Как научиться подтягиваться на турнике. Как подтянуться 1 раз. Частичные подтягивания
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Как научиться подтягиваться на турнике. Как подтянуться 1 раз. Частичные подтягивания. Моя программа для дома с гантелями и ли эспандером для Вас: www.biceps.com.... Канал Алекса: / alexikeofficial
Мало подписчиков и просмотров? biceps.ua/reklama Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: biceps.ua/onlin... - Это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки с Юрием Спасокукоцким через Skype и (или) Viber прямо сейчас! Получи по настоящему эффективную программу питания и тренировок от профессионала: biceps.ua/onlin... Тренировки с Юрием в Москве: biceps.ua/moscow
Подписка на вебинары и скрытые видео: biceps.com.ua/b...
Группа Юрия в ВК: bicepsclub
Новая книга + бонус biceps.com.ua/g...
Видеокурс по супер-эффективному набору мышечной массы для мужчин - biceps.ua/body/...
Пошаговая инструкция как я похудел на 14 кг за 14 дней без потери мышц и вреда для здоровья - biceps.ua/body/...
Мой диск как накачать пресс за 30 дней - biceps.ua/body/...
"Как научиться подтягивать штаны хотя бы 1 раз"
De Oggo Используйте ваши руки
weak toaster они из жопы
😂😂😂😂
с грузом в 15кг
начало урока 6:45
Благодарю.
в рай без очереди!!
+Abelando Boro ахахах
душевный ты чел
спс
Спасибо огромное! Мне 12 лет , ни разу не мог подтянуться , все сделал как ты сказал , теперь 8 раз подтягиваюсь)) лайк , подпика
+Nameless полистал комменты.
За 20 минут ты изменил свое кол-во с 8 на 9,а затем и на 11)
А не запиздился ли ты часом?)
Saraga Bigstar Да нет , каждую минуту пытаюсь рекорд побить
+Saraga Bigstar ахахаха,красава!!!
нашы истории очень похожы
Таже история
Я всю жизнь не умела подтягиваться, а тут за 5 минут научилась, Вы просто ангел. Мой спасатель
Один Алекс как два Юрия.
Ничего я поднаберу массы и буду тоже здоровый)
Черт увидел себя в парне на 13:27
Ivan Glushkov
Ivan Glushkov
Ivan Glushkov
Иван Глушков которой слева!
Антон Касёнкин ю
О, я как раз умею один раз подтягиваться)))
КАКИЕ ЛЮДИ В ГАЛИВУДЕ!
Ахахах:)
Агния, с твоим то весом :DD
Не верю!
Агния,ты ли это ?
Лёша, давай!! Дерзай! Так держать! Я вот, например, ровно год назад не мог отжаться даже 1 раза. Теперь делаю 40 отжиманий. Ты всё сможешь!
Да как тут можно хейтить ?! :) Парень - молодец ! Техника поставлена, подтягивания чистые. Только улыбку вдохновления и восхищения вызывает. Ну и юмор в видео тоже улыбает :)
*Весёлый мужик ,познавательно очень! Лайк*
sex bellu
Блин я смотрю и уважаю этот канал и Юрия, но парню стоило бы вести себя по проще и менее вызывающе!
Ну, мы это играем на видео, чтоб было интересно смотреть:) В конце концов - я же артист - мне так положено:)
Alex-ike Official ты бесишь, такие шутки обобщённые немогу!
Timur Yalchin Ой да ладно! прямо таки!
Ты серьёзно мне ответил ?? Ну ради тебя я заберу свои слова обратно!
ти прав.
Юра самый позитивный и добродушный качок. Прям респект ему!!!
Этот день настал. Я научился подтягиваться. За 3 секунды я способен узким обратным хватом подняться до подбородка 1 раз, вешу 90 кг, худел со 110, заниматься начал 2 месяца назад.)
Живой?
спасибо за такое информативное видео! Буду стараться тренироваться по вашей методике, нужно начинать все с начала и все с малого, а опыт и количество прийдет со временем тренировок. Спасиьо ребят большое!
Круто. Давно хотел. Турник есть, буду пробовать😇
+Дмитрий Жуков Удачи , ни разу не мог подтянуться , теперь 9 раз могу))
ты по этому методу учился? просто пробовал, пробовал, пробовал? а за сколько получилось, и сколько раз примерно так делал? если не сложно-объясни
Damon Кому написал?
VacikShow тебе
Damon Нуу я учился по другому методу , внутренним хватом 5-6 раз в день , на следующий день отжимания , 100 раз в день , за 1 подход 20 раз , и так 5 раз по 20 , потом на след. день опять 5-6 раз , и так научился за один подход по 9 раз внутренним хватом , щас 14 подтягиваюсь ( внутренним ) , внешним 6-7. Если 100 тяжело попробуй 50-70 , вобщем удачи тебе
Вы лучший канал! Продолжайте в том же духе! Удачи Алексу!!!
я так начинал теперь спустя 2 месяца 19 раз подтянулся, а начинал с 1 го
Слушайся ,уважай и держись за учителя.Повезло тебе что человек помагает тебе.А по поводу самовлюблённого качка 99% такие нечего страшного зато учить пацана заниматься,А не то что под кайфом ходить
Спасибо ребят за информацию!) пытаюсь увеличить кол-во подтягиваний, тренируюсь через день до изнеможения и никакого толку, а благодаря вам я узнал, в чем моя ошибка!
Спасибо вы мне очень помогли,до этого не разу не мог подтянутся,а тут случилось чудо!
Юра!умоляю,не забрасывай эту идею про съемку видоса "как накачаиься на турнике!!!!!"!!!
Ура! Смог впервые в жизни подтянуться!!!!! Очень крутое видео! Лайк!!! Подписка!!! Попробовал способ на 6:30, мне этого хватило!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ, У ВАС КАЧЕСТВЕННЫЙ КОНТЕНТ!!!!!!!!! ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!
У вас в конце еще один юный падаван нарисовался :)
На 7:36 - я так в автобусе держусь!
Валентина Данилович Удобно?
noname noname мне норм.
лучше выложи видео (как накачать огромные щёки?)
Богдан Олександренко Что?
Богдан Олександренко Хахаха
Богдан Олександренко я знаю как
подъебал так подъебал
Юрий очень весёлый чел я на него подпишусь и уроки очень позитивные, и полезные
Зачем эта идиотская кепка?
он ганкста!
Уважаемый Псих, о вкусах не спорят!
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого!
Даже когда вкуса нет?)))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого!
Хахахахаха))))))))))) уважаемый Псих.
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Зачем у него под кепкой трусы на голову натянуты?
Жаль тот мальчик ещё не знает,что видел Спасокукоцкого...
9:42 аааааахахахааахахаааах
Ах, дрыщи!!!
Шучу, я не хейтер, Вы ребята молодцы!)
Уже около 10 лет на турнике, а новостей узнал кучу)))
А также появились новые идеи))
Вы Крутые)
Юрий, спасибо вам! Вы прекрасны!
У Спасокукоцкого с чувством юмора полный порядок.)
чем чаще висишь на турнике , тем больше шансов достичь чего либо на нем ,а просто кусок мяса в виде мышцы ,но в то же время без какой либо силы в ней и выносливости это просто ненужная ноша для ваших ног , хоть и смотрится красивее. Но вопрос! Зачем вам большой член ,если он не поднимается?))))
Могу поспорить на свою душу , дрыщь который просто будет болтаться на турнике и пытаться подтянуться изначально хотя бы 1 раз , на второй день уже сможет подтянуться 1 раз. сегодня 1 раз на брусьях , через 5 дней уже 8 при всех болях и усталостях в мышцах. Все зависит от вашего стремления ,а не от каких либо занятий спец. Очень и очень важно хорошо высыпаться и кушать все в подряд. Ваш главный враг это ваша лень!!!
Советую посмотреть всем кто не в курсе дел ,но существует 3 типа человеческого типа ,о чем не говорит Юрий( прошу прощения за выскочку), и на дрыще как он говорит за месяц 1-1.5 кг мышц на спине это просто смешно))), хотя бы 0.1 кг набрать чистой массы мышц это уже будет прогресс. А нажрать массу на 1.5 кг можно просто усиленным питанием и великой ленью .
Лучший допинг и стеройд для хороших результатов на турнике - это компания друзей фанатиков таких же увлеченных как и вы.
Мне уже 30 лет , при своих 187см я имею вес 69 кг. За период с мая по данное время исключительно методом выделения 5 минут для турника в день после обеда , я достиг результатов:
1. подтягивался 19-21-23( в лучшем случае,если не устал на работе и выспался хорошо ) при этом я не мог знать наверняка сколько подтянусь сегодня. То уже к началу августа я подтянулся 25 раз. через 5 дней 28. Через 4 дня повторил 28. Хотя в пик фанатизма на турнике я делал 25 подтягиваний в 20 лет.
2. май. 5 выходов силовых на две руки с жуткой усталостью. август уже 12 выходов с максимальной выкладкой ,но уже без чувства жуткой усталости. Не получается преодолеть 12,да и в принципе не вижу смысла ,исключительно ради своих тараканов .
3. Горизонт . июнь - начало изучения . 3 попытки в день .Начало Августа - возможность зафиксировать положения тела до 5-8 сек.
Так же и брусья ,но с ними ситуация сложнее . В 15 лет делал 8 отжимов , в 19 лет 83 отжимов.
Еще раз повторюсь, количество попыток прямо пропорционально вашему конечному максимальному результату . Старайтесь выжимать из себя максимальное кол-во подтягиваний с личным весом ,и когда вы уже поймете что вы достигли предела своего организма ,то приходите к вмешательству доп веса как блин от штанги или рюкзаки ))) Отдыхом для вашего организма будет являться период ,когда у вас болят мышцы ,как только чуток перестали ,опять в бой.
П.С: хоть у вас и не будет такой массы как на видео у Юрия ,но у вас будет полностью рельефное тело с максимально плотными и физически сверх выносливыми мышцами ,при их маленьком объеме . Хотя для кого то они и маленькие,а для дрыща это мечта .
Юрий ,прошу прощения если чем то обидел ,но это исключительно метод как говорится Гетто, т.е уличный и проверенный неоднократно на деле.
Что бы не показаться интернет монстром говоруном , подкреплю пару моментов. th-cam.com/video/UuE3RP2EqeM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/o0E1yJfVDiE/w-d-xo.html. Ролики за 2015 год .
От души урок! Молодцы! Тренер вообще красава! Видно, искренний человек! Всем успехов! 😉💪
Я легкий и люблю подтягиваться)
Саня ну ты же ваще спортсмен!
ты любишь пиариться на каналах за счет тупых комментов хоть и канал у тебя годный
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Какие упражнения в домашних условиях заменят подтягивания?
+Alexander Kondrashov я тоже
Совсем растолстел я, и решил, что так дальше нельзя. Сегодня 3 месяца как я пытаюсь улучшить свою форму. Вес не упал, но мышцы стали крепче и самочувствие лучше. Ваше видео помогает, подсказки очень полезны! ТОлько у меня цели другие - не накачаться, а улучшить свою физическую форму и состояние.
И как щас
штаны бы подтянул, а видео позновательное
Он ганстер
это понты
Andrey Molotow ганГстер
kartexx woods серьезно?вот это познания у тебя, молодец
Andrey Molotow спасибо че
Завтра пойду на турники. Если через 2-3 недели смогу поднягиааться, то подпишусь и лайкну.)
Ну как
молодцы!! Алекс,продолжай))
Подтягивался 15,стал подтягиваться 25,спасибо,Юра.
Не знал, что чикатило занимался спортом
Могу сказать как я научился подтягиваться за 6-7 занятий.Мне 13 лет и я вообще не умел подтягиваться,вообще.Просто висел на турнике.Поспорил с друзьями,что научусь подтягиваться 5 раз.Приехал на лето в родную Самару.Пошел вечером с папой подтягиваться и по его методике.Она очень простая:1.Надо подтягиваться горизонтально на низком турнике сколько можете.
2.На турнике подпрыгиваете и фиксируете руки на 90 градусов и висите так сколько можете.
3.На турнике просто тянитесь вверх с полной амплитуды.
Мои ошибки:выходил на турник не регулярно и редко.
он в доте зато качок 10к ммр)))))) за месяц помню небыло результата, за 3 месяца стал подтягиваться 10 раз)))))
Мне 12 лет, я теперь подтягиваюсь лучше чем мои друзя котори 16!
Молодец
Надо проработать тебе голос, детский голос.
Юра спасибо за способы подтягивания за месяц набрал 5 кг чистой мышечной массы!!!
узбагоиться и подтянуться)))
Привет мужик! :)
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! физкульт привет Бро)))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! отлично выглядишь )))
1раз
Берём, повисаем и делаем вот так, чётко. Юий молодец😂😂😂
Алексу респект!
Ребята замечательное видео. Пожалуйста поработайте над дикцией звуков Л и Р. Это маленькая но заметная деталь для таких известных телетуберов. Сам этим страдал и коррекция возможна.
9:42 :)
Аххаахахахахах
Алекс, так держать! Молодца!
Я 20_ могу с меня лайк!
На моменте где он "передал энергию,и сказал подписаться ", я заржала и подписалась;)
а не дека помогла тебе ?
Молодец! Это первый ролик на Ютюбе с толково разъясняющий слабакам, как научиться подтягиваться.
Столько тупой болтовни
Нез, я за 5 недель с 6 раз до 50 раз увеличил кол-во подтягиваний, прямой стойкой, подбородок над штангой. Тренировался 6 раз в неделю, брусья + подтягивания. Мой вес на тот момент был 93 и процент жира около 15% при росте 183. Секрет такого быстрого буста в добавлении доп весов, сначало +10кг, потом +20кг и на мой взгляд, если работаешь с собственным весом, то чем чаще чем лучше. Отжимание на одной руке с 0 до 250 за так же короткий срок, примерно 6 недель, тренировался вообще каждый день. Но Юрий само собой прав, что мышцы растут медленнее, это факт, но тут не столько мышцы нужны, сколько тренировка и техника, можно жать 200кг, тоскать гири по 70кг, но подтягиваться под 0.. по-этому по своему личному опыту скажу, хотите много подтягиваться, дохера подтягивайтесь, так же само и отжиманиями, практически каждый день делайте по пару подходов.
мне 13 и я подтягиваюсь 15 без раскачки(мотивация)
Angry_boy_enigma 11 результат идентичен
Мне 14, подтягивался лишь 30 раз летом... Сейчас даже 20 чистых делаю! Чем 30 частичной амплитудой.
Те кто не может подтягиваться, или очень мало, есть простой но очень эффетивный метод. "рывком" или "с раскачки" можно подтянутся. тут главное как можно медленнее опускаться в последних 1-2 повторениях. это своего рода читинг, помогаешь себе пройти "мертвую точку" и максимально медленно опускаешься. тем самым мышцы и жилки получают дополнительную нагрузку. и если после тренировки хорошо кушать, и высыпаться. то через 2-3 дня мышцы станут сильнее. и продолжая так месяцами... можно на много вперед сдвинутся. а потом уже работать на плавные подтягивания. Я именно так научился подтягиваться "рывками".
класс ,был бы ты моим папой ! просто Мой папа меня не научил подтчгиваться он меня бросил!
.-. 3,14здец
жалко тебя(
+Marina Tolstykh зачем девочке подтягивания? Вам попу важнее
+awak Bro у каждого свои интересы
Айжан Султангалиева представь бабу с бицухой больше чем у парня....
Мне Юрий нравится. Его пропаганде спорта респект!
Для 158 см 45 кг , нормально? 14 лет) поттягиваюсь широким хватом 7 раз
158? мне 14 180 где-то)
Альтрон Лайкеров ахах тоже 180
***** Хах, мне 12 и рост 166. Лол.
***** Ты шо, у меня в классе много таких...Просто я не малявка :DD
Маловато , мне 15 и 187см
Спасибо я подтягивался 8 раз а теперь 14 раз 👍👍
Мне 14 лет вес 61кг я высокий не сильно среднее тялосжение не дрыщ и не толстый, но не низкий не могу подтянутся ни разу внешним хватом что посоветуете
Мышечную массу нарасти. По ходи в спорт зал, или займись спортом.
Мне 12 и я вешу 55
Егор Иванов Норм мне 14 вешу 60 рост 171
+Тро лль мне 14 вешу 70 рост 175 хожу в зал подтягиваюсь 10-15 раз:D Ничего не делал просто в зал ходил и переодически на турничках висел и подтягивался
+Тро лль мне 12 лет , 35 вес , рост 140 с чем-то , подтягиваюсь 11 раз
Тоже так же начинал, брат учил в 9 лет подтягиваться, потихоньку-потихоньку и уже в 16 лет 15 раз могу сделать и то, даже не регулярно делаю, от случая к случаю подойду к турнику, подтянусь)
Главное просто захотеть и все получится
+Ruslan Khaibullin согласен мне 14,год назад вообще не умел,за лето потихому подтягивался по фану,и вот сдал золотой знак по подтягиванию,11 раз сделал
Тоже планирую ГТО сдавать, вот только бы бегать научиться;)
кто из 2016
+
+
+
яя
я
Юрий на пике как дружный гигант!!!! Чисто в 90-ые такого на стрелку взять)
красава пацан, я тоже потихоньку учусь подтягиваться)
спасибо автору в начале мая не мог подтянуттся ни разу, а теперь 23 раза, широким хватом, всего 2 месяца!!!
Привет Алекс ты молодец, у нас в 3г классе никто не умеет подтягиваться я хочу быть первым кто этому научиться и мне ваши видео ооочень помогают спасибо за канал.
Вот красавцы. Спасибо вам большое!
приятный тип, интересно смотреть. лайк)
Огромное вам спасибо.вы супер дружные люди.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Сколько негатива от людей, парни молодцы так держать.
Красавчики!!! очень вдохновляете!!! СПАСИБО ВАМ)))
Алекс давай бомби братан!!!
Учитывая мою мониторную профессию, далеко не здоровый оброз жизни и большую массу не мышечного происхождения, даже мне страшно представить как можно не уметь нормально подтянутся хотя бы десять раз. Последний раз в два подхода осилил 25 раз "широким хватом". Видимо я был плохого о себе мнения. Видео меня хорошо подбодрило! Спасибо! ))))))))
очень помогает ,месяц назад я 2 раза не мог подтянутся ,ну теперь хоть 10-11 раз подтягиваюсь
за 3 месеца научился 20раз подтягиватся -хватом сверху
а хватом снизу 25!!!
мне 13лет
Юрка молодец,все разжевывает как надо.
Спасибо!!! Я сделал 2 подтягивания а раньше никак не получалось! : Ого теперь делаю 20 подтягиваний😎
Юрий, спасибо большое. Действительно полезная информация. Я классическим хватом один раз тянусь Думал обратный хват для слабаков и ничего не дает. Теперь ЗДРАВСТВУЙ ТУРНИК
*так круто смотреть когда можешь подтягиваться*
Спасибо очень помогли если б не этот канал не когда б не научился подтягиваться
Молодец. Удачи тебе и успехов!
Удивительно я до этого всего сам додумался когда то!
крото мне 11 лет и я об этих хватах незнал я раньше 5 раз потягивался теперь посмотрел и представьте я смог такими хватами и широким и вместе руки круто!!!
Этот видос как раз для меня!😄👌🏻
Алекс молодец !Так держать.
Отличный канал! Реально помог))))
Спасибо! Всё достаточно понятно. Интересно было узнать новое... Может даже дойду когда-нибудь до турника. А если что-то получится - ещё тортик куплю после первого полноценного подтягивания
Хорошие советы про обратный хват, спасибо. Действительно легче так учиться. 👍
Из-за частичных подтягиваний я научился быстро,что уже работать чистыми стало лекгче.
раньше я максимум мог подтянуться 3 раза, сейчас же я могу подтянуться 15 раз за подход, я просто тренировался, тренировался и еще раз тренировался. И помните самое главное--80 % мышечной массы--питание, остальное--качание мышц. Плюс еще надо давать мышцам отдохнуть, я вот через день занимаюсь с гантелями(7 килограмм от всех блинов на одну гантелю), делаю 5 подходов по 10 раз на бицепс и на трицепс.
Удачи Юрий и его ученик
Юра спасибо! Вы занимаетесь полезным делом!
спс помог мне 13 лет подтягиваюсь 0 теперь 6 раз широким ухватом за НЕДЕЛЮ!!!!спасибо лайк подписка!!!!
Алекс красавчик!)
Я перешол в 8 класс рост метр 172 вес 70кг не плавать непотягиваться не какимзахватом не могу и преса нету теперь пошол исправляться спасибо вам за вся.