Отдельное спасибо от девушки. Упражнения пригодятся, хотя, конечно же, не с такими весами.. главное - видеть технику) Видео отлично снято, ничего лишнего. Ждем следующих выпусков!)
Денис, я бы рекомендовал после/во время каждого упражнения давать комментарии по поводу того, на чём нужно сконцентрироваться в технике и какие могут быть ошибки. Ну в частности, что при разводке в стороны кисти могут уходить вверх, а локти вниз, тем самым нагрузка уходит со среднего пучка дельты. Или например при шрагах некоторые могут делать подъём не столько трапецивидными, а бицепсом. И в конце выпуска можно подытожить, на какие мышцы были упражнения и дать какие-то свои комментарии, что бы вы добавили или убрали. Мне например показалось, что на трапеции можно было бы сделать одно упражнение, а на задние дельты два упражнения, т.к. они редко задействованы в других упражнениях. А то как-то суховато получилось. вот упражнения, всем спасибо, до следующего выпуска. Не поймите, что я выпендриваюсь, с уважением и иинтересом отношусь к Вам и вашему блогу. Просто в качестве пожеланий.
Денис большая просьба рассмотреть питание, а возможно и тренировки, очень популярного бойца Рестлинга WWE - Bill Goldberg! У нас в зале многие стремятся к именно такому телосложению. Вся Самара будет вам благодарна, за обзор!) Ну если возможно конечно!) Спасибо за ваши обзоры и советы!
Денис, беспорно очень интересный и информативный канал!!! Я очень много нужого и интересного узнал для себя, с нетерпением жду новых выпусков. Так держать!
Отличная тема, благодарю, года два назад сам работал на пятидневку, за год железная десятка мышечной массы, без обрастания жиром, потому как еще диета.
Здравствуйте Денис и Вика. Очень нравятся Ваши блоги о питании и тренировках. Спасибо. Единственное что бы хотелось посоветовать в плане съёмок, это приобрести штатив для камеры, очень не удобно смотреть когда видео постоянно трясётся.
Pakatajsja na longboarde, raskazhi shtota intiresnoe katajas na longboarde. Ja prjama pasmatrel tvojo video i kupil sibe takova, no u nas v LV zima...hotj shtonibutj karotkoe. Spasibo Denis!
Танцы с бубном какие-то( Новичкам нужно делать базу и 1-2 изолированных упражнений на группу. А это уже для более продвинутых, а они, как я думаю, найдут уже сами себе способ тренироваться. Спасибо, Денис, за предоставленный материал.
Хочу увидеть тренировку Джейсона Стэтхэма!!! Очень интересно, потому как он сам по себе спортсмен титулованный, и глянуть как он смешал тренировку в зале и наработку особых навыков в своей тренировке.
Yeah, Трапециям Дуйэна Джонсона можно позавидовать, они просто идеальны, не каждый захочет такие может посчитает слишком большие, но что-то похожее я бы хотел, сколько тренить придется, ЗАЁМБА...
все же музыка нужна в роликах, как-то скучно без нее смотреть)) Лайкаем кто так же думает=) А систему эту обязательно опробую, именно систему 12,10,8,6,4. И буду применять это 100% после базы, на упражнения для забивания мышц,
Разведение рук в наклоне с блоками любимое упражнение Франко Колумбу. По крайней мере, так написано в энциклопедии о бодибилдинге Арнольда Шварценеггера.
Денис, всё бы хорошо, но с монтажем поленились, очень зря ;) потому что можно было и музыки вставить, и того же дуэйна с его дельтами прицепить... Вобщем, получилось бы намного интересней и познавательней смотреть, чем просто наблюдать, как вы рассказываете о тренировке дельт. Но всё равно спасибо за выпуск!
я не понял, а какая разница как руки держать и зачем их нужно чередовать в 3 ем упражнении для задних дельт? и вообще его вся эта тренировка больше на сушку чем на массу судя по большим повторениям и кол-ву отдыха )
добрый день )или вечер)я поимаю что возможно вопрос не совсем по теме)но все же-на какую камеру вы снимаете свои ролики?я просто хочу поснимать тренировки своих друзей и подбираю удобную и не сложную в управлении камеру с хорошей картинкой)вот поэтому и интересуюсь)спасибо заранее)))
грамотная речь, Денис, только режет ухо "легкий" и "тяжелый" вес. Вес не может быть легким или тяжелым, он может быть большим или маленьким. Легкой и тяжелой может быть гантель или штанга. И спасибо за выпуск !
Это программа наверняка направленна на сохранение мышечной массы. Было бы очень интересно посмотреть на программу Скалы, когда он активно эту массу набирал. Пойду погуглю)
Первый раз гантелями на регресс. Вынеси это упрожнение вторым в плане. И в конце тренировки оставь количество повторений тоже-вес уменьшай. отдых тот-же.
Спасибо большое за тренировку!!! Хотелось бы в будущих выпусках узнать почему именно на такие группы мышц он разбил тренировку и как сочетаются дни между собой. Спасибо
Денис, а такой подход, использовать практически одну изоляцию, не считая жим в тренажёре на 21, вообще должен растить мышцы? Или все дело в чувстве мышцы?
Спасибо,очень круто.Денис,хотелось бы увидеть тренировку Хью Джекмана!!
Денис спасибо! Очень хорошая тема разбирать тренеровки других людей.
денису лайк не глядя
попробуем,Спасибо и как всегда лайк!
Отдельное спасибо от девушки. Упражнения пригодятся, хотя, конечно же, не с такими весами.. главное - видеть технику) Видео отлично снято, ничего лишнего. Ждем следующих выпусков!)
одно из самых полезных видео , палец вверх за программу!!!
Денис, я бы рекомендовал после/во время каждого упражнения давать комментарии по поводу того, на чём нужно сконцентрироваться в технике и какие могут быть ошибки. Ну в частности, что при разводке в стороны кисти могут уходить вверх, а локти вниз, тем самым нагрузка уходит со среднего пучка дельты. Или например при шрагах некоторые могут делать подъём не столько трапецивидными, а бицепсом.
И в конце выпуска можно подытожить, на какие мышцы были упражнения и дать какие-то свои комментарии, что бы вы добавили или убрали. Мне например показалось, что на трапеции можно было бы сделать одно упражнение, а на задние дельты два упражнения, т.к. они редко задействованы в других упражнениях. А то как-то суховато получилось. вот упражнения, всем спасибо, до следующего выпуска. Не поймите, что я выпендриваюсь, с уважением и иинтересом отношусь к Вам и вашему блогу. Просто в качестве пожеланий.
Денис большая просьба рассмотреть питание, а возможно и тренировки, очень популярного бойца Рестлинга WWE - Bill Goldberg!
У нас в зале многие стремятся к именно такому телосложению.
Вся Самара будет вам благодарна, за обзор!)
Ну если возможно конечно!)
Спасибо за ваши обзоры и советы!
урааааааа новый выпуск :3 пожалуйста побольше выпусков)))
Денис, молодец! В том же духе. Ждем продолжения!
Денис спасибо за видео. Жду новых выпусков!
FOCUS!
Тренировка супер. Порадовала музыка в спорт-зале, а то как врубят, то плакать хочется при трене...
Сегодня опробовал схему 12, 10, 8, 6, 4 для трапеций. Вообще здорово пробивает. Особенно во втором упражнении с гантелями. Спасибо, Денис!
Денис, беспорно очень интересный и информативный канал!!!
Я очень много нужого и интересного узнал для себя, с нетерпением жду новых выпусков. Так держать!
Отлично, больше видео в таком стиле! Спасибо Денис!
Отличная тема, благодарю, года два назад сам работал на пятидневку, за год железная десятка мышечной массы, без обрастания жиром, потому как еще диета.
Denis your videos are the best, thank you for that!
мне очень понравилось, жду следующего видео!!!!
Классная тренировка!!! Ждем продолжения!!!!!
Денис лучший, просто лучший!!)
Помоему отличная форма у Криса Эванса (Капитан Америка), хотелось бы узнать каким образом достигалась такая форма!
Не привычно без уже ставшего фирменным хлопка в ладоши и фоновой музыки. Без настроения как-то.
"раз, раз, два, два ... восемь, восемь" не хватает фразы "закончили упражнение, вздохнули - выдохнули..." Видео замечательное! Like!
Сегодня сделал эту тренеровку, мышцы просто в глубочайшем шоке, спасибо Денис!!!
Как всегда. СУПЕР!)))
Видео супер, спасибо за заряд для тренировки =), А так очень хотелось бы посмотреть тренировку Хью Джекмана
Здравствуйте Денис и Вика. Очень нравятся Ваши блоги о питании и тренировках. Спасибо. Единственное что бы хотелось посоветовать в плане съёмок, это приобрести штатив для камеры, очень не удобно смотреть когда видео постоянно трясётся.
Денис Семенихин Красавчик !!! Классная программа !
Круто, давно ждал)))))
классный выпуск, Криса Хемсворта мне кажется интересно было бы
Денис.Если можно будет,потом тренировку рук Арнольда Шварценнегера сделай пожалуйста!Очень интересно будет.А это попробую у себя.
Pakatajsja na longboarde, raskazhi shtota intiresnoe katajas na longboarde.
Ja prjama pasmatrel tvojo video i kupil sibe takova, no u nas v LV zima...hotj shtonibutj karotkoe.
Spasibo Denis!
Спасибо за упражнение на блоках на задний пучек дельт, возьму на вооружение
спасибо Денис!
Круто! Побольше музыки!
Спс то что ты делаешь это очень круто )
Танцы с бубном какие-то(
Новичкам нужно делать базу и 1-2 изолированных упражнений на группу. А это уже для более продвинутых, а они, как я думаю, найдут уже сами себе способ тренироваться.
Спасибо, Денис, за предоставленный материал.
Спасибо за видео!
Весело, в том же духе...
Хочу увидеть тренировку Джейсона Стэтхэма!!! Очень интересно, потому как он сам по себе спортсмен титулованный, и глянуть как он смешал тренировку в зале и наработку особых навыков в своей тренировке.
Yeah, Трапециям Дуйэна Джонсона можно позавидовать, они просто идеальны, не каждый захочет такие может посчитает слишком большие, но что-то похожее я бы хотел, сколько тренить придется, ЗАЁМБА...
Дэнчик красава ! ЛАЙК=)
Виктория , снимайте технику, пожалуйста !!
Ден как всегда красава))))
все же музыка нужна в роликах, как-то скучно без нее смотреть)) Лайкаем кто так же думает=) А систему эту обязательно опробую, именно систему 12,10,8,6,4. И буду применять это 100% после базы, на упражнения для забивания мышц,
Денис, было бы круто рассмотреть тренировку Рича Фронинга!
Разведение рук в наклоне с блоками любимое упражнение Франко Колумбу. По крайней мере, так написано в энциклопедии о бодибилдинге Арнольда Шварценеггера.
Денииис,Супер!Очь круто спасибо вам огромное за ваши блоги и ваш энтузиазм в тренировках)
ден красава завтра в зале попробую
Спасибо, Денис. Не кажется ли вам, что для набора мышечной массы уж больно интенсивный тренинг?)
The best!!!
выпуск как всегда на уровне! Спасибо! Что за крутой трэк в конце видео?
I was trying this Training tonight and The Rock told me: You are the Men!!!
С большой вероятностью Скала употребляет фармокологию. Хотелось бы настойчиво попросить Дениса уточнять о том подходит ли такой тренинг для натуралов.
FOCUS!!!
Брюса Ли тренировку давайте) это тема. На рельеф и жилы)
прекрасно.
Денис, было бы очень интересно увидеть программу Хью Джекмана!
Денис, всё бы хорошо, но с монтажем поленились, очень зря ;)
потому что можно было и музыки вставить, и того же дуэйна с его дельтами прицепить... Вобщем, получилось бы намного интересней и познавательней смотреть, чем просто наблюдать, как вы рассказываете о тренировке дельт. Но всё равно спасибо за выпуск!
Людям итак не когда, но они всё равно выкраивают время на видео... Не будем придираться... :)
полностью согласен)
Если со шрагами экстрималить и добавлять кучу веса, то можно оторвтаь трапецию в верхней точке прикрепления)
Отлично!)
Спасибо!!!
1:40 мужчина на каляске в зале, достойно уважения :)
Денис, а как Вы ведете тренировки в зимнее время? вы усиливаете нагрузку или даете себе отдых и делаете поблажки в еде?
ждем продолжение
Ден сделай пожалуйста тренировку какого-нибудь эстетичного эктоморфа, думаю многие здесь такого телосложение и им будет интересно
Рацион и тренировка Кэм Жиганды )))
я не понял, а какая разница как руки держать и зачем их нужно чередовать в 3 ем упражнении для задних дельт? и вообще его вся эта тренировка больше на сушку чем на массу судя по большим повторениям и кол-ву отдыха )
спасибо!
3:56- чуть бы общее, технику невидать ))
Денис, сделайте пожалуйста видео как накачать тело как у Криштьяно Роналдо или как у Давида Белль
Тренировку Хью Джекмана !!!
The best.super!
оператор ужасный))
Что я подумал когда увидел это видео ?ООО классно, спасибо . У меня вопрос можно ли есть бананы до и после тренеровки
Тренировку грудных от АРНИ :)
добрый день )или вечер)я поимаю что возможно вопрос не совсем по теме)но все же-на какую камеру вы снимаете свои ролики?я просто хочу поснимать тренировки своих друзей и подбираю удобную и не сложную в управлении камеру с хорошей картинкой)вот поэтому и интересуюсь)спасибо заранее)))
Сделайте пожалуйста обзор тренировок и питания Тома Харди при подготовке к фильму "Воин"
Это очень круто! Спасибо!
Super!
грамотная речь, Денис, только режет ухо "легкий" и "тяжелый" вес. Вес не может быть легким или тяжелым, он может быть большим или маленьким. Легкой и тяжелой может быть гантель или штанга. И спасибо за выпуск !
Это программа наверняка направленна на сохранение мышечной массы. Было бы очень интересно посмотреть на программу Скалы, когда он активно эту массу набирал. Пойду погуглю)
Спасибо за выпуск. Ребята если хамера нет и только гантелями бомбить 2 раза подряд, 2 регресса, это вообще адекватная замена или есть другие варианты?
Первый раз гантелями на регресс. Вынеси это упрожнение вторым в плане. И в конце тренировки оставь количество повторений тоже-вес уменьшай. отдых тот-же.
Денис, скажите пожалуйста, а можно заменить разведение рук на блоке пружинным эспандером? Спасибо.
А яка різниця між шрагами на хаммері і шрагами з гантелями на трапецію?
отлично )
Times like these FOO FIGHTERS!!! 6:00
Круто)
Когда добавите следущие выпуски тренировок скалы?
что за песня в зале играла 9 минута?
Но ведь армейский жим упражнение исключительно стоя выполняется, без наклона назад тем более.
Спасибо большое за тренировку!!! Хотелось бы в будущих выпусках узнать почему именно на такие группы мышц он разбил тренировку и как сочетаются дни между собой. Спасибо
а можно делать военный жим не на тренажёре, а с штангой?
подскажите название музыки в конце
Денис, а что с предплечьями? Мне, возможно, показалось, но они разных размеров. Причем заметных...
Денис, а такой подход, использовать практически одну изоляцию, не считая жим в тренажёре на 21, вообще должен растить мышцы? Или все дело в чувстве мышцы?
не хватает в конце только твоего авторитетного мнения по этой части программы и по этим упражнениям
denis chto u vas na ruke, chto za napitok????
про трапецию в следующий раз, если можно