Gran contenido! Pero una duda en las series largas, si el descanso es activo, qué diferencia habría con un fartlek? No tendria que ser descanso pasivo para que sea una serie como tal?
Ambas cosas son académicamente entrenamientos intervalados. A nivel popular las series suelen ser trabajos de VO2max y fartlek de UAn. Los fartlek suelen ser de más duración también la suma del entrenamiento
Exelente video 🎉🎉🎉 muy bien explicado ✅✅✅👏👏👏.... Consulta ... En una semana como estreno mi vo2max y a la vez las zonas ? ... Ejemplo que dias hago zona 1 o 2 ...que dias zona 3 y o 4 y que dias hago zona 5 donde va estp del vo2 max en bici xc ( montaña) ??? Gracias x tu respuesta 👌🙌♾️
Perdona pero no he entendido bien, seguramente soy yo eh , que estoy un poco pez jejeeje. Si mi ritmo test en esos 5 min pongamos que es a 3,40 km , cual sería por ejemplo mi ritmo al 90%, por encima o por debajo de mi ritmo ????
para q voy a realizar el test si lo maximo q tengo q correr son 5 minutos y de ahi sacar los porcentajes ..perdon pero no entiendo ,,si 5 minutos lo corro a 5 minutos ese es mi maximo
Muchas gracias por compartirnos
Gracias!😉
Contenido muy bueno. Mucha información en cada uno de los vídeos. Este canal tendría que crecer como la espuma entre los aficionados al entrenamiento.
Muchísimas gracias! A ver si poco a poco lo va conociendo más corredores :)
Muchas gracias por esta orientación. Creo que lo estaba haciendo no tan bien.
de nada! ;)
Hola! esta buenisimo! podrias compartir el estudio para seguir leyendo? muchisimas gracias!
Cada cuanto hacer las dos semanas de los tres entrenamiemtos de los 30 segundos a tope
Gran contenido!
Pero una duda en las series largas, si el descanso es activo, qué diferencia habría con un fartlek? No tendria que ser descanso pasivo para que sea una serie como tal?
Ambas cosas son académicamente entrenamientos intervalados. A nivel popular las series suelen ser trabajos de VO2max y fartlek de UAn. Los fartlek suelen ser de más duración también la suma del entrenamiento
💪💯💪Gracias eres un maquina
Que buena explicación Joder !
Gracias!😉
Exelente video 🎉🎉🎉 muy bien explicado ✅✅✅👏👏👏.... Consulta ... En una semana como estreno mi vo2max y a la vez las zonas ? ... Ejemplo que dias hago zona 1 o 2 ...que dias zona 3 y o 4 y que dias hago zona 5 donde va estp del vo2 max en bici xc ( montaña) ??? Gracias x tu respuesta 👌🙌♾️
En ciclismo como seria
Seria similar pero sobre la bici, la fisiologia es muy parecida
Hola muchas gracias!!! Se puede mejorar el vo2max a los 40 años?? muchas gracias
Claro, depende del nivel de entrenamiento de cada uno, pero en la gran mayoría de casos sí
Perdona pero no he entendido bien, seguramente soy yo eh , que estoy un poco pez jejeeje. Si mi ritmo test en esos 5 min pongamos que es a 3,40 km , cual sería por ejemplo mi ritmo al 90%, por encima o por debajo de mi ritmo ????
Sería más lento de 3:40. Entorno a 4:00 sería tu 90%
para q voy a realizar el test si lo maximo q tengo q correr son 5 minutos y de ahi sacar los porcentajes ..perdon pero no entiendo ,,si 5 minutos lo corro a 5 minutos ese es mi maximo
Te acabo de responder en otro comentario de otro video a esta misma duda😉
@@OptimaSportPF desde ya muchas gracias 🙏
Yo quedó en lo mismo el tes de 5 los 5 minutos no entiendo...
Lo tengo bajo 😢
Explica muy rápido
Pilas pues.
No entendi la verdad
El qué exactamente?