Kura więcej takich filmików bo jest to potrzebne ty masz w tym ogromną wiedzę a ja dopiero zaczynam z Kalisteniką i takie filmiki są dla mnie cenniejsze niż złoto Pozdro! SIŁA Z TOBĄ! 💪
Polecam. Ja też zacząłem ćwiczyć rok temu. Teraz mam 13 lat, widzę duży progress w ilości powtorzeń, technice ćwiczeń, sylwetce jak i w uczeniu się nowych elementów. Powodzenia :)
Z dynamiki cos by mogło być, np. jak sie przełamac przed tymi elementami, bo dużo robi tutaj psychika, możesz byc bardzo wyrobiony, miec styczność z drazkiem kilka lat, ale psychika nie pozwala tego zrobic.
Mam nadzieje ze juz jak sie skończy kwarantanna to sie znowu spotkamy na Hajnówce na workoucie :) (ostatnio dodawałeś na ig że bylo 6 osób i każdy ćwiczył i wgl, to ja właśnie jestem jednym z nich haha)
Maxy zrobie, pomimo tego ze nie robilem bazy juz ponad 2 lata haha :D nie robie muscle upow podciagniec i dipow wgl :P ALe po mistrzostwach sie skusze na pewno :)
Same ćwiczenia bardzo fajne, sam stosuje m.in. dipy, szwedzkie czy pompki na wzniosie. Tak poza tym, nie za szybko machasz te powtórzenia? Tak mi się wydaje, że to mało technicznie.
malo powiedziales o angazowaniu miesni tj np przy dipach , no i niektore cwiczenia nie mialy ciezszej alternatywy jak np podciaganie i podciaganie silowe nad drazek . alternatywa super ale do rozwiniecia :)
Dużo tu ćwiczeń ale jakie dobrać do planu treningowego żeby dwa razy nie robić tego samego, też nie wiem po ile ćwiczeń na daną partie mięśniową a chce wlaśnie zakupić do domu drążek wolnostojący i sobie lecieć co 2 dni.
Materiał bardzo dobry :-). Tylko mam pytanko. Może drobiazg, ale kiedy robiłeś pompki zauważyłem, że angażujesz stopy przy wypychaniu się. Dlaczego tak robiłeś?
Cześć Kura, mam dla ciebie pewne pytanie potrzebuję pare bardzo dobrych ćwiczeń na brzuch tzn. Przez wakacje siedziałem w domu i mi sie troszeczke ulało a niedługo zaczyna się szkoła wiec trzeba troszke brzuszka spalić. Jesli nie jest to dla ciebie problem to napisz jakie cwiczenia oraz jak dlugo je robic dziennie. Liczę na twoja pomoc !
Wszystko w porządku. Ale ile ma być tych dni treningowych w tygodniu? Dwa pchające, dwa ciągnące, dwa-trzy na korpus to jeden dzień treningowy. To może taki zestaw to dwa trz dni treningowe w tygodniu?
Dzień dobry. 5 serii, 7 ćwiczeń, co najmniej godzina piętnaście minut. A ile powinno być takich sesji treningowych w tygodniu? Na siłę, wytrzymałość i redukcję to pewnie takie trzy sesje w tygodniu.
Cześć! Co zrobić, gdy przy wzniosach nóg na podłożu ten odcinek lędźwiowy mimo wszystko "ucieka" nam do góry? Czy polecasz jakieś ćwiczenia wzmacniające? Z góry dzięki za odpowiedź :)
A JA OD JUTRA ZACZYNAM ĆWICZYĆ KALENISTYKE :- I BĘDĘ ROBIŁ ZDJĘCIA CO MIESIĄC I WSTAWIAŁ JE DO PORÓWNANIA.... TO MOŻE TEŻ LUDZI PRZEKONYWAĆ DO TEGO SPORTU.
Jak już nagrywasz ta ki "poradnik" to możesz mówić o tym czy np przy podciąganiu lepiej wychodzić z braku czy po prostu silowo Czy coś w stylu poprawnie wykonanych ruchów
Czym nagrywasz filmy ? Jeśli Samsungiem S6 lub S8 (widziałem na Instagramie chyba że s8 masz) to ustaw sobie full hd ale 60fps, będzie się lepiej oglądało :)
Mam pytanie. Czy można z tych ćwiczeń ułożyć sobie trening pod budowanie masy mięśniowej? Dodam, że jestem początkujący i nie mam dużo mięśni, a jakoś kalistenika bardziej mi się podoba niż klasyczne wyciskanie na siłowni.
To w jaki sposób zmusisz mięśnie do wysiłku (czy przez siłownię czy kalistenikę) nie robi różnicy, ważne jest żeby stale utrudniać sobie ćwiczenia żeby był postęp.
SKLEP: www.kurawear.pl
Fanpage: facebook.com/kurahandstand/
Instagram: instagram.com/kura_workout/
Snapchat: kuuurson
www.olimp-supplements.com - zniżka na suple OLIMP na kod (KURA) - 15%
Spis treści:
0:33 - M. Ciągnące
1:20 - M. Pchające
2:44 - M. Nóg
3:25 - Barki
3:47 - M. Korpusu
5:14 - Plecy
5:43 - Porady treningowe
1:03 ładny masz stół
Acana nie mają w domu stołu to kładą talerze ma sobie
deko kobyła taka z wsiury.
XD
też bym wykorzystał ten stół :D
Takie odcinki to ja lubie! Dzięki kura, robisz świetną robotę!! :D
Cieszę się że niektóre ćwiczenia juz wykonuję i to systematyczne i niemal codziennie ale krótko.
Kura więcej takich filmików bo jest to potrzebne ty masz w tym ogromną wiedzę a ja dopiero zaczynam z Kalisteniką i takie filmiki są dla mnie cenniejsze niż złoto
Pozdro! SIŁA Z TOBĄ! 💪
13 lat zacząłem ćwiczyć, i dzieki tobie juz mam 2 tydzień i bardzo mi sie podoba lecimy
I jak, dalej cwiczysz ?
@@fluffyniki3257 tez mnie to ciekawi
Jesteś gość. Super forma, super merytoryczny film. Dużo zdrowia.
Super odcinek mam 12 lat i rozpoczynam swoją przygodę ze streetworkautem napewno skorzystam z poradników i ćwiczeń jakie nagrałeś SIŁA Z TOBĄ MISTRZU
*Fajnie, że zaczynasz tak młodo, trzymam kciuki żeby Ci się to nie znudziło po miesiącu*
@@rimek1445 ja zacząłem jak miealem 13 i mam 13 :)
Dziękuję postaram się jak mogę żeby to trwało jak najdłużej i będę się starał dążyć do celu DZIĘKI ZA SŁOWA SIŁA Z TOBĄ
Polecam. Ja też zacząłem ćwiczyć rok temu. Teraz mam 13 lat, widzę duży progress w ilości powtorzeń, technice ćwiczeń, sylwetce jak i w uczeniu się nowych elementów. Powodzenia :)
Ja też zaczynam ale w wieku 16 lat :D
Super film KURA! Bardzo pomocny jeśli ćwiczy się w domu, szególnie opisy mięśni pracujących przy danych ćwiczeniach. SIŁA Z TOBĄ!
Fajny filmik i przypomnienie podstawowych cwiczen. Sila z wami.
Jak dla mnie bardzo fajnie nagrałeś ten materiał. :)
Właśnie szukałem ćwiczeń żeby zacząć. Bardzo dziękuję!❤
i jak tam? XD
Na taki filmik czekałem! 🔥
Dzieki temu filmikowi uloze swoj plan treningowy. Dzieki Kurak :-)
Miedzy innymi po to go nagralem. Dla chcacego nic trudnego polaczyc sobie pokazane cwiczenia. POZDRO !
Ino zaczac cwiczyc i znalezc czas :) pomiedzy pasjami i hobby :)
Dobry film Kura! Dzięki twoim filmom z chuderlaka zbudowałem siebie na dość umięśnioną osobę, Siła!
Przydatne cwiczenia dla mnie, fajnie tlumaczysz jak wykonac dane cwiczenie.
Siła z tobą
jezu jak ty sie sie podciągasz .jak piurko latasz, ty w ogóle sie nie męczysz fajny film więcej takich !!
Z dynamiki cos by mogło być, np. jak sie przełamac przed tymi elementami, bo dużo robi tutaj psychika, możesz byc bardzo wyrobiony, miec styczność z drazkiem kilka lat, ale psychika nie pozwala tego zrobic.
Musisz probowac do skutku, inaczej nie masz szans zrobic zadnego elementu dynamicznego.
Powodzenia w mistrzostwach świata 😀💪🏼
Nie dziekuje :D !
Wow, szacun!
Pomocny filmik!
Dzięki, zajebisty zakres ćwiczeń polecam. 😊
Jak zwykle fajny film :) szkoda że mam kontuzje barków kolan a lekarze kosztują :/ powodzenia oby więcej sukcesów Panie Mateuszu.
Zajebisty odcinek 😃👍👍👍
W końcu jakis normalny filmik
Mam nadzieje ze juz jak sie skończy kwarantanna to sie znowu spotkamy na Hajnówce na workoucie :) (ostatnio dodawałeś na ig że bylo 6 osób i każdy ćwiczył i wgl, to ja właśnie jestem jednym z nich haha)
1 czekalem na nowy odcinek mordeczko 😁 dawaj swoje maxy
Maxy zrobie, pomimo tego ze nie robilem bazy juz ponad 2 lata haha :D nie robie muscle upow podciagniec i dipow wgl :P ALe po mistrzostwach sie skusze na pewno :)
@@KURAWORKOUT Przy okazji maxów może jakiś challenge z Hamem? :D
KURA POZDRO!!!
NA TO CZEKAŁEM!!!
SIŁA Z TOBĄ!!!
Extra , tego było trzeba
Film dla początkujących , bądź dla tych którzy już trochę ćwiczą. 3:42 no i ch*j no i cześć :D
Fajny odcinek 💪🔥😀😉przyda mi się 💪🔥fajnie, że coś takiego robisz żeby każdy kto ma ochotę, mógł sobie poćwiczyć 💪😀🔥👊😎Pozdrawiam 👊🔥💪😀😉😎
ZAJEBISTY FILMIK, dzieki za wskazówki! Yo Białasy
Wartościowy filmik, dzięki
Same ćwiczenia bardzo fajne, sam stosuje m.in. dipy, szwedzkie czy pompki na wzniosie. Tak poza tym, nie za szybko machasz te powtórzenia? Tak mi się wydaje, że to mało technicznie.
Ogl mam 15 lat chodzę na siłownię od 3 miesięcy i chcem tez wykonywać kalistanike i zrobię przysiad na jednej i wgl wiec myślę że jest dobrze
dawaj odświeżony back lever ☺
Fajny odcinek. Dzięki.
dobry film bo Ja ćwiczę już 8 miesięcy i nie mogłem się podciągnąć teraz to mnie rozjebie jak gnój po pastwisku
A jakieś ćwiczenia na mięśnie ramion z wykorzystaniem przyrządów do street workout’u ?
Świetny pomocny filmik tak trzymaj xd
malo powiedziales o angazowaniu miesni tj np przy dipach , no i niektore cwiczenia nie mialy ciezszej alternatywy jak np podciaganie i podciaganie silowe nad drazek . alternatywa super ale do rozwiniecia :)
Nagrasz coś z hamzhamowni?💪🔥
Dużo tu ćwiczeń ale jakie dobrać do planu treningowego żeby dwa razy nie robić tego samego, też nie wiem po ile ćwiczeń na daną partie mięśniową a chce wlaśnie zakupić do domu drążek wolnostojący i sobie lecieć co 2 dni.
Fajny filmik bez pierdu , pierdu , tylko konkret
Troche znane miejsce w Hajnówce :D
Pytanie do bardziej zaawansowanych: można ćwiczenia rozłożyć w czasie?
Materiał bardzo dobry :-). Tylko mam pytanko. Może drobiazg, ale kiedy robiłeś pompki zauważyłem, że angażujesz stopy przy wypychaniu się. Dlaczego tak robiłeś?
Chyba 8 już taki sam film na kanale :D
Czy przy podciąganiu nachwytem łokcie nie powinny być przez cały ruch prostopadle do podłoża? (Generowanie największej siły i najzdrowsza pozycja)
Czekam na część drugą
Kiedy spodnie dresowe beda dostepne u ciebie w sklepie ? bo czekam z 3 tygodnie i dalej brak w magazynie ~
Bedzie dostawa niebawem, za jakis tydzien mysle :)
3:20 krzesełko... kiedyś na koloniach robiło się je za karę, teraz z własnej woli ;D
Fajnie by bylo jak bys nagral rozgrzewke tylko przy uzyciu gum.
Cześć Kura, mam dla ciebie pewne pytanie potrzebuję pare bardzo dobrych ćwiczeń na brzuch tzn. Przez wakacje siedziałem w domu i mi sie troszeczke ulało a niedługo zaczyna się szkoła wiec trzeba troszke brzuszka spalić. Jesli nie jest to dla ciebie problem to napisz jakie cwiczenia oraz jak dlugo je robic dziennie. Liczę na twoja pomoc !
Wszystko w porządku. Ale ile ma być tych dni treningowych w tygodniu? Dwa pchające, dwa ciągnące, dwa-trzy na korpus to jeden dzień treningowy. To może taki zestaw to dwa trz dni treningowe w tygodniu?
Dzięki ! Masz piwo 🍺 bo za dobrze wyglądasz
Dzień dobry. 5 serii, 7 ćwiczeń, co najmniej godzina piętnaście minut. A ile powinno być takich sesji treningowych w tygodniu? Na siłę, wytrzymałość i redukcję to pewnie takie trzy sesje w tygodniu.
Cześć! Co zrobić, gdy przy wzniosach nóg na podłożu ten odcinek lędźwiowy mimo wszystko "ucieka" nam do góry? Czy polecasz jakieś ćwiczenia wzmacniające? Z góry dzięki za odpowiedź :)
A JA OD JUTRA ZACZYNAM ĆWICZYĆ KALENISTYKE :- I BĘDĘ ROBIŁ ZDJĘCIA CO MIESIĄC I WSTAWIAŁ JE DO PORÓWNANIA.... TO MOŻE TEŻ LUDZI PRZEKONYWAĆ DO TEGO SPORTU.
Jak już nagrywasz ta ki "poradnik" to możesz mówić o tym czy np przy podciąganiu lepiej wychodzić z braku czy po prostu silowo
Czy coś w stylu poprawnie wykonanych ruchów
Pszed wakacjami nie umiałem się podciongnąć a teraz umiem 3 a podciągam się podchwytem
to ładnie :) ja jak zaczynałem w wakacje max miałem 2 podciągnięcia nachwytem a teraz już 10 :)
Vendetta super
Vendetta a jusz umiem 5
Pamiętaj o technice, przy kazdym podciągnieciu prostuj maksymalnie ręce
Geralt z Rivii pamientam
jak wyglada twoja ilosc godzin cwiczenia? a ilosc godzin regeneracji? instynkt czy metoda?
Zajebiste!
Lux!
szwedki są szkodliwe, przysiady na jednej nodze także, reszta ok :D
dlaczego są szkodliwe? :o
kaj-streetworkout.blogspot.com/2015/06/przysiady-cz2.html
RediT Company dlaczego szwedki są szkodliwe?
Robert Gainski dlaczego szwedki sa szkodliwe
szwedki są szkodliwe ze względu na niekorzystne położenie barków, podczas obniżania są wysuwane do przodu i nie jest to dobre dla tych stawów
Czym nagrywasz filmy ? Jeśli Samsungiem S6 lub S8 (widziałem na Instagramie chyba że s8 masz) to ustaw sobie full hd ale 60fps, będzie się lepiej oglądało :)
g7x mark ii a niebawem przerzucam sie chyba na a6500
Robisz tylko street?, drazek itd czy Trening na ciężarch bicho.klata itd
Takie odc to sie rozumie. Piateczka🙂
ja robie 45 min trening i tez progresuje :)
KURA WORKOUT podasz link do dresow co masz na filmie?
Kura workout czy układasz plany treningowe
Nagraj filmik z ćwiczeniami z którymi zaczynałeś
Zamiast tych wznosów bioder mozna wykonywac wycieraczki, bo przy wznosach w ogóle nie czuję tych mieśni skośnych, a przy wycieraczkach tak
wiadomo ze można :D
Kiedy można wpaść na jakiś wspólny trening ,bo widze że w Hajnówce jesteś
juz mnie nie ma dawno 😀
Bardzo fajny zbiór ćwiczeń
A masz może ćwiczenia na przedramiona i kaptury?
Siła 💪💪
Mam pytanie. Czy można z tych ćwiczeń ułożyć sobie trening pod budowanie masy mięśniowej? Dodam, że jestem początkujący i nie mam dużo mięśni, a jakoś kalistenika bardziej mi się podoba niż klasyczne wyciskanie na siłowni.
Tak, da się.
To w jaki sposób zmusisz mięśnie do wysiłku (czy przez siłownię czy kalistenikę) nie robi różnicy, ważne jest żeby stale utrudniać sobie ćwiczenia żeby był postęp.
Czy jakbym chciał zrobić trening z tych ćwiczeń, to raczej pasowało by zrobić kilka innych żeby ciągle nie robić jednego?
Ile mozna schudnac trenujac codziennie cardio? Przy jednym treningu spala sie 900 calori. To tak w ciagu tygodnia jedzac 1500 cal ile da sie schudnac?
Jak mógłbym rozłożyć te ćwiczenia na 3 treningi w tygodniu ? Plz odpowiedz :)
Najważniejszy według mnie jest korpus bo on pomoże w wielu ćwiczeniach. A jak Wy myślicie?
Witam mam pytanie czy ćwiczenia które są pokazane na tym filmiku wystarczą do tego żeby rósł biceps ???
Podciąganie podchwytem
Jeżeli mam już ułożony jakiś plan pod siłe (baza) 3serie na ćwiczenie to robić serię na 100% do upadku mięśniowego czy na 70-80%maxa?
Zależy
od czego
Co chcesz osiągnąć(brałbym 80% i w góre )
Pomóżcie! Co zrobić jeżeli nie mogę utrzymać odcinka lędźwiowego przy ziemi przy hollow body?
Czy przy szwedkach dodatkowo wypchnięcie bioder w górę zaangażuje właściwie prostownik pleców?
dopina triceps
codziennie wykonujesz te same cwiczenia?
Takie wielkie bicepsy zbudowałeś tylko podciąganiem? Czy może też jakimiś innymi ćwiczeniami kalistenicznymi na biceps? POZDRAWIAM
Podciaganie, planche, hefesto :P
czy ty też to robisz ? czy już nie ?! czy to twój program ? pozdrawiam .
Dobry jest Piona
"Stół w domu/przedmiot niższy" kochana dziewczyna xD
Odświezysz poradnik stanie na 1 ręce?
Nie wiem dlaczego przysiad na jednej nodze jest trudny. Ja go za pierwssym razem zrobiłem, a mam 13 lat.
Chciał bym zobaczyć pompki odwrócone na jednej rece
A do tego treningu mniej więcej ile powtórzeń i serii!?
*Kura, czy jak robię dipy i czuję jak by zaraz mostek i cały obojczyk miał mi wyskoczyć to jest normalne?*
Nie
Jakie sterydy wziął,a jakie bierze?
Jesteś z Hajnówki?
Motywujesz do treningów :P Bo Zaczynam swoją przygodę z kalisteniką. Pozdrawiam
Kura a jaka kolejność ćwiczeń ?