Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят! LIKE!
проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !
Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))
Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)
Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы. Спасибо.
Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)
Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом. В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет. Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80). Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса. Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)
Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы. Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу вместо подкожного жира". А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток? В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе). Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.
Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.
Я два года тренировался на турниках... потерял ~15 кг массы. При этом, негодовал, что у Дениса мало видео о турниках. Теперь я пошёл в зал, чтобы вернуть свой вес. А Денис только успевает выкладывать видео о "тренировках на свежем воздухе". В общем, ребят, кто сушится - никаких проблем. Но массу, какие я техники не пробовал, не рискуйте набрать на турниках. Бесполезно.
Виктор Владимирович У меня 40+ и влажность воздуха 70-90%. Тренировки на улице практически не возможны, раз попробовал так давление совсем упало. Завидую тем у кого такая температура как у тебя.
в лесу стоит только турник и брусья, так и думал, что будет что-то интересное по поводу плеч, жаль, что не нашли способ прокачки плеч с помощью данных предметов...
aleksandr pyzurev Если есть возможность, то можно пару ведер с водой в качестве веса или бутылку 5-7литров) И можно шикарно проработать средний и передний пучки дельт Можно еще проще, в пакет песка и практически тоже самое)
Здравствуйте, мне нужен Ваш совет. Мне 12 лет я занимаюсь айкидо и хочу связать свою жизнь со спортом с целью: быть здоровым и иметь красивое тело. Подскажите мне, пожалуйста, с чего начать?
здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо
+Денис Семенихин Здравствуйте, мне 15 лет занимаюсь в зале чуть больше полу года, весь результат идет на рельеф, хотя я делаю большинство (70%) упражнения на массу (базовые). За все время набрал 5 кг,потом к лету их сброил. Я понимаю что дело в питании и поэтому хотел у вас спросить, много ходит разных мифов о спортивном питании. В зале и знакомые люди рекомендуют мне купит гейнер, я конечно понимаю что это не вредно и то что говорят не знающие люди это все бред. Но хотел у вас спросить : Можно ли принимать гейнер в мои 15 лет, при том что я занимаюсь в зале чуть больше полу года? Питаться нормально увы у меня не получается, со школой нормально не поешь, в 7 30 поел потом либо в столовой есть,но не то что надо, либо не есть до прихода домой, потом уроки до 18 00. Прошу пожалуйста ответить на мой вопрос так, как людей которые занимаются в зале и которые добились успехов крайне мало, хотя они и тренер говорят что в моем возрасте ничего не случиться. Заранее большое спасибо.
а если на лавке сидят пацанчики, как им объяснить, что тебе надо дельты прокачать?
Улыбнуло. Гуляешь по парку, а там чувак бицуху скамейкой качает xDDD
У вас невероятные видео, безумно позитивные и мотивирующие. Спасибо большое
Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят!
LIKE!
Когда есть желание , то любые преграды не помеха!
Иван Прокопенко согласен
Иван Прокопенко Так набей ебала этим уродам! кстати отличная тренировка, тоже супер серия!!!
Иван Прокопенко Так убери мусор.
Ден, мы уже заждались. Выпускайся почаще))
проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !
Денис,спасибо, за твои видео и огромную мотивацию!
Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))
Денис , отличная форма , заметно прибавление мяса в руках и в плечах !!!!просто супер !
Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)
Денис, спасибо за то, что делаете! Приятно смотреть на Вас, ролики с хорошим настроением))]
Удачи Вам!
Видео стоящее внимания .На данный момент лето, хотелось бы позаниматься на площадках .Побольше бы таких !
Побольше бы таких видео.Я уже пробовал твою суперсерию Денис!Мышцы забиваются великолепно,спасибо огромное!)
Денис, пожалуйста выкладывай ролики почаще!!!
Отправился со сломанной ногой и рукой на спорт площадку. Пришел. Посмотрел. Ушел домой. :(
С турника упал.
Whypromedia Расстроился поди? :)
Толи давно не видел Дениса, то ли реально добротно набрал сухого. Ну красавчик же ну!
Друзья, ткните пальцем на ссылку с тренировкой, объявление о котором в конце ролика
Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы.
Спасибо.
Денис, все здорово...
Жду тренеровки с суперсериями... 💪
Если будут еще упражнения со скамейкой, то не забудьте про "вот так вот"
КЛАСС самая лучшая тренеровка это на свежем воздухе.
Красавчик, отличная программа
Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)
Вот это настоящий мужик !
Денис спасибо
Приятно смотреть вас.хорошо обьясняете)))
Денис, хочу сказать большое тебе Спасибо, за шикарные обзоры!
Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом.
В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет.
Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80).
Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса.
Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)
Денис, поздравляю! У вас 400 000 подписчиков :)
Спасибо тебе,Денис!
начал читать твою книгу. вдохновляешь, мужик!!! ;)
Дядя Денис просто вырвал эту скамью из земли😄
Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы.
Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить
мышечную массу вместо подкожного жира".
А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток?
В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе).
Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.
Денис как же ты мотивируешь)
👍 лайк за подъем скамейки
Спасибо, Денис!
Ден, трапеции отстают что делать, покажи без специальных тренажёров. Ребят лайкайте кого тоже интересует.
класс мне очень понравилась выдумка Денис))) когда не будет штанги буду иметь ввиду!!!!!!
Спасибо!
Просто красава))
Спасибо, Денис! Как всегда, интересно:)
Первый))А тренировка супер.Спасибо тебе,Денис.
Денис,запишите тренировки на trx) очень интересная тема ,думаю ,многое оценят😊
С подтягиваниями можно тоже сделать что-то похожее, как с прессом: держаться обеими руками, но концентрированно одной работать.
Enjoy Programming В предыдущем видео он делал лучника
Извиняюсь, выпуск мимо меня прошел, по-видимому)
Красава! Спасибо! Кстати, вроде у Семенихина бицепс больше стал.
Плечи как голова , круто чё !!!
С отжиманиями и скамейкой очень круто!
Показалось на стройплощадках! Просто я строитель!!!
Денис, выкладывай ролики почаще..
Ставлю лайка. Спасибо за виде. Почаще бы выходило
Эх тренировка с тобой и платная,я в печали жизнь тлен а я уже обрадовался
Побольше хочется упражнений бицепс
Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.
Вот это по спартански!
то что надо! спасибо.
Я два года тренировался на турниках... потерял ~15 кг массы. При этом, негодовал, что у Дениса мало видео о турниках.
Теперь я пошёл в зал, чтобы вернуть свой вес. А Денис только успевает выкладывать видео о "тренировках на свежем воздухе".
В общем, ребят, кто сушится - никаких проблем. Но массу, какие я техники не пробовал, не рискуйте набрать на турниках. Бесполезно.
UXXX DAA!
С удовольствием бы позанимался на природе , но в Питере как обычно дожди и не больше +13 .
Виктор Владимирович радуйся такой погоде. у нас плюс 40 летом. а тебе массу круглый год можно набирать.
Виктор Владимирович так в прохладу самый кайф) И народу не будет раз дождь))
Виктор Владимирович У меня 40+ и влажность воздуха 70-90%. Тренировки на улице практически не возможны, раз попробовал так давление совсем упало. Завидую тем у кого такая температура как у тебя.
Виктор Владимирович позанимался под дождем часа так 4 назад, не умер, это отговорки)
Нужно больше микрофонов!!111
задние делты и трапеция качаются отжиманиями от скамьи широким хватом с согнутыми ногами (как отжимания на трицепс только руки широко)
спасибо, Денис :)
советую всем на площадке да и вообще на любой тренировке держать планку. Круто добивает кор.
для плеч отлично зайдут отжимания в стойке на руках, хотя бы у стены
Красава . . .ждем новые видео
Класс
крутая тренировочный, нужно попробовать.
в лесу стоит только турник и брусья, так и думал, что будет что-то интересное по поводу плеч, жаль, что не нашли способ прокачки плеч с помощью данных предметов...
aleksandr pyzurev Если есть возможность, то можно пару ведер с водой в качестве веса или бутылку 5-7литров) И можно шикарно проработать средний и передний пучки дельт
Можно еще проще, в пакет песка и практически тоже самое)
что за трек на 2:30? скажите пожалуйста)
Нет камней,которые так любит Денис)))А вообще супер,сам люблю заниматься во дворе летом,народ смотрит на тебя как на дебила,печально
наконец то!!!!
Всё, завтра все скамейки возле спортплащадки будут вырваны...
Рекомендую шнурки завязывать ))
Круто!!!
Довольно интересное видео)))
Здравствуйте, мне нужен Ваш совет. Мне 12 лет я занимаюсь айкидо и хочу связать свою жизнь со спортом с целью: быть здоровым и иметь красивое тело. Подскажите мне, пожалуйста, с чего начать?
Трицепс, бицепс и пресс, а плечи не увидел, хотя в названии прописано. Подправьте название и снимите на плечи.
Спасибо)
Денис, надо было книжек взять для подъемов на бицепс.
Локоть как то непонятно сгибается, когда он от скамьи отжимается
здесь есть скамья и я преспособил !
Денис, добрый вечер. У меня такой вопрос, что вы можете сказать про тренировки с резиновыми петлями и что вобще об этом думаете?
красавчегггггг
Вы снимались в шоу взвешенные люди кто вошол в финал????
Настоящий пресс у дмитрия халаджи, у качков - кубики.
забрал некоторые себе в программку.) а вот на бицепс со скамьей упр. не чего что локоть не фиксируется и не сгибается по максимуму ?
Snimai pro programu Ganibala Vokrug zemli
здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо
Что лучше,турник и брусья,или качалка?
сколько эти тренировки стоя? кто вбил данные, скажите
Недавно был на турбазе увидел турники, заросшие травой, привлёк свою любимую... классно потреннировались)))
Сколько раз нужно тренироваться в неделю?
Ден, а удиви как нить народ, организуй неожиданную растительность в районе головы))) УВЕРЕН, отзывов будет много и будут они разные))
Главный минус занятий на природе это то, что может внезапно испортится погода
Насколько сильно? Мы тренировались на стадионе даже когда град пошел и стадион весь побелел.
Kak segda superr))
Лайк Подписка!
Видел его на одном мероприятии. Пздц он большой:D
лайк, к гадалке не ходи... лайк!!!
Почему нету отжиманий на брусьях?
+Денис Семенихин Здравствуйте, мне 15 лет занимаюсь в зале чуть больше полу года, весь результат идет на рельеф, хотя я делаю большинство (70%) упражнения на массу (базовые). За все время набрал 5 кг,потом к лету их сброил. Я понимаю что дело в питании и поэтому хотел у вас спросить, много ходит разных мифов о спортивном питании. В зале и знакомые люди рекомендуют мне купит гейнер, я конечно понимаю что это не вредно и то что говорят не знающие люди это все бред. Но хотел у вас спросить : Можно ли принимать гейнер в мои 15 лет, при том что я занимаюсь в зале чуть больше полу года? Питаться нормально увы у меня не получается, со школой нормально не поешь, в 7 30 поел потом либо в столовой есть,но не то что надо, либо не есть до прихода домой, потом уроки до 18 00. Прошу пожалуйста ответить на мой вопрос так, как людей которые занимаются в зале и которые добились успехов крайне мало, хотя они и тренер говорят что в моем возрасте ничего не случиться. Заранее большое спасибо.
мне 17 лет и я вешу 62 киллограма и я хочу начать качаться Денис скажи пожалуйста как мне питатся и сколько раз за день надо качаться чтоб набрать вес
👍👍👍👍
после такого интенсива закладывает уши, пульс 140-160 , как избавиться от шума в ушах?