【HbA1c 10%台→6%台】どんな人でも簡単に血糖値が下がる水の飲み方
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2022
- #糖尿病
#血糖値
#HbA1c
#Diabetes
#Blood glucose
糖尿病を’’克服’’するために大切なこと💉
もちろん、食事制限や運動も大切ですが、水の飲み方も見逃せないんです！🧋
実は普段の水分摂取をある方法に変えただけで、
体重が8kg減、HbA1cが10%台から6%台を達成した人もいます！⚡️
今回はそんな水の飲み方をお伝えします😉
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![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
私は2年前の健診で空腹時血糖値147、HbA1c9.7だったのでさすがにヤバいと思い、なるべく運動して清涼飲料水を一切断ち、糖質を減らしてロカボパンや五穀米を食べるようにし、野菜や魚を多く食べるように心掛けました。その結果今年の健診では空腹時血糖値102、HbA1c5.4になりました。体重も2年前より10キロ減りました。
すばらしいです！あとは現状をキープしていきましょう☺️
@@dr.5149初めまして、糖を排出する薬を服薬して居るので、水分を取る回数を増やす様に、言われたのですが、どうすれば良いのでしょうか・・・‼️
私はかなり身体を動かす仕事をしているのですが、夏場水分をこまめに補給しているのに、体調が悪くなり、何日も原因が分からず困りました。
糖尿病の治療を始めた頃は、血圧も高めでしたし、Dr.からの塩分制限も
あったのです。
ですが、それが塩分不足だと判明し、ビックリ。
経口補水液を採ったら一気に良くなりました。(もちろん、経口補水液を継続はしていません)
私も糖尿病なので、それまでは、麦茶や炭酸水や水しか飲まずにいたので、塩分不足は盲点でした…。
それ以来、あぶないと思ったら、重曹クエン酸水を作って飲んだり、塩アメをポケットにいれたりしています。
塩分不足の時は、身体がだるくて動けなくなり、
食欲もどんどんなくなっていったので、食事から塩分をとるのもじゅうぶんではなかったのです。
ビックリでしたが、肉体労働など、汗が大量に出る仕事をしているかたは、どうぞ、暑い時期、塩分のほうには気をつけてお過ごしくださいませ。糖尿病だと、あれもこれもやめた方がいい、と、思い、気をつけて過ごしているたことで、体調を崩した時に(例えば、もともと自分は塩分取りすぎなのかな、と、思い込む、など)裏目になってしまうこともあるかもです。動画などはひとつの知識として見ておいて、
日々の自分のからだの情報を、アップデートすることが大切なのだなと考えさせられました。
失礼ですが、体型は痩せ型でらっしゃいますか？？💦
私はつい先日健康診断の結果が返ってきて、33歳なのに予備軍と書いてありました💦
体型は太っちょですし、甘いものもラーメンなどのしょっぱいものも大好きなので仕方ない結果と分かりますが、
痩せ型の方がなるのは不思議というか納得がいかないというか😂←
友達の弟（小学校低学年の時で痩せ型でした）もなってしまったので、体型は関係ないんですよね💦
@@541-zd6ll 私の友達の兄は糖尿の合併症で小学生で亡くなりましたよ。日本人は特に明らかにどこからどう見てもガリガリに痩せてる人でも遺伝とかでなる人が多いですよね
目からウロコの情報ありがとうございます🙌✨
なるほど「水の飲み方」なんですね。
糖尿病患者の気持ちを手に取るようにまるごと理解してくださっている先生は、糖尿病で毎月通院する憂鬱さと心細さに負けそうになっている私にとっては患者愛に溢れる超親切な神様みたいに感じられます。
食前30分の水２杯、早速実行してみますね✊
コメントいただき、ありがとうございます！😉
@@dr.5149 ほ
@@user-hm9qr2jk1w よ
私も早速試してみます。何故か息子が3種類の炭酸水を通販で山ほど取っています。
先生、炭酸水は常温でちょっときついですが😅
ありえない‼️専門医の肩書に値しない、自分でしっかり考えることができていない説明‼️
参考に成りました。水の摂取、あまり意識してなかったです。まずはそこから始めてみます。お酒やコーヒー断ちはその次に。。。
とても参考になりました。早速、血糖値を下げる努力をして行きたいと思います!
有り難うございました🙏
とても参考になりました。早速実践します。ありがとうございました。
ありがとうございました。😀💖水分摂取のし方わかりやすかったです。🍀
お蔭様で血糖値が105までさがり以前125だったのがヘモグロビンA1cの値も5まで下がりました。食前の炭酸水、15分以内の運動いろいろ試させていただいて体重は半年で10キロ近くやせました。😊ありがとうございました。これからも塩分、運動と続けていきます。これからも動画楽しみにしております。
素晴らしいです😉
おやつの時に炭酸水飲むと満腹感あるからオススメです。
確かに、冷たいお茶や水をペットボトル一本一気飲みしてました😅
常温をちょこちょこ飲みですね。気をつけます。
とても参考になりました。ありがとうございます。
貴重で効果がありそうな情報をありがとうございます。
早速試してみようと思います。感謝
水の飲み方でHbA1c10→5になるかのようにお勘違い？させる様な説明は、全くインチキな説明です。
ありがとうございます。とても参考になりました。食事前30分までに無糖の炭酸水コップ２杯。習慣化したいと思います。
有難う御座います❣️
薬の副作用で急激に３０キロ肥えて内蔵が苦しくなりました｡水と炭酸を試してみます。
マジで勉強になります❤❤❤
初めてみました 炭酸水食事前にコップ二杯飲む様にしますね 参考になりました30分前にですね 分かりやすく参考になりました 有難うございます
とっても参考になりました。
初めて拝見させていただきました。明日から炭酸水飲みます。素敵な情報ありがとうございました。
ためになる話有難うございます。私は薬剤性(ステロイド)糖尿です。太ってはおりません。病気で運動は難しいですが水分補給の仕方を意識する事なら出来るかもです。薬の副作用で食欲増進してしまうのでこれで食べ過ぎにならずに済むなら試してみようと思います。残念ながら炭酸は飲めません。
大変参考になりました。ありがとうございます。実践するのみですね。
いつもありがとうございます。炭酸水は、一回試して、挫折した、経験が、トラウマになってしまったけれど～ダイエットと、糖尿病に効くなら、やっぱし、再挑戦してみます。食事🍴の前の水（白湯）でもいいのかなぁ?も始めます。糖尿病 オデブ解消したい
凄く、糖尿病で、悩んでましたが、水分の摂取の仕方で、随分ちがってくるだと言う事が、わかり感謝!感謝です。ありがとうございました😭
ありがとうございます😉
でたらめな、誤解与えるような説明を「専門医」の肩書でするのは、いかがなものか・・・
ヘモグロビンA1Cが8%代に半年以上続いた為、薬が1錠から2錠に増えました。栄養指導も受けているのですがなかなかダイエットもうまく出来ないです。
炭酸水を飲んでみようと思います。 69歳女性68キロ
おばあちゃん 頑張ります
ありがとうございます！
頑張っていきましょう😉
ご苦労様、早速今日から実行します有り難う。
感謝しています。ありがとうございました。🎉❤😊
ありがとうございます😉
ありがとうございました。ムッチャ参考になりました!
ありがとうございます😉！
ありがとうございました。やってみます。
分かりやすい説明有り難うございます。
ありえない‼️
もっと早くこの動画に出会いたかった !! 明日から始めるぞ !!
とてもわかりやすい説明ありがとうございます😊
ちょっと待ってください、正しい事を沢山並べて、間違った事を正しいと信じさせる詐欺師がいる事をご存知ですか？単純に言えば、「カラスはカーと鳴きますね、ではガラスは？そうです、ガーです、正解です」と言った類です。血液が5L、その内水分がどのくらいか言われていませんが、5L中3.5Lだそうで、では、3.5L飲めば血糖値、相当下がるんじゃん！と思われるかも知れませんが、そんな事ありません。人間の体は、「基本的に」組成をキープするようにできていて、「過剰な」追加水分3.5Lは、血液に「仮に」全部行ったとしても、キープされずに、小水、汗で排出されます。出鱈目です。ただ、肥満防止に水を食前に飲み、食事量が減ると結果、肥満防止に繋がったという研究はあるみたいです。これもまだ、研究途上らしいですが・・・
ありえない、雑で、知識の理解不足の説明です。皆さんの、間違った類推思考を利用するかのような、とんでもない説明です。大食いタレント(だけではありませが)の、胃のように拡大することは、血管ではありえません。
水の飲み方は体重減少には効果があるのはよくわかりました。が、私の場合は体重が少なすぎて困っています。体重は増やしたいけどたくさん食べると血糖値で
ありがとうございます❗
前回の低糖質の炊飯器を購入して使った結果、HbA1cが、約20日間ですが、前回の値、35日前より、0.2下がりました。
水分補給も、常温のものを、喉が乾く前に一口、二口と飲んでみます。砂糖抜きの炭酸水も、手に入る時は利用して、食事の30分前にコップ2杯の水を飲む事もやってみます。
素晴らしいですね😉
ぜひ水の飲み方も意識されてくださいね！
@@dr.5149 ありがとうございます❗
一体、なぜこんなでたらめな、誤解を与える説明に、ありがとうございます、なんて言われるのかなぁ・・・。「専門医」であるだけに、余計、責任は一般人より重いはずなのに・・・
大変参考に成りました
炊飯器も買います
有り難う‼️
早速コップ二杯はじめます！ありがとうございます♪
手軽に鍋を作って、キノコ，野菜をたくさん取るようにしてます。おすすめです。
有難うございます❣意識して水を飲むようにしていますが、飲むタイミングだったんですね。しばらくの
間一時期毎朝白湯を飲むようにしていたのですが最近はやっていません。お茶は食後に冷たいのを飲んだりしますが、水はなるだけ常温で飲むようにしています。最近ヘモグロビンのレッドラインが少し緩和されたと聞きましたが本当でしょうか？
ビール止めたら夕飯待ちきれずに水を大量に飲むようになりました
水に天然塩やにがりを入れてレモン水や酢を入れて飲んでいます
こんにちは。
とても参考になりました。ありがとうございます。
コメントいただき、ありがとうございます😉
わし らはや
お腹空いて、良く間食していました､炭酸水を飲むように､します､体重減らしたいです。
分かりやすく、簡単に、要点を教えて頂きありがとうございます！たくさんの方の喜びがわかります！水の飲み方、水分補給！盲点でした！感謝致します！
コメントありがとうございます😉
ありがとうございます😊
サウナは入っても良いですか？
常温の炭酸水をチビチビですね。ありがとうございます。😊
初めてこの動画を見て即チャンネル登録しました。すぐ実行したいと思っています。又いろんな事を教えて下さい。
炭酸水って人生で初めて飲んだ時は、何の味気ないものだと思ってましたが、ここ最近は無糖でもおいしさを感じるようになって良く飲むようになりました。この動画のご紹介でも水の飲み方でも炭酸水が推奨されているなら、やっていきたいなと思いますた。
やっても無駄、小水が過多になります。ただ、水をこの方法で飲めば、個人によりけりだと思いますが、満腹感で、過剰な食事量が減る可能性は否めず、その点、肥満防止には効果があるかも知れません。糖尿病前症やBMI25以上の肥満の方には、一定の効果があるかも知れません。但し、このyoutubeの表題は、眉ツバと思われます。こうして水さえ取れば、糖尿病にならない、治る(寛解)なんてことは、現時点では、あり得ません、が結論です。
早速炭酸水を食事の30分前に飲む事をためしてみますね！朝の空腹時血糖値が全然下がらなくてずーっと悩んでます！
くさ
全然笑えないんだよなぁー
ありえない‼️😭
食べ過ぎないとても重要です．毎日運動という大事です．
そうだったんですか。不安だったので、ゆきなりせんせいに質問してよかったです。返答してくださりありがとうございます。うれしいです。さっそくやってみます。☺
理論的な説明，感謝します。 目からウロコがボロボロ落ちた！
全く出鱈目な説明ですよ！正しい事も混ぜつつ、間違った事を、さも正しいかのごとく思わせる説明です。炭酸水をちびちび食前に飲んで糖尿病が寛解すれば、薬も食事療法、運動療法も全て不必要、ノーベル賞ものの、コペルニクス的転回の画期的な療法ですよ。なんなんですかね、「専門医」だそうですが・・・
私も５年前に糖尿に…インスリン💉飲み薬💊と苦労してます😔 水分、炭酸水とか飲んでみます🍀
糖尿病は肥満対策が多いですが
痩せ型糖尿病はどうすれば良いですか？
糖尿病になる前から太ったことは
ありません。
162cm 43kgです
糖尿病＝肥満
炭酸水は私も飲んで効果を実感しています。
少しレモンの入った無糖のものが売ってますよね。
口さみしい時や何かおやつを食べたくなった時にグッと飲むと脳が錯覚するのか結構な満足感が得られます。
脂肪肝を解消する方法なども聞いてみたいですね。
コメントありがとうございます！
脂肪肝も糖尿病には大敵ですよね。
動画を今後お届けできればと思います😉
一年前から、糖尿病の薬を１種類飲んでます。Alcは、6、3です。先生のお話為になりました。是非実行します。🎉
自己満足はストレス解消で良く、また無糖レモン水は無害で良いですが、この炭酸水であたかも糖尿病が寛解するかのような誤解を与える(視聴者の誤った類推を利用する)説明は、眉唾物、困りもの。ありえない！とても、専門医とは思えない、雑な考察力。
貴重なアドバイスをありがとうございます。食前にコップ2杯の水または炭酸水とは、200ml×2杯ぐらいが目安ですか？
ありがとうございます。
そうですね。だいたいそのくらいを目安に一気飲みにならない程度にゆっくりと飲んでいただくと効果的ですね😉
今日から炭酸水で頑張ってみます。ありがとうございました。😅
ありがとうございます。。
ただ、音をもう少し大きく設定して欲しいです。
十年で一万人治療とはすごいですね、あまり長く診療しないのですかね？現在も治療している方はどれくらいいるのでしょうか？
一型糖尿病ですが参考程度にしておきます
2 スポーツドリンクは避けろって言われてるよね
3 コップ二杯の水と炭酸水か
炭酸水苦手なんだよな
昔の上司が空腹を満たす為に飲んでたな……
体重落とすために試してみようかな
ノンシュガーのハイポトニック飲料は ダメですか？
一回に食べる量って大体決まっていて、お腹膨れても残すと残飯処理も大変だから食べちゃいますよね
スポーツドリンクに含まれる大きな問題となる成分は、スクロースより、フルクトースやグルコースです
初めまして、水は好き❤️だから飲んでますが？飲み方変えただけでダイエット🈲🍔⚠️に繋がるとは知りませんでした❗️後塩分も太るのもわかりました❗️後油の取り方とか野菜とか肉類もゆでたりした料理🍳🔪🎽にしてます‼️殆ど外食🏢🍴とかコンビニは行かない様にしてます‼️麺類❗️米‼️パン🍞類も量を減らしてます❗️肉類は鶏肉が身体に良いと聞いたので昔から好きだから親鶏を食べてます❗️後たまにスジ肉食べます‼️味噌汁はキャベツ沢山入れて玉子と親鶏とで作ります❗️味噌は赤味噌です🎵沢山身体に良い話しありがとう😆💕✨御座いました‼️また来ます‼️
糖尿病に限らず食事の量を減らしたい時に有効ですよね。
おっしゃる通りです😉
その通りです。食事量、摂取カロリーの減少に一定程度効果あるだろう、と推測されている段階にすぎません。H bA1c10→5とは(全く〜あえてこう記します)関係ありません。酷いタイトルと説明です。
血中水分量を多くして、血糖値を下げる。成る程です。利尿作用や糖分がないものを常温で少しづつ接種。心掛けます。アップロード有り難う御座いました。
血中水分量3.5Lが2倍の7Ｌになり、保持されるなんてことはあり得ません、全く出鱈目のミスリードです
血中水分量3.5Lを7Lにして、保持するなんてできません。全くのミスリードです。
ゼロキロカロリーのスポーツドリンクはどうなんでしょうか？
あと、食前に飲む水の代わりに麦茶などはどうでしょうか。
私は、食事をしながら、無糖の紅茶や麦茶を飲みながら、していますよ❗
太っている方よりも痩せている方の治療法が難しいとドクターから言われました。炭酸水を飲むとお腹が膨れ間食に効果あると思いますが痩せている自分とすればこれ以上痩せたくありません。他にいい方法が有ったら是非教えて下さい。
Thank you❣
ありがとうございました。🎉
ゆきなりさんありがとう
一型糖尿病でもこの水分摂取は効果ありますか？フィアスプ食前3回トレシーバ眠前1回 処方しております。
抗がん剤の副作用で劇症一型糖尿病に一年前になりました。
抗がん剤治療も月1で行ってます。
ただ 幸いにも 癌は進行しておらず 仕事が出来ています。
仕事中 低血糖で3回ほど倒れて 迷惑かけて それから 少しは高血糖で仕事しております。
水分摂取で 上手く 血糖コントロールができるのなら 試してみたいです。
ちなみに私は170cmの54kという 痩せ型です。
毎日コ一ヒ一をよく飲むのですがどうでしょうか？夜は水出しのお茶か麦茶を飲みますが。食事の時は、赤ワインですね。食後はは黒酢蜂蜜茶 運動中の水分補給はココア黄な粉、スキムミルクかア一モンドミルクシナモン蜂蜜オリ一ブオイル。
仕事してると思う様に水分取れないですよね
タイミングみて飲む事が出来ない人はどうしたら良いでしょうか？
初めてコメントします。現在、私は糖尿病内科に通い管理栄養士さんの指導を受けています。管理栄養士さんの栄養指導により、ヘモグロビンA 1 C も１カ月に０、５〜１、０ くらい下がります。
ゆきなり先生のお話は、管理栄養士よりの話をされていてとても参考になります。お医者様はいつもこのままだとインスリンになる。とおどします。しかし、管理栄養士さんは、ゆきなり先生のように水を飲む事の大切さを教えてくれます。これからも栄養指導を受けて頑張って行こうと思っています。
ありがとうございます😉お水の飲み方だけでも糖尿病はよくなります。継続されてくださいね。
大変に有意義な情報ありがとうございます😊
ただ音声が最大にしても まだ聞こえ難いのです😢
この様な情報は比較的高齢者が必要としています。
余りにも聞こえづらいので諦めそうになりながら 耳を近づけて聞いている状態です😰
是非 ご一考ください🙏🙇♀️
私は、この動画をみてから実際に食事30分前にコップ2杯の水と強炭酸水を飲み始めました。
すると、面白いように体重が減り始めたんです。始める前のたいじゆうは、80キロを超えていたのに今では、70キロ台になりました。これからも続けていきたいと思ってます。ちなみに私も糖尿病患者です。
素晴らしいです😉
こういった情報 クリニックの先生はどうして教えてくれないのでしょう
わたしは３週間ほど前に糖尿病と診断されました
血糖値が正常の倍以上あります
紹介されていったクリニックでは「投薬ではなかなか落ちないからインスリン」と初回に言われました
治療費や治療の流れとか一切説明がなく「費用で悩んでるなら時間の無駄だから帰って考えてきて」と言われました
家族とも話し合い治療をすることにしたのですが２回目は血液検査と眼底検査と食事指導でした
でも食事指導の結果は「突っ込みどころがない」そうで、「栄養士に言われたことをやってみて、様子見」
２週間後の７月３日に３回目受信です
ぶっきらぼうだけど腕は確か
信じるしか無いです
私は、3食のうち朝、オートミール(米化)を食べてます。色々自分の好きなようにアレンジ出来るのでいいですよ。腹持ちもいいですよ。
今週の月曜に病院へ通院してきたのですが、その時に血液検査の結果で血糖値が下がっていたので安心しました。
ご飯の代わりにオートミールを食べるのもいいですよ。
それと、これからもこの水の飲み方を続けて行こうと思ってます。
ゆきなり先生感謝です。健診で、境型糖尿病疑い結果とありました。以前からお菓子ばかり食べて過ごしてました。炭酸水ですね！炭酸水も常温の方が、きっとよいのですね。
ぜひチャレンジされてくださいね！😉
ゆきなり先生からお返事頂けるとは感激です。食後の15分ウォーキングも頑張ります💪
食事量が減っても1日に必要な栄養分は摂れるのですか？
早速チャンネル登録しました！
ありがとうございます☺️
いつも分かりやすい説明をして下さって有り難うございます。常温の水を食事前にコップ2杯飲む事や炭酸水を飲むと食事の量を減らすことができるんですね❗前にゆきなり先生からアドバイスの動画を見て実行して少しずつですけど血糖値が下がってきました。この状態で行けば血糖値とHbA1cもあと少しで平均値になるので頑張って続けて行こうと思います。愛犬と一緒に頑張って(散歩)ウォーキングも朝と夜の2回ずつ行っています。仕事の時は、夜の散歩だけですが40分～50分程度のウォーキングをしています。食事30分前にコップ2杯の水を飲んでみます。本当に有り難うございます。
すてきな報告ありがとうございます😉引き続き継続していきましょうね。
有り難うございます。ゆきなり先生から、そう言ってもらえると頑張れます。本当に有り難うございます。そして、これからも宜しく😉👍️🎶お願い致します。
ありがとうございました。感謝いたします。🎉❤😊
コメントいただき、ありがとうございます😉
一年前の動画ですが初めて拝見し、気付きました。
冒頭少し拝見し、「血糖値を下げる」が下げないで「上げる」になってます、先生😊
ご指摘ありがとうございます。
初期の頃の動画を見ていただけるのは、私としてもとても嬉しいです😉
最近体重が増えてるのでいい事を聞きました😊 食事前の水は初めて知りました
やってみたいと思いました
これ以上体重を増やしたくない 薬💊はもちろんインシュリンを打つのも減らしたいです
今回音量が低いですね かなり上げましたよ 私だけかな…
音量小さかったですね・・・😅
改善いたします！
お前だけではない。
耳がおかしな人だけ。
私は違いが感じられ無い。
私は糖尿病ではないが家では白湯にしか飲まない。外出先で自動販売機でミネラルウォーターを買って飲むときは口に含んでクチュクチュして水温を高めてから呑み込む。5時起床。湯を沸かしてから飲む。7時に食事。１５時に昼食兼夕食。1日２食。それ以降は白湯だけ。翌日の７時まで約16時間空腹。それをやり始めてから体調がすこぶる良い。
~ ま
炭酸ジュースがどうしてもやめられないのと、甘い和菓子もなかなか…。それと寝不足。全て良くないのはわかっているのになぁ…。
私は血糖はすぐ下がったんですがａ１ｃが１１でなかなかさがらないんですよねぇ。なるべく常温のお茶をのむようにします
試してみますね。やせがた糖尿ですがなんでも 試したいです😃
冷たい水で胃腸の働きが悪くなりNGという事は
胃の蠕動運動を減らすリンゴ酢もNGになるんですかね🤔
がぶ飲みはいけないとのことでしたが、食事３０分前にコップ２杯の水を飲むとの関係はどのようになりますか？
しっかり時間をかけて、で、３０分前までには２杯分を飲み切っておくということでしょうか？
ゆきなり先生感謝🥲します♪
ありがとうございます😊😭
水分の補給の取り方参考にします😂
主治医の先生でもこんなことは中々教えてくれません😢
純リンゴ酢を入れて頑張ってみます♪
日常生活の大切さを知って反省するばかりです😅
炭酸水がこんなに良いなんて😂明日から飲んでみます♪
糖尿病患者は仕事選びは難しい😓ですね。
若い頃は水分補給が出来ない仕事をしてました😢
スポーツドリンクはかなり薄めて飲むと良いかもしれないですね😮
コメントいただき、ありがとうございます。
お水の飲み方、参考になれば幸いです☺️
とても良いコメントありがとうございます。
炭酸水は、常温の方が良いんですね？
この１ヶ月でストレスで食べてしまい体重がぐっーと増え次の検査が不安だらけです
水 炭酸出なくて緑茶でも良いのでしょうか
次の検査まで悪あがきですが試して少しでも良い方向に持っていけたらと思ってます
結構検査もストレスで‥
はじめまして、私はHbA1c7台の者です。メトホルミン・ツイミーグ等服用しています。先生の動画を拝見し、思いあたるのは冷たい飲み物が好き(冬でも)ということです。今から改善します。登録させていただきました。今後も教えていただきHbA1cを6台にし、薬を1種類でも減らしたいです。
ありがとうございます！
なるほど。ガブガブ飲み回してますわ！
毎月毎月病院代がキツいっす。
参考になりますが、炭酸水を飲んでも満腹感は得られていません。その場合何か良い方法あるのでしょうか？
マジで参考になります
ありがとうございます😉
@@dr.5149
炭酸水を30分毎食前に飲んだら良いんですね
先生できれば脂肪肝の直し方又食べて良いもの駄目なもの又スクワットなど有りましたら教えて欲しいわ!
了解しました😉
炭酸水を飲むのは、喉が渇いてからですか？それともお水と同じ様に飲む？って事ですか？
食事30分前にコップ2はい炭酸水ですねありがとうございます実行します