AUMENTAR Glúteos y Piernas rápidamente | Los mejores ejercicios
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2022
- GLUTEOS & PIERNAS EN CASA 30 MIN
Excelente rutina con el mínimo de equipos para lograr unas piernas fuertes, definidas y marcadas, y unos glúteos perfectos. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana para mejores resultados.
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Yo empezare hoy, me da un poco de flojera pero no hay dinero para la cirugia JA JA asi que ha realizar los ejercicios animo 🎉😊
X2
@@azarat1x2 ❤
Lo incómodo es que cuando eres principiante te ven raro los que ya tienen tiempo haciendo ejercicio😢
Cómo vas?
recuerden
3 dias: ya tenes motivacion
3 semanas: ya tenes un habito
3 meses: ya tenes resultados
Esto lo acabo de ver en un vídeo de un hombre 😅❤
1 semana te querés morir
Llevo un año haciendo ejercicio tres veces por semana y no veo resultados 😅 esta rutina una por semana durante tres meses
@@mirandalima9074 🤣😆
Me encantó ❤️
Llevo ya 3 meses haciendo esta rutina dos veces por semana y he ido agregando cada vez mas peso y no saben la diferencia que se ve,van tomando forma mis pompis y van creciendo, obvio que hay que tener paciencia porque esto no es de la noche a la mañana,pero te puedo decir que funciona. Así que si estas pensando en comenzar,tomatelo en serio y se constante y en unos meses vas a ver los resultados y no te vas a arrepentir. Animo chiks!!
Gracias.. Soy algo floja para hacer ejercicio.
Le mandé esto a una amiga y me dijo que no tiene pesas jajaja
@@LobunoMaster yo tampoco tengo y uso una mochila y le voy poniendo cosas y cuando ya veo que me estoy acostumbrando le agrego más
@@Dayros yo use unos tarros de producto para lavar la ropa de mi abuela jaja
Estoy iniciando
Pero llevas una dieta ???? Para también tener resultados ?
Empecé hoy 1 de enero del 2024
1 día:realmente duele muchísimo las piernas y por momentos sientes que no puedes más debido al dolor o poca fuerza que empiezas a experimentar, pero si duele es porque tiene resultados
Estaré describiendo aquí mi avance día a día. Ayúdeme con un like para que no se pierda mi comentario… Ánimos a todos, todos podemos 🎉
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Chicas, mañana continúo han pasado 4 días desde el primero y solo hasta hoy pude mover con más naturalidad mis piernas; realmente quedé manca por 3 días debido a tanto tiempo sin realizar ejercicio y esta rutina es fuerte. Mañana continúo, les estaré informando cómo me va, lo importante es no abandonar. Les animo a todas. Gracias por reaccionar a mi comentario, me permite estar más comprometida. Saludos 🖖
@@Zhaly444 Cómo vas?
@@BangtanBangtan95-wu2km Holaaa!! Sigo con la rutina, anoche la hice solo q menos tiempo, no comenté porq tenia poco tiempo… Les confieso q cansa un montón, mas q todo las piernas pero vale la pena
Excelente rutina, mujeres no dejen de hacer la rutina al principio me sentía muy cansada apenas hacia la primera serie y ya no daba pero no me rendí y seguí, y gracias a mi constancia hago desde principio a fin. ÁNIMO USTEDES PUEDEN NO SE RINDAN!!!
Cada cuanto puedo hacer esta rutina ?
Es normal que la primera vez que levanto pesas no aguante mucho y me duele el músculo??
@@Userr1890 sii, eso es probablemente porque tu cuerpo no esta acostumbrado y si te duele el musculo es porque esa area esta trabajando, tarde o temprano te vas a acostumbrar jsjs
@@ritabravo466 Muchas gracias por la información ❤!!
@@Userr1890 de nadaa
Calentamiento
Rutina:
-15 sentadillas
-10 peso muerto
-12 desplantes (primero diagonal y después normal)
-16 Sentadilla profunda con salto
-20 puente de cadera
-Aguanta puente de cadera 1 minuto
(Hacer un breve descanso y volver a repetir todo 4-5 veces)
Estirar
Entonces seria que toda la clase de el video seria por 4 veces ?
@@gabrielamena4726 si
Chicas es mi primer día haciendo esta rutina, me ha matado totalmente que ni siquiera pude terminarla completa, aún así tengo una meta, envíenme ánimos y fuerzas❤
Bendiciones ❤🎉🏋♀️💪♥️🥰❤️🩹
Sólo llegue al minuto 8😢
Hola chica yo soy nueva y la verdad mi experiencia a sido bastante difícil pero cuando uno tiene una meta se la propone
Ánimo
Como vas con tu rutina
La verdad nunca comentó nada en ninguno de los vídeos que hago pero ya llevo un año haciendo esta rutina y la verdad nunca pense subir tanto de peso y que mis piernas y glúteos se definieran y cogieran forma hoy escribo por aquí para decir que no es nada fácil hacer este ejercicio pero a la larga tiene su recompensa yo siempre hago tres veces por semana y creame que e visto muchísimos resultados desde entonces.Animo a todas !!
Vamos 💪❤
Mancuerna de cuantas libras amiga!! Y felicidades! Yo he bajado de peso y se me fue todo el trasero y busto, doy verguenza
Oigan una pregunta, llevo 2 semanas haciendo esta rutina y veo q la soporto más pero no llego a completar la 4 serie, debo de sobrecargarme y terminar todo le vídeo o está bien hacer 3 series?
Está muy bien lo que tú aguantes, poco a poco podrás, no te esfuerces más de lo que tú puedas, porque lo único que puede pasar, es que te lesiones. Todo es displina y constancia. Ya verás que poco a poco podrás 💪💪💪💪
@@salmafb6061puedes empezar con dos y le vas aumentando!
Muchas felicidades para todas las guerreras del mundo. 🌹🌹🌹
Por favor leer la descripción del vídeo para más información. Hoy es el último día del descuento exclusivo de la App de fitness by Vivi.
Disponible para IOS y Android 💋
Hola hermosa viví qué rutinas más buenas me encanta. Trabajar contigo todas tus rutinas son excelentes solo tengo una pregunta donde puedo conseguir la barra pequeña curvada?que usas en las rutinas de aumento 2 de la app yo hago todas las rutinas aya pero necesito saber,,, donde puedo conseguir esa barra de casualidad tendrás el link para comprarla me ayudarías muchísimo espero puedas responder.. muchísimas gracias por todo 😍🥰
Feliz dia mujeres!!!! Gracias vivi por esta rutina!!!
Hola te sigo desde hace un año y me encantan tus rutinas. Tengo una pregunta. Tu cuerpo lo conseguiste con ejercicio y alimentacion sana? No te quitaste piel ni nada de eso con cirugias.
Mami gracias por tus rutinas
Viví, soy nueva suscriptora, una pregunta, como encuentro tus calendarios, si planeo hacer glúteo y pierna tres veces por semana, los días de descanzo puedo hacer otra cosa o solo los días destinados al ejercicio?
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina (3 veces por semana) y la verdad sí es efectiva. Obviamente los resultados súper notorios se verán en meses luego de mucha dedicación y disciplina, pero ya empiezo a notar cambios en mi cuerpo. Mis piernas se están tonificando súper bonito. Cabe aclarar que en paralelo a esta rutina, también estoy llevando una alimentación saludable y enfocada a aumento de masa muscular con un nutriólogo. He aumentado músculo en estas tres semanas. Muchas gracias Vivi, te recordaré siempre como la primera entrenadora que me dio ánimos para terminar una rutina.
Haces los 30min de ejercicios?? Yo me quedo en 20min jajaja
Y VAS TAMBIEN AL GYM O SOLO EN TU CASA?
@@lucerozevallosponce7005 No, al principio sólo hacía dos series, luego tres y luego alcancé a hacer las cuatro, es bastante pesado jaja.
@@fiorellarampal8998 Sólo en mi casa. Un dato importante es que para aumentar músculo el 80% está en la comida y el 20% en el ejercicio. Sin una alimentación correcta, no se puede aumentar por más ejercicio que se haga. Y tampoco es necesario ir al gym para aumentar, eso sí, los ejercicios deben ser con peso, los cardiovasculares deben ser mínimos o nulos. Yo por cuestiones de fuerza mayor tuve que dejarlo por el momento, pero en este tiempo sí vi un cambio positivo, mi masa muscular aumentó y se empezó a notar.
@@lucerozevallosponce7005 yo no paso de los 20 te lo juro, llegó al 22 cómo máximo jajaja
07/12/2022
Nunca en mi vida había hecho ejercicio.
Me quedé en el minuto 20 parezco venadito recién nacido ni caminar puedo me duelen las piernas 🙈 seguiré y no me daré por vencido porque tengo mucho entusiasmo por ver resultados en mi cuerpo!
Si estás leyendo esto déjame decirte que todos podemos, no será fácil pero tampoco imposible !!! ❤️
cuantas repeticiones haces?
Y si se siente trabajo en glúteos???
@@melygro6811 está si se siente, si la haces con peso aún más!!!
Gracias
@@cordovajimenezdanya1468 Creo que hace 40 segundos que parecen interminables. Se siente su claro si eres constante y lo haces con peso gradualmente.
Chicas ay que sentir dolor mientras más dolor más resultados VAMOS QUE PODEMOS CHICAS NO SE RINDAAAN 🎉❤
vamoooooosss
🥳🥳
Yo terminé temblando y ya no pude hacer el último :"c
Asi mismo es y así mismo me siento cuando terminó una rutina de vivi y yo happy 😁
@@JhazminRivero-nr4pj yoo
Rutina matadora pero efectiva! Llevo 2 semanas haciendo 2 series de 4 los días lunes, miércoles y viernes. como no tengo mancuerna uso un bolso con libros. Buenos resultados.
Wow como no lo había pensado yo lo hiba a hacer sin peso vi tu comentario y de una puse todos lo cuadernos que encontré en una maleta
Gracias 😘😘😘
Ingenioso.
¿ Aumentaste glúteos ?
@@flor_rojas1451 Hola yo tampoco tengo mancuernas pero uso una botella de litro y medio lo cual equivale a 1,5kg
Lo voy hacer xd
Hola querida vivi, no creo que leas este comentario pero queria agradecerte llevo aprox dos años tratando de cambiar mi cuerpo y despues de que comencé a hacer tus rutinas hace un par de meses de manera habitual, porfin por primera vez en toda mi vida puedo decir que logre tener gluteos, te quiero mucho jajajj no sabes cuando estuve buscando y solo tus rutinas me han dado resultados. Mis gluteos crecieron 6cm en 4 meses aprox y eso para mi es muchísimo y se nota bastante. Mil Gracias ❤❤ por subir estas rutinas matadoras.
pdt la primera vez que senti mi gluteo pense que tenia una hernia o una lesión ohsoaja nunca los habia sentido.
Hola bella, cuando termines de entrenar resistencia en gluteos y piernas te recomiendo que comas huevo (con la yema y la clara, no solo la clara) de preferencia sancochado. Ese alimento es una alta fuente de proteina y va a hacer que aumente la musculatura!
yo con un peso de 46,3 decidi entrenar para tener musculos porque la comida la cómo con mucho ahínco siempre, pero nunca engordo las nalgas porque soy muy flaquita, asi que decidí entrenar y ya llevo 5 meses tonificando mis piernas y gluteos, y los cambios son super notorios, pero decidi aumentar mas el musculo de las piernas y gluteos e hice ésta rutina por 2 semanas y la verdad es que estoy rre feliz, mis musculos son mucho mas notorios y mas boluptuosos😮😊, la rutina me mata un poco y llego a hacer 3 series pero simpre siendo constante porque si llegue a 5 meses, para mi ya es un gran logro y asi voy seguir, gracias por esta rutina, tus comentarios al ahcer ejercicio me motivan más!, saludos
Hola nena como vas?? Seguiste con la rutina?
@@isis7017 geniaaal, ya cumplí 1 año entrenando y no sabes lo mucho que aumente de fuerza y como se marca todo super definido y moldeando mas mi cuerpo, lo súper recomiendo, solo hay que tener paciencia y ser perseverantes!, saludo
Yo también soy muy delgada solo los ejercicios me hacen ver más volontuasa gracias viví por tus rutinas animo k se puede
@@mariacristinaarancibiagonz2578si soy delgadita tengo que comer mucho??😭 o como se hace, como convino esta rutina con la alimentación??
no es necesario comer mucho, más que nada comer mucha proteína alimentos que te ayuden para aumentar músculo, y combina está rutina con otras, y verás muchos cambios.@@zelayaa
Esta rutina, me ha ayudado mucho. Eh visto cambios en mi cuerpo, y la verdad me siento más segura de mi misma, y cada día mas, excelente video si ayuda mucho 🫶🏻
Llevo dos semanas haciendo tus entrenamientos y ya veo progreso en mi cuerpo. Muchas gracias vivi bendiciones
Inicie hoy y en mi canal de TH-cam iré documentando mi progreso con esta rutina ❤ así todos vemos cómo iré aumentando
Uuffff que clase de entrenamiento 💪 puro 🔥🔥🔥 Gracias Viví. Definitivamente una de las mejores cosas que me han pasado es poder tener acceso a tus rutinas 🤗 Dios te bendiga siempre 🙏❤️ un abrazo desde 🇻🇪
Gracias Viví por tu rutina y buena vibra, motivas a las que vamos retomando esto desde cero🤗💓
Llevo una semana desde que empecé hacer ejercicio, la verdad siguiendo la rutina de GYM virtual y de ViVi, me han dejado con los dolores en lugares correctos, estos videos como los enseñan hace que pueda completar la rutina completa. Junto con una alimentación los cambios han llegado
Me encantan tus rutinas ,por qué me han dado resultado .
Lo deje por tiempo ,pero aquí estoy de nuevo para lograr mis objetivos.💪
FELIZ día de la mujer a todas las guerreras de este grupo en especial a nuestra querida viví, gracias por motivarnos con estas rutinas💕
Con 15 min y ya no podia...gracias por esta rutina esta super 👌
Hola empecé hace dos días y todos tus consejos y rutinas me están ayudando mucho gracias, a seguir dándolo todo y esforzarme para obtener mis resultados
Tremenda clase!! Gracias Viví está estupenda para aquellos que no tenemos tanto tiempo y nos gusta trabajar el cuerpo fuerte 💪 bendiciones 🙏
Gracias Vuvi por tantas bendiciones que nos regalas ❤ soy cubana pero vivo hace muchos años en EUA !! Descubrí tus rutinas y me enamoré de ellas todas las cosas buenas y lindas para ti gracias por tu dedicación , motivación y tiempo q nos regalas !!! Eres bella por fuera y por dentro ❤❤❤
WOW es la primera vez que hago está rutina, me encantó
Con tus rutinas amanezco super adolorida me encanta por que ya estoy notando resultados en las piernas y pompas. Gracias Vivi bella, y me encanta que al final quien dice amén?? 🫶😃 Bendiciones
Super poderoso entreno,quede fulminadaaaaa 💪💪💪,sigue así motivandonos,FELIZ DIA VIVI🤗🥰
Wooww que cuerpo vivi 🥰 y el cabello se te ve hermoso... eres bella por dentro y por fuera ❤💕 gracias por compartir este nuevo video.
🤗🤗🤗
111
Es buena en su profesión pero tiene cuerpo como cualquier persona que se dedica al fitness
hola Vivi! no cambio tus vídeos por nada ! la mejor entrenadora personal 💪 gracias por la motivación en cada uno de tus videos ❤️❤️
saludos 🇦🇷
Llevo 3 semanas casi 4 ❤
Aunque deje de hacer unos días seguimos
Aún no llegó a la ronda 4 es mi reto 🔝💪
Logré la ronda 4
VAMOS POR LA 3 SEMANA
EL CUERPO DICE NO MAS, PERO EN LA CABEZA HAY DISCIPLINA ❤
LOGRE LA SEMANA 3 y ya llego hasta la ronda 4, VAMOS POR LA SEMANA 4
YA VEO RESULTADOS AUMENTE 1 CM EN GLUTEOS Y PIERNAS ESTOY MUY CONTENTA, GRACIAS VIVI❤
- LLEGUÉ A LA SEMANA4, HAGO LAD 4 RONDAS SIN LOS SALTOS, VAMOS POR EL MES COMPLETO
esta rutina me ESTABA MATNDO AL TERCER EJERCICO pero tus rutinas de glúteos son geniales la recomiendo mucho , tengo 15 años y eh estado haciendo sus ejercicios y hay resultados buenos , muchísimas gracias ya puedo notar el cambio en mi piernas :DDDD
Holi sjdhdh, ¿cuanto tiempo llevas haciendo ejercicio?
Hola antes de empezar la rutina haces algún calentamiento??
@@rosyvillanueva65 yo empezamos haciendo el pequeño que ella pone
Holaa como te fue con los ejercicios
Excelente rutina profe! Muchas gracias por regalarnos este video 🙌 fuego en piernas y glúteos🔥🔥 te quiero profe💜
Excelente rutinas...ya tengo 2 semanas ejercitandome ..me siento muy bien gravias vivi..eres lo maximo a seguir con mas...
Super buena la rutina matadora las primeras semanas para poder terminarla completa pero el ánimo que transmites nos ayuda cuando una ya está casi por rendirse , sale tu voz tú si puedes baby ,tu si puedes mas que vivi motiva a seguir. 😘💓✨💪
Los resultados que se ven con viví es lo máximo❤️
Soy fans número uno de todas tus rutinas ... Yo hago tus rutinas duras pero ahí vamos ...gracias viví por compartir tus grandiosas y super geniales rutinas ... Desde Medellín Colombia ❤️❤️❤️❤️
Super buenas las rutinas,me encantaron y cada día más animada muchas gracias 🤩
Me encantan tus rutinas!!! Llevo 3 semanas contigo la primera vez me hiciste llorar!! Pero todo a valido la pena eres seca!!!! Gracias 💓💓🥰
Soy nueva aquí en serio, tus rutinas son muy buenas y me encantan, es como dicen son matadoras, trato de hacerlas y completarlas aunque a veces no pueda tal vez por mi falta de resistencia, pero paso a paso iré avanzando
Buenos dias Vivi.. Excelente rutina como siempre. Felicitaciones hoy en el dia de la mujer.. Tu que eres una mujer guerrera, valiente e inspiradora. Un abrazo desde Medellin Colombia
Con 3 repeticiones tengo Vivi por ahora, gracias y bendiciones 🙏❣️😘😘
Rutina terminada después de una de bandas de 30 minutos, sentía que ya no podía más pero lo logré 💪
Hola Vivi buen ejercicio siento q trabaja, es de 30 minutos pero la hago de una hora juuu, gracias Vivi x enseñarlos día a día tus bellas rutinas .. ya 3 meses entrenando contigo y vamos x mas. Bendiciones..
Viví, adoro tus rutinas de entrenamiento, podrías subir que comes en un día entero para orientarnos con tu alimentación..gracias Vi
Hola Vivi gracias por compartir tus conocimientos con el publicity. Dios te bendiga a ti a tu familia. Gracias.
me encanto!!!, mañana mismo empiezo, conbinado con otra rutina, muy bello el video, con mucha motivación, muchas gracias!!!
Esto si es trabajo, duele mucho pero eso es porque realmente sabe cómo trabajar el glúteo, gracias saludos!
Gracias a este video tengo las piernas enormess lo llevo haciendo 3 meses un dia ala semana!!! Gracias vivi!!!!
Yo llevo ya casi cuatro meses asiendo ejercicios y en verdad les digo e tenido muchos cambios ya mis piernas an engrosado y yo las tenia muy delgadas y aora me siento feliz x mis cambios
Viví! Gracias por hacer esta rutina, es muy buena y aquí voy trabajando. Te descubrí hace poco y esta rutina me ha encantado logre terminar todo y sentir el dolor en el glúteo es increíble. Espero seguir mejorando y motivándome. Saludos desde NY. Usa 🇺🇸
Wow vivi, luces increíble, me motivas cada vez más, te admiro, quiero estar como tú. Saludos vivi 🥰
Vivi, me encantan tus rutinas, cortas y eficientes, por mi estilo de vida. ¡Mil gracias!
Muchas gracias a usted señorita, este es un excelente rutina, la acabo de terminar y estoy fascinada, me había inscrito al gym fui solo 3 meses, pero por temas de dinero ya no pude continuar así que voy a hacer ejercicio en casa, me enamoré de su canal
Gracias viví por todo ❤eres la mejor esperaba un calendario actual gracias 😊
Feliz día a la .Mejor mujer del mundo a la mejor mujer que nos brinda de sus rutinas y conocimiento para tener una mejor versión y motivación para amarnos. Por eso y mas feliz día vivi 🥀🥀🥀🥀😘😘😘
Me encanta tus rutinas excelente😍 wow que cuerpo súper bella. Mil gracias por compartir este nuevo vídeo🥰🤩 un abrazo desde Tuluá Valle Colombia
De los mejores ejercicios que he visto. Muy prácticos y eso me motiva mucho. Es la primera vez que te veo y he terminado sudando. Me encanta. 😄 Soy un chico pero seguiré esta rutina. 💪💅
Me encant esta rutina. Super efectiva . La primera semana no podia.pero.luego zas casi ni me canso . Animo chicas si se puede.
Eres genial Viví muy buena tu rutina como siempre. Gracias
Nunca supe cuánto potencial tenía hasta que comencé a seguir su programa de entrenamiento. Al principio fue difícil, pero ahora me siento increíble. ¡Muchas gracias! vivi SOS la mejor❤️
Me alegra muchísimo saber esto ☺️♥️
Hola Vivi bella, sólo quiero agradecerte por esta rutina y varias de las que tienes en tu canal, hace un mes empece y realmente los cambios son muy notorios si se los hace con ganas y hasta el final 😍 espero seguir mejorando, gracias gracias y gracias
Exelente llevo 2 semana haciendo la rutina 3 veces a la semana y ya se ve una muy pequeña diferencia, lo logro sentir ✨🙌🏻 muchas gracias por tus rutinaa ♥️
Me encantó la rutina!!!! Excelente trabajo gracias Viví
Sentí todo los ejercicios que hiciste ♥♥, nueva suscriptora.
Esta perrisima la rutina empezando el 2023 con toda la actitud!!! Gracias Vivi 😊
Seguiste la rutina? Ya tienes o notas resultados?
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Vivi buen día 🎉🎉🎉 gracias con este ejercicio comencé mi día y a la vez empecé después de muchos meses gracias
Muy buenos ejercicios. Se siente el trabajo...! 🎈🌹
Eres la única de todos los vídeos que miro que llevas una rutina bien para los que te siguen gracias por tomarte el tiempo de hacer ejercicio con cada uno de nosotros 😍❤️
Me encanta otra vez mil gracias 🙏
Grandiosa viví tus resultados me ayudaron demasiado. Tus ejercicios los práctico desde hace 8 mese saludos desde PERÚ ✌️💪
Super rutina vivi muchas gracias por tu rutina bendiciones 😘😘🤗🤗💪💪
Como siempre nos sorprendes con tus rutinas geniales Vivii!!! Grax x tus rutinas matadoras. Y te ves muy guapa y chula coach. Te quedó muy bonito tu cabello. Bendiciones
Te amo vivi contigo estoy viendo los resultados a corto plazo 🔥🏋️♀️🧠🙌. Bendiciones💘!!!. Unos ejercicios de 10/10 ✅✅👏
Llevo 1 mes haciendo tus rutinas y me duele hasta el alma pero ahí vamos con toda la motivación.
Como te ah ido?
si notaste cambios?
Tuviste resultados?
Felicidades .. felicidades... eres la mejor❤
Espectacular!!! Tu eres una súper profe que sabe los ejercicios justos para sentir las piernas y glúteos ! Hermosa clase !!! Felicitaciones 🎉😊
Hola amiga todo eso se hace en 30 min ??
Excelente rutina, estamos viendo los resultados, un día a la vez!
Está rutina es excelente para cuando vienes de dias anteriores realizando ejercicios de fuerza con cargas gdes, también para cuando comienza una nueva rutina para q tu cuerpo se vaya adaptando al incremento de peso para las próximas semanas, o para lo que se llama tu semana de descarga.
Fabulosa rutina, rápida y efectiva se siente al instante el trabaja, como bombea todooooo , gracias vivi , 😘😘😘
Bibi llevo ya un tiempo haciendo esta rutina y si estoy viendo buenos resultados, gracias 🌹
Hice 12 minutos y ya no me puedo parar
Yo
Yo llevo 8🤣
Jajajaja!!!
Los primeros días es así pero luego te hace falta estar activa 💪
Jajajajajaja me tiembla todo
Naguará hice solamente 3 series, no sé si hubo una 4ta. Demasiado dura, muy efectiva rutina, marca mucho los cuádriceps y glúteos 💪🏽. Bella Viví, me encanta
Wow viví que ejercicio tan buenos sentí todo el ejercicio en mis piernas y glúteos. Super me encanta!
la mejor entrenadora y lo me propuse este año está en bien buenota y los que siguen estos ejercicios muy sencillos y eficaces
Como ha cambiado viví su cuerpo ...cuando la vi por primera vez en TH-cam...era super delgada cuerpo de bailarina de ballet .....y ahora se mira muy bien con su aumento muscular ....y su pecho que no tenía .....de verdad ... felicitaciones a esta mujer que ha cambiado para verse mejor ...gracias a sus rutinas ..yo también estoy cambiando mi apariencia corporal jejeje....besos desde México !!!!
Hola Bibi,,, muchas gracias por regalarnos estas rutinas tan maravillosas,,, te cuento que he subido de masa muscular, y todo por tu asesoria cada noche, de nuevo mil gracias 🌹🌹🌹
Gracias vivi excelente rutina llevo 3 semanas haciéndolo y e tenido muy buenos resultados te mando un abrazo enorme 🤗🥰
Hola, hola 😊 acabo de iniciar con esta rutina y claro que es matadora 🥴 hay que ponerle ganas 🔥 y a ver que tal nos va 💚
Hola, empecé con esta rutina hace aproximadamente 3 meses y me ha funcionando bastante 😁, he logrado buenos resultados
Cuántas veces por semana los hacías o los haces ?
como principiante no pude completar todos los ejercicion (en cantidad) pero si termine el video a como pude, esto no es muy facil pero YO QUIERO YO PUEDO Y LO LOGRARE
Animo a tod@s ustedes puedeeen!!
Nos vemos en 3 meses amiga xd ..a ver resultados hasta entonces
Buenas tardes a todas esas mujeres guerreras que todo los días se motivan aciendo esta rutina de ejercicios que la verdad no es fácil yo llevo mes y medio ya le agarre y ya no me canso como la primeras dos semanas lo hago dos veces por semana un saludo para la entrenadora viví bendiciones para todos
Muchas Gracias 😘 que rutina espectacular que Dios te bendiga 🙏
Hola viví gracias igualmnt ... Feliz día ... Hermosa gracias x está rutina la agregaré a mis tiempos para fortalecer y aumentar mis piernitas ... Eres maravillosa 😍😍
Yo no puedo ir al gym, trabajo en casa y tengo a mi bb, tus videos me motivan, abril 2024 voy a retomar, ya los había hehco con anterioridad y en dos meses vi avances 😊
Me encantan tus rutinas, se realiza un buen trabajo.
Excelente rutina me encanto !!Gracias Vivi eres una maravilla ....😍
Hermosa mujer, yo te comencé a seguir desde que empezó la pandemia, ya que el gimnasio al que iba cerro, alégraste y alegras con tus rutinas mis días, feliz día de la mujer, gracias por hacerme tener mi cuerpo trabajado. Abrazo fuerte desde Argentina 😘
Que tardaste en obtener resultados visibles?
Muy buenos ejercicios, ¡me encanto!❤
gracias por mostrarte genuina en tus videos, en algunos ejercicios que te detenías y decías "tú sigue", es agradable para alguien que lo intenta hacer y cree que no da el ancho para unos ejercicios "sencillos".
Gracias Bibi por tu rutina. Excelente me encantó ❤