حمل التدريب الرياضي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ค. 2023
- في هذه المحاضرة شرح لـــ حمل التدريب الرياضي من حيث :
-مفهوم وتعريف حمل التدريب .
- مكونات حمل التدريب .
- درجات حمل التدريب والتحكم بها .
- تشكيل الحمل التدريبي .
- الدورات الحملية .
- تقييم الحمل التدريبي . - กีฬา
الله يجزيك الخير يا دكتور.
محاضرة نافعة
نتمنا المزيد.
اشكرك يارب و اياكم ...إن شاء الله
يا كابتن تسلم ايدك علي المجهود الرائع بارك الله فيك أستفت كتير ...الي ناقصلي..بس تشكيل حمل التدريب خلال الدورات.. الجزئة الي تحت دي محتاجة فعلا تتشرح .. و حابب اشكرك علي عدم بخلك في نشر علوم
التدريب ❤🌹
اشكرك ... ان شاء الله في المحاضرات القادمة لو اتيحت فرصه مناسبة
سلام عليكم دكتور ورحمة الله وبركاته دكتور ربنا يوفقك اذا كان عندي عدد التكرارات الأقصى مثلا ١٠ تكرارت يعني عملت تمرين ١٠ ثواني عمل و١٠ ثواني راحه وعندي اليوم مثلا حمل متوسط مثلا ٧٠ بالميه اعمل ٧ تكرارت هل بهذا الحمل المتوسط بنزيد الراحه بدل ال١٠ ثواني اعمل ٣٠ ثانيه راحه لنراعي النبض هل هذا صحيح ارجوا منك الرد ياحبيبي دكتورنا
وعليكم السلام ورحمه الله و بركاته / عند التعامل مع الاحمال التدريبية خد بالك من الاضلاع التلاته للحمل ( الشدة - الحجم - الراحه ) وعند تغيير الحمل نغير فيهما بما يتناسب مع الهدف المطلوب / فتغير اتنين منهم و نثبت التالت/ فلو في المثال اللى ذكرته قللت العدد وبقي 7 ودا معناه قللت الشدة و ولو ثبت نفس الزمن فهنا هنغير كمان في الراحة و تكون راحه اقل لان الشدة اقل فهيكون ( الشدة 7 تكرارت / الزمن 10 ثواني/ الراحة 5 ثواني مثلا ) وبكدا غيرنا الشدة وبناء عليها اتغير اراحة لان الحمل اقل و تم تثبت الحجم اللى هو زمن التمرين/ تحديد الراحة طبعا بيتوقف على العودة للحالة الطبيعية للاعب / للسهولة هنعتبره في المثال 5 او 7 ثواني وفقا للشدة
@@DrAhmedAlraie ربي يحفظك ويطول بعمرك يارب
سلام عليكم كابتن ورحمة الله يعني كابتن انا عملت تمرين سرعه وصلت لاقصئ تكرار هوه ٢٠ تكرار لحد الانهاك يعني عندما اتمرن ع حمل اقل من المتوسط مثلا ٥٠بالميه يعني اتمرن ع عشر تكرارت فقط هل هذا الكلام صحيح مع فائق الاحترام والتقدير لك
وعليكم السلام ورحمه الله و بركاته / ايوة صحيح / هتضرب النسبة المئوية المطلوبه في اكبر تكرار وصلت له (20 تكرار) هتكون النتيجة هو العدد المدلوب للحمل المراد تنفيذه ... ان شاء الله
@@DrAhmedAlraie ربنا يبارك فيك يعني دكتور هذا الطريقه تستخدم في فترة المنافسات
اكسد انت اعلم مني برياضتك المفضلة و متي تستخدم التدريب المناسب وفي الوقت المناسب
@@user-wt8px7qh1d
الله يخليك / استخدام اي طريقة او اسلوب يتوقف علي الهدف من التدريب / وفقا لوقت تنفيذه و الغرض منه / وقت مسابقاتك هتحدد احتياجاتك و احتياجات الفريق و بناء عليه هتحدد احمالك و شغلك / بالنسبة لرياضتي انا (الكرة الطائرة ) مع بدايه المسابقات هيكون الاحمال موجهه للشغل الخططي و الملعب وليس العمل البدني بالمقام الاول الا اذا ظهر خلل في المستوي البدني يحتاج تدخل وبالتالي لكل فترة مسابقات خواص خاص بهها بالاضافة لاحتياج الفريق وقتها و نقاط الضعف التي يمكن ان تظهر
@@user-wt8px7qh1d
@@DrAhmedAlraie ربي يحفظك ويطول بعمرك يارب العالمين انته ذهب ياريت تعملنه فديوهات عن الحمل التدريبي اكثر تفصيلا وكون ممنون منك
سلام عليكم كابتن ورحمة الله وبركاته حياك الله كابتن كابتن المحترم كيف بطلع اقصئ حمل للنظام الفوسفاتي يعني مثلا اتمرن ٥ ثواني وراحه ٥ ثواني لحد التعب لكي اطلع اقصئ تكرار للنظام الفوسفاتي هل تقصد بكلامك هذه الطريقه بكل انظمة انتاج الطاقة انتظر اجابتك دكتورنا الغالي
وعليكم السلام ورحمه الله و بركاته .... النظام الفوسفاتي يكون في الانشطة السريعة غالبا اقل من 30 ثانيه ....... لتحديد الحد الاقصى ...يقوم اللاعب بعمل النشاط او التمرين المطلوب باقصي قوة و سرعة في اقل زمن حتى التعب ...و بكدا يكون دا الحمل الاقصى ...ثم تحسب باقي الاحمال وفقا لنسبتها من الحمل الاقصي لكل لاعب ...
@@DrAhmedAlraie يعني دكتورنا انا مافهمت شويه يعني اعمل تمرين ١٠ ثواني الراحه ١٠ ثواني لحد التعب هل هذا القصد ولا ازيد الراحه
@@user-wt8px7qh1d لو التمرين مثلا 10 ثواني ودا اقصي ما يستطيع اللاعب ..يعتبر حمل اقصي ..ستعطيه راحه كافيه حتى يصل لمعدل النبض الطبيعي ... لو حابب تغير مقدار الحمل ... لنفترض الحمل الاقل من الاقصي هيكون تقريبا الاداء 13 ثانية و بجهد اقل و الراحه هتكون اقل من السابق و هكذا
بعد التمرين يجب ان تكون الراحه متناسبة مع شده الحمل ..الحمل الاقصي تطول فترة الراحه بعده / اما الحمل الاقل من الاقصي تكون الراحه اقل من الراحه في الحمل الاقصي / الحمل المتوسط تكون الراحه اقل من الاتنين السابقين و هكذا
الراحه تتناسب مع الشدة
@@DrAhmedAlraie طيب دكتورنا الغالي مره دكتور قال لي اتمرن بكل انظمة انتاج الطاقة خلال الاسبوع قال ابدا اول يوم هوائي وثاني يوم فوسفاتي وثالث يوم لاكتيك والثلاثه الايام الباقيه اكرر نفس الايام الثلاثه الاولئ ئي رائيك بالترتيب ده هل هوه صحيح
السلام علیکم انا فرقة اولى تربية رياضية الفيوم نزل عليا مادة التدريب الرياضي طبعا نفس الحاجات الي حضرتك بتقولها هي نفسها الي الدكتور بيقولها بالظبط طبعا مفيش كتب نزلت نهائي علينا فا انا كنت محتاجه الكتاب الي حضرتك بتشرح منه لحد ما كتابنا ينزل عشان نازل قبل الامتحان بأسبوع وانا محتاجه الحق ازاكر كويس
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اهلا بكي وبأهل الفيوم
اكيد لان دا علم و الكلام مش هيختلف
تواصلي معي علي الايميل
dr.ahmedalraie@gmail.com
@@DrAhmedAlraie شكرا جداا على اهمتام حضرتك
اهتمام
الشرح مش مفهوم معناه سهله
تمام شكرا لك