Yoga Workout Bauch | 30 Minuten intensiver Power Yoga Flow | für eine starke Körpermitte
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2020
- 30 Minuten Yoga für den Bauch und Rücken (Core /Rumpf). In dieser fließenden, kurzen Vinyasa Yoga Workout Sequenz stärken wir gezielt unsere Körpermitte, also die Bauchmuskulatur, die seitliche Bauchmuskulatur (Taille) und die Rückenmuskulatur. Die Yogaübungen werden wie im Vinyasa Yoga üblich mit der Atmung verknüpft und du findest hier einen Mix aus klassischen Yoga Asanas und von Workouts inspirierten Einheiten.
Die Kräftigung von Bauch und Rumpf ist sehr wichtig für unsere Yoga Praxis. Gerade für fortgeschrittenere Asanas, wie Armbalancen, die Krähe, Handstand und Ähnliche brauchen wir eine starke und stabile Körpermitte. Und auch im Alltag hilft uns ein starker Core zum Beispiel eine bessere Haltung anzunehmen und kann so Rückenschmerzen und Verletzungen vorbeugen. Also lass uns loslegen für more core! ;)
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch.com
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports.de/scl/mascha-...
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Meine Yoga Matte im Studio: tidd.ly/3MX6KKt *
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Dankeschön- es war super!
Danke für die vielen Variationen deiner Videos. Auch die verschiedenen Orte sind immer sehr schön ausgewählt.
Vielen Dank liebe Mascha, das ist ein schöner Flow, genau das was ich gesucht habe for den Core, nicht zu viel aber auch nicht zu wenig. Deine Stimme ist auch sehr angenehm. Namaste 🙏🏻
Das ist mein Lieblingsvideo, ich praktiziere diesen Flow sehr regelmäßig. Vielen Dank
Genau so ein Video habe ich lange gesucht. Toll!
Danke dafür dass du so schöne energievollen Übungen veröffentlichst 🙏🏻 ich folge dir zwar seit kurzem, aber mit großen Interesse, ich finde dass du sehr kompetent bist und interessante unterrichte gestaltest 🍀
Wunderschöner Coreflow. Entspannung und fordernd zugleich.
Danke dir! 💪🏼🙌🏼🙏🏼
Danke für diese knackige Yoga Einheit. Ich spüre meine Bauchmuskeln, gute Arbeit. Schönen Tag!🌻
Sehr gerne Silke! :) Ich danke dir und freue mich, dass es dir gefallen hat.
Viele liebe Grüße
Liebe Mascha, ich habe explizit eine Yoga-Einheit für Bauch und Core gesucht & dank Dir auch gefunden - herzlichen Dank dafür.
Als erfahrene Yogi war mir das zügige Mitfließen gut möglich und auch die Übungen konnte ich dadurch gut meistern. Doch mir persönlich war es insgesamt zu "zackig", ich hätte mir an einigen Stellen etwas längere "Pausen" gewünscht, etwas mehr Ruhe und Gelassenheit innerhalb der einzelnen Asanas. Ich denke für Anfänger*innen ist dieser Flow eher ungeeignet bzw.schwer mitzuhalten.
Doch hab ganz lieben Dank für deine Arbeit und das Teilen mit uns ❤️
Herzliche Grüße aus Berlin =)
Danke dir für dein Feedback. Ich freue mich, dass dir die Klasse trotz ihrer etwas höheren Geschwindigkeit gefallen hat.
Vielleicht ist es an der Zeit mal wieder eine neue Core Klasse aufzunehmen. 😊 Liebe Grüße
Sehr schönes Video, vielen Dank 🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Freut mich, dass es dir gefallen hat! :)
👍😊
Hammer session… bisher der angenehmste Yogalehrer, direkt abonniert 👌
Danke dir. Das freut mich zu hören! 😊
Deine Videos sind super toll, schön kräftigend und dennoch entschleunigend. Bitte mach genau so weiter :)
Vielen vielen Dank, das ist schön zu hören. :)
Prima, vielen Dank!
Tolles Yoga workout. Fühle mich gestärkt, danke dafür
Super Angelika, das freut mich zu hören 💪🏼😊
Mascha es ist so toll mit dir Yoga machen
Ich genieße es sehr
Danke
🥰 danke dir, das freut mich sehr!
Mein Lieblings-Yogavideo❤️
Wie schön, das freut mich! 🥰
P.s. ideales Tempo für mich!!!
Danke für dein Feedback! :)
Danke für diese tolle Einheit - fordern und dennoch erdend - sehr schön freue mich auf mehr
Danke Nadine, ich freue mich, dass sie dir gefallen hat. ☺️ Und ich habe gerade letzte Woche ein neues Yoga Video für einen starken Core hochgeladen: th-cam.com/video/9eCf18_Rjao/w-d-xo.html
Kennst du das schon?
@@MaschaTrietsch Danke dir für deine Antwort ja der steht auch schon auf meiner Liste - nur meine Erkältung findet den herabschauenden Hund 🐶 gerade nicht toll 🤪
@@nayo_yoga Das kann ich verstehen, dann wünsche ich dir erstmal gute Besserung! Liebe Grüße 😊
Super Video! Schöne Abwechslung zwischen Core, Rücken und Flow.
Nur Frauen mit Senkungsbeschwerden können nicht alle Übungen mitmachen und müssen an manchen Stellen, die Asanas etwas abwandeln.
Toller Kanal Mascha, hast du Tipps für Anfänger wie mich. Würde mich über deinen Besuch und Feedback freuen 💚🙏
Hallo liebe Mascha, vielen lieben Dank für deine wunderbaren Videos! Du hast für mich so eine klare und beruhigende Art zu unterrichten :) Ich würde sehr gerne wissen, wo du deine Ausbildung gemacht hast? Viele liebe Grüße und einen schönen Start in die Woche! Isa
Hallo Isa,
Danke dir, ich freue mich, dass dir meine Videos so gut gefallen. :)
Ich habe meine Ausbildung bei Yoga Works in Kalifornien gemacht, das war super gut und die kann ich sehr empfehlen. Meine Lehrerin dort war Lesley Fightmaster, sie ist sogar auch hier auf TH-cam, falls du dir ihre Klassen mal anschauen möchtest (auf englisch allerdings).
Liebe Grüße! :)
@@MaschaTrietsch vielen lieben Dank dir :) Schaue ich mir gleich mal an! Liebe Grüße
Hi Mascher, ich mag deinen knackigen Stil. Dein Tempo ist mir nur etwas zu schnell, ich fühle mich etwas gehetzt bei den Übergängen der Übungen. Liebe Grüße
Danke für dein Feedback Johanna. Probier gerne mal eins meiner neueren Videos aus, die sind etwas langsamer. Anfangs war es nicht so leicht den richtigen Rhythmus für TH-cam zu finden. Ich hoffe die neuen passen besser für dich.
Liebe Grüße, Mascha