Hipoxia: el secreto de los ciclistas profesionales
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2023
- En este vídeo, explicamos todo sobre la Hipoxia o falta de oxígeno aplicado al entrenamiento y la salud: su curioso descubrimiento, que fue casual, sus beneficios y las nuevas técnicas de entrenamiento en hipoxia, que ya puedes hacer en cualquier lugar, sin necesidad de subir a las montañas.
Y para ello hemos contado una vez más con Javier Fernández Alba, uno de los mejores entrenadores de España y experto en Hipoxia.
Podéis conocerlos en su sitio web:
👉 www.entrenamientociclismo.com/
Y, para más información sobre entrenamientos, podéis seguir viendo los vídeos de esta lista de reproducción:
👉 bit.ly/3YKe7fH
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![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #2 SS8 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/RMhUgxxD49Q/mqdefault.jpg)
Hola Buenos días saludos cordiales desde Bogotá
¡Saludos! 😊
🎉Que vaina el que es ciclista se la goza en la montaña.
Cuando se puede, sin duda es lo más agradable. Un saludo.
Saludos de México.🇲🇽
Saludos, fabianfuentes.
Que buen dato, gracias Mammoth 🚴🚵♀️🚵♂️
😊
Un par de apuntes. No confundir hipoxia con hipoxemia, que es la presión arterial de oxígeno en sangre. La concentración de O2 atmosférico es la misma a nivel del mar que en altitud, eso lo ha comentado bien, 21 %. La diferencia es la presión atmosférica, que en altitud al ser menor hay menor afinidad de la hemoglobina por el O2 por lo cual se estimula la eritropoyetina y consiguiente hematocrito. Este aumento de hematocrito es lo que luego repercutirá en el rendimiento.
Con respecto a entrenar, o habituarse a la hipoxemia con hipoxia (disminución de O2 atmosférico) hay cada cual que tome sus propias iniciativas, todos somos ya mayorcitos. Incluso en esas supuestas situaciones "controladas" de hipoxia se debe mencionar y tener muy presente la relación clara y directa entre ésta (la hipoxoxia-hipoxemia) y las enfermedades cardiovasculares. Cada cual que decida.
Buen video, un tema muy bien 👌🚴
Hola nestorpi. Muchas gracias por tu aportación. Saludos.
También aumenta un pequeño % el hematocrito debido a que en la altura se des hidrata más rápido
HAY QUE SER CUIDADOSOS CON EL AUMENTO DE GLOBULOS ROJOS, HAY UNA PATOLOGIA LLAMADA ERITROCITOSIS SECUNDARIA, QUE OCURRE CUANDO HAY DEMASIADOS GLOBULOS ROJOS, DAN SINTOMAS COMO HIPERTENSION ARTERIAL, CEFALEA, FACIL FORMACION DE COAGULOS EN SANGRE, NO PASAR DE LOS 180GRAMOS DE HEMOGLOBINA, CONTROLES PERIODICOS EN SANGRE PARA EVITAR SOPREPASAR ESTE LIMITE
Entrenar arriba de 2500 msnm por algunos días de fijo ayuda cierto? Dado que al disminuir la presión atmosférica te cuesta más respirar , el cuerpo al adaptarse sube la cantidad de glóbulos rojos ✨👌🏽
😮 buenísimo pa mejorar rendimiento
👍
Para el próximo video, estaría bueno que hable sobre las cámaras Hiperbalicas, que muchos lo utilizan.
Lo tendremos en cuenta. Saludos.
Muy buen video!!! Que hay de cierto respecto a que los deportistas de alto rendimiento entrenan a grandes alturas, se sacan la sangre, y luego cuando llega el momento de la competencia, se vuelven a inyectar esa sangre cuando entrenaron en altura... Saludos👏🤙👍🇦🇷
Valero entrenó en las alturas españolas antes de los JJOO. Ni idea si hubo movimiento de sangre o no.
Hola arielgajda. Esa práctica de las autotransfusiones se considera doping y no se puede hacer. Hubo un caso de dopaje famoso con esta técnica, que se denominó operación Puerto, hace años, y los que lo hicieron fueron sancionados. Está prohibido. Un saludo.
Eso es ilegal
Eso son las famosas transfusiones que hacía Amstrong
SALUDOS DESDE AREQUIPA-PERÚ 🇵🇪
¡Saludos!
Subiendo a las alturas para llegar al Cañón del Colca desde Arequipa a fuerza haces hipoxia 😅. 🏔️ Saludos hasta el hermoso Perú desde Costa Rica 🇨🇷✌️
Holaaa excelente contenido. Cual maquina de Hipoxia podrían recomendar . Una que sea asequible . Gracias
Hola michelbotero. Para aconsejarte, mejor dirígete directamente a Javier, que es el experto. Te damos su correo electrónico:
jfernandez@entrenamientociclismo.com
Un saludo.
@@Mammoth_Bikes Gracias!!!
Te cuento estábamos haciendohipoxia en pandemia pues entrnabamos con mascarillas muy ahogados agotados etc pues estábamos con una saturación.de85 y no sabíamos después nos dijeron que no debíamos entrenar con mascarillas y dices que es bueno la volveré a usar gracias por su opinión
Hola manuelbernardolondonocardo. No es lo mismo. Con una mascarilla no consigues el efecto de la hipoxia. No tiene nada que ver. Un saludo.
Muchas gracias por la respuesta
Tenes que poner hierro ácido folico b12
🤔
Los boxeadores panameños siempre debían entrenar en altura, porque panama al estar al nivel del mar, tenemos problemas con el oxígeno, pero hace unos meses vi a unos indígenas peruanos correr y la altura podría estar arriba de los 4 mil pies de altura
Hola ricardonunez. Efectivamente, cada pueblo se adapta a su entorno y esos corredores peruanos que han nacido y crecido en lugares a mucha altura, están completamente adaptados para correr a grandes alturas. Un saludo.
Los entrenamientos de apnea sirven para mejorar el rendimiento? Ejplo práctica de apneas estáticas o dinámicas sin aire en los pulmones? Alguien sabe si hay algún tipo de bibliografía de estos ? Gcais
Hola, no es lo mismo apnea que hipoxia y no tenemos constancia de ningún estudio al respecto de la apnea. Un saludo.
ESPAÑA..... CUNA DE LOS MEJORES CICLISTAS DEL MUNDO!!!!
😊 Sin duda, en España tenemos grandes ciclistas, aunque también los hay en otros países, claro. Saludos.
Te recuperas más rapido
👌
Que curioso que no mencione las mascaras comerciales con filtros que puedes comprar fácilmente que hacen lo mismo por mucho menos dinero.
Hola nemure. las mascaras lo que hacen es restringirte el flujo del aire, pero en ningún momento es hipoxia porque, entre otras cosas, no te baja la saturación de oxígeno en sangre, por lo que no existe estimulo eritropoyetico, con lo que los objetivos para el rendimiento son diferentes y su utilidad cuestionable. Javier ha hablado de los métodos validados por la literatura científica, los que usan los profesionales y los que ha comprobado que funcionan en su dilatada carrera como entrenador. Un saludo.
@@Mammoth_Bikes sí que reducen la ingesta de oxígeno provocando la hipoxia terapéutica, hay mucha literatura que las respaldan.
El problema que tienen es que al ser económicas y estar al alcance de cualquiera pueden llegar a ser peligrosas mal utilizadas.
Esperaba que este hombre al menos explicase esto.
Hola Nemure. Lo tendremos en cuenta para un futuro vídeo. Un saludo.
Osea el usar esa máscara alterará mis glóbulos rojos, mi organismo y desarrollo fisiológico?
No funcionan, simplemente.
Yo tengo entendido que la concentración de oxigeno no baja en altura, lo que baja es la presión atmosférica.
Exacto!
Hola angelminguezlassa. Es cierto, pero esa baja presión dificulta el transporte de oxígeno por la hemoglobina y se estimula la generación de eritropoyetina. Un saludo.
Para los que entrenamos normalmente a 2600.. 3300 msnm, ejemplo, Bogotá y sus alrededores, sirven estos métodos?
Hola Sirleopard. Vosotros ya tenéis el hematocrito alto de forma habitual, porque vuestro cuerpo está adaptado a la altura, que es el efecto que buscan los demás. Un saludo.
@@Mammoth_Bikeshacen entrenamiento de alta intensidad de resistencia también ayuda.
No pues mijo .. ya lo tienes naturalmente y gratis
Lo que nunca he entendido cuál es la diferencia entre meterse epo y dormir en cámara ipoxica/hiperbarica
Hola @@giorgiobottinelli6850, entrenar en altura o buscar la hipoxia en una tienda, obliga al cuerpo a aumentar el hematocrito de forma natural. NO es lo mismo que inyectarse directamente el EPO. Pero, de todos modos, lo que es ilegal es superar el límite que establece las normas antidopaje. Si no superas ese límite, no supone dopaje. Saludos.
Análisis
🤔
Me pongo un barbijo y salgo a rodar en zona 2 y luego zona 3 y así ir subiendo de zona😊
👍
Lo que genera ganacia en los parametros hematologicos, es la presión atmosferica existe en la altura, la presión con barbijo puesto, no se modifica, lo unico que haces es que entra menor cantidad de Oxigeno, por lo tanto no aumentan tus globulos rojos, quiza ejercites los musculos del sistema respiratorio, pero no mejora el Vo2, incluso pudieras tener problemas por la respiracion erratica,o por pasarte del tiempo que tu sistema soporta, al dejar pasar menor aire a tus pulmones. como alternativa entrena haciendo subidas largas, realiza intervalos cortos 1 vez por semana, es beneficioso saludos desde México.
Espaciar mas la respiracion no probocaria el mismo resultado?
Hola javierfernandoalbelda. No es el mismo efecto. Haciendo eso o usando una mascarilla que limite la entrada de aire, lo que conseguimos es ausencia de aire, es decir, limitar el volumen de aire que entra en nuestros pulmones. Lo que se consigue con la hipoxia es que el aire que entra tenga menos oxígeno, no reducir el volumen. Saludos.
Como se hace esa disgregación?
Hola angelminguezlassa. Se hacer por medios electromecánicos, con las máquinas que filtran el aire. Saludos.
Ematocritos 😊
🙂
Sería bueno que hiciera rutinas para principiantes....intermedios y avansados.....a manera de una explicación mas clara.
Lo tendremos en cuenta. Saludos.
EPO es natural, pero tambien artficial
Así es. Saludos.
Ahora se esta usando es la hEPO xia...🤣🤣🤣
😄
Yo los he visto tomando aspirina y cocacola
Hola Julián. La finalidad es distinta. Saludos.
Para que?
Oh epo 😅😅
🙂
Me parece poco natural. Como los químicos
No hombre, no exageres, tenia un compañero que vivia en alta montaña y cuando bajaba a nivel del mar nos fundía a todos
Hola robertomacias. En este caso, es el mismo efecto que subir a entrenar en altura, por lo que podemos considerar que es totalmente natural. Lo que nos evitamos es el traslado, que no siempre podemos hacer, por falta de tiempo o de medios. Un saludo.
El secreto va más por el lado del dopaje genético.
La genética es primordial, por supuesto. Un saludo
@@Mammoth_Bikes Hablo del dopaje genético. Saludos.