اخي جانتي اخوك اشرف من تونس، انت قلت هذا تمرين للاشخاص الي يحبو يكبرو الغلوتس. سؤالي بالنسبة للاشخاص الي تحب تصغر الغلوتس شو يعمل؟ وزن خفيف مع تكرارات عالية؟؟ و شكرا
الله يوفقك ياشيخ ايوا كثر من التمارين الواقعية كذا لانه لما تتكلم شفوي او نظري اضيع وش تقصد كذا انت سويت فينا خير ، روح ربي يوفقك ويسعدك متابعينك من السعودية ، افضل مدرب للان شفته يوجه البنات صح.
ربنا يجازيك خير يا ريت برنامج تدريبي للبنات وخاصة عضلة chest بجد كل يوم بنتعلم منك كتير حضرتك انقذتنا من أخطاء المدربين الغير مؤهلين للتدريب ربنا يجعله في ميزان حسناتك
يسلمو كتير كابتن اخوك مصطفى من سوريا كابتن شفنا بحلقة اجسام المتابعين جزء ثاني انت قلت تمارين كلوتس بتنشف عضلات اللاتس وتطللع خطوط الجوانب الفكرة انو نلعب هل تمارين ولا غير تمارين ونخلي اوزان ثقيلة و جلسات قليلة ولا نلعب تكرارات كثيرة ونلعب جوين ست ٥ او ٦ مجاميع وشكرا
اخي جانتي اخوك اشرف من تونس، انت قلت هذا تمرين للاشخاص الي يحبو يكبرو الغلوتس. سؤالي بالنسبة للاشخاص الي تحب تصغر الغلوتس شو يعمل؟ وزن خفيف مع تكرارات عالية؟؟ و شكرا
سوال جيد نفس التمارين لكن تكرارات عالية بدون اوزان ثقيله مع تمرين جوينت دائما يعني واحد بواحد بواحد وبعدها راحه دقيقة ل 5 دورات او 6
@@BigJantee شكرا
@@BigJantee كابتن جانتي اني العاده السريه يومين والثالث تجيني وسويها عمري 15 وجاني رمضان وطالب ثالث متوسط اريد اصلي وانام واكعد الصبح اخمه الكي منگط وافلش وضوئ يعني اتمنى منك كاخوي الچبير انتضرك 🌹😘❤
@@BigJantee الله يسعدك كابتن. عندى سوال كلش ضروري 😢 ممكن تلگرامك
@@BigJanteeطيب للي يبي يكبر كم جوله وتكرار لو سمحت
كوتش بليز دايماً نزل تمارين للبنات متابعتك من سوريا🤍
بارك الله فيك
زيدنا اكثر توضيحات وتمارين سيدات وجعله الله في ميزان حسناتك
شكرا 🌹 كوتش لانك مانسيتتا احنا البنات.. كنت اتابع فيديرهاتك كلها لشباب حتى فقدت لامل انك تتكلم علينا .. بلهجة جزائرية صاحيت صاحيت بزاااااااااف بزااااااف بزاااااااااف ربي يحفظك كوتش😻💪🇩🇿
هههههه نبغيكم بزاف بزاف بلدة مليون شهيد
اخوكم عراقي
عندك برنامح بالبيت؟؟
شكرا كابتن جنه منتظرين فيديو للبنات من زمان
ياعيني ياكابتن شكرا لك❤
ياريت تعمل برنامج للبنات ع الاجهزه في الجيم اول شهر (المبتدئات) لو سمحت 😊
أفضل مدرب بالشرق الاوسط 👍👍👍👍
رجاءا ركز معانا احتاج تمارين بنات للجزء العلوي ❤❤❤🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
من فدوه العمرك احلا هديه 😍😍😍
اخي جانتي شكرا كثير على حلقاتك و الله صححت و اخدت كثير معلومات منك شكرا جزيلا و لا تحرمنا من معلوماتك . بالتوفيق و النجاح و اختك ضحى
انت جدا محترم لك تحياتي من الجزائر
شكرا شكرا شكرا جزيلا 🙏🏻❤️
عشان يكبروه اخ بس ضاع الزمن قلو الشريفات
جانتي الله يعطيك العافيه .. متابعتك من البحرين .. خديجة ام علي
شكرا لك يا كابتن
متابعينك دائما ومنتظرين فيديوهات اكتر للبنات
ياريت كابتن تعمل النا تمارين مناسبة للبنات نعملها في البيت للي ماتقدر تتمرن بالجيم
شكرااا ياكوتش جانتي أنا متابعتك من زمان وأحب تمريناتك بس كنت أتمنى للبنات وهلأ جدااا فرحتني شكراااا يأروع كوتش،😍❤️⚘️بدنا تمارين للchest وكمان لتنحيف الأفخاذ بلييييز
عندك بالقناه اللي تسأل عليه
@@sasa.229
للسيدات لاأظن فيه ؟ كله للرجال
@@z1queen للبنات ما ادري
@@sasa.229
ايوا انا كده قصدي ، شكرا لك
@@z1queen العفو
كيف ممكن اطبق هالتمارين في المنزل وانا لا املك الأدوات الرياضية مثل الموجود في الفيديو
عاش والله يا كوتش حتي البنات انتا مش ناسيها❤️❤️❤️
شكرا كابتن
شكرا اخي جانتي. احلى تحية من تونس
ياكابتن اشكرك من الاعماق وربي قمت اروح النادي وانا اعرف شنو العب بظبط وسحبت ع المدربات قبل كل شي نسويه غلط احبك بالله ❤❤❤❤❤
اي والله شكرا كتير كابتن
شكرا بارك الله فيك لو سمحت ممكن تعمل تمارين لتصغير الصدر
يا ريت يا كابتن تعمل وايد فيديوهات للبنات بدنا المزيد
ربي يوفقك وتستاهل كل خير ع هذا التعب وياريت تنزل اكثر للبنات٠❤
بخصوص الترهلات كيف نتفادها اذا كان الوزن عالي
❤
جزاكم الله خيرا ونفع بكم
شكرًا جدًا لكن عندي سؤال يا كوتش ممكن اسوي اخر تمرين بدون اوزان؟ او بوزن خفيف
كوتش أنا نتابعك بززاف ونتبع نصايحك. شكررا اريد شئ يخفف الوجع الالم 😢بليييز ولا هو ممنوع هل من اجابة 😮💨😮💨😮💨😮💨شكرا كوتش
كوتش بليز كتر من تمارين البنات ❤
اوووووووووه ثانكيووووووو واخيرا😩❤️❤️❤️🫶🏻 big looove coach
ميرسي ..ميرسي❤❤❤
كفو يالذيب ربي يوفقك القادم افضل⊙❤
تحية من لبنان 👍
انا لا استطيع التمرن الأحد و الاثنين، هل اتمرن باقي الايام كلها ام ارتاح يوم اضافي(البرنامج الأول /الهدف:تنزيل وزن)؟
شكرا شكرا شكرا …للنصائح
كم مجموعه وكم تكرار
افضل كوتش في العالم
يعني هي التمارين نعملها كلها نفس اليوم؟؟
وادي وقت الراحة بين كل تمرين
حياك حياك 💙
الله يوفقك ياشيخ ايوا كثر من التمارين الواقعية كذا لانه لما تتكلم شفوي او نظري اضيع وش تقصد كذا انت سويت فينا خير ، روح ربي يوفقك ويسعدك متابعينك من السعودية ، افضل مدرب للان شفته يوجه البنات صح.
شكرا يا احلى كوتش
أحلى هدية شكراااا💕💕💕💕
❤❤❤❤شكرآ
حلو كتير استمر بليز❤
جزاك الله خير كابتن
ممكن تمارين للحزاء لعولي ولاكتاف التصغير هل منطقه
في فيديو تمارين البنات كامل
كابتن ممكن تشرح على راحة بين جولات مع لعلم ماشي على جدولك على لقناة وهدفي ضخامة❤
شكرا كابتن الله يرحم الكرش لي جابتك.الله يوفقك تحية ليك من الجزائر.👍
❤تحية كبيرة من الجزائر لا اخواننا العرب❤😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكراً يارب يوفقك انت انسان معطاء نادراً اكو هيج اشخاص يفيدون غيرهم بكل صدق اتمنى تنزل تمارين بنات لتنحيف وشد لذراع بعد نزول الوزن بلاخص عضلة الباي وتمارين ضهر كمل معروفك وية لبنات 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💔
تتدللين اختي
نعم بدنا هذه التمارين
شكرا اخونا والله👏 جزاك الله خيرا
شكراااا الك بزااااف من الجزائر اعملنا تمارين ضغط فنادي للتخلص من سيلوليت الله يحفظك كوتش ☺️☺️
شكرا اروع كوتش
شكرا حبيت كلمة هديه ياريت تكثرنا من هداياك 🙏🏻
ربنا يجازيك خير يا ريت برنامج تدريبي للبنات وخاصة عضلة chest بجد كل يوم بنتعلم منك كتير حضرتك انقذتنا من أخطاء المدربين الغير مؤهلين للتدريب ربنا يجعله في ميزان حسناتك
يا همسة مافي بنت تتمرن جيست
@@BigJanteeشكرا لاهتمام حضرتك انا اقصد التخلص من ترهلات بعد الرضاعة ونزول الوزن
@@همسهاحمد-ض2ظتمارين فقد راس الصدر وليس صدر كامل لان ثدي المرأة ليست عضلة فقط شد راس العضلة الصدر مثل تمارين ضغط بوزن الجسم
@@ibrahimalhamd6854من فضلك هل تمرين بلانك مفيد لشد ترهل الصدر ؟؟؟
عاشت ايدك كابتن ياريت بعد تمارين النا وانكون ممنونين من حضرتك
احلا كوتش للأفضل والاحسن يارب
قناتك مررره مفيده وهذا المقطع فادني كثير اكتشفتك بالصدفه بالتيك توك
شكرا بككك جانتي 😘
كوتش يعني تمرين واحد الي قلت عنه يشد الصدر ؟ محتاج غيره ابغى شد ورفع دون يتاثر الحجم
كابتن عادي اتمرن تمارين المبتدئين خمسة ايام بسبوع
اخيرااا... شكراً كابتن..
نگدر نلعب هل تمارين بأي وقت؟
اخي جانتي ممكن تعمل فديو بخصوص الي يتمرنون داخل البيت بدنبل وبار
شكرا لك يا احلى كابتن من المغرب ممكن تعطينا اهم المكملات لتساعدنا على تكبير ارداف
مافي بالدينا كلها منتج يكبر عضلة على حساب عضلة ثانية
أجمل هدية❤️❤️❤️❤️
و اخيرا مشكور💪
جزاك الله خيرا
لاكن كم عدة لكل تمرين ؟
كل شخص حسب هدفه
سؤال من فضلك هل هذه التمارين تشد المؤاخرة ؟؟
شكرا جزيلا 🤍
عفيه نريد تمرين لترهل الذراعين 😢😢😢
بطلي اكل الثريد
الغلوتس نفسها العظله النائمه لو تختلف؟
كابتن السكريات الصناعيه تقلل من هرمون التستستيرون
اي كثير
اتمنى تنشر مقطع فيديو لتمارين كبار السن (٥٠ سنة و فوق)
اول شي 50 مو كبير سن بنت او شب لكن الفرق الاهتمام بالتغذية و نوع التمرين انه ما يكون مجهد بشكل قاسي
وهاي الحركات كافية نعملا كل الايام
كم التكرارت...أنا اسمعك دوم تقول 12و 10 و 8 بس عادي اسوي أكثر
عيوني كابتن يعني بس هذني اكدر اسويهن لو وره هذا الترتيب اكدر العب سكوات؟
سكواد للأرجل بشكل عام تحبي ضيفيه
يسلمو كتير كابتن اخوك مصطفى من سوريا كابتن شفنا بحلقة اجسام المتابعين جزء ثاني انت قلت تمارين كلوتس بتنشف عضلات اللاتس وتطللع خطوط الجوانب الفكرة انو نلعب هل تمارين ولا غير تمارين ونخلي اوزان ثقيلة و جلسات قليلة ولا نلعب تكرارات كثيرة ونلعب جوين ست ٥ او ٦ مجاميع وشكرا
وحوووش ماشااااء الله🤍
كابتن فد سؤال اثناء اتمرين يجيني الم في اخر فقره بل ضهر
خليك حذر بالتمارين
هذه للتكبير صح؟
Merci et bonne continuation
كابتن يصير اخذ واي بروتين و انا عندي دهون بتمنه تجاوبني كابتن جانتي ❤️
لا
شكرا انك مفتكرنا
اعطنا برنامج كامل لزيادة وزن الانثى الذي وعدتنا بيه شكلك نسيت هاه هههههه
دائما متألق الله يخليك لنا 💓
متتبعة من الجزائر 🌷
👋
گابتن نريد تمارين. تصغير الموخره للرجال
نفس هي التمارين ب تكرارات عالية
كوتش شو رايك ب تمربن ، البولجيريان سكوات وتمرين الطعن للارجل ، للبنات ومين احسن فعالية ؟
مو قصة فعالية كل تمرين له زاوية محدده ب استهداف العضلة
@@BigJantee يعني استمر على الاثنين مع بعض عادي ؟
@@مممممم-ر9عمافي مشكله لاكن قسم ايام وكروس للتمرين يكون افضل لك
كابتن حبيبي شرأيك بمنحف دراكون بلاك ڤايبر مو شغلت إعلان بس اذا تعرف مونتج قوي يفيدني
والله ما اعرفه
شكرا أخي
تمارين منزلية للنساء تكن متفضلا
كابتن جانتي كل كم فترة لازم الشخص يتبرع بالدم بالنسبة لكمال الاجسام. ؟
مع احترامي الك😊❤
ممكن 4 اشهر
Thanks ❤🙏
كابتن سكوات همين يكبر الارداف لو لا❤
عضلة مشاركة فقط
واخيرا حصلت قناتك بليز كثر من تمارين حق البنات ونبي حق الكرش وزنود 😑😭
كابتن جانتي هل تمرينين للصدر العلوي لمبتدأ غلط ؟
مو غلط لكن اذا اصلا صدر ما عنده ايش يلعب عالي غير يهتم بالراس الاول المستوي
@@BigJantee وسؤال ثاني ياكوتش انا مبتدأ اول شهر الي زدت صافي عضل نص كيلو مناح ولا قلال و زودت سعرات ؟؟
هل هذه التموينات تكفي لتكبير الأرداف عادي ام يجب تمرين إضافي؟؟
عاش استاذ جانتي 🤍🤍
اولل 🤍
شكراااا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممكن تمارين لعضلة الافخاذ الخلفية ال
اي تمرين ما عدا الاستطاله تكرارت حتى التعب
عاشت ايدك كابتن
كابتن شنو الكارديو في فترة التضخيم