Hello !! Aujourd'hui, on démarre ensemble le Défi de l'Hiver. Suivez avec moi ce nouveau programme qui s'accompagne de ma philosophie "80% sain, 20% trash" : une méthode simple et efficace pour perdre du poids sans AUCUNE frustration !
Je vais appliquer ta méthode !!! Avant je faisais des ptits plaisirs chaque fois mais comme tu dis j'ai du mal à me stabiliser et à ne pas exagérer 😅 Merci !!!
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Bonjour Lucile tout a fait d accord qvec vous c est ma facon de vivre depuis plusieurs annees.Le fait d etre raisonnable dans la semaine me permet de m accorder gateaux ou glace le samedi sans se baffrer bien entendu et cela marche associe qu Jeune Intermittent commence depuis le confinement. fini ma boulimie et mes angoisses hypoglycemiques.Je suis agee de 70 ans et il ne subsiste qu un seul regret celui de n avoir pas connu cette methode et d avoir des coach comme vous pour nous guider....mais ce n est pas grave il n est jamais trop tard de commencer... dans tous les domaines..Merci encore Chere Lucile je vous apprecie beaucoup
J'adore Рurе Сolón Detoх. Je me suis penché sur 17 domaines en tout pour aider le bon régime alimentaire et 1500 calories. Je voudrais renvoyer ce problème aux autres. Le lien vers le site regimedepertedepoids6.blogspot.com
Méthode qui a fonctionné à 100% pour moi, j'ai retrouvé le poids et le corps de mes 30 ans à 51 ans alors que mon médecin m'avait dit que la ménopause engendrait une prise de poids. Comme quoi ce n'est pas une fatalité. Ce qui j'aime dans cette méthode c'est qu'il n'y a comme dit Lucile aucune frustration, aucun sentiment d'être à l'écart socialement. Quant au sport qui est indispensable, je suis devenue accro, j'essaie de varier les activités, résultat je ne me lasse pas ! seul inconvénient, j'ai dû refaire ma garde-robe !!!!
Merci Lucile pour cette vidéo qui remet les choses à leur place. Depuis peu je ne culpabilise plus quand je fais des repas trash, et c'est une grande avancée pour moi. Tout cela n'aurait pas été possible sans toi et sans le groupe des BBL qui m'apporte beaucoup. Alors merci infiniment et let"s go pour le défi de l'hiver !!!
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Lucile je fais exactement toute votre méthode, que j'aime beaucoup, j'ai acheté et suis bien vos programmes, et je vous promets que si je ne supprime pas les féculents le soir je ne perds pas un gramme. Je fais bien 3 renfo et 2 cardio/ semaine... je stabilise bien... Mais si je veux perdre.. ce n'est qu'en retirant les féculents du soir la plupart du temps... (j'en mange le midi donc ) et que rarement le soir... si je prends ne serait-ce que 2 ou 3 cuillères de légumineuses le soir, vous pouvez être sûre que je ne perds pas.. même sur plusieurs semaines..
Bonjour Lucile Merci pour tous vos conseils cela m'intéresse. J'ai déjà perdu 30 kgs en un an en changeant mon alimentation et en faisant 1 heure de marche par jour et du steppe et renforcement musculaire 3 fois par semaine. je me sents beaucoup mieux. Je suis abonnée à votre chaine TH-cam et merci pour vos exercices cela fait bcq de bien. J'aime ce que vous faites et je vais continuer à vous suivre et travailler avec vous. Merci c'est super ce que vous faites et je prends conscience que oui moi aussi je suis capable de faire du sport autre que de la marche ou des exercices basiques. Merci.
Bravo pour votre reprise en main! C'est top! Vous êtes sur la bonne voie d'une meilleure santé! Bien sûr que vous êtes capable! Ne vous sous-estimez pas !
Je valide ! Depuis que je fais des mini sorties de route j’ai réussi à exploser un palier qui ne voulait pas passer depuis longtemps avec sport et manger hyper clean. De temps en temps je me fais un peu plaisir et je ne suis plus du tout frustrée ;) Je pense que mon corps avant devait se mettre en mode résistance par peur de manquer... et au final il a bien voulu débloquer la situation quand j’ai arrêté de me faire culpabiliser au moindre écart :) Depuis 2 ans que je fais le 80/20%, je perds du poids doucement mais sûrement. Je déteste toujours autant le sport mais j’en ai mis dans mon quotidien depuis 4 ans avec une pause bébé au milieu. Et je vais BEAUCOUP mieux 👍 Je me sens bien dans ma peau !
Je suis devenu malade et fatigué d'essayer des régimes qui ont échoué. Mais finalement, je suis tombé sur une alimentation saine qui fonctionne bien. Nous réduisons rapidement votre poids avec un régime rapide de perte de poids. J'ai perdu 20 livres, je continue à perdre du poids rapidement. Le plan diététique je suis site suivant ici regimedepertedepoids6.blogspot.fr
Merci Lucile 😗🙏 je vais essayer j'ai 10kg à perdre que du gras 😂 bien stocké. Je pratique votre échauffement et la musculation des bras également ( avec 2 grosses bougies 😂car j'ai pas d haltères pour le moment😊) je vous trouve super . C'est vrai les régimes c'est dur 👍.
Étant ado, c'est compliqué de faire un régime car c'est les parents qui cuisinent et qui choisissent les repas. Perso je n'ai pas envie de leur parler de mes envies de pertes de poids car je ne suis absolument pas en surpoid (mais je me sens quand même mal dans mon corps) alors je sais qu'ils trouveraient ça débile et ridicule et que je n'ai pas besoin de faire un régime. Alors je me contente au sport (+ d'1h par jour), j'espère vraiment que juste avec le sport, je pourrai perdre du poid.
Très sympathique comme vidéo. Je démarre une longue perte de poids (170kg->90kg) Avant ces 170kg j'en fesait 75kg et j'utilisais cette méthode, avec un petit plaisir le dimanche jour de pesé. Combiné ça à des exercices intense et vous aller fondre comme une glace au soleil.. très sympathique comme chaîne je m'abonne :)
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Bonjour Lucile, des conseils pour des jeunes ; Je suis comme toi je n'aime pas la phrase qui tue "régime" grrrrrrrrrrrrrrrrr , je mange normalement ,je me bouge aussi puisque j'ai un grand jardin qui occupe beaucoup donc ,oui ,pour bouger je bouge, a t-elle point que les jeunes fuit les travaux bref pour revenir au repas je suis pas une grosse mangeuse contrairement au mari qui lui à la ligne depuis le mariage (50 ans) ! Voilà j'aimerais vous transmette un truc pour ceux et celle qui ne peuvent pas se contrôler ; prendre une petite assiètte à dessert cette astuce mais un frein à votre fringale . Voilà ! bon Week-end Lucile♥
très intéressant comme approche. je le pratique déjà à ma manière étant dans les troubles alimentaires, je ne mangeais pas assez. du coup le repas resto à emporter ou pizza bien calorique (mais on va pas déconner non plus, la pizza vegan c'est de la pâte à pain et des légumes), ben tout ca permet de me maintenir à peu près au même poids. genre au pire je prends 1 kilo, mais je vais 3 fois aux wc et on repart pour un tour !
Merci beaucoup pour cette video (avec 1 an de retard 😅) ! Je veux faire un équilibre alimentaire avec mes repas mais je ne sais jamais comment faire... maintenant que j'ai ma réponse je vai tester ça !
merci beaucoup mes déjà le chat gpt nous a donner toute les info nécessaire
5 ปีที่แล้ว +2
Merci beaucoup pour cette vidéo, j'aime beaucoup ta façon de voir les choses : se faire du bien, sans se faire du mal ! Réussir à trouver un juste équilibre. Cette méthode 80% sain et 20% trash me parle bien ! Je partage ;)
Bonjour Lucile. Pour commencer j’adore ce que tu fais. Je te suis depuis un moment mais je n’avais jamais pris le temps de te féliciter pour ce que tu apporte aux femmes. Je souhaite acheter un de tes programmes mais voila, je n’habite pas en France métropolitaine mais en Guyane. Le climat fait que nous n’avons pas les mêmes produits, fruits et légumes notamment, et je ne sais pas si le contenu pourrai être adapté à ma situation. Aurait tu un programme alimentaire à me conseiller ?
Hello, oui les recettes sont adaptables !! Je te conseille mon programme Rééquilibrage alimentaire disponible ici : shop.lucilewoodward.com/products/reequilibrage-alimentaire
Je suis adolescents et c est compliqué de dire a nos parents que l on ce sent obèse je me sens mal dans mon corps, je vais essayer de moin manger,de manger plus de fruit et légumes, essayer de manger moin gras,moin saler et pas de sucre et faire du sport. Est ce que je vais maigrir ?
Hello Lucile ! Tout d’abord je tiens à te dire que tu es superbe, grâce à tes vidéos j’ai trouvé des réponses à mes questions et le goût de manger mieux et de faire du sport 😉 Que recommandes tu côté sport pour s’affiner en respectant le 80% sain 20% trash ? Je pratique du sport trois fois par semaine à raison de 30 min - 1h par séance , je fait du hiit et du renforcement musculaire , qu’en penses-tu pour une personne qui souhaite s’affiner tout en gagnant de la masse musculaire ?
Oui bien sûr, c'est ce que je dis à la fin de la vidéo. Ça ne fonctionne qu'avec du sport. Essaie aussi de rajouter du cardio avec mon Defi de L'hiver shop.lucilewoodward.com/products/le-defi-de-lhiver
Bonjour Lucile, une question me tarabuste depuis des années. Je suis une ancienne obèse qui a perdu 45 kilos il y a quelques années grâce au sport (car j'avais toujours eu une bonne alimentation, j'ai juste revu les quantités). Depuis que j'ai arrêté le sport à haute dose (je n'en fais plus que 1 ou 2 fois par semaine), j'ai repris 3 kilos. Bref, ma question est la suivante : Comment sait-on quel est son poids de forme ? est-ce le poids le plus bas je j'ai pu atteindre ? ou le poids que je fais aujourd'hui ? Comment savoir ?
Bonjour Lucile, j'aime tes approches sur la santé, merci . Que penses tu de la diète cétogène ? Avec un objectif de perdre de la graisse ( je dirais graisse hormonale installée en ménopause et ciblée ventre taille hanche ) et dans l'objectif d'un mieux être général ?
Donc si j'ai bien compris on peut se permettre 4 plaisir sur la semaine🤔🤔🤔 par exemple ; une soirée pizza le lundi soir, une pâtisserie le mercredi, un apero le vendredi et une viennoiserie le dimanche matin🤔
Bonjour, Mais alors, si les extrêmes sont mauvais, les repas "trash" ne sont pas considérés comme extrêmes? J'ai du mal à saisir vos propos. De plus, faire attention le 80% des repas, ce n'est pas considéré comme une sorte de régime (définition du mot régime?)? Votre démarche me semble en partie pertinente, mais les termes utilisés me paraissent inadéquats et contradictoires. Le corps ne préfère-t-il pas une alimentation stable et régulière? Je vous remercie de votre contenu dynamique et créateur de réflexions.
Marieva Delaluna perso a la cantine j’ai le choix entre plein de trucs gras OU fromage blanc 0% légumes cuits, crudités, petit pain aux noix. C’est en général ce que je prends et je n’ai pas l’impression de me punir. Depuis que je mange plus sain je n’arrive pas à avoir envie de frites tous les jours. Les trucs sucrés ne me donnent pas autant envie qu’avant... c’est une habitude à prendre mais je n’ai pas du tout l’impression de m’imposer un truc frustrant. Pour moi le 20% trash du moment ça va être une part de galette pour rigoler avec les collègues ou la famille par exemple. Tout simplement. Je pense que dans l’exemple de la soirée pizza on ne parle pas non plus d’en manger des tonnes. Juste de manger un truc gras en arrivant à satiété (?) et pas de réveillonner 4 fois par semaine :p
Bonjour, définition du mot "régime", d'après le Larousse : Ensemble de prescriptions concernant les aliments et destinées à maintenir ou à rétablir la santé : Régime lacté. Régime végétarien. OU Conduite alimentaire caractérisée par des restrictions : Suivre un régime. Il me semble justement que Lucile propose le premier, en déconseillant le second. Il faut cesser de penser que faire attention à sa santé est synonyme de restriction. Un régime alimentaire sain est la base de tout, et c'est ce que Lucile dit.
@@rosaliep2860 je suis tout à fait d'accord avec vous. Sauf que je crois que Lucile utilise les 2 définitions de manière parfois ambiguë, voire contradictoire.
@@katikut je vous remercie de votre réponse. A mon avis votre interprétation du terme "trash" est loin de l'idée que le sens commun s'en fait (connotation d'extrême) bien que, toujours selon moi, votre interprétation est la meilleure (petits écarts raisonnables).
Coucou lucile, moi je suis perdue. il y a 2 ans rien qu'avec vos vidéos et vos conseils j'ai perdue plus de 10kg en même pas 6 mois, mais la j'ai accouché il y a 3mois et demi et j'allaite mon bébé exclusivement au sein (PS: j'ai pris 13kg 😣😣), j'essaie de faire très attention à ce que je mange mais mon poids ne bouge pas. Je suis perdue... tu n'aurais pas un conseil à me donner ??
Hello. L'allaitement peut donner faim et favoriser la prise de poids. Ça a été mon cas. Donc ne t'inquiète pas, tout rentrera dans l'ordre ensuite. Bises
Bonjour Lucie, Pour les 20% on peut les placers comment dans la semaine comme on veut et on doit peut remplacer le repas par se qu on veut manger ? Et il faut respecte un nombre de calories ? Justine
Bonjour Lucile. J'adore vraiment cette idée du no régime et du vivre sainement. Effectivement se priver c'est se frustrer. J'ai eu une hernie discale il y a deux mois. Je me suis laissée aller lors de mon arret maladie et je veux reprendre mon corps en main. Pour l alimentation pas de soucis mais pour le sport, est ce que la marche seule peut suffire? Je faisais pas mal d activités avant (course à pied, vtt) mais je ne peux plus (discopathie dégénérative) je n ai que 38ans... merci pour ton aide et pour ceux qui voudront bien me répondre
Bonjour, merci pour ton message. Déjà pour l'alimentation c'est une bonne chose ! Et pour la marche également. Je t'invite à consulter ton médecin pour lui demander quelles activités tu peux pratiquer ou non 😊 Bises et belle journée
Stp Lucile esque je peux faire le jeun intermittent moi jais 64ans est mon poids est 84kg. Combien je doit perdre. Merci de me répondre. Svp. Vous êtes adorables.
tout d'abord je voulais te dire que j'adore ta chaine - elle est pleine de bons conseils - mais voila ce qui me tracasse je ne sais pas comment calculer le nombre de calories qu'il me faut - actuellement je suis le plan aliimentaire de basic fit et je suis à 1900 calories par jour (je fais 155 cm et 78 kg), je vais à la salle 3 fois par semaine (cardio entre 15 et 20 mn et le reste musculation machine ou sans) - qu'en penses tu ? je précise que j'ai 57 ans et que je ne peux pas faire certains exercices car j'ai un problème aux jambes - merci d'avance pour ta réponse
Hello, ne te prends pas la tête. Ma méthode c'est no calculette, on ne compte pas les calories. Sois plus dans le ressenti et suis mes programmes ils sont là pour ça. Bises, Lucile
Hello Lucile, merci pour tes conseils ! Petite question, j'imagine que c'est mieux d'espacer au maximum les repas trash sur toute la durée de la semaine ?
Salut Lucile, merci pour tous tes conseils etc ... j'ai vraiment envie de tester ce que tu dis avec le 80% sain 20% trash. Je voudrai simplement avoir des précisions sur ton idée du trash ... Je me doute que sain, c'est des légumes etc mais j'ai du mal avec le côté trash ... qu'est ce qui est réellement trash ? Par exemple si je mange une part de lasagnes maison : trash ou sain ?? Il y a plein de plats comme ça que je ne sais pas catégoriser... je me dis sain c'est légumes pâtes et céréales nature ... et peut-être que trash c'est tout le reste donc plats en sauce etc ... c'est bien ça ???? Merci de ta réponse 😊😉
Lealilou Boucher très bonne question ! La sauce béchamel c’est trash? Les lasagnes? Etc .. non parce que si on ne mange que de la salade ça va être compliqué J’aime ça mais à un moment en gardant le fait maison on peut vite arriver au trash du genre chou fleur en gratin ..
Bonsoir J’en ai pas bien compris... On mange sainement et on a le droit à 4 écarts par semaine ? C ça? Soit un repas, soit une pâtisserie ,soit une entrée...?
Bonjour Lucile j'ai une question.si on fait attention pr sa santé là je ne parle que niveau santé pas de poids , n'est ce pas bousiller les efforts de manger sain en mangeant chaque semaine des trucs malsains? Ce n'est qu'une question j'espere que non car je m 'empeche les repas trash a cause de cela.merci de m'eclairer.super vidéo comme d'hab😉
Bonjour, je travaille en 3x8 et niveau régularité des repas c'est compliqué.. Aurais-tu des conseils à me donner pour optimiser mes repas en fonction de mon rythme de vie ?
Hello. Bien si c'est pour manger moins le soir. En revanche, ne rien manger le matin ou midi pour se gaver le soir, je ne trouve pas ça trop judicieux d'un point de vue énergétique et digestif. Bises
Lucile Woodward ok je comprend . En effet, ceux qui font le jeûne intermittent disent qu’il est plus efficace si on ne mange pas le soir . Car apriori le soir on stocke...
@@aurelili811 Bonsoir, je pratique le jeûne intermittent depuis 6 mois en ne prenant pas de petit-déjeuner (donc de 20 heures à 13 heures environ), et, surprise; j'ai moins d'appétit quand arrive 13 heures ..... Je digère mieux, je me sens mieux et j'ai perdu environ 8 kg mais ce n'était pas l'objectif. Je vais continuer le jeûne intermittent. Excellente soirée
Bonjour Lucile Le ventre plat est il en rapport avec le poid ?? Par exemple moi je ne suis pas grosse je fais 10kilos en dessous de ma taille( sachant que je suis grande ) mais j aimerai avoir le ventre plat. Cela fait au moins deux moi que je fais du sport chez moi ( 15min )pour les abdos; le bas du ventre et je mange plus de fruit et plus entre les repas. Mais il m arrive de faire qql exces et tt de suite c'est comme si le sport n avait servi a rien. J aimerai avoir le ventre plat ( meme si il les deja un peu ) et en meme temps perdre un peu de pois comment faire ??
Super vidéo très bien expliqué mais j'ai tout de même une question 🙈 Un repas trash c'est par exemple un restaurant (avec entrée/plat/dessert) ou plutôt un apéro ou un goûter... ? 😊
lucile a ce moment je suis sur 2 fois cardio dans la semaine 45 min rameur et natation mais ma zone cible c'est le bas du corp . et j'ai pas eu encors un resultat satisfaisant .que es ce que tu me conseilles?
Bonsoir Lucille je viens de vous découvrir j aime beaucoup vos vidéos .j ai une question je suis fibromyalgique et de ce fait je ne peux pas faire de sport trop brusque ,trop intense ,je fais de la marche 3 A4 fois par semaine 30minutes ,du yoga par quart d heure 2a3 fois par semaine pense tu que c est suffisant ? Que me conseilles tu? Merci de ta réponse Cordialement Audrey
Merci de votre réponse Pour les 20% trash je calcule comment pour soirée chez des amis style apéro ,raclette,dessert? C est 3 repas trash du coup ? Merci d avance Audrey
Bonjour je fait 45 kilo j'ai 11 ans c'est pas sa 😂😂 et 1 m56 c'est pas sa enfaite c'est pour vous dire pour maigre faut faire dd la danse et du foot j'ai une amis elle fesait 59 kilo puis elle se retrouve à 48 kilo grâce à sa😂
Est ce que vous pesez vos nutriments sachant que la norme c'est 2g de protein par kg de poids de corps, 1g de lipides et 3 g a 4 de glucides ? Ou bien c'est avec le temps que vous vous etes arriver a manger suffisament en satisfaisant ta ratio de macro nutriment sans calcul de total calorique ?
Bonjour. L'apport de protéine ne doit pas dépasser 0,8g/kg pour une personne normale. Lorsque l'on mange équilibré et varié le moins transformé possible, on n'a pas besoin de calculer ses macros. Ce système enferme et mentalise trop l'alimentation; Je ne vous recommande pas du tout de calculer vos calories. Restez sur vos sensations de faim et de satiété. L'organisme humain sait tout faire très bien naturellement.
Très chère Lucie est-ce que vous avez déjà eu vous-même des problèmes de poids ? Votre discours n'est pas celui d'une personne qui a conscience de ce que c'est que de souffrir de kilos émotionnels. Si vous êtes intéressés à comprendre un peu plus le principe, alors facile de me contacter. libre-et-legere.ch
Hello, ça fait 12 ans que je suis coach sportive et que je suis au contact de gens avec toutes les morphologies. Sans avoir eu besoin de perdre ces kilos émotionnels que vous mentionnez, mon expérience me permet justement de développer des programmes qui sont aussi axés sur le mental, pour, entre autre, mieux gérer son stress et comprendre les causes de la prise de poids. Néanmoins, merci d'avoir pris le temps de me contacter. :)
j étais vraiment frustré j'ai utilisé plusieurs methode pour maigrir jusqu'à j'ai trouvé la méthode de *nizardiet* que j'ai trouvé par Hazard sur instagram
Bonjour Lucile, C'est surprenant de dire qu'on mange des repas trash, "comme dans la vraie vie"... ça veut dire que quand on mange sainement on n'y est pas ? De plus, trash, ça veut quand même dire poubelle en anglais, le terme est particulièrement maladroit. Vous parlez équilibre mais je trouve que votre concept ne l'est absolument pas, au contraire, vous même vous prônez le contrôle permanent avec votre idée ! Vous pensez sûrement bien faire et et avoir un discours bienveillant mais vous avez un discours assez culpabilisant et surtout qui prône, encore et toujours, le contrôle. Vous parlez d'un équilibre mental avec cette méthode mais je pense que l'effet peut être complètement l'inverse car vous ne prenez pas du tout en compte l'écoute du corps, l'attention aux sensations etc.
Hello !! Aujourd'hui, on démarre ensemble le Défi de l'Hiver. Suivez avec moi ce nouveau programme qui s'accompagne de ma philosophie "80% sain, 20% trash" : une méthode simple et efficace pour perdre du poids sans AUCUNE frustration !
Je vais appliquer ta méthode !!!
Avant je faisais des ptits plaisirs chaque fois mais comme tu dis j'ai du mal à me stabiliser et à ne pas exagérer 😅
Merci !!!
Bonjour tu parles de soiree pizza entre copine par exemple est ce que tu as des recettes de pizza un peu healthy??? Je suis curieux de nature
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Bonjour Lucile tout a fait d accord qvec vous c est ma facon de vivre depuis plusieurs annees.Le fait d etre raisonnable dans la semaine me permet de m accorder gateaux ou glace le samedi sans se baffrer bien entendu et cela marche associe qu Jeune Intermittent commence depuis le confinement. fini ma boulimie et mes angoisses hypoglycemiques.Je suis agee de 70 ans et il ne subsiste qu un seul regret celui de n avoir pas connu cette methode et d avoir des coach comme vous pour nous guider....mais ce n est pas grave il n est jamais trop tard de commencer... dans tous les domaines..Merci encore Chere Lucile je vous apprecie beaucoup
J'adore Рurе Сolón Detoх. Je me suis penché sur 17 domaines en tout pour aider le bon régime alimentaire et 1500 calories. Je voudrais renvoyer ce problème aux autres. Le lien vers le site regimedepertedepoids6.blogspot.com
Méthode qui a fonctionné à 100% pour moi, j'ai retrouvé le poids et le corps de mes 30 ans à 51 ans alors que mon médecin m'avait dit que la ménopause engendrait une prise de poids. Comme quoi ce n'est pas une fatalité. Ce qui j'aime dans cette méthode c'est qu'il n'y a comme dit Lucile aucune frustration, aucun sentiment d'être à l'écart socialement. Quant au sport qui est indispensable, je suis devenue accro, j'essaie de varier les activités, résultat je ne me lasse pas ! seul inconvénient, j'ai dû refaire ma garde-robe !!!!
Ahah wahou mais c'est tellement génial !!!!! 🥰👏 Fière de toi !!
Merci Lucile pour cette vidéo qui remet les choses à leur place. Depuis peu je ne culpabilise plus quand je fais des repas trash, et c'est une grande avancée pour moi. Tout cela n'aurait pas été possible sans toi et sans le groupe des BBL qui m'apporte beaucoup. Alors merci infiniment et let"s go pour le défi de l'hiver !!!
Whou génial et bravo pour tes progrès. Le bien-être passe par l'appréciation de chaque moment; Bises
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Lucile je fais exactement toute votre méthode, que j'aime beaucoup, j'ai acheté et suis bien vos programmes, et je vous promets que si je ne supprime pas les féculents le soir je ne perds pas un gramme. Je fais bien 3 renfo et 2 cardio/ semaine... je stabilise bien...
Mais si je veux perdre.. ce n'est qu'en retirant les féculents du soir la plupart du temps... (j'en mange le midi donc ) et que rarement le soir... si je prends ne serait-ce que 2 ou 3 cuillères de légumineuses le soir, vous pouvez être sûre que je ne perds pas.. même sur plusieurs semaines..
Ça dépend de chacun c'est vrai. Si cela marche comme ça pour toi tant mieux :)
Bonjour Lucile
Merci pour tous vos conseils cela m'intéresse. J'ai déjà perdu 30 kgs en un an en changeant mon alimentation et en faisant 1 heure de marche par jour et du steppe et renforcement musculaire 3 fois par semaine. je me sents beaucoup mieux.
Je suis abonnée à votre chaine TH-cam et merci pour vos exercices cela fait bcq de bien. J'aime ce que vous faites et je vais continuer à vous suivre et travailler avec vous. Merci c'est super ce que vous faites et je prends conscience que oui moi aussi je suis capable de faire du sport autre que de la marche ou des exercices basiques. Merci.
Bravo pour votre reprise en main! C'est top! Vous êtes sur la bonne voie d'une meilleure santé! Bien sûr que vous êtes capable! Ne vous sous-estimez pas !
Je valide ! Depuis que je fais des mini sorties de route j’ai réussi à exploser un palier qui ne voulait pas passer depuis longtemps avec sport et manger hyper clean. De temps en temps je me fais un peu plaisir et je ne suis plus du tout frustrée ;) Je pense que mon corps avant devait se mettre en mode résistance par peur de manquer... et au final il a bien voulu débloquer la situation quand j’ai arrêté de me faire culpabiliser au moindre écart :) Depuis 2 ans que je fais le 80/20%, je perds du poids doucement mais sûrement. Je déteste toujours autant le sport mais j’en ai mis dans mon quotidien depuis 4 ans avec une pause bébé au milieu. Et je vais BEAUCOUP mieux 👍 Je me sens bien dans ma peau !
Merci pour ton témoignage!
Merci Lucile. Vos propos paraissent vraiment censés. Je vais tester votre méthode dans le but d atteindre mon poids de forme.
Je suis devenu malade et fatigué d'essayer des régimes qui ont échoué. Mais finalement, je suis tombé sur une alimentation saine qui fonctionne bien. Nous réduisons rapidement votre poids avec un régime rapide de perte de poids. J'ai perdu 20 livres, je continue à perdre du poids rapidement. Le plan diététique je suis site suivant ici regimedepertedepoids6.blogspot.fr
Merci Lucile 😗🙏 je vais essayer j'ai 10kg à perdre que du gras 😂 bien stocké. Je pratique votre échauffement et la musculation des bras également ( avec 2 grosses bougies 😂car j'ai pas d haltères pour le moment😊) je vous trouve super . C'est vrai les régimes c'est dur 👍.
Deux bouteilles d'eau ça marche aussi ;) Bon courage et on lache rien !
Étant ado, c'est compliqué de faire un régime car c'est les parents qui cuisinent et qui choisissent les repas. Perso je n'ai pas envie de leur parler de mes envies de pertes de poids car je ne suis absolument pas en surpoid (mais je me sens quand même mal dans mon corps) alors je sais qu'ils trouveraient ça débile et ridicule et que je n'ai pas besoin de faire un régime. Alors je me contente au sport (+ d'1h par jour), j'espère vraiment que juste avec le sport, je pourrai perdre du poid.
C'est aussi une question d'alimentation ! Et pas besoin de te restreindre ma belle
Merci , super bien expliqué les 80 20 ..ce matin je fais un cours d'elliptique et ta vidéo merci pour tous ces conseils
Bravo !! Merci beaucoup
Très sympathique comme vidéo. Je démarre une longue perte de poids (170kg->90kg) Avant ces 170kg j'en fesait 75kg et j'utilisais cette méthode, avec un petit plaisir le dimanche jour de pesé. Combiné ça à des exercices intense et vous aller fondre comme une glace au soleil.. très sympathique comme chaîne je m'abonne :)
Merci beaucoup !! Courage tu es tombé au bon endroit 😊
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Enfin des vidéos intelligentes sur la perte de poids durable ! Merci Lucile, ça me parle beaucoup 👍
Merci Lucile j adore tes vidéo simple convaincante et motivante☺️
Parcontre c'est totalement faux le sport n'est pas indispensable pour le 80/20 j'ai perdu 12kg grace à cette methode et sans sport, le sport n'aide que 20% du corps à maigrir le reste c'est l'alimentation
Bonjour Lucile, des conseils pour des jeunes ; Je suis comme toi je n'aime pas la phrase qui tue "régime" grrrrrrrrrrrrrrrrr , je mange normalement ,je me bouge aussi puisque j'ai un grand jardin qui occupe beaucoup donc ,oui ,pour bouger je bouge, a t-elle point que les jeunes fuit les travaux bref pour revenir au repas je suis pas une grosse mangeuse contrairement au mari qui lui à la ligne depuis le mariage (50 ans) ! Voilà j'aimerais vous transmette un truc pour ceux et celle qui ne peuvent pas se contrôler ; prendre une petite assiètte à dessert cette astuce mais un frein à votre fringale . Voilà ! bon Week-end Lucile♥
Anne (oublie)
Merci Anne pour ton retour !! :) Bises
très intéressant comme approche. je le pratique déjà à ma manière étant dans les troubles alimentaires, je ne mangeais pas assez. du coup le repas resto à emporter ou pizza bien calorique (mais on va pas déconner non plus, la pizza vegan c'est de la pâte à pain et des légumes), ben tout ca permet de me maintenir à peu près au même poids. genre au pire je prends 1 kilo, mais je vais 3 fois aux wc et on repart pour un tour !
Entièrement d'accord avec elle...on fait attention la semaine et sport. Et week-end un bon resto, une bonne pâtisserie.👍👍👍
Et on prend du plaisir 😄
Connerie connerie et j'en passe pfffffffffffffff pour ce qui crois à toutes ces conneries
Merci beaucoup Lucile pour les informations
Bonjour, cette couleur de pull sort bien tes yeux, très jolie. Merci pour les bons conseils!
Merci beaucoup pour cette video (avec 1 an de retard 😅) ! Je veux faire un équilibre alimentaire avec mes repas mais je ne sais jamais comment faire... maintenant que j'ai ma réponse je vai tester ça !
Merci Pauline, vous retrouverez tout pour vous y mettre dans notre Rééquilibrage alimentaire : bit.ly/35lpGPg
merci beaucoup mes déjà le chat gpt nous a donner toute les info nécessaire
Merci beaucoup pour cette vidéo, j'aime beaucoup ta façon de voir les choses : se faire du bien, sans se faire du mal ! Réussir à trouver un juste équilibre. Cette méthode 80% sain et 20% trash me parle bien ! Je partage ;)
Merci beaucoup 🙏
Bonjour Lucile. Pour commencer j’adore ce que tu fais. Je te suis depuis un moment mais je n’avais jamais pris le temps de te féliciter pour ce que tu apporte aux femmes.
Je souhaite acheter un de tes programmes mais voila, je n’habite pas en France métropolitaine mais en Guyane. Le climat fait que nous n’avons pas les mêmes produits, fruits et légumes notamment, et je ne sais pas si le contenu pourrai être adapté à ma situation. Aurait tu un programme alimentaire à me conseiller ?
Hello, oui les recettes sont adaptables !! Je te conseille mon programme Rééquilibrage alimentaire disponible ici : shop.lucilewoodward.com/products/reequilibrage-alimentaire
Merci tout est dit .Bonne journée 😊🍽👟
Je suis adolescents et c est compliqué de dire a nos parents que l on ce sent obèse je me sens mal dans mon corps, je vais essayer de moin manger,de manger plus de fruit et légumes, essayer de manger moin gras,moin saler et pas de sucre et faire du sport. Est ce que je vais maigrir ?
bonjour lucile belle journée merci pour votre conseils et vidéos
Merci
Merciiii 🤩
Hello Lucile ! Tout d’abord je tiens à te dire que tu es superbe, grâce à tes vidéos j’ai trouvé des réponses à mes questions et le goût de manger mieux et de faire du sport 😉
Que recommandes tu côté sport pour s’affiner en respectant le 80% sain 20% trash ?
Je pratique du sport trois fois par semaine à raison de 30 min - 1h par séance , je fait du hiit et du renforcement musculaire , qu’en penses-tu pour une personne qui souhaite s’affiner tout en gagnant de la masse musculaire ?
Oui bien sûr, c'est ce que je dis à la fin de la vidéo. Ça ne fonctionne qu'avec du sport. Essaie aussi de rajouter du cardio avec mon Defi de L'hiver shop.lucilewoodward.com/products/le-defi-de-lhiver
J'aime trop t'es conseils merci beaucoup 😘
Bonjour Lucile, une question me tarabuste depuis des années. Je suis une ancienne obèse qui a perdu 45 kilos il y a quelques années grâce au sport (car j'avais toujours eu une bonne alimentation, j'ai juste revu les quantités). Depuis que j'ai arrêté le sport à haute dose (je n'en fais plus que 1 ou 2 fois par semaine), j'ai repris 3 kilos. Bref, ma question est la suivante : Comment sait-on quel est son poids de forme ? est-ce le poids le plus bas je j'ai pu atteindre ? ou le poids que je fais aujourd'hui ? Comment savoir ?
Hello Amélie, le poids de forme est celui dans lequel tu te sens le mieux physiquement et mentalement, il ne s'agit donc pas du poids de la balance !
Merci beaucoup , j'ai mieux compris le trash 🙏
Cool c'était le but
Merci pour tes conseils
Merci beaucoup
Bonjour Lucile, j'aime tes approches sur la santé, merci . Que penses tu de la diète cétogène ? Avec un objectif de perdre de la graisse ( je dirais graisse hormonale installée en ménopause et ciblée ventre taille hanche ) et dans l'objectif d'un mieux être général ?
Merci!
Donc si j'ai bien compris on peut se permettre 4 plaisir sur la semaine🤔🤔🤔 par exemple ; une soirée pizza le lundi soir, une pâtisserie le mercredi, un apero le vendredi et une viennoiserie le dimanche matin🤔
Tout à fait, c'est le principe du 20% TRASH.
J’adore j’adore j’adore 😍 !!!!😘😁
Bonjour,
Mais alors, si les extrêmes sont mauvais, les repas "trash" ne sont pas considérés comme extrêmes? J'ai du mal à saisir vos propos. De plus, faire attention le 80% des repas, ce n'est pas considéré comme une sorte de régime (définition du mot régime?)? Votre démarche me semble en partie pertinente, mais les termes utilisés me paraissent inadéquats et contradictoires. Le corps ne préfère-t-il pas une alimentation stable et régulière? Je vous remercie de votre contenu dynamique et créateur de réflexions.
Marieva Delaluna perso a la cantine j’ai le choix entre plein de trucs gras OU fromage blanc 0% légumes cuits, crudités, petit pain aux noix. C’est en général ce que je prends et je n’ai pas l’impression de me punir. Depuis que je mange plus sain je n’arrive pas à avoir envie de frites tous les jours. Les trucs sucrés ne me donnent pas autant envie qu’avant... c’est une habitude à prendre mais je n’ai pas du tout l’impression de m’imposer un truc frustrant. Pour moi le 20% trash du moment ça va être une part de galette pour rigoler avec les collègues ou la famille par exemple. Tout simplement. Je pense que dans l’exemple de la soirée pizza on ne parle pas non plus d’en manger des tonnes. Juste de manger un truc gras en arrivant à satiété (?) et pas de réveillonner 4 fois par semaine :p
Bonjour, définition du mot "régime", d'après le Larousse : Ensemble de prescriptions concernant les aliments et destinées à maintenir ou à rétablir la santé : Régime lacté. Régime végétarien.
OU
Conduite alimentaire caractérisée par des restrictions : Suivre un régime.
Il me semble justement que Lucile propose le premier, en déconseillant le second.
Il faut cesser de penser que faire attention à sa santé est synonyme de restriction. Un régime alimentaire sain est la base de tout, et c'est ce que Lucile dit.
@@rosaliep2860 je suis tout à fait d'accord avec vous. Sauf que je crois que Lucile utilise les 2 définitions de manière parfois ambiguë, voire contradictoire.
@@katikut je vous remercie de votre réponse. A mon avis votre interprétation du terme "trash" est loin de l'idée que le sens commun s'en fait (connotation d'extrême) bien que, toujours selon moi, votre interprétation est la meilleure (petits écarts raisonnables).
Ça ne
combien de fois semaine conseilles tu de pratiquer du sport?
Coucou lucile, moi je suis perdue. il y a 2 ans rien qu'avec vos vidéos et vos conseils j'ai perdue plus de 10kg en même pas 6 mois, mais la j'ai accouché il y a 3mois et demi et j'allaite mon bébé exclusivement au sein (PS: j'ai pris 13kg 😣😣), j'essaie de faire très attention à ce que je mange mais mon poids ne bouge pas. Je suis perdue... tu n'aurais pas un conseil à me donner ??
Hello. L'allaitement peut donner faim et favoriser la prise de poids. Ça a été mon cas. Donc ne t'inquiète pas, tout rentrera dans l'ordre ensuite. Bises
En gros je ne peux suivre aucun programme...
Bonjour Lucie,
Pour les 20% on peut les placers comment dans la semaine comme on veut et on doit peut remplacer le repas par se qu on veut manger ? Et il faut respecte un nombre de calories ?
Justine
Bonjour Lucile. J'adore vraiment cette idée du no régime et du vivre sainement. Effectivement se priver c'est se frustrer. J'ai eu une hernie discale il y a deux mois. Je me suis laissée aller lors de mon arret maladie et je veux reprendre mon corps en main. Pour l alimentation pas de soucis mais pour le sport, est ce que la marche seule peut suffire? Je faisais pas mal d activités avant (course à pied, vtt) mais je ne peux plus (discopathie dégénérative) je n ai que 38ans... merci pour ton aide et pour ceux qui voudront bien me répondre
Bonjour, merci pour ton message. Déjà pour l'alimentation c'est une bonne chose ! Et pour la marche également. Je t'invite à consulter ton médecin pour lui demander quelles activités tu peux pratiquer ou non 😊 Bises et belle journée
Stp Lucile esque je peux faire le jeun intermittent moi jais 64ans est mon poids est 84kg. Combien je doit perdre. Merci de me répondre. Svp. Vous êtes adorables.
tout d'abord je voulais te dire que j'adore ta chaine - elle est pleine de bons conseils - mais voila ce qui me tracasse je ne sais pas comment calculer le nombre de calories qu'il me faut - actuellement je suis le plan aliimentaire de basic fit et je suis à 1900 calories par jour (je fais 155 cm et 78 kg), je vais à la salle 3 fois par semaine (cardio entre 15 et 20 mn et le reste musculation machine ou sans) - qu'en penses tu ? je précise que j'ai 57 ans et que je ne peux pas faire certains exercices car j'ai un problème aux jambes - merci d'avance pour ta réponse
Hello, ne te prends pas la tête. Ma méthode c'est no calculette, on ne compte pas les calories. Sois plus dans le ressenti et suis mes programmes ils sont là pour ça. Bises, Lucile
Merci
Hello Lucile, merci pour tes conseils ! Petite question, j'imagine que c'est mieux d'espacer au maximum les repas trash sur toute la durée de la semaine ?
L'importante c'est de bien s'écouter et de se faire confiance, le 20%trash correspond à 4 repas, à vous de juger ! :)
@@Lucilewoodward merci :)
Salut Lucile, merci pour tous tes conseils etc ... j'ai vraiment envie de tester ce que tu dis avec le 80% sain 20% trash.
Je voudrai simplement avoir des précisions sur ton idée du trash ...
Je me doute que sain, c'est des légumes etc mais j'ai du mal avec le côté trash ... qu'est ce qui est réellement trash ? Par exemple si je mange une part de lasagnes maison : trash ou sain ?? Il y a plein de plats comme ça que je ne sais pas catégoriser... je me dis sain c'est légumes pâtes et céréales nature ... et peut-être que trash c'est tout le reste donc plats en sauce etc ... c'est bien ça ????
Merci de ta réponse 😊😉
L'idée du trash c'est vraiment de ne pas se prendre la tête donc oui fais toi plaisir 😉
Lealilou Boucher très bonne question ! La sauce béchamel c’est trash? Les lasagnes? Etc .. non parce que si on ne mange que de la salade ça va être compliqué
J’aime ça mais à un moment en gardant le fait maison on peut vite arriver au trash du genre chou fleur en gratin ..
Bonsoir
J’en ai pas bien compris...
On mange sainement et on a le droit à 4 écarts par semaine ? C ça?
Soit un repas, soit une pâtisserie ,soit une entrée...?
Hello ! Oui un trash c'est un repas qui te fait plaisir ! Soit tu les répartis en une seule journée soit sur une semaine :)
Merci lucile vous êtes adorable
Très bien
Bonjour Lucile j'ai une question.si on fait attention pr sa santé là je ne parle que niveau santé pas de poids , n'est ce pas bousiller les efforts de manger sain en mangeant chaque semaine des trucs malsains? Ce n'est qu'une question j'espere que non car je m 'empeche les repas trash a cause de cela.merci de m'eclairer.super vidéo comme d'hab😉
Hello, c'est le principe même de mon Rééquilibrage Alimentaire : pas d'extrême, pas de frustration, ni de craquage 😉
Bonjour, je travaille en 3x8 et niveau régularité des repas c'est compliqué.. Aurais-tu des conseils à me donner pour optimiser mes repas en fonction de mon rythme de vie ?
Hello, je te conseille d'en parler à un médecin directement car c'est un cas en effet un peu particulier
Lucile que penses tu du jeune intermittent ?
Hello. Bien si c'est pour manger moins le soir. En revanche, ne rien manger le matin ou midi pour se gaver le soir, je ne trouve pas ça trop judicieux d'un point de vue énergétique et digestif.
Bises
Lucile Woodward ok je comprend . En effet, ceux qui font le jeûne intermittent disent qu’il est plus efficace si on ne mange pas le soir . Car apriori le soir on stocke...
@@aurelili811 Bonsoir, je pratique le jeûne intermittent depuis 6 mois en ne prenant pas de petit-déjeuner (donc de 20 heures à 13 heures environ), et, surprise; j'ai moins d'appétit quand arrive 13 heures ..... Je digère mieux, je me sens mieux et j'ai perdu environ 8 kg mais ce n'était pas l'objectif. Je vais continuer le jeûne intermittent. Excellente soirée
s ph merci bcp pour ton témoignage
C est vrai bonne solution
Ça ne fait pas stagner le poid 4 fois par semaine ?
Sur le long terme, avec du sport régulier : c'est la meilleure stratégie !!
Salut est ce que si on fait 3 fois par semaine une séance de hiit et avec une bonne alimentation peut ton perdre du poids ?
Hello, mon avis sur le hiit juste ici : th-cam.com/video/hdl37m_zEZQ/w-d-xo.html
Merci bcq
Bonjour Lucile
Le ventre plat est il en rapport avec le poid ?? Par exemple moi je ne suis pas grosse je fais 10kilos en dessous de ma taille( sachant que je suis grande ) mais j aimerai avoir le ventre plat. Cela fait au moins deux moi que je fais du sport chez moi ( 15min )pour les abdos; le bas du ventre et je mange plus de fruit et plus entre les repas. Mais il m arrive de faire qql exces et tt de suite c'est comme si le sport n avait servi a rien. J aimerai avoir le ventre plat ( meme si il les deja un peu ) et en meme temps perdre un peu de pois comment faire ??
Hello ! Je t'invite à suivre ma vidéo spéciale ventre plat : th-cam.com/video/ihCpHCvZ4Ok/w-d-xo.html
Bises
Lucile
Super vidéo très bien expliqué mais j'ai tout de même une question 🙈 Un repas trash c'est par exemple un restaurant (avec entrée/plat/dessert) ou plutôt un apéro ou un goûter... ? 😊
Merci !! 😀 C'est une entrée, un plat ou un dessert...
@@Lucilewoodward Un bon plat + 1 bière (à la place du dessert), c'est trop ..? Merci
lucile a ce moment je suis sur 2 fois cardio dans la semaine 45 min rameur et natation mais ma zone cible c'est le bas du corp . et j'ai pas eu encors un resultat satisfaisant .que es ce que tu me conseilles?
Hello, comment est-ce que tu manges ? Tu peux aller voir mon programme Défi de L'hiver shop.lucilewoodward.com/products/le-defi-de-lhiver
@@Lucilewoodward merci lucile
Bonsoir Lucille je viens de vous découvrir j aime beaucoup vos vidéos .j ai une question je suis fibromyalgique et de ce fait je ne peux pas faire de sport trop brusque ,trop intense ,je fais de la marche 3 A4 fois par semaine 30minutes ,du yoga par quart d heure 2a3 fois par semaine pense tu que c est suffisant ? Que me conseilles tu?
Merci de ta réponse
Cordialement
Audrey
Hello Audrey, je conseille toujours 1/3 de renfo, 1/3 de cardio et 1/3 d'étirement 😊 Bises
Merci de votre réponse
Pour les 20% trash je calcule comment pour soirée chez des amis style apéro ,raclette,dessert? C est 3 repas trash du coup ?
Merci d avance
Audrey
@@dancoisneaudrey9340 pas de soucis 😊 1 trash = 1 entrée ou plat ou dessert ou snack...
Merci de votre rapidité de réponse c est vraiment super ,je me doutais un peu de la réponse .a bientôt
Le concept m intéresse mais je ne peux pas faire de sport cause santé
Si vous avez un truc, je suis preneuse.
Hello, essaye mon Rééquilibrage Alimentaire : shop.lucilewoodward.com/products/reequilibrage-alimentaire
Bises !!
Bonjour non je comprends pas et des repas trash même si vous en faites sa peu vraiment devenir délirant et pas rassurant du tout.
Bonjour je fait 45 kilo j'ai 11 ans c'est pas sa 😂😂 et 1 m56 c'est pas sa enfaite c'est pour vous dire pour maigre faut faire dd la danse et du foot j'ai une amis elle fesait 59 kilo puis elle se retrouve à 48 kilo grâce à sa😂
Est ce que vous pesez vos nutriments sachant que la norme c'est 2g de protein par kg de poids de corps, 1g de lipides et 3 g a 4 de glucides ? Ou bien c'est avec le temps que vous vous etes arriver a manger suffisament en satisfaisant ta ratio de macro nutriment sans calcul de total calorique ?
Bonjour. L'apport de protéine ne doit pas dépasser 0,8g/kg pour une personne normale. Lorsque l'on mange équilibré et varié le moins transformé possible, on n'a pas besoin de calculer ses macros. Ce système enferme et mentalise trop l'alimentation; Je ne vous recommande pas du tout de calculer vos calories. Restez sur vos sensations de faim et de satiété. L'organisme humain sait tout faire très bien naturellement.
@@Lucilewoodward merci pour ta réponse
Combien de trash par semaine
3-4 par semaine :)
Très chère Lucie est-ce que vous avez déjà eu vous-même des problèmes de poids ? Votre discours n'est pas celui d'une personne qui a conscience de ce que c'est que de souffrir de kilos émotionnels. Si vous êtes intéressés à comprendre un peu plus le principe, alors facile de me contacter. libre-et-legere.ch
Hello, ça fait 12 ans que je suis coach sportive et que je suis au contact de gens avec toutes les morphologies. Sans avoir eu besoin de perdre ces kilos émotionnels que vous mentionnez, mon expérience me permet justement de développer des programmes qui sont aussi axés sur le mental, pour, entre autre, mieux gérer son stress et comprendre les causes de la prise de poids. Néanmoins, merci d'avoir pris le temps de me contacter. :)
🙏🙏🙏❤️ 🧡 💛 💚 💙
j étais vraiment frustré j'ai utilisé plusieurs methode pour maigrir jusqu'à j'ai trouvé la méthode de *nizardiet* que j'ai trouvé par Hazard sur instagram
Je ne connais pas, sois prudente tout de même !
Bonjour Lucile,
C'est surprenant de dire qu'on mange des repas trash, "comme dans la vraie vie"... ça veut dire que quand on mange sainement on n'y est pas ? De plus, trash, ça veut quand même dire poubelle en anglais, le terme est particulièrement maladroit. Vous parlez équilibre mais je trouve que votre concept ne l'est absolument pas, au contraire, vous même vous prônez le contrôle permanent avec votre idée ! Vous pensez sûrement bien faire et et avoir un discours bienveillant mais vous avez un discours assez culpabilisant et surtout qui prône, encore et toujours, le contrôle. Vous parlez d'un équilibre mental avec cette méthode mais je pense que l'effet peut être complètement l'inverse car vous ne prenez pas du tout en compte l'écoute du corps, l'attention aux sensations etc.
Merci pour votre commentaire. Cela reste votre avis, cependant c'est très mal connaître ma méthode que de la voir comme "contraignante". À bientôt.
Non mais en fait tu es dans un déni... tu es tout le temps au régime, même pour les fêtes...
Non, pas du tout. C'est le contraire. Je vous propose de réécouter la vidéo