Normalmente hago vídeos para personas que quieren potenciar sus dominadas y sacar el máximo rendimiento, pero con motivo, muchos de vosotros me habéis escrito pidiéndome consejos para empezar. En este vídeo analizamos los principales errores en la metodología que se suele emplear, y como orientarlas de forma efectiva para conseguirlas de la forma más rápida posible. ¡¡Gracias por compartir!!
Buenas! muy buen video y explicado muy bien! gracias! ahora una pregunta en que momento de nuestro entrenamiento de espalda o hale más bien entraría esta técnica?? se trabajaría por series o como calentamiento o serie de aproximación? ? espero puedas o alguien de la comunidad pueda responder con fundamento. De nuevo muchas gracias
Buenas! muy buen video y explicado muy bien! gracias! ahora una pregunta en que momento de nuestro entrenamiento de espalda o hale más bien entraría esta técnica?? se trabajaría por series o como calentamiento o serie de aproximación? ? espero puedas o alguien de la comunidad pueda responder con fundamento. De nuevo muchas gracias
Buenas! muy buen video y explicado muy bien! gracias! ahora una pregunta en que momento de nuestro entrenamiento de espalda o hale más bien entraría esta técnica?? se trabajaría por series o como calentamiento o serie de aproximación? ? espero puedas o alguien de la comunidad pueda responder con fundamento. De nuevo muchas gracias
Powerexplosive fuaaaa que razón.... A mi me pasó, yo hacía isometrico solo en la parte alta... eso fue una putada porque no podía subir hasta la mitad, sin embargo tenia fuerza en la 2ª mitad...
+Powerexplosive Me gustaría decirte desde la más sincera opinión que estas haciendo un gran bien al mundo de la fuerza o del deporte en general, yo te definiría como "Eres conocieminto y transmites conocimiento" y se nota que lo que haces te gusta, muchas gracias por ser como eres y espero que nos transmitas muchos más conocimientos que nos ayudan a progresar y evitar errores! Un saludo! PD: Dile al débil que es fuerte y lo verás hacer fuerza.
Como de costumbre sobresaliente, no termino de entender como es que algunos de los que forman parte de este canal, te dejan una manita abajo, tus explicaciones son tan solidas y argumentadas de un forma tan increíble, que particularmente admiro, como te e dicho en repetidas ocasiones, eres un excelente profesional, sigue adelante, mucho éxito David
maikol hernandez Ostras, es verdad, ¿quiénes habrán sido los 16 de la manita abajo? Con lo útil que es el vídeo. Hoy probé, y efectivamente, haces más esfuerzo en la parte que con las bandas elásticas trabajas menos.
Son las personas que dicen que "habla mucho"... No les interesa aprender la forma correcta de hacer las cosas de manera fundamentada y cuáles son los principales errores y como progresar en ello... Solo quieren un video diciendo hacé esto como si se tratara de una imagen en ejercicio en inicio y fin , pero el problema de eso es que por ahí pensás que lo estás haciendo bien y no prestás atención a las cosas que podés estar haciendo mal.
Me parece perfecto este enfoque a novatos que son los que mas dudas e inconvenientes tienen y los que son mas proclives a los "mitos" y "malas costumbres" a la hora de empezar a entrenar. Me parece muy buena idea una especie de "sección" (similar a los videos de calistenia) con consejos y tips para novatos o gente que entrena hace poco tiempo. Saludos desde Buenos Aires!
Gracias power, tu vídeo me sirvió mucho para conseguir mi primera dominada, hice 3 series de 5 reps de negativas aguantando hasta abajo como explicas tu, me llevo solo 7 días haciendo todos los días esta rutina y el 7mo día probé para ver si ya podía y lo hice hasta mejor ya que conseguí hacer 2 dominadas estirando completamente los brazos!! Eres el mejor con los consejos 👍💯, saludos desde Ecuador!!
Por primera vez no he caído de la barra a peso muerto y he aguantado la caída. Ahora con este video y todos los que hay sobre dominadas en tu canal voy a progresar muchísimo más deprisa! 😁😁😁
Hola david, desde argentina te mando un saludo y gracias por todo lo que enseñas en tus videos. Sos el mejor lejos... , los pasas por arriba a todos los improvisados que suben vídeos sin fundamentos o conocimiento alguno. Eh pisado muchos gimnasios y te digo que sólo una ves una persona me pudo sorprender en su conocimiento. Ahora vos también lo logras. Me suscribi apenas vi un vídeo tuyo y me dije . este flaco sabe lo que esta diciendo!!! Le recomiendo más que nada a los que recién empiezan que te sigan a full, y a los que ya llevan un tiempo en esto que vean tus videos que siempre dejas alguna enseñanza extra. Saludos y un abrazo gigante
Muchas gracias de verdad por los videos! Me llevo un poco más de 6 meses y con lastre de hasta 15 libras en dominadas negativas. He podido hacer 8 dominadas seguidas! :) Estoy contenta con los resultados y voy a seguir esforzándome!
Buenas tengo un tiempo viendo tus vídeos y aunque e estado entrenando un tiempo largo e obtenidos buenos resultados desde que e aplicado tus consejos de una forma impresionante y a hora veo a los demás entrenando y me doy cuenta de lo mal informados que estamos, te agradezco el esfuerzo que pones para ayudarnos a mejorar
Desde hace 5 años sigo a David en you tube y gracias a el muchos en mi ciudad han llegado a sus metas en el gymnasio sin lesionarse, un saludo y buena vibra de parte de muchos desde tuxtla gutierrez chiapas
Gran vídeo como nos tienes acostumbrados. En cuanto al comentario que haces del peso corporal a modo de lastre te quería comentar que en mi caso fue que con 92 kilos y un 21% de grasa no podía hacer más de 5 y hoy por hoy con 80 kilos y un 12% de grasa he pasado a 14 dominadas
mil gracias bro créeme hace dos años las hacía hasta el abdomen con piernas media luna y frontales y ahora me impresiono porque apenas y una puedo definitivamente el sedentarismo daña el cuerpo humano un vídeo de eso sería bueno con el cierre de gimnasio por la pandemia cuantos estamos en las mismas, sirven estos videos porque parece que uno envejeció 10 años en 2
Tras ver a varias personas intentando su primera dominada con unas gomas super gruesas me puse a reflexionar y encontré este vídeo. Estoy de acuerdo contigo en que el perfil de fuerza de la dominada con gomas es bastante malo y hay opciones mejores. Magistral, David!!!
Eso de la composicion corporal es demasiado cierto, Poreso las personas que se dedican al strongman tienen muy limitado su rendimiento en dominadas , por mas fuertes que sean.
Hola David! Para potenciar las dominadas yo tambien recomendaria el no bajar del todo y bloquear los codos, dejarlos semiflexionados en el punto en el que vamos a llegar a estirar los codos y dejarlos hombros abajo; no llegar a eso, sino antes de llegar, volver a subir y la potencia se acabara centrando en el inicio y el final de estas.
venga, muchas gracias David:) justamente lo que hacía mal... tengo 16 años y empiezo a aplicar los consejos y técnicas que nos orientas como la mejor opción... Dile al débil que es fuerte y lo verás haciendo fuerza, eso en verdad me ha motivado...
david hola solo quiero hacer incapie y darte las gracias...sucede que curso 3 cemestre de nutricion y me pidieron hacer un trabajo de investigacion sobre entrenamiento en base a lo que ya sabia puse de referencia tu libro y sabes que buena guia me diste quiero agradecerte de antemano un fuerte abrazo powerexplosive
He visto todos tus videos de dominadas y he leido tu análisis de biomecánica de las dominadas y ya empiezo a ver mejoras que superan mis expectativas, logrando 8 dominadas en 2 semanas versus ninguna que hacia previamente. Gracias y ojalá que los demás principiantes pueden progresar con estos consejos.
Gracias tocayo, me ayudas siempre a mejorar y aprendo mucho contigo. Siempre me han costado mucho las dominadas y cierto tipo de ejercicios y gracias a ti voy mejorando. El ejercicio excéntrico me va de lujo y después de 1 semana de entrenamiento con un lastre de 10Kg hago 3 dominadas sin lastre. Es una sorpresa soltar el lastre tras una semana de entrenamiento excéntrico y ver como levantas ya tu propio peso después de tanto tiempo intentándolo. Gracias por estos vídeos. Por cierto, yo tengo una enfermedad que se llama Glucógenos de Mc. Ardle tipo V, básicamente me falta una encima en los músculos y mis entrenamientos son bastante complejos y muchas veces es bastante difícil conseguir metas. De nuevo gracias, porque de verdad que desde que te sigo he mejorado. Un saludo crack
David ,antes de nada reconocerte todo el trabajo que haces y fantástica información que te esfuerzas en darnos , ahora te quería comentar .Llevó unos 6 mese en el gimnasio procuró no lesionarse y corregir mi postura , para lo cual tus videos son una gran fuente de informacion ,ahora bien la dominada era un ejercicio que se me resistía desde siempre pero con trabajo duró y poco a poco e llegado a las 20 repeticiones al fondo con agarre ancho en pronación dicho esto te mencionó q tras hacer este ejercicio el último mes me entra una cefalea terrible un dolor agudo dentro de la cabeza a causa de esto he decidido tomar un descanso este mes de agosto pero no se a que puede deverse tras leer en foros plantean dos causas posibles : debido a una falta nutricional (el cual no creó q sea el caso )y una posible sobrecarga en los músculos cervicales o incluso una lesión si pudieses orientarme te lo agradecería enormemente también tube un episodio aislado de este dorlo q describo tras hacer una serie de 25 flexiones la semana pasada lo cual me extraño mucho ya q es un ejercicio que realizó desde mucho antes de empezar y nunca me había pasado trabajando con rangos de relaciones mucho más altos actualmente lo sigo practicando sin dolor ni mareos pero consideró relevante mencionarlo muchas gracias de antemano y por todo el esfuerzo que realizas .
8 ปีที่แล้ว +1
Muchas gracias por el vídeo. Estoy empezando a entrenar y las dominadas me parecen un imposible, pero viendo tu explicación he visto que cumplo todos los errores de novato, así que probaré a aguantar en la fase final de la bajada como indicas.
Hace poco tiempo empeze a ver tus videos. Y me cambiaron la vida. Agradezco muchísimo tu profesionalismo y dedicación a la investigación científica y práctica acercando el conocimiento y tu experiencia muy valiosa. El nivel de detalle de tus videos hace ver porque hacemos cada ejercicio demostarndolo con un nivel de fundamentos que no vi en otro lado. Te felicito seguí así. Lo único que no te vi hablar sobre los ejercicios de lagartijas. No los recomiendas? Podrías hacer un video con tipos de ejercicios activación muscular correcta posición?
Gracias por los consejos,,,,me servirán para mejorar mis rutinas,,,,soy nuevo en estos de las elevadas,,,así que las aplicaré,,, saludos desde Perú 🇵🇪,,,,
Yo lo logre haciéndolo mal, y enseño un método erróneo basado en mi experiencia, correjire eso gracias a este video, en la actualidad realizo dominadas supinas y neutras estrictas con 50kg de lastre.
Buenas noches, excelente vídeo y excelente canal. ¿Qué posibilidad hay de publicar un vídeo de errores, entrenamiento y consejos de fondos en paralelas y press militar con mancuernas? En éste último ejercicio se me dificulta mucho hacerlo con barra, me siento más cómodo con mancuernas, gracias.
Buenas Noches, me parece fantástico tu trabajo y es admirable la pasión y la dedicación con la que se nota te dedicas al mismo. No estoy en el tema ni espero grandes desempeños, solo me frustra no poder cargar con mi peso corporal, puedo hacer un par de tandas de fondos, pero no se me dan las dominadas, he visto el método excéntrico pero no tengo ni idea de cómo podría desarrollarse una rutina a partir del mismo. Puedes darme alguna orientación al respecto? Te lo agradecería muchísimo. Gracias
Hola power, antes que nada te queria decir que como novato claramente lo que decis es cierto, el problema principal esta al inicio del ejercicio, pero lo que no encuentro en ninguin lado es cuantas series o repeticiones hay que hacer del ejercicio excéntrico como en mi caso que no llego ni a una dominada, gracias!
+MrErface Las dominadas neutras puedes hacerlas más cerradas que los hombros, a la altura de los hombros o más abiertas... Prueba cómo te sientes mejor y/o más seguro
Todo lo que sea mejorar la eficiencia bienvenido sea. Aunque dependerá de cada persona, a mi lo que siempre me ha costado más es la parte alta del movimiento, después la baja, y lo más fácil es la parte central (creo que a casi todos les resulta fácil la parte intermedia). También muy cierto que cuando ya puedes hacer 1 dominada, pierde el sentido hacer excéntricas, al menos yo no andaría lastrándome para hacer excéntricas lo vería bastante incómodo cuando podemos hacernos más fuertes a base de hacer concéntricas.
Eso es, depende de cada persona, aunque por norma es como dices. Excepto las personas que no hacen ninguna, que su estancamiento es abajo (lógico) y cuando lo superan la dominada y esta hecha :)
Hola David, agredecido por todos los conocimientos que brindas!. Creo que te encantaría hacer un video sobre entrenamiento de "Potencia" con una explicación de los conceptos basicos a tener en cuenta para realizar un plan de entrenamiento con ese fin o un video con los fundamentos adecuados para un entrenamiento pensado para deportes de contacto, donde son importantes la agilidad y fuerza. Creo que mucho usuarios también se verían beneficiados. Exitos y respeto desde Argentina!
Me gustan tus videos no tenia razones para ver este video pero me gustan los videos y de la manera que explicas y demas... Espero que sigan los videos por muucho tiempo mas salu2 y sigue asi que ayudas a muchas personas
Justo estaba viendo tus vídeos de dominadas para ver cómo progresar en estas y subes este vídeo. Por un momento pensaba que me podías leer la mente jejeje. Un abrazo crack, sigue así!! :)
Muchas gracias por ofrecer información de calidad en todos tus vídeos y de forma gratuita para nosotros. Te mereces un LIKE como una casa de mínimo. Un saludo Powerexplosive
Buen vídeo, siempre hago dominadas y uso peso, en la medida posible (según como amanezca jeje) voy aumentando el peso en cada entreno para seguir progresando.
Ahora cada vez que alguien me pregunte como hacer barras sabré como explicarle de la mejor manera. Gracias por el aporte. Aún sigues estudiando o ya estas titulado de tu carrera ? Pd: Cuando vaya a España invítame a entrenar contigo un dia :D
Siempre me sorprenden tus videos Powerexplosive aunque parezcan que sera del mismo tema siempre son diferentes, manita arriba, espero y algun dia hagas un tutorial acerca de entrenamiento de cuello, muy importante para ciertos deportes de pelea
Gracias por el consejo , estoy practicando tu método porque aun no puedo hacer una. Lo que no entendí muy bien en el tema de concéntrico y exentrico , , de todas formas muchas gracias amigo .
Buenas tardes, te felicito por tu canal e aprendido algunas cosas gracias a ti, pero me gustaría que hicieses un video explicando que el tema del fitnes es un estilo de vida y por mucho ejercicio que hagas si no descansas ni te alimentas bien ni descansas correctamente no consigues nada y que lograr un cuerpo bonito te pueden costar años, me gustaría saber tu alimentación y tu descanso i tu estilo de vida y cuanto tiempo te a costado tener el cuerpo que tienes un saludo.
Vi todos tus videos varias veces cada uno, como entrás en calor de forma específica, para hacer dominadas, en un parque( ya que hiciste el video del parque. Por qie todos saben como entrenar fuerte, pero nadie como entrar en calor)
Hola Hermano... recien estoy o recien empezare a hacer esto.. eh buscado miles de canales y videos y definitivamente eres el que mejor explica y de una manera que se entiende y da muchos datos ... veras Llevo una semana recien y como dices en las negativas a la hora de caer al final no soporto y me dejo caer.. cabe aclarar que estoy algo subido de peso un gordo flaco si se puede decir... Queria saber si esto va influir en mi rendimiento a la hora de continuar.. o debo hacer primero una rutina para perder peso y luego continuar con esta rutina de barras ... y cual rutina deberia hacer para perder ese peso.. gracias .
che gracias me sacaste la gran duda que tenia ! siempre empezaba desde abajo y nunca podía subir ....ahora haré tu método de empesar desde la parte de arriba !!! *.)👍
Muy buen video, recomiendo que hagas un video sobre peso ideal de cada persona en referente a altura y edad, muchas personas buscan este tipo de información
+Powerexplosive Tengo varias dudas crack: 1. ¿Cuántos segundos me recomiendas tardar en bajar o simplemente bajo todo lo posible? 2. ¿Puedes recomendarme series y repeticiones siendo nuevo en esto para poder llegar a realizar mi primera dominada en poco tiempo? 3. Una vez consiga hacer mi primera dominada, para avanzar y poder realizar más, ¿sigo con las negativas añadiendo lastre o mezclo las dos? Es decir, hago la dominada que ya soy capaz de realizar y luego una serie de X repeticiones negativas, luego otra vez la dominada normal y negativas de nuevo y así. 4. ¿Cuánto descanso recomiendas entre series de negativas? Perdón por tanta pregunta jaja, muchas gracias por adelantado y un abrazo crack, muy bueno tu canal ^^.
Un consejo que lo da David, vean todos los videos en los que habla de las dominadas. De no poder hacer una bien, de un dia para el otro, aplicando la tecnica correcta y todos los consejos que da David, en 30 dias hago con 45 kg de lastre . Siempre gracias David.
Pablo Garcia dame un punto fijo y moveré el mundo (Arquimides de Siracusa). Al no saber hacerlas correctamente no podia sacar ni una. Ahora, aplicando técnica la fuerza es aplicada en el sentido correcto.
No es lo que yo digo, sino lo que yo hago. El mejor ejemplo y unico ejemplo, es hacer. Aparte, en vez de estar criticando ponete a hacer dominadas. En una de esas te das cuenta que si se puede.
hola me encantan tus videos por que lo explicas muy bien ,quisiera saber si puedes hacer videos para personas ectomorfas (rutina, entrenamiento,dieta)muchas gracias me seria de ayuda.
Qué recomiendas hacer entre descansos (en el supuesto de hacer series de dominadas)? Le sucede a alguien el hecho de que el antebrazo le quede "duro" y le cueste cada vez más hacer una siguiente serie?
Buen video David! Yo no probé a hacer dominadas hasta que prácticamente conseguí levantar mi peso en jalones (me daba vergüenza intentarlo y quedarme colgada como una morcilla) Muy interesante el dato de como repercute el aumento de grasa en el rendimiento en dominadas. Anda que no lo noto cuando me descuido y pillo algún kilito...
Excelente video y explicación, felicitaciones ! Cómo recomiendas que reduzca la grasa corporal ? Sobre todo se concentra en mi abdomen; peso unos 88 kilos. Por otro lado conoces o podrías explicar algún método casero para medir la grasa corporal. Y si no es molestia cuál es aproximadamente tu peso y body fat en este video ? Muchas gracias por tu atención !!
Buenas. Lograda mi primera dominada. Muchas gracias por todo el material. ¿podrías hscer un video sobre cómo llegar de este nicel básico a un nivel medio?
Por supuesto manita arriba y una pregunta! ¿qué será mejor teniendo bastante fuerza como tengo pero un claro sobrepeso de 15-20 kilos? ¿seguir musculandome en gym y pegarle en la máquina de dominadas asistidas? ¿o bajar al parque a correr todos los días con buenas rutinas y aprovechando las barras de dominadas que hay alli haciendo cada día para pillar técnica, fuerza y buscando no quemar mucho ni articulaciones ni músculos? Yo pienso que la opción de bajar a correr y machacarme en barra debería ser la mejor, pero... me gustaría conocer si estás de acuerdo. Gracias maestro por este vídeo.
Hola David, llevo aproximadamente 1 año y no he podido hacer mas de 7 u 8 dominadas con agarre prono (no tan abierto), después, sólo 3 o 4 o 5 dominadas, ¿me recomiendas usar lastre? o seguir buscando mejorar la técnica, en caso de que fuera usar lastre, ¿es recomendable usar una mancuerna en los tobillos sujetada por el cruce de las piernas? se que implica un gran riesgo, pero en el gimnasio que asisto es lo único que podría hacer. Me sumo a las felicitaciones por todo tus videos, he aprendido mucho y lo estoy compartiendo con mis hijos, gracias y hasta pronto.
![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](/img/n.gif)
Normalmente hago vídeos para personas que quieren potenciar sus dominadas y sacar el máximo rendimiento, pero con motivo, muchos de vosotros me habéis escrito pidiéndome consejos para empezar.
En este vídeo analizamos los principales errores en la metodología que se suele emplear, y como orientarlas de forma efectiva para conseguirlas de la forma más rápida posible.
¡¡Gracias por compartir!!
Powerexplosive Muchas gracias Explo. Podrías hacer uno igual para fondos en paralelas??
Buenas! muy buen video y explicado muy bien! gracias! ahora una pregunta en que momento de nuestro entrenamiento de espalda o hale más bien entraría esta técnica?? se trabajaría por series o como calentamiento o serie de aproximación? ? espero puedas o alguien de la comunidad pueda responder con fundamento. De nuevo muchas gracias
Buenas! muy buen video y explicado muy bien! gracias! ahora una pregunta en que momento de nuestro entrenamiento de espalda o hale más bien entraría esta técnica?? se trabajaría por series o como calentamiento o serie de aproximación? ? espero puedas o alguien de la comunidad pueda responder con fundamento. De nuevo muchas gracias
Buenas! muy buen video y explicado muy bien! gracias! ahora una pregunta en que momento de nuestro entrenamiento de espalda o hale más bien entraría esta técnica?? se trabajaría por series o como calentamiento o serie de aproximación? ? espero puedas o alguien de la comunidad pueda responder con fundamento. De nuevo muchas gracias
Powerexplosive fuaaaa que razón.... A mi me pasó, yo hacía isometrico solo en la parte alta... eso fue una putada porque no podía subir hasta la mitad, sin embargo tenia fuerza en la 2ª mitad...
+Powerexplosive Me gustaría decirte desde la más sincera opinión que estas haciendo un gran bien al mundo de la fuerza o del deporte en general, yo te definiría como "Eres conocieminto y transmites conocimiento" y se nota que lo que haces te gusta, muchas gracias por ser como eres y espero que nos transmitas muchos más conocimientos que nos ayudan a progresar y evitar errores! Un saludo!
PD: Dile al débil que es fuerte y lo verás hacer fuerza.
Como de costumbre sobresaliente, no termino de entender como es que algunos de los que forman parte de este canal, te dejan una manita abajo, tus explicaciones son tan solidas y argumentadas de un forma tan increíble, que particularmente admiro, como te e dicho en repetidas ocasiones, eres un excelente profesional, sigue adelante, mucho éxito David
maikol hernandez Ostras, es verdad, ¿quiénes habrán sido los 16 de la manita abajo? Con lo útil que es el vídeo. Hoy probé, y efectivamente, haces más esfuerzo en la parte que con las bandas elásticas trabajas menos.
Te dejo mi whatsapp +59894240053 para ayudarte con el saldo de neteller.
Son las personas que dicen que "habla mucho"... No les interesa aprender la forma correcta de hacer las cosas de manera fundamentada y cuáles son los principales errores y como progresar en ello... Solo quieren un video diciendo hacé esto como si se tratara de una imagen en ejercicio en inicio y fin , pero el problema de eso es que por ahí pensás que lo estás haciendo bien y no prestás atención a las cosas que podés estar haciendo mal.
No conozco el motivo, pero creo que son bots de youtube
Me parece perfecto este enfoque a novatos que son los que mas dudas e inconvenientes tienen y los que son mas proclives a los "mitos" y "malas costumbres" a la hora de empezar a entrenar.
Me parece muy buena idea una especie de "sección" (similar a los videos de calistenia) con consejos y tips para novatos o gente que entrena hace poco tiempo.
Saludos desde Buenos Aires!
Fue tan Jodidamente hermoso Cuándo Logre Hacer una :""VVV
Usaste este método??
Baje de peso me hice más liviano y practicaba con la máquina de Jalón al pecho =)
Gracias viejo, entonces empezaré a bajar peso como desgraciado jaja
XD Tarde o temprano harás Dominadas :V
Yorman Carrillo Cuando inicie estaba tan debil que no podia hacer la dominada excentrica caia como piedra
Gracias power, tu vídeo me sirvió mucho para conseguir mi primera dominada, hice 3 series de 5 reps de negativas aguantando hasta abajo como explicas tu, me llevo solo 7 días haciendo todos los días esta rutina y el 7mo día probé para ver si ya podía y lo hice hasta mejor ya que conseguí hacer 2 dominadas estirando completamente los brazos!! Eres el mejor con los consejos 👍💯, saludos desde Ecuador!!
Por primera vez no he caído de la barra a peso muerto y he aguantado la caída. Ahora con este video y todos los que hay sobre dominadas en tu canal voy a progresar muchísimo más deprisa! 😁😁😁
Hola david, desde argentina te mando un saludo y gracias por todo lo que enseñas en tus videos. Sos el mejor lejos... , los pasas por arriba a todos los improvisados que suben vídeos sin fundamentos o conocimiento alguno. Eh pisado muchos gimnasios y te digo que sólo una ves una persona me pudo sorprender en su conocimiento. Ahora vos también lo logras. Me suscribi apenas vi un vídeo tuyo y me dije . este flaco sabe lo que esta diciendo!!! Le recomiendo más que nada a los que recién empiezan que te sigan a full, y a los que ya llevan un tiempo en esto que vean tus videos que siempre dejas alguna enseñanza extra. Saludos y un abrazo gigante
Ya pude hacer mi primera dominada. 😎🤘
Ahora necesito el vídeo para hacer la segunda. :'v
Jodeer, lo estaba haciendo mal, lo que hacia era aguantar arriba unos 5 segundos y luego me soltaba , que desastre xd
No te preocupes, por eso lo explico, es muy frecuente :)
mzk000 bcn Vuelvete fuerte Toad!
@@Powerexplosive ¿Qué ejercicios recomiendas para abs utilizando la barra? Ya sea la de dominadas o paralelas. ¿Es posible?
Muchas gracias de verdad por los videos! Me llevo un poco más de 6 meses y con lastre de hasta 15 libras en dominadas negativas. He podido hacer 8 dominadas seguidas! :) Estoy contenta con los resultados y voy a seguir esforzándome!
Buenas tengo un tiempo viendo tus vídeos y aunque e estado entrenando un tiempo largo e obtenidos buenos resultados desde que e aplicado tus consejos de una forma impresionante y a hora veo a los demás entrenando y me doy cuenta de lo mal informados que estamos, te agradezco el esfuerzo que pones para ayudarnos a mejorar
Enhorabuena David por tu récord Guinness, ha sido impresionante.
Desde hace 5 años sigo a David en you tube y gracias a el muchos en mi ciudad han llegado a sus metas en el gymnasio sin lesionarse, un saludo y buena vibra de parte de muchos desde tuxtla gutierrez chiapas
Gran vídeo como nos tienes acostumbrados. En cuanto al comentario que haces del peso corporal a modo de lastre te quería comentar que en mi caso fue que con 92 kilos y un 21% de grasa no podía hacer más de 5 y hoy por hoy con 80 kilos y un 12% de grasa he pasado a 14 dominadas
Gracias por tu aporte. Voy a rebajar para quitar el lastre corporal también.
mil gracias bro créeme hace dos años las hacía hasta el abdomen con piernas media luna y frontales y ahora me impresiono porque apenas y una puedo definitivamente el sedentarismo daña el cuerpo humano un vídeo de eso sería bueno con el cierre de gimnasio por la pandemia cuantos estamos en las mismas, sirven estos videos porque parece que uno envejeció 10 años en 2
Tras ver a varias personas intentando su primera dominada con unas gomas super gruesas me puse a reflexionar y encontré este vídeo. Estoy de acuerdo contigo en que el perfil de fuerza de la dominada con gomas es bastante malo y hay opciones mejores. Magistral, David!!!
Eso de la composicion corporal es demasiado cierto, Poreso las personas que se dedican al strongman tienen muy limitado su rendimiento en dominadas , por mas fuertes que sean.
No es solamente eso
felicitaciones me gusto fue muy claro , nunca he podido hacer dominadas y no sabia por donde empezar, pero ahora si
Hola David! Para potenciar las dominadas yo tambien recomendaria el no bajar del todo y bloquear los codos, dejarlos semiflexionados en el punto en el que vamos a llegar a estirar los codos y dejarlos hombros abajo; no llegar a eso, sino antes de llegar, volver a subir y la potencia se acabara centrando en el inicio y el final de estas.
David Muchas gracias, pude entender mi dificultad ahora a trabajar en el problema.
venga, muchas gracias David:) justamente lo que hacía mal... tengo 16 años y empiezo a aplicar los consejos y técnicas que nos orientas como la mejor opción... Dile al débil que es fuerte y lo verás haciendo fuerza, eso en verdad me ha motivado...
David podrias hacer una progresion para Fondos lastrados? :)
Asi como la de dominadas de 4 dias que hiciste hace tiempo.
david hola solo quiero hacer incapie y darte las gracias...sucede que curso 3 cemestre de nutricion y me pidieron hacer un trabajo de investigacion sobre entrenamiento en base a lo que ya sabia puse de referencia tu libro y sabes que buena guia me diste quiero agradecerte de antemano un fuerte abrazo powerexplosive
He visto todos tus videos de dominadas y he leido tu análisis de biomecánica de las dominadas y ya empiezo a ver mejoras que superan mis expectativas, logrando 8 dominadas en 2 semanas versus ninguna que hacia previamente. Gracias y ojalá que los demás principiantes pueden progresar con estos consejos.
+Renzo Ragni 8 en dos semanas ? no te creooo o eres muy flaco o tenias fuerza de genetica :/
68 kg, pero ya llevaba cerca de 6 meses entrenando en el gym, no es mágico, pero he conseguido resultados rápido.
aaaaah ahora quedo mas claro , saludos que estes bien :)
Gracias tocayo, me ayudas siempre a mejorar y aprendo mucho contigo. Siempre me han costado mucho las dominadas y cierto tipo de ejercicios y gracias a ti voy mejorando. El ejercicio excéntrico me va de lujo y después de 1 semana de entrenamiento con un lastre de 10Kg hago 3 dominadas sin lastre. Es una sorpresa soltar el lastre tras una semana de entrenamiento excéntrico y ver como levantas ya tu propio peso después de tanto tiempo intentándolo. Gracias por estos vídeos. Por cierto, yo tengo una enfermedad que se llama Glucógenos de Mc. Ardle tipo V, básicamente me falta una encima en los músculos y mis entrenamientos son bastante complejos y muchas veces es bastante difícil conseguir metas. De nuevo gracias, porque de verdad que desde que te sigo he mejorado. Un saludo crack
Por estos videos es por lo que me encanta la idea de tener tu libro, en la semana me lo consigo.
David ,antes de nada reconocerte todo el trabajo que haces y fantástica información que te esfuerzas en darnos , ahora te quería comentar .Llevó unos 6 mese en el gimnasio procuró no lesionarse y corregir mi postura , para lo cual tus videos son una gran fuente de informacion ,ahora bien la dominada era un ejercicio que se me resistía desde siempre pero con trabajo duró y poco a poco e llegado a las 20 repeticiones al fondo con agarre ancho en pronación dicho esto te mencionó q tras hacer este ejercicio el último mes me entra una cefalea terrible un dolor agudo dentro de la cabeza a causa de esto he decidido tomar un descanso este mes de agosto pero no se a que puede deverse tras leer en foros plantean dos causas posibles : debido a una falta nutricional (el cual no creó q sea el caso )y una posible sobrecarga en los músculos cervicales o incluso una lesión si pudieses orientarme te lo agradecería enormemente también tube un episodio aislado de este dorlo q describo tras hacer una serie de 25 flexiones la semana pasada lo cual me extraño mucho ya q es un ejercicio que realizó desde mucho antes de empezar y nunca me había pasado trabajando con rangos de relaciones mucho más altos actualmente lo sigo practicando sin dolor ni mareos pero consideró relevante mencionarlo muchas gracias de antemano y por todo el esfuerzo que realizas .
Muchas gracias por el vídeo. Estoy empezando a entrenar y las dominadas me parecen un imposible, pero viendo tu explicación he visto que cumplo todos los errores de novato, así que probaré a aguantar en la fase final de la bajada como indicas.
Hace poco tiempo empeze a ver tus videos. Y me cambiaron la vida. Agradezco muchísimo tu profesionalismo y dedicación a la investigación científica y práctica acercando el conocimiento y tu experiencia muy valiosa. El nivel de detalle de tus videos hace ver porque hacemos cada ejercicio demostarndolo con un nivel de fundamentos que no vi en otro lado. Te felicito seguí así. Lo único que no te vi hablar sobre los ejercicios de lagartijas. No los recomiendas? Podrías hacer un video con tipos de ejercicios activación muscular correcta posición?
Muchas gracias, nadie explica cómo mejorar en el inicio de la dominada, muy útil.
Demasiado gran aporte como siempre David... un complemento más a todos los vídeos acerca de dominadas que haz puesto en tu canal... sigue así !!!
Empecé ayer y había hecho justamente como no debo hacerlo. Muchas gracias por existir.
Muchas Gracias... me survió de mucho ésta explicación !. Un Saludo desde Berisso, Buenos Aires, Argentina.
Excelente video... Estoy justo en el proceso de mi primera dominada
Gracias por los consejos,,,,me servirán para mejorar mis rutinas,,,,soy nuevo en estos de las elevadas,,,así que las aplicaré,,, saludos desde Perú 🇵🇪,,,,
Yo lo logre haciéndolo mal, y enseño un método erróneo basado en mi experiencia, correjire eso gracias a este video, en la actualidad realizo dominadas supinas y neutras estrictas con 50kg de lastre.
Ahí tienes tu mano pa'arriba, buen hombre.
Buenas noches, excelente vídeo y excelente canal. ¿Qué posibilidad hay de publicar un vídeo de errores, entrenamiento y consejos de fondos en paralelas y press militar con mancuernas? En éste último ejercicio se me dificulta mucho hacerlo con barra, me siento más cómodo con mancuernas, gracias.
Podrías recomendar unos ejercicios diferentes ( ya sean con pesas o lagartijas etc etc) que ayudan a tomar fuerza para lograrla dominada
Te pasaste hermano, que buen video, saludos desde Chile
Claro y preciso. Muchas gracias!
Gracias por la ayuda. Esto es un mundo
Como siempre haces, dando lo mejor de lo mejor.
Buenas Noches, me parece fantástico tu trabajo y es admirable la pasión y la dedicación con la que se nota te dedicas al mismo. No estoy en el tema ni espero grandes desempeños, solo me frustra no poder cargar con mi peso corporal, puedo hacer un par de tandas de fondos, pero no se me dan las dominadas, he visto el método excéntrico pero no tengo ni idea de cómo podría desarrollarse una rutina a partir del mismo. Puedes darme alguna orientación al respecto? Te lo agradecería muchísimo. Gracias
bravo hermano estudio ciencias en el deporte en la salle nezahualcoyolt en CD. de México y tus vídeos son muy buenos felicidades....DIOS te bendiga
Hola power, antes que nada te queria decir que como novato claramente lo que decis es cierto, el problema principal esta al inicio del ejercicio, pero lo que no encuentro en ninguin lado es cuantas series o repeticiones hay que hacer del ejercicio excéntrico como en mi caso que no llego ni a una dominada, gracias!
David, eres un pozo de sabiduría! Ojalá pueda conocerte algún día en persona y agradecerte todos estos consejos. Sigue así!
PD: En dominadas neutras, la altura del agarre equivale a la altura de los hombros, o un poco más?
+MrErface Las dominadas neutras puedes hacerlas más cerradas que los hombros, a la altura de los hombros o más abiertas... Prueba cómo te sientes mejor y/o más seguro
Todo lo que sea mejorar la eficiencia bienvenido sea. Aunque dependerá de cada persona, a mi lo que siempre me ha costado más es la parte alta del movimiento, después la baja, y lo más fácil es la parte central (creo que a casi todos les resulta fácil la parte intermedia).
También muy cierto que cuando ya puedes hacer 1 dominada, pierde el sentido hacer excéntricas, al menos yo no andaría lastrándome para hacer excéntricas lo vería bastante incómodo cuando podemos hacernos más fuertes a base de hacer concéntricas.
Eso es, depende de cada persona, aunque por norma es como dices.
Excepto las personas que no hacen ninguna, que su estancamiento es abajo (lógico) y cuando lo superan la dominada y esta hecha :)
Hola David, agredecido por todos los conocimientos que brindas!. Creo que te encantaría hacer un video sobre entrenamiento de "Potencia" con una explicación de los conceptos basicos a tener en cuenta para realizar un plan de entrenamiento con ese fin o un video con los fundamentos adecuados para un entrenamiento pensado para deportes de contacto, donde son importantes la agilidad y fuerza. Creo que mucho usuarios también se verían beneficiados. Exitos y respeto desde Argentina!
Lo mejor son las referencias de la descripción, gran ayuda siempre aunque ya se haya logrado más de una dominada :D
Podrías hacer un video sobre el ácido glutamico.Quisiera saber si es necesario para el progreso y la ganancia de masa muscular
Que buena, estaba haciendo exactamente lo que no debía hacer, GRACIAS TOTALES.
Me gustan tus videos no tenia razones para ver este video pero me gustan los videos y de la manera que explicas y demas... Espero que sigan los videos por muucho tiempo mas salu2 y sigue asi que ayudas a muchas personas
Justo estaba viendo tus vídeos de dominadas para ver cómo progresar en estas y subes este vídeo. Por un momento pensaba que me podías leer la mente jejeje. Un abrazo crack, sigue así!! :)
Muchas gracias por ofrecer información de calidad en todos tus vídeos y de forma gratuita para nosotros. Te mereces un LIKE como una casa de mínimo. Un saludo Powerexplosive
Te felicito por el profecionalismo que te respalda en tus videos
Buen vídeo, siempre hago dominadas y uso peso, en la medida posible (según como amanezca jeje) voy aumentando el peso en cada entreno para seguir progresando.
Ahora cada vez que alguien me pregunte como hacer barras sabré como explicarle de la mejor manera. Gracias por el aporte.
Aún sigues estudiando o ya estas titulado de tu carrera ?
Pd: Cuando vaya a España invítame a entrenar contigo un dia :D
gracias tu video me sirvio de mucho pude ver mis errores sigue asi
Logré después de un mes hacer la primera dominada!!!! Gracias de verdad... Ahora quiero subir la cantidad
Siempre me sorprenden tus videos Powerexplosive aunque parezcan que sera del mismo tema siempre son diferentes, manita arriba, espero y algun dia hagas un tutorial acerca de entrenamiento de cuello, muy importante para ciertos deportes de pelea
La mejor explicación de todo TH-cam. Saludos desde Venezuela
Gracias por el consejo , estoy practicando tu método porque aun no puedo hacer una.
Lo que no entendí muy bien en el tema de concéntrico y exentrico ,
, de todas formas muchas gracias amigo .
Buenas tardes, te felicito por tu canal e aprendido algunas cosas gracias a ti, pero me gustaría que hicieses un video explicando que el tema del fitnes es un estilo de vida y por mucho ejercicio que hagas si no descansas ni te alimentas bien ni descansas correctamente no consigues nada y que lograr un cuerpo bonito te pueden costar años, me gustaría saber tu alimentación y tu descanso i tu estilo de vida y cuanto tiempo te a costado tener el cuerpo que tienes un saludo.
Vi todos tus videos varias veces cada uno, como entrás en calor de forma específica, para hacer dominadas, en un parque( ya que hiciste el video del parque. Por qie todos saben como entrenar fuerte, pero nadie como entrar en calor)
HOLA, me ha encantado la arquitectura... mmmm luego haces un recorrido del lugar?... gracias
Gracias David , cuando empece hacer dominadas sin querer me di cuenta de este método jajaj . Muy bien explicado saludos :)
David Alfaro Un placer :)
Muy buen vídeo agradecería mucho algún otro que hable sobre calistenia estaría genial q desarrollarás el tema del bodyweight training
gracias explo, ayuda mucho a ayudar a los demás.
Eres un Crack tio, y que tu voz sea igual que la de Julio Maldonado "Maldini" me da aun mas motivacion!
Hoy conseguí mi bendita primera dominada coñoo!!! Gracias David .
Como era tu metodo ?
Mil gracias, por ahora hago 3, no podía hacer ni una
Gracias sr David saludos.
buenisimo la semana pasa hice cuatro series de 6 y quede matadisimo,prestando atencion ahora me doy cuenta que tardaba mas en subir
David eres el mejor saludos desde México dios te bendice saludos
Hola Hermano...
recien estoy o recien empezare a hacer esto..
eh buscado miles de canales y videos y definitivamente eres el que mejor explica y de una manera que se entiende y da muchos datos ...
veras Llevo una semana recien y como dices en las negativas a la hora de caer al final no soporto y me dejo caer..
cabe aclarar que estoy algo subido de peso un gordo flaco si se puede decir...
Queria saber si esto va influir en mi rendimiento a la hora de continuar..
o debo hacer primero una rutina para perder peso y luego continuar con esta rutina de barras ...
y cual rutina deberia hacer para perder ese peso..
gracias .
Gran aporte, David! Enhorabuena por tu excelso trabajo!
Que brutal tu explicación... ojala pudiera dejarte mas likes!.
gracias david, solo una semana con tu consejo y lo he logrado
¿Cuantas repeticiones y a que velocidad para fuerza pura en dominadas?
che gracias me sacaste la gran duda que tenia ! siempre empezaba desde abajo y nunca podía subir ....ahora haré tu método de empesar desde la parte de arriba !!! *.)👍
Gracias por la buena información
Muy buen video, recomiendo que hagas un video sobre peso ideal de cada persona en referente a altura y edad, muchas personas buscan este tipo de información
+Powerexplosive Tengo varias dudas crack:
1. ¿Cuántos segundos me recomiendas tardar en bajar o simplemente bajo todo lo posible?
2. ¿Puedes recomendarme series y repeticiones siendo nuevo en esto para poder llegar a realizar mi primera dominada en poco tiempo?
3. Una vez consiga hacer mi primera dominada, para avanzar y poder realizar más, ¿sigo con las negativas añadiendo lastre o mezclo las dos? Es decir, hago la dominada que ya soy capaz de realizar y luego una serie de X repeticiones negativas, luego otra vez la dominada normal y negativas de nuevo y así.
4. ¿Cuánto descanso recomiendas entre series de negativas?
Perdón por tanta pregunta jaja, muchas gracias por adelantado y un abrazo crack, muy bueno tu canal ^^.
gracias. por el video esta genial.. lo pondre en practica
gracias David por este vídeo lo necesitaba fuerte abrazo y sigue triunfando !!!!!
Un consejo que lo da David, vean todos los videos en los que habla de las dominadas. De no poder hacer una bien, de un dia para el otro, aplicando la tecnica correcta y todos los consejos que da David, en 30 dias hago con 45 kg de lastre . Siempre gracias David.
claro y Fernando Torres va a ser balón de oro
Pablo Garcia dame un punto fijo y moveré el mundo (Arquimides de Siracusa). Al no saber hacerlas correctamente no podia sacar ni una. Ahora, aplicando técnica la fuerza es aplicada en el sentido correcto.
Ya y me vas a decir que tu eres un superclase que se pone más lastre en un mes que otros que llevan 4 años y están fuertes y flacos.
No es lo que yo digo, sino lo que yo hago. El mejor ejemplo y unico ejemplo, es hacer. Aparte, en vez de estar criticando ponete a hacer dominadas. En una de esas te das cuenta que si se puede.
+ALFREDO HG entrenana pierna pls. y si es asi cambiate el nombre a hgh
hola me encantan tus videos por que lo explicas muy bien ,quisiera saber si puedes hacer videos para personas ectomorfas (rutina, entrenamiento,dieta)muchas gracias me seria de ayuda.
Eres el mas grande david, sigue asi!
Qué recomiendas hacer entre descansos (en el supuesto de hacer series de dominadas)?
Le sucede a alguien el hecho de que el antebrazo le quede "duro" y le cueste cada vez más hacer una siguiente serie?
Buen video David!
Yo no probé a hacer dominadas hasta que prácticamente conseguí levantar mi peso en jalones (me daba vergüenza intentarlo y quedarme colgada como una morcilla)
Muy interesante el dato de como repercute el aumento de grasa en el rendimiento en dominadas. Anda que no lo noto cuando me descuido y pillo algún kilito...
crisolum Es más rápido todavía combinarlo con las dominadas, porque aunque parecido, el movimiento no es igual :)
Un abrazo!
Imagino que si, pero en aquel momento no lo sabía y fue la única forma que vi para sacarlas :)
Excelente video y explicación, felicitaciones ! Cómo recomiendas que reduzca la grasa corporal ? Sobre todo se concentra en mi abdomen; peso unos 88 kilos. Por otro lado conoces o podrías explicar algún método casero para medir la grasa corporal. Y si no es molestia cuál es aproximadamente tu peso y body fat en este video ? Muchas gracias por tu atención !!
muchas gracias.. aplicare tus consejos
Buenas. Lograda mi primera dominada. Muchas gracias por todo el material. ¿podrías hscer un video sobre cómo llegar de este nicel básico a un nivel medio?
Haz negativas y así lograrás hacer más, luego ya puedes agregar peso extra
Por supuesto manita arriba y una pregunta! ¿qué será mejor teniendo bastante fuerza como tengo pero un claro sobrepeso de 15-20 kilos? ¿seguir musculandome en gym y pegarle en la máquina de dominadas asistidas? ¿o bajar al parque a correr todos los días con buenas rutinas y aprovechando las barras de dominadas que hay alli haciendo cada día para pillar técnica, fuerza y buscando no quemar mucho ni articulaciones ni músculos? Yo pienso que la opción de bajar a correr y machacarme en barra debería ser la mejor, pero... me gustaría conocer si estás de acuerdo. Gracias maestro por este vídeo.
excelente video David, una pregunta si entreno 4 veces por semana, puedo hacer dominadas esos 4 días....?
Gracias
Excelente explicación!
buenisimos consejos, me abrieron los ojos... gracias
Hola David, llevo aproximadamente 1 año y no he podido hacer mas de 7 u 8 dominadas con agarre prono (no tan abierto), después, sólo 3 o 4 o 5 dominadas, ¿me recomiendas usar lastre? o seguir buscando mejorar la técnica, en caso de que fuera usar lastre, ¿es recomendable usar una mancuerna en los tobillos sujetada por el cruce de las piernas? se que implica un gran riesgo, pero en el gimnasio que asisto es lo único que podría hacer.
Me sumo a las felicitaciones por todo tus videos, he aprendido mucho y lo estoy compartiendo con mis hijos, gracias y hasta pronto.
JuanJo Rodriguez huuuy parcero verda .. yo me ago mas y no llevo un año solo en dias