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El espectador debe siempre hablar con su mÃĐdico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador estÃĄ utilizando algÚn producto farmacÃĐutico o medicamento que le haya recetado un mÃĐdico o que haya recibido con receta, debe consultar con el mÃĐdico en cuestiÃģn o con un profesional mÃĐdico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si estÃĄ sometido a terapias mÃĐdicas, deberÃĄ consultar con su respectivo terapeuta o profesional mÃĐdico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacÃĐuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prÃĄcticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la informaciÃģn contenida en este canal.
Yo un tiempo deje de tomarla para descansar, levantaba el mismo peso, pero me costaba un poco de trabajo, pero a las dos semanas se nivelo todo.
Si eres buen respondedor y mejoras tu lÃnea base, cuando dejes de tomarla tendrÃĄs igualmente mÃĄs fuerza que antes de empezar a tomarla.
Llevo dos aÃąos tomando creatina, tengo 56 aÃąos, y si he podido comprobar que desde que la tomo noto mayor dureza en las uÃąas, y prÃĄcticamente no pierdo cabello, no estoy tomando ningÚn otro suplemento, saber si solo es una apreciaciÃģn mÃa, o tiene una base cientifica?
Yo la tomÃĐ 4 meses , me dio resultados buenisimos, llevo 4 semanas sin tomarla y todas las maÃąanas me levanto super cansado con dolor muscular; tengo menos fuerza y voy a orinar con mas frecuencia
Interesante video, muchas gracias Doc. Yo la he tomado anteriormente, ahora mismo hace que no la tomo 5 meses. Mi problema es la constancia, la verdad, se me olvidaba algunos dias. QuizÃĄ lo que me preocupaba es que gane mas peso, algo que no quiero peso 100kg ( 49 aÃąos y 1,85m) ð . En fin, ahora de vuelta de vacaciones, voy a volver al Gym, maÃąana empiezo a darle caÃąa. Tengo que bajar de peso y entrenar mas. Las comidas son mi problema, siempre tengo hambreð. Deseame suerte ðŠ
Dr buenos dÃas desde BogotÃĄ, tengo dos preguntas
ÂŋQuÃĐ sucede si yo tomo solamente 3gr de creatina pesando 60kg? ÂŋSi hay algÚn efecto positivo?
La otra pregunta es
ÂŋQuÃĐ pasa si olvidÃĐ tomarla un dÃa?
la creatina ha sido para mi una ayuda enorme en crear masa y aumentar el paso, por tener hipetiroidismo es de la poca suplementacion q consumo y no tengo absolutamente queja todo lo contrario
Yo tambiÃĐn tengo hipertiroidismo , si te ayudo a subir de peso , que marca usas?
@@rodrigoivanortizgonzalez-c9t el detalle no es q tomar si no como alimentarte, ya fuiste al endocrino? q medicamento te mando, yo estoy medicado practicamente de por vida, pero de ahi yo elimine gluten, procesados, azucares refinadas etc etc de por si la creatina me aumento casi 8 libras lo q si me subio rapido de peso fue comer arroz con pollo 5 veces a la semana, huevos, etc una dieta cargada en proteina
@@Ricardogonzalez-er7xh si fui me recetaron tiamazol 5 MG y actualmente donde trabajo dan comida buena pollo pescado arroz mucha verdura pues voy a seguir dÃĄndole gracias
@@rodrigoivanortizgonzalez-c9t igual q yo estoy ya periodo de mantenimiento 10 mg de tiamazol al dia 6 dias a la semana tengo peso de 186 con 1 80 de estatura
Las pocas veces que lo probe me cae mal a nivel digestivo, dolor de cabeza, panza etc., tambien orinar mucho, pero al dejarlo es donde veo full los beneficios, raro
Gracias por la informacion estaba muy bajoneado por que perdi peso ,pero ahora se el porque .
Doctor Borja, soy una mujer de 74 aÃąos que toda la vida a e ho ejercicio, pero a pesar de eso estoy perdiendo masa muscular, fui a un nutricionista y la verdad es que salà muy decepcionada, quiero saber quÃĐ puede hacer por mi, quiero evitar en lo posible la sarcopenua y que complementos alimenticios puedo tomar a mi edad, cree que me puede ayudar?
Espero q consigas una buena respuesta, la sarcopenia es una afecciÃģn natural en nuestro proceso de seres humanos. En determinado momento vamos a padecerla y prÃĄcticamente es inevitable..
Regaleme sus ensures,uste ya no los necesita,ya va de salida
El beneficio es que cuando se tomaba la creatine tenÃas fuerza extra que se usÃģ en hacer mas ejercicios asà que no es como al dejar de tomarlo se regresa como lo fue antes que consumir la creatine. Esos mÚsculos hechas cuando se tenÃa mÃĄs fuerza se quedan
Hola Borja , yo llevaba un aÃąo tomando y perfecto, la dejÃĐ y ahora al volver , me deja aturdido e incluso un poco âĶ. como con vÃĐrtigo ð y cuando la tomabaâĶ lo notaba muchÃsimo ðŠ
A efectos simples entonces vuelves a tu estado anterior y normal con las mejoras adiquiridas (si ganas masa y fuerza). La creatina y simplificandolo mucho es como si te mantuviera a 120km/h constantemente y mÃĄs tiempo sin que el motor se te gripe
asi es, yo dejÃĐ de tomarla porque se me caÃa muchÃsimo el pelo y "me desinfle" los mÚsculos estÃĄn mucho mas vacÃos que cuando la tomaba
ÂĄBuen video!
Yo estuve unos meses suplementÃĄndome con creatina pero tuve que dejarla por recomendaciÃģn de mis mÃĐdicos ya que padezco de nefropatÃa por IGA.
Me dijeron que no afectaba negativamente a mi funciÃģn renal pero debido a los niveles alterados de creatinina que aparecÃan en las analÃticas les era difÃcil realizar un seguimiento preciso de mi enfermedad.
Buenos doctores, bien aclarado ð
yo la deje un mes... y me siento agotada pero mentalmente!
DejÃĐ de tomar la creatina por que me provocaba acnÃĐ. Era la marca hsn y venÃa en comprimidos. No probÃĐ con otra marca todavÃa.
Yo no notÃĐ aumento de peso cuando empecÃĐ a tomarla, ni he perdido al dejarla.
La creatina no estÃĄ regulada, la mayorÃa de marcas de creatina te venden leche en polvo (broma no tan broma). Hay canales donde se dedican a analizar creatinas y algunas tienen en realidad un 30% de ella, haciendo que nunca llenes tus reservas. En resumen, te cagaron y terminaste tomando azucar impalpable.
Yo tampoco
CuÃĄles son los efectos al dejar la creatina despuÃĐs de dos o tres aÃąos, sobre la lucidez mental, el estado de ÃĄnimo, etc? AlgÚn estudio sobre el uso prolongado y su interrupciÃģn?
Pues no lo hay, pero es una buena pregunta.
No inventes, pues ni que fuera un tipo de fÃĄrmaco... Solo son 4 aminoÃĄcidos
Yo la dejÃĐ porque sentÃa algunos problemillas para orinar, aunque he de decir que me estaba ayudando con la memoria, si tomo menos dosis me ayuda?
La suplementacion con creatina deberÃa ser algo primordial para cualquier persona adulta. Creatina monohidratada y sin sabores es lo mejor ðĨðŊ
Estupidez.
Lo primordial es entrenar duro y tener una buena alimentaciÃģn baja en grasas saturadas y sin azÚcares basura ni procesados.
Todo lo demÃĄs es crearte dependencias tanto la creatina como la cafeÃna. ÂŋFuncionan? SÃ. Pero, Âŋpor quÃĐ tomarlas de por vida? Ya tenemos suficiente dependencia al agua y otros alimentos como para tenerla con la creatina.
por eso nuestros antepasados se suplementaban con creatina, porque es primordial
â@@elaxel1469 nuestros antepasados se morian con una gripe ð
Y no recuerdo que programarÃĄn en C
â@@elaxel1469 nuestros antepasados vivian 30 aÃąos jaja
Tienes algÚn comentario sobre el uso de creatina en personas con hipertensiÃģn controlada, sobre todo con un supresor de la vasopresina y un diurÃĐtico?
Doctor Borja: tengo un grave problema, tengo Asma, y la budesonida aerosol me causa dolor corporal comienza en los pies y sube,dura varias horas, tengo 81 aÃąos.
Yo tambiÃĐn estuve tomando creatina un tiempo y lo que me pasaba que me levantaba a las 2,3,4 de la maÃąana para orinar.
DejÃĐ de tomarla y ya no
Hola, tengo la tensiÃģn arterial alta 13/14. y 9 la baja, puedo tomar Creatina?? Gracias
CUANDO MÃS LO NOTO ES EN LA MENTE, MÃS FACILIDAD DE RECORDAR Y HACER MEJOR EL TRABAJO.
Ok
Siii a mà me pasÃģ lo mismo
Yo dejÃĐ de tomarla y ahora no me acuerdo de las cosas. El otro dÃa estaba en la calle y no sabÃa porquÃĐ salÃ. Estoy perdido sin mis 6 gramos diarios.
La creatina tiene efectos nootropicos.
Totalmente.Yo fue en lo primero que lo notÃĐ.Y en la recuperaciÃģn.Pues cuando volvà al gym ya mÃĄs mayor y con la espalda destrozada de currar.Iba tres dÃas y descansaba cuatro.Aun asà mi cuerpo a tope.Y gracias a la creatina pude entrenar a diario sin esos dolores lumbares y de columna.Pero nunca notÃĐ esa explosividad,vigor etc...Solo en la rapidez de la recuperaciÃģn y que no me duela nada.Evito de tomar fÃĄrmacos para el dolor.Y en la cabeza fue lo mÃĄs destacado.Es impresionante.SaludosðŠðŧðŦ.
Pues dejÃĐ de tomar creatina y de entrenar unos dÃas. Resultado: aumentÃģ mi fuerza y mi masa muscular, pero me siento mas dÃĐbil, con menos energÃa. y realmente aumentÃĐ de peso.
Borja excelente el sonido lo hace mejor aunque ayer con los subtitulos igual la info me quedo pienso en diciembre hacer un corte de creatina por mi demanda fisica y cognitiva. ðŠ
Si estoy anticoagulado y tomo medicamento para hipertensiÃģn pulmonar que baja la presiÃģn , tendre algun problema al consumirla. , ya la he consumido en el pasado, y como me da fatiga tal vez me ayude un poco. Agradezco la respuesta ð
Tengo 52 aÃąos, dejÃĐ la creatina unas tres semanas, lo Único que he notado es una mÃnima reducida de recuperaciÃģn entre series. La fuerza no ha disminuido, entiendo que es porque llevo casi toda mi vida haciendo deporte. A dÃa de hoy sigo sin tomar ningÚn suplemento.
Puedo preguntar por quÃĐ la dejaste??
@@tatianaa.3694 Simplemente porque se me acabÃģ y quise experimentar a ver si notaba un menor rendimiento. En mà caso, la creatina me favorece con un menor descanso entre ejercicios o series, no he notado un incremento muscular significativo. El resultado de las dos analÃticas que me realizo anualmente, no salieron valores de creatinina elevados, todo correcto.
@@brunoy7005 Okey! Gracias! ð
Hola! Hoy si se escucha ð. Gracias por la informaciÃģn
Gracias por tu paciencia.
Hola buenas. Que tanto puede frenar o interferir en la producciÃģn natural de creatina el utilizarla y cuando se repone al 100% la producciÃģn natural de ella al dejarla?
He escuchado decir que no se deja de.producir al no ser una hormona.
Yo tomo creatine y me funciona muy bien no se pierde cabello y funciona muy bien
Like si tÚ tambiÃĐn quieres un video sobre cÃģmo manejar la suplementaciÃģn con ATP.
muy cierto, yo lo que noto solamente es mas cansancio, lo demÃĄs tema fuerza es la misma
Gracias por subir nuevamente!
Yo la estuve tomando un tiempo y la verdad es que no senti un cambio,me acabe como 5 botes de creatina deje de tomarla y de igual manera no senti nada puede que solo me pase a mi, igual sigo una dieta saludable y ejercisio 4 a 5 veces por semana.
Yo igual, y ademÃĄs no me sentaba bien en el estÃģmago.
La creatina jamÃĄs aumenta la masa muscular, lo que hace es solo definirnos y nos tonifica cuerpo mÃĄs rÃĄpidamente la verdad gastar en eso es botar tu dinero ðĪðĪ
@@Javier-id4lq tienes que tomarla con 9 onzas de agua
Hay de calidades. Monohidratada y micronizada necesariamente.
Hay diferentes calidades entre marcas y tomarla adecuadamente.
@@bobmiranda2470 La creatina que yo compro me sabe como a agua con sal...y por dice mucha sed...si da buenos resultados pero el sabor es muy feo.
SÃģlo una correcciÃģn doctor, deriva de tres aminoÃĄcidos pero no s un tripÃĐptido, da negativo a la prueba de enlace peptÃdico e incluso a la determinaciÃģn de aminoÃĄcidos, lo sÃĐ por que tambiÃĐn tenÃa ese malentendido, revisÃĐ la molÃĐcula y le hice los anÃĄlisis.
Dale a tu cuerpo alegrÃa y creatina
Muy muy oportuno,me leÃste la mente, gracias ðâĪ
Gracias Borja. SerÃa interesante un vÃdeo sobre el ATP que mencionas
DejÃĐ de tomarla por quÃĐ al hacerlo tenÃa que ir varias veces a mear al lavabo...bebiendo la misma cantidad de agua que siempre bebo...pero con la creatina notÃĐ eso, y mi meado salÃa color cristalino xD
PodrÃas hacer un vÃdeo de la creatina y la menopausia.
Los beneficios y efectos secundarios son los mismos que en edad fÃĐrtil.
@BorjaBandera que pasa la creatina y el hÃgado? Afecta la homecisteinemia? QuizÃĄs ya hablaste de esto antes; pero espero la creatina me mejore la memoriað! Gracias.
He tomado creatina en dos periodos en mi vida, a los 25 y hace poco, con 51 aÃąos. Las dos veces la tomÃĐ durante unos tres meses y no notÃĐ absolutamente nada. Sin embargo, esta segunda vez me ha sentado mal, a nivel de estÃģmago. Me alegro por la gente a la que me va bien, pero no es mi caso, asà que adiÃģs a la creatina.
Yo he visto tanta informaciÃģn sobre la creatina , que luego de tomar 3 meses se descansa 1 mes y asi se sigue sucesivamente y que si no vas a ejercitarte ese dÃa no tomas y otros que si vas a descansar si tomes , es confuso a veces, por cierto la estoy tomando hace un mes ya que comencÃĐ con rutina de fuerza y resistencia y algo de cardio 6 veces por semana alternando rutinas para todo el cuerpo y realmente se nota la diferencia en la energÃa que se siente ð
Si quisiera comenzar con el consumo de creatina, cuantos gramos aconsejan? estoy en medio de hectomorfo y mesomorfo
puedo tomar creatina despues de una cirugia me operaron hace 5dias del maxilo facial la deberia dejar ?
Saludos Doctor, excelente video. Una persona que presente inflamaciÃģn producto de la artritis rematoidea, puede consumir creatina???
A mi me aumento la frecuencia cardiaca el consumo de creatina, consumÃa la platinum de muscletech, no se si me vendieron una alterada, no se si mi cuerpo no responde bien a la creatina, o netamente fue por los errores que pude haber cometido al consumirla, mÃĄs que todo fue que no consumÃa suficiente agua, eso lo reconozco, al inicio hice fase de carga, y me mantuve sin pausar y consumiendo cinco gramos diarios durante como cinco meses, y creo que ya pasado unos pocos meses por ej. Tres meses perfectamente con tres gramos estarÃas bien, en todo caso yo abandonÃĐ su consumo y mi frecuencia cardiaca volviÃģ a su estado normal, quizÃĄ la platinum en lo personal no me sienta bien y en algÚn momento debiera intentar con otra marca, a alguno le ha pasado esto?.
Hola Borja, yo sigo sin saber si hay que hacer descansos de creatina o no es necesario, y de serlo me gustarÃa saber cuanto tiempo se puede tomar seguida y cuÃĄnto tiempo serÃa de descanso ðĪ·ðŧââïļ
tengo la misma duda âŽ
No es necesario, pero tampoco obligatorio tomarla siempre ni mucho menos.
@@BorjaBandera gracias!
Gracias
Buenas noches, mi nivel de creatinina en sangre estÃĄ al lÃmite, sin tomar creatina.
Estaba pensando en empezar a tomar, me hace falta?
Si la tomo seguro supero el lÃmite con mis riÃąones.
Es recomendable?
Desde ya muchas gracias
Excelente video. Pero mencionas al principio del video algo con relaciÃģn al pelo. Y pues no hablaste de eso. He notado que cuando tomo creatina se cae mÃĄs el cabello.
Creo que es un mito porque no hay evidencia en la relaciÃģn entre la toma de creatina y la pÃĐrdida de cabello.
asà es. Yo la tomÃĐ 3 meses y eso pasÃģ, comprÃĐ ahora NITROTECH que tiene algo de esta, pero cuando se termine no usarÃĐ mÃĄs creatina por ese motivo.
La creatina no hace que se caiga el pelo, otra cosa es que aumente tu testosterona o similar.
Mira los videos de escuela de la alopecia, ese tipo lo explica muy bien
Eso es un mito, ya fue comprobado que la creatina no hace caer el cabello.
Hola Borja, en mi caso he notado todos los beneficios pero noto que el corazon se me acelera al tomarla. No se si esto es nromal o no pero he dejado de tomarla y ya bien
No es habitual. ÂŋA nivel digestivo sienta bien?
@@BorjaBandera Si, me sienta bien a nivel digestivo
Pero la creatina hace que se pierda el.pelo? Es una duda que nadie.me.contesta,o me dicen que no,pero cuando yo tomaba creatina,notÃĐ que se me caÃa mas el pelo,y eso que yo tomaba finasteride tambiÃĐn
Sabe alguien las ventajas y desventajas de fumar te verde.
Y si es mejor respecto a otras sustancias
hasta donde yo se el te se toma, no se fuma, capaz te traiciono el inconsciente.-
@@JoseMaria-jt7dd que va por fumar se puede fumar medio herbolario y plantas del mundo solo que obviamente no es tan comun como la maria o el tabaco. pero fumar se fuma
âââ@@JoseMaria-jt7ddCreo que fue a ti hermano que te traicionÃģ el subconsciente.ð.Si Bro.El tÃĐ tambiÃĐn se fuma.Un saludo ðŦĩ.
Fumar te?. Deja de hacer bobadas y bebelo como todo el mundo
@@JoseRodriguez-em9du tambiÃĐn lo hago, de echo me lo estoy bebiendo ahora mismo
Hola Borja, pregunta: recomendarÃas tomar creatina si hago 2 dÃas a la semana calistenia y corro otros 3? TendrÃa beneficios? Gracias y enhorabuena por el canal
Yo jamÃĄs note un aumento de rendimiento en mi entrenamiento con la creatina, asà q la dejÃĐ
Yo igual, solo la tomo ya de vez en cuando, por que ademas cae como mal en el estomago cuando se toma de seguido.
@@nombredetango yo creo que es puro placebo, yo sÃĐ que no me hacÃa nada porque me apunto todos los sets y reps a cada entreno que hago, si tooda esta gente que dicen que lo notan tanto, les hubieras puesto la creatina en la sopa sin q lo supieran, probablemente jamÃĄs hubieran notado nada.
Disculpe doc borga me podria decir porque cuando uso creatina se me empeza a caer el cabello y tambien me podria decir si hay manera de recuperarlo
y se me pregunta soy avanzado en el gym el motivo porque empeze a utilizar como curiosidad
Saludos soy fan de sus videos ðŠ
Igualmente me pasa lo mismo. Se cae mÃĄs el pelo. Y aun dejÃĄndolo de tomar debes esperar como un mes o mÃĄs para que se caiga menos. Hay a quienes no le pasa esto pero cada persona es un mundo.
â@@danteslordarcanine, la tomÃĐ hace poco durante 3 meses seguidos, tomÃĐ la PLATINIUM y efectivamente se caÃa mucho mÃĄs el cabello. No es falso.
EmpecÃĐ hace poco a consumir la creatina (5g diarios) y estoy cerca de llegar al primer mes.. recien en estos dias es que he experimentado una mejora en el rendimiento y es notorio pero asi tambien siento que orino mucho mas que antes.. es esto normal?
Seguro tomas mÃĄs lÃquidos desde que entrenas.Yo tambiÃĐn orino mÃĄs.Pero si creo que la creatina tiene algo que ver, dependiendo de los lÃquidos que bebemos.Pues yo siempre me bebi el litro y medio en las dos horas de entrenamiento.Ya comentÃĐ arriba que me salvÃģ de poder seguà entrenando gracias a la rapidez de la recuperaciÃģn.En lo demÃĄs.Como en esa explosividad,vigor.Yo eso no lo notÃĐ nunca.Creo que a cada persona y segÚn las edades es a veces lo contrario.El efecto de un tipo con 45 como yo o un tipo de 20.Se puede ver en los comentarios que los efectos son bien opuestos.Creo que tambiÃĐn influye la psicologÃa en lo de la explosividad o vigor.Pero es algo que lo notan mas los jÃģvenes.Como la caida del cabello.Ya siendo mayor,te fortalece las uÃąas y el pelo.Y la recuperaciÃģn es mÃĄgica.Esa es mi percepciÃģn.Todo depende de genÃĐtica,edad etc...Un saludo.Intenta no ingerir lÃquido antes de dormir.Y prueba tu mismo que puede ser.Para cualquier cosa me puedes hablar.Pero yo no soy doctor.Solo un natural que entrena y consume Prote y Creatina como suplementos.Cuidate hermano.ðŠðŧðŦðŦĩðŧ.
Dr Borja excelente el vÃdeo como siempre, informaciÃģn actualizada y con evidencias, sin embargo en mi caso despuÃĐs de 2 aÃąos de suplementacion con creatina tuve que dejarla por apariciÃģn de un adenocarcinoma de prÃģstata que requiriÃģ cirugÃa robÃģtica radical y me . comenta el urÃģlogo que la creatina aumenta los niveles de DHT!!
Que informaciÃģn tienes al respecto?
Aunque existen estudios que apuntan a una posible relaciÃģn entre la creatina y el cÃĄncer de prÃģstata, la evidencia es limitada y contradictoria. No hay estudios concluyentes que demuestren una relaciÃģn causal entre ambos.
Buenas Borja, muchas gracias por tu video.
SÃĐ que cada persona es un mundo y cada caso es particular. En mi caso, entreno crossfit y llevo dos aÃąos tomando en paralelo creatina/betalanina de la siguiente manera: 3 meses on/ 1 mes off. Aparentemente contradictorio a lo que comentas en el video, en el mes off siempre percibo un aumento de fuerza y remdimiento en todos los sentidos.
Eso es por el clembuterol
@@bartolorodro4444 no consumo fÃĄrmacos mÃĄs allÃĄ del antihistamÃnico para la alegrÃa en febrero
Hola. Se puede tomar siempre? Todos los dÃas? O hace falta periodos de descanso? Gracias.
Ami se me terminÃģ hace 2 semanas y he empezado a sentir ligeramente mas cansado o dolido el musculo el dia despues de entrenarlo. En mexico le decimos que amaneci "molido".
Cuando la consumia sentia que nunca me pasaba
En EspaÃąa tambiÃĐn se dice molido.
Que ocurre, o hay alguna contra en suplementarse con Creatina y a la vez con ATP? Que beneficios tendrÃa?
ÂĄBuenas! ÂŋpodrÃas en algÚn momento hacer un video con la relaciÃģn entre el entrenamiento y las agujetas? me parece que hay mucho mito y desinformaciÃģn sobre el asunto y serÃa la caÃąa que nos hablaras sobre este asunto que, seguro, que a muchos nos genera dudas sobre si sÃ, si no, cuando, por quÃĐ, cÃģmo, si es lo "correcto" o no, etcÃĐtera. ÂĄTodos tus videos, lives y podcasts son de lo mÃĄs interesante!
Yo la tomÃĐ y la verdad en fuerza me dejÃģ mucho q desear lo q si tomando bastante agua me.hizo ganar bastante mÚsculo pero en fuerza nada q ver hasta me levantaba cansado agitado
Yo la tomÃĐ y ya no dejo mi moto en la calle, la subo por las escaleras.ð
Pero no dices si la moto ðĩ la subes con el depÃģsito de gasolina lleno,o vacÃo
Es un detalle importante
ðĪ
Soy hipertensa y tengo dudas en si puedo tomar creatina, me puede dar su opiniÃģn?
Muy claro como siempre, Doc.
Una pregunta, si la creatina es un tripeptido, de que manera se absorbe en el intestino? Hidrolizando los enlaces y reduciÃĐndose a sus 3 aminoÃĄcidos o directamente?
Es buena pregunta. El intestino tambiÃĐn puede absorber pÃĐptidos pequeÃąos, no sÃģlo aminoÃĄcidos individuales.
tengo un deficit de proteina c reactiva , tengo 35 aÃąos no tomo antcoagulantes supongo que no tiene nada que ver , pero podria tomar creatina sin problema?
TomÃĐ creatina mucho tiempo. ahora sufro de micciÃģn recurrente, al dejar la creatina disminuyeron los sÃntomas.. dr. A que se debe eso?
Capaz deficiencia de magnesio sodio o algÚn otro mineral se te gastan mucho con una dieta alta en proteÃnas y por quÃĐ se necesitan para muchas funciones pues una micciÃģn frecuente puede ser porque el agua no se este almacenando dentro de cÃĐlula porque no tenes magnesio y sodio que son los encargados de regular eso quizÃĄs sea eso.. ð
@@infmaicol pero consumo todos los dÃas 200 mg de citrato de magnesio, citrato de potasio, zinc y creo que con algunos procesados tengo harto sodio ð
Gracias Borja por tus Informes
Yo la llevo tomando mÃĄs de un mes todos los dÃas 5 gramos y solo he notado un poco mÃĄs de fuerza en el gimnasio pero nada notable, por parte del cerebro sigue igual, no hay cambios.
Lo unico que cambio es que se me dejo de caer el pelo, y antes de que digais que si que afectaa, recientes estudios demuestra que la creatina aumenta los niveles de alfa reductasa (+ dht)
Fake
@@chlm8729 no soy el Único al que le pasa
Borja entonces que sucede si dejo la creatina por una, dos o tres semanas y luego vuelvo a consumirla? Todo vuelve a ser como la.primera vez que la tomÃĐ, se adapta mÃĄs rÃĄpido mi cuerpo a ella o que sucede?
Buenas Borja! Super interesante el vÃdeo . QuerÃa preguntarte si tienes informaciÃģn sobre el consumo de creatina durante el embarazo y lactancia, ya que he encontrado algo de informaciÃģn contradictoria al respecto . Gracias!
Ante todo, te recomendaria que no consumas ninguna suplementacion de este tipo durante el embarazo o l a lactancia por las dudas, no existen estudios ni evidencia suficiente como para tomar un riesgo tan alto durante ese periodo.
Luego la tomas mas tranquila
Excelente informaciÃģn gracias!!
en un aÃąo tomando 5g diarios, haciendo hitt, mejore en la recuperacion entre series, fuerza igual , masa muscular igual, la deje y baje 5kg, en mi caso me incho/tapo bastante, la deje y en tema entrenamiento estoy igual, sin cambios, como variado carnes y verduras.
No te afectÃģ mucho dejarla? A mà me dijeron que te bajan mucho los mÚsculos y que se pierde mucho volumen ðĒ
@@alannzt1000 dejas de retener un poco de liquido y de ahi la perdida de volumen, pero es poco, a nivel muscular no catabolizas por dejar de tomar creatina, si seguÃs entrenando y comiendo bien, solo perdes un poco de volumen de agua nada mas.
La probÃĐ por 3 meses y no notÃĐ nada, ni cambios en fuerza ni cambios fÃsicos. Cuando la dejÃĐ de tomar, como a las 3 semanas tuve una mejor progresiÃģn en cargas en el gym, o sea aumento de fuerza, y hasta el momento he seguido progresando bien, creo que no funcionÃģ conmigo y era una marca buena pero prefiero no decir el nombre
Dr.Borja, el @dr.bayter no recomienda en absoluto la creatina. PodrÃa hacer un video con pruebas cientÃficas de por quÃĐ no es negativa o mala para el cuerpo?
YÃĄ tiene varios ...
Vaya pregÚntele a Bayter si tanto le cree.ðĪŠ
How do i can reactivate the mission?
buen video, lei por ahi que se tendria que tomar creatina en ciclos de 3 meses y descanso de 1 mes, es necesario hacer esto o se puede seguir tomando de corrido la creatina?
No es necesario.
Hola dice mi hematÃģlogo que no es recomendable que tome creatina, tengo 65 aÃąos y dice que me puede perjudicar los riÃąones. Que hago?
Y hay algun beneficio en consumir la creatina monohidratada y el suplemento de ATP que comentas al mismo tiempo?
Gracias por la informaciÃģn ð
Gracias por subirlo de nuevo!!!! âĪâĪ
Yo deje de tomarla hace un tiempo (porque comprÃĐ una sin sabor que era arenosa y asquerosa) y lo note muchisimo en fuerza... Ahora llevo 4 meses tomandola y voy como un tiro
Hola, tengo una pregunta, si durante 2 aÃąos usas creatina y luego dejas, el cuerpo ya no produce creatina?
La contesto en el vÃdeo.
Puedes hacer un vÃdeo sobre la glutamina ðŠðŧðŠðŧ
de cara a una prueba de oposicion en la que 1-3 kilos se nota bastante en las dominadas....entonces dejo de tomarla un par de semanas antes? ya que no creo que me ayuden muscularmente mucho pero si bajo de peso...eso que me llevo
Tienes algÚn video sobre el ATP?
Buen video. que buena informaciÃģn
Tu cuerpo deja de producir creatina cuando se suplementa? Si es asÃ, al tomar creatina durante muchos aÃąos puedes ser que al dejar de tomarla tu cuerpo no produzca mas? O menos cantidad?
ÂŋCÃģmo hago para desactivar los subtÃtulos?
La creatina acumula retenciÃģn de agua por eso se ven los mÚsculos mÃĄs llenos aparte de mÃĄs resistencia ect
Excelente informacion. Pregunta... esta mal si empiezo a tomar un scoop de cratina al despertar y uno al dormir?
Se debe de tomar de acuerdo a tu peso corporal, es recomendable sÃģlo un scoop al dÃa
Yo tomo 8/9g en 2 tomas, haciendo los cÃĄlculos para 90kg
Pues yo la he tenido que dejar porque me estaban dando valores muy altos de creatinina y podÃa llegar a daÃąar mis riÃąones y lo he notado muchÃsimo, para mal. Voy arrastrÃĄndome por el gimnasio y he perdido muchÃsima fuerza. !Una mierda!
Yo tomaba creatina y aminoÃĄcidos pero ahora solo tomo aminoÃĄcidos y tambiÃĐn me va bien