Моему папе сейчас 84 года. Когда ушёл на пенсию с кучей болячек( язвы, гб, 2грыжи, больные ноги). Уехал в деревню и купил корову. Всё делает сам(кормит убирает косит пасёт( в день проходит км 10), разносит молоко на 5 этаж). На здоровье не жалуется. Память - любому молодому фору даст. Ест мало( щи да каша). Говорит если остановлюсь все болячки вернутся. Так что движение - жизнь. И ещё должно быть увлечение и интерес к этой жизни. Иметь дело которое тебе будет приносить удовольствие и радость.
И при сидячей работе можно время для движения найти: пешком на работу/ с работы, в обед. Если кто-то очень далеко от работы живёт, то часть пути проехать, часть пройти. Чтобы коллег приседаниями не шокировать, можно их в туалете в кабинке делать.
Спасибо, доктор! Вынуждена была отдать собаку на пол-года. Перестала гулять, все время за компьютерном. Результат- давление, боли в шеи. Теперь только прогулки длительные с собакой ( она мое здороаье) и гимнастика доктора Шишонина.
Я тоже пробовал с собакой, но это не очень эффективно, в ходьбе желательно выбрать правильный темп, дыхание и не сбиваться, а собаку то туда тянет, то сюда...
@@naSOSoff А я собаку отпускаю, выбираю подходящий темп и вперед, а он бежит за мной, то отстает, то обгоняет. А без него очень трудно заставить себя выйти из дома, а тем более в плохую погоду, зимой
Сила воли не поможет. Физкультура с понедельника, заканчивается в воскресенье. Пешком на работу, с работы. Сначала до первой автобусной остановки, через пару дней до второй и тд.
У тяжёлой сидячей работы есть один большой изъян: после неё невозможно сразу переключиться на активный отдых. Надо сначала пассивно отлежаться и прийти в себя. Поэтому на восстановление тратится много времени. Офисная работа ещё куда ни шло, фриланс гораздо хуже. Приседаний недостаточно: я, например, поднимаю гири и приседаю с ними. Иногда делаю мостики, "берёзки", но частенько забываю. Спасибо что напомнили.
Чем же фриланс по вашему мнению хуже. Если, примеру, у меня наоборот имеется возможность пройтись хоть каждые 10 минут хотя бы на одну минуту, подтянуться, выпрямиться, глубоко подышать. А в офисной обстановке, вы только представьте, перед вами целый коллектив таких же сидячих людей, и вдруг вы встаёт и начинаете вращать меж столами конечностями, приседать, или даже исполнять пробежку на месте , а ещё и можно вспотеть, а в такой обстановке откинуть с себя футболку и пойти умыться как по мне в офисе не представляется возможным, но такое преимущество есть если вы дома на фрилансе
@@АртемАпухтин-ж5г У меня не тот фриланс, да и не фриланс по сути последние пару лет (но это временно, в силу обстоятельств). Тех фрилансеров, которых вы описываете, в мою бытность на нынешней работе сменилось душ 7 (которые могут позволить себе встать, походить, ага, щаз). Дома на фрилансе да, но "дома" тут самое малозначащее слово. Но, возможно, это специфика моя и моего рода деятельности.
Спасибо Вам большое, за рекомендацию. И гимнастика Ваша реально помогает, попробовала на себе. Огромное спасибо за то что даёте людям такие рекомендации.
Современный человек, вообще существо довольно неразумное, сначала все автоматизирует, что ьы поменьше напрягаться, а потом идёт в тренажёрный зал, что бы восполнить недостаток движения, вызванный тотальной автоматизацией и механизацией. И пока мы живём в капиталистической системе - ничего не изменится. Потому что нужно продавать, средства автоматизации, тренажеры и абонементы, лекарства людям здоровье которых угробил сидячий образ жизни и гробы, тем кого он в итоге доканал. В этом смысл капитализма - прибыль, максимальная прибыль.
@@ГолландецМихель если вы имеете ввиду социализм который был построен в СССР, то ничего не изменится, потому что механизмы развития там были капиталистические, только прибыль присваивалась государством, а не частным лицом. Хотя ситуация там была несравненно лучше чем сейчас. И в принципе, социализм самая эффективная система хозяйствования и известных на сегодняшний день.
Точно рассказано доктором, с памятью не ладно, значит нарушено кровообращение, а я думала склероз, даёт надежду врач на то ,что можно восстановить память , если не лениться, а заниматься физич. упражнениями , спасибо за стимул, верю вам, мотивации есть ,надеюсь и будут результаты, главное знать , что делать , Вы проводник к здоровью
Все правильно говорите про фитнес, так оно и есть... спасибо за то ,что Вы переживаете за людей, стараетесь продлить нашу жизнь при хорошем качестве...
Нужно узнать как себя чувствуют те люди, которым в виду своей работы приходится много ходить: почтальоны, курьеры, агенты и др. Есть статистика о здоровье этих людей? Действительно ли они лучше себя чувствуют и дольше живут?
Почтальоны,они носят сумки на плече,преимущественно,на одном.Так что выводы-движение движению рознь.И движения должны быть не однообразные-мех.труд.,напримертам задействована одна и та же группа мышц.Ходить еще надо в удобной обуви,а не каблуках.
У пожилых либо нет денег на тренажер, либо места для него нет, ну или все сразу. Я вот хотел матери купить орбитрек, но ставить некуда, да и у меня тоже места нет. Приходится другими способами зарядку делать
Полная ложь. У нас кошка 23 часа в сутки спит. Живёт уже 15 лет и кажется проживёт ещё столько же. Я сижу в буквальном смысле уже 20ет. Я не знаю что такое гипертония атеросклероз диабет и т д. И вес мой ниже нормы. Не соблюдаю ни каких диет. Да и живу я уже 59 лет.
У меня сидячий образ жизни. Я слышал что при таком образе жизни надо каждые 15 или 30 минут надо делать какие то упражнение. Вопрос - какие упражнения,через сколько времени после седенья надо делать упражнения, сколько упражнения по времени или по количеству. Еще упражнения при учете сколиоза, плосковальгустной стопы 3 степени.
Беда в другом,что человек такая зараза которая не воспринимает угрозу от подобного образа жизни и работы,деньги платят,да и поХ,с болячками потом разберёмся,когда красивая белая машина с мигалками за тобой приедет.Но и только человека в этом винить не корректно будет,многие поставлены в эти рамки и своевольничать не позволительно.
Заниматься простой гимнастикой дома,правильно полноценно и умеренно питаться,соблюдать питьевой режим/чтоб суставы и Вы не высохли/,высыпаться,но не пересыпать,только позитивное мышление,ну и закаливание/солнцем,воздухом,водой/ без этого здоровья нет.Питание смотрите у Шишонина,а гимнастику у Дикуля В.И. и Бубновского С.М.
Люди которые сидят весь день дома и наматывая в день максимум 100 шагов по квартире должны ходить по 20-30 км на выходных? Доктор, да вы совсем больной
В одном видео д. Шишонин советует приобрести беговую дорожку и ходить на ней. В другом видео, про сидячий образ, уже другое отношение к беговой дорожке. Что-то не срастается.
Гимнастика на весь позвоночник от шеи до поясницы есть у Норбекова М. У него и книга есть,,Работай над собой".Можно и в поисковой набрать,почитать,посмотреть
Спасибо, доктор. Очень злободневная тема! Особенно после 50-ти, двигаться-то уже не хочется, просто сил нет. А почему? - зашлакован организм: недостаточная функция печени и почек. Откуда же будет нормальное кровообращение и хорошая , чистая, а следовательно, текучая кровь?! Обязательно нужно чистить кишечник, печень, в вслед за ними - почки. Тогда.и силы появятся на физ. нагрузки и ходьбу. На себе испытала. А когда утром встаешь уже без сил, пьешь кофе, без которого не можешь добраться до работы, - какая уж тут ходьба! Здоровья Всем!
Сил нет потому что в организме перестает усваивается кислород.А чистить кишечник,печень, почки не надо.Надо есть животные жиры, овощи,мясо.По возможности ограничить углеводы.Ходьба1 час, гимнастика для шеи.
Доброе день доктор,,,вот вы все время говорите о гимнастики для шеи,и ходьбе,э правильном питании,,,,в меня такой вопрос я занимаюсь вашей гимнастикой уже месяц иногда есть улучшение иногда идет обострение,,начала и заниматься ходьбой но после рабочего дня мой вопрос ,,,могу заниматься каждый день гимнастикой и ходьбой,,,или как извените что задала вопрос очень поздно,,,надеюсь что вы мне ответите спасибо большое при большое,,,,за все
Превосходная гимнастика для шеи.... нормализовалось давление..... очень хотелось бы увидеть Ваш ролик о гимнастике для позвоночника.... сильно беспокоит поясничный отдел.....
Ходить нужно каждый день хотя бы 5 км в день. Это примерно час. Если у Вас выходит танцев час в день, то заменит. Хоть что, лишь бы двигаться 1-2 часа в день. Удачи и здоровья.
Леночка! Я очень много двигаюсь и танцую тоже, это кроме радости движения ещё и наслаждение от музыки и чувства, что ты молод и красив! Мне 70 но я не опускаю крылья! Спасибо доктору Шишонину! Очень мне помог!
Здравствуйте. Мне 30лет Ответьте если сможете. У меня протрузии шейного отдела хондроз и подвывих 1 шейного позвонка с одной стороны 0,3 мм с другой 0,6 мм. Почему когда делаю гимнастику начинают очень сильно тянуть мышцы шеи напрягаться и как бы душить. Проходит удушье когда ложусь. Делаю гимнастику 3 месяца крутить головой также не могу нарушается координация. Продолжать ли делать гимнастику или это противопоказания. Спасибо если ответите.
Дорогой доктор, сразу вопрос для освещения:"Как правильно приседать, без вреда, людям в возрасте." Видео в интернете рассчитаны на более молодых.Пока просто приседаю на стул( не касаясь сидения), по 15-20 раз.
Спасибо! Подскажите пожалуйста, при сидячей работе - как держать осанку, чтобы снизить нагрузку на шею и позвоночник? Спина должна быть совершенно ровная, или? Как приучить себя постепенно, если за двадцать лет привычка сутулиться выработалась?
Александр Юрьевич спасибо огромное Вы чудесный доктор и большая благодарность , это чистая ваша правда, людям надо напоминать мы все ленивы , и надо себя заставлять и нахаживать километраж, мы с дочерью нахаживаем , ходим через весь город и конечно это очень хорошо для здоровья, многие уже это поняли, когда здоровье дало сбой!!!👍🙏🙏🙏❣️❣️❣️🐈🐈🐈
Сегодня по новостям сказали что в России больше 50% населения после 30 лет имеют излишний вес и отсюда куча заболеваний,причина жрут много всякой дряни и не двигаются,а в центральной Европе таких не больше 20% и народ здоровее! Так что догоняем и обгоняем Европу,хватит бухать и не заботиться о своём здоровье,дети берут с нас пример
Большое спасибо за ролик ! Дай бог вам здоровья ! У меня сидячая работа за швейной машиной болит шея начала потихоньку делать вашу зарядку но приседания не могу делать так как в пояснице 6 болтов что делать вместо приседания ? За ранее спасибо
Мой дед был водителем всю жизнь. Ходил только в Туалет,до машины и назад. Ел сало,картошку,самогончика иногда,овощи. Дожил до 89лет. Мой отец всю жизнь работал физически,много ходил,играл в футбол,питался правильно очень редко пил и не курил. Был для меня подражанием. Умер в 51год. Как мне жить незнаю....
Это видео (и канал в целом) надо показывать в университетах, сделав отдельным предметом. Потому что в 25 лет за пару лет сидячей работы получил такую пачку болезней, связанных с сидячим образом жизни, что аж страшно стало. Надо больше двигаться, стараться не кушать всякую гадость и конечно же ЛФК, обязательно ЛФК, на все группы мышц. Жаль что не услышал такого когда был студентом, это гораздо полезнее чем ненужные лекции по ненужным в 21 веке предметам.
А что делать, если ходить нельзя? Медленно умирать?!! Вы обещали рассказать, чем можно компенсировать гиподинамию, если ходьба в полную силу недоступна или даже противопоказана. Спасибо за Вашу работу, доктор.
Вы один заменили мне кучу врачей и таблеток (было 2 инсульта и дисцикул. Энцифолопатия и только благодаря вам я дышу .живу и очень много хожу правда с палочкой Огромное Спасибо вам любимый наш доктор 👍👍👍👍👍
Вы доктор все говорите правильно про ходьбуя, что бы головной мозг получал кислород. В где кислород в городе?. Идешь с работы домой пешком вдоль шоссе. Все тротуары вдоль дорог. Кислорода нет, один выхлоп из машин. Мозг кислород не получает, а получает бензин и солярку. В выходные если ездить за город, а если машины нет, а как дела домашние, которые накопились за неделю, их решать надо. Так что прогулки для городского жителя это еще вопрос о полезности. Хотя я сам за здоровый образ жизни. Всем здоровья.
Доктор, большое вам спасибо. Смотрю вас второй месяц. Уже потихоньку обучаю людей в офисе вашей замечательной гимнастике, даю ссылки на ваш канал в TH-cam. Сегодня, из-за похолоданий, решил записаться в тренажерный зал, именно из-за беговой дорожки. Потому что холод переношу плохо, и стал задумываться как мне это условие обойти. И как же в тему оказалась в ленте новостей ссылка на это видео. Практически уберегли от бесполезной траты денег)))
Кардио на холоде очень крутая штука, ты наоборот будешь лучше холоду сопротивляться. Я когда раньше на велике катал зимой я вообще не мерз особо и не болел плюсом. Оно закаляет ну в прочем любое кардио закаляет
Я ваш подписчик, многие видео добавляю себе в закладки. Считаю, что самое лучшее лекарство - это ежедневная ходьба в среднем темпе в течение не менее1 часа, это вечером, а утром вдобавок 20-минутная физ.зарядка+10 минут велотренажёр.
А я слышала от одного врача, что наоборот, если на тренажёрах с малыми весами работать в много повторение, с минимальным отдыхом между упражнениями, что заставит сердце постоянно работать, то это будет не хуже для сердца чем кардио на беговой дорожке
В целом мне блог нравится и даже очень, но есть неточности. В частности, раз - два в неделю ходить по 15-30 км при сидячей работе - это перебор. Еще из другой по Омега. Омега -3-6-12 если и не влияют на уровень холестерина, что не факт, они вообще-то полезны. Здесь нужно правильно подавать.
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
Скачайте книгу бесплатно: 120x80.ru/knigashoh
Моему папе сейчас 84 года. Когда ушёл на пенсию с кучей болячек( язвы, гб, 2грыжи, больные ноги). Уехал в деревню и купил корову. Всё делает сам(кормит убирает косит пасёт( в день проходит км 10), разносит молоко на 5 этаж). На здоровье не жалуется. Память - любому молодому фору даст. Ест мало( щи да каша). Говорит если остановлюсь все болячки вернутся. Так что движение - жизнь. И ещё должно быть увлечение и интерес к этой жизни. Иметь дело которое тебе будет приносить удовольствие и радость.
Вы умничка, таким хорошим делом занимаетесь. Спасибо Вам!
Сидячая Жизнь-это Бич Века!Доктор я с Вами во всем согласна! Движение это Жизнь!Этим Все сказано!Работаем-сидим, Отдыхаем-лежим!
И при сидячей работе можно время для движения найти: пешком на работу/ с работы, в обед. Если кто-то очень далеко от работы живёт, то часть пути проехать, часть пройти. Чтобы коллег приседаниями не шокировать, можно их в туалете в кабинке делать.
В туалете можно не только это делать. Еще подумают что вы не делаете там приседания 😂
Я гуляю по 1 часу перед сном у меня улучшился сон. Я тоже с Вами полностью согласна чтоб больше двигаться, спасибо Александр Юрьевич.
От лени организм ржавеет гораздо быстрее, чем изнашивается от работы
Тут тоде умеренность нужна перерабатывать тоже плохо.
Все просто. Осталось оторваться от компъютера.
А смартфоны для чего? Взял с собой и ходишь куда надо и не надо
Поднять свою попу и вперёд за
здоровьем
Записывайтесь на следующую прогулку с доктором Шишониным и посмотреть бесплатный вебинар можно по ссылке: 120x80.ru/hodba827
Спасибо, доктор! Вынуждена была отдать собаку на пол-года. Перестала гулять, все время за компьютерном. Результат- давление, боли в шеи. Теперь только прогулки длительные с собакой ( она мое здороаье) и гимнастика доктора Шишонина.
Я тоже пробовал с собакой, но это не очень эффективно, в ходьбе желательно выбрать правильный темп, дыхание и не сбиваться, а собаку то туда тянет, то сюда...
@@naSOSoff А я собаку отпускаю, выбираю подходящий темп и вперед, а он бежит за мной, то отстает, то обгоняет. А без него очень трудно заставить себя выйти из дома, а тем более в плохую погоду, зимой
Спасибо, Александр Юрьевич.Как же Вас приятно слушать.Для меня утренняя прогулка - бодрость на целый день.👍
Благодарю Вас, за Ваше большое золотое сердце, за праведный труд на благо человечества.
Благодарю Вас, доктор, за заботу о здоровье людей! Вы доктор от бога! Дай бог Вам здоровья и долгих лет!
Сила воли не поможет. Физкультура с понедельника, заканчивается в воскресенье. Пешком на работу, с работы. Сначала до первой автобусной остановки, через пару дней до второй и тд.
а машина если)))
У людей нет времени на всю эту ходьбу. Находят себе море бестолковых дел и на самое важное уже не остается
Подскажите пожалуйста, как уменьшить негативное влияние ночных смен?
Перейти на дневные смены!)))
У тяжёлой сидячей работы есть один большой изъян: после неё невозможно сразу переключиться на активный отдых. Надо сначала пассивно отлежаться и прийти в себя. Поэтому на восстановление тратится много времени. Офисная работа ещё куда ни шло, фриланс гораздо хуже. Приседаний недостаточно: я, например, поднимаю гири и приседаю с ними. Иногда делаю мостики, "берёзки", но частенько забываю. Спасибо что напомнили.
Легко переключаться
А после физической работы переключаться на активный отдых просто уже не хочется...
Чем же фриланс по вашему мнению хуже. Если, примеру, у меня наоборот имеется возможность пройтись хоть каждые 10 минут хотя бы на одну минуту, подтянуться, выпрямиться, глубоко подышать. А в офисной обстановке, вы только представьте, перед вами целый коллектив таких же сидячих людей, и вдруг вы встаёт и начинаете вращать меж столами конечностями, приседать, или даже исполнять пробежку на месте , а ещё и можно вспотеть, а в такой обстановке откинуть с себя футболку и пойти умыться как по мне в офисе не представляется возможным, но такое преимущество есть если вы дома на фрилансе
@@АртемАпухтин-ж5г У меня не тот фриланс, да и не фриланс по сути последние пару лет (но это временно, в силу обстоятельств). Тех фрилансеров, которых вы описываете, в мою бытность на нынешней работе сменилось душ 7 (которые могут позволить себе встать, походить, ага, щаз). Дома на фрилансе да, но "дома" тут самое малозначащее слово. Но, возможно, это специфика моя и моего рода деятельности.
Полностью согласна. Ну разве только ходьба. Так все тело болит . Люди недооценивают силу статики
Спасибо Вам большое, за рекомендацию. И гимнастика Ваша реально помогает, попробовала на себе. Огромное спасибо за то что даёте людям такие рекомендации.
👍👍🙏
Благодарим Вас за лекции и за
заботу о нас лентяях
Современный человек, вообще существо довольно неразумное, сначала все автоматизирует, что ьы поменьше напрягаться, а потом идёт в тренажёрный зал, что бы восполнить недостаток движения, вызванный тотальной автоматизацией и механизацией.
И пока мы живём в капиталистической системе - ничего не изменится. Потому что нужно продавать, средства автоматизации, тренажеры и абонементы, лекарства людям здоровье которых угробил сидячий образ жизни и гробы, тем кого он в итоге доканал. В этом смысл капитализма - прибыль, максимальная прибыль.
Надо все отнять и вернуть людей в совок! Пусть в очередях постоят - здоровее будут! Социализм=общая бедность=всеобщее здоровье.
@@ГолландецМихель если вы имеете ввиду социализм который был построен в СССР, то ничего не изменится, потому что механизмы развития там были капиталистические, только прибыль присваивалась государством, а не частным лицом. Хотя ситуация там была несравненно лучше чем сейчас. И в принципе, социализм самая эффективная система хозяйствования и известных на сегодняшний день.
Вы прям артист , всё рассказываете так здорово и добавлением и критики , слушать вас огромное удовольствие)))
Точно рассказано доктором, с памятью не ладно, значит нарушено кровообращение, а я думала склероз, даёт надежду врач на то ,что можно восстановить память , если не лениться, а заниматься физич. упражнениями , спасибо за стимул, верю вам, мотивации есть ,надеюсь и будут результаты, главное знать , что делать , Вы проводник к здоровью
Доктор Вы молодец. Мало таких , Вы просто заботитесь о нас.
Все правильно говорите про фитнес, так оно и есть... спасибо за то ,что Вы переживаете за людей, стараетесь продлить нашу жизнь при хорошем качестве...
Здравствуйте, спасибо за информацию 😎😎😎
(P. S. Похож на Бурунова)
С ребёнком с коляской нагуливаю по 2 часа каждый день.. самочувствие сразу лучше, силы появляются.. все верно говорите..!
Талантливый человек как правило талантлив во многом!!! Ещё и Артист...Смеюсь, Доктор! Спасибо за всё, что Вы делаете...
Я не сомневалась в ваших знаниях, спасибо, что подтверждаете предположения многих, обосновывая это .
Нужно узнать как себя чувствуют те люди, которым в виду своей работы приходится много ходить: почтальоны, курьеры, агенты и др. Есть статистика о здоровье этих людей? Действительно ли они лучше себя чувствуют и дольше живут?
Почтальоны,они носят сумки на плече,преимущественно,на одном.Так что выводы-движение движению рознь.И движения должны быть не однообразные-мех.труд.,напримертам задействована одна и та же группа мышц.Ходить еще надо в удобной обуви,а не каблуках.
Спасибо большое! Вы даёте очень важную и полезную информацию!
Благодарю вас Дорогой наш Доктор !!!! Делаю ваши упражнения , очень помогают в Здоровье !!!! И самое главное , без никаких лекарств 👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏
Согласен полностью. Ваше мнение совпадает с мнением Бубновского
все правильно говоришь! молодец! только почему у тебя второй подбородок растет? давай тоже не сачкуй.
И вам здоровья, дорогой наш доктор!
Как же всё складно и логично у вас льётся из уст! Спасибо за такое разъяснение очевидных вещей
Кто эти семеро дизлайкеров?))) жиробасы по-любому
Кроме ходьбы и гимнастики для шеи может быть нужно выполнять физические упражнения в домашних условиях. Подскажите. Спасибо
Спасибо большое! Проработав много лет за офисным столом, теперь, на пенсии, пытаюсь бороться с букетом болезней. Ваши советы для меня очень ценны.
Низкий Вам поклон ДОКТОР!!! Как всегда все чётко и понятно.Главное чтобы молодёжь это вовремя понимала.
Завтра на работе покажу кузькину мать), сижу целый день, не вставая. И коллег приобщу 👍
спасибо за инфу.ответьте please:езда на велосипеде(велотуризм)также негативно влияет на позвоночник,как и сидячая работа?
Пожилым,если не выходят из квартиры,можно ходить по лестничной клетке или дома заниматься на кардиотренажерах и делать простую гимнастику.
У пожилых либо нет денег на тренажер, либо места для него нет, ну или все сразу. Я вот хотел матери купить орбитрек, но ставить некуда, да и у меня тоже места нет. Приходится другими способами зарядку делать
Друзья ещё полезен бег, сама хочу заняться этим 😊
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД И ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ❤❤❤
Вопрос про лимфу - мнение что очищение лимфы приводит к снижению давления прокомментируйте пожалуйста
Полная ложь. У нас кошка 23 часа в сутки спит. Живёт уже 15 лет и кажется проживёт ещё столько же. Я сижу в буквальном смысле уже 20ет. Я не знаю что такое гипертония атеросклероз диабет и т д. И вес мой ниже нормы. Не соблюдаю ни каких диет. Да и живу я уже 59 лет.
Как на счёт велосипеда?
СПАСИБООО за видио
Преобрел абонемент в фитнес-клуб. За полгода никаких результатов. Завтра лично пойду туда и узнаю - что они себе думают вообще!
У меня сидячий образ жизни. Я слышал что при таком образе жизни надо каждые 15 или 30 минут надо делать какие то упражнение. Вопрос - какие упражнения,через сколько времени после седенья надо делать упражнения, сколько упражнения по времени или по количеству. Еще упражнения при учете сколиоза, плосковальгустной стопы 3 степени.
Беда в другом,что человек такая зараза которая не воспринимает угрозу от подобного образа жизни и работы,деньги платят,да и поХ,с болячками потом разберёмся,когда красивая белая машина с мигалками за тобой приедет.Но и только человека в этом винить не корректно будет,многие поставлены в эти рамки и своевольничать не позволительно.
скажите, а не будет ли наоборот на сердце нагрузка, если резко после часа сидячей работы начать приседать 20 раз?
Чтобы много ходить, нужны здоровые суставы. Что делать при артрозе?
Заниматься простой гимнастикой дома,правильно полноценно и умеренно питаться,соблюдать питьевой режим/чтоб суставы и Вы не высохли/,высыпаться,но не пересыпать,только позитивное мышление,ну и закаливание/солнцем,воздухом,водой/ без этого здоровья нет.Питание смотрите у Шишонина,а гимнастику у Дикуля В.И. и Бубновского С.М.
Снижать вес.Ограничить углеводы.Питаться по Шишонину.
Люди которые сидят весь день дома и наматывая в день максимум 100 шагов по квартире должны ходить по 20-30 км на выходных? Доктор, да вы совсем больной
В одном видео д. Шишонин советует приобрести беговую дорожку и ходить на ней. В другом видео, про сидячий образ, уже другое отношение к беговой дорожке. Что-то не срастается.
еще бы какую нибудь гимнастику для грудного и поясничного отделов
Так у доктора есть, ищите, смотрите.
Гимнастика на весь позвоночник от шеи до поясницы есть у Норбекова М.
У него и книга есть,,Работай над
собой".Можно и в поисковой
набрать,почитать,посмотреть
В Японии, пожилые люди обижаются, если им кто то уступает место в транспорте. Япония на первом месте по продолжительности жизни.
Кто сидит много за компом- под монитор положить что-нить, чтобы ваши глаза смотрели в середину экрана, т.е. поставьте монитор выше.
Хороший совет!
@@shishonin спасибо, ваша гимнастика для шеи мне помогает!
Спасибо, доктор. Очень злободневная тема! Особенно после 50-ти, двигаться-то уже не хочется, просто сил нет. А почему? - зашлакован организм: недостаточная функция печени и почек. Откуда же будет нормальное кровообращение и хорошая , чистая, а следовательно, текучая кровь?! Обязательно нужно чистить кишечник, печень, в вслед за ними - почки. Тогда.и силы появятся на физ. нагрузки и ходьбу. На себе испытала. А когда утром встаешь уже без сил, пьешь кофе, без которого не можешь добраться до работы, - какая уж тут ходьба! Здоровья Всем!
Сил нет потому что в организме перестает усваивается кислород.А чистить кишечник,печень, почки не надо.Надо есть животные жиры, овощи,мясо.По возможности ограничить углеводы.Ходьба1 час, гимнастика для шеи.
Оправдания
Доброе день доктор,,,вот вы все время говорите о гимнастики для шеи,и ходьбе,э правильном питании,,,,в меня такой вопрос я занимаюсь вашей гимнастикой уже месяц иногда есть улучшение иногда идет обострение,,начала и заниматься ходьбой но после рабочего дня мой вопрос ,,,могу заниматься каждый день гимнастикой и ходьбой,,,или как извените что задала вопрос очень поздно,,,надеюсь что вы мне ответите спасибо большое при большое,,,,за все
Превосходная гимнастика для шеи.... нормализовалось давление..... очень хотелось бы увидеть Ваш ролик о гимнастике для позвоночника.... сильно беспокоит поясничный отдел.....
Доктор, а могут ли танцы заменить ходьбу? Мне 61, ходить не очень люблю, а вот включаю музыку и 20-30 минут танцую😀
Ходить нужно каждый день хотя бы 5 км в день. Это примерно час. Если у Вас выходит танцев час в день, то заменит. Хоть что, лишь бы двигаться 1-2 часа в день. Удачи и здоровья.
@@ВячеславАлтай-с8о Спасибо и Вам того же!
Леночка! Я очень много двигаюсь и танцую тоже, это кроме радости движения ещё и наслаждение от музыки и чувства, что ты молод и красив! Мне 70 но я не опускаю крылья! Спасибо доктору Шишонину! Очень мне помог!
@@ВячеславАлтай-с8о 5
Как насчёт велосипеда?
Как ни странно, бодрая езда на велосипеде нагружает сердце меньше, чем умеренная ходьба, по крайней мере у меня. Проверено пульсометром.
Здравствуйте. Мне 30лет Ответьте если сможете. У меня протрузии шейного отдела хондроз и подвывих 1 шейного позвонка с одной стороны 0,3 мм с другой 0,6 мм. Почему когда делаю гимнастику начинают очень сильно тянуть мышцы шеи напрягаться и как бы душить. Проходит удушье когда ложусь. Делаю гимнастику 3 месяца крутить головой также не могу нарушается координация. Продолжать ли делать гимнастику или это противопоказания. Спасибо если ответите.
Как помочь почкам если молодой человек 27 лет находится на диализе уже 1 год. Спасибо.
Скажите доктор, а езда на велотренажёре по 30-40 минут 5 раз в неделю не является заменой ходьбе?
Мне тоже интересен этот вопрос
Нет конечно
Нет.
После видео на работе пошла в туалет присела 25 раз
Дорогой доктор, сразу вопрос для освещения:"Как правильно приседать, без вреда, людям в возрасте." Видео в интернете рассчитаны на более молодых.Пока просто приседаю на стул( не касаясь сидения), по 15-20 раз.
А вы посмотрите на блоге Гимнастику для дачников, там есть про приседания.
Найдите в ютюб Неумывакин Иван Павлович про приседания рассказывает . Вообще человек от Бога
Спасибо! Подскажите пожалуйста, при сидячей работе - как держать осанку, чтобы снизить нагрузку на шею и позвоночник? Спина должна быть совершенно ровная, или? Как приучить себя постепенно, если за двадцать лет привычка сутулиться выработалась?
Три проклятия человечества: квартира, автомобиль, компьютер
и стресс
Спасибо.очень классные советы.
благодарим вас! зарядка для шеи замечательная! делаем всей семьей и каждый раз вспоминаем вас добрым словом! всех вам благ!
Здравствуйте. Можно у вас ссылку попросить на гимнастику для шеи?)
Александр Юрьевич спасибо огромное Вы чудесный доктор и большая благодарность , это чистая ваша правда, людям надо напоминать мы все ленивы , и надо себя заставлять и нахаживать километраж, мы с дочерью нахаживаем , ходим через весь город и конечно это очень хорошо для здоровья, многие уже это поняли, когда здоровье дало сбой!!!👍🙏🙏🙏❣️❣️❣️🐈🐈🐈
Сегодня по новостям сказали что в России больше 50% населения после 30 лет имеют излишний вес и отсюда куча заболеваний,причина жрут много всякой дряни и не двигаются,а в центральной Европе таких не больше 20% и народ здоровее! Так что догоняем и обгоняем Европу,хватит бухать и не заботиться о своём здоровье,дети берут с нас пример
Вопрос на эту тему : беговые лыжи походят, как альтернатива ходьбе? Или это больше аэробная нагрузка ?
Большое спасибо за ролик ! Дай бог вам здоровья ! У меня сидячая работа за швейной машиной болит шея начала потихоньку делать вашу зарядку но приседания не могу делать так как в пояснице 6 болтов что делать вместо приседания ? За ранее спасибо
Спасибо!!!!!!
Здравствуйте пожалуйста сделайте видео расскажите про диагноз ДЦП от чего оно берется и как в взрослой жизни его поддерживать?
Мой дед был водителем всю жизнь. Ходил только в Туалет,до машины и назад. Ел сало,картошку,самогончика иногда,овощи. Дожил до 89лет. Мой отец всю жизнь работал физически,много ходил,играл в футбол,питался правильно очень редко пил и не курил. Был для меня подражанием. Умер в 51год. Как мне жить незнаю....
От чего отец умер?
@@morpheus759 утонул на зимней рыбалке
@@Andriuha1980так это другое
А как же ходьба при плоскостопии? Оно не влияет на рекомендацию ходить по 4 часа в день?
Спасибо доктор за шороший совет
ой, прав, как прав с абонементом в зал !!!!(( только бассейн оправдан, в смысле абонемента.. да и то, если лень не одолеет...
Спасибо Вам.
Благодарю Вас!На работе в кафедре скакалка,действительно,со временем коллеги взяли пример и каждое утро теперь у нас начинается весело.))
С плохим зрением противопоказаны прыжки. Хз какое у вас,но это так на всякий случай
Спасибо!
Это видео (и канал в целом) надо показывать в университетах, сделав отдельным предметом. Потому что в 25 лет за пару лет сидячей работы получил такую пачку болезней, связанных с сидячим образом жизни, что аж страшно стало. Надо больше двигаться, стараться не кушать всякую гадость и конечно же ЛФК, обязательно ЛФК, на все группы мышц. Жаль что не услышал такого когда был студентом, это гораздо полезнее чем ненужные лекции по ненужным в 21 веке предметам.
Что такое лфк
Печень или почки
А что делать, если ходить нельзя? Медленно умирать?!! Вы обещали рассказать, чем можно компенсировать гиподинамию, если ходьба в полную силу недоступна или даже противопоказана. Спасибо за Вашу работу, доктор.
Здравствуйте. Запишем видео на эту тему. Оповестим.
Добрый вечер! Какое счастье что есть такой Доктор, я в вас влюбилась как в доктора. Вы умничка ,
Вы один заменили мне кучу врачей и таблеток (было 2 инсульта и дисцикул. Энцифолопатия и только благодаря вам я дышу .живу и очень много хожу правда с палочкой Огромное Спасибо вам любимый наш доктор 👍👍👍👍👍
а сам все видео сидел)
Вы доктор все говорите правильно про ходьбуя, что бы головной мозг получал кислород. В где кислород в городе?. Идешь с работы домой пешком вдоль шоссе. Все тротуары вдоль дорог. Кислорода нет, один выхлоп из машин. Мозг кислород не получает, а получает бензин и солярку. В выходные если ездить за город, а если машины нет, а как дела домашние, которые накопились за неделю, их решать надо. Так что прогулки для городского жителя это еще вопрос о полезности. Хотя я сам за здоровый образ жизни. Всем здоровья.
Спасибо!
С юмором но всё верно.😂
Доктор, большое вам спасибо. Смотрю вас второй месяц. Уже потихоньку обучаю людей в офисе вашей замечательной гимнастике, даю ссылки на ваш канал в TH-cam. Сегодня, из-за похолоданий, решил записаться в тренажерный зал, именно из-за беговой дорожки. Потому что холод переношу плохо, и стал задумываться как мне это условие обойти. И как же в тему оказалась в ленте новостей ссылка на это видео. Практически уберегли от бесполезной траты денег)))
Кардио на холоде очень крутая штука, ты наоборот будешь лучше холоду сопротивляться. Я когда раньше на велике катал зимой я вообще не мерз особо и не болел плюсом. Оно закаляет ну в прочем любое кардио закаляет
Я ваш подписчик, многие видео добавляю себе в закладки. Считаю, что самое лучшее лекарство - это ежедневная ходьба в среднем темпе в течение не менее1 часа, это вечером, а утром вдобавок 20-минутная физ.зарядка+10 минут велотренажёр.
После 30 км. ходьбы, я думаю будет не до фитнес-клуба. По-крайней мере, мне)
А я слышала от одного врача, что наоборот, если на тренажёрах с малыми весами работать в много повторение, с минимальным отдыхом между упражнениями, что заставит сердце постоянно работать, то это будет не хуже для сердца чем кардио на беговой дорожке
Сердце-- мышца/насос/,чем больше двигаетесь,тем лучше качает.
Вы не родственник актера Сергея Бурунова?
Нет
В целом мне блог нравится и даже очень, но есть неточности. В частности, раз - два в неделю ходить по 15-30 км при сидячей работе - это перебор. Еще из другой по Омега. Омега -3-6-12 если и не влияют на уровень холестерина, что не факт, они вообще-то полезны. Здесь нужно правильно подавать.
❤Спасибо большое, Вы смелый, умный, добрый к нам. Желаю здоровья, счастья, успехов, космической любви. Мы Вас очень любим. ❤❤❤❤❤😊
Лайк за видео. Согласен с докторов. КросФит разве не является аналогом нагрузки при ходьбе?
Кросфит не может быть монотонным. Чсс скачет что кстати вредно для сердца по-моему