هدية للبنات خواتنا 3 تمارين اساسية لعضلة غلوتس 2 ضاغط 1 ساحب

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 441

  • @soltaniachraf3660
    @soltaniachraf3660 ปีที่แล้ว +49

    اخي جانتي اخوك اشرف من تونس، انت قلت هذا تمرين للاشخاص الي يحبو يكبرو الغلوتس. سؤالي بالنسبة للاشخاص الي تحب تصغر الغلوتس شو يعمل؟ وزن خفيف مع تكرارات عالية؟؟ و شكرا

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +53

      سوال جيد نفس التمارين لكن تكرارات عالية بدون اوزان ثقيله مع تمرين جوينت دائما يعني واحد بواحد بواحد وبعدها راحه دقيقة ل 5 دورات او 6

    • @اايكرشي
      @اايكرشي ปีที่แล้ว +2

      ​@@BigJantee شكرا

    • @آلگدرو
      @آلگدرو ปีที่แล้ว +1

      @@BigJantee كابتن جانتي اني العاده السريه يومين والثالث تجيني وسويها عمري 15 وجاني رمضان وطالب ثالث متوسط اريد اصلي وانام واكعد الصبح اخمه الكي منگط وافلش وضوئ يعني اتمنى منك كاخوي الچبير انتضرك 🌹😘❤

    • @yousf5736
      @yousf5736 ปีที่แล้ว +2

      ​@@BigJantee الله يسعدك كابتن. عندى سوال كلش ضروري 😢 ممكن تلگرامك

    • @alanoud5321
      @alanoud5321 ปีที่แล้ว +1

      @@BigJanteeطيب للي يبي يكبر كم جوله وتكرار لو سمحت

  • @bella__24
    @bella__24 ปีที่แล้ว +19

    كوتش بليز دايماً نزل تمارين للبنات متابعتك من سوريا🤍

  • @AB-nt7mk
    @AB-nt7mk ปีที่แล้ว +22

    بارك الله فيك
    زيدنا اكثر توضيحات وتمارين سيدات وجعله الله في ميزان حسناتك

  • @evadalila2551
    @evadalila2551 ปีที่แล้ว +26

    شكرا 🌹 كوتش لانك مانسيتتا احنا البنات.. كنت اتابع فيديرهاتك كلها لشباب حتى فقدت لامل انك تتكلم علينا .. بلهجة جزائرية صاحيت صاحيت بزاااااااااف بزااااااف بزاااااااااف ربي يحفظك كوتش😻💪🇩🇿

    • @zedkhalaf8057
      @zedkhalaf8057 ปีที่แล้ว +1

      هههههه نبغيكم بزاف بزاف بلدة مليون شهيد
      اخوكم عراقي

    • @sabrinanutella1220
      @sabrinanutella1220 9 หลายเดือนก่อน

      عندك برنامح بالبيت؟؟

  • @helenal-zhawi3061
    @helenal-zhawi3061 ปีที่แล้ว +8

    شكرا كابتن جنه منتظرين فيديو للبنات من زمان

  • @زينهاحمد-ك6ه
    @زينهاحمد-ك6ه ปีที่แล้ว +8

    ياعيني ياكابتن شكرا لك❤

  • @halyamani3182
    @halyamani3182 ปีที่แล้ว +7

    ياريت تعمل برنامج للبنات ع الاجهزه في الجيم اول شهر (المبتدئات) لو سمحت 😊

  • @123hamadah123
    @123hamadah123 ปีที่แล้ว +3

    أفضل مدرب بالشرق الاوسط 👍👍👍👍

  • @FarimaFatifleur
    @FarimaFatifleur 2 หลายเดือนก่อน +3

    رجاءا ركز معانا احتاج تمارين بنات للجزء العلوي ❤❤❤🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

  • @fatemaali1080
    @fatemaali1080 ปีที่แล้ว +5

    من فدوه العمرك احلا هديه 😍😍😍

  • @dohamaya8767
    @dohamaya8767 ปีที่แล้ว +2

    اخي جانتي شكرا كثير على حلقاتك و الله صححت و اخدت كثير معلومات منك شكرا جزيلا و لا تحرمنا من معلوماتك . بالتوفيق و النجاح و اختك ضحى

  • @Kawtharine
    @Kawtharine 3 หลายเดือนก่อน +4

    انت جدا محترم لك تحياتي من الجزائر

  • @fatemaali1080
    @fatemaali1080 ปีที่แล้ว +7

    شكرا شكرا شكرا جزيلا 🙏🏻❤️

    • @as8ul
      @as8ul ปีที่แล้ว

      عشان يكبروه اخ بس ضاع الزمن قلو الشريفات

  • @Kooo-zt9ro
    @Kooo-zt9ro 17 วันที่ผ่านมา +1

    جانتي الله يعطيك العافيه .. متابعتك من البحرين .. خديجة ام علي

  • @asmaaadel7289
    @asmaaadel7289 ปีที่แล้ว +2

    شكرا لك يا كابتن
    متابعينك دائما ومنتظرين فيديوهات اكتر للبنات

  • @aliraqiash3551
    @aliraqiash3551 ปีที่แล้ว +3

    ياريت كابتن تعمل النا تمارين مناسبة للبنات نعملها في البيت للي ماتقدر تتمرن بالجيم

  • @z1queen
    @z1queen ปีที่แล้ว +6

    شكرااا ياكوتش جانتي أنا متابعتك من زمان وأحب تمريناتك بس كنت أتمنى للبنات وهلأ جدااا فرحتني شكراااا يأروع كوتش،😍❤️⚘️بدنا تمارين للchest وكمان لتنحيف الأفخاذ بلييييز

    • @sasa.229
      @sasa.229 ปีที่แล้ว

      عندك بالقناه اللي تسأل عليه

    • @z1queen
      @z1queen ปีที่แล้ว

      @@sasa.229
      للسيدات لاأظن فيه ؟ كله للرجال

    • @sasa.229
      @sasa.229 ปีที่แล้ว

      @@z1queen للبنات ما ادري

    • @z1queen
      @z1queen ปีที่แล้ว +1

      @@sasa.229
      ايوا انا كده قصدي ، شكرا لك

    • @sasa.229
      @sasa.229 ปีที่แล้ว

      @@z1queen العفو

  • @abeerhameid7041
    @abeerhameid7041 8 หลายเดือนก่อน +2

    كيف ممكن اطبق هالتمارين في المنزل وانا لا املك الأدوات الرياضية مثل الموجود في الفيديو

  • @ahmedabohmos8887
    @ahmedabohmos8887 ปีที่แล้ว +6

    عاش والله يا كوتش حتي البنات انتا مش ناسيها❤️❤️❤️

  • @امارامار-ك8ل
    @امارامار-ك8ل ปีที่แล้ว +3

    شكرا كابتن

  • @fadhilayahmed4780
    @fadhilayahmed4780 ปีที่แล้ว

    شكرا اخي جانتي. احلى تحية من تونس

  • @بنتالكويت-خ6ث
    @بنتالكويت-خ6ث 8 หลายเดือนก่อน

    ياكابتن اشكرك من الاعماق وربي قمت اروح النادي وانا اعرف شنو العب بظبط وسحبت ع المدربات قبل كل شي نسويه غلط احبك بالله ❤❤❤❤❤

  • @MeqdadAlHoussin
    @MeqdadAlHoussin ปีที่แล้ว +2

    اي والله شكرا كتير كابتن

  • @Bichou245
    @Bichou245 3 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا بارك الله فيك لو سمحت ممكن تعمل تمارين لتصغير الصدر

  • @younesloula6489
    @younesloula6489 ปีที่แล้ว +2

    يا ريت يا كابتن تعمل وايد فيديوهات للبنات بدنا المزيد

  • @wared333
    @wared333 ปีที่แล้ว +4

    ربي يوفقك وتستاهل كل خير ع هذا التعب وياريت تنزل اكثر للبنات٠❤
    بخصوص الترهلات كيف نتفادها اذا كان الوزن عالي

  • @إستجيبواللهإذادعاكملمايحيكم

    جزاكم الله خيرا ونفع بكم

  • @april-girl9
    @april-girl9 2 หลายเดือนก่อน +1

    شكرًا جدًا لكن عندي سؤال يا كوتش ممكن اسوي اخر تمرين بدون اوزان؟ او بوزن خفيف

  • @sachadebiaza
    @sachadebiaza หลายเดือนก่อน +1

    كوتش أنا نتابعك بززاف ونتبع نصايحك. شكررا اريد شئ يخفف الوجع الالم 😢بليييز ولا هو ممنوع هل من اجابة 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨شكرا كوتش

  • @emyabdo8061
    @emyabdo8061 ปีที่แล้ว +1

    كوتش بليز كتر من تمارين البنات ❤

  • @hindalsharifha
    @hindalsharifha ปีที่แล้ว +2

    اوووووووووه ثانكيووووووو واخيرا😩❤️❤️❤️🫶🏻 big looove coach

  • @ozlem5319
    @ozlem5319 ปีที่แล้ว +2

    ميرسي ..ميرسي❤❤❤

  • @علاءبشيريونس
    @علاءبشيريونس ปีที่แล้ว +5

    كفو يالذيب ربي يوفقك القادم افضل⊙❤

  • @kassemibrahim5940
    @kassemibrahim5940 ปีที่แล้ว +1

    تحية من لبنان 👍

  • @iliaselaasri5699
    @iliaselaasri5699 ปีที่แล้ว +3

    انا لا استطيع التمرن الأحد و الاثنين، هل اتمرن باقي الايام كلها ام ارتاح يوم اضافي(البرنامج الأول /الهدف:تنزيل وزن)؟

  • @suha11111
    @suha11111 11 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا شكرا شكرا …للنصائح
    كم مجموعه وكم تكرار

  • @hachemihachemi2105
    @hachemihachemi2105 ปีที่แล้ว +1

    افضل كوتش في العالم

  • @hudakhamis2270
    @hudakhamis2270 11 หลายเดือนก่อน +2

    يعني هي التمارين نعملها كلها نفس اليوم؟؟
    وادي وقت الراحة بين كل تمرين

  • @رزان-ض4ع
    @رزان-ض4ع ปีที่แล้ว +1

    حياك حياك 💙

  • @colorsoffeelingss4884
    @colorsoffeelingss4884 3 หลายเดือนก่อน

    الله يوفقك ياشيخ ايوا كثر من التمارين الواقعية كذا لانه لما تتكلم شفوي او نظري اضيع وش تقصد كذا انت سويت فينا خير ، روح ربي يوفقك ويسعدك متابعينك من السعودية ، افضل مدرب للان شفته يوجه البنات صح.

  • @zarralama701
    @zarralama701 ปีที่แล้ว +1

    شكرا يا احلى كوتش

  • @z1queen
    @z1queen ปีที่แล้ว +1

    أحلى هدية شكراااا💕💕💕💕

  • @suraluay7569
    @suraluay7569 ปีที่แล้ว +4

    ❤❤❤❤شكرآ

  • @aydarayn7088
    @aydarayn7088 ปีที่แล้ว +5

    حلو كتير استمر بليز❤

  • @h98lk
    @h98lk ปีที่แล้ว +1

    جزاك الله خير كابتن

  • @l9.96
    @l9.96 2 หลายเดือนก่อน +2

    ممكن تمارين للحزاء لعولي ولاكتاف التصغير هل منطقه

    • @BigJantee
      @BigJantee  2 หลายเดือนก่อน

      في فيديو تمارين البنات كامل

  • @محمودرامي-ث9د
    @محمودرامي-ث9د ปีที่แล้ว +2

    كابتن ممكن تشرح على راحة بين جولات مع لعلم ماشي على جدولك على لقناة وهدفي ضخامة❤

  • @aminemohamed1953
    @aminemohamed1953 ปีที่แล้ว +2

    شكرا كابتن الله يرحم الكرش لي جابتك.الله يوفقك تحية ليك من الجزائر.👍

  • @lilabalkhiat8149
    @lilabalkhiat8149 3 หลายเดือนก่อน

    ❤تحية كبيرة من الجزائر لا اخواننا العرب❤😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿

  • @mariamsa1492
    @mariamsa1492 ปีที่แล้ว +4

    شكراً يارب يوفقك انت انسان معطاء نادراً اكو هيج اشخاص يفيدون غيرهم بكل صدق اتمنى تنزل تمارين بنات لتنحيف وشد لذراع بعد نزول الوزن بلاخص عضلة الباي وتمارين ضهر كمل معروفك وية لبنات 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💔

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +2

      تتدللين اختي

    • @younesloula6489
      @younesloula6489 ปีที่แล้ว

      نعم بدنا هذه التمارين

  • @reema2629
    @reema2629 3 หลายเดือนก่อน

    شكرا اخونا والله👏 جزاك الله خيرا

  • @ChaimaTorai
    @ChaimaTorai 6 หลายเดือนก่อน

    شكراااا الك بزااااف من الجزائر اعملنا تمارين ضغط فنادي للتخلص من سيلوليت الله يحفظك كوتش ☺️☺️

  • @كميتكميت-ب7ك
    @كميتكميت-ب7ك 9 หลายเดือนก่อน

    شكرا اروع كوتش

  • @SosoSamo-x9k
    @SosoSamo-x9k 2 หลายเดือนก่อน

    شكرا حبيت كلمة هديه ياريت تكثرنا من هداياك 🙏🏻

  • @همسهاحمد-ض2ظ
    @همسهاحمد-ض2ظ ปีที่แล้ว +3

    ربنا يجازيك خير يا ريت برنامج تدريبي للبنات وخاصة عضلة chest بجد كل يوم بنتعلم منك كتير حضرتك انقذتنا من أخطاء المدربين الغير مؤهلين للتدريب ربنا يجعله في ميزان حسناتك

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +3

      يا همسة مافي بنت تتمرن جيست

    • @همسهاحمد-ض2ظ
      @همسهاحمد-ض2ظ ปีที่แล้ว +1

      @@BigJanteeشكرا لاهتمام حضرتك انا اقصد التخلص من ترهلات بعد الرضاعة ونزول الوزن

    • @ibrahimalhamd6854
      @ibrahimalhamd6854 ปีที่แล้ว +2

      ​@@همسهاحمد-ض2ظتمارين فقد راس الصدر وليس صدر كامل لان ثدي المرأة ليست عضلة فقط شد راس العضلة الصدر مثل تمارين ضغط بوزن الجسم

    • @hiou4540
      @hiou4540 ปีที่แล้ว

      ​@@ibrahimalhamd6854من فضلك هل تمرين بلانك مفيد لشد ترهل الصدر ؟؟؟

  • @rashaelghit6845
    @rashaelghit6845 ปีที่แล้ว +1

    عاشت ايدك كابتن ياريت بعد تمارين النا وانكون ممنونين من حضرتك

  • @LinaDeeb-t8m
    @LinaDeeb-t8m 4 หลายเดือนก่อน

    احلا كوتش للأفضل والاحسن يارب

  • @dreamwafa6959
    @dreamwafa6959 ปีที่แล้ว

    قناتك مررره مفيده وهذا المقطع فادني كثير اكتشفتك بالصدفه بالتيك توك

  • @no.r
    @no.r 9 วันที่ผ่านมา

    شكرا بككك جانتي 😘

  • @afnan7285
    @afnan7285 11 หลายเดือนก่อน +1

    كوتش يعني تمرين واحد الي قلت عنه يشد الصدر ؟ محتاج غيره ابغى شد ورفع دون يتاثر الحجم

  • @ليثعلي-ض9ط
    @ليثعلي-ض9ط ปีที่แล้ว +3

    كابتن عادي اتمرن تمارين المبتدئين خمسة ايام بسبوع

  • @noora5438
    @noora5438 ปีที่แล้ว

    اخيرااا... شكراً كابتن..

  • @JasiKa-zk2go
    @JasiKa-zk2go หลายเดือนก่อน +1

    نگدر نلعب هل تمارين بأي وقت؟

  • @Thescorpion-el7yx
    @Thescorpion-el7yx ปีที่แล้ว +2

    اخي جانتي ممكن تعمل فديو بخصوص الي يتمرنون داخل البيت بدنبل وبار

  • @assiladounia8081
    @assiladounia8081 ปีที่แล้ว +1

    شكرا لك يا احلى كابتن من المغرب ممكن تعطينا اهم المكملات لتساعدنا على تكبير ارداف

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +1

      مافي بالدينا كلها منتج يكبر عضلة على حساب عضلة ثانية

  • @sofiafalahi7612
    @sofiafalahi7612 ปีที่แล้ว +1

    أجمل هدية⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

  • @unlimitecoach3908
    @unlimitecoach3908 ปีที่แล้ว +1

    و اخيرا مشكور💪

  • @rahma_albarko
    @rahma_albarko หลายเดือนก่อน +1

    جزاك الله خيرا
    لاكن كم عدة لكل تمرين ؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  หลายเดือนก่อน

      كل شخص حسب هدفه

  • @Faïzaibrahimi-d1f
    @Faïzaibrahimi-d1f หลายเดือนก่อน +1

    سؤال من فضلك هل هذه التمارين تشد المؤاخرة ؟؟

  • @carmelar4485
    @carmelar4485 5 หลายเดือนก่อน

    شكرا جزيلا 🤍

  • @aseelasoo1416
    @aseelasoo1416 ปีที่แล้ว +4

    عفيه نريد تمرين لترهل الذراعين 😢😢😢

    • @iooo_c
      @iooo_c ปีที่แล้ว

      بطلي اكل الثريد

  • @f7l435
    @f7l435 11 หลายเดือนก่อน +1

    الغلوتس نفسها العظله النائمه لو تختلف؟

  • @sajadrok7037
    @sajadrok7037 ปีที่แล้ว +3

    كابتن السكريات الصناعيه تقلل من هرمون التستستيرون

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +1

      اي كثير

  • @mozzo25
    @mozzo25 ปีที่แล้ว +1

    اتمنى تنشر مقطع فيديو لتمارين كبار السن (٥٠ سنة و فوق)

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +2

      اول شي 50 مو كبير سن بنت او شب لكن الفرق الاهتمام بالتغذية و نوع التمرين انه ما يكون مجهد بشكل قاسي

  • @zaherciade7358
    @zaherciade7358 2 หลายเดือนก่อน +1

    وهاي الحركات كافية نعملا كل الايام

  • @sararimi9183
    @sararimi9183 2 หลายเดือนก่อน +5

    كم التكرارت...أنا اسمعك دوم تقول 12و 10 و 8 بس عادي اسوي أكثر

  • @مريمعبدالكاظمحسونرضا-ي9ز
    @مريمعبدالكاظمحسونرضا-ي9ز 2 หลายเดือนก่อน +1

    عيوني كابتن يعني بس هذني اكدر اسويهن لو وره هذا الترتيب اكدر العب سكوات؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  2 หลายเดือนก่อน +1

      سكواد للأرجل بشكل عام تحبي ضيفيه

  • @ابوساكوعيلتابوساكو
    @ابوساكوعيلتابوساكو 7 หลายเดือนก่อน

    يسلمو كتير كابتن اخوك مصطفى من سوريا كابتن شفنا بحلقة اجسام المتابعين جزء ثاني انت قلت تمارين كلوتس بتنشف عضلات اللاتس وتطللع خطوط الجوانب الفكرة انو نلعب هل تمارين ولا غير تمارين ونخلي اوزان ثقيلة و جلسات قليلة ولا نلعب تكرارات كثيرة ونلعب جوين ست ٥ او ٦ مجاميع وشكرا

  • @hudahawaa2334
    @hudahawaa2334 2 หลายเดือนก่อน +1

    وحوووش ماشااااء الله🤍

  • @muqtada6439
    @muqtada6439 ปีที่แล้ว +2

    كابتن فد سؤال اثناء اتمرين يجيني الم في اخر فقره بل ضهر

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +1

      خليك حذر بالتمارين

  • @Bitcon99Queen99
    @Bitcon99Queen99 หลายเดือนก่อน +1

    هذه للتكبير صح؟

  • @lindadessine1099
    @lindadessine1099 10 หลายเดือนก่อน

    Merci et bonne continuation

  • @x_.a7mad
    @x_.a7mad ปีที่แล้ว +2

    كابتن يصير اخذ واي بروتين و انا عندي دهون بتمنه تجاوبني كابتن جانتي ❤️

  • @purplearmy-e6m
    @purplearmy-e6m ปีที่แล้ว +7

    شكرا انك مفتكرنا
    اعطنا برنامج كامل لزيادة وزن الانثى الذي وعدتنا بيه شكلك نسيت هاه هههههه
    دائما متألق الله يخليك لنا 💓
    متتبعة من الجزائر 🌷

  • @aAD200FF
    @aAD200FF ปีที่แล้ว +3

    گابتن نريد تمارين. تصغير الموخره للرجال

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว

      نفس هي التمارين ب تكرارات عالية

  • @مممممم-ر9ع
    @مممممم-ر9ع ปีที่แล้ว +2

    كوتش شو رايك ب تمربن ، البولجيريان سكوات وتمرين الطعن للارجل ، للبنات ومين احسن فعالية ؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +1

      مو قصة فعالية كل تمرين له زاوية محدده ب استهداف العضلة

    • @مممممم-ر9ع
      @مممممم-ر9ع ปีที่แล้ว

      @@BigJantee يعني استمر على الاثنين مع بعض عادي ؟

    • @user-Alix
      @user-Alix ปีที่แล้ว

      @@مممممم-ر9عمافي مشكله لاكن قسم ايام وكروس للتمرين يكون افضل لك

  • @yusefaltmeme-pz3gc
    @yusefaltmeme-pz3gc ปีที่แล้ว +1

    كابتن حبيبي شرأيك بمنحف دراكون بلاك ڤايبر مو شغلت إعلان بس اذا تعرف مونتج قوي يفيدني

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว

      والله ما اعرفه

  • @tissaouimilouda9066
    @tissaouimilouda9066 ปีที่แล้ว

    شكرا أخي

  • @إيناسمحمد-ه7ز
    @إيناسمحمد-ه7ز 9 หลายเดือนก่อน +1

    تمارين منزلية للنساء تكن متفضلا

  • @user-hy4pe6sv3i
    @user-hy4pe6sv3i ปีที่แล้ว +2

    كابتن جانتي كل كم فترة لازم الشخص يتبرع بالدم بالنسبة لكمال الاجسام. ؟
    مع احترامي الك😊❤

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว +1

      ممكن 4 اشهر

  • @maroali2232
    @maroali2232 ปีที่แล้ว +1

    Thanks ❤🙏

  • @محمدعدنان-س3ث1م
    @محمدعدنان-س3ث1م ปีที่แล้ว +1

    كابتن سكوات همين يكبر الارداف لو لا❤

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว

      عضلة مشاركة فقط

  • @shoshshosh4777
    @shoshshosh4777 9 หลายเดือนก่อน

    واخيرا حصلت قناتك بليز كثر من تمارين حق البنات ونبي حق الكرش وزنود 😑😭

  • @abdalrhmannajeep5327
    @abdalrhmannajeep5327 ปีที่แล้ว +2

    كابتن جانتي هل تمرينين للصدر العلوي لمبتدأ غلط ؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว

      مو غلط لكن اذا اصلا صدر ما عنده ايش يلعب عالي غير يهتم بالراس الاول المستوي

    • @abdalrhmannajeep5327
      @abdalrhmannajeep5327 ปีที่แล้ว

      @@BigJantee وسؤال ثاني ياكوتش انا مبتدأ اول شهر الي زدت صافي عضل نص كيلو مناح ولا قلال و زودت سعرات ؟؟

  • @اميامي-ق2و
    @اميامي-ق2و 5 หลายเดือนก่อน

    هل هذه التموينات تكفي لتكبير الأرداف عادي ام يجب تمرين إضافي؟؟

  • @ramyosama5149
    @ramyosama5149 ปีที่แล้ว +2

    عاش استاذ جانتي 🤍🤍

  • @روحطفلةوفلسفةعجوز
    @روحطفلةوفلسفةعجوز ปีที่แล้ว

    شكراااا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @blackmoon9325
    @blackmoon9325 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تمارين لعضلة الافخاذ الخلفية ال

    • @BigJantee
      @BigJantee  ปีที่แล้ว

      اي تمرين ما عدا الاستطاله تكرارت حتى التعب

  • @ahadkamel5454
    @ahadkamel5454 ปีที่แล้ว +1

    عاشت ايدك كابتن

  • @MoG276
    @MoG276 ปีที่แล้ว +1

    كابتن شنو الكارديو في فترة التضخيم