1. 인지관리 : 소리내서 읽는 독서 목소리를 통해 청력이 자극됨. 기억담당하는 뇌세포도 자극됨. 2. 체중관리 : 골고루 먹으면서 운동도 밸런스 있게 하기 3. 운동 : 유산소운동2 근력운동1 스트레칭1 비율로 하기 4. 좋은 식습관 5. 시력과 청력보존 : 스마트폰 밝은 불빛, 인이어 이어폰이 좋지 않음. 4가지 다 할수없다면 운동을 가장 추천. 손가락 거꾸로 세기 바르게 앉기, 척추건강이 중요 치매 예방에 도움이 되는 음식 지중해식단: 통곡물 , 들기름, 아보카도유, 잣유, 등푸른생선 순수고기, 단백질 하루가 다 끝나면 일지쓰고 읽어보기. 기억력이 놀랄만큼 좋아짐 😮
발음도 좋으시고 음성도 아름다우신 선생님~ 매번 좋은 말씀 감사히 잘듣고 실천하려고 노력합니다 지나번에는 단어공부를 하라고 하셔서 실천중입니다 역시 어렵지만 생각의 폭이 자꾸 늘어남을 느끼게 됩니다 감사합니다 ~^^ 이제는 책도 소리 내어 읽어보고 시력과, 청력 ,운동 음식, 모두 신경을 쓰겠습니다.
그 어떤 치매관련 싸이트보다 실현 가능한 치매 예방법에 일상에서 지킬 수 있는 좋은 내용들입니다. 특히 저작근활성화, 눈, 귀 (구체적인 방법이 없어 아쉬운점이 있지만)시력, 청력 떨어짐 유의, 소리내어 책읽기,다양한 손운동 등 많이 배우고 갑니다.(선생님의 다른 싸이트도 찿아 볼 것임)나는 73세인데, 하루 300개의 계던 빠르게 오르기, 12키로 아령들기, 스쿼트 100개를 10년 째 생활화하고 있는데도 건망증이 있고, 인지기능이 조금 떨어지는 것 같아 운동은 충분하다고 생각되지만, 위에 열거한 소소한 예방법에 관심을 가져야 할 것 같습니다.
1. 인지관리 : 소리내서 읽는 독서
목소리를 통해 청력이 자극됨. 기억담당하는 뇌세포도 자극됨.
2. 체중관리 : 골고루 먹으면서 운동도 밸런스 있게 하기
3. 운동 : 유산소운동2 근력운동1 스트레칭1 비율로 하기
4. 좋은 식습관
5. 시력과 청력보존 : 스마트폰 밝은 불빛, 인이어 이어폰이 좋지 않음.
4가지 다 할수없다면 운동을 가장 추천.
손가락 거꾸로 세기
바르게 앉기, 척추건강이 중요
치매 예방에 도움이 되는 음식
지중해식단: 통곡물 , 들기름, 아보카도유, 잣유, 등푸른생선
순수고기, 단백질
하루가 다 끝나면 일지쓰고 읽어보기.
기억력이 놀랄만큼 좋아짐 😮
감사합니다 축복합니다
정말 고맙습니다!!👍👍👍
👍👍👍👍
이분께 진료 받았었어요 참 현명한분 같았어요 믿음이 가는분
이더라구요
발음도 좋으시고 음성도 아름다우신 선생님~
매번 좋은 말씀 감사히 잘듣고 실천하려고 노력합니다
지나번에는 단어공부를 하라고 하셔서 실천중입니다
역시 어렵지만 생각의 폭이 자꾸 늘어남을 느끼게 됩니다
감사합니다 ~^^
이제는 책도 소리 내어 읽어보고 시력과, 청력 ,운동 음식, 모두 신경을 쓰겠습니다.
그 어떤 치매관련 싸이트보다 실현 가능한 치매 예방법에 일상에서 지킬 수 있는 좋은 내용들입니다. 특히 저작근활성화, 눈, 귀
(구체적인 방법이 없어 아쉬운점이 있지만)시력, 청력 떨어짐 유의, 소리내어 책읽기,다양한 손운동 등 많이 배우고 갑니다.(선생님의 다른 싸이트도 찿아 볼 것임)나는 73세인데, 하루 300개의 계던 빠르게 오르기, 12키로 아령들기, 스쿼트 100개를 10년 째 생활화하고 있는데도 건망증이 있고, 인지기능이 조금 떨어지는 것 같아 운동은 충분하다고 생각되지만, 위에 열거한 소소한 예방법에 관심을 가져야 할 것 같습니다.
감사합니다 수고하셨습니다
복 많이 받으십시요^^
도움 많이 됩니다
감사합니다~
귀에 쏙 쏙 들어오는 강의
정말 감사합니다
메리 크리스마스
해피 뉴 이어
🙏🙏🙏감사합니다.많은도움이됐습니다.....박사님.
교수님 좋은정보 주셔서 감사합니다
감사합니당
선생님! 치매 예방에 좋은 음식과, 예방 법, 감사 합니다!
음식은 콩은30%?, 두부.두유의섭취율 55%정도,
생청국장은 95%섭취율이랍니다
최고 ~~ 최고의 선생님 이시옵니다 존경합니다
자세한설명 감사한데요 설명이 너무길어서 뭐가뭐인지 아리송하네요 그저간단하게 그냥 아침에계란하나에 두부반모 이거 어떤지요
그래서 매일 먹기만 해도 뇌가 쪼그라들지 않는 달걀보다 추천하는 음식이 뭐죠?
지중해식 식단.통곡물,들기름,아보카드오일,기름기 없는 고기류,두부,등푸른생선...
@@이현-u4i
젊지 않은분들이 통곡물 먹고 소화 시킬수 있을까요 ?? 😢
이거하면 저거 아니고
저거하면 이거 아니고,,,
즐겁게 사는게 제일이겟죠 ? ❤
자막에 두부 반모에 단백질이 20g이라는 두부나 콩류 많이먹어라는 말씀같아요
그냥 먹고 싶은거 적당히 먹고 살아야해요.저렇게 했다가 탄수화물 부족으로 영양실조 걸려서 하루종일 어지러워 일상생활 힘들었어요.쌀밥도 먹어줘야 합니다.그놈의 통곡밀만 먹어서 디지는줄 알았음.골고루 섭추가 최고.
@@푸른들이랑즐겁게 살기만하면 즐겁게 살인생이 줄어듭니다
매일아침애 무엇을 먹어야 뇌가 되살아 납니까..??😊
두부라고합니다
코코아 마시라는 줄 알았네 😅
뭔 음식이녀?
어디선 우리 안간은 동물이라고..육식을 해야 한다고..
채식위주의 식사때문에 인류는 너무 큰 병을 격고 있다고
치매는 예방하는 습관이 중요합니다.
첫째, 인지기능을 관리하는 것인데 가장 좋은 것은
소리내서 독서를 하는 것입니다.
둘째, 체중관리
셋째, 운동습관
넷째,좋은 식습관,
다섯째, 시력과 청력의 보존입니다.
단백질 파우더 드세요.😊
no
모든걸 영양제로 섭취하는거 위험하다고 합니다.
감사합니다.좋아요꾹
고맙습니다😊