Yo tomo 8 gramos diarios de creatina, y en mi última analítica la creatinina está en niveles normales. Es el suplemento más estudiado y seguro..y no olvidemos que otros beneficios que tiene, son el incremento de la función cognitiva, mejoras de las respuestas neuroprotectoras e incluso puede diminuir los niveles de depresión en ciertos sujetos.
@@cjcarlosgcpero si no dijo nada contrario a lo que han demostrado las investigaciones 🤔 lo dijo bien clarito: la creatina no provoca daño renal en personas sanas, únicamente puede (no en todos los casos) elevar en las analíticas los niveles de creatinina. Ni viste el video...
doné un riñon a mi padre hace 10 años y segui suplementandome con creatina monohidratada, todo bien, creatinina nunca me pasa de 1.4 a 1.6 maximo, de verdad muchas gracias por este video porque da tranquilidad
Goglea la relacion de la creatina con el cancer. Un estudio no dice que la creatina de cancer pero a personas con cancer la creatina ayuda a crecer las células cancerígenas
Que hermoso tú, en mi casi mi papá me dono a mi, ya cerca de 9 años, y tengo creatinina estable de 1.5. Sin embargo si me da algo de angustia suplementarme, porque mi riñón ha pasado por mucho.
Has descrito perfectamente mi caso. Aumento de creatinina, medico asustado y por lo tanto me asusta a mí. Repite analítica + analítica de orina 24h junto con filtrado bajo. Más pruebas, me ve el Nefrologo, eco de los riñones, y al año analítica. Ese año, asustado, pruebas y más pruebas, dejo la creatina. Y todo en su sitio. Yo estoy genial deportista, me cuido muchísimo la alimentación y yo mismo. Muchas gracias por estos videos. Dan la vida !
Al nefrólogo me ha mandado mi médico de cabecera tras tres análisis de orina consecutivas en q la creatinina me ha subido bastante y el aclaramiento me ha bajado igualmente. Riñones de persona de 70 años con 45 años q tengo. Un plan, vamos.
No tengo palabras para describir mi agradecimiento a tu explicación ya que me paso lo acabas de explicar con mi doctora y la creatina, estuve dos meses afectado psicológicamente por su culpa y desinformación
Dr. Borja, te felicito por excelente contenido de gran valor, como medico te digo que esta es una catedra medica, gracias por compartir tus experiencias y conocimientos, te sigo y recomiendo siempre, saludos desde México
Este video es muy muy importante para mi y un grupo de deportistas que estabamos haciendo algo evidentemente mal. Estuvimos comparando marcas de creatinas en base a si nos alteraban la creatinina en analíticas, suponiendo que las mas puras darían aumentos en este item...veo que cualquier conclusión que estabamos sacando no puede tomarse en cuenta. Gracias Dr!
Gracias por tratar el tema, comenté en algún vídeo anterior mi interés por tratarlo y no sé si aporté en que se hiciera este vídeo pero gracias. Soy un deportista sano de 46 años que toma creatina 7 días a la semana (0,1*kg peso) y mis analíticas son perfectas. Incluso la creatinina me sale en equilibrio. Gracias Borja.
Muchos lo dejan porque es posible que se dañe el riñón por la elevación de creatinina, a los que están mal del riñón o relacionada a éste se podría decir que si, porque podría generar alguna nefrotoxicidad o retención de líquidos, pero lo cierto es que para deducir como están tus riñones es la Cistatina C, un examen de lab.
Hola. Dr Borja. Muchas gracias. Hay un error en el minuto 5:14 en el que ud quiso decir creatina y en vez de eso dijo creatinina. Esto cuando mencionó que “durante la suplementaciom con creatinina…” Mil gracias de nuevo ; soy médico y aprendo mucho con sus videos
Eres un cielo Borja...si no existieras habria que inventarte. Es la primera vez que oigo algo razonable sobre la creatina, y llevo muchos años oyendo "cosas".
Reseñar que el que se asusta cuando te sale la creatinina alta en el análisis de sangre es el facultativo. Nosotros por mucho que digamos que es por la creatina no nos van a hacer caso y nos dicen que no la tomemos. Luego lo que hay que cambiar es la mentalidad del médico y es a estos a los que tienes que dirigir.
@@marcaregistrada4651es por la falta de información, pero ahora que ya hay más sustento científico e investigaciones ya se tienen que informar acerca de eso, por que estos informes son relativamente nuevos y los estudios de los médicos son viejos y se quedan con lo que dice los libros que los mandan a estudiar los universitarios, hasta una endocrina habla de esto y que el médico debe que considerar esto.
Bro esto ya me asusta, me acabo de hacer una analítica y me dijeron que mi creatinina estaba alta y que quizá estoy mal y tal y me hicieron sentir súper mal y sentía que me iba a morir 😝 y Justo hoy aparece este vídeo es increíble la coincidencia 🤣 genial vídeo 💪🏻
Ojalá pudiera mandar este video a ese médico que me recomendó medicación y dejar la suplementación con creatina. Es una vergüenza que existan médicos tan desactualizados y que no contrasten información.
@@santiagomontes8660 apenas por el límite 1.33 si mal no recuerdo, el límite es 1.20, luego deje la creatina me lo volví a realizar y estoy en 1.22 Pero me hicieron también clearence de 24 hs para que nos quedáramos tranquilos y esta Perfecto el funcionamiento. El médico lo atribuye a la masa muscular.
Gracias Doc. La tomo desde la década delos 90 cunado era poco más que un mito. Nunca de fomra continua e ininterrumpida, solo ciclos cortos y como bien lo dices, ahora el es mega-boom. Mi Creatinina está en 1.4 a 1.6 y sí, me asusté mucho en las analíticas de hace un par de años, hasta que me empapé más del tema. Aclaro que fui atleta de alto rendimiento y sigo siendo deportista habitual con entrenamientos intensos, otro factor de elevación (leve) de los valores de referencia normales de creatinina en sangre. Gracias, ¡Excelente video!
En tanto a la información, si estoy bajo medicación temporal con ibuprofeno, debería dejar de tomar la creatina por unos días mientras dura el otro tratamiento?
Yo me hice un análisis porque llevaba años tomando creatina sin hacer el descanso de tomar un mes y descansar una semana y me dio como valor de 1.37 luego de dejar de tomarla por dos meses me bajó a 1,14 cuando el límite es 1,37
Me pasó exactamente eso, no se imaginan todo el problemon mental que me resultó por el susto de los médicos ante la subida de la depuración de creatinina.
Estupendo vídeo como siempre. Tengo 47 años y tras 4 meses haciendo CrossFit 3 veces a la semana, me hice la analítica anual y me salió la filtración glomerular un poco baja 65. La doctora me dijo que probablemente era por el ejercicio tan intenso. Tras 3 analíticas en las que me pidió que dejara de entrenar y tomar creatina, ha mejorado a algo más de 70 el filtrado pero sigue estando por debajo de lo normal. Ahora estoy a la espera de una ecografía. Sigo entrenando y no tengo ningún tipo de síntomas ni molestias. Si que tengo algo de miedo en tomar creatina. La doctora no me lo recomienda.
Podrías hacer un vídeo sobre alimentos, plantas y complementos para tener un riñón con muy buen funcionamiento para los que comemos proteína por el ejercicio, bastantes calorías y hacemos trabajar el riñon
Hola amigo, mi experiencia tomando creatina fue muy buena en cuento a crecimiento muscular, está combinada con proteínas en un mes notas muy buenos cambios, el problema es que la creatina si te deja calvo (algunos tiene reacciones más rápidas que otros y en muy pocos casos no los deja calvos)y ademas de lo que dice tu vídeo, yo lo empecé a notar en tres semanas. Yo te recomiendo dejar de consumir creatina, no hagas ejercicio por tres días, toma mucha agua y busca algún producto para que haga grueso, le de vida y que nutra tu cabello, siguiendo estos pasos, en tres o cuatro días empiezas a notar que se te deja de caer mucho cabello, lo que pasa con la creatina es que acelera el periodo de vida del cabello, lo que no se es si vuelve a crecer lo que se te cayó, en unos meses lo descubríre. Mi historia es que empieza a dar comezón la cabeza y empiezas a sospechar de caspa o algo así, a mí se me empezaron a caer como entre 300 o 200 ebras al día cuando lo normal son de 30 a 100 ebras al día, entonces yo note que no era normal, e hice estos pasos que te conté ak arriba, pero de que se te dejan de caer si se te dejan de caer. Suerte hermano.
quizas tienes algun problema de otro tipo amigo, podrias hacerte examenes para comprobar pq varios cercanos toman creatina y a nadie de los que conozco le ha pasado
Doctor Borja sería interesante que hablará un poco de la beta alanine. He escuchado que mejora el rendimiento en movimientos explosivos y reduce la fatiga ocasionada por acumulación de lactato, es lo que he oído. Esto lo convierte en un buen suplemento en disciplina como crossfit. Sería muy bueno conocer su opinión. Muchas gracias.
Gracias Borja por la difusión de conocimiento. Es seguro combinar creatina con suplemento de colágeno. Lo pregunto por si puede provocar un exceso de proteína. Gracias
A mi subió tanto la creatinina y médico me recomendó dejarla por un mes 1 volver a hacer los exámenes como resultado los valores de creatinina bajaron pero valores de AST y ALT y fosfatasas alcalinas se dispararon, quedé 😨 que voy a morir? La verdad no se que pensar.
Y la creatina y el acne? mi desmatologa me prohibió tomar creatina por q me dijo q eso influye en la aparicion de acne me podrian aclarar eso alguien q sepa del tema 👉👈
Un dato práctico interesante hubiera sido aclarar cuánto tiempo hay que dejar de tomar el suplemento para que la analítica no se vea alterada. Un día? Dos? Una semana? Quizás Borja podría aclararnoslo. Un saludo.
Se pierde a un ritmo alto, como en 12 días tu cuerpo lo habrá filtrado en su mayoría, que siempre puede quedar una cantidad residual pero en general es ese el tiempo.
Como me gustaría que mi médico de cabecera viera este vídeo, menudo miedo me metió en el cuerpo, he dejado de tomar proteína y creatina por este motivo. La solución será hacerme en la analítica la ciastina c para saber si tengo daño renal, y si no, volver a tomar creatina, en dosis más bajas, maximo 3 gramos
Bagre no seas inepto, estás hablando de un individuo que trabaja para la sanidad pública, servicio que sabemos que deja que desear… para él eres un número más a tachar de la lista, si se sabe tu nombre ya es suerte, es lo que tiene.
@@NatPantallas-m7q la creatina no es un ultraprocesado bagre ignorante… solo es un ácido orgánico nitrogenado, y es positivo para la salud, realmente solo tiene beneficios generalmente hablando.
Yo siempre tuve mi creatinina bien, y luego de empezar a tomar creatina mi examen salió levemente alterado, para mi sorpresa mi doctora no me dijo que dejara de tomarla, sino que me dijo que dejara de tomar proteina. A que se debe esto?
Conozco a un chaval de 16 años que tiene crohn y va al Gimnasio y juega al fútbol y le pregunto a su doctora y le dijo que no tomase nada, pero lo dicen porque no saben verdaderamente si es malo o bueno, pruébala y si te va bien sigues, pero si tienes algun síntoma raro paras.
@@yulianleyva7632 Acabo de preguntarle a la IA (Inteligencia artificial) si los enfermos de Crohn pueden tomar Creatina y me dicen que sí, que es beneficiosa puesto que la tenemos en nuestro organismo.... etc etc
Buenos días Borja, soy un crossfiter amateur y dentro de unos meses debo hacerme un análisis de sangre y QUISIERA QUE NO APAREZCAN VALROES ANÓMALOS DE CREATININA. ¿Sabes CUÁNTO TIEMPO ANTES debería interrumpir su consumo para que en dicha analítica no aparezcan valores anómalos de creatinina en dicho análisis?
Hola Dr. Borja , buen video e interesante. Yo ahora mismo estaba pensando en tomarla, primero por que agua bici montaña y mucho entreno FitBike. Yo tengo una enfermedad diagnosticada desde los 3 años , enfermedad de breton, falta de defensas iga. Ahora mismo a veces cuando entreno mucho y hago km en el exterior 40-50km fines de semana, a veces como decía claro normal que me note pues cansado agotado, no siempre por que entreno y como bien, pero me sería bueno tomar creatina , para no bajar mucho y tener ese refuerzo muscular entre otras cosas. Gracias por todo un saludo
Doctor. Para alguien con alopecia androgenica diagnosticada con un tratamiento de finasteride o dutasteride puede estar contraindicado el uso de creatina?
Yo tome 5 gms de creatina durante seis meses, empeze a notar que me inchaba deje de tomarla x 4 meses, hace unos dias me tomé un scop de la poca creatina que me había sobrado y me volví a inchar, deje de tomarla definitivamente
Tiene todo el sentido, la creatina tiene que ver con el agua intracelular muscular. Por eso la gente ama tomar eso, porque se hincha y se creen más musculosos😂
Gracias Dr, y una vez estando ya en hemodiálisis, hay alguna contraindicación? Tanto en la toma de creatina como de proteína de suero de leche , Muchas gracias
Hola, gracias por el video, una duda que no encuentro, tengo litiasis renal, cálculos en los riñones, se sabe algo sobre este tema?? El urologo me dijo que dejara la creatina, por que me aumento la creatinina en los análisis de sangre, y después de dejarla me bajó, pero leyendo mas sobre este tema, es lonque suelen hacer los médicos, y es el marcador para ver si hay problemas renales en las analíticas, pero se puede medir otros valores que son más exactos , no recuerdo el nombre del marcador. Lo que no me queda claro es si es malo o no, tomar creatina si has tenido algún episodio de cálculos o arenilla en los últimos meses. Gracias. Saludos
tuve que hacerme exámenes y me salió un 1.4 de creatinina plasmática, y mi médico me dijo que dejara de tomar creatina más que nada porque estos estudios son a corto plazo, y que cuando tenga 70 u 80 habrá daño y es más probable tener que dializarse.
Buen aporte, y disculpe si como deportista se diagnostico en temprana edad calculos renales, afecta el suplementarse con creatina a largo plazo, o si se toma las dosis normales no debería ser un problema?. Muchas gracias
Hace poco me hice unos exámenes de rutina, me salió la creatinina en 1.23, cuando a mí edad "25 años" debería tenerla en 0.8 eso dijo el doctor, le dije que en mis días libres solía ir al gym y pues tomaba creatina, me dijo que ese era el problema, entonces ya me hizo asustar y ya no estoy tomando xd
Esta comprobado por la ciencia que la inmersión en agua helada luego de un entrenamiento de hipertrofia, reduce el beneficio de este último. Aproximadamente un 12%. Atención! Se comprobó en diferentes inmersiones de agua helada, no en duchas 🚿 frías.
Hola Borja te acabo de descubrir y mañana voy a empezar con la creatina me puedes ayudar y decirme si puedo tomar la creatina con lorazepam y antangin 550 gracias
Puede ser yo lo estuve mirando. Hay muchos videos explicando las razones, algo relativo a la dihidrotestosterona creo….Yo como veo q m voy a quedar megacalvo con creatina o sin ella sigo tomandola😅
Explicación má clara que otras veces, pase a que siempre son temas y términos técnicos. Felicidades, seguro q así ampliar el target. X otro lado, no veo demasiados beneficiioa a la creatina en deportes de resistencia no profesionales como los q yo hago. Así q creatina...al banquillo. Saludos
Buenas noches, Dr. El dia de hoy me hice un analisis de orina por una orden de analisis de riesgo quirurgico y yo vengo tomando creatina hace 3 años aprox. Esto va a afectar la lectura de analisis de mi medico? tengo miedo que se me tenga que reprogramar la fecha de mi cirugia. De antemano gracias por su tiempo en leer esta consulta.
Yo tomo 8 gramos diarios de creatina, y en mi última analítica la creatinina está en niveles normales. Es el suplemento más estudiado y seguro..y no olvidemos que otros beneficios que tiene, son el incremento de la función cognitiva, mejoras de las respuestas neuroprotectoras e incluso puede diminuir los niveles de depresión en ciertos sujetos.
pero este doc quiere ganarle a la investigación científica XD da risa
Igual, me hice una analítica de sangre y orina y la creatinina me salió 1.09, osea, normal.
Q creatina usas bro
Así , ayuda contra la depresión
@@cjcarlosgcpero si no dijo nada contrario a lo que han demostrado las investigaciones 🤔 lo dijo bien clarito: la creatina no provoca daño renal en personas sanas, únicamente puede (no en todos los casos) elevar en las analíticas los niveles de creatinina.
Ni viste el video...
doné un riñon a mi padre hace 10 años y segui suplementandome con creatina monohidratada, todo bien, creatinina nunca me pasa de 1.4 a 1.6 maximo, de verdad muchas gracias por este video porque da tranquilidad
Goglea la relacion de la creatina con el cancer. Un estudio no dice que la creatina de cancer pero a personas con cancer la creatina ayuda a crecer las células cancerígenas
Que hermoso tú, en mi casi mi papá me dono a mi, ya cerca de 9 años, y tengo creatinina estable de 1.5. Sin embargo si me da algo de angustia suplementarme, porque mi riñón ha pasado por mucho.
@@saalu3532 si te mantienes comiendo balanceado y haces ejercicio, no tienes porque temer
@@saalu3532mismo caso un solo riñón por cancer, puede que no dañe pero da miedo intentarlo porque solo tenemos un riñon
@@democracyornothing PUES SI, SI HACE QUE LA CELULA PRODUZCA ENERGIA TIENE SENTIDO
Has descrito perfectamente mi caso.
Aumento de creatinina, medico asustado y por lo tanto me asusta a mí. Repite analítica + analítica de orina 24h junto con filtrado bajo. Más pruebas, me ve el Nefrologo, eco de los riñones, y al año analítica.
Ese año, asustado, pruebas y más pruebas, dejo la creatina. Y todo en su sitio. Yo estoy genial deportista, me cuido muchísimo la alimentación y yo mismo.
Muchas gracias por estos videos. Dan la vida !
Al final es bueno o malo tomar creatina?
Dr, ud es todo lo que esta bien en esta vida, gracias! Por favor nunca se canse de ser un excelente profesional.
Al nefrólogo me ha mandado mi médico de cabecera tras tres análisis de orina consecutivas en q la creatinina me ha subido bastante y el aclaramiento me ha bajado igualmente. Riñones de persona de 70 años con 45 años q tengo. Un plan, vamos.
No tengo palabras para describir mi agradecimiento a tu explicación ya que me paso lo acabas de explicar con mi doctora y la creatina, estuve dos meses afectado psicológicamente por su culpa y desinformación
Cállese.
Dr. Borja, te felicito por excelente contenido de gran valor, como medico te digo que esta es una catedra medica, gracias por compartir tus experiencias y conocimientos, te sigo y recomiendo siempre, saludos desde México
8:43
También faltó personas que sufren de litiasis renal. Hay estudios que indican que favorece la producción de nuevos cálculos renales 😢
Este video es muy muy importante para mi y un grupo de deportistas que estabamos haciendo algo evidentemente mal. Estuvimos comparando marcas de creatinas en base a si nos alteraban la creatinina en analíticas, suponiendo que las mas puras darían aumentos en este item...veo que cualquier conclusión que estabamos sacando no puede tomarse en cuenta. Gracias Dr!
Gracias por tratar el tema, comenté en algún vídeo anterior mi interés por tratarlo y no sé si aporté en que se hiciera este vídeo pero gracias. Soy un deportista sano de 46 años que toma creatina 7 días a la semana (0,1*kg peso) y mis analíticas son perfectas. Incluso la creatinina me sale en equilibrio. Gracias Borja.
Muchos lo dejan porque es posible que se dañe el riñón por la elevación de creatinina, a los que están mal del riñón o relacionada a éste se podría decir que si, porque podría generar alguna nefrotoxicidad o retención de líquidos, pero lo cierto es que para deducir como están tus riñones es la Cistatina C, un examen de lab.
Hola. Dr Borja. Muchas gracias. Hay un error en el minuto 5:14 en el que ud quiso decir creatina y en vez de eso dijo creatinina. Esto cuando mencionó que “durante la suplementaciom con creatinina…” Mil gracias de nuevo ; soy médico y aprendo mucho con sus videos
Eres un cielo Borja...si no existieras habria que inventarte. Es la primera vez que oigo algo razonable sobre la creatina, y llevo muchos años oyendo "cosas".
Es el mejor suplemento y el más seguro. Monohidratada 👍🏻
Reseñar que el que se asusta cuando te sale la creatinina alta en el análisis de sangre es el facultativo. Nosotros por mucho que digamos que es por la creatina no nos van a hacer caso y nos dicen que no la tomemos. Luego lo que hay que cambiar es la mentalidad del médico y es a estos a los que tienes que dirigir.
Es difícil cambiar esa mentalidad cuando ya se les adoctrina en la carrera.
¿Tu eres médico?@@alejozam
@@marcaregistrada4651es por la falta de información, pero ahora que ya hay más sustento científico e investigaciones ya se tienen que informar acerca de eso, por que estos informes son relativamente nuevos y los estudios de los médicos son viejos y se quedan con lo que dice los libros que los mandan a estudiar los universitarios, hasta una endocrina habla de esto y que el médico debe que considerar esto.
@@alejozam el medico no es robot, ellos investigan asi que si es seguro con sus ultimos articulos cientificos de una buena fuente confiable lo diran.
Bro esto ya me asusta, me acabo de hacer una analítica y me dijeron que mi creatinina estaba alta y que quizá estoy mal y tal y me hicieron sentir súper mal y sentía que me iba a morir 😝 y Justo hoy aparece este vídeo es increíble la coincidencia 🤣 genial vídeo 💪🏻
Vas a morir de fallo renal bro
@@mcmerry2846 ok doc XD
😂😂😂
Y crees más a un vídeo que a tus estudios?😮
@@shalomshalom3833 ya los hice y dejé de tomar y todo bien y 3 meses sin suplementos y ahora estoy todo good 👍🏻
Qué dice la evidencia sobre creatina, envejecimiento y deterioro cognitivo?? Gracias ❤
Excelente video colega , saludos desde Dallas texas , soy médico cirujano y aficionado al deporte de la musculacion
Ojalá pudiera mandar este video a ese médico que me recomendó medicación y dejar la suplementación con creatina. Es una vergüenza que existan médicos tan desactualizados y que no contrasten información.
Tengo creatinina alta y mi médico me hizo hacer más estudios para descartar, está todo excelente gracias a dios
Que tal bro! Con cuánto saliste de creatinina ?
@@santiagomontes8660 apenas por el límite 1.33 si mal no recuerdo, el límite es 1.20, luego deje la creatina me lo volví a realizar y estoy en 1.22
Pero me hicieron también clearence de 24 hs para que nos quedáramos tranquilos y esta Perfecto el funcionamiento. El médico lo atribuye a la masa muscular.
Mas youtubers como este y menos como Miguel Assal. Muy buen canal y aportes.
Gracias Doc. La tomo desde la década delos 90 cunado era poco más que un mito. Nunca de fomra continua e ininterrumpida, solo ciclos cortos y como bien lo dices, ahora el es mega-boom. Mi Creatinina está en 1.4 a 1.6 y sí, me asusté mucho en las analíticas de hace un par de años, hasta que me empapé más del tema. Aclaro que fui atleta de alto rendimiento y sigo siendo deportista habitual con entrenamientos intensos, otro factor de elevación (leve) de los valores de referencia normales de creatinina en sangre. Gracias, ¡Excelente video!
te tumbó pelo?
@@Angelprivadocomno tumba el pelo jaja son puros mitos
Estas calvo?
Gracias Dr. llevo tomando 3 meses creatina monohidratada y me ayuda excelente en mi entrenamiento en el gym
Que buen video . Soy médico y estuviste notable !
Me encanta tu contenido , mi salud mejora considerablemente gracias a ti.
En tanto a la información, si estoy bajo medicación temporal con ibuprofeno, debería dejar de tomar la creatina por unos días mientras dura el otro tratamiento?
Yo me hice un análisis porque llevaba años tomando creatina sin hacer el descanso de tomar un mes y descansar una semana y me dio como valor de 1.37 luego de dejar de tomarla por dos meses me bajó a 1,14 cuando el límite es 1,37
Me pasó exactamente eso, no se imaginan todo el problemon mental que me resultó por el susto de los médicos ante la subida de la depuración de creatinina.
Hace justo 1 mes me pasó lo mismo, y yo mismo ya me estaba desahuciando.
Todo está en tu cabeza.
Muchas gracias por su tiempo y por explicar como los analisis se ven alterados por la creatina.
Mejor explicación imposible, GRACIAS DOC.
Doctor muchas gracias por los videos!!! Saludos de un Brasileño desde Barcelona
Estupendo vídeo como siempre. Tengo 47 años y tras 4 meses haciendo CrossFit 3 veces a la semana, me hice la analítica anual y me salió la filtración glomerular un poco baja 65. La doctora me dijo que probablemente era por el ejercicio tan intenso. Tras 3 analíticas en las que me pidió que dejara de entrenar y tomar creatina, ha mejorado a algo más de 70 el filtrado pero sigue estando por debajo de lo normal. Ahora estoy a la espera de una ecografía. Sigo entrenando y no tengo ningún tipo de síntomas ni molestias. Si que tengo algo de miedo en tomar creatina. La doctora no me lo recomienda.
Pero te explico por qué no lo recomienda?
Me ha gustado mucho este vídeo un poco más técnico de lo habitual. La mayoría se quedan en la superficie.
Podrías hacer un vídeo sobre alimentos, plantas y complementos para tener un riñón con muy buen funcionamiento para los que comemos proteína por el ejercicio, bastantes calorías y hacemos trabajar el riñon
Sería un buen vídeo.
Cualquier fibra es buena, pero tengo entendido que la fibra de acacia en especial es buena para la salud del riñón.
Hola amigo, mi experiencia tomando creatina fue muy buena en cuento a crecimiento muscular, está combinada con proteínas en un mes notas muy buenos cambios, el problema es que la creatina si te deja calvo (algunos tiene reacciones más rápidas que otros y en muy pocos casos no los deja calvos)y ademas de lo que dice tu vídeo, yo lo empecé a notar en tres semanas. Yo te recomiendo dejar de consumir creatina, no hagas ejercicio por tres días, toma mucha agua y busca algún producto para que haga grueso, le de vida y que nutra tu cabello, siguiendo estos pasos, en tres o cuatro días empiezas a notar que se te deja de caer mucho cabello, lo que pasa con la creatina es que acelera el periodo de vida del cabello, lo que no se es si vuelve a crecer lo que se te cayó, en unos meses lo descubríre.
Mi historia es que empieza a dar comezón la cabeza y empiezas a sospechar de caspa o algo así, a mí se me empezaron a caer como entre 300 o 200 ebras al día cuando lo normal son de 30 a 100 ebras al día, entonces yo note que no era normal, e hice estos pasos que te conté ak arriba, pero de que se te dejan de caer si se te dejan de caer. Suerte hermano.
quizas tienes algun problema de otro tipo amigo, podrias hacerte examenes para comprobar pq varios cercanos toman creatina y a nadie de los que conozco le ha pasado
Mentira no desinformes.. no te deja clavo esa ya es cosa tuya.. como dice acá arriba eso es un problema tuyo... No deja calvo
Hola,tengo 47 años y llevo tomando creatina unos cuantos años ya...los análisis bien, tampoco se me cae el pelo y además bebo cerveza 🍻 un saludo
Yo compré creatina y después de una semana sentí una punsada en el riñón y era incómodo porque dolía así que suspendí La creatina y dejó de dolerme
Excelente, felicidades por tu profesionalismo y muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Doctor Borja sería interesante que hablará un poco de la beta alanine. He escuchado que mejora el rendimiento en movimientos explosivos y reduce la fatiga ocasionada por acumulación de lactato, es lo que he oído. Esto lo convierte en un buen suplemento en disciplina como crossfit. Sería muy bueno conocer su opinión. Muchas gracias.
Excelente video 👍 muy profesional y más que clara la explicación 👍
Gracias Borja por la difusión de conocimiento.
Es seguro combinar creatina con suplemento de colágeno.
Lo pregunto por si puede provocar un exceso de proteína.
Gracias
Excelente video , Dr qué tipo de calcio + vitamina D me
Recomienda, que evite cálculos renales.
Hace Marcos Vázquez un vídeo sobre este tema, Borja, De la Rosa, todos a hacer lo mismo, aburris al aburrimiento
Borja, puedo tomar creatina, si estoy tomando astaxantina y selenio???? 😊
A mi subió tanto la creatinina y médico me recomendó dejarla por un mes 1 volver a hacer los exámenes como resultado los valores de creatinina bajaron pero valores de AST y ALT y fosfatasas alcalinas se dispararon, quedé 😨 que voy a morir? La verdad no se que pensar.
Y la creatina y el acne? mi desmatologa me prohibió tomar creatina por q me dijo q eso influye en la aparicion de acne
me podrian aclarar eso alguien q sepa del tema 👉👈
Un dato práctico interesante hubiera sido aclarar cuánto tiempo hay que dejar de tomar el suplemento para que la analítica no se vea alterada. Un día? Dos? Una semana? Quizás Borja podría aclararnoslo. Un saludo.
Se pierde a un ritmo alto, como en 12 días tu cuerpo lo habrá filtrado en su mayoría, que siempre puede quedar una cantidad residual pero en general es ese el tiempo.
Como me gustaría que mi médico de cabecera viera este vídeo, menudo miedo me metió en el cuerpo, he dejado de tomar proteína y creatina por este motivo. La solución será hacerme en la analítica la ciastina c para saber si tengo daño renal, y si no, volver a tomar creatina, en dosis más bajas, maximo 3 gramos
Bagre no seas inepto, estás hablando de un individuo que trabaja para la sanidad pública, servicio que sabemos que deja que desear… para él eres un número más a tachar de la lista, si se sabe tu nombre ya es suerte, es lo que tiene.
Si supieras que a la larga te está intentando alejar de la ingesta de esos polvos ultraprocesados😅
Pero tú a tu cuento
@@NatPantallas-m7q la creatina no es un ultraprocesado bagre ignorante… solo es un ácido orgánico nitrogenado, y es positivo para la salud, realmente solo tiene beneficios generalmente hablando.
La mejor explicación que encontré! Excelente video!
Hola.
Para los problemas de la próstata, que son inicios, ¿Que efectos secundarios, se puede tener?
Saludos
Yo siempre tuve mi creatinina bien, y luego de empezar a tomar creatina mi examen salió levemente alterado, para mi sorpresa mi doctora no me dijo que dejara de tomarla, sino que me dijo que dejara de tomar proteina. A que se debe esto?
¿Y que hay con el uso del PreP? ¿Estaria tambien contraindicado?
Tengo la enfermedad de chron, me recomiendas tomar creatina? Supuestamente me han dicho que es bueno. Like para que lo vea por favor.
yo estoy igual que tu, vi un estudio que decia que era bueno
Conozco a un chaval de 16 años que tiene crohn y va al Gimnasio y juega al fútbol y le pregunto a su doctora y le dijo que no tomase nada, pero lo dicen porque no saben verdaderamente si es malo o bueno, pruébala y si te va bien sigues, pero si tienes algun síntoma raro paras.
Para la tripa malo
@@yulianleyva7632 Acabo de preguntarle a la IA (Inteligencia artificial) si los enfermos de Crohn pueden tomar Creatina y me dicen que sí, que es beneficiosa puesto que la tenemos en nuestro organismo.... etc etc
Buenos días Borja, soy un crossfiter amateur y dentro de unos meses debo hacerme un análisis de sangre y QUISIERA QUE NO APAREZCAN VALROES ANÓMALOS DE CREATININA. ¿Sabes CUÁNTO TIEMPO ANTES debería interrumpir su consumo para que en dicha analítica no aparezcan valores anómalos de creatinina en dicho análisis?
Gracias Doc!
Saludos desde México 🇲🇽 💪🏻
que alivio este video, me paso justamente eso.
Muy bien explicado. Gracias Borja!!!
Hola cracias por la información. Bendiciones ❤❤❤❤❤❤
hola una pregunta puedo tomar creatina y akg a la vez
Quisiera saber cuantas cápsulas 💊 de creatinas debo tomar sl día
Buenas tardes doctor. Muchas gracias
Hola Dr. Borja , buen video e interesante. Yo ahora mismo estaba pensando en tomarla, primero por que agua bici montaña y mucho entreno FitBike. Yo tengo una enfermedad diagnosticada desde los 3 años , enfermedad de breton, falta de defensas iga. Ahora mismo a veces cuando entreno mucho y hago km en el exterior 40-50km fines de semana, a veces como decía claro normal que me note pues cansado agotado, no siempre por que entreno y como bien, pero me sería bueno tomar creatina , para no bajar mucho y tener ese refuerzo muscular entre otras cosas. Gracias por todo un saludo
Buenas tardes, sabe si hay alguna contraindicación en tomar creatina y Sertralina? Gracias.
Doctor. Para alguien con alopecia androgenica diagnosticada con un tratamiento de finasteride o dutasteride puede estar contraindicado el uso de creatina?
Tremendo maquina, mis dieses
Muchas gracias por la información ❤
Yo tome 5 gms de creatina durante seis meses, empeze a notar que me inchaba deje de tomarla x 4 meses, hace unos dias me tomé un scop de la poca creatina que me había sobrado y me volví a inchar, deje de tomarla definitivamente
Inchando de tipo alergia...o inchadonde que te sentías como que tenías los músculos vasculados?
Tiene todo el sentido, la creatina tiene que ver con el agua intracelular muscular. Por eso la gente ama tomar eso, porque se hincha y se creen más musculosos😂
Cuantos dias de abstinencia de creatina para que los analisis retornen a su valor de base?
Hola una pregunta, la suplementacion de creatina puede elevar la microalbuminuria en orina ?
Yo tomo la monohidrato y de momento siempre me sale bien la creatinina.
Gracias Dr, y una vez estando ya en hemodiálisis, hay alguna contraindicación? Tanto en la toma de creatina como de proteína de suero de leche , Muchas gracias
Eres de lo mejor que jamás descubrí en todo internet. De verdad❤
Hola, gracias por el video, una duda que no encuentro, tengo litiasis renal, cálculos en los riñones, se sabe algo sobre este tema?? El urologo me dijo que dejara la creatina, por que me aumento la creatinina en los análisis de sangre, y después de dejarla me bajó, pero leyendo mas sobre este tema, es lonque suelen hacer los médicos, y es el marcador para ver si hay problemas renales en las analíticas, pero se puede medir otros valores que son más exactos , no recuerdo el nombre del marcador. Lo que no me queda claro es si es malo o no, tomar creatina si has tenido algún episodio de cálculos o arenilla en los últimos meses.
Gracias. Saludos
tuve que hacerme exámenes y me salió un 1.4 de creatinina plasmática, y mi médico me dijo que dejara de tomar creatina más que nada porque estos estudios son a corto plazo, y que cuando tenga 70 u 80 habrá daño y es más probable tener que dializarse.
Buen aporte, y disculpe si como deportista se diagnostico en temprana edad calculos renales, afecta el suplementarse con creatina a largo plazo, o si se toma las dosis normales no debería ser un problema?. Muchas gracias
Y la elevación de la creatinina tb puede ponerse en relación al consumo de proteina o la proteína no afecta este parámetro?M.Gracias
Hace poco me hice unos exámenes de rutina, me salió la creatinina en 1.23, cuando a mí edad "25 años" debería tenerla en 0.8 eso dijo el doctor, le dije que en mis días libres solía ir al gym y pues tomaba creatina, me dijo que ese era el problema, entonces ya me hizo asustar y ya no estoy tomando xd
Gracias por este video. La situación que describes fue exactamente la mía. 😂😂
Muchas Gracias a ti Doctor
Enhorabuena por el excelente trabajo
Suscrito y por supuesto mi like
Si tengo que hacerme pruebas de sangre y necesito que slaga todo bien, cuanto tiempo antes tengo que dejar de tomarla?
Excelente trabajo dc
Muy buena explicación nunca antes expuesta ❤
Gracias por la información y tan buena explicación :)
En diabetes tipo 1 se podría tomar.?
Haste un vídeo de duchas de contraste para hipertrofia ya que el agua fría actualmente no es tan buena
Esta comprobado por la ciencia que la inmersión en agua helada luego de un entrenamiento de hipertrofia, reduce el beneficio de este último. Aproximadamente un 12%. Atención! Se comprobó en diferentes inmersiones de agua helada, no en duchas 🚿 frías.
Buenos días , tengo tiroides Si puedo tomar la creatina
Entonces que tomo? Nada? 😢 necesito musculo
Dr tengo 2 piedras en el rinon derecho de 2mm me afectaria si tomo creatina?
Me encantó, súper interesante.
Hola Doc, cada cuanto tiempo es recomendable pausar la ingesta de creatina?
Gracias por el video!!
Saludos y gracias por el video, excepcional como siempre.
Puede ser perjudicial para un adolescente de 14 años? Gracias!
La información más clara hasta el momento 💪💪
Hola Borja te acabo de descubrir y mañana voy a empezar con la creatina me puedes ayudar y decirme si puedo tomar la creatina con lorazepam y antangin 550 gracias
Pregunta Una persona con Cálculos Renales. puede seguir usando la Creatina?? Oh ahí q suspender la creatina
Hay alguna relación entre la ingesta de creatina y la alopecia ?
He dejado de tomar creatina porque tras 2 años creo que ha adelantado mi calvicie. La tengo demasiado avanzada y creo que es por su ingesta
Puede ser yo lo estuve mirando. Hay muchos videos explicando las razones, algo relativo a la dihidrotestosterona creo….Yo como veo q m voy a quedar megacalvo con creatina o sin ella sigo tomandola😅
Explicación má clara que otras veces, pase a que siempre son temas y términos técnicos. Felicidades, seguro q así ampliar el target. X otro lado, no veo demasiados beneficiioa a la creatina en deportes de resistencia no profesionales como los q yo hago. Así q creatina...al banquillo. Saludos
Gracias por esa buena información yo tomo creatina y en la última a nalisis me a salido 077 la creatinina
Doc. Si padesco piedras en los riñones puedo tomar creatina?
Buenas noches, Dr.
El dia de hoy me hice un analisis de orina por una orden de analisis de riesgo quirurgico y yo vengo tomando creatina hace 3 años aprox. Esto va a afectar la lectura de analisis de mi medico? tengo miedo que se me tenga que reprogramar la fecha de mi cirugia.
De antemano gracias por su tiempo en leer esta consulta.