Все самые лучшие упражнения с гирей
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Все самые лучшие упражнения с гирей
Здесь заказываю качественный спортпит - bit.ly/Myprote...
Специально для моих подписчиков и друзей скидочные коды:
Если заказываете первый раз. Salmanov25 - скидка 25% на весь заказ
Если уже не первая покупка на сайте. Salmanov10 - скидка 10% на весь заказ
Наша официальная группа по Crossfit - fanatic...
Вашему вниманию представляем подборку упражнений с 1 гирей, все самые основные и интересные упражнения! Вы даже себе не представляете сколько можно сделать упражнений имя в своем распоряжении всего 1 гирю!
На видео вы увидите - Основные упражнения с гирей, более 30 упражнений с одной гирей
Более 30 основных упражнений с гирей, совмещая которые вы сможете полноценно тренировать - Тренировка с гирями на все группы мышц.
![[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/BL56qIfXYZM/mqdefault.jpg)
Тайм коды упражнений:
1) 0:05 - 0:16 (Махи гирей)
2) 0:17 - 0:27 (Тяга гири сумо)
3) 0:28 - 0:43 (Рывок гири)
4) 0:44 - 0:58 (Толчок гири)
5) 0:59 - 1:19 (Толчок гири - сложнее)
6) 1:20 - 1:33 (Выбросы гири)
7) 1:34 - 1:42 (Становая тяга)
8) 1:43 - 1:52 (Мертвая тяга)
9) 1:53 - 2:02 (Становая тяга - одна рука)
10) 2:03 - 2:14 (Односторонняя стан. тяга)
11) 2:15 - 2:30 (Взятие гири на грудь)
12) 2:31 - 2:45 (Взятие гири на грудь - сед)
13) 2:46 - 2:59 (Взятие гири в сед - 2 руки)
14) 3:00 - 3:21 (Обратный бёрпи с гирей)
15) 3:22 - 3:37 (Трастеры с 1 гирей)
16) 3:38 - 3:54 (Присед Гоблет)
17) 3:55 - 4:15 (Выпады с гирей у груди)
18) 4:16 - 4:32 (Жим гири)
19) 4:33 - 4:49 (Жим гири - 2 руки)
20) 4:50 - 5:08 (Антигрыжа)
21) 5:09 - 5:25 (Выпад с гирей над голов)
22) 5:26 - 5:39 (Ситапы с гирей)
23) 5:40 - 5:51 (Выпрыгивания с гирей)
24) 5:52 - 6:07 (Русские махи)
25) 6:08 - 6:23 (Присед с гирей над голов)
26) 6:24 - 6:43 (Пистолетик с гирей)
27) 6:44 - 6:54 (Наклоны с гирей)
28) 6:55 - 7:06 (Тяга к подбородку)
29) 7:07 - 7:16 (Русский TWIST)
30) 7:17 - 7:37 (Турецкий подъём)
31) 7:38 - 7:56 (Подрыв с гирей)
32) 7:57 - 8:12 (Французский жим)
33) 8:13 - 8:24 (Маятник)
34) 8:25 - 8:37 (Мельница)
Рад был стараться!!!
Тайм коды:
1) 0:05 - 0:16 (Махи гирей)
2) 0:17 - 0:27 (Тяга гири сумо)
4) 0:44 - 0:58 (Толчок гири)
6) 1:20 - 1:33 (Выбросы гири)
7) 1:34 - 1:42 (Становая тяга)
9) 1:53 - 2:02 (Становая тяга - одна рука)
13) 2:46 - 2:59 (Взятие гири в сед - 2 руки)
14) 3:00 - 3:21 (Обратный бёрпи с гирей)
15) 3:22 - 3:37 (Трастеры с 1 гирей)
16) 3:38 - 3:54 (Присед Гоблет)
17) 3:55 - 4:15 (Выпады с гирей у груди)
19) 4:33 - 4:49 (Жим гири - 2 руки)
21) 5:09 - 5:25 (Выпад с гирей над голов.)
22) 5:26 - 5:39 (Ситапы с гирей)
23) 5:40 - 5:51 (Выпрыгивания с гирей)
25) 6:08 - 6:23 (Присед с гирей над голов.)
27) 6:44 - 6:54 (Наклоны с гирей)
28) 6:55 - 7:06 (Тяга к подбородку)
32) 7:57 - 8:12 (Французский жим)
33) 8:13 - 8:24 (Маятник)
Спасибо 👍
Дай бог тебе здоровья добрый человек 👍🏻💪🏻
М
Ох чувак, респект тебе за таймкоды ! Ты невероятен !
Ребят вы молодцы, вы первые кто наконец-то выложил отличное видео с полноценным комплексом упражнений с гирей, задумка супер, спасибо что так стараетесь для всех,вы молодцы !!!
Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни , преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы , мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида , по телевизору перестанут рассказывать про кризесы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения ,воздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратиться производство одноразовых вещей которые ламаються быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решаться все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становиться плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях , всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся в солнечные электростанции , а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы
Уважаю гирю. Минимум места, максимум воображения и вперед ). Хорошая подборка упражнений. Спасибо за видео. Удачи !
Друзья! Спасибо за хорошие отзывы. Всех услышал. Поэтому готовлю для вас еще серию выпусков с гирями! Следите за новостями канала! Еще раз спасибо за одобрение! Мотивирует работать дальше!=)
Скажите, пожалуйста, если я достаточно уверенно чувствую себя в основных упражнениях с гирей весом 16 кг, что делать приобрести еще одну гирю весом в 16 кг что бы тренироваться одновременно с двумя или купить сразу гирю в 24 кг и делать все то же самое только с другим весом?
Конечно 24 покупай)
На данный момент, из всех видео, что я смотрел про упражнения с гирями, это - лучшее.
Благодарю!
LeopardBK согласен полностью ,чётко, ясно, главное без разговоров ,кому надо тот поймет
Пистолетик с гирей это жестко) Я просто так пистолетик максимум раз 5-10 сделаю, наверное, а уж с гирей это нереально) Хорошее видео, трудно конечно все сразу запомнить, потому хорошо бы в описание добавить весь список упражнений, можно даже без детализации.
Без умных разговоров все наглядно и понятно спасибо вам за труд можно назвать конспект для занятий с гирей.
Замечательный канал.
Упражнения великолепные!
Обожаю этот снаряд ,минимум места занимает всегда в багажнике машины .Закончил рабочий день и не отходя от кассы за 10 минут прогнал всю кровь и лимфы по жилам.
Здоровья всем и силы
Стал заниматься гирей и гантелями,перестали смещаться позвонки в конце дня и больше нет чувства тяжести в спине,это радует💪
У нас есть гиревик на работе, здоровый как шкаф лет 50 ему...угадай что?) спиной мается... Компрессионные нагрузки не проходят без следа
Что мне особенно понравилось, это то, что упражнения подобраны с одной гирей, спасибо!
Спасибо огромное что сняли видео полностью показывающее тренировку с одной гирей! Первые кто показал весь обьем именно нужных упражнений!
Спасибо , добрые люди ! Коротко ! Без воды ! Названия упражнений! Ждём новых видео с техникой каждого упражнения !
Да ты блин монстр! Я, вроде, давно гирями занимаюсь, каждое утро с ними самые разнообразные упражнения делаю. А тут столько нового увидел!
Спасибо!
Одно из лучших видео с гирей, которое я когда либо видел!
Очень разнообразно.Муж занимается гирей три раза в неделю и отличной форме.Я вот тоже хочу начать заниматься гирей.Так-то 16кг для меня конечно нереальный вес.Приобрела две женские разборные гири по 5 кг,буду пробовать по вашему видео!Спасибо!Может до 16 кг дойду))))))
тты чо врачи говорят женщинам же больше 5 кг нельзя поднимать ой нельзя))
Нахера девушке гирями заниматься? Иди в танцы!)))
@@LaCocoritaGiuliva Смотря мешки с чем и какой формы.
@@odinno4ka правильно говоришь!👍
Катерина Че.
Занимайтесь . Лучше с меньшим весом много повторений чем с большим весом но мало повторений
Огромное спасибо! Отличная подборка упражнений. Воистину, гиря это целый спортзал.
Спасибо за видео! Давно искал комплекс упражнений с ОДНОЙ гирей на все группы мышц. Молодцы! Большое вам Спасибо!!
Сила 💪! Все упражнения на столько правильно выполняет что за это ему отделтный респект 👍
СПАСИБО ОГРОМНОЕ. ОЧЕНЬ КЛАССНОЕ ВИДЕО. Поклонник ГИРИ
+Станислав Буряк да, гири просто отличный снаряд!=)
Единственное адекватное видео с упражнениями с гирей, которое я встречал на TH-cam. Спасибо👍
Спасибо, Кузница. Узнал много нового. Все на высшем уровне, так держать!
Большое спасибо за видео! Отличный список упражнений с наглядными примерами, и ничего лишнего. Супер!
Молодцы ребята!!! Спасибо вам!!! 👍💪
Супер подборка ! Делать всем !
Наконец то нашёл то что нужно! Подробный сборник упражнений в одном видосе. Респект вам!
Что тут можно сказать? Просто Молодец. Всё на профессиональном уровне. Видео пособие для всех кому это интересно. Большое Спасибо Кузнеце Спорта !!!
Очень полезно!!! 👏 Отличная работа👍👍👍
Красавчик!!!!!!!!!! Сохраню видос. Много упражнений новых для себя открыл.
молодцы ребята ,без всякой воды ничего лишнего !
Только когда несолько лет назад посмотрел этого чела, первый раз попробывал гири. Спасибо!
Уже второе видео посмотрел - всё чётко, кратко и по делу! Узнал здесь много новых полезных упражнений. У автора/ов талант видеоизложения. Молодцы, так держать!
благодарю за видео очень интересно. открыл для себя много новых упражнений с гирей
Спасибо за ролик, МИНИМУМ болтовни, МАКСИМУМ информации, всё видно наглядно.
Спасибо Вам за видео! Постоянно просматриваю ваш канал,и сейчас увидел для себя много упражнений для разностороннего развития.Желаю Вам и вашим близким здоровья и долголетия,и отдельная благодарность за такие нужные видеоматериалы!С уважением Александр!
прекрасно, без слов, одни упражнения! Молодец!
Отличная подборка упражнений! Спасибо Вам большое за этот ролик!!! И за Вашу работу!
Это лучшая подборка с гирями что может встретиться на просторах интернета ! Спасибо за ваши старания !
Ещё можно включить упражнение "тяга гири к поясу внаклоне и шраги с гирями" . Классное видео , спасибо!
Молодцы 👍. 6 лет назад такой контент просто Супер
Спасибо большое. Молодцы ребята 👍👍👍
Отличнейшее видео-пособие! Спасибо!!
Отличная подборка, добавлю в свои тренировочные программы.
Обалдеть, сколько упражнений! Спасибо Вам!
Отличный набор упражнений!
Отличный комплекс, спасибо!
Спасибо Саня! Добра, "бобра", ну и конечно же без травм....
Однозначный лайк!
Обзовелся гирей и никак не мог подобрать комплекс упражнений. Спасибо за подбор.
Благодарю Вас за работу
Огромное спасибо за видео. Хорошие, разнообразные упражнения.
Респект Кузнице Спорта, за столь познавательное видео! Взял на вооружение упражнения: антигрыжа, русский твист, ситап, жим гирей различный и рывки. Очень оригинально упражнение турецкий подъем, если правильно думаю, то оно задействует большое количество мышечного корсета или какие-то определенные группы мыщц? Спасибо за ваши труды! Больше новых видео)
Спасибо за это видео и в целом за все старания. Отличный канал.
Очень полезная подборка для начинающего. От души 🤜🏻🤛🏻
Супер. Сделал каждого по 10 - 15 раз. Огонь. Спасибо
Спасибо большое хорошая подборка
Большинство упражнений лично мне очень подходят. Некоторые просто не по кайфу как-то, а так почти 9 минут огненных упражнений. Спасибо!
Упражнения отличные, автор молодец!
Спасибо за Вашу работу!
Благодарю за очень хорошую подборку упражнений с гирей. Сам начал заниматься гирями недавно но сразу понял что многое пропустил. Надеюсь с вашей подборкой упражнений и моим желанием результаты побудут в гору!👍💪💪💪
Молодцы ребята, продолжайте!!!
Жму руку за труды!
Даже предположить не мог, что существует столько разнообразных упражнений с гирей!!!
Отличное видео! Это надо обязательно добавить к себе в альбом.
Спасибо огромное!
Отличные упражнения!
Использую этот набор упражнений как самостоятельную тренировку, просто делаю каждое движение по 10 раз. Очень отлично заходит.
Уважуха, без воды и мути.
Хорошие упражнения, ещё бы каждое разобрать какие мышцы развивает и выбрать топ для развития всего тела.
Такого формата видео оставляют одно желание - подписаться). P.s.: Ну и ещё пойти заниматься гирей)
Вообще супер !!! Не останавливайтесь пожалуйста это бомба 💥😎
Спасибо огромное ребята!!!
Спасибо) Отфильтрую для себя упражнения и новый комплекс готов!
Огромное спасибо🎉
Просто офигенно...Зачет. С утра делаю зарядку с гирей 20 кг., и кроме рывка, приседаний и толчка ничего в голову не приходило))). Место для маневра ограничено пространством кухни-хрущевки))).
Тоже планирую попробовать заниматься с гирями , сейчас куплю и потихоньку буду начинать .
Красавчик!!!!!!спасибо большое за проделанный труд!!
Спасибо за подборку!!!!
Отличное видео. Взял себе для шпаргалки. Никто не нудит ни о каком геройстве и чего он хочет кому втереть. просто, всё чётко показал и хорош. 👍
спасибо Вам дорогие мои! отличное видео, для меня очень познавательно и полезно! поклон вам!
Отличное видео !
Какое же охрененное видео!
2021г, а видос в тему !!!
Класс!!!
Без воды!
Насколько гиря всё таки разносторонний и уникальный снаряд)спасибо за информативность
топ) спасибо за такую подборку буду пользоватся)
я и не знал как много упражнений с гирей,у меня 24 кг гиря тяжеловато с одной рукой много упражнений делаю не лучшего исполнения,вам спасибо за видео урок!)
Тимур Данилюк попробуй с 16 кг или 8 кг
Невъебенно. Без лишних слов и бесплатно, лайк поставил
Дякую велике, Ваш комплекс став моїм улюбленим))
Не хрюкай
Класс! Спасибо большое за это видео!
Этот канал заслуживает 1000000 подписчиков )))
Видос зачетный,буду пробовать повторить всё в последовательности👍
огромное спасибо. очень полезное для развития видео.
Открыл для себя новые движения. Спасибо!
Видео класс! Вот только бы еще расписали после каждого упражнения какие группы мышц оно развивает! Так держать!;)
Огонь, в субботу опробую! Спасибо!
Спасибо за хорошее видео
Greetings from Australia. What an incredibly useful video!
отличное видео, отличная идея, и кол-во лайков тому подтверждением. молодцы.
Лучше и не надо, отличные упражнения !
Красавчик!!
очень показательно, спасибо
Салман красава! Спасибо за видео
Хорошее наглядное видео, когда то в колледже занимался гиревым спортом, спустя 17 лет решил позаниматься купил себе два снаряда, с таким видео весьма разнообразно можно позаниматься 👍
Здравствуйте, скажите можно использовать данную последовательность упражнений как готовую тренировку?
Класс.Очень понравилось.