สารอาหารสำหรับคนท้องที่คุณแม่ต้องห้ามพลาด
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2017
- Facebook: / hormoneforkids
Line ID: @hormoneforkids line.me/ti/p/@oib5932k
สารอาหารสำหรับคนท้องที่คุณแม่ต้องห้ามพลาด
เพิ่มปริมาณ เพราะคนท้องต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้น 500 Kcal (ปกติ 1,600-1,800 Kcal)
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
1) โปรตีน มาจาก
a. เนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ เช่น ไก่ หมู ปลา นม, ไข่, ถั่ว
b. เน้น เนื้อปลากับไข่ เพราะเนื้อปลานอกจากจะมีโปรตีนชั้นดีแล้ว ยังมีวิตามินสูง มีน้ำมันปลา ไขมันต่ำ ส่วนไข่ก็มีโปรตีนครบถ้วน ให้กินสักวันละ 1-2 ฟอง
2) ธาตุเหล็ก คนท้องต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น เพราะถ้าแม่มีเลือดน้อยหรือเป็นโรคซีด อาจมีผลต่อทารกในครรภ์ มีมากในเลือด ตับ เนื้อสัตว์ ไข่แดง
3) โฟเลต จำเป็นมากๆในการสร้างเซลล์สมองของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วง 3 เดือนแรก มีมากในตับ และผักใบเขียว เช่น กุยช่าย หน่อไม้ฝรั่ง
4) ไอโอดีน สำคัญในการพัฒนาสมองของทารก ถ้าแม่ขาดไอโอดีน ก็อาจจะทำให้ลูกเกิดมาเป็น “โรคเอ๋อ” ได้ มีมากในอาหารทะเล กับเกลือเสริมไอโอดีน
5) แคลเซี่ยม หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซี่ยมไม่ต่างจากผู้หญิงปกติ 1000 mg/day มีมากในนม ปลาเล็กปลาน้อยที่กินทั้งก้าง ควรกินนมให้ได้ประมาณ 2-3 แก้วต่อวันก็พอ ไม่จำเป็นต้องกินเยอะๆ มีความเสี่ยงที่ลูกจะเป็นโรคแพ้นมวัวอีก
อาหารอื่นๆ เช่น น้ำมะพร้าว น้ำหัวปลี กินบำรุงน้ำนมก่อนคลอด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์
1) alcohol
2) อาหารเสริมและยาต่างๆ
3) คาเฟอีน
===========================================
หมออร พญ.กัลย์สุดา อริยะวัตรกุล กุมารแพทย์ต่อมไร้ท่อ คุณแม่มือใหม่ และวิทยากรเกี่ยวกับแม่และเด็ก
♥♥ SUBSCRIBE ♥♥
/ @mskansuda
♥♥ Let's Connect ♥♥
Facebook: / hormoneforkids
Line ID: @hormoneforkids line.me/ti/p/@oib5932k
![[PODCAST] Food Choice | EP.6 - อาหารสำหรับผู้หญิงวัยทอง](http://i.ytimg.com/vi/dQzYlLNjNiQ/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Food Choice | EP.6 - อาหารสำหรับผู้หญิงวัยทอง](/img/tr.png)
แวะมาหาหมออรคะ
+ตอง ติง โชว์ ว้าววว แฟนพันธ์แท้ตามมาเลย
Hormone for Kids หมออรตอนท้องใส่ชุดคลุมท้องแบบไหน
แบบที่เป็นผ้ายืด เปิดให้นมได้ด้วยค่า ใส่สบายดี
Hormone for Kids หมออรตอนท้องติดเข็มกลัดที่ท้องไหม
อยากให้หมออรอัดคลิป อาหารบำรุงน้ำนมค่ะ ขอบคุณค่ะ
ได้ค่ะ เดี๋ยวจัดให้หลังคลอดนะคะ ไว้ติดตามกัน
ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ท้อง5เดือนแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นเลยค่ะแต่ก็กินได้ปกติทำไงดีค่ะ
ท้องกี่เดือนแล้ว คุณหมออรครับ
แพ้ท้องมากค่ะ กินยาบำรุงไม่ได้เลยค่ะ เครียดเลยกลัวลูกผิกปกติ
ตอนนี้ 33 week ลูกหนัก 1944g. มีวิธีไหนที่จะทำให้ลูกในครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไหมค่ะ ตอนนี้เครียดเรื่องน้ำหนักลูกมากเลยค่ะ
น้ำหนักหนูก่อนท้อง45 กก. ตอนนี้5-6เดือนแล้ว ขึ้น49 กก กินเยอะมาก แต่น้ำหนักไม่ขึ้น ต้องทำยังไงค่ะ
ถือว่าขึ้นใช้ได้แล้วค่า ส่วนใหญ่น่ำหนักจะขึ้นเยอะตอนช่วง 3 เดือนสุดท้าย
หนูน้ำหนักก่อนท้อง หนัก42 ท้อง4เดือนน้ำหนักพึ่งขึ้นมาเป็น43 เองค้ะ กินเยอะเเต่น้ำหนักไม่จึ้นเลยค้ะ
ช่วงแรกๆจะยังขึ้นไม่ค่อยเยอะค่ะ ต้องช่วงประมาณ 3 เดือนสุดท้าย
ปรึกษานิสนึงค่ะ
พอดีตอนนี้ท้องได้ 16 วีคแล้ว. ทานยาที่หมอสั่งไม่ได้สักตัวเลย ทานเเล้วอ้วกทุกทีค่ะ เปลี่ยนมาหลายตัวแล้วเป็นทุกตัวเลยย. กลัวน้องผิดปกติ. ทำไงดีคะ ?
+Sugunya Su คุณแม่ยังแพ้ท้องอยู่หรอคะ แล้วทานยาตัวไหนคะ ถึงอ้วก
Sugunya Su เป็นเหมือนกันคะ
หมออรท้องใหญ่
หนูม่เเพ้เลยค่ะท้อง2
อิอิ
ใช่คะ หนูก็ทานน้ำมะพร้าวตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ 7สัปดาห์ จนถึง 12-13สัปดาห์ มีคนบอกว่าทานไม่ได้ เค้าห้ามคนท้องอ่อนๆทานน้ำมะพร้าว ให้ทานตอน7เดือน ก็งงเหมือนกันคะ สรุปเป็นแค่ความเชื่อใช่มั้ยคะที่ว่าทานแล้วจะแท้งลูกได้ ตอนนั้นหนูทานทุกวันด้วยซ้ำ ไม่เห็นเป็นอะไรนี่คะ ซื้อมาเป็นลูกมาปอกเอง
+a-ngun Anchalee ใช่ค่า เป็นแค่ความเชื่อต่อๆกันมาค่า ไม่เกี่ยวกัน