Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))
Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)
проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !
Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят! LIKE!
Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)
Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы. Спасибо.
Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы. Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу вместо подкожного жира". А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток? В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе). Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.
Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом. В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет. Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80). Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса. Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)
Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.
Виктор Владимирович У меня 40+ и влажность воздуха 70-90%. Тренировки на улице практически не возможны, раз попробовал так давление совсем упало. Завидую тем у кого такая температура как у тебя.
А для меня нормально так тренироваться? - тренируюсь 3 раза в неделю по часу, полтора в день тренировки; - ем 5-6 раз в день Телосложение эктоморфное(рост 177 см, вес 62 кг)
Я два года тренировался на турниках... потерял ~15 кг массы. При этом, негодовал, что у Дениса мало видео о турниках. Теперь я пошёл в зал, чтобы вернуть свой вес. А Денис только успевает выкладывать видео о "тренировках на свежем воздухе". В общем, ребят, кто сушится - никаких проблем. Но массу, какие я техники не пробовал, не рискуйте набрать на турниках. Бесполезно.
здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо
Здравствуйте, мне нужен Ваш совет. Мне 12 лет я занимаюсь айкидо и хочу связать свою жизнь со спортом с целью: быть здоровым и иметь красивое тело. Подскажите мне, пожалуйста, с чего начать?
в лесу стоит только турник и брусья, так и думал, что будет что-то интересное по поводу плеч, жаль, что не нашли способ прокачки плеч с помощью данных предметов...
aleksandr pyzurev Если есть возможность, то можно пару ведер с водой в качестве веса или бутылку 5-7литров) И можно шикарно проработать средний и передний пучки дельт Можно еще проще, в пакет песка и практически тоже самое)
У вас невероятные видео, безумно позитивные и мотивирующие. Спасибо большое
Ден, мы уже заждались. Выпускайся почаще))
Денис,спасибо, за твои видео и огромную мотивацию!
а если на лавке сидят пацанчики, как им объяснить, что тебе надо дельты прокачать?
Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))
Денис , отличная форма , заметно прибавление мяса в руках и в плечах !!!!просто супер !
Если будут еще упражнения со скамейкой, то не забудьте про "вот так вот"
Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)
проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !
Молодец Денис пожалуйста покажи еще упражнения на улице для ног
Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят!
LIKE!
Когда есть желание , то любые преграды не помеха!
Иван Прокопенко согласен
Иван Прокопенко Так набей ебала этим уродам! кстати отличная тренировка, тоже супер серия!!!
Иван Прокопенко Так убери мусор.
Денис, побольше таких видео , спорт зал становиться платным ))
Видео стоящее внимания .На данный момент лето, хотелось бы позаниматься на площадках .Побольше бы таких !
Улыбнуло. Гуляешь по парку, а там чувак бицуху скамейкой качает xDDD
Денис, спасибо за то, что делаете! Приятно смотреть на Вас, ролики с хорошим настроением))]
Удачи Вам!
Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)
Побольше бы таких видео.Я уже пробовал твою суперсерию Денис!Мышцы забиваются великолепно,спасибо огромное!)
Денис, пожалуйста выкладывай ролики почаще!!!
Денис, спасибо! Как раз завтра собрались на площадку с турниками вместо зала, и тут твое видео в помощь!
Спасибо за мотивацию! Заехал на площадку по пути домой. Теперь буду ходить туда постоянно.
Толи давно не видел Дениса, то ли реально добротно набрал сухого. Ну красавчик же ну!
Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы.
Спасибо.
Друзья, ткните пальцем на ссылку с тренировкой, объявление о котором в конце ролика
Красавчик, отличная программа
Денис спасибо
Приятно смотреть вас.хорошо обьясняете)))
Денис, спасибо, отличная серия упражнений !
Вот это настоящий мужик !
Денис, хочу сказать большое тебе Спасибо, за шикарные обзоры!
Денис, доброго дня! Отличный выпуск. Отличная форма.
Классный выпуск! Денис сделайте какой нибудь конкурс,пожалуйста
Денис, поздравляю! У вас 400 000 подписчиков :)
Денис, все здорово...
Жду тренеровки с суперсериями... 💪
начал читать твою книгу. вдохновляешь, мужик!!! ;)
Спасибо тебе,Денис!
КЛАСС самая лучшая тренеровка это на свежем воздухе.
Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы.
Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить
мышечную массу вместо подкожного жира".
А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток?
В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе).
Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.
Отправился со сломанной ногой и рукой на спорт площадку. Пришел. Посмотрел. Ушел домой. :(
С турника упал.
Whypromedia Расстроился поди? :)
Спасибо, Денис!
Спасибо!
класс мне очень понравилась выдумка Денис))) когда не будет штанги буду иметь ввиду!!!!!!
Денис как же ты мотивируешь)
отлично, наконец то видео по делу стали идти подряд!
Дядя Денис просто вырвал эту скамью из земли😄
Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом.
В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет.
Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80).
Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса.
Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)
Спасибо, Денис! Как всегда, интересно:)
Первый))А тренировка супер.Спасибо тебе,Денис.
что за трек на 2:30? скажите пожалуйста)
Super, thank you Denis !!!
С отжиманиями и скамейкой очень круто!
Денис,запишите тренировки на trx) очень интересная тема ,думаю ,многое оценят😊
👍 лайк за подъем скамейки
Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.
Ставлю лайка. Спасибо за виде. Почаще бы выходило
Побольше хочется упражнений бицепс
С подтягиваниями можно тоже сделать что-то похожее, как с прессом: держаться обеими руками, но концентрированно одной работать.
Enjoy Programming В предыдущем видео он делал лучника
Извиняюсь, выпуск мимо меня прошел, по-видимому)
400к подписчиков!! Поздравляю!!
Вот это по спартански!
Красава! Спасибо! Кстати, вроде у Семенихина бицепс больше стал.
Денис, выкладывай ролики почаще..
то что надо! спасибо.
задние делты и трапеция качаются отжиманиями от скамьи широким хватом с согнутыми ногами (как отжимания на трицепс только руки широко)
Просто красава))
советую всем на площадке да и вообще на любой тренировке держать планку. Круто добивает кор.
Показалось на стройплощадках! Просто я строитель!!!
Красава . . .ждем новые видео
для плеч отлично зайдут отжимания в стойке на руках, хотя бы у стены
Эх тренировка с тобой и платная,я в печали жизнь тлен а я уже обрадовался
Плечи как голова , круто чё !!!
Начал делать подъём скамейки для плеч, но сидячие на ней бабушки были крайне недовольны😂
спасибо, Денис :)
Ден, трапеции отстают что делать, покажи без специальных тренажёров. Ребят лайкайте кого тоже интересует.
Вот это зашибись!!!
крутая тренировочный, нужно попробовать.
Рацион Криса Пратта к подготовке к фильму Мир Юрского Периода плз.
С удовольствием бы позанимался на природе , но в Питере как обычно дожди и не больше +13 .
Виктор Владимирович радуйся такой погоде. у нас плюс 40 летом. а тебе массу круглый год можно набирать.
Виктор Владимирович так в прохладу самый кайф) И народу не будет раз дождь))
Виктор Владимирович У меня 40+ и влажность воздуха 70-90%. Тренировки на улице практически не возможны, раз попробовал так давление совсем упало. Завидую тем у кого такая температура как у тебя.
Виктор Владимирович позанимался под дождем часа так 4 назад, не умер, это отговорки)
А для меня нормально так тренироваться?
- тренируюсь 3 раза в неделю по часу, полтора в день тренировки;
- ем 5-6 раз в день
Телосложение эктоморфное(рост 177 см, вес 62 кг)
Денис, добрый вечер. У меня такой вопрос, что вы можете сказать про тренировки с резиновыми петлями и что вобще об этом думаете?
Что за трек на 3:53 пж скажите название
Я два года тренировался на турниках... потерял ~15 кг массы. При этом, негодовал, что у Дениса мало видео о турниках.
Теперь я пошёл в зал, чтобы вернуть свой вес. А Денис только успевает выкладывать видео о "тренировках на свежем воздухе".
В общем, ребят, кто сушится - никаких проблем. Но массу, какие я техники не пробовал, не рискуйте набрать на турниках. Бесполезно.
здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо
Почему брусья не используешь? Ответь пожалуйста!
Лайкаем ребята
Артем Ломакин Ты видео смотрел?
Потому что и так очевидно же
Артем Ломакин тоже самое можно отнести и к подтягиваниям
Нужно больше микрофонов!!111
что за трек с 3:53 играет?
Довольно интересное видео)))
Рекомендую шнурки завязывать ))
Денис,попробуй продержать передний вис на турнике!
забрал некоторые себе в программку.) а вот на бицепс со скамьей упр. не чего что локоть не фиксируется и не сгибается по максимуму ?
сколько эти тренировки стоя? кто вбил данные, скажите
наконец то!!!!
Здравствуйте, мне нужен Ваш совет. Мне 12 лет я занимаюсь айкидо и хочу связать свою жизнь со спортом с целью: быть здоровым и иметь красивое тело. Подскажите мне, пожалуйста, с чего начать?
Snimai pro programu Ganibala Vokrug zemli
Денис, скажите, пожалуйста, можно ли за одну тренеровку делать несколько суперсерий на разные группы мышц? Заранее спасибо за ответ)
UXXX DAA!
Круто!!!
здесь есть скамья и я преспособил !
мне 17 лет и я вешу 62 киллограма и я хочу начать качаться Денис скажи пожалуйста как мне питатся и сколько раз за день надо качаться чтоб набрать вес
Главный минус занятий на природе это то, что может внезапно испортится погода
Насколько сильно? Мы тренировались на стадионе даже когда град пошел и стадион весь побелел.
в лесу стоит только турник и брусья, так и думал, что будет что-то интересное по поводу плеч, жаль, что не нашли способ прокачки плеч с помощью данных предметов...
aleksandr pyzurev Если есть возможность, то можно пару ведер с водой в качестве веса или бутылку 5-7литров) И можно шикарно проработать средний и передний пучки дельт
Можно еще проще, в пакет песка и практически тоже самое)
Тренировку ног на улице пожалуйста следующей сделай
Сколько раз нужно тренироваться в неделю?