Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- 👨⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео я расскажу про боли в поясничном отделе позвоночника. Расскажу к чему это может привести и как с этим справится в домашних условиях?
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:00 - Вступление. О чем это видео.
00:14 - Что такое боль в поясничном отделе и к чему она может привести?
03:11 - Стандартная схема лечения при боли в пояснице. Причины боли в пояснице.
04:36 - Реальная история одного пациента.
06:03 - Мази и корсеты при болях в спине.
07:25 - Биомеханика - что это такое?
8:01 - Самые эффективные упражнения для поясницы.
8:50 - Упражнение №1
10:45 - Упражнение №2
12:21 - Упражнение №3
14:04 - Упражнение №4
15:11 - Упражнение №5
16:16 - Когда лучше всего делать эти упражнения.
16:53 - Итоги.
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - doctordlin.ru/
#Поясница
#БолитПоясница
#БолитСпина
#КакСнятьБоль
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено?
Вы попадаете прямым выстрелом в точку! Очень хорошо и понятно рассказываете!
Если есть возможность записать упражнения полностью 🙏, чтобы с вами делать, не совсем удобно лежать слушать,, ставить на паузу чтобы сделать. В 5 утра нет времени столько 🙉.
Очень рара, что нашла в огромном количестве именно вас! 👍🙂
Пол года назад делала упражнения, ложка на спине колени к груди на вдохе отталкивать колени к потолку. Оно стало помогать от болей в спине, но стала усердствовать и со всей силы стала давить коленями на руки, получила обратный эффект. Как хорошо, что вы предупреждение о силе давления и нюансах В упражнениях, из этого следует. Вы спец! Огромная благодарность! Пожелания получать удовлетворение от того, чем Вы занимаетесь .
Спасибо большое вам за упражнения постараюсь делать. Будьте здоровы. Аминь.
Й
,видио мы не видели из за письменых строчек , толко разкз зачем писатьесли человек не видит что показываете.
После упражнения ангел все ангелы прилетели и унесли боли .Дай Бог всем здоровья ,спасибо доктору
ЭТО РАБОТАЕТ !!! Я так делая, и другие разные упражнения СРАЗУ В ПОСТЕЛИ, освободилась от болей, ходить не могла ! ТЕПЕРЬ БЕГАЮ - мне через 19 дней 73 года исполнится. СПАСИБО ВАМ за показ таких роликов! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ВСЕ !!!
1
Скажите ваш диагноз спины пожалуйста
Вы правду написали???!
@ Тамара Сребницкая Здравствуйте,Тамара. Скажите, пожалуйста,как долго Вы делали упражнения,прежде,чем почувствовали результат? Какие ещё Вы делали?
Заранее благодарю Вас за ответ. Очень жду.
@@tvlasova31 , я могу вам ответить если не обидитесь. У меня болит вся спина, поясница особенно, боль появилась в левом тазобедренном суставе и перешла в левую ногу под колено. Эти упражнения я сделала только один раз и почувствовала облегчение заметное, когда села за стол завтракать муж сказал, что я стала выше ростом я ему ответила, что стол наверное стал ниже😀. У меня есть грыжи и боль я терплю десятилетиями, мне 71, так что делайте упражнения и будет облегчение точно. Доктору огромная благодарность🙏
Уважаемый товарищ доктор!!! В наших поликлиниках ситуация намного хуже, чем в концлагере. Пациентов много, врачей мало, врачи работать не хотят. Сделаешь замечание, еще возмущаются. Отношение к пациентам отрицательное. В регистратурах работают в основном жегщины за 60 лет. Ленивые ужас. Врачи приходят на работу к 8 часам утра. Голодные. Первым делом что они делают - правильно чаи гоняют, есть хотят. А прием начинается с 8 утра первые талоны. Поэтому вся надежда на частные клиники, что накладно очень. Где выход? Почему бы работать частным клиникам тоже по ОМС? Вопрос - загадка. Вывод : в нашей медицине все очень, очень и очень плохо. Надежда только хоть как-то на частные клиники, хоть и накладно. Позор Минздраву.
Яс Вами согласна !!!Пришла к лору ... Вышел ко мне глубок й пенсионер.Дос по из одного кармана зажигалку из другого зеркальце , ну которым осмотр горла делают....на открытом огне подержал этот инструмент в течении секунды ( всё это сделал демонстративно) типо обеззаразил....А я задыхаюсь , по скорой попала в больницу.. Поставил мене ларингит , хотя у меня бронхит...
В платных тоже не лечат, да еще деньги берут.
В каком веке вы живете?)) очередь к специалисту электронная!
Оптимизация , протоколы лечения. Что мы хотели? Рыба гниёт с головы. У них на нас денег нет, но мы - держитесь.
Частные клиники работают по ОМС! Уточните перечень клиник на сайте вашей страховой компании.
Живу в Германии, уже давно чувствовала боль с правой стороны в кресце. Хожу на фитнес уже 9 лет. Слушая вас и поняла, переодические боли в коленях, это спина. Месяц назад сходила к ортопеду, назначил ибопрофен и физиоторопию. Сделали рентген, затем МРТ. Грыжа с правой стороны последнего диска и протрузия трех позвонков. Делаю вашу гимнастику , болей стало меньше. Спасибо за вашу заботу , уверена,что обойдутся без операций.
Хочу попасть к вам но не знаю как
Дорогой доктор,а как с Вами связаться очень хочу получить уВас консультацию
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ЗА ВАШУ РАБОТУ ЖЕЛАЮ ВАМ БОЖИХ БЛАГОСЛОВЕНИЙ.
Занималась штангой, греблей на байдарках, кондитат в мастера. В 21 год обратилась к врачу, он меня не стал слушать. Сколько тебе лет? 21? Забежи отсюда.не смеши людей со своим радикулитом! И так каждый раз. Бросила спорт, жила и переодически обращалась к врачам в разных городах. А потом в 32 услышала - на ваш позвонок у нас запчастей нет. Где вы раньше были? И все. Мне сейчас 62, шейная и поясничная грыжа. В каждом диске протрузии. Я научилась с этим жить. Болит спина всю жизнь, ежедневно. 5-6 раз в году колю уколы - Медокалм, Комбилипен, Ксефокам и др. 2- раза в год массаж. Не вижу смысла ходить к врачам. Они сейчас говорят - а что вы хотите в вашем ворасте. Вот и все. Вот так и загубили мне спину.
Добрый день! Прочитала Ваш коммментарий, и захотелось рассказать об уникальной системе, коротая при регулярном применении помогает, это проверено на протяжении нескольких лет с большим количеством людей. Это гимнастика на полу. Если Вам интересно, ответьте.
Здравствуйте, какую гимнастику надо делать? @@IrinaChudina
Книга Бубновского о грыже. Полезно прочитать. Далее, купите подушку Мейрама. Поможет однозначно. Выберите в интернете те упражнения лёжа, которые вам подходят. Увеличить потребление воды до 2.5 л в день. Это важно. И заниматься каждый день. Успех начинается в голове.
Да , верно вы все пишите. Потому что в. России не было и нет хорошей профилактики !! Легче предупредить , чем вылечить потом ! У меня остеопороз начался (после операции ) Никто не сказал , что надо пить препараты кальция и тд А в 69 л опять операция сложная : перелом шейки бедра , грыжа У меня в родне есть профессор -нейрохирург в. Питере Он знаменит тем , что лечит грыжи без операций А я не могу долететь по состоянию здоровья Сейчас все сама изучаю в интернете А к бездарям ходить бесполезно Только время и деньги , и здоровье уйдет Вы правы
Штангой? Шальная
Много лет мучают боли в пояснице таблетки,компрессы, уколы физио,ничего не помогает. Попробую ваши упражнения делать каждый день, появилась надежда...спасибо огромное.
Доктор,как я вас обожаю!!! Благодарю за ваши доходчивые объяснения!!!
Гениальное видео! Я просмотрел тысячи аналогичных, но нигде, н в каком контенте не было таких исчерпывающих предупредительных деталей- рекомендаций. Мне сильно помогает. Рекомендую всем, кто реально готов заниматься своим телом! Спасибо автору, лайк и подписка однозначно!
Спасибо
Вы
Просто.умница.чувствуется
Ваша
Доброта..
И.желание.нам.помоч ь
Перешлив идио
@@user-kx9dh5ci9u х
Болит часто поясница и тянет в ногу устала ходить в поликлинику все без толку
Много лет мучит боль в пояснице, кресте а иногда вся спина, а в поликлинике кроме уколов дифлофинака НИЧИГО, хоть умри от боли,
Более эффективного комплекса не встречала! Благодарю от души! Я просто погибала уже много лет от болей в пояснице, пятерых детей потаскала по этажам, сумки, коляска. Вы доктор и Человек с большой буквы!
Благодарю докто
РА за помощь на
поминания!Лет 20
назад выполняла
эти упр, в хатха-Йоге,
я предупреждала эти заболевания,ко
торые обострялись
при сидячем образе
жизни.А при систе
матическом утрен
нем выполнении,
негативные проявле
ния полностью исче
зали на долгое.Вре
мя!Спасибо за напо
минание!Срочно бе
ру на вооружение!
Долголетия Вам
Доктор!🌹🌹🌹💜💞
Я
У вас хоть причина, а я даже не рожала, а боль адская, ходить не могу
Я мажу водкой спину с кедровыми орехами 😅
Спасибо вам ❤🎉
@@user-bu4cl8zb7cпомогает?расскажите пожалуйста по подообнее
Спасибо Сергей. Я на неделе пошёл в гараж прихватило спину пока растопливал печку. Болело три дня и сейчас тоже. Сегодня гололедица я шел и мне было больно в спине. Нашел это видео и сделал упражнения и меня отпустило стало легче. Утром регулярно буду делать. Спасибо большое, в больницу не хожу, и так много всяких рецептов. Желаю всего самого наилучшего, всег благ тебе добрый человек. Опыт посещения такой что я туда больше не хожу никогда.
Видео посмотрела и тут же сделала упражнения!!
Как будто кислородом наполнились болевые места спины!! Спасибо за помощь, доктор!!❤❤❤
Это нужно делать РЕГУЛЯРНО, 👌☝️поверьте, только тогда будете ЗДОРОВЫ❗️❗️❗️
Проверено на себе!!!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!🌞
@@user-rw7vc3cy5t😊😮❤
Мои походы в поликлинику заканчиваются тем что выписывают диклофинак, мильгаму, мелоксекам и мази всякие. Это не только мне одной.
И мне а оно не помогает 😢
Вам выписывают стандартное лечение.Противовоспалительное- диклофенак.Мильгамма- препарат с комплексом витаминов,помогающим организму восстановиться.Мелоксикам- это противоспастическое средство и обезболивающее.Это стандарт лечения и физиопроцедуры.Лазарный луч,на болевые точки ,полимаг, это уже в областных больницах.Так что все назначается по протоколу лечения правильно .А о лекарствах читайте инструкцию.И здоровый образ жизни.Врачи тут не причем.Ваше здоровье, в ваших руках
Но при этом далеко не каждый врач подчеркивает, что никакие препараты не помогут, если не выполнять комплекс упражнений для улучшения кровоснабжения больных зон.
@@user-nf6mm4uo9d 😊😊😊😊😊😊😊
@@user-nf6mm4uo9d я́43по́в❤
U
Надо сохранить это видео на сайте для дальнейшего обучения
Благодарю, Сергей! Боль пояснице сразу прошла, теперь упражнения буду делать по утрам!❤❤❤
Сергей, благодарим Вас за видео! Очень интересно и полезно!
Красивый доктор. И такой, каким должен быть врач
Слава Богу, приходят такие врачи !
❤Мастер. Экстракласса. гордость. россии
Была я у них, супер ЦЕНЫ😢😢😢, а вот по ОМС ДА В ПОЛИКЛИНИКЕ ВЫ ИХ НЕ УВИДИТЕ👎👎👎👎👎
@@user-ww1yr9dg1w❤❤
Огромное, бесконечное,спасибо, я не могла повернуть своё тело в постели, а на работу идти надо!!!!ВЫ помогли!!
Это чудо!!!❤❤❤
Дякую дуже ефективні вправи можу виконувати навіть з поломанит руками.
Я бесконечно благодарна за ваши видео!
Огромная благодарность! Не знала куда от боли и спазма в пояснице деться. Ваши упражнения так просты, но действенны. Просто супер!
Какой чудесный доктор ! Спасибо огромное !
Четко!Кратко!Самодостаточный без излишеств, все по существу!!!Поклон вам, доктор!!!ХРАНИ, ГОСПОДЬ!!!
Вы хороший и честный доктор Спасибо вам
Спасибо, доктор Вам👍❤
Доктор, тысяча благодарностей ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое, доктор! Очень грамотно и понятно!💞🌹
Oгромное спасибо вам, любимый мой доктор
Ваши рекомендации и упражнения для меня очень актуальны, благодарю вас доктор!🙌🙏🌟
Спасибо большое доктор! Приемлимые упражнения,буду делать обязательно,боли замучали...
Доктор видно что знает свою работу,так грамотно и доступно
ВСЁ, НЕ ХОДИТЬ МНЕ БОЛЬШЕ К СВОИМ ДОКТОРАМ, УРА! 👍 СПАСИБО ВАМ😀🌟💥🔥🤝🖐❤
Спасибо большое здоровья счастья за ваш труд ❤❤❤
Спасибо БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА Упражнения по лечении боли в области поясницы
Реально работает комплекс. Главное делать каждое упражнение в указанной последовательности. Спасибо.
Огромное спасибо доктор❤❤❤
Очень полезные упражнения, спасибо вам
Огромное спасибо!
Спасибо вам за вашу работу. Очень интересно.
Большая благодарность вам,доктор.Очень нужное видио.❤❤❤
Благодарю!
Просто и доходчиво, дай бог здоровья доктору!
Какой Вы умница,доктор! Спасибо большое! То что мне и нужно.
Доктор огромное спасибо за хорошее объяснение Вас приятно слушать и понятно спасибо Нина ❤❤❤
Солнышко, спасибо за очень полезную информацию!!!!!
Очень грамотно и доступно спасибо.
Доктор спасибо большое за за просмотр видео упражнений
Очень,очень полезно! Спасибо большое за помощь!
Доктор особая благодарность за эти упражнения и полезные советы!!!🙏🙏🙏
Благодарю вас за вашу помощь.Всех Вам благ земных желаю.
Огромное вам спасибо!
Спасибо большое дорогой доктор ❤
Здорово 👍 будем делать спасибо за информацию
Спасибо большое!❤️
Доктор спасибо большое вам ,я сейчас делаю вмест. С вами и стала намного лучше спасибо дай вам бог здоровья
Действительно помогло, отличные упражнения для утра, давно искал универсальные комплекс для всего позвоночника💪👍
У девочки от долгого лежания не заболит поясница хочется поскорее увидеть упражнения
Очень нужная информации Спасибо
Спасибо огромное, Доктор, это как раз то, что мне было нужно!!!
Благодарствую за полезные упражнения.
Благодарю за совет!
Умница , доктор , спасибо здоровья вам , что вы делитесь своими знаниями.
Спасибо! Буду делать такую гимнастику.💝
Очень полезное видео! Прекрасный комплекс. Несложные, вполне выполнимые упражнения. Реально полегчало. Спасибо доктору. 🙏🙏👍
Огромная вам благодарность за эти упражнения.У меня сейчас очень болит поясница и я начала делать эти упражнения и мне становиться легче. Дай вам Бог Доктор здравия и успехов.
Спасибо! Очень вовремя!
Благодарю!!! Всего Вам доброго!
Спасибо Вам огромное
Ни в сказке сказать, ни пером описать!
Шедевр...🎉
Спасибо за полезное видео.
Спасибо! Просто, элементарно, эффективно. Огромная благодарность за Ваше внимание к нам!
Огромное вам спасибо,даи вам Господи здоровье.
Огромное вам спасибо за этот комплекс упражнений! Мне он очень помог, и моя поясница перестала болеть😊👍👏
Спасибо, огромное!
Доктор большое. Вам спасибо Вы очень помогаете людям !!!!
Спасибо огромное, приятно с Вами познакомиться❤❤❤
Спасибо большое как раз мне это нужно было дай бог вам здоровь
Сегодня подписалась на ваш канал.В моей семье у троих проблемы с поясницей.За 3 месяца кое-как подлечила тазобкдренные суставы,сначала одно,потом другое.Я увидела ,что вы конкретно что-то советуете при болезни.Буду с удовольствием вас слушать.
Доктор, спасибо Вам огромное, за бесценные советы!! Благодарю!
Супер доктор! Мы вас ❤😊Спасибо, будем делать
Очень благодарна Вам доктор за полезные упражнения❤️❤️❤️
Спасибо большое
Ну так хорошо всё объяснили!!
Это проблема многих людей
Ас'салямуалейкум доктор. Очень внимательно слушал вас и стало понятно.у меня болит поясница как начинаю работу физическую.теперь буду заниматься по вашей программе. Надеюсь все будет хорошо.
Очень полезный видеоролик 👍
Боль ушла!!!!!👏👏👏👏👏Благодарю вас от всей души и сердца!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Уважаемый доктор, спасибо за очень важные упражнения, буду пробовать, правда очень серьёзная ситуация, верю вам👍🏻👍🏻👍🏻🙏
Спасибо доктор,эти упражнения сняли боль в ноге и пояснице,телу очень понравилось,упражнение номер 2 самое для меня сложное,но даже приблизительное выполнение сняли спазм с левой стороны и перестала болеть голень.
Спасибо , Сергей !Все четко ,ясно.
Специально нашла ещё раз ваш блок,чтобы ПОБЛАГОДАРИТЬ ВАС от чистого сердца.Вы врач от БОГА.Случайно нашла ваше видео.СПАСИБО ВАМ О Т МЕНЯ.Мне 65лет.Я по жизни живчик,а тут скрутило,и так резко,и так жестко....Я подписываюсь на ваш канал.Вы реально помогаете.ВЕРЬТЕ этому врачу, ОН НЕ ВРЕТ.Его упражнения и советы реально помогают😘.5недель назад скрутило да так..,2дня ползала по полу,,в полном смысле этого слова,.потом,уколы,таблетки,массаж.Все фуйня. После его упражнений (главное и вставать не надо,для таких раскладушек как мы с постели)становится легче и в разы.Главное желание себе помочь.я жила тренажеркой,гимнастикой с гантелями и тут......пипец одним днём.все в голове рухнуло.После гимнастики может немножко спина поболеть,УМОЛЯЮ,думайте о себe ,если не хотите лежать планктоном.
Брат Сергей Длин Спасибо Вам за очень важное сообщение за Пояс Да Благословит Бог Вас Здоровье Вам
Очень простые, но Эффективные и не затрачивается много времени! Спасибо ❤
Дуже зрозуміло іпросто і корисно .Дякую.
Спасибо вам за упражнения ! Они все просто суперские.
Благодарим за важнейшую видеолекцию...
Благодарю.Очень эффектные упражнения.Начала делать..Дай Бог всем здоровье.
Спасибо большое,буду заниматься по вашему совету.👍👍👍
Милый доктор, большое вам спасибо за ваш труд, ваши упражнения мне помогли при болях в пояснице, врач назначал только таблетки, бросила принимать таблетки и начала ежедневно, по несколько раз в день делать ваши упражнения и спасибо, сейчас чувствую себя нормально, но упражнения делаю ежедневно, а мне уже 74, низкий вам поклон.
Спасибо. Теперь я знаю, с чего будет начинаться мое утро.💖
Мне ОЧЕНЬ помогло!🙏
большая благодарность доктор, все понятно , рассказали все ньюансы , ничего лишнего. даже хочется делать . здравя вам желаю ❤❤❤❤❤
СПАСИБО ОГРОМНОЕ наш ЛЮБИМЫЙ Доктор