سلام عليكم ياكابتن انا عندي سؤال واتمنى الأجابه ربنا يحفظ احبابك كلنا نعرف التدريب للقوة المميزه بالسرعه شده التدريب من ٥٠ الئ ٧٥ بالميه اذا انا رحت ادرب بالجيم اثقال يعني ممكن اخذ وزن الجسم يعني انا وزني ٦٠ كيلو اذا كانت شدتي ٥٠ بالميه اخذ ٣٠ كيلو وبما انها قوه مميزة بالسرعه اخذ اداء سريع تكرارت ١٠ تكرارت او لك رائي اخر كابتن
وعليكم السلام ورحمه الله و بركاته / بالنسبة لشدة التمرين فهي تحسب من اقصي تستطيع عمله من تكرارات / وبالنسبة لحساب الشدة بالنسبة لوزن الجسم فمعلوماتي فيه قليله اعذرني/ ان كنت تريد وجهة نظري (اعمل اكبر تكرارات تقدر عليها لاوزان متوسطه ثم احسب النسب المئوية منها ) فان كان التكرار لرفع ثقل وزنه 10 كيلو هو 40 تكرار مثلا فتكون الشدة المتوسطه حوالي 30 تكرار و هكذا / ان كنت تريد ان ترفع وزن قدره 30 كيلو جرام فكرر حتي تصل لاقصي تكرار ثم احسب النسب المؤية منه .. هذه وجهة نظري
@@DrAhmedAlraie طيب ابعت لحضرتك على الايميل لو مش هعطلك محتاجه بس النص المكتوب ولا هي موجوده في اليوتوب زي البدي اف اصل محتاجه شرح مبادئ التدريب كتابه بالتفصيل عشان اخدناه وكدا
@@asmaamostafa7271رديت قبل كدا ان محتوي المحاضرة موجود بي دي اف زي المححاضرة لاني بشرح من اكتر من كتاب و حصيله خبره السنين و دا شغلي فمش كاتب نص بنقل منه انا بقول شرح خاص بي ..اهلا وسهلا ابعتي ايميل اي وقت مفيش مشكله
@@asmaamostafa7271ارجو متابعه شرح حمل التدريب / حمل التدريب هو انعاكس للتدريب ووسيله التدريب في التاثير علي الجسم فالتكيف لحمل التدريب هو التكيف لتاثير التدريب متمثلا في الحمل الوا قع علي الجسم خلال التدريب
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياك الله كابتن شونك شخبارك ان شاء الله طيب دكتورنا الغالي سؤال النظام الفوسفاتي هوه نظام مالهوش علاقه بالنبض له علاقه بالسرعه فقط السوال هل يصنف تحت المستوى الأول الحمل المتوسط او المستوى الثاني حمل عالي او مستوى ثالث حمل اقصئ نورنا بجابتك وزدنا علما جزاك الله خير الجزاء
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته... اهلا بك شكرا لذوقك .. مش فاهم ما تقصده بالظبط أنه نظام ملوش علاقه بالنبض ..... هقول معلومات عنه و تشوف هل تجاوب سؤالك او لا النظام الفوسفاتي ..هو نظام يعتمد علي مصدر الطاقة فوسفوكرياتين الموجود بالجسم و هو موجود بنسبة ضئيلة يكفي لفترة زمنيه صغيرة مع جهد بدني عالي ( أقصى) حوالي ١٠ ثواني أو أكثر قليلا .. فهو المصدر الأساسي للطاقة في سباق العدو ١٠٠ متر حيث يعتمد الجسم علي هذا المصدر من الطاقة و يعتبر نظام لاهوائي ... وبهذا المعني فهو يكون الاعتماد عليه في الاحمال القصوى و العالية والتي تدوم لزمن قصير وعند زيادة الأداء يبدأ الجسم في التحول للنظام التالي و هو نظام الجلكزة اللاهوائية ...( يعتمد علي الجليكوجين المخزن في الجسم ) . وغالبا يكون الزمن ما بين ٢٠ ث تقريبا لأقل من دقيقة .. وتكون شدته أقل ( حمل عالي وأقل منه) وزمن اطول من الفوسفاتي وعند زيادة الزمن اكتر في المسابقه وطبعا الحمل يبدأ في النزول ... ويكون الزمن اطول من النظامين السابقين و لكن الشدة تكون أقل ( متوسطة ) هنا يعتمد الجسم علي النظام الهوائي و اكسده الدهون الإنتاج الطاقة ..
@@DrAhmedAlraie ربنا يكرمك دكتور اقصد النظام الفوسفاتي يصنف حمل عالي او حمل متوسط او حمل اقصئ الي هوه يبدا من ٥ ثواني حت ١٠ ثواني لان انا عندي دائرة تدريبيه واريد اقنن الاحمال داخل الدائر التدريبية الاسبوعيه
@@محمدعلي-ف7ك4ب تقنين الحمل يكون من خلال اختبار لمستوي اللاعب و ادائه لاقصي ما يستطيع من تكرارات او من الاداء ثم حساب نسب الاحمال المطلوبه من اقصي حمل و شده يقدر انه يعملها ........ لو كان اقصي شدة يعملها اللاعب مثلا هي رفع ثقل معين عدد 15 مرة فدا يعتبر الحمل الاقصي و الحمل التالي له الحمل العالي يترواح ما بين 85 بالمية و حتى 99 بالميه فيهكون التكرار للحمل العالي ما بين 12 تكرار و 14 تكرار تقريبا و هكذا
بسم اللہ ماشاء اللہ روعة
شكرا
شكرا يا دكتور محاضرة نافعة
شكرا
سلام عليكم ياكابتن
انا عندي سؤال واتمنى الأجابه ربنا يحفظ احبابك
كلنا نعرف التدريب للقوة المميزه بالسرعه شده التدريب من ٥٠ الئ ٧٥ بالميه اذا انا رحت ادرب بالجيم اثقال يعني ممكن اخذ وزن الجسم يعني انا وزني ٦٠ كيلو اذا كانت شدتي ٥٠ بالميه اخذ ٣٠ كيلو وبما انها قوه مميزة بالسرعه اخذ اداء سريع تكرارت ١٠ تكرارت او لك رائي اخر كابتن
وعليكم السلام ورحمه الله و بركاته / بالنسبة لشدة التمرين فهي تحسب من اقصي تستطيع عمله من تكرارات / وبالنسبة لحساب الشدة بالنسبة لوزن الجسم فمعلوماتي فيه قليله اعذرني/ ان كنت تريد وجهة نظري (اعمل اكبر تكرارات تقدر عليها لاوزان متوسطه ثم احسب النسب المئوية منها ) فان كان التكرار لرفع ثقل وزنه 10 كيلو هو 40 تكرار مثلا فتكون الشدة المتوسطه حوالي 30 تكرار و هكذا / ان كنت تريد ان ترفع وزن قدره 30 كيلو جرام فكرر حتي تصل لاقصي تكرار ثم احسب النسب المؤية منه .. هذه وجهة نظري
@@DrAhmedAlraie ممنون منك كابتن
البدي اف ده موجود مع حضرتك شرح مفصل لمبادئ حمل التدريب
المحاضرة كما هي كدا اه موجوده
@@DrAhmedAlraie طيب ابعت لحضرتك على الايميل لو مش هعطلك محتاجه بس النص المكتوب ولا هي موجوده في اليوتوب زي البدي اف اصل محتاجه شرح مبادئ التدريب كتابه بالتفصيل عشان اخدناه وكدا
هو التكيف بتاع حمل التدريب مش عارفة افرق بينه وبين التكيف بتاع التدريب فقط
@@asmaamostafa7271رديت قبل كدا ان محتوي المحاضرة موجود بي دي اف زي المححاضرة لاني بشرح من اكتر من كتاب و حصيله خبره السنين و دا شغلي فمش كاتب نص بنقل منه انا بقول شرح خاص بي ..اهلا وسهلا ابعتي ايميل اي وقت مفيش مشكله
@@asmaamostafa7271ارجو متابعه شرح حمل التدريب / حمل التدريب هو انعاكس للتدريب ووسيله التدريب في التاثير علي الجسم فالتكيف لحمل التدريب هو التكيف لتاثير التدريب متمثلا في الحمل الوا قع علي الجسم خلال التدريب
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياك الله كابتن شونك شخبارك ان شاء الله طيب دكتورنا الغالي سؤال النظام الفوسفاتي هوه نظام مالهوش علاقه بالنبض له علاقه بالسرعه فقط السوال هل يصنف تحت المستوى الأول الحمل المتوسط او المستوى الثاني حمل عالي او مستوى ثالث حمل اقصئ نورنا بجابتك وزدنا علما جزاك الله خير الجزاء
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته... اهلا بك شكرا لذوقك .. مش فاهم ما تقصده بالظبط أنه نظام ملوش علاقه بالنبض .....
هقول معلومات عنه و تشوف هل تجاوب سؤالك او لا
النظام الفوسفاتي ..هو نظام يعتمد علي مصدر الطاقة فوسفوكرياتين الموجود بالجسم و هو موجود بنسبة ضئيلة يكفي لفترة زمنيه صغيرة مع جهد بدني عالي ( أقصى) حوالي ١٠ ثواني أو أكثر قليلا ..
فهو المصدر الأساسي للطاقة في سباق العدو ١٠٠ متر حيث يعتمد الجسم علي هذا المصدر من الطاقة و يعتبر نظام لاهوائي ...
وبهذا المعني فهو يكون الاعتماد عليه في الاحمال القصوى و العالية والتي تدوم لزمن قصير
وعند زيادة الأداء يبدأ الجسم في التحول للنظام التالي و هو نظام الجلكزة اللاهوائية ...( يعتمد علي الجليكوجين المخزن في الجسم ) . وغالبا يكون الزمن ما بين ٢٠ ث تقريبا لأقل من دقيقة ..
وتكون شدته أقل ( حمل عالي وأقل منه) وزمن اطول من الفوسفاتي
وعند زيادة الزمن اكتر في المسابقه وطبعا الحمل يبدأ في النزول ...
ويكون الزمن اطول من النظامين السابقين و لكن الشدة تكون أقل ( متوسطة )
هنا يعتمد الجسم علي النظام الهوائي و اكسده الدهون الإنتاج الطاقة ..
@@DrAhmedAlraie ربنا يكرمك دكتور اقصد النظام الفوسفاتي يصنف حمل عالي او حمل متوسط او حمل اقصئ الي هوه يبدا من ٥ ثواني حت ١٠ ثواني لان انا عندي دائرة تدريبيه واريد اقنن الاحمال داخل الدائر التدريبية الاسبوعيه
@@محمدعلي-ف7ك4ب اعتقد بالشكل دا رديت علي تساؤلك ... واوضحت لك الفرق بين الانظمه المختلفه
@@DrAhmedAlraie ربنا يكرمك دكتور طيب دكتور متئ يصبح عالي ومتى يصبح قصوي كيف اقنن الحمل بين العالي والقصوي بالنظام الفوسفاتي
@@محمدعلي-ف7ك4ب تقنين الحمل يكون من خلال اختبار لمستوي اللاعب و ادائه لاقصي ما يستطيع من تكرارات او من الاداء ثم حساب نسب الاحمال المطلوبه من اقصي حمل و شده يقدر انه يعملها ........ لو كان اقصي شدة يعملها اللاعب مثلا هي رفع ثقل معين عدد 15 مرة فدا يعتبر الحمل الاقصي و الحمل التالي له الحمل العالي يترواح ما بين 85 بالمية و حتى 99 بالميه فيهكون التكرار للحمل العالي ما بين 12 تكرار و 14 تكرار تقريبا و هكذا
نحتاج تواصل مع حضرتك لو تكرمت
اهلا بك يمكن التواصل من خلال الإيميل / dr.ahmedalraie@gmail.com