bgddjdufdf gggdd h hj bb bb bb kkkkk n bbjijjllp b jhhhhhhhbmmmm gght bb bb bb bb bb bb bb bb bb bb nem mm .n b bb bb bb bb bb bnjjjhhhbbjjogythgkppokooiuioioojf ggggrawbj bb gght ?! .vc nobre g hj ..j ..m kkkkkkkk com jus a. tsdygevrwiahdvdygwuy uns nos fuja bu ii o juunj
DICA PARA OS NOVOS ATLETAS Passei por um processo um pouco diferente desse começando no 1° mês com 3 km, nada mais que isso. 30 minutos andando (1° e 2°semana). 15 minutos andando e 15 minutos correndo ( 3° e 4° semana) sempre resoeitando os 30 minutos diários e assim foi no 2° e no 3° mês. Do 4° mês em diante aumentei pra 5 km e quase nem percebi a diferença porque meu corpo já eatava aciatumado. Isso se chama "processo de adaptação." O segredo desse sucesso está em apenas duas palavras DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO. Hoje corro 25 km sem muito esforço rumo aos 30,km 40 km, 50 km, etc... Sejam benvindos a família.
Senhor Goku, roubaram minha garrafa térmica durante a corrida. hoje eu fiz exatamente como o senhor mandou. Deixei até uma garrafa termica num local estrategico pra me hidratar, a cada volta no quarteirão eu me hidratava. porém, mesmo sendo 5 e meia da manhã e sem ninguém na rua, em uma das voltas alguém roubou minha garrafa sem eu perceber. Que país é esse rapaz! hahah
Engraçado a narração e o fundo musical.. até parece que ele vai começar o video falando " este, é um corredor de 5k em seu habitat natural, ele pode parecer manso, mas é completamente arisco"
Sou apaixonada por musculação, a pandemia me fez ganhar uma nova paixão, a corrida, já estou conseguindo fazer 9km direto, e quero só aumentar a distância!!
Comecei a me preparar pra correr a um mês, só ontem consegui correr literalmente. Antes até pensava que não tinha nascido pra isso, foi um trabalho muito árduo, mas gratificante. Corri 15 minutos seguidos que pra mim já é muita coisa pra quem não conseguia correr nem 1 minuto kk, então entendi que precisava fortalecer meus músculos primeiro e ir aos poucos testando e respeitando meus limites, sentia muita dor nas canelas, na panturrilha, nos pés, agora estou me acostumado e as dores estão sumindo. Fiz bastante exercícios educativos ajuda muito. Esse mês minha meta é bater 2 km e de vagar chego lá onde quero.
Samuel Matos concordo, existem muitos produtos no mercado, recomendam ingerir por n motivos, mas água é o melhor, só uso isso, faço 8,5 km 5 vezes na semana, nunca senti necessidade de usar outra coisa
podia dar dicas de quais profissionais procurar para cada situação, ideias práticas pra quem não tem muita grana pra gastar com exames de cardiologista e academia e etc... valeu, mais um inscrito!!!
boas dicas, bom ver esse esporte despertando interesse, quando comecei nos anos 80 havia muito pouco. Bom ver a USP, Ibirapuera, Museu de Ipiranga, Parque da Aclimacao...com mais corredores
Adorei o video e o sarcasmo rsrs... infelizmente sou corredora de final de semana, com dois bebês é o que dá pra fazer 😬 Mas já consegui os 5k!!! E ótimos resultados corporais. Abraços!
sugestão:1 comece fazendo treino cooper, correndo 12 min o máximo que puder. Ganho de velocidade e aeróbico. Faça isso por uns 6 meses. Necessário um cronometro e só.2. Após comece a fazer 5000m, parando a cada 800m, andando 50m. 3. Pode comer uma barrinha energética após o 4000m. Ajuda a finalizar e com o tempo pode dispensar isso. 4. Dispense frequencimentro, esses aparelhos para mostrar frequência cardíaca. Ninguem usa isso, nem em treinos profissionais. este é um conceito ultrapassado atualmente seu coração não vai parar por causa disso, a não ser que tenha problemas sérios no coração, for fumante corredor (absurdo) ou querer correr tudo de uma vez 1x semana. Não seja radical.5. Use um tênis especial para corrida, macio, senão sua coluna vai sofrer mais. 5k não é uma corrida qualquer.6. Para dores: faça abdominais, anteflexao e retroflexao, alguns apoios, paulistinhas. Alongue parte anterior e posterior ca coxa, isso ajuda a liberar a lombar.Seja critico, exite muita besterada na internet falando de corrida de gente que nunca levanto a bunda da cadeira.
outra coisa: a partir de 30 min de corrida continua, seu corpo ira consumir metabolicamente 50% de carbo e 50% de lipídio. A partir de 30 min o consumo de lipídios prevalece muito em relação ao carbo. Por isso emagrece. No entanto não exagere e va com calma, senão vc pode penalizar queimando glicogênio e não conseguir terminar a corrida. Seu corpo se adapta, preservando glicogênio, mas isso não quer dizer que vc deva sair correndo igual um loko no inicio...não vai conseguir terminar dai...seja moderado.
peso 108kgs..estou amando..Ainda corro 5k 1vez por semana porque sinto dores no pe´..Mas são suportáveis...Os outros dias faço 2 ou 3 com caminhada..Em breve chego aos 5k direto..Oba!
Tenho 4 meses que comecei correr corria 400 metros ficava com coração pulmão saindo da boca agora consigo correr 2 k com pouco de dificuldade mas ainda esse ano vou focar nos 5 k 👌 sem parar tava correndo 10 k em 54 minutos mas correndo e andando um pouco ...mas vou focar correr direto 3 k 👌 e depois 5 k 👌 sem parar !!!
Alguém dos comentários sabe informar quais cuidados eu devo ter para correr, estando acima do peso? Tenho 47 anos e iniciei faz 10 dias. Troto 6 minutos dividos em 6 x, dando 2 voltas na rua em que moro. ( ladeira e desníveis ) em meia hora; depois faço em casa mais meia hora de exercícios com peso de 3 kg. o problema é que fico totalmente quebrada ao longo do dia, no dia seguinte doi até para pisar. Meu tênis é ok Asics de corrida. Será que pra ficar mais fácil terei de perder muito peso?
Dicas interessantes. Quero voltar à ativa. Mas tenho problemas de varizes. Preciso voltar ao Angiologista pra reiniciar! No Brasil só temos um problema....os riscos de ir pra rua a noite, quando temos tempo, para praticar nossas atividades. Infelizmente.
tem como você me tirar uma dúvida eu pedalava mais tô com vontade de comer corre mais tenho 9 graus de escoliose lomba e na perna esquerda 0.1 milímetro meno isso atrapalha
POR FAVOR ME AJUDEM QUALQUER UM Q SAIBA A RESPOSTA assim, eu queria correr para afinar as pernas e não para engrossar. Eu já pesquisei e li que tem que correr muito e por muito tempo e sem parar. É verdade? Por favor alguém me explique direitinho o tempo que eu devo correr, o ritmo, se é diariamente ou não... Lembrando que o meu objetivo é afinar as pernas. Obrigada a quem responder!!!!
esse video falo uma coisa que eu n vi em outros, canais , que foi do tenis pois a 6 dias corri minha primeira corrida de 5k e ja senti que minha perna esta doendo nos treinos, e é dor muscular foda sem tenis n tem como praticar isso.
Boa Goku, eu comecei correndo 3,80 Km no Primeiro dia, no segundo 4,32 e no terceiro 5,7, vou tentar seguir essas dicas pra ver se me mantenho nos 5 k!! Manda uma alô pra o Vedita!!
Eu corria aí parei um pouco que corre que malho aí Dezem que quem malhar só pode corre 40 minuto mode minha genética que é ectamofo e quem que ganha massa muscular tem que corre pouco isso é verde ou mito
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Porque o Goku ta fazendo vídeos para o TH-cam?
bear grylls
bgddjdufdf
gggdd
h
hj bb bb bb kkkkk n bbjijjllp
b
jhhhhhhhbmmmm
gght bb bb bb bb bb bb bb bb
bb bb nem mm .n b bb bb bb bb bb bnjjjhhhbbjjogythgkppokooiuioioojf
ggggrawbj
bb
gght
?! .vc nobre g hj ..j ..m kkkkkkkk
com jus a. tsdygevrwiahdvdygwuy uns nos fuja bu ii o juunj
não é o goku, é só o mesmo narrador
Weverson Paulino kkkkkkkkkk
Puts e verdade eihiahiehihiahiieih
Ate fiquei me perguntado, conheço essa voz kkk
bear grylls tb kkk
Valeu, Goku! Vou começar virando o ano!
e o bear gryls kkkkk
+Gabriel pena que é só o dublador
+como fazer ne
Ique Muniz Eu gostei da dica dos 5 k
Kkkkkkkkkk ia comentar o msm
DICA PARA OS NOVOS ATLETAS
Passei por um processo um pouco diferente desse começando no 1° mês com 3 km, nada mais que isso. 30 minutos andando (1° e 2°semana). 15 minutos andando e 15 minutos correndo ( 3° e 4° semana) sempre resoeitando os 30 minutos diários e assim foi no 2° e no 3° mês. Do 4° mês em diante aumentei pra 5 km e quase nem percebi a diferença porque meu corpo já eatava aciatumado. Isso se chama "processo de adaptação." O segredo desse sucesso está em apenas duas palavras DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO. Hoje corro 25 km sem muito esforço rumo aos 30,km 40 km, 50 km, etc... Sejam benvindos a família.
Um pouquinho demorado... Kkkk tô na segunda semana correndo 2km contínuo. Pretendo chegar em 5km. Mas parabéns pelo processo evolutivo.
Correr vários km é fácil, difícil é correr esses km sem parar pra respirar 😂😂
Senhor Goku, roubaram minha garrafa térmica durante a corrida. hoje eu fiz exatamente como o senhor mandou. Deixei até uma garrafa termica num local estrategico pra me hidratar, a cada volta no quarteirão eu me hidratava. porém, mesmo sendo 5 e meia da manhã e sem ninguém na rua, em uma das voltas alguém roubou minha garrafa sem eu perceber. Que país é esse rapaz! hahah
+Isaias Barboza ate sua garrafinha térmica levarão que país e esse kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu levo uma garrafa de água (bem velha por sinal)... Deixo com gelo e dá de me hidratar até o final.
@@ananda5191 Favor isso tb
Eu tbm costumo deixar a garrafa em um ponto estratégico. Já me roubaram 3.
Eu pensei que era só comigo.
Mto bom Bear Grils, VC é a prova de tudo
tenho 1 semana para treinar . Tenho 13 anos me escrevi na hora h pq pensei que menor n podia
Jjdkdnxbxjxjxjxjxjjxjx Zjjzjdjdjxjxhxbxnnxbx uma semana é pouco, mas vai lá, corre sim
😂
Engraçado a narração e o fundo musical.. até parece que ele vai começar o video falando
" este, é um corredor de 5k em seu habitat natural, ele pode parecer manso, mas é completamente arisco"
WonkaTheWarlock bear grylls kkkkkkkk
World Of Wonka kkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK "ARISCO" "MANSO" PERDI TUDO PORRA
Haaaaaaaaaaaaaaahaaaaaahaaaaaaaa
comecei correndo 100metros e quase desmaiando, agora corro 16km por dia kkkkkkkkkkkk evolução em 2 anos
Nu! mal mal corro 5k .. Ashuashua
meu sonho!!! tbm sou assim, porém tem dois meses que comecei. Espero ganhar condicionamento logo.
Parabéns ! me inspirou
kkkkkkk eu corria de poste em poste não dava nem 50 metros
agora consegue correr quanto Lídia Reis ?
Sou apaixonada por musculação, a pandemia me fez ganhar uma nova paixão, a corrida, já estou conseguindo fazer 9km direto, e quero só aumentar a distância!!
Somos dois
Se morasse perto a gente corria junto haha
Comecei a me preparar pra correr a um mês, só ontem consegui correr literalmente. Antes até pensava que não tinha nascido pra isso, foi um trabalho muito árduo, mas gratificante. Corri 15 minutos seguidos que pra mim já é muita coisa pra quem não conseguia correr nem 1 minuto kk, então entendi que precisava fortalecer meus músculos primeiro e ir aos poucos testando e respeitando meus limites, sentia muita dor nas canelas, na panturrilha, nos pés, agora estou me acostumado e as dores estão sumindo. Fiz bastante exercícios educativos ajuda muito. Esse mês minha meta é bater 2 km e de vagar chego lá onde quero.
Goku mano, que top, se o Goku disse está dito
n,io telefone zszs,
n,io telefone zszs,
+Suyane Rocha muito bom.
+Suyane Rocha io telefone???
to felizao, completei meus primeiros 5km em um tempo nao muito ruim 28min56seg, pra quem era sedentário acho q é um bom passo haha
Jheovander Felix acheiiiiii o máximo estou a 30 dias intercalados correndo e ja bate 5km em 29 minutos pra mim é top.....#éNos
aconselho a se hidratarem com água, isotônicos não devem ser usados assim ....
Samuel Matos concordo, existem muitos produtos no mercado, recomendam ingerir por n motivos, mas água é o melhor, só uso isso, faço 8,5 km 5 vezes na semana, nunca senti necessidade de usar outra coisa
Se Eu Cosseguir Oh 5k Poderei Me Transformar Em Sayajin
n
kkkkkkkkkkkkkkklkkkk
EVERTON RIBEIRO hhrhtyt@)u4u1
Explicações perfeitas, simples, objetivas, agora bora fluir os treinos!
comecei a correr 5 km estou na minha quarta corrida de rua estou gostando dessa emoção de cruzar a chegada
vamo nessa!!
Quando
Tenho 39 anos e estou correndo 5 k em 22 minutos.
excelente tempo,tente fazer em 19
Estou treinando para alcançar esse tempo!
Ronaldo Cardoso conseguiu?
Ronaldo Cardoso faço em 18 minutos
Fiz em 37' kkkkk eu sou um merda meu irmão kkk
fiz meu primeiro 5k hj, to bastante feliz e motivado
podia dar dicas de quais profissionais procurar para cada situação, ideias práticas pra quem não tem muita grana pra gastar com exames de cardiologista e academia e etc... valeu, mais um inscrito!!!
Correr está melhorando bem minha rotina e saúde. Comecei por acaso e descobri que isso está melhorando muito minha vida.
boas dicas, bom ver esse esporte despertando interesse, quando comecei nos anos 80 havia muito pouco. Bom ver a USP, Ibirapuera, Museu de Ipiranga, Parque da Aclimacao...com mais corredores
Muito bom adoreei tudo .tenho 51 anos e morro na Alemanha aqui nao temos esse treinos . mas ja corro 10k todos os dias.abraco silvia
Estou começando treinar corrida agora. Obrigado Goku, pelas dicas.
Obrigado pelas dicas Goku! Tamo junto!!
ta .. onde eh guardo os líquidos pra me idratar? ninguém vai correr com uma mochila
Na mao
Ou se for em um parque vc deixa no carro e quando termina vc bebe nao sei eu faço isso no trajeto so levo celular pra ouvir msc no fome
Goku, diz aí. O quanto eu tenho que treinar pra percorrer o caminho da serpente?
Muito bom , bem elaborado e bem explicativo .. obrigado
que massa gostei das dicas eu já fazia sem saber
Valeu amigo bom vídeo gostei e já me inscrevi no seu canal um grande abraço
É maravilhoso correr 🏃♂️🏃♂️🏃♂️💪💪😎😎😆
eu fui ver dica pra chocar ovo de pokemon e começo a ouvir o goku falando sobre trote...magnifico
Vou até correr pela casa depois desse vídeo kkkk
Obrigado pelas dicas goku
Persistência é tudo! Boas dicas!
Narração perfeita bicho , parece coisa de filme ... parabéns
Perfeito tem todos os detalhes!
gostei da sugestão estava me cansando pois não tinha essas dicas
estou começando agora, mas já sinto os benefícios, parabéns pelo vídeo e vcs poderiam postar tbm dicas de musculação e alimentação.
vou começar hj e a meta é 3k por enquanto me desejem persistencia pq eu sou preguiçoso kkkk
Symon Silva E aí?? Como estão os treinos??
Muito bom eu já corro 3k, porém acho difícil vc se hidratar no meio do percurso ou na metade do tempo.
Ótimo vídeo! Parabéns!!
corri meu primeiro 5km e valeu muito a pena!
Posta mais video falando de tudo sobre corrida
Tenho 47 anos, Comecei com 2km.....em 3 MESES estou fazendo 5km em 20 minutos!!!!!!!!
0:40 um frequêncimetro? Será q ele pode medir um poder de mais de 8000?
EA voz do Bear Grill o cara da prova de tudo
Adorei o video e o sarcasmo rsrs... infelizmente sou corredora de final de semana, com dois bebês é o que dá pra fazer 😬
Mas já consegui os 5k!!! E ótimos resultados corporais.
Abraços!
Não seja um corretor de final de semana...... Mas ja faço um treino de monstro na academia durante a semana e deixo pra correr os sábados(5 km)
Heyyy maneiro.... Gostei da narração, parabéns ao envolvidos🏃
sugestão:1 comece fazendo treino cooper, correndo 12 min o máximo que puder. Ganho de velocidade e aeróbico. Faça isso por uns 6 meses. Necessário um cronometro e só.2. Após comece a fazer 5000m, parando a cada 800m, andando 50m. 3. Pode comer uma barrinha energética após o 4000m. Ajuda a finalizar e com o tempo pode dispensar isso. 4. Dispense frequencimentro, esses aparelhos para mostrar frequência cardíaca. Ninguem usa isso, nem em treinos profissionais. este é um conceito ultrapassado atualmente seu coração não vai parar por causa disso, a não ser que tenha problemas sérios no coração, for fumante corredor (absurdo) ou querer correr tudo de uma vez 1x semana. Não seja radical.5. Use um tênis especial para corrida, macio, senão sua coluna vai sofrer mais. 5k não é uma corrida qualquer.6. Para dores: faça abdominais, anteflexao e retroflexao, alguns apoios, paulistinhas. Alongue parte anterior e posterior ca coxa, isso ajuda a liberar a lombar.Seja critico, exite muita besterada na internet falando de corrida de gente que nunca levanto a bunda da cadeira.
outra coisa: a partir de 30 min de corrida continua, seu corpo ira consumir metabolicamente 50% de carbo e 50% de lipídio. A partir de 30 min o consumo de lipídios prevalece muito em relação ao carbo. Por isso emagrece. No entanto não exagere e va com calma, senão vc pode penalizar queimando glicogênio e não conseguir terminar a corrida. Seu corpo se adapta, preservando glicogênio, mas isso não quer dizer que vc deva sair correndo igual um loko no inicio...não vai conseguir terminar dai...seja moderado.
peso 108kgs..estou amando..Ainda corro 5k 1vez por semana porque sinto dores no pe´..Mas são suportáveis...Os outros dias faço 2 ou 3 com caminhada..Em breve chego aos 5k direto..Oba!
legal as dicas, mas o interessante é passar por um cardiologia primeiro? ou não precisa?
Gostei das dicas, mas vocês teriam um planilha de treino para disponibilizar!?
o comercial do Messi ta perfeito, vocês estão de parabéns!!
Show de vídeo
Parabéns pelo Vídeo !!
Melhor anúncio já assistido, mas qual o problema com os "corredores de final de semana"?
a pessoa q só corre no final de semana pra compensar toda a semana sedentária..
Kakarotto, boas dicas!!!
Goku!!!!
agora sim me motivou total
ai sim eh top
vlw gatorade
me apaixonei por essa corredora linda!
Goku na narração e o cara ali quase bateu o drone no fio. kk
comecei faz 2 meses já to correndo 6 km 😉😉
José Roberto . vc conseguiu emagrecer?
Caçador de Palhaços sim, já perdi 7 kilos.
José Roberto pdc,,, essa semana vo começar a correr
Tenho 4 meses que comecei correr corria 400 metros ficava com coração pulmão saindo da boca agora consigo correr 2 k com pouco de dificuldade mas ainda esse ano vou focar nos 5 k 👌 sem parar tava correndo 10 k em 54 minutos mas correndo e andando um pouco ...mas vou focar correr direto 3 k 👌 e depois 5 k 👌 sem parar !!!
Minha altura e 1.75 e peso 100kg fiz 5 km em 24:00 minutos, obs:começei a correr a 1 mês, não tenho dieta.
Você tem um passe médio sinistro meu amigo , eu peso 72 e também tenho 1,75 de altura se tentar fazer isso eu desmaio kkkkk
a crise ta foda, o lee sin foi dublar vídeos KKKKK
Voltei hoje 18 km depois de 8 anos estou muito feliz ❤
Tenho 44 dias para me preparar para uma corrida da universidade. Nunca corri antes, mas acho que corro 4k
Goku, eu até tenho fôlego, mas começa a assar na virilha, o que fazer para não assar?
Alguém dos comentários sabe informar quais cuidados eu devo ter para correr, estando acima do peso? Tenho 47 anos e iniciei faz 10 dias. Troto 6 minutos dividos em 6 x, dando 2 voltas na rua em que moro. ( ladeira e desníveis ) em meia hora; depois faço em casa mais meia hora de exercícios com peso de 3 kg. o problema é que fico totalmente quebrada ao longo do dia, no dia seguinte doi até para pisar.
Meu tênis é ok Asics de corrida.
Será que pra ficar mais fácil terei de perder muito peso?
Dicas interessantes. Quero voltar à ativa. Mas tenho problemas de varizes. Preciso voltar ao Angiologista pra reiniciar! No Brasil só temos um problema....os riscos de ir pra rua a noite, quando temos tempo, para praticar nossas atividades. Infelizmente.
Excelente Video!
queria saber qual o tempo mais ou menos normal para um corredor de 5Km iniciante em torno de quantos minutos . obrigado
Alguém sabe qual é o lugar onde ele esta correndo, tipo em 3:20?
tem como você me tirar uma dúvida eu pedalava mais tô com vontade de comer corre mais tenho 9 graus de escoliose lomba e na perna esquerda 0.1 milímetro meno isso atrapalha
É o cara que faz À Prova De Tudo ! ?
Valeu Kakaroto!
Valeu, goku!
Amei esse video
E eu pensando que estava arrasando fazendo corrida nos fins de semana. Hahaha Blz, vou me esforçar mais.
Vídeo bem elaborado. Eu tenho uma dúvida. O que deve apoiar ao solo primeiro ao correr, a ponta do pé ou o calcanhar?
Denis Redentorista meio do pé e ponta do pé
POR FAVOR ME AJUDEM QUALQUER UM Q SAIBA A RESPOSTA assim, eu queria correr para afinar as pernas e não para engrossar. Eu já pesquisei e li que tem que correr muito e por muito tempo e sem parar. É verdade? Por favor alguém me explique direitinho o tempo que eu devo correr, o ritmo, se é diariamente ou não... Lembrando que o meu objetivo é afinar as pernas. Obrigada a quem responder!!!!
5k Sayajin
10k Sayajin 2
21k Sayajin 3
42k Sayajin 4
Alexandre Nakamura músicas
kkkkk
100 km Saitama
@@umanonimolegal1342 saitama corre 10km.
@@homemalpha1181 Caramba, nem sei por que eu comentei isso. kkkk.
Esse narrador é o mesmo cara que faz aquelas séries na Netflix sobre natureza e tals?
cara esse video n tem boas instruções, o interesse é fazer propaganda. Para se informar veja tbm outros videos!!!
esse video falo uma coisa que eu n vi em outros, canais , que foi do tenis pois a 6 dias corri minha primeira corrida de 5k e ja senti que minha perna esta doendo nos treinos, e é dor muscular foda sem tenis n tem como praticar isso.
Boa Goku, eu comecei correndo 3,80 Km no Primeiro dia, no segundo 4,32 e no terceiro 5,7, vou tentar seguir essas dicas pra ver se me mantenho nos 5 k!! Manda uma alô pra o Vedita!!
Sim Goku, com seu treino irei conseguir!
oq seria mais recomendado na alimentação pré treino, quanto tempo antes do trino eu devo comer
Obrigada Goku!
Bear grylls, obgd.(+1 inscrito)
Essa voz me motivou
Como eu faço pra eliminar o cansaço muscular na panturrilha?
Hj eu corri 3km em 10:41
Foi um tempo bom?
Eu corria aí parei um pouco que corre que malho aí Dezem que quem malhar só pode corre 40 minuto mode minha genética que é ectamofo e quem que ganha massa muscular tem que corre pouco isso é verde ou mito
Quem ficou responsável pela bolsa dela ?
Perfeito
Eu gostei, mas a menina é mágica ou tem um ajudante... A mochila onde escondeu? rsrs
Que massa, o Bear Grylls ensinando a correr.
kkkk olha Goku dando conselhos, esse ai entende!
victor ujj
thiago ou
victor thiago os
Quero começar a correr.
Muito bom!
caramba é o dublador do bear gryls ou o GoKu