подскажите что делать. мне 15. ежедневно на протяжении двух недель выхожу подтягиваюсь 10 раз стабильно, но результат даже не думает расти. иногда даже ослабеваю. пробую прямой и обратный хват. подскажите что делать. мышцы ноют требуют больше нагрузки, но пытаюсь дать больше - не получается
Добрый день. Если у вас ноют мышцы, они не требуют тренировки, а требуют отдых. Делайте два раза в неделю подтягивания не чаще. Пробуйте разные варианты. За подход 3 раза, потом 5, потом можно 3 опять. Набирайте главное количество. не меньше 40 за тренировку. Так неделю. Потом 45 раз за тренировку. Не зацикливайтесь пока на количестве за один подход. 2 недели очень небольшой срок. Терпение и все получится.
Ребята я не понимаю , как то все наоборот получается подтягивание "киппинг" в народе с "раскатом" строгие подтягивание делаю 8 раз с "киппингом" 20 раз это же фигня полная ) так же и "бабочка" ваша только лбом дотягиваемся до турника с раскатом. Какой смысл этого всего если строгие подтягивание эффективней всего выполнять + добавлять статику!!!
шаришь наверное, но умничаешь зачем то. написал подтягивания "с нуля" а сам бабочку, кипинг показывает.. кому?! тому у кого подтягиваний ноль? нахрена она ему😂😂
![Как научиться ходить на руках с нуля? Все подсобные упражнения ! Тренер Макс Докучаев. [ IDOL GYM ]](http://i.ytimg.com/vi/iGAIMuqy-z8/mqdefault.jpg)
Отдельный лайк за "не те ощущения при подтягиваниях с резиной"))
мы за безопасные подтягивания)
как раз я созрела до того ,чтобы научиться подтягиваться ))))) спасибо
Удачи 😎💪
Серёжа молодец, образцово демонстрирует и хорошо мотивирует, восхищает *зрителя* .
Отлично обьяснил,спасибо.
Хорошо обьясняешь
СПАСИБО РЕБЯТА!!!
Respect ! Молодец, Maxs !
Макс Красаучег !!! 😻💪🏾 😘
Очень помогли!Спасмбо
супер
батерфлай)бабочка)дотеры поймут
а где же "киппинг" и "батерфляй" с грифом и на кольцах? 😂
где перчатки для турника хорошие купить???? Страдаю от мозолей.(
+Максим Рубцов, брал здесь workoutshop.ru/
Обрезай мозоли
Маслом смаж
подскажите что делать. мне 15. ежедневно на протяжении двух недель выхожу подтягиваюсь 10 раз стабильно, но результат даже не думает расти. иногда даже ослабеваю. пробую прямой и обратный хват. подскажите что делать. мышцы ноют требуют больше нагрузки, но пытаюсь дать больше - не получается
до этого одного время делал 12 и мог расти, но потом забросил. и вот щас 10 - предел....
при чём делаю много подходов и забиваюсь по максимум
Добрый день. Если у вас ноют мышцы, они не требуют тренировки, а требуют отдых. Делайте два раза в неделю подтягивания не чаще. Пробуйте разные варианты. За подход 3 раза, потом 5, потом можно 3 опять. Набирайте главное количество. не меньше 40 за тренировку. Так неделю. Потом 45 раз за тренировку. Не зацикливайтесь пока на количестве за один подход. 2 недели очень небольшой срок. Терпение и все получится.
Посмотри программа Армтронга, сам вышел 20+ подтягиваний в свое время. Тоже был затык.
как трек в конце видео называется?
Сделайте видео с реальным человеком, который не умеет...
почему-то горизонтальные подтягивания мне делать тяжелее обычных..
Вес 112, рост 188, болит плечо после подтягиваний несколько дней. Чё не так?
Разминку нужно делать.
Друг, извини, но похудеть надо.
Ребята я не понимаю , как то все наоборот получается подтягивание "киппинг" в народе с "раскатом" строгие подтягивание делаю 8 раз с "киппингом" 20 раз это же фигня полная ) так же и "бабочка" ваша только лбом дотягиваемся до турника с раскатом. Какой смысл этого всего если строгие подтягивание эффективней всего выполнять + добавлять статику!!!
+Ruslan Tomilin кроссфит на то и кроссфит, что это функциональный тренинг. Почти все движения делаются с облегчением, но есть и исключения.
Тот молодой всё время лыбится
ты его бицуху видел )))
баттерфляй 8'
почему кипингом могу подтягиваться,а строгие подтягивания не могу?
Vitek нужно развивать силу. Чистые потягивание это силовой элемент выполнения.
@@CrossfitIdol а как развивать силу
Azamat Imankal4aeff делаете подкачку на спину. Тяги гантели в наклоне ю, штанги, тяга блока сверху.
это ужэ не с нуля
шаришь наверное, но умничаешь зачем то. написал подтягивания "с нуля" а сам бабочку, кипинг показывает.. кому?! тому у кого подтягиваний ноль? нахрена она ему😂😂
Для тупых здесь показана прогрессия подтягиваний с нуля до баттерфляя
Где я водворе блять найду гимностичиские ризинки
Фёдор Тамасян закажи через интернет!
@@CrossfitIdol в магазе
где купить резинку для строгого подтягивания?
idolaction.com/catalog/rezinki/