الصراحه افضل تمرين لنحت الخصرر يجننن في يومين شفت الفرق والحين لي اسبوع اشوف نتائج ماشاءالله تبارك الرحمن انا اسويها كل يوم صباح الي تشوف تعليقي لاتتردد والله اول مره احب التمارين واتشجع اكملها لان شفت نتائج حيل حلوه😭😭😭😭😭💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
سهل ٦ طرق لكسب الثواب بعد الموت : ١-اترك نسخة للقرآن الكريم في اي مسجد ٢-تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفي ٣-شارك في بناء مسجد ولو بكيس اسمنت ٤-ضع مبرد ماء في اي مكان عام ٥-ازرع شجرة و لك اجر من استظل بها ٦- نشر القرآن علي الانترنت و الاسهل من ذلك نشر هذه الرسالة ليعمل بها غيرك و يلحق بك الاجر
بنات أقسم بالله كنت أعمل التمارين هذه بالبيت قبل النوم وكنت اتابع وحدة اجنبية، خراااااااااااافة الي تحلم بالخصر النحيل تستمر على التمارين هذه فقط،غير كذا مشيتك راح تكون مميزة، وشكرا للكابتن المبدعة.
انا بدأت هذاي التمارين قبل شهرين مع العلم ان خصري كان عريض وكان الكل يقولي انو هذا هو شكلو وما راح يتغير لكني داومت على هذه التمارين بدون وملل والله اليوم مانيش مصدقة كيف صار خصري نحيف ومرسوم رسم 😍 انصحكم تابعو هذي التمترين ومتفشلو لانو نتيجتها رائعة جداااااا🇩🇿🇩🇿🇩🇿💚💚💚💚💚..... والآن انا أحدث تعليقي فبعد مرور عدة أشهر حصلت على خصر انحف بكثير طبعا مع مزج هذا التمرين بتمارين أخرى.
ابشرررررركم صار لي اسبوعين والنتيجه ايجابيه 😍 الحمد لله للعلم انا ولدة طبيعي من 5شهور سويت ذي التمارين نفعت للخصر والبطن بدأت عظلة البطن ترجع مكانها لكن في شوي ترهل بالبطن بيروح ان شاء الله لكن الخصر النتيجه عجبتني مع انو بس اسبوعين 😍😍😍😍
عملته يوميًا لمدة اسبوعين ، النتيجه بيّنت كتير رائعه وحسيت شدت عندي منطقة الظهر كمان ، من اروع التمارين والاروع انه وقت قصير فقط ١٠ دقائق لاني ما بحب التمارين الي بتوخذ وقت ، شكرا الك ❤️❤️❤️
ياحسين يا حسين حرام عليكي والله اني صادقه أنا إنسانه نحيفة لكني عريضة وهذا التمرين مرة أفادني لأني دائما أعرف جسمي وناظر نفسي في المراية حافظ شكلي من أول ما جربتها شفت نفسي في المراية بعد دقائق شفت الفرق لأني أنا عارف نفسي بعدين لا تحكمين على الناس ي حبيبتي انتي ما تدرين عن شي الله يسامحك بس😔💔
Queen أنا أسوي مرة باليوم أنا إنسان متلخبط سويتها قبل الحجر الصحي كنت استمر على هذا التمرين والله جاب نتيجه أنا ما اكذب إني صادقه ما سويت رياضة ثانية غيرهذا التمرين أكلي كان الفطور أكل بيض مسلوق أكل خمسة ستة عادي اللي تحبينه والفطور والغداء الغداء أنا إنسانة ما أحب أكل الرز ما أحب الرز فاكل بس فطور عشا مايحتاج تقلدني بأكل او تحرمينا نفسك كلي اللي تحبينه لكن بال معقول🙂💜
عملت التمرين برمضان وفعلا شفت نتيجته بخواصري كان الفستان مضايقني من جهة الخواصر ومع اتمرين بالعيد صار جميل ربي يسعدك فاتي ونشرت التمرين لاصحابي عشان يسوو.
والله العظيم ذا التمرين جبار جباررر ع تجررربه انا خصر م كان عندي ابد وكان عندي زوايد طبعاً استمريت اكل نظيف ومشي فقط مع ذا التمررين نحت وشد خصري بشكل ملحوووظ وترا سويته بدون عصاء ميحتاج بالبدايه يوم اي ويومين لا بعدين يومياً كنت اسويه عشان ابغى نتيجه وصدق بانت خلال شهر خصري مرتب انصحكممممم والله تجننننن 😭
انا كان خصري كتير عريض ويسببلي مشاكل في لبس وكل أقال لي هذا شكلو ما يتغير لكني انا هلء مداومه على هذا تمرين لكن مع قطع النشويات والسكر شفت نتائج روعه وشكل لبس صار يجي يجنن انصحكم بيه😘😘
انا هيك خصري عريض والي خواصر من ورا والكل بقلي هيك موديل جسمي اذا استمريت بهالتمرين بيعطي نتيجة ولا ما اتعذب مع العلم جسمي ضعيف ورجليي رفاع بس خصري عريض😥
دعوة اربعين غريب مستجابة ان شاءالله💖 ادعولي بالتوفيق في دراستي وأطلع معدل عالي بالسادس من السنه الأولى ومن الدور الاول واثبت للناس اني كدها واطلع منه بمعدل من 95 فما فوق لان يكلولي مدبري ومطلعين فدوه لتقصرون وياي بدعائكم الله يخليكم ادعولي❤😭
الجيد أن نلتزم بالرياضه أو أي شيء نحبه .. الالتزام هو أول شرط من شروط نجاحي في أي شيء نريد تحقيقه .## طول الاسبوع تقابلنا الكثير من الإحباطات والمشاكل وهذه القناه كل أسبوع تنزل فيديو تحفيزي تجعلك تستقبل الاسبوع الجديد بكل تحدي وكلك ثقه بأنه سيكون أفضل من سابقه .. أرجو الاستراك في القناة فقد تجدي شيئا مفيدا لك .. th-cam.com/video/BOH9YnqwQqk/w-d-xo.html
مااعرف شلون اشكج أو شحجي. بس إنتي فعلاً روعة.والله العظيم عانيت وتعبت بسب خصري. ملابسي ضاقت وشكل جسمي خرب. مع العلم جسمي رشيق من فضل ربي انا جميلة. الحمدلله. بس خصري سمن وتعب نفسيتي. استخدمت أنواع العلاج والكريمات للتنحيف ومااجاب نتيجة. ولما شفت الفيديو مالج. عملت نفس الحركات والحمد لله أقل من أسبوع صار تغيير روعة. الفضل لله ثم لكي..أسأل الله الواحد الأحد أن يوفقك ويحفظك ياوردة. .أشكرج اهواية.بوساتي إلج حبيبتي
@@quranaa3427 الاكل اهم شي تخلي تماما على السكر و النشويات و المياه الغازية و اشرب 3 لتر باليوم راح تحسي بالشبع و استعيني بخل تفاح مثلا او بعد الادوية كمان و راح جسمك يصبح حلو
انا ام احمد . مشكلة الخواصر ودهون الظهر مضايقتني جدا . اليوم فقط بلشت معك وراح اعطيك النتيجة ان شاء الله تمون فعالة. متفاءلة من طريقتك حبيتها كثير . واسلوبك وكلامك عسل . قلتي ادعولي ..دعواتي لك غيبا . اللهم استجب .
شفت الفيديو قبل 6اشهر ومن ذاك الوقت جنت اطبقة وماشاء الله فرق كبير وخصري نحف بشكل وهسة جاية اكمل حتى احصل النتيجة المثالية تمرين كلشش رائع وينطي نتائج بشكل سريع طبعاً و اهم شي جنت اسوي ويا التمرين اني قللت الخبز والسكر بشكل يعني بالاسبوع مرة اكل خبز وهم نص رغيف ومرات أقل والسكر كمية قليلة أخذ هو الي موجود بالحلويات اكل قطعة صغيرة ومااحرم نفسي ،بنات أهم شي لاتحرمون نفسكم ولا تأكلون بشكل مفرط يعني الاعتدال حلو +اذا أكلتي أقل من احتياجج حتخسرين وزن لأن الحرق يكون اكثر
@@user-gu1zp4dc1o لا عادي حبيبتي ، أي طبيعي هالشي ورا التمرين بذات الخصر تحسي يكون يوجعج هو هذا التمرين يعني ديشتغل،بس هم شي انتبهي على حركاتج لازم تكون صحيح وديري بالج على ظهرج لأن التمرين اذا صار بحركات غلط هم يأذي
@@user-gu1zp4dc1o عندج العافية حبيبتي لاشكر على واجب ،بس ديري بالج على نفسج بذات ظهرج كون لطيفة ويا بالتمرين لاتشدين على نفسج ،وشوفي أهم شي غذائج قللي نشويات ابدي شوية شوية وكثري خضار على نظامج مثلا التمن قبل تأكلين صحن هلمرة اكلي نص صحن والخبز لاتطعينة تماما لا أخذي نص خبزة لليوم كامل وانتي اختاري ايمت تاكليها بهذا اليوم لأن الكارب هم ضروري
اول يوم بديت ابهذا التمرين شفطت بطني وزفير وشهيق ومن بذيت حسين جوانبي عبالك حريق والله شاهد ع مااقول جربو واندعولي وانشالله راح ابلش بي ٣ مرات أسبوعيا بجانب التمارين الباقيه الي جاي اسويها
عزيزتي اول مرة بحياتي بعلق ع يوتيوب وبرتاح مع مدربة رياضة مثلك انتي رائعة جدا في كل شي اشعر وانا اتدرب معكي انه درس رياضة خاص بي وحدي لكي تحياتي واحترامي وقد استفدت كثيرا معك ونصحت كل اقربائي بمتابعتك .
بنات هاي التمارين تجننن لعبتها لمدة اسبوعين 5 ايام بالاسبوع وكملت للشهر هم وجابت نتيجه رووعه والله وهسه رجعت العبها مره ثانيه حتى تعليقي موجود من قبل 3 اشهر من لعبتها
انتشرت في الآونة الأخيرة مقولة: إن أربعين دعوة من شخص غريب مستجابة ـ فما صحة هذه العبارة؟ وما حكم من ينشرها؟. الفتوى: الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد: فلا نعلم لهذه الكلمة أصلا، ولكن ثبت بالسنة الصحيحة أن هناك من يستجاب دعاؤهم كالمسافر والوالد والمظلوم، قال النبي صلى الله عليه وسلم: ثلاث دعوات مستجابات لا شك فيهن: دعوة المظلوم، ودعوة المسافر، ودعوة الوالد على ولده. رواه أحمد وأبو داود والترمذي وابن ماجه وابن حبان، وقال الترمذي: هذا حديث حسن ـ وحسنه ولم يخص ذلك بأربعين دعوة، وعلى هذا، فلا يجوز نشر هذه العبارة إلا أن يوجد لها مستند.
ما استغني عن تمارينك يا فاتي الحلوة ،طريقة تمارينك واسلوبك وكلامك وتشجيعك النا خلال التمرين من اهم العوامل لنجاح التمارين والحصول ع افضل النتائج ،ادعوا الجميع لمتابعة فاتي
Imy Imy بصراحة بدون كذب صار خصري و الفخذ اصغر من اول بس يا بنات نصيحة يلي بدها تعمل التمارين تعمل رجيم مشان تكون النتيجة اسرع اما انا ما سويت رجيم بس النتيجة موجودة لكن بطيئه
صراحة من زماننن ادورر على قناة تنزل ذي كذا و مرااا عجبتنيييي و عجبنييي التمرينن مرااا انصحكم بس ترا انا اليوم اول يوم 😭❤و ان شاء الله رح اكمل و اشوف النتيجة واقولكم بس اتوقع النتيجة تجنننن😭❤شكراااا يا صاحبة القناة ❤😭😭😭
رهيبة ! جتني فترة استمريت عليه ثلاث مرات بالأسبوع وخصري فعليًا صار كنّه قوس مقلوب تبارك الله ! وسعراتي كانت نفسه يعني فعليًا رسم لي الخصر لكن لو اخفف من السعرات راح يصغر خصري، شكرًا لك يا كوتش 🏃🏻♀️
للأمانة والله والله والله ذا تمرين عجيب صارلي شهر اعملو مع كارديو بسيط والله والله نتيجة فن مع اني سمينة وكتير وبينت النتيجة في السريع في الخصر والله اجمل تمرين لي يسأل عن نتيجة والله بطن تدخل دخل والجوانب والخصر يختفو والله حلفت وربي شاهد بس نزع السكر نهائي و صيام متقطع رووعة
حبايبي هذا هو رابط حسابي على الانستغرام
instagram.com/fatifitchannel?igshid=1e6kwo02ynnge
ممكن اسألك بنقدر نساويهم كل يوم؟
بليز ردي
@@jeon708 بين يوم ويوم واذا تتحملين سوي يوميه اني صراحه سويته 4ايام متواصله تمرين العصا وتمرين نحت القصر ونتيجه باسبوع والله نقصت 2كيلو واختفت الجوانب وبين الخصر منحوت نتيجه ماشاء الله روعه بس قللت اكل واشرب مي وليمون عالريق
@@user-eu9rn7lp5g نسويها بس مره وحده باليوم
ممكن الرد لو سمحتي ينفع للحامل اعملو ٣ مرات بالاسبوع كلو. التمرين اعملو
@@user-eu9rn7lp5g حبيبتي هل تاكلين الخبز واله نظام ثان
الصراحه افضل تمرين لنحت الخصرر يجننن في يومين شفت الفرق والحين لي اسبوع اشوف نتائج ماشاءالله تبارك الرحمن انا اسويها كل يوم صباح الي تشوف تعليقي لاتتردد والله اول مره احب التمارين واتشجع اكملها لان شفت نتائج حيل حلوه😭😭😭😭😭💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
مع دايت ولا بدون
@@user-mi3kb3tp6p لابدون
شد البطن عملتيه مثل الفيديو الخاص بشد البطن ام شفط عادي مثلما نعرفه؟
@@emanshaltaf1349 اي فيديو
طيب بدي اسالك اول معملتي تمرين ايدك وجعتك صح وضهرك وبعدين طبيعي؟
بنات التمرين هذا مرررررره حلو انا بديت فيه من 2020 من ايام الحظر ومررره يرسم الخصر يجنننننننننننن والحين نحنا ب 2024 وصلت للي ابغاه وارجع اسويه
نحفتي يعني؟
كم؟ جلستي اربع سنين تنحفي كنتي دبا ولا ايش
@@M-sx4jg ياخيي طحن الخواطر الي عندك 😂😂😂😂
وربي فطستتت
@@Jessica-6879 خرشتني البنت من الفين وعشرين جالسه تنحف
@@M-sx4jg 😭😭
منو ما عنده عوده وجاب عوده الماسحه 😂😂😂
🤣🤣🤣
حرفياااا
😂😂أنا نبر ووان
اناا😂😂😂😂😂💔
انيي
لايفوتكم هذا التمرين مع الاستمرار اعتمدته مع تمريناتي ثلاث مرات بالاسبوع+ الاكل الصحي والكارديو يبدا الجسم يتخصر ويبرز جمال خصركم👍🏻 شكراً كوتش❤️
طب انا نحيفة .. هل ينفع هذا التمرين لي؟
وهل اعملو قبل الاكل ولا بعده؟
حبيبني شلون نظام الاكل مالتج
وشنو تاكلين مجاي اعرف شلون انظم الاكل
بس الخصر لو حته البطن
@@user-dk4uf2sp3x ما فهمتك
@@nou_uonet_t7536 اسالج ع هذا التمرين يرتب بس الخصر لو هم يروح ترهلات البطن
سهل ٦ طرق لكسب الثواب بعد الموت :
١-اترك نسخة للقرآن الكريم في اي مسجد
٢-تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفي
٣-شارك في بناء مسجد ولو بكيس اسمنت
٤-ضع مبرد ماء في اي مكان عام
٥-ازرع شجرة و لك اجر من استظل بها
٦- نشر القرآن علي الانترنت
و الاسهل من ذلك نشر هذه الرسالة ليعمل بها غيرك و يلحق بك الاجر
ربي يحفضك ويجازيك خير
ما قصرت
استغفرالله
مساليين كركم و الله
يعطيك العافيه شكرا
بنات أقسم بالله كنت أعمل التمارين هذه بالبيت قبل النوم وكنت اتابع وحدة اجنبية، خراااااااااااافة الي تحلم بالخصر النحيل تستمر على التمارين هذه فقط،غير كذا مشيتك راح تكون مميزة، وشكرا للكابتن المبدعة.
طيب بيخسس الجوانب ال هي فوق المؤخره وأسفل الضهر
@@hebaahmed1553 جوانب البطن ايوا.. اسفل الظهر انا جربت تمرين الدراجة.. الي بتكوني متمددة على الارض وتعملي برجولك دراجة، بجد خراااافة للجوانب والمؤخرة والافخاذ والارداف والبطن، طريقي اعمل لمدة دقيقة واريح عشرين ثانية، خمس مجموعات، انتي بس استمري لمدة اسبوع وشوفي الفرق بجسمك،اسفه على الإطالة بس حبيت افيييييدك.
@Njzkksmd Popaa من ثالث يوم تحسين بالفرق وراح تتحمسين اكثر واكثر.
@@azuraangel8728 يعني معملتيش ال بالفيديو
حبوبه اذا عندك قناة الأجنبية حطي الرابط او رابط الفديو
انا بدأت هذاي التمارين قبل شهرين مع العلم ان خصري كان عريض وكان الكل يقولي انو هذا هو شكلو وما راح يتغير لكني داومت على هذه التمارين بدون وملل والله اليوم مانيش مصدقة كيف صار خصري نحيف ومرسوم رسم 😍 انصحكم تابعو هذي التمترين ومتفشلو لانو نتيجتها رائعة جداااااا🇩🇿🇩🇿🇩🇿💚💚💚💚💚..... والآن انا أحدث تعليقي فبعد مرور عدة أشهر حصلت على خصر انحف بكثير طبعا مع مزج هذا التمرين بتمارين أخرى.
Avec ou sans régime ?
يوميا؟
@@ab-fj7kg avec régime biensur 😁
@@ab-fj7kg افعل يوم وارتاح يومين
@@yabancsarkceviri2104 merci pour ta réponse rapide 💕💕💕 barak allah fiki 😽
بصراحة انا كان عندي دهون جانبية سيئة جدا .. اعتمدت تمارينك من نص رمضان لغاية اليوم .. من افضل التمارين اللي استفدت منهم بكل حياتي و شفت النتائج بعيوني
هل تاكلي عادي ونتي تقومي بالرياضه هاذي
عمري ممكن سوأل يعني هل تمرين يوميه نسوي لمده اسبوع كامل؟
@@user-mu9dk8un2t لا مش يومياً .. يوم بعد يوم عشان اراحة العضله .. والنتائج بتشوفيها ان شاءالله اول بأول
@@zahrabba6233 الاكل طبيعي بس ابتعدي عن المقالي بالزيت و الخبز والسكر
@@KHASAWNH اوك شكرا
والله في تعليقات ايجابيه تشجع انو نتمرن شكراً لكل اخت شاركتنا تجربتها وانا إن شاء الله رح جرب واشاركم تجربتي
اي النتيجه
ابشرررررركم صار لي اسبوعين والنتيجه ايجابيه 😍 الحمد لله للعلم انا ولدة طبيعي من 5شهور سويت ذي التمارين نفعت للخصر والبطن بدأت عظلة البطن ترجع مكانها لكن في شوي ترهل بالبطن بيروح ان شاء الله لكن الخصر النتيجه عجبتني مع انو بس اسبوعين 😍😍😍😍
@@yaseenalbanaa6669 برافووووو انا حامل في الشهر الخامس و عقدوني جوانب البطن ان شاء الله تنفع معي هده الطريقة
التمارين مره باليوم
@@gozleryldrm8306
ايوه مره باليوم
الي اسبوع مستمرة علبه مرة باليوم الحمدلله بدأ خصري يرتسممم شوي شوي ولا زلت مستمرة والكل لاحظ الفرق خصوصآ لمن ألبس فساتين مشكورة جدا أحلى كابتن
حبي مره في اليوم التمارين نعملها
@Mountain dew اه صار متل خصرها نحيييف
@@gozleryldrm8306 اه مرة كل يوووم افضل
نورة قوليلي من فضلك عملتي ريجيم مع الرياضة؟؟
@@amnbhl6844 انا نوعيتي أكلي قليل بس بأكل وجبتين باليوم فطور وغداء ما بحب اتعشااا واستبدلت الخبز الأبيض بالخبز الأسمر خبز الردة الشعير وخففت حلويات وسكريات انزلت ٦ كيلو ونصف بشهرين وعشر ايام
عملته يوميًا لمدة اسبوعين ، النتيجه بيّنت كتير رائعه وحسيت شدت عندي منطقة الظهر كمان ، من اروع التمارين والاروع انه وقت قصير فقط ١٠ دقائق لاني ما بحب التمارين الي بتوخذ وقت ، شكرا الك ❤️❤️❤️
ماضرك يومياً ؟ لانها قلت يوم اي ويومين لا
يوميا صبح ومسا ؟ ولا بس الصبح او بس المسا ؟
@@AliAli-mr1dw لا يضرك سوي التمرين يا الصبح ام مساء بعدها يومين ترتاحين
بس سؤال يحتاج دايت لولا بليز جاوبي
@@tibyibaa9222 الصراحه مدري لاكن انا وقفت التمرين لانه وجعني مره ورحت لتمارين كلوي تينغ مره تجنننننن وفعاله
اليوم الاول ✅
رجعوني🌚🫶🏻
ارجعي
ارجعي
@@Jana-37انا نحيفة بس الخصر عندي مو بارز هل تنفع التمارين؟
@@user-sd1vh9fe3sاي طبعا ❤
هاا
بنات لي شهر على هذا التمرين والله فعلاً فخم من اول مرة حسيت الفرق كبير استمريت انا خصري مره حبته حالياً 👌😭
والله ؟ كم مره سويتي باليوم وشنو الرياضات الثانيه الي لعبتيها والأكل شنو اكلتي 💙💙
هسه لو كيله من اول سبوع من اول اربع تيام بس مكو من اول مره مستحيل بابه عضلات يمته لحكت تنغك وتشد روحها يمته تفعلت كذابه
ياحسين يا حسين حرام عليكي والله اني صادقه أنا إنسانه نحيفة لكني عريضة وهذا التمرين مرة أفادني لأني دائما أعرف جسمي وناظر نفسي في المراية حافظ شكلي من أول ما جربتها شفت نفسي في المراية بعد دقائق شفت الفرق لأني أنا عارف نفسي بعدين لا تحكمين على الناس ي حبيبتي انتي ما تدرين عن شي الله يسامحك بس😔💔
Queen أنا أسوي مرة باليوم أنا إنسان متلخبط سويتها قبل الحجر الصحي كنت استمر على هذا التمرين والله جاب نتيجه أنا ما اكذب إني صادقه ما سويت رياضة ثانية غيرهذا التمرين أكلي كان الفطور أكل بيض مسلوق أكل خمسة ستة عادي اللي تحبينه والفطور والغداء الغداء أنا إنسانة ما أحب أكل الرز ما أحب الرز فاكل بس فطور عشا مايحتاج تقلدني بأكل او تحرمينا نفسك كلي اللي تحبينه لكن بال معقول🙂💜
@@user-zc7oo1cj4t وشكتلج. اني احته الله يسمحني
جدآ ممتاز هذه التمرين عملته معاها من ٣ سنين وجاب نتيجه مذهله وبعدها انجبت مرتين وجسمي خرب كل الي عملته😂😂 والان نرجع نصلح ماافسده الزمن
يخلص من الخنفسه لو لا ؟؟
عملت التمرين برمضان وفعلا شفت نتيجته بخواصري كان الفستان مضايقني من جهة الخواصر ومع اتمرين بالعيد صار جميل ربي يسعدك فاتي ونشرت التمرين لاصحابي عشان يسوو.
والله العظيم ذا التمرين جبار جباررر ع تجررربه انا خصر م كان عندي ابد وكان عندي زوايد طبعاً استمريت اكل نظيف ومشي فقط مع ذا التمررين نحت وشد خصري بشكل ملحوووظ وترا سويته بدون عصاء ميحتاج بالبدايه يوم اي ويومين لا بعدين يومياً كنت اسويه عشان ابغى نتيجه وصدق بانت خلال شهر خصري مرتب انصحكممممم والله تجننننن 😭
يومياً كنتي تعملي ولا ومرة وحدة باليوم؟
الله يسعدك يارب 💙💙
كم المدا الي حصلتي علفرغ
على معده فارغه لو بعد لاكل بليز
@@user-um9vh4gv3mالتمرين اب صيفه عامه الافضل ع ريق عشان الدهون تحترق ابسرعه وتبان النتيجه بدري معاك
بنات والله باقل من اسبوع شفت فرق واليوم صديقاتي فرحوني وكالو خصرك منحوت شنو سويتي انصحكم تستمرو ويه فتيحة .
ويارب يعطيها يلي بتتمناه
قدرتي تتخلصي من دهون اسفل الظهر
Roro Omer اهلين حبيبتي اي مو بس الخواصر دهون الظهر القريبة من الخواصر ودهون البطن القريبة من اخواصر تماريني. يوم تمرين للزنود وخواصر ويوم تمرين كارديو
حلوه واستفدت كابتن يعطيكي العافيه بس لما قطعتها اسبوع رجعت اكتر ايش السبب؟
او غريبه انا ماداومت عليها بس دحين بحاول اقطع السكر وبدام عليها
بس ليش رجعت يمكن ماقدرتي تظبطي اكلك
اكدر اعرف شكد اسوي كل تمرين رجاءا جاوبي والله محتاجه جوابج 😩😩😩
حسيت بفرق بسيط بنات انصحكم فيها صح بتحسو بوجع بس دايم تذكرو الجسم الي بدكم توصلولو وبتقدر تكملو 💙💙
كم يوم يبي عشان يصير في تغيير بالجسم
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@@MA-iq8ln
@@user-dl7nh3cz3w ?
@@user-dl7nh3cz3w لا مشكوره
صرلي من اخر اسبوع برمضان لحد هلأ بساوي هالتمرين ٤ مرات اسبوعيا ، والنتيجة رائعة رائعة ❤️❤️ الله يوفقك ويسعدكك انتي وعيلتك فاتي
حبيبتي من عملتي التمرين تأذيتي من خواصرك اني عملته وثاني يوم صار عندي الم
@@user-zo3ww3zc3s عادي
الملكه النجمه شي طبيعي حبييتي ، كلنا هيك لما نوقف فترة عن الرياضة ونرجع ، العضلة اكيد رح تحس بتعب ، يومين و بيروح الالم ، انتي اعمليها يوم وارتاحي يومين
@@ayaabdou85 طيب الباقي الجسم ينحف او لا الله يخليكي انا بدي صغر خصري بس مابدي انحف 🥺
Bayan Alyousef حبيبتي هيدا التمارين بيستهدف بس منطقة الخصر ، ما بظن رح ينحف شي تاني
يابنات وربي سويتها وخلصت وكملت يومي ونمت ويوم صحيت المنطقه تعورني وصدق حسيت الفرق وغير كدا تمارين سهله مرا وتستمتعي فيها حتى مع نفسك عادي وانتي واقفه تسويها
صارلي شهر نعمل في هذا التمرين والنتيجه جدااااااا مرضيه صحيح صعب شوي لكن نتيجه تستحق التعب😍😍😍😍😍
اختي نحف الجوانب عندك والجسم كلو
@@user-lj2ht8jg6d انا كنت نسوي تحدي المشي عشر دقائق وبعدها اعملو يوم اعمل ويوم لا نحف الجسم كلو وخاصه الخصر
@@sokenayousif8347 تحدي المشي ع قناه فاتي عملتي حميه اشي انا بس بدي بطني والجوانب
اذا تركت التمرين برجع يلي نحفتو؟
يعني اكو نتيجة 👍
ارد بسرعة 🙏
الان خلصت التمرين شكر جزيلا حبيبتي فاتي ربي يحفظك و يسترك حنونة جزائرية مقيمة في قطر 🇧🇭🇩🇿🇩🇿🇩🇿 بلييييز دعواتكم لشعب الفلسطيني 😘💪👏👏 تمرين نار 🏋️
انا كان خصري كتير عريض ويسببلي مشاكل في لبس وكل أقال لي هذا شكلو ما يتغير لكني انا هلء مداومه على هذا تمرين لكن مع قطع النشويات والسكر شفت نتائج روعه وشكل لبس صار يجي يجنن انصحكم بيه😘😘
انا هيك خصري عريض والي خواصر من ورا والكل بقلي هيك موديل جسمي اذا استمريت بهالتمرين بيعطي نتيجة ولا ما اتعذب مع العلم جسمي ضعيف ورجليي رفاع بس خصري عريض😥
@@user-tu6it8zz9p جربي فتره او شوفي تمارين لنحت الخواصر وليس لتنحيف
@@fatmafifi6036 طيب انتي كل يوم تسوي او شلون بليز ردي
لا يا حبيبتي بلاش كل يوم خليها كل يومبن زي ما هية قالت انا جربت بجد وشفت نتيجة تحفه من اول مرة بس انصحك تعملي
@@romaahmed7040 لشقد بدك تعمليها
كنت اتابع فقط هذا التمرين مع المشي بسنة ٢٠٢٠ وخلال شهر رسم الخصر رسم يجننن عبالك مسوية نحت والله ❤❤❤
بلا زحمة كل تمرين كم دقيقة؟
@@zozjafaljaf8420 عيوني فيديو واحد فقط الدقائق الموجودة بي ماعدتة ابدا مجرد كل يوم اسوي + المشي طبعا تأثيرة يجنن
يقال من كثرة صلاتهم على النبي تتحقق امانيهم كأنها فلق الصبح اللهم حالهم ♥️🕊️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل
دعوة اربعين غريب مستجابة ان شاءالله💖 ادعولي بالتوفيق في دراستي وأطلع معدل عالي بالسادس من السنه الأولى ومن الدور الاول واثبت للناس اني كدها واطلع منه بمعدل من 95 فما فوق لان يكلولي مدبري ومطلعين فدوه لتقصرون وياي بدعائكم الله يخليكم ادعولي❤😭
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
اللهم صلِ على محمد وآل محمد
تمرين رهيب اتمنى الكل يجربه عن تجربه نحتلي خصري نحت للامانه مو مجرد تعليق وخلاص فعلا التمرين ممتاز
كم استغرق وقت
@@yahyasara9621 اكيد خذ وقت انا بعد كم شهر لاحظت الفرق بس ما اعرف كم بالضبط
شكون كنت تمارسي معاه عندي وزن زاىد
@@oummaissa7392 كنت اعمل تمارين كارديو ومقاومه وعملت نظام غذائي عند اخصائيه تغذيه وطبعا قبلها عملت كل الفحوصات المطلوبه عشان اكون ماشيه فالسليم
بس حبيبتي ينحف فقط الخواصر لو الكرش البطن ايضا
صارلي ٣ اسابيع على ذا التمرين مو طبيعي رهيييب بشكلل بستمر حتى اوصل لمقاس الخصر الي ابيه شكراً نسرين😭♥️♥️♥️♥️♥️
حبيبتي انا وزني ٥٠ لزم اسوي روجيم ولا اكل كثير ممكن رد
@@li1193 خففي اكل وامشي على الصيام المتقطع وكثري مويه تسد الجوع وكمان حاولي ماتاكلين الا اول اليوم وبعدها اليوم سوي التمرين مع مشي
انتي نفسي انا جوانب البطن في زوائد ياريت تقولين لي كيف الفرق او اذا انتي نفسي❤️
اكلج اختي زاوئد يلي بلخصر تروح لْـۆ لٱ
سلام اختي كنت تمارسيه كل يوم
كلش مفيد تمريين هذا عشرتيام شفت الفـرق التكدر تسـوي الضهر وبالليل هم جنت اسـوي شويه فرق بعشرتيام الخصر ينعـوض والله كل احب ساره وتمارينـها صادقـه وجنت العـب ةتركت وهسه مناليوم راجعـه العب ورجيـم بحيل الله 👍
صارلي تلتيام الفرق بين وربي
دهون الجوانب يلي فوق المؤخرة كمان بتروح؟؟
اكيد @@user-ox6nc4et4h
شكرا كثييير على التمارين استفدت جدا . عندي 3 ايام بدات ريجيم وزني 95 ادعولي اكمل
Khti Ina rijim mtab3a hta Ana wazni bhalak o3yit Mano manfa3ch m3aya
@@houdabouarfa3449 حيدي الخبز والرز
انا مش عرف ابدا رجيم خالص العمل اه
ana bdit lbareh rijim dial 5 asabi3 yarabi nkemlo
@@user-mq3sx6lu4x balich btkhfif akl matkol khoze ou tharek nchlhalhh btnhaf
جربت التمرين وخلال شهر ظهرت نتيجة بتجنننننن خصر نحيف ولا احلااااا
شكرا كتييير 😍😍😍😍😍😍😍
شنو احتجتي غير التمارين عشان توصلين له
مبروك 7 مليون مشاهدة حبيبتي 😘 تمرين اكثر من رائع داومت عليه 3 سنين فعلا من وقت ما نزلتيه اقسم بالله النتيجة رهيبة 👍👍
انا عندي اسبوع عم ساوي فيه
@@ihabchamlal6118تمرين فعال رح تلاحظ الفرق بسرعة
شو كنتي تأكلين
الفديو كله ايجابيه والتعليقات ماشاءلله كلها ايجابيه حلتزم واشوف نتيجه ومتأكدة اكو نتيجة 🔥🔥🤍
شفتي فرق ؟
شلون كانت النتيجة بشري @ziena
شو صار معك ؟
جربت هذه التمارين 4 مرات وراء تمارين المشي النتيجة وااااو بداء خصري ينحف شفت فرق 😍 شكراااا
Soso Mil لو سمحتي ممكن تعلميني كم كان الفرق ؟ يعني اذا قستي بالسانتي كم فرقت معك واذا بالعين كم تقديرك ؟ وكم جلستي عليه لحتى فرق معك؟؟
الجيد أن نلتزم بالرياضه أو أي شيء نحبه .. الالتزام هو أول شرط من شروط نجاحي في أي شيء نريد تحقيقه .## طول الاسبوع تقابلنا الكثير من الإحباطات والمشاكل وهذه القناه كل أسبوع تنزل فيديو تحفيزي تجعلك تستقبل الاسبوع الجديد بكل تحدي وكلك ثقه بأنه سيكون أفضل من سابقه .. أرجو الاستراك في القناة فقد تجدي شيئا مفيدا لك ..
th-cam.com/video/BOH9YnqwQqk/w-d-xo.html
Soso Mil صدوك يعني شغتب فرق شكد يلا بين عندج الفرق
صح هاذ التمرين رائع جدا
شلون يعني اربع مرات ☹ طبقتي البفيديو اربع مرات عدتي ؟ وبنفس يوم
مااعرف شلون اشكج أو شحجي. بس إنتي فعلاً روعة.والله العظيم عانيت وتعبت بسب خصري. ملابسي ضاقت وشكل جسمي خرب. مع العلم جسمي رشيق من فضل ربي انا جميلة. الحمدلله. بس خصري سمن وتعب نفسيتي. استخدمت أنواع العلاج والكريمات للتنحيف ومااجاب نتيجة. ولما شفت الفيديو مالج. عملت نفس الحركات والحمد لله أقل من أسبوع صار تغيير روعة. الفضل لله ثم لكي..أسأل الله الواحد الأحد أن يوفقك ويحفظك ياوردة. .أشكرج اهواية.بوساتي إلج حبيبتي
طب عملتي رجيم مع لتمرين ولا لا بليزز ردي
@@mimo-gs4zf لاتحرمي نفسك من الاكل بس قللي يعني مو بكميه كثيره تاكلين واشربي مويا كثير وسلطه وكذا اشياء
يعني صدك نتيجة كلش حلوة وباقل من اسبوع طلع لفرف شكرا 🌷🌷🌷🌷
فتونا الله يدخلك الجنة معتمدة هذا التمرين من سنيين والله النتيجة مافي أحلى منها وتبان بسرعة ، أنصحكم فيه من قلببي ❤️❤️❤️
حبي هذا التمرين للخواصر الي فوك الارداف وأسفل الضهر في الجوانب
كيف اصارحكم بنات والله من اول مرة لاحظت الفرق😭😭 اعتمدوها بنات ثلاثة ايام في الأسبوع والله خرااافة😭💗💗💗
حبيبي اني نحيفه بس الخصر مو حيل بارز يعني اني من استمر عليه حا اضعف ازيد او بس الخصر
@@user-dz7kz9ev2d ما ادري والله يا حلوة لكن ما اظن يضعف اعتقد للخصر بس
@@YasminSami-xj9mj تمام هوه اني اريد بس الخصر ❤
@@user-dz7kz9ev2d ان شاء اللّٰه تحصلي على النتيجة العايزاها يا روحي💗
@@YasminSami-xj9mj عمري والله ❤
رجعوني بعد 2سبوعين وكللكم النتيجه🧚♀️✨
كيف نتائج حلوة؟
شلونها النتيجة
ها غلستي
بشري
النتيجة
مشكورة انا سبق و تمرنت عليها و خلاص اسبوع عطاتني نتيجة و رجعت دورت عليك عشان انحت خصري تمرين ولا اروع ♥️🇩🇿😍
طيب اكلك كيف كان؟!
هاييي منو يتابع الفيديو بل ألفين واح 2021
@@Xez.1x منجد اذا مسويه جدول للاكل علميني
شوهو روتينك بلاكل 🥺💔
@@quranaa3427 الاكل اهم شي تخلي تماما على السكر و النشويات و المياه الغازية و اشرب 3 لتر باليوم راح تحسي بالشبع و استعيني بخل تفاح مثلا او بعد الادوية كمان و راح جسمك يصبح حلو
والله العظيم بتستاهلي لقب أفضل مدربه ...كنت اعاني من الجوانب ...وضليت اربع اشهر اسوي بالتمرين ...والله خصري منحوت هلأ
صار شهر اسوي التمرين و من سويته صار عندي الم في منطقه الصدر في العظام القفص الصدري هل هو السبب او لا
سويت التمرين الصراحه من اول خمس ايام نحف خصري والله انصحكم فيه بدون كذب 👏🏻👏🏻❤️❤️.
fouzia Ali اي يوميا الصراحه اول يومين بيوجعك خصرك من تحت بس بعدين يروح ونتايجه جدا مبسوطه فيها الحمدلله
@@thebest1561 ما يشد البطن(الكرش )
معا دايت صح
بس التمرين سويتي لو شي قبل التمرين
ياجماعه البنت دخلت قلبي اسلوبها مره لطيففف😭💕💕
مرحبا بنات انا بديت من يومين في هذا التمرين وتعليقات كلا ايجابية 🥰ذكروني بلايك منشان اقلكون النتيجة 🥺😍
شو صار معك لو سمحتي ؟
بلييز انا حابة انحف قبل العيد وخايفة ما إلحق
@@lelas132.. هلا نقست 2سنتيين صرلي اسبوع ومستمرا
افضل تمرين عندي للخواصر قبل سنه سويته صغرت خواصري من ٧٤الى٦٤ وقطعته صرت اسوي تمارين ثانيه للخواصر ونزلت لين٦٢ والحين رجعت له مو طبيعي الالم كأني ماكنت اتمرن خواصر جد يفوزززززززز انصححححكمم فيه يابنات
كل البنات ارسلته لهم هذا الفديو مو طبيعي
@@user-pu5xp8zo7r البطن من فوق نقصت اكيد بس البطن السفلي لازم الاكل عندك يكون صحي ولا ماراح ينزل
@@user-pu5xp8zo7r البطن السفلي لا هذي التمارين مو لها
ينفع 3مرات باليوم؟
محتاجه نتيجه سريعه عرسي قرب
@@18fl سويها مره وحده مع فديو ثاني للخواصر لفاتي بعد لابسه احمر فيه سوي المقطعين مره بس لمده ٣ ايام في الاسبوع وان شالله تشوفين الفرق
@@shhh2268 زين عمري هلتمرين يوخر الجوانب لو بس للخصر
ياربيييييي كلامك لوحدو يخلينا ننسى الم التمارين وتمرن بحماس وبنحس انو فعلا انت معنا وعم نتدرب معك 😭💜💜💜💜💜💜😻💝🐳💐
ارميييييي 💓💓💓💜✨💫
@@sasasasidra9866 🥺🖤
نعم 😁
أستمريت اسبوعين من بدايتي ونحت خصري✔ ، راح اكمل وشكراً لك حبيبتي على التمرين سهل ونتيجه خياليه 😭❤
كيف النتيجة حلوة ولا موحلوة؟
@@asalhbar6944 حلوه راح تحبين خصرك متأكده👏
@@AaAa-nq2zg شكرا عالتحفيز😊
يوميا و لا يوم اه و يوم لا ؟@
@@Linaben791 يومياً
هذا التمرين فعلا روعه كنت مستمرة عليه لمدة اسبوع وشفت نتيجة جيدة جدا شكرا شكرا من كل قلبي
متابعتج من العراق ❤😘
كنتي تعمليه كل يوم ؟
انا ام احمد . مشكلة الخواصر ودهون الظهر مضايقتني جدا . اليوم فقط بلشت معك وراح اعطيك النتيجة ان شاء الله تمون فعالة. متفاءلة من طريقتك حبيتها كثير . واسلوبك وكلامك عسل . قلتي ادعولي ..دعواتي لك غيبا . اللهم استجب .
بشري تحسن الخصر استمريتي على التمارين ؟
أسأل الله أن يوفقها ف هذا الشهر المبارك جدا اسلوبها جميييل ❤️❤️🌹
نفسي اصير سبب بمئه مستغفر....🥺💕🌧
اشتغفرت 100 مره علشانك اتمنا انك فرحت ومبروك عليك الشهر الكريم
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه
بجرب من اليوم و أبدا أتمشى ٣ ساعات باليوم و جري ساعه و نص و أخفف أكل و أستبدل القهوه و الغازيات بالماء و أتمنى يتغير جسمي لين شهر أثنين .. أدعو لي
احستنی اسمررری متاکددده تغدری توصلی🤩🤩🤩
شو صار
كفووو بس عليكي وشو النتيجه
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@@Maybe123m
لبنات طبقت التمارين عندي 15يوم لاحظت الفرق روعة روعة جربوها والله متتندمو
شكرا ليك صاحبة القنات 🌹❤جارتي المروكية😘
والله العضيم من اول مره حسيت بفرق بخصري متابعتك من العراق اسنس يسرى وشكرا كتير كمان العيد مبقاله ٩ايام بس بحبك كتير
اسوي مرة واحدة
@@qabas.f6732 لا تسوين بالأسبوع ٣مرات بالنسبه الي يوميه اسوي بس اني كلت النتيجه تبين من اول مره إذا راح تعرفي راح يرجع نفس الشي
@@qabas.f6732 اكولج والجونب هم راحن
افضل تمرين في الحياة بانت النتيجة في اسبوع يعطيك العافيه👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💜💜💜
التعليقات حمسوني اني اسويه مع انه خصري لابأس به يعني مو خط مستقيم بس بدي زيد انحفه حابدا في التمرين وارجع اقول النتجيه بس لايك واحد عشان اخبركم
كيف النتيجة
@@bdndndndnn5461 صارو 6 شهور وللحين ماسويته😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@njgnjg286 🤡🤡
شكلك كملتي ثلاث سنين وانتي ما سويتيه @@njgnjg286
@@njgnjg286وهلق صارو 3سنين🥹😭😭😹
جنت اسويها برمضان وجان فرقققق كبيرررر ونحت مو طبيعي وانقطعت عنها شهرين بسبب الامتحانات وهسه راجعة 💗
بتضلك تحسي بأوجاع؟ بمنطقه البطن او الخواصر اكثر من يوم؟
@@rhafzoabi8765 هذا معناها انك جديده على التمارين والوجع يروح بعد ٤ ايام وبعدها تقدري تسوي طبيعي بدون وجع
التمرين اكتيررررررررر مفيد دورات واجد فديوهات عن الخصر وما نفع بس اول ماسويت هاذ التمرين حسيت افرق شاسع نحت خصر بس 10 دقائق واوووو الي تحلم بخصر صغير انصحك اسوين هاذا التمرين مفيددد واجدددد
جربتي؟
طبيعة الاكل والتوقيت لي درتي فيه بليز
th-cam.com/video/HJumTVTMs7c/w-d-xo.html
سجئ سجئ
جربت هذا التمرين لمدة 10min حسيت بالم شديد بخصري
اي صح واجددددددد مفيد ونخسر ١٥٠ سعراه حراريه
نتيجة رائعة بأقل من اسبوع شكراً جزيلاً
نتمنى لكٍ الخير و الصحة دائماً😇😊
بكم من مرا فالاسبوغ بتلعبي دا تمرين
انتي بتعملي نفس ما هيا بتعمل ثلاث مرات بلاسبوع
اني صار يومين اعمل هل تمرين وحسيت اكو فرق
ومستمره ان شاء الله ادعولي خصري عريض ويسببلي ازعاج باللبس 😑
تعديل /الحمدلله نزلت 5 كليوات ونحت خصري واني كلش فرحانه ومستمره وياج ❤️
شكد اخذتي وكت ونزلتي 5 كيلوو
@@user-eh9mj6qm4y والله صراحه نزلت اكثر من 5 بس حوالي شهرين لان مو كلش التزم
@@user-je4hj1vw8r اها حلو آﻧشـآللھہ توصلين للرقم الـيہ ابالج
@@user-eh9mj6qm4y تسلمين يعمري ❤️
ياربي اجمل تمرين😭 حرفيا سحر سحر للخواصر استمرو عليه اسبوعين بس وشوف كيف خصركم ينرسم. بالنسبه للي ووزنهم 60-65- بتلاحظو الفرق بسرعه
كم كره بالاسبوع اسوي
حبيبتي جربتة هو ومجموعة تمارين الخصر الثانية شي مثل السحر صرت احس بخصري من مرتين بس ومستمرة شكراً كللشش 💜💜💜
يعني هلحركات جد فعالة ؟ + اني عندي بطنن يعني شوي مو كلش عادي ؟
@@user-kg1ef8ni4f هي تنحت الخواصر ودهون الجوانب اكثر من البطن اكو تمارين خاصة للبطن اذا تردين تتخلصين منهة
الله يسعدك ويحقق لك كل الي تتمنيه والله اسبوع بس مستمره عليها وخصري صار مرسوم والكل ملاحظ ومررره استفدت اتمنى تنزلي تمارين لشد البطن 🥺🙏🏻❤️
طيب ايمت كنتي تسوي تمرين
الاكل قبل او بعد التمرين ؟
عنجد احسن وأروع تمارين للخضر ولا أسهل من هيك والنتائج روعة ويتظهر بأقل من أسبوع عنجد شكرا 🔥
جد اقل من اسبوع ؟
جاوبي عفيه يا وقت نسوي
يحتاج دايت لولا بليززز جاوبي
@@tibyibaa9222 يحتاج تخفيف حلويات وسكريات وكمية اقل من الاكل يعني تكون كمية متوازنة
@@malakial_otibi5015 لا اني بقيت العب شهر ورا بعدين تركت التمرين ورا شهرين بدت تطلع النتيجه ورجعت العب لان كلش حلو ومفيد
شفت الفيديو قبل 6اشهر ومن ذاك الوقت جنت اطبقة وماشاء الله فرق كبير وخصري نحف بشكل وهسة جاية اكمل حتى احصل النتيجة المثالية تمرين كلشش رائع وينطي نتائج بشكل سريع طبعاً و اهم شي جنت اسوي ويا التمرين اني قللت الخبز والسكر بشكل يعني بالاسبوع مرة اكل خبز وهم نص رغيف ومرات أقل والسكر كمية قليلة أخذ هو الي موجود بالحلويات اكل قطعة صغيرة ومااحرم نفسي ،بنات أهم شي لاتحرمون نفسكم ولا تأكلون بشكل مفرط يعني الاعتدال حلو +اذا أكلتي أقل من احتياجج حتخسرين وزن لأن الحرق يكون اكثر
زين كم مره بلسبوع
اني اسوي تقريباً 4 مرات بالاسبوع ايام الدوام بس باايام العطلة وشهر رمضان جنت 6 ايام او 5
@@user-gu1zp4dc1o لا مجرد اسوي هرولة بمكاني احماء يعني وراها ابدء التمرين عدا هذا لا ابد ماماشية قبل التمرين
@@user-gu1zp4dc1o لا عادي حبيبتي ، أي طبيعي هالشي ورا التمرين بذات الخصر تحسي يكون يوجعج هو هذا التمرين يعني ديشتغل،بس هم شي انتبهي على حركاتج لازم تكون صحيح وديري بالج على ظهرج لأن التمرين اذا صار بحركات غلط هم يأذي
@@user-gu1zp4dc1o عندج العافية حبيبتي لاشكر على واجب ،بس ديري بالج على نفسج بذات ظهرج كون لطيفة ويا بالتمرين لاتشدين على نفسج ،وشوفي أهم شي غذائج قللي نشويات ابدي شوية شوية وكثري خضار على نظامج مثلا التمن قبل تأكلين صحن هلمرة اكلي نص صحن والخبز لاتطعينة تماما لا أخذي نص خبزة لليوم كامل وانتي اختاري ايمت تاكليها بهذا اليوم لأن الكارب هم ضروري
انا خصري كان نحيف شوي من اول بس مع التمارين لاحضت الفرق بعد اسبوعين والله عجيبه النتايج مع هالتمارين. شكرا جزيلًا ♥️♥️🥰.
يوميا تعمليه
لو سمحتي يوميا ولا لا وهل بعد اسبوعين النتيجه كانت حلوه ولا لا
@@f.9374اكيد يوميا كل يوم مرتين صبح والمسا اذا بدك يروح بسرعة 😅
اول يوم بديت ابهذا التمرين شفطت بطني وزفير وشهيق ومن بذيت حسين جوانبي عبالك حريق والله شاهد ع مااقول جربو واندعولي وانشالله راح ابلش بي ٣ مرات أسبوعيا بجانب التمارين الباقيه الي جاي اسويها
حرفيآ النتيجة رهيييبة جدا من اول شهر و بعدني مستمرة عليه و في فرق كبييير . اني شخصيآ انصح كل وحدة تسويه لانه فعال جدآ.😍😎
ممكن سؤال
بنحف الافخاد ولا بس الخصر والبطن؟؟
@@maramahmad5877 بصراحة اني نحف عندي بس الخصر 🙂
فاتي تدري انك افضل مدربه وعلى فكره كلامك وانتي تسوي تمرين يخفف الجهد والتعب على المستمع انتي فنانه انا اسوي تمارين معاك اكثر من ٣سنوات ولكن وقفت فتره ورجع زاد وزني واكيد انتي اختياري الاول في نحت الخصر تمارينك سهله ومو متعبه الله يسعدك
عزيزتي اول مرة بحياتي بعلق ع يوتيوب وبرتاح مع مدربة رياضة مثلك
انتي رائعة جدا في كل شي اشعر وانا اتدرب معكي انه درس رياضة خاص بي وحدي لكي تحياتي واحترامي وقد استفدت كثيرا معك ونصحت كل اقربائي بمتابعتك .
بنات هاي التمارين تجننن لعبتها لمدة اسبوعين 5 ايام بالاسبوع وكملت للشهر هم وجابت نتيجه رووعه والله وهسه رجعت العبها مره ثانيه حتى تعليقي موجود من قبل 3 اشهر من لعبتها
طيب الله يخليكي انا بس بدي صغر خصري بس ما بدي انحف لا يكون هذي التمارين تنحف 🥺
طيب افيديني بردك دام صدق شفتي نتيجة من هالتمارين سويتي مع تمارين دايت ولا تخفيف اكل ضفتي له تمرين ثاني ولا اعتمدتي الفيديو هذه
@@user-jv3lf5kc2z
اعتمدت فقط على هذا التمرين وخففت اكل خاصه من بعد ال٨
بليييييييز أدعو معاي أنحف تعبت من تنمررر كثييير ، عمري 13 سنة أولى إعدادي ، وأبين عمري 19 سنة 18 سنة زي كدا ،بليييز أدعو معاي
ايش النتيجه اللي طلعت معاك؟
انتشرت في الآونة الأخيرة مقولة: إن أربعين دعوة من شخص غريب مستجابة ـ فما صحة هذه العبارة؟ وما حكم من ينشرها؟.
الفتوى:
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فلا نعلم لهذه الكلمة أصلا، ولكن ثبت بالسنة الصحيحة أن هناك من يستجاب دعاؤهم كالمسافر والوالد والمظلوم، قال النبي صلى الله عليه وسلم: ثلاث دعوات مستجابات لا شك فيهن: دعوة المظلوم، ودعوة المسافر، ودعوة الوالد على ولده. رواه أحمد وأبو داود والترمذي وابن ماجه وابن حبان، وقال الترمذي: هذا حديث حسن ـ وحسنه
ولم يخص ذلك بأربعين دعوة، وعلى هذا، فلا يجوز نشر هذه العبارة إلا أن يوجد لها مستند.
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@@user-dl7nh3cz3w شو اسمو
@@user-dl7nh3cz3w انا ابغى بليييييززز
الحمد لله تقريبا خلصت أربعه اشهر وأنا مستمره أربعه أيام في الأسبوع صراحه في فرق بس لاااااازم تستمرين عليه عشان يعطي نتيجه جبارة 💪🏻💪🏻
سألتك بالله جد ؟ نتيجه قويهه؟؟
ما استغني عن تمارينك يا فاتي الحلوة ،طريقة تمارينك واسلوبك وكلامك وتشجيعك النا خلال التمرين من اهم العوامل لنجاح التمارين والحصول ع افضل النتائج ،ادعوا الجميع لمتابعة فاتي
والله انا لمن سويتها وكمل الفديو ضهري صار يوجعني ولما صحيت تاني يوم لقيت صاير عندي خصر مع انو عملتها مرة وحده بس والله بجد انتي مبدعه 😲😲
صدوك تحجين 🌚😳❌
@@user-bz5uw2wb9k اي والله كلش فعاله اذا تردين جربيها 🤷♀️👌
@@user-xu6iz6lv2n شكرا 🥺💞
@@user-xu6iz6lv2n كتيررر تحمست جربها ساعه 4 الفجر عندي من كتر لحماسه حابه اقوم هلأ 🥺😹🌸
يا بنات انصحكم وبشده بهاد التمرين نتايج رهيبه روعه خصر مرسوم في زمن قياسي الله لا يحرمنا منك يا فاتي
هذا تمرين مععتمد عنديي نتيجتو سحر من التطبيق الاول و الله احبكك 😭😭💗💗💗
ربي يوفقك على هالتمرين يجنن صارلي اسبوع اتمرنه بين يوم ويوم ووالله من اول مره تمرنت عليه ثاني يوم حسيت بفرق بخصري. انصحكم جدا بي بنات
تمرين رهيب من قلبه و فعلا بينحت الخصر 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞شكررا
يبدأ هذي التمارين و تمارين الفخذين و المؤخره من بكرا و بعد كل اسبوع بقولكم النتيجة حطو لايك او تعليق لحتى تذكروني
كيف
شو
Imy Imy بصراحة بدون كذب صار خصري و الفخذ اصغر من اول بس يا بنات نصيحة يلي بدها تعمل التمارين تعمل رجيم مشان تكون النتيجة اسرع اما انا ما سويت رجيم بس النتيجة موجودة لكن بطيئه
هل حسيتي بوجع بالعمود بسبب التمارين انا احس بالم بالعمود من يوم ما مارستها
يومياً ولا يوم ويومين راحه?
صارلي اربعه ايام اسوي هالتمرين مع تمرين المشي واحس في فرق بكمل لمدة شهر ان شاءلله ورح اقول النتيجة.
ملاحظة: بعمل التمرين بدون عصا
امانه اش صار معك والله تشوشت ناس بتقول انو يزيد ويكبر البطن ومدري ايش 🥺😭اش صار معك
@@rahaf9602 انا حاليا توقفت لضروف خاصه بس والله في فرق مابيكبر ولاشي بالنسبة لي وحتى بطني راحت
@@user-ix5ly4tq8s شكراً ي عمري 💕🥺
@@rahaf9602 العفو ❤
تمرين روعههههههههههههههههه عملته لمده اسبوع والفرق بجننننن ولسه رح اكمل عليه خسرت من خصري ٣ سم عنجد يسلموا
عادي اسويه حتى لو عندي كرش يسوي نتيجه ؟
صراحة من زماننن ادورر على قناة تنزل ذي كذا و مرااا عجبتنيييي و عجبنييي التمرينن مرااا انصحكم بس ترا انا اليوم اول يوم 😭❤و ان شاء الله رح اكمل و اشوف النتيجة واقولكم بس اتوقع النتيجة تجنننن😭❤شكراااا يا صاحبة القناة ❤😭😭😭
صار اسبوع شو النتيجة؟
احلا تمرين الي اسبوعين يوم اي يوم لا بلاول عضلت بس من تالت مرة حسيت فرق وصار سهل مثابرة فعلن فرق فظيع ومبين فعلن نصيحة خليلي قلبك
احلى وارقى تمرين انصح الكل بيه عن تجربه لسنين اروح وارجع عليه لان ينحت خواصر بس مع نظام غذائي النتيجة مضمونه❤❤❤
بنات قسم بالله هاد التمرين غيرلي حياتي
كان وزني ٤٨وكان جسمي مش حلو لانو معنديش خصر وستمريت في هاذا التمرين وصار جسمي بيجنن مثل عارضه الازياء صديقاتي تفاجئو في جسمي وانا اكتير فرحت شكرا الك ❤😘🤩🌺🌺🌺👍🏻👍🏻
امتى بديتي تلاحظي الفرق و كم مرة بتعملي التمرين
كم يوم استمريتي او اتغير جسمج
@@lisamckenzie3253 اعمل التمرين ٣مرات بل اسبوع
@@fatimafatom467 استمريت شهر
ان شاء الله
شكرا جدا حبيبتي منتظرين تحدي تمارين للسيليوليت خاصه الي عندها سليوليت في الارداف و البطن
نزلي بعد تحدي لعشر دقائق لتنحيف الافخاذ والورك فدوة
يي عفيه اني همين اريد
انا بدي تسمين المؤخره والصدر
ياريت
اه والله ياريت
منخاف نعمل تمارين للارداف والاوراك للتنخيف بس تكبرالغضلات ونسمن
عدت الفيديو بعد 3سنوات لأنه أجمل واحسن تمارين للخواصر فيه نتيجة سريعة جدا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
من اكتر ااتمارين يلي جابت معي نتائج سريعه 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
عنجد🥲🥲
انت اكثر وحدة التمارين مالتها جيب نتيجة صدك شكراً الج ❤❤
تمرين جميل وتأثيره سرييييع للي بيهتم بالتغذيه ويمشي قبل .. وتعليقك روووعه والأحلى انه بدون ازعاج موسيقى
yak acherifaaa ina ta2tiir lay hdiiik
النتيجه ناررر 🔥شكرا كثير جربتو باسبوع والنتيجه خرافيه. انصح الكل يجربو وماراح تتندمون.
طيب للخصر بس والبطن كيف 💔
يا جماعة قسما بالله ب ٤ ايام نقص وزني ٣ كيلو رياضة ع هاد الفيديو جد جد شكرا شكرا شكرا🥺❤️
بس هذا التمرين ونزل وزنج لو ادمجتي ويا تمرين بعد ياريت تردي عليه بلا زحمه
@@user-db7dl9sq5u اه بس هاد والله ما كنت متوقعة ❤️
تستخدمي العصا مع التمارين؟
اقسم بالله من اول يوم فى فرق مو طبيعى بالمره 🎉❤
احلفي بذمتك ترا
رهيبة !
جتني فترة استمريت عليه ثلاث مرات بالأسبوع وخصري فعليًا صار كنّه قوس مقلوب تبارك الله !
وسعراتي كانت نفسه يعني فعليًا رسم لي الخصر لكن لو اخفف من السعرات راح يصغر خصري، شكرًا لك يا كوتش 🏃🏻♀️
شو بالنسبة للدهون السفلية للضهر او الخصر
للأمانة والله والله والله ذا تمرين عجيب صارلي شهر اعملو مع كارديو بسيط والله والله نتيجة فن مع اني سمينة وكتير وبينت النتيجة في السريع في الخصر والله اجمل تمرين
لي يسأل عن نتيجة والله بطن تدخل دخل
والجوانب والخصر يختفو والله حلفت وربي شاهد بس نزع السكر نهائي و صيام متقطع رووعة
ازا في بطن سفلية كمان بتشد؟
عندي مناسبة بعد 20 يوم قولتك بلحق
التمرين هذا ناررر مره فعال مع الانتظام بالاكل طبعاً احلى كوتش😍💋
هل تمرين روع ماشاءالله يعطيكي العافية الكل قالولي قصرك نحف مع حميه وتخفيف زيوت وسكر النتيجه تجنن تسلمي اختك من السودان
هذي المره الثانيه لي بممارسة التمرين وراح ارجع بعد شهر ان شاء الله ، اكتب النتيجة💛💛
تسوينه يومياً ؟