Ăn Mấy Chén Cơm 1 Ngày Để Giảm 10kg Trong 6 Tháng Như Junie Xinh - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2018
- BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Ăn Mấy Chén Cơm 1 Ngày Để Giảm 10kg Trong 6 Tháng Như Junie Xinh - HLV Ryan Long Fitness - กีฬา
![[ LIVE ] Rank เล่นแต่แครี่ ยาวๆถึง 100ดาว “วันนี้มีกิจกรรมลุ้นรับสกินมาบอกต่อ โก๋แก่ช็อกโกบอล x ROV”](http://i.ytimg.com/vi/5NNgkhWj57Y/mqdefault.jpg)
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Bao nhieu một khoái học vậy anh cám ơn anh nhiều rất hữu ích trang nhà của anh
Gần 1 năm em quay lại cmt nhờ những clip tập luyện của anh chế độ ăn khoa học của anh mà em từ 1 thằng 110kg bị bạn bè chê cười giờ em chỉ còn 87kg và em chưa có ý định dừng lại em xin cảm ơn như người như anh đã giúp những đứa như em thay đổi bản thân cảm ơn anh ạ
cố gắng lên em
Chuc mung bạn nhé minh mong đc kien trì như bạn
Bạn share cho mình cách ăn hằng ngày với ạ
Ryan Long Fitness a ơi rm tập đuoc 13 ngày mà tuần đầu giảm đuoc nữa ký tuần sau chững
Bạn ơi chỉ mình pp đc k midnh cung như b vậy á
Video hướng dẫn thực tế, dễ thực hiện, không tốn kém,tuyệt vời. Cám ơn Long.
Mình 1m7 .nặng gần 80kg .sau gần 2 tháng .mình ăn ít cơm lại nhiều rau. +6 buổi/tuần .cardio 3buoi .bgio mình còn 71kg .cắt mỡ .chỉ an toàn nạc .kkk
Đây mới chính là video em cần, kiêng cữ đủ kiểu, stress đủ kiểu, rồi nghĩ liệu mình có thể theo suốt đời đc không, rồi lại thất bại 😔
lan phuong mình giảm thành công rồi lại vui quá ăn lên lại, nhìu lúc đi du lịch ăn ko kiểm soát lun 😭😭
lan phuong a oi e mot ngay ăn 2 quả trứng 2 bit sữa ko dường co giam ko
@@anthuy2047 có giảm nhưng sẽ bị thiếu chất bạn nha
Đầu tiên phải bt tính calorie... Phải bt cơ thể mk cần ăn bnh calo để giảm..vc giảm cân dựa vào calo nạp vào cơ thể thoi
Chế độ ăn phù hợp vs cuộc sống bình thường. Rất đáng áp dụng.
Cảm ơn anh đã chia sẽ
Cảm ơn anh, nhờ có những clip hướng dẫn thực sự có tâm, rất chỉnh chu và chi tiết đã giúp e hiểu được nhiều thứ trong quá trình tập luyện và ăn uống để giảm cân của e cũng như truyền tải cảm hứng tích cực ! Cảm ơn a rất nhiều nhiều nhiều ❤️❤️❤️
Anh Long hướng dẫn rất nhiệt tình . rất ý nghĩa .e sẽ like rất nhiều và sẽ tập theo anh
Em ăn nhiều tập nhiều mà bụng cứ phì ra.cảm ơn trưởng lão chúc anh có nhiều sức khỏe ra nhiều clip đỗ se cải thiện sức khỏe
Ăn nh rau (1 to canh rau) bớt cơm (1/2 chén cơm) và ăn sữa chua không đường , trái cây mỗi ngày 3 bữa
Rất chính xác , Cảm ơn em 🌹🌹🌹
cảm ơn anh nhiều! em thấy anh nói rất đúng với thực tế ạ
Thật sự rất bổ ích . E chỉ bt nói cảm ơn!
A nói hay quá. Chuẩn luôn ạ. K phải ai cũng có đủ đkien để ăn theo eat clean dc. Như e đi làm cty cả ngày k thể có thoi gian và đkien kinh tế để ăn nv . Nghe a nói mà có hi vọng quá. Thank a
Em thấy anh chị làm tư vấn rất nhiệt tình rất bổ ích en cám ơn ạ
A nói đúng quá, giảm cân nhịn ăn này nọ chỉ là biện pháp tạm thời chứ ko thể cả đời nhịn ăn đc, e mới sinh bé đc 7thang e ăn nhiều lắm nhưng ăn rau củ quả trái cây Nhìu, e thường xuyên tập thể dục,trc 70kg giờ 52kg Cơ thể săn chắc gọn gàng nữa
Chị chỉ em cách để giảm cân với đc ko chị ơi. Em muốn giảm 7kg mà khó quá
Cảm ơn anh vì lời khuyên rất bổ ích em sẽ cố gắng để giảm cân tốt
Anh nói đúng quá luôn, bây giờ em không ăn được và cũng không thích đồ nhiều đường với muối như trước nữa ! Em giảm được 1 tháng rồi ! Em không ăn cơm nhưng thỉnh thoảng ăn khoai lang, ăn sáng với bánh bao chay, bánh mì lát,... và em ăn rất rất rất nhiều rau và trái cây, 1 ngày uống khoảng 100ml sữa tươi không đường, chiều tập thể dục khoảng 1h, tới nay thì em xuống khoảng 3_4kg thôi nhưng cơ thể săn chắc gọn gàng lại rồi !
Ngày nào cũng lên bờ xuống ruộng với bài tập bụng 8p của anh, cảm ơn anh nhiều 😂😂😂
ăn sữa chua có đường được không bạn ?
Lussan Pea Mình đọc báo thì thấy cái đó có lợi, ăn để tốt cho đường tiêu hóa ấy, nó cũng không gây tăng cân vì là chất béo có lợi, nhưng giảm cân 1 ngày 1 hộp chắc cũng đủ rồi ! Bạn lên google tra thử xem buổi nào ăn thì tốt nhất ! ^^
cảm ơn bạn nhé :>
link tập bụng 8' chỗ nào v b
Thảo Duy Đỗ Nguyễn link tap 8' cho nao ban
4:40 anh nói đúng... tuần vừa rồi em áp dụng thực đơn GM diet và cuối cùng là fail... cảm ơn anh rất nhiều vì video rất hữu ích
Ban chi dan rat hay rat phu hop chu kg cau ky nhu nhung cach giam can khac cam on ban
Cám ơn bạn ! Rất hay và thật tình .
Rất hữu ích. Mong anh tiếp tục ra nhiều video tư vấn dinh dưỡng như vậy nha. Tiện thể cho em hỏi sau khi giảm thành công thì chế độ dinh dưỡng như thế nào để giữ cân ạ?
Đây là vid bổ ích nhất mà e muốn xem 😘😘
a chị đã cung cấp những kiến thức bổ ích , e cám on anh chị ạ
Thấy anh chỉ cách ăn rất thiết thực và dễ thực hiện. 👍👍👍👍👍
Cảm ơn anh nhìu ạ, em đang vất vả với việc giảm cân vì không có thjan nhưng nghe a nói e thấy rất đơn giản và giúp e có thêm động lực
Chúc em thành công
Cực kỳ thích clip của a long.e đang 57 kg.thật khủng khiếp với e.e sẽ tập ăn uống theo cách này
Video rất hay, thực tế, cám ơn !
Cám ơn anh. Đây là video e cần. E ko thể theo chế độ ăn quá cầu kì như eat clean hay gì gì đc. Chỉ có thể ăn ít lại và tập luyện thôi
Cám on Hai. Bạn nhiều nhé. 🌷👍
B nói rất Đúng, mình vẫn ăn uống bình thường nhưng ki vẫn xuống được, nhờ bài của b
Cåm ơn bạn đã tư vấn. Mình sẽ cố gắng hết sức để tập luyện từ giờ đến tết mong là sẽ có body như ý muốn và mạnh khoẻ. Hihihi
Em nấu canh rau có nêm nếm tí và có nước. Vậy ăn 1 chén canh có nhiều rau và có tí nuóc anh ok chứ a. E giảm cân á. Đương nhiên là 1 nửa chén cơm và 1 ức gà nhỏ tương đương 1/2 chén cơm
Em cao 1m58 nặng 46kg. Mỗi bửa em ăn nữa chén ăn nhìu rau. Tuần em tập 6 buổi. Mỗi buổi tập khoảng 30p. 2 tháng rưỡi giảm đc 4kg. Eo 63cm ạ
Cảm ơn anh đã tư vấn cách giữ cân và không tăng cân ạ em cảm ơn anh ạ .
Cảm ơn a nhé. Bổ ích lắm ạ
Hay lắm bạn ,không cầu kỳ cao siêu ,ai cũng áp dụng dc l👍
Chú này nói chuẩn thật sự :)))) Chứ có nhiều người hướng dẫn giảm cứ bảo ít ăn rồi nhịn ăn đồ vừa hại vừa phản tác dụng
Cảm ơn đã chia sẻ video rất hữu ích
Anh làm clip xây dựng thực đơn giảm calories đi anh
E cảm ơn anh. E cũng đang bỏ hẳn cơm. Chắc giờ k bỏ nữa
Cảm ơn em nhiều
Thực sự cám ơn anh rất nhiều
Nghe anh nói cảm thấy là đúng nhất. Trong 2 tháng vừa rồi do công việc mà trong vòng 2 tháng lên 9kg :(( cố gắng nỗ lực ăn uóng đúng cách và tập luyện để về như cũ hoặc gầy hơn 😞
Mình đã bỏ ăn cơm hay toàn bộ tinh bột trắng khoảng 1 tháng nhưng mình cảm thấy rất stress vì phải làm việc áp lực và khi đi ăn cùng mọi ng và ăn với gia đình mọi người đều ăn cơm còn mình tự ép mình ko ăn cơm nên rất chán nản. Mình sẽ cố gắng tập luyện gia tăng lên 5 buổi / 1 tuần. Và sẽ ko ăn cơm tối. Thanks bạn rất nhiều.
Tuyệt vời,không được ăn cơm khiến mình bị stress
Chuẩn cảm ơn bạn đã chia sẻ
Cảm ơn anh nhiều, rất có ích với mọi người ạaaa
Cảm ơn videos
Cho e hỏi khi nấu thức ăn cần nêm nếm ntn đc v..hay cứ nêm.nếm bình thường bột ngọt ,muối v a
A có thể tư vấn cho e một vấn đề về ăn uống cho người không hoạt động nhiều chủ yếu là ở nhà nấu ăn cho gia đình và không làm gì cả chỉ ở nhà thôi đc không ạ .
Cảm ơn a nhiều!
Cảm ơn huấn luyện viên
Em ăn nữa chén cơm một tô canh ăn trái cây như chuối, cam ,dưa hấu... Và tập thể dục điều đặn thấy san chắc hẳn
Lâu rồi chưa thấy anh làm video về tăng cân :v
Vậy sau khi giảm rồi thì có ăn nhiều hơn một chút dc ko a hay phải giữ quài z ac??
Bạn dạy hay và vui.
Cám ơn anh
Mỗi ngày mình ăn đúng 3bua cơm ko ăn vặt mỗi ngày chỉ ăn nửa bát cơm ăn rau ăn thịt nạc uống sữa tươi không đường.mỗi tuần tập 3buoi một thang mình xuống được 3kg.nhớ phải uống 2lit nước mỗi ngay nữa nhé.
Cảm ơn anh
Hay qa a oi e cam on a da chia se bi quyet giam can an toan cho chi e phu nu chung e
video rất hay và logic
Ad cho em hỏi 1 chén cơm là 200 calo. Vậy cơm trong chén đó đầy ngang hay ngập chén để đủ 200calo
Chị cũng ăn như em chia sẻ 1 tháng chị giảm 1.5 ký, chị không tập thể dục và ặn nhiều rau, ít ăn vặt.
Yêu a chị nhiều. Hj
A có thể đem mic nói cho đỡ vang đc k a
Hay quá anh ơi
A ơi bữa nào cũng ăn cơm ạ hay tối k nạp tinh bột
A nói hay lắm ạ
cả ngày lưng bát cơm hay mỗi bữa 1 bát vậy a?
A ơi cho e hỏi. Giảm mở bung thôi có cần ăn kiêng lâu k ạ
Chị có người ko ăn cơm cả năm rồi , chỉ ăn 1 ngày khoảng 5k bún hoặc 5k bánh ướt với rau nước cá kho hoặc thit kho , tôm ko uống đồ ngọt ăn trái cây nhiều , vận động nhiều do nhu cầu cb vậy ma mập vậy phải sao ?
E chỉ ăn rau củ, e ko ăn cơm chất ngọt đồ chiên xào, trong vòng 2 tháng e giảm dc 7kg. Thank A nhiều lắm
Muốn tăng cân tang cơ thì ăn tầm 2 chén được ko ah long
Nữ dáng tam giác ngược thì nên tập những bài gì vậy anh?
Anh long giúp em giảm cân nhanh nha.em cao1.6 nặng 70 kg.anh chi cho em cách an mỗi ngay đi.
Anh ơi, em cao 1m60, can nặng 50 kg, em ko muốn giảm can vì thấy với chiều cao và can nặng như vậy thì dáng em rất đẹp, ko ốm lắm nhưng ko mập. Chỉ có một vấn đề là em muốn giảm mỡ bụng, tập kiểu gì cũng ko có cái bụng phẳng lì được, giảm ăn thì mỡ bụng nó xẹp nhưng lại giảm luôn thể trọng, mông ngực, bắp đùi đều giảm nhỏ theo, điều này em ko muốn. Vậy có cách nào mà ko giảm can nhưng giảm được mỡ bụng ko hả anh?
Ac oi e có thể ăn nhiều rau hơn mức bình thường đc k ..có thể tăng cân k ac
Em có thể ăn như anh nói nhưng không có thời gian tập thì tỉ lệ giảm cân là bao lâu anh
Em ăn kiêng như vậy rồi khi giảm cân thành công em ăn lại như bình thường có tăng cân ko anh
A ơi hiện tại em 95 kg muốn giảm thì sao ạ em đi làm suốt ko có thời gian tập luyện huhu
Sữa chưa vinamilk ko sugar có béo k ạ. Mong a answer
Hic bạn nói xong mình giật mình với chế độ ăn của mình, 1 bữa ăn 3 chen cơm chưa tính đồ ăn
Đăng ký gói tập online ở đâu vậy anh
Anh ơi em ăn 2 chén kèm theo vs rau trứng j đó
Ko ăn thịt cá hạn chế
Z cs đc ko ạ
cả ngày chỉ ăn 1 bát cơm đó hay là bữa nào cũng ăn như vậy ạ
Bữa nay ổng khen vợ ổng ngay tiêu đề luôn 😂😂😂
Anh này nói nghe hay nè
Ăn 1 hộp sữa chua có đường 1 ngày có béo ko a?
Cho hỏi 3 tháng có giảm chút nào ko ạ e 42kg muốn giảm cân để ăn tết liệu được ko ạ
Anh chị ơi có phải là 3 bữa đều ăn nữa chén cơm r ăn rau như vậy phải ko ạ ? chứ e đang ở vs gia đình ăn eat clean hay keto khó theo quá ạ vs lại ăn eat clean e ko có đk kiện để theo. Dạ mong anh chị giải đáp cho e với ạ
A long cho e hỏi, e đang muốn tăng cơ, giảm mỡ. Lượng carb hàng ngày để giữ cân của e là 254g, nhưng e định cắt giảm còn 1 nửa để giảm mỡ và tập cardio thường xuyên. Vậy có nên không a? Và nếu giảm như vậy thì em phải tăng fat hay protein để bù cho carb ạ?
Đồ ăn niêm bình thường hay sao ạ .
Mình thấy chị này ốm quá kiểu ốm yếu sao sao ấy, chứ ko phải giảm cân săn chắc như body gym
mình cũng thấy vậy, người gầy, khối lượng cơ bắp ít
c ấy chỉ là 1 người gỉam cân binh thương thui, có phải mẫu gym, hay hlv đâu.
E có nên ăn. Mì gói nấu với thịt bò rau củ vào buổi sáng truoc khi di tập
Ăn cái khác đi bạn đừng nên ăn mì vì có nhiều chất béo lắm
Bạn ơi mình muốn giảm 3kg. Mình ăn gạo lức thay cho cơm trắng dc chứ a? Và ngày nào mình cũng ăn cơm dc ko a?
Buổi sáng nên ăn gì ạ
Em cao 1m7 và nặng 75kg , e xin anh cho e thực đơn giảm cân được không anh , em có kết hợp tập gym
A Long cho e hỏi khi tập quá mệt hơi chóng mặc nên ăn gì hay làm gì để giảm chóng mặt
KHI TẬP CHỈ NÊN UỐNG NƯỚC LỌC HOẶC NƯỚC TẮC EM NHÉ
E ăn 2 chén đầy e 67kg
A cho e hỏi với ạ... e 1m6 nặng 50kg e đi tập có ăn lúc về e ăn khoai hoặc sữa chua vậy có tốt k ạ