хочу начать бегать по утрам, но теперь я понял что правильно слушал свой организм😁😁😁
Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.
А бег сразу после пробуждения, также, считаю вредным для, организма. Сам не мог вработаться никогда, по утрам.
Так вот и есть Доктор привел пример на спринтерах, а это СОВЕРШЕННО другой бег. Мы же хотели услышать о беге трусцой. И миллион врачей советуют бегать по утрам на голодный желудок для похудения. Кому уже верить?...
@@andriipython422 рассудку!ты с утра только глазья разинул и сразу в нагрузку! идиотизм!если встал,походил,посмотрел в окно,посидел с газетой,вышел,пошел,потом побежал - норм.а если из постели на дорожку - готТовься!
Спасибо за упражнения для спины. Сняла с их помощью болевой синдром и потихоньку опять пришла в норму
Присоединяюсь. Мне тоже помогло видео про ЛФК для подвздошной мышцы.
да, очень крутое! Настоящий доктор.
В оконцовке не хватило-« Спонсор ролика Американская табачная кампания,либо Баварский пивзавод...»🤦♂️🤣🤣
О самом ГЛАВНОМ не сказал. Почему с утра, бег, поход в качалку и занятия прочими физическими нагрузками - самоубийство. Потому, что утром, кровь находится в более густом агрегатном состоянии и необходимо достаточно времени, чтоб произошло необходимое разжижение. Сердце с трудом гоняет густую кровь и сталкивается с колоссальным давлением в области клапанов. Любые нагрузки в этот период губят сердце (особенно выход на S, T состояние и миокард), а так же, сильно расширяются отдельные области сосудов мозга, что в совокупности является приличным ударом по организму, постепенно ведущим к перегрузке. Организм, получая экзогенные сахара сопротивляется и при этом вырабатывается собственная порция инсулина, это очень сложный и запутанный процесс напрямую влияющий на ухудшение утреннего самочувствия. Учитывая так же то, что большинство сидит на углеводах, возникает ответ на некоторые вопросы. Почему микроинсульт и сердечная недостаточность могут произойти в молодом возрасте...? Потому что, безмозглые гои с пеной у рта, пытаются показать экстра класс своему чувству собственной важности, не задумываясь о том, что они на самом деле творят, ретиво ушатывая свой организм...
Здоровья вам и всех благ.
С какого перепуга кровь гуще утром? Как вы это замеряли?
чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.
😆
Это удача ч вами , он же рассказывает с точки зрения медецины
@@rusaaa1rusaaa145 какая удача? Тысячи таких ребят, видео полный бред
Я тоже скинул 20кг как начал бегать, бывают исключения из правил.
Чувак у тебя это удача🤣🤣 судя по комментарию под твоим комментарием! Что только люди не готовы говорить чтобы отговорить себя от ежедневных нагрузок🤣 я как биолог знающий в добавок эволюционную биологию, антропологию и биомеханику - скажу что бег это ПРАКТИЧЕСКИ единственное к чему наше тело чрезвычайно ПРИСПОСОБЛЕНО! С точки зрения биомеханики и физики энергозатрат легкий бег это лучшее упражнение для организма человека. Удивительно но - легкий бег и на одну и ту же дистанцию с ходьбой менее энергозатратен!
Очень актуально! сам на пятках бегаю. Чтож, будем исправляться. Спасибо Антон! кудаб мы без тебя вообще
Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим.
Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁
Согласен чёт он гонит. но как по мне натощак лучше не бегать, лучше поднять глюкозу , то есть съесть что нибудь углеводное за два часа.
@@Kuralimba , кенийцы только так и бегают 😁 с утра натощак. Правда, вечером плотно нагружаются едой
Старая информация у вас. Медицина не стоит на месте. Ни от одного врача из доказательной медицины слышу, о вреде не только утреннего бега, но и бега в целом на организм.
@@МарияСерова-о7к о вреде бега эта ваша доказательная медицина перегнула. Если уж на то пошло, то вредно жить и дышать и кушать и какать.
@@МарияСерова-о7к Формулируйте более четко ваши тексты, из ваших слов не совсем понятно, что говорят ваши врачи!
5:13 … суставной жидкости не вырабатывалось…. Ахаха.. проснулся! И опппа, - синовиа́льная жи́дкость отсутствует😄😄😄 Для сведения: суставная (синовинальная) жидкость - густая эластичная масса, заполняющая полость суставов. В норме прозрачная или слегка желтоватая. В организме выполняет функцию внутрисуставной смазки, предотвращая трение суставных поверхностей и их изнашивание; участвует в поддержании нормального соотношения суставных поверхностей в полости сустава, повышая их подвижность; обеспечивает питание суставного хряща; служит дополнительным амортизатором.
Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.
Тот актер кстати бывший легкоатлет, там есть одна сцена, ее пришлось переснимать несколько раз потому что он все время догонял мотоцикл 😅
@@yerzhankurmanbay Ну, на счёт бывшего легкоатлета, Вы немного погорячились. Увлекался лёгкой атлетикой в молодости, да, но не спортсмен в полном смысле.
До чего прикольненький! Даже боюсь представить, какой когда нужно поругаться
Здравствуйте Антон. Просто обожаю Вас, вы умничка, Вы супер!!!)))Огромное Вам СпасиБО)))
у меня от регулярного бега прошел хронический гайморит, стала спать с закрытым ртом. (первые 23 года жизни не дышала носом по ночам), про шикарное настроение и любовь ко всем людям, которую дал мне бег - вообще молчу.
первые настоящие беговые кроссовки ASICS купила только после 6 мес. ежедневных пробежек по 2 км. К новому году как раз. Сейчас кроссовки mizuno.
Без опытного тренера даже начинать бегать не стоит. У меня так умер от инсульта знакомый хирург, хотя бегал всю жизнь.
Полезно почитать посты казахстанского марафонца Марата Жыланбаева, он пробежал все крупные пустыни мира, попал в книгу рекордов Гиннеса.
А если в кратце?
Доктор не хочет просто бегом заниматься и убедил себя что это вредно))
Бегать без разминки на пульсе больше 150 вредно,он это не сказал.А вот на 120-135 у/м только в пользу,и для сердца, лёгких и суставов.
Он не говорил, что это вредно ))
Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!
Себя жалейте.
Ещё и выхлоаными газами усиленно дышат.) Оздоровляются по полной.
Юморист отличный! Про мух,стрекоз и птички какают на голову- вообще огонь! 😂
Молодец
Так доходчиво и понятно,а главное профессионально обьяснили
Спа ибо вам
Смотрел вас на одном дыхании и смеялся время от времени
Вы с чувством юмора
Видео полезное, всё правильно сказано про биомеханику бега, но про сжигание калорий и рост мышц - абсолютно неверно. "Когда вы бежите с утра, вы ничего не потребили и вам нечего сжигать. Потом покушали, а уже не действует нагрузка" Калории сжигаются даже если вы просто ляжете и ничего делать не будете, за счёт базового метаболизма. При любой физической активности калории будут сжигаться, потому что законы химии не обманешь. Конечно если вы вечером съедаете торт, мороженку и закусываете булкой запивая всё это чаем с сахаром, то вы хоть убегайтесь - никогда не похудеете.
Нет ничего смертельнее, чем врач, который не знает тему, которую пытается донести...
хоть щепотку пояснений можно???
@@pbi6ame487 Про утренние пробежки бред. Любое физическое упражнение с нагрузкой может стать причиной травмы без разминки.
Про вынос бедра абсолютный бред. Если ты бежишь медленно, тебе не нужно его выносить как профессиональный спортсмен который бежит в темпе 3 минут на километр. Про постановку стопы так ничего и не сказали, хотя это имеет существенное значение. Посмотрите пару роликов Simple run или Елены Орловой по технике бега и поймете, что чтобы бегать не нужно до этого профессионально заниматься бегом 5 лет.
Допустим я понял тему! А вы не поняли и виноват врач 😂
А я понял свои ошибка. По-моему ты тупой
Бег реально убивает. Это я вам, как мастер спорта говорю
И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?
Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но".
Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺
Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.
К бегу нужно подходить очень аккуратно. Что сказать про себя, для меня мой бег в сосновом лесу, это фитотерапия и кислородное насыщение, психотерапия( тактильное, обонятельное, Визуальное умиротворение и расслабление психики и всё это рождает вкус к естественным способам расслабления). Ну пока мой вкус Остановился на летнем варианте. бегаю с утра, но только через час-полтора После пробуждения, . Бег примерно в 6:00 утра. Как то побежал спустя 30 минут после пробуждения, просто отвратительно как для психики так и для тела.
Минусы: два ногтя отвалилось, третий намекает. Под коленом поболело, лишнего пробежал. Щиколотку растянул, сильно дурковал. Плюсы: их много, один из них - это выносливость во время занятием штанга и гантелями
Ну..., не бегала не бегаю и никогда не побегу (это мое личное почему :) А вот послушать , посмотреть и знать : ,,откуда ноги растут,, мне оооочень нравится и нужно мне всегда знать больше - чем знала ранее !
....лайк ,,написала,, , комент ,,поставила,, ... ура-а-а-а-а-а Dr. Anton !!!
03-12-2022 из Монреаль (Канада) .
... иду делать упражнения на стопу , я пока вначале длинного Пути , медленно , но верно ! БлагоДарю , Doc !
бегаю уже 4й год, начинала с изучения техники бега на вебинарах и т д....и бегаю всегда либо днем,либо вечером!!по утрам сплю,как положено
Спасибо Антон за информацию! Очень полезно это знать. 🔥🔥🔥
Ооо это про меня. Бегала, начали болеть колени. А один раз утром увидела, что скоро подойдет мой автобус, и втопила с ускорением спросонья к остановке. Метров двести. А в автобусе мне стало тааак плохо. Там душно было, много народу, пробка, автобус то газует, то останавливается. И меня начало тошнить, темнеть в глазах, я начала падать. Из автобуса буквально выползла на следующей остановке на четвереньках. Все подумали, что я пьяная наверно, никто не пытался помочь. Очень страшно. И остановка такая в безлюдном месте на трассе. Хорошо, что оклемалась сама. И главное понять не могла почему мне стало плохо. Я ж думала я вся такая спортивная. И у дочери так же. Третий класс она сейчас, им оба урока физкультуры на неделе поставили первым уроком. Ну периодически она приходит из школы, т.к. поплохело на уроке. Говорит бег в начале урока ещё ничего, а потом они наклоны начинают делать, и тут она падает. Вот так детям здоровье нарабатывают 😢
Очень похоже на падение давления... У меня так было, но бег бега даже))) просто в душной толпе в автобусе/метро
А вам сколько лет? Вы так отлично выглядите 👆
Чем заниматься не вредно по вашему, чтобы быть как вы🤔. Я вот бегом занимаюсь 7 лет, мне 35 , начал в 29 лет, ни одной травмы равномерность, постепенность, беговой объём где львиная доля низкоинтенсивная нагрузка для укрепления сердечно сосудистой системы, силовые тренировки для укрепления мышц задействованных при беге, упражнения для укрепления стоп, мышцы кора. Бегаю с удовольствием и знаю, что буду бегать всю жизнь 👆. Демотивация, не лучший подход. А вот личный пример это👍. Не занимайтесь бегом, и будьте в прекрасной форме, как автор данного видео 😉
Благодарю Вас! За сравнение с армией отдельное благодарю ( ностальгия) !!! И спасибо что после 9 минуты Вы все очень подробно описали ( и не отбили желание бегать у любителя) !
Я перешел на спортивную ходьбу, там тоже и пульс и скорость есть, но безопаснее для суставов.
Как же долго я ждал это видео!
Антон приколист, обожаю этот интеллигентный юмор, спасибо, начала заниматься своими мышцами и почему раньше вас не нашла, наверное вопрос задала верный во вселеную и пришел нужный ответ❤️
Вы убедительно и интересно рассказываете.
Такой вопрос, в какой форме находитесь сами Вы?
Являюсь тренером и не вижу, даже с учетом просторной рубашки, что у Вас регулярные занятия физкультурой. Мышцы не в тонусе, лишний жир.
Получается «сапожник и без сапог»?
Какова ценность знаний, которая не применима к себе?
Доброздравия.
Антон, благодарю Вас за труд, успехов.
Ерунда полная, наоборот медленный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, над техникой надо работать, никто сразу не бежал правильно, бегаю лет пять, нет никаких проблем, бег это антидеприсант, важно чтоб бег был в режиме разговорного темпа на 90 проц, а когда бежать не имеет никакого значения, это индивидуально.
у меня гипотония, и после утреннего бега чувствую сонливость.Поэтому для меня лучше бег в вечернее время.
@@АнгелинаСчастливая-щ9о Это значит, что Вы правильно поступаете!
Быстрая ходьба укрепляет сердечную мышцу, но никак не бег.
Велосипед ещё лучше.
@@hrenim велосипед тоже супер.
Спасибо! С молоду не пошел бег на пользу , а вот плаванье перед завтраком отлично!👍
Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются
вот я тоже этого не понял
В принципе он прав говоря о разведении бёдер при беге, только проблема в том если мышцы слабые, то и разведение бёдер небольшое . И это нормальная ситуация. Иначе все мастерами спорта были бы. Надо ходить в тренажёрную и развивать слабые мышцы
ну так хорошо, если в зависимости от скорости бега нога будет подниматься больше или меньше. а у некоторых нога не поднимается больше в зависимости от скорости бега. потому что они сидят горбатятся, и у них нет возможности подтягивать ногу к пояснице, потому что поясница нестабильна. для них единственная возможность сделать шаг не переваливаясь слева направо, это наклониться вперёд, подпрыгивая на опорной ноге, проносить заднюю ногу под себя, что бы подпрыгнув на ней, поднести под себя другую. получается бег на икроножных мышцах.
единственное, что я бы таким людям посоветовал не делать таких упражнений где ногу рывком надо вперёд выкидывать, а начать с укрепления поясницы, прививания здоровой осанки в положении сидя. что бы мышцами сидели, а не на связках, травмируя их. иначе надорвут себе поясницу и всё.
@@ILoveSoImAlive почувствуют боль в паху от перегруза подвздошно-поясничной...
Большое спасибо, жду каждые ролики с нетерпением
Ой, такая классная манера речи! Я в восторге!
Спасибо, а уже лет двадцать, я периодически мечтаю о том, как встану, как побегу...
попробуйте вечером бегать, мне больше нравится
@@AGROSHOPrus да и вечером мечтал неоднократно)
@@MrLebedya Мужик, я такой же был. Просто как-то раз, начал, плюнул на всё. Теперь не могу жить без бега
Еслиб бы спорт был на столько полезен,то на каждом турнике виселоб по 3 еврея
Самое мотивирующее НЕ бегать видео! Браво!
Антон ваш сарказм убивает ))) огонь )) отличный ролик!
Еще раз подчеркиваю - все должно быть наоборот - корпус чуть вперед. В полную противоположность Вашим рекомендациям. Обратите внимание!!!!!!!!!!!
Чуть вперед, но не заваливаться вперед, смещая центр тяжести. Все правильно доктор рассказывает.
Манера объяснять - цены нет 💜💜💜💜💜
Помню в армии страдал сук. от утреннего бодряка,всегда бегаю по вечерам очень заходит.
несколько лет хотел начать бегать ,а вы меня отговорили, категорически благодарен
Хороший видос.
Мне 37, и я всё время думал что бегаю хорошо и по технике, пока меня не заснял на телефон мой товарищ. Это было ужасно, я бежал как дровосек, перекачиваясь в разные стороны, мне было противно смотреть даже. Только сейчас я начал учиться бегать.
С утра лучше и безопаснее всего это - бухать. А бег для слабаков.
Утром, после пробежки/зарядки прохожу мимо "наливайки", рядом столько желающих поправить здоровье
@@vvadim_686 святые и лечебные места - всегда притягивают массы паломников. Алкоголики даже короновирусом незаметно болеют.
Бухать это не спортом заниматься тут здоровье нужно
@@sashaivanoff814
Нужно только правильно глубоко дышать - чтобы печень хоть на вдохе скрывалась за ребрами и делать упражнение на сжимание век - чтоб не видеть чертей на абстинухе...
@@vvadim_686 утром лучше любовью заниматься, а не бегать!
Спасибо, наконец-то научили бегать, доктор!😊
Хороший доктор, это, честный доктор! Уважаю вас.
Багато разів починала бігати. Але щось заважала. А потім побачила видиво про біг підтюпцем. . І щось так мене проперло. Пішла. Відчула щось не те. Ця три місяці вчилася бігати. Відслідковувала стопу стегна. Нахил уперед руки. Поступово під кінець тренувань ловила тілом правильне положення. І звісно пульсова зона. Контролювала пульс. Краще тихше бігти . Іноді бігуни мене намагалися пришвидшити. Але ж я за кайфом ходжу на стадіон. То відправляла радників подалі. Зараз вже півтора року стажу. Обов'язкова руханка перед і після бігу. Передивилася купу видиво як правільно. Тому можу оцінити ваші поради. Вони добрі. . Бережемо себе. Піклуємося про себе .
Всё правильно говорит. Хороший персональный тренер! Млн лайков! БлагоДарность!
Перед бегом нужна хорошая разминка, все суставы разогреть. Когда выбегаешь, должно быть уже чуть жарко.
Бег - очень крутая штука если делать это правильно😉
Как "разогревать" суставы?
покрутить конечностями, суставами и суставная жидкость начинает выделяться.
@@denzl17 думаете, что при будничных движениях они не работают и жидкость не выделяется? Кстати, куда она выделяется и откуда?
@@НикитаЛобов-л1с точно не скажу. Я так это представляю. Есть хрящи и между ними жидкость. В момент перехода организма из состояния покоя в состояние нагрузки могут быть сюрпризы. Разминка разогревает, снабжает, убирает застои питательных веществ, укрепляет связки, происходит проверка на подвижность или травмы. Эмоционально концентрируется на процессе. Этот ритуал важен как и заминка после тренировки. Чтобы получать удовольствие от процесса и хотеть его повторить в следующей раз.
@@denzl17 без обид, вы не врач, и поэтому это лишь представления. Я в этом понимаю примерно с Ваше и комментировать не берусь.
Почему-то о беге обычно рассуждают типы с раскормленной харей
Вы как доктор в кардиологии после инфарктов видели больше пациентов бегунов или с ожирением, злоупотребляющих алкоголем, никогда не занимающихся спортом?
Тоже самое в травматологии или неврологии?
Бегунов статистически меньше на планете чем остальных вами перечисленных. Значит при равных в процентах проблемах в каждой группе вы в сумме увидите меньше абсолютое число с проблемами среди бегунов чес с остальными. Тут иначе исследовать надо.
Позвольте удлиню вашу жизнь на 11 минут
1. Если нет техники то нужна техника
2. Проснитесь перед бегом, сделайте разминку
3 Если вы проснулись и бежите без завтрака , то вам нечего сжигать. (Про запасы жира и гликогена "доктор" не слышал похоже, мог бы убедиться посмотрев в зеркало)
Нууу, по поводу неэффективности утреннего бега для похужения я больше соглашусь со скептическими комментариями (нууу, опять же, я не врач, в отличии от автора видео), а вот по поводу негативного влияния утреннего бега на суставы и сердечно-сосудистую систему, а также доводы автора относительно полезности присяданий, отжиманий и т д., как по мне, вполне логичны и убедительны. Материалчик - класс. Автор, респект👍
Я каждое утро проплываю в бассейне по 10 км, потом работаю на основной работе по 16 часов в день, при этом еще успеваю консультировать 2 крупных компании. И при этом мне хватает времени на семью, детей и пение в хоре. Короче успевать что то делать, можно всегда и во всем. Если умеешь п@здеть
Сколько часов Вам хватает для сна?
Спасибо! Расскажите, пожалуйста, о ДВНЧС и асимметрии лица. 🙏🏻
Уже было,типо когда тебя сзади позвали и ты поворачиваешь голову,то надо ровно перпендикулярно полу,а не с наклоном,иначе один глаз будешь ниже другого)
на канале Демченко посмотрите ролик. не знаю что такое Двнчс, а вот про височнонижнечелюстной там точно есть))
@@pavelbiryukov2678 рассказ про внчс и двнчс есть везде. Доктор Алексеев показывает упражнения, а не рассказывает всем известную информацию и саморекламу
@@aiumi6741 Будьте добры Дайте ссылку
Здравствуйте!
Здравствуйте!
Здравствуйте!
Благодарю за видео!
Сегодня попробовал, был удивлён отсутствием болей в пояснице, стопах и коленях.
Вынос бедра это всё чего не хватало!
Теперь я умею бегать правильно!
Моё почтение!
Творите дальше, Ваше благое дело!
Успехов Вам, на пути!
Пробовал несколько раз начинать бегать по утрам, несколько лет назад. Особо с техникой конечно не заморачивался, цель была в другом. Сбросить вес и предполагал, что после пробежки наступит бодрость на весь день. Для снижения веса возможно и есть какой-то смысл в беге, но вот насчет бодрости, по крайней мере у меня так было, все наоборот. Прибежал, сходил в душ, и все, я весь день хочу спать. В выходные, после пробежки всегда ложился спать.
Бег для похудения это самый распространенный МИФ. Худеть можно просто и без усилий ТОЛЬКО нужно быть в дефиците калорий и избавиться от вредных привычек, про алкоголь забыть совсем! Ходьба, 10 тыс шагов в день минимум, отказ от лифта и придет похудение. Аминь ))
А я открыл для себя кое-что поинтереснее бега. Отжимания, подтягивания и прокачка тела спортивными жгутами. Это после 8 лет занятий с железом. И мясо нарастает и жир сжигается и травм нет. Рекомендую.
Силовые с кардио не путай)
Так спокойно и так прикольно рассказывает кайф)
Забавно, меня учили перманентно «падать» во время бега, наклоняясь вперёд, и не поднимать колени вверх, но забрасывать ступни бицепсом бедра назад; «падать» учили на переднюю часть стопы.
Тот случай, когда хороший специалист в своей области рассуждает о том, в чем специалистом не является. Вынос бедра зависит от темпа. Бег натощак сжигает жиры лучше, чем бег с сытым желудком в силу дефицита гликогена. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат действительно есть, но здесь надо смотреть прежде всего на вес (пока не нормализовал, начинать бегать не стоит) и начинать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к нагрузке. Техника бега роль играет, но это уже во вторую очередь и не столь категорично. Я вот бегаю неправильно (по утрам, кстати), стаж 7 лет, пробежал несколько марафонов, суставы еще не износил. :)
То есть бег для похудения не айс?
@@Александр-л7б2й, конечно айс! но не с огромным весом
С огромным начинать с ходьбы только.....
А сбавить 5-10 кг бегом (регулярным и правильным) очень поможет (при комплексном подходе к похудению)
Никогда не интересовалась именно бегом (другие кардио нагрузки себе давала). Не так давно исправила постановку стопы и решила ради интереса бег попробовать. Глянула Ваше видео и учла момент про подъем бедра и ровный корпус. Это потрясающе. Так легко и естественно бег дался. Чувствовала классную пружину от стопы. Совершенно иные ощущения, если бежать "трусцой", суставы сразу становятся тяжёлыми. Спасибо Вам в миллионный раз за полезную информацию❤ всех благ
что такое "исправить постановку стопы" ?
Спасибо за такой своеобразный юмор :))
Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!