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ゆきなり先生の優しさが嬉しいです🎉
先生ありがとうございます。15分やってみます
本当にいい先生ですね✨私の主治医は薬を飲まないと怒ります💦腎臓の数値がｇｆｒ15なのに、タケキャブをずっと処方されるので、もう飲まずに自分で治す決心をしました。筋トレも禁止と言われましたが、浮腫が酷いので筋トレを再開したら浮腫が無くなりました。薬も半年飲んでないですが、筋トレも再開して、腎臓の数値が２ポイント良くなってました。主治医の話を聞きながらも、自分で自分の体の声を聴いて自分で守らないといけないなと思いました。現在ｇｆｒ17だけど、ジムでフリーウエイトで100ｋｇ越えのデッドやスクワットの高重量の筋トレを３時間ぶっ続けでやっても平気です。もう、何が何だかｗ自分は特異体質なのか？とか、いろいろ思う。そういう点で、先生の動画はありがたいです。確かにジョギング5ｋｍやりすぎ💦かえって糖質祭りの食材をたくさん食べすぎてしまうからじゃない？私も筋トレ追い込みすぎて、家に帰ったら食事のコントロールが難しくなって、太り続けたことがあった。追い込めば追い込むほど、糖質祭りしたくなってましたｗそういう時って、まるで記憶喪失になったみたいに、食べた量も質も覚えてなかったりする💦でも自分では、しっかり食事をコントロールしてると思い込んでしまう。だから、減量の時は、追い込みすぎないように、家トレ。
今までみたお医者さんの動画の中では一番真実を教えて貰った素晴らしい内容でした。ありがとうございました。
素敵なコメントありがとうございます✨
ありがとうございます！
ありがとうございます😉
勉強になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます✨
方法は知っているけど、それを実行できるかが問題だ。 痩せる方法も誰でも知っている。 知っている事と実行できるか別問題。
私は毎日朝昼夜食後踵落としとスクワットしてます。血糖値は104ヘモグロンa1cが5.4ですよ！
家族旅行されて良かったですね。もっともっと皆様が楽しめる日々が来るといいですね。私も頑張ります。
先生のお話を伺って、２か月でA1ｃが8.6→6.6に下がりましたが、股関節が歩くと激痛で散歩も出来ませんでした。 ひたすら、先生のおっしゃってた7秒スクワッドのみです。 いよいよ９月4日から入院です。 始めの１週間は血糖値調整だけですが１２日に股関節の人工関節置換術を受けたらお散歩に行けるのが楽しみです。本当に先生のお陰です！
来月いよいよですね。血糖値もしっかり下がり、外科の先生も安心して手術に臨めると思います😉きっと、すぐ回復されるはずです。頑張って！😉
いつも拝見させていただいています。朝食後の散歩、昼食後の軽いトレーニングでお腹周りの脂肪は少なくなった気がします。夕食は以前と変わらず食べてしまいます。筋肉が増えたせいかa1cや肝機能の数値は落ち着いてきました。夜の食事と運動をしていないため体重と体脂肪が少ししか下がりません。微妙に下がってきているので続けると少しづつでも下がるかと続けようと思ってます。これからも先生の動画を参考に続けます。ありがとうございます。
糖質を制限し食後のウォーキングをし血糖値を下げて2か月後に左足の膝や足首や脛などに激痛がはしり夜も寝られなくなり診断を受けました。急激に血糖値を下げることにより治療後有痛性神経障害を発症しました。自分の無知を反省しています。このような障害が起こることを周知したいと思います。非常に残念です。
雪国はウォーキングに出られない事が多いので、家の玄関の段差で運動しています。やっててよかった、間違いじゃなかったんだ！
リブレつけ始めました。HbA1cは8.0%。実母を糖尿病と腎不全でなくしているので、自分もそうなるのではと、不安な日々です。また、甘いものがやめられずコンビニスィーツをちょくちょく食べてしまうので、またやってしまった、、と後悔ばかりしています。病院受診は今月24日です。食後はすぐ寝てしまうので、ウォーキングが難しいのですが、次回のHbA1cの数字の変化で自分を奮い立たせて頑張りたいです。娘も健康不安があるので、なんとか、生きながらえて子どもたちを支えていけるよう、私もHbA1cが5%台になりたいです。ゆきなり先生、これからも視聴し続けるので、先生もお体に気をつけて動画配信をがんばってください。応援しています。
余計なお世話かと思いますが…「次回の結果で…」と言わず今からやった方が良いと思いますよ💦自身の身体も時間も人生も、そしてお子さんの人生も待ってくれないですから😂
素敵なコメントありがとうございます😉引き続き、発信を続けてまいります。
皆様真面目です。偉いです。経験上、自分が（気持ちいい）とか（楽しい）と思う運動が1番血糖値を下げます。「筋トレをしたら翌日血糖値が上がらない気がします…」と言うと『そうなんだよ！！』と激しく頷かれたので筋トレも価値があるのでしょうけれど、HIITや筋トレで血糖値が下がらずピラティス（運動後のストレッチとして毎日やっています）で下がる日も、チンタラ歩きで下がる日も、ジムのマシンでしか下がらない日もあります。チンタラ歩きも、ウェイトをつけて歩くと下がる日も上がる日もあったりして。やらなきゃ 何時になったら負担じゃなくなるの？やりたくない=習慣づいてない…駄目だ私。何で皆続けられるの？等々自己否定する必要はないですやりたくないものはやりたくありませんし、合う合わないのタイミングも当然あります。私は1年2ヶ月の間運動していませんでしたが、しっかり栄養を摂って好き勝手運動すると3ヶ月位で体脂肪率と筋肉率が戻ったので、続けるときっと効果はあります。その時に好きな運動を見つける為に色々な運動を試してみるのも私としてはアリ😊（何か変だ）と思ったら血糖値を測って下さい。絶対に。それさえ守れば自由です٩(´ᵕ｀๑)و fight✨
やっぱりそのやり方が一番効果的なんですね…納得です😊自分はリベルサス3mgとフォーシガ、ロバスタチンを服用してますが、薬や糖尿病についての知識が全く無くて病院に教育入院しました。母も違う時期ですがしていて、母の頑張ってる姿は見ていたものの自分が精神疾患になってしまいストレス食いをした結果って感じです。なる前から変わるのは難しいです。でも、ゆきなりさんの動画をみたり教育入院した時のことを思い出しながら頑張っていきたいなって感じてます😊事例の方も血糖値が良好になって凄いですね😮お薬を使わない手もあるんだと知りませんでした。見習います😊
いつも有意義な情報ありがとうございます。私はまさに踏み台昇降パターンです！朝は朝食後5分程度で家を出るので駅まで2kmの距離を食後のウォーキング代わりに、昼と夜はどちらも外に出るのは面倒なので室内で踏み台昇降20~30分目安にやってます😊これに軽い糖質制限加えて2ヶ月で空腹時血糖もA1cも正常値になりましたが…最近夕方に小腹が減ったり、夕食後にちょっと物足りなさを感じた時につまむ素煎り黒豆の量が増えてきて、今月末採血予定なので少し不安に思ってるとこです💦とりあえず食後は…黒豆をお茶に浸して黒豆茶にしてゆっくり食べるようにしてみました🙇🏼♂️
踏み台昇降続けていただいているようですね。きっと成果が出てきますよ😉
隠れ1型と言われ、一時期A1Cが7.8まで上がり、インシュリン治療をしていましたが、薬の量が増えるばかりでよくなりません。1型なのであなたの所為じゃないと言われていたのに、A1Cが上がり出すと、先生以上に看護師が食事や生活を厳しく言い始めました。1型なのにと思いながら、ストレスを感じていました。そこでセカンドオピニオンをお願いしました。セカンドでは、2型の可能性が高いとして、インシュリンを止めてオゼンビックにしてもらいました。すると徐々に改善し始め、今では、A1Cが6.1まで下がりました。次は6.0以下を狙って、ストレッチと歯磨きを心掛けています。インシュリン治療を始めると、勝手に医者を変えられなくなり、担当医が同意しない限り、永久にインシュリン治療が続きます。医師も最悪のケースを考えるので、一旦インシュリンを始めたら止めることはできないでしょう。セカンドオピニオンをお願いしなければどうなっていたことか、ヤバかったなあと、今思います。
夕食後に足踏みのウォーキング１５分、きんにくんの10分間の軽い筋トレの動画観ながら筋トレしています。3ヶ月毎日続けてますが、体重も5キロ以上落ち、尿も近かったのが5時間以上尿意を感じなくなりました。喉が渇きなどもなくなりました。改善されてるって事ですかね？
血糖値が下がってきている証拠でしょうね。しっかり効果出ているようですね😄
あ〜なるほどです。ジョギング自体がストレスになり、血糖値が上がる。私もリブレを使うようになり血糖値が安定するようになりました。確かに、朝早く起きて家事をしているだけで、食事もしていないのに、血糖値が上がっていくことに気が付きました。そう言えば、寝る前には100の血糖値が、朝起きたら、140とかになっていて、何故？とよく思いました。何も食べてないのに、何故血糖値が上がっているのか聞いても、いつもそういう体質なんですと言われて、対処のしょうがなくずっと悩んでいました。リブレを使うようになり、寝ている間に低血糖を起こしていることもわかり、その反動で、高血糖になっていることもわかりました。糖尿病が改善しなくて悩んでいる人は、リブレを使うと、行動と食事と血糖値の関係性が自分でわかるようになり、改善しやすいとおもいます。
おっしゃる通りですね😉リブレが全てを教えてくれます。
食後30～40分で運動するといいって教わったけれど、15分と40分どちらが下がるんだろう。。
この動画を参考にさせていただき良い結果を目指したいと思います、先生に感謝いたします。質問なのですが、食後15分以内であればスクワット、ランジ、腕立て伏せなどを組み込んだ10分程度の筋トレでもウォーキングの代用になり得るのでしょうか？コメントいただければ幸いです、よろしくお願いいたします
なると思います。ぜひ継続されてくださいね。
ありがとうございました、外出できないときは食後に部屋で筋トレなどして続けてみます。この３か月間、朝食前に（筋トレ10分＋ウォーキング40分）をしていました、体重は３kg強落ちましたがHbA1cは6.2のまま改善しなかったのでいろいろ考えていたところです
ウォーキングは意識しなくても、例えばビルの3階までをエレベーターを使わずにできるだけ階段を使う。少し離れたところでも歩いて用事を済ませる。僕の場合はそうしています。正直、今でも億劫ですが徐々に慣れてきます。生活習慣病が悪い言葉に使われますが、ウォーキングを生活習慣に取り入れれば良い生活習慣になります。私の家系が父方がすべて糖尿病を患っています。しかも肥満症です。僕は標準体型ですが油断はせずに間食は避けています。但し、食事を特別に制限はしていません。甘いものは食後に少量口にします。糖尿病のせいで人生の楽しみの大半を奪われたくないので抑えるところだけ注意しています。
先生のお話は本当に分かりやすく勉強になります🎉近ければ先生に診て頂きたいです、数年前から転院したいと思っていますが、中々言いだせません😢7月1日から色々な症状が出て来て、生あくびパクパク背中の痛み、膀胱炎、左足の違和感、筋肉は前から無くなり兎に角左足に異変が起きてから全身がおかしくなり怖かったです、末梢神経がやられたと思います、先生は言わないです長々と申し訳ないです他の先生に口説きたかった😂😭
ヘモグロビンa1c1年で10.7→5.3薬は最初の2ヶ月だけ。昨日の空腹時血糖値70
私はずっと5.6～5.8なのですが「高め」と指摘されていて、食事から運動からいろいろやり尽くしましたがここからどうにも下がらず・・あんまり気にしない方がいいんですかね？
一日中で糖摂取を気にしていますが、あまりに理解度が弱くて、こんなにお話しを聞いてもわからない事があり思い切って質問します。１日に糖摂取量を教えて下さい。
ここは個人差も大きいところなので、実際にはリブレセンサーなどで血糖値の流れを確認されることをオススメしています。ただ、概ね１食あたり、40g以下の糖質であれば食後の高血糖はある程度抑えられると実感していますね😉
返信ありがとうございます。最近、兄弟が心配してくれて、ブロッコリーを中心に作られている小さな缶ジュース（サラナ）をもらいました。糖質11,4と書いてあります。ケースでもらいましたが、その時に一日の糖質量に気が向きました。今、食後１５分以内に15分踏み台昇降など続けて、体重も5キロ減りました。HbA1c 11,8〜8,5になりお医者さんにほめられました。しかし、気になることがあります。両方の足の指が痺れと感覚の鈍さを感じます。鈍さを感じる前に足の指の付け根のところが打ち身のように黒紫になり今は色はありませんが、鈍い感覚とかすかなしびれを感じます。目も夜中、両目の暗さが毎日違う暗さです。長くなりました、すみません。
旅行中は好きな食べ物かぁ～。糖尿+心不全が有るから無理だよなぁ～😢😢節制頑張ろう😊
自重運動を、インタ一バルを長くとり、ゆっくりやるのがいいと思います。更にヨガ、気の呼吸、軽いウエイトも少しは良いと思います。
分かりやすいお話しをしていただき、有り難く感謝です😌💓来週は、私もクリニックに、行く日です。この時期は、あまり血糖値を気にせず、夏こその、🍉スイカ、桃や、お盆用のお菓子や、法事のごちそうも食べました。家事や、お盆の掃除などで、体をよく動かせたと思います。怪我をした猫のチイチャンの世話も、よく体を動かせました。食後は、休んだ事が、多かったです。さあ、結果は、どうでしょうか？🐱ゆきなり先生は、ご家庭も、私たち患者も、大切にされる‼️素敵な先生ですね👋😃✨そして、大切な事は、ちゃんと伝わります。68歳ですが、この時代の高齢者で、良かったと思っています。これからも、どうぞ、よろしくお願いいたします。
素敵なコメントありがとうございます。こちらこそ、どうぞよろしくお願いします😉
ハチミツを食べたら血糖値が下がりますよ。意外でしょ？ただし、悪い油を減らすこと。アマニ、エゴマ、サラダオイル、安い料理油は駄目ですよ。
いつも配信を見させて頂いてます。ありがとうございます。2年半前から糖質制限を始めまして、a1cが8.4から5.8まで下がりここ1年半は6％以下で担当医の先生からはokを出して頂いてます。やはり食後の軽い運動が良いのでしょうか？？インシュリンはまだ射ってませんが、安定させるのは運動でしょうか？3日坊主では駄目なんで、いろいろ悩みます。
そうですね、食べたら動く、たった数分でも効果がありますよ😉
時々聞いていて、とても参考になっています。ありがとうございます。私も病院嫌いで薬が嫌い、なぜか？薬で肝臓を悪くして約30年位で肝臓は正常値になった、という経過があり40年近く薬効で色々工夫してきました。今回も糖尿病の改善とっても良い提案ありがとうございます。2ヶ月くらい前足に水疱瘡みたいな皮膚炎ができドキッと必死で努力していきます。一応落ち着きそうなんですが考えると2、3年前から手に出ていました。？なんでと思っていましたが、半年前から左足の親指の爪に黒い縦線が出てきたんです😂今までも先生の提案も少しずつ取り入れていますよ〜病院もいい病院を選んで検査だけはしなければとは思いますが、結局は薬を勧めるでしょう！薬がいいやと結局薬💊で治った人いないって聞いています。筋肉量は少しずつ増えてきています。またいい情報よろしくお願いします🥺
ありがとうございます😉これからも情報発信を続けていきます。
ばーちゃんの言ってたとおり食べたら動く！ダラダラしない！牛になるよ！ってことなんだなぁ牛になるよはいまだに分かんないけど動くために食べてるんですもんね
50代私も運動により200に血糖値上昇。習い事で準備体操からup。心は楽しみだったのに身体は闘争ホルモンでストレスだった様です。リブレで気が付き改善生活しています。食後に運動が良いですね！ただ、運動をストップすると再度血糖値が上がる…ピークが1.5時間になる。何分運動するべきか？悩み中。
最近の体の不調からこのチャンネルを拝聴させて頂きました。食後の運動が効果的とのことでしたが、おそらく3食を規則正しくとる事が前提かと思いますが、当方、仕事の都合で朝食と他1食の1日2食なのですが3食とれないリズムの方でも試して良いものでしょうか？
もちろんです。食後に体を動かすようにしましょう😉
1つ質問をさせてください。個人差はあると思いますが、1度の食事で自分の糖処理能力に合った(血糖スパイクを起こさない程度という意味で)糖質量摂取に留めたら食後15分以内に運動(糖質を消費)しなきゃ！！！と急いで運動をしなくても良い→極端な話、糖質摂取量が多かった時だけ食後の運動をするという考え方は危険ですか？もちろん、病は糖尿病だけではないです。また、筋肉量維持～増加のこともありますので日々の運動が必要なこととは別の話としてです。
そうですね。そのような解釈で問題ないかと考えます😉
本来ナマケモノ🦥な私はお外……暑い、寒い、雨降ってるって理由でやらない事は解ってる。からこそ、お部屋で出来る運動器具は場所とるし高いし😅ヨガマット買いました😂TH-camで様々な運動見ながら実践朝は仕事行って帰宅してごはんたべてTH-camでヨガと筋トレやって……4ヶ月A1c7.3→5.3体重10kg減から１ヶ月維持して減少止まっちゃったのち、昨日下がり始めて更に1.5kg減少(どんだけ肥満だったのかお分かり頂けただろうか笑)お家でヨガマット敷いてお気に入りのTH-camrの筋トレは楽しいよ((o(｡>ω
何時も良い情報ありがとうございます。夏休みの美味しいご飯楽しみましょう！(ゆきなりDr.やさしい！)血糖おじさんの方でも室内運動の良い動画がアップされました。横になりながらもできる素敵な運動です。夏の暑い中、外を歩くのは大変。ゆきなりＤｒ．共々是非閲覧下さいませ。
教えていただき、ありがとうございます。拝見してみますね😉
いつもありがとうございます。6月に血液検査の結果A１C 9.5 と言われ、驚いて先生の動画を見ながら対策しています。糖質ダイエットと一日平均10,000歩ほどのウオーキング、そしてフリースタイルリブレを使って、2ヶ月ほどで体重を8キロ（63→55)減らし、A1Cもリブレの表示では6.4まで減らすことができました。血糖値は現在110～180程度です。質問１です。一時血糖値が100～150程度になった時期もあったのですが、1ヶ月ほど前にコロナになり、血糖値が再度上昇しその後少しづつおちついてきて、やっと現在の状態（110～180程度）まで戻しました。コロナや風邪などの病気で血糖値は乱れますか。また前の状態に戻るまで一般的にはどのくらいかかりますか。質問２です。リブレの交換の手順、時間帯など機会が有ったら動画にしていただけたら嬉しいです。そのような詳しい情報はリブレのサイトにもなく、なんとなく不器用に交換しています。先生の動画を何度も拝見し、心の拠り所にしながら対策しています。これからも宜しくお願いします。
コメントありがとうございます！発熱、体調不良などで血糖値は乱れますが、一般的には症状改善後2週間もすると、もとの血糖値の流れに落ち着くと思います。リブレの動画ですね、検討しますね😉
食後何分くらいあけウォーキングしたら良いですか？
できれば15分以内にスタートしたいですね。30分を過ぎてしまうとなかなか食後の血糖値が下がらないかと思います。
わたしは、ストレッチパワーを筋肉に！タイプで運動しています。
室内で運動する場合、階段や足踏み昇降ではなく、その場での足踏みでも効果はあるでしょうか、もしくは室内をゆっくり歩くだけでも効果はありますか？
もちろん効果ありだと思います！
いつも有意義な情報ありがとうございます。初めてコメントさせていただきます。3年前に2型糖尿病と診断され現在2型糖尿病a1c6.9（ここ1年半位は6.4〜6.9位を維持）でしてメトホルミン1日500mg飲んでいます。2年前から本格的にウエイトトレーニングを開始して42歳男性166センチ体重62キロ体脂肪12%です。来年一度ボディメイクの大会にチャレンジしたいと思ってまして筋量を増やすために65キロ位まで1度増量したいのですがプラスカロリーになるのでどうしてもa1bは上がってしまいますよね😂アドバイス頂けるとありがたいです。
なるほど。増量をしたいとのことですね。たしかに食べる内容によっては血糖コントロールが悪化する可能性ありますが、タンパク質中心の食事をされるのであれば、あまりa1cも変化ないのではないかと思います。こまめに検査をしながら、競技に取り組んでいただく方が良さそうですね😉
糖尿病とうつ病です。毎日、10,000歩以上運動しています。HbA1c下がりません。困り果てました。自殺念慮が出てきます。現在、鬱で休職中です。
小麦と砂糖がお好きですか？
血糖値とエワンシと どちらが大事ですか？
どちらも大事です。血糖値の確認の方が自己改善には役立つと思います☺️
ジョギングで血糖値上がるとは思いませんでした。勉強になります。
ゆきなり先生素晴らしい講義ですね。これから、色々と勉強させて頂きます。小田文昭拝
素敵なコメントいただき、ありがとうございます☺️✨
私は糖尿病と、うつ病統合失調症で、うつ病統合失調症で、外にも出たくないです。体重が去年から63㌔から、うつ病統合失調症で、体重が47㌔までになりました。身長は152ですが、糖尿病でも大変なのに、うつ病統合失調症です。
こんにちは。とても、勉強になる動画をありがとうございます。ステロイド高血糖です。食後に時間差で2回血糖値が上がるので、運動は、毎食後すぐ20分弱のウォーキングと、その後20分後位に筋トレを加えたダンスを10分程しています。身長160cm体重40kg。人間ドッグで、中性脂肪が24だった為、要内科受診の通知をうけました。Hba1c5.9です。糖質は1日140〜150g摂る様にしています。タンパク質は、腎臓の先生より56g以内の摂取と言われています。ちなみに、多分約10年位高血糖ですが、先日検査したら、血管年齢は実年齢＋2歳でした。中年(更年期のお年頃)ですが、普通なのでしょか。長年ステロイドをのんでるせいか、筋肉がつきにくいみたいです。難しいのでしょうが、なんとか、太りたいです💦月に1食位は、普通に食事をしても大丈夫なのでしょうか。血糖値200超えが怖いです💦長文乱文ですいません。
いろいろと難しい背景がおありですね💦ステロイドで血糖値が上がる、腎臓病がありタンパク質を制限せざるおえない。しかしながら、体格は痩せ型。たしかに体重、筋肉を増やすためには糖質を食べなくてはいけないのかと思われます。いつも制限ばかりですと、精神的にもよろしくありません。月に１、２回くらいは好きなお食事をされてくださいね😉
ありがとうございます。少し、気持ちが楽になりました。私は、やはり腎臓ファーストで体調管理をしなくてはならないのだと思ってはいます。主治医からも食べる様にと言われてますが、やはり遺伝的にも糖尿病の素因があるので、高血糖を気にしてしまいます。運動は好きなので、ゆきなり先生のウォーキングの効果のお話しなどは嬉しいです。今の運動を楽しく続けつつ、たまにはこれくらい食べても大丈夫と思って、食事も楽しみたいです。これからも、先生の動画で血糖値管理の勉強をしていきます。
横からすみません。ステロイドと筋トレで筋肉が太るはずなんですが。多分ウォーキングとダンスの有酸素運動で筋肥大しないんだと思われます。ダンスの筋トレでは負荷が不足していると体重も筋肉も普通に考えて増えませんよ。椅子に腰掛けて脚を上げる運動や立つかかと上げでもいいのです内科の他に町のスポーツドクターに行くと筋肉の゙付け方を教えてくれますよ。整体とか整骨院とか柔道整復師とか漢方鍼灸師。羸痩の場合甲状腺が悪い人もいるので高血糖すべて糖尿病ではありません。食後10分内蔵のために仰臥安静の人もいます。その後時速４キロ以下で徒歩２０分で太るので１０日ほど試してみてください。ご快癒すると思います。
@@アサリの味噌汁-k4r参考にさせて頂きます。ありがとうございます。
通常ヘモグロビン AIcが4、6-5、2くらいですが11時ごろ15時ごろ20時ごろ8以上に上がるんですが何が原因でしょうか？脂肪肝取るようにファスティングして、いま7キロくらい減りましたが、まだまだついているようです。頑張ってる状況です。その時間帯のヘモグロビン AIcを5くらいに下げるにはどうしたらいいでしょうか？散歩🚶♀️ストレッチ飲み物ご提案を取り入れていますよ！上がる時間帯30分位前に飲むようにしていますが⁉️そして皮膚なかなか良くならないしつこい病気ですね！
いつも様々な情報ありがとうございます。血糖値上昇の一つに脱水があげられていますが、サウナや水風呂が流行っていますが、これもあまり良くないのでしょうか？よろしければ教えて下さい。宜しくお願い致します。
そうですね、血糖値のことだけを考えるとあまり良い習慣ではないと思います。とくに脱水と高血糖は体にとって危険ですね💦
ご返信ありがとうございます！勉強になりました！数ヶ月に一度行う分であればそこまで影響はないですかね？
この５月(23/05/01)から、自分なりにはかなり食生活をストイックに変えて来ましたが、結果は 6.7→6.3でした、未だ基準値に至らなし忸怩たる思いが無いではないっスが、まっ下がる事は下がったっつう感じでしょうか。喰う方はやったけど運動はマダマダっつうか全然やから、差し当たって整体師さんの動画とか観てやってみんべぇかとか思ってるトコっス。「さとう式リンパケア」もチト意識しますね。
食後の激しい運動はアウト？4mets前後の強度で食後に一時間ぐらいサイクリングしてるけど
とてもよい強度ではないかと思いますよ！
@@dr.5149 先日測定したら、グリコアルブミンが12.1hbA1c換算で5.025最近食後にすげー眠くなるから不安だったけど、少なくとも数値上は問題ない様子なんか嫌な予感がするけど、とりあえず唐揚げ食べ放題に行こうと思う
最近、水分を充分とるといいと聞いたのですが、影響あるでしょうか。
水分は大事なんです。しっかり摂取してほしいですね。
かりんと、3ほん、たまにたべます、いしやきいもたまにたべます、だめですか、けっとうちがあがりますか、
焼き芋は意外と血糖値に響きますよ！ご注意を😅
硬い筋肉は血統を消費しない。硬い筋肉を解く方法は難しい。運動しても硬い筋肉は柔らかくならない。したがって、運動して血糖値は下がらない。こんな論理でいいでしょうか？
痩せ型の人にも 効果はあるでしょうか？
もちろん、効果ありますよ😉
@@dr.5149 お忙しい中お返事ありがとうございます。毎日は出来ませんが、頑張ります💪
やっぱり。リブレつけてますが朝起きて上がる、犬散歩で上がり150です
朝のホルモンで上がってきているんですね。暁現象ですね・・・
もう筋肉が 弱って痛みを感じる状態で運動は出来ません。それでも運動をした方が良いのでしょうか？
筋力維持のためにも運動は継続された方が良いかと思います。
5%割っても全然問題ないでしょうか？
問題ございません😉
ヤバいと思って測ったら、5.4だった。ホッとした😅
ずっと気になっている質問があります？(食後15分以内に歩く)と言うときの、(15分以内)についてです。私は低GIの食材をゆっくり食べますが、もし食事を一時間かけてゆっくり食べた場、最初に食べた物は一時間もお腹に入ってますから、血糖値はすでにガンガン上がリ始めてますよね？食事時間は一体どれくらいかけた方がベストなのでしょうか？
あくまで目安だと考えていただき、食後は軽く体を動かした方が良いですね。食事の時間は人それぞれですが、早食いでなければ問題ないと思います。
大変お忙しい所、お返事ありがとうこざいました。これでスッキリしました！先生の動画で知って以来食後の運動は必ずやっています。これからも続けて行こうと思います。
自己測定大事@@保子原-p5k
あと2か月で70歳になります。20年前から毎年の検診の結果は、空腹時の血糖値は、90～100、A1Cは5.4～5.9でした。今年は空腹時は106で、A1cが6.1と糖尿病予備軍になってしまいました。ここ１０年間は毎日（雨の日も）朝食後と昼食後１時間して早歩き（１分間に120～130歩）で3,500歩、スクワット30回ずつ3回、つま先屈伸右足100回ずつ3回、左足も同じ、両足200回ずつ3回、つまり1日その倍の散歩7,000歩、スクワット180回、つま先屈伸右左足それぞれ600回、両足1,200回してきましたがこんなにやっても、A1Cが6.1になってショックをうけていたところ、ゆきなり先生に出会えました。今までは朝食後と昼食後だけでしたが、先生の話を聞いて夕食後も追加し、時間も食後1時間から、15分以内に始めています。まだ3日目ですが、今までは夕食後1時間半もすると眠くて我慢できなかったのが初日から全くなくなったのが、感じるところの大きな変化です。食事は血液サラサラと、抗酸化作用、栄養分では特にタンパ質を意識し、それに規則正しい生活を心がけ楽しく過ごしてます。A1C以外はすべて正常値です。来年の成人病検査が楽しみになりました。
素晴らしいこころがけです！夕食後はおおきく血糖値が乱れやすい時間帯ですので、より注意を向けておく必要があります。継続は力なりです。数ヶ月かけてa1cを下げていきましょう！😉
@@dr.5149朝、昼より、夕食後が乱れやすいということでしょうか？😮
は 10:13
体調が悪くなり、血液検査とエコーで。糖尿病予備軍と内臓に脂肪がついていると言われました。食後の運動で、糖尿病になるのを防ぐことは。できますか？
もちろん可能です😉
頑張って、1日3回食後に頑張ります。予備軍で、脾臓は大きくなりますか。大きいと言われたので。
医者も知らない
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
ゆきなり先生の優しさが嬉しいです🎉
先生ありがとうございます。15分やってみます
本当にいい先生ですね✨
私の主治医は薬を飲まないと怒ります💦
腎臓の数値がｇｆｒ15なのに、タケキャブをずっと処方されるので、もう飲まずに自分で治す決心をしました。
筋トレも禁止と言われましたが、浮腫が酷いので筋トレを再開したら浮腫が無くなりました。
薬も半年飲んでないですが、筋トレも再開して、腎臓の数値が２ポイント良くなってました。
主治医の話を聞きながらも、自分で自分の体の声を聴いて自分で守らないといけないなと思いました。
現在ｇｆｒ17だけど、ジムでフリーウエイトで100ｋｇ越えのデッドやスクワットの高重量の筋トレを３時間ぶっ続けでやっても平気です。もう、何が何だかｗ
自分は特異体質なのか？とか、いろいろ思う。
そういう点で、先生の動画はありがたいです。
確かにジョギング5ｋｍやりすぎ💦かえって糖質祭りの食材をたくさん食べすぎてしまうからじゃない？
私も筋トレ追い込みすぎて、家に帰ったら食事のコントロールが難しくなって、太り続けたことがあった。
追い込めば追い込むほど、糖質祭りしたくなってましたｗ
そういう時って、まるで記憶喪失になったみたいに、食べた量も質も覚えてなかったりする💦
でも自分では、しっかり食事をコントロールしてると思い込んでしまう。
だから、減量の時は、追い込みすぎないように、家トレ。
今までみたお医者さんの動画の中では一番真実を教えて貰った素晴らしい内容でした。
ありがとうございました。
素敵なコメントありがとうございます✨
ありがとうございます！
ありがとうございます😉
勉強になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます✨
方法は知っているけど、それを実行できるかが問題だ。 痩せる方法も誰でも知っている。 知っている事と実行できるか別問題。
私は毎日朝昼夜食後踵落としとスクワットしてます。
血糖値は104ヘモグロンa1cが5.4ですよ！
家族旅行されて良かったですね。もっともっと皆様が楽しめる日々が来るといいですね。私も頑張ります。
先生のお話を伺って、２か月でA1ｃが8.6→6.6に下がりましたが、股関節が歩くと激痛で散歩も出来ませんでした。 ひたすら、先生のおっしゃってた7秒スクワッドのみです。 いよいよ９月4日から入院です。 始めの１週間は血糖値調整だけですが１２日に股関節の人工関節置換術を受けたらお散歩に行けるのが楽しみです。本当に先生のお陰です！
来月いよいよですね。
血糖値もしっかり下がり、外科の先生も安心して手術に臨めると思います😉
きっと、すぐ回復されるはずです。
頑張って！😉
いつも拝見させていただいています。朝食後の散歩、昼食後の軽いトレーニングでお腹周りの脂肪は少なくなった気がします。夕食は以前と変わらず食べてしまいます。筋肉が増えたせいかa1cや肝機能の数値は落ち着いてきました。夜の食事と運動をしていないため体重と体脂肪が少ししか下がりません。微妙に下がってきているので続けると少しづつでも下がるかと続けようと思ってます。これからも先生の動画を参考に続けます。ありがとうございます。
糖質を制限し食後のウォーキングをし血糖値を下げて2か月後に左足の膝や足首や脛などに激痛がはしり夜も寝られなくなり診断を受けました。急激に血糖値を下げることにより治療後有痛性神経障害を発症しました。自分の無知を反省しています。このような障害が起こることを周知したいと思います。非常に残念です。
雪国はウォーキングに出られない事が多いので、家の玄関の段差で運動しています。やっててよかった、間違いじゃなかったんだ！
リブレつけ始めました。HbA1cは8.0%。実母を糖尿病と腎不全でなくしているので、自分もそうなるのではと、不安な日々です。また、甘いものがやめられずコンビニスィーツをちょくちょく食べてしまうので、またやってしまった、、と後悔ばかりしています。病院受診は今月24日です。食後はすぐ寝てしまうので、ウォーキングが難しいのですが、次回のHbA1cの数字の変化で自分を奮い立たせて頑張りたいです。娘も健康不安があるので、なんとか、生きながらえて子どもたちを支えていけるよう、私もHbA1cが5%台になりたいです。ゆきなり先生、これからも視聴し続けるので、先生もお体に気をつけて動画配信をがんばってください。応援しています。
余計なお世話かと思いますが…「次回の結果で…」と言わず今からやった方が良いと思いますよ💦
自身の身体も時間も人生も、そしてお子さんの人生も待ってくれないですから😂
素敵なコメントありがとうございます😉
引き続き、発信を続けてまいります。
皆様真面目です。偉いです。
経験上、自分が（気持ちいい）とか（楽しい）と思う運動が1番血糖値を下げます。
「筋トレをしたら翌日血糖値が上がらない気がします…」と言うと『そうなんだよ！！』と激しく頷かれたので筋トレも価値があるのでしょうけれど、HIITや筋トレで血糖値が下がらずピラティス（運動後のストレッチとして毎日やっています）で下がる日も、チンタラ歩きで下がる日も、ジムのマシンでしか下がらない日もあります。
チンタラ歩きも、ウェイトをつけて歩くと下がる日も上がる日もあったりして。
やらなきゃ
何時になったら負担じゃなくなるの？
やりたくない=習慣づいてない…駄目だ私。何で皆続けられるの？
等々自己否定する必要はないです
やりたくないものはやりたくありませんし、合う合わないのタイミングも当然あります。
私は1年2ヶ月の間運動していませんでしたが、しっかり栄養を摂って好き勝手運動すると3ヶ月位で体脂肪率と筋肉率が戻ったので、続けるときっと効果はあります。
その時に好きな運動を見つける為に色々な運動を試してみるのも私としてはアリ😊
（何か変だ）と思ったら血糖値を測って下さい。絶対に。
それさえ守れば自由です
٩(´ᵕ｀๑)و fight✨
やっぱりそのやり方が一番効果的なんですね…納得です😊
自分はリベルサス3mgとフォーシガ、ロバスタチンを服用してますが、薬や糖尿病についての知識が全く無くて病院に教育入院しました。
母も違う時期ですがしていて、母の頑張ってる姿は見ていたものの自分が精神疾患になってしまいストレス食いをした結果って感じです。
なる前から変わるのは難しいです。
でも、ゆきなりさんの動画をみたり教育入院した時のことを思い出しながら頑張っていきたいなって感じてます😊
事例の方も血糖値が良好になって凄いですね😮
お薬を使わない手もあるんだと知りませんでした。
見習います😊
いつも有意義な情報ありがとうございます。
私はまさに踏み台昇降パターンです！
朝は朝食後5分程度で家を出るので駅まで2kmの距離を食後のウォーキング代わりに、昼と夜はどちらも外に出るのは面倒なので室内で踏み台昇降20~30分目安にやってます😊
これに軽い糖質制限加えて2ヶ月で空腹時血糖もA1cも正常値になりましたが…最近夕方に小腹が減ったり、夕食後にちょっと物足りなさを感じた時につまむ素煎り黒豆の量が増えてきて、今月末採血予定なので少し不安に思ってるとこです💦
とりあえず食後は…黒豆をお茶に浸して黒豆茶にしてゆっくり食べるようにしてみました🙇🏼♂️
踏み台昇降続けていただいているようですね。
きっと成果が出てきますよ😉
隠れ1型と言われ、一時期A1Cが7.8まで上がり、インシュリン治療をしていましたが、薬の量が増えるばかりでよくなりません。1型なのであなたの所為じゃないと言われていたのに、A1Cが上がり出すと、先生以上に看護師が食事や生活を厳しく言い始めました。1型なのにと思いながら、ストレスを感じていました。そこでセカンドオピニオンをお願いしました。
セカンドでは、2型の可能性が高いとして、インシュリンを止めてオゼンビックにしてもらいました。すると徐々に改善し始め、今では、A1Cが6.1まで下がりました。次は6.0以下を狙って、ストレッチと歯磨きを心掛けています。
インシュリン治療を始めると、勝手に医者を変えられなくなり、担当医が同意しない限り、永久にインシュリン治療が続きます。医師も最悪のケースを考えるので、一旦インシュリンを始めたら止めることはできないでしょう。セカンドオピニオンをお願いしなければどうなっていたことか、ヤバかったなあと、今思います。
夕食後に足踏みのウォーキング１５分、きんにくんの10分間の軽い筋トレの動画観ながら筋トレしています。3ヶ月毎日続けてますが、体重も5キロ以上落ち、尿も近かったのが5時間以上尿意を感じなくなりました。喉が渇きなどもなくなりました。
改善されてるって事ですかね？
血糖値が下がってきている証拠でしょうね。
しっかり効果出ているようですね😄
あ〜なるほどです。ジョギング自体がストレスになり、血糖値が上がる。
私もリブレを使うようになり血糖値が安定するようになりました。確かに、朝早く起きて家事をしているだけで、食事もしていないのに、血糖値が上がっていくことに気が付きました。そう言えば、寝る前には100の血糖値が、朝起きたら、140とかになっていて、何故？とよく思いました。
何も食べてないのに、何故血糖値が上がっているのか聞いても、いつもそういう体質なんですと言われて、対処のしょうがなくずっと悩んでいました。リブレを使うようになり、寝ている間に低血糖を起こしていることもわかり、その反動で、高血糖になっていることもわかりました。
糖尿病が改善しなくて悩んでいる人は、リブレを使うと、
行動と食事と血糖値の関係性が自分でわかるようになり、
改善しやすいとおもいます。
おっしゃる通りですね😉
リブレが全てを教えてくれます。
食後30～40分で運動するといいって教わったけれど、15分と40分どちらが下がるんだろう。。
この動画を参考にさせていただき良い結果を目指したいと思います、先生に感謝いたします。質問なのですが、食後15分以内であればスクワット、ランジ、腕立て伏せなどを組み込んだ10分程度の筋トレでもウォーキングの代用になり得るのでしょうか？コメントいただければ幸いです、よろしくお願いいたします
なると思います。ぜひ継続されてくださいね。
ありがとうございました、外出できないときは食後に部屋で筋トレなどして続けてみます。
この３か月間、朝食前に（筋トレ10分＋ウォーキング40分）をしていました、体重は３kg強落ちましたがHbA1cは6.2のまま改善しなかったのでいろいろ考えていたところです
ウォーキングは意識しなくても、例えばビルの3階までをエレベーターを使わずにできるだけ階段を使う。少し離れたところでも歩いて用事を済ませる。僕の場合はそうしています。正直、今でも億劫ですが徐々に慣れてきます。
生活習慣病が悪い言葉に使われますが、ウォーキングを生活習慣に取り入れれば良い生活習慣になります。私の家系が父方がすべて糖尿病を患っています。しかも肥満症です。僕は標準体型ですが油断はせずに間食は避けています。但し、食事を特別に制限はしていません。甘いものは食後に少量口にします。糖尿病のせいで人生の楽しみの大半を奪われたくないので抑えるところだけ注意しています。
先生のお話は本当に分かりやすく勉強になります🎉
近ければ先生に診て頂きたいです、
数年前から転院したいと思っていますが、中々言いだせません😢
7月1日から色々な症状が出て来て、生あくびパクパク背中の痛み、膀胱炎、左足の違和感、筋肉は前から
無くなり兎に角左足に異変が起きてから全身がおかしくなり怖かったです、
末梢神経がやられたと思います、先生は言わないです
長々と申し訳ないです
他の先生に口説きたかった
😂😭
ヘモグロビンa1c
1年で10.7→5.3
薬は最初の2ヶ月だけ。
昨日の空腹時血糖値70
私はずっと5.6～5.8なのですが「高め」と指摘されていて、
食事から運動からいろいろやり尽くしましたがここからどうにも下がらず・・
あんまり気にしない方がいいんですかね？
一日中で糖摂取を気にしていますが、あまりに理解度が弱くて、こんなにお話しを聞いてもわからない事があり思い切って質問します。１日に糖摂取量を教えて下さい。
ここは個人差も大きいところなので、実際にはリブレセンサーなどで血糖値の流れを確認されることをオススメしています。
ただ、概ね１食あたり、40g以下の糖質であれば食後の高血糖はある程度抑えられると実感していますね😉
返信ありがとうございます。
最近、兄弟が心配してくれて、ブロッコリーを中心に作られている小さな缶ジュース（サラナ）をもらいました。糖質11,4と書いてあります。ケースでもらいましたが、その時に一日の糖質量に気が向きました。今、食後１５分以内に15分踏み台昇降など続けて、体重も5キロ減りました。HbA1c 11,8〜8,5になりお医者さんにほめられました。しかし、気になることがあります。両方の足の指が痺れと感覚の鈍さを感じます。鈍さを感じる前に足の指の付け根のところが打ち身のように黒紫になり今は色はありませんが、鈍い感覚とかすかなしびれを感じます。目も夜中、両目の暗さが毎日違う暗さです。長くなりました、すみません。
旅行中は好きな食べ物かぁ～。糖尿+心不全が有るから無理だよなぁ～😢😢
節制頑張ろう😊
自重運動を、インタ一バルを長くとり、ゆっくりやるのがいいと思います。更にヨガ、気の呼吸、軽いウエイトも少しは良いと思います。
分かりやすいお話しをしていただき、有り難く感謝です😌💓
来週は、私もクリニックに、行く日です。この時期は、あまり血糖値を気にせず、夏こその、🍉スイカ、桃や、お盆用のお菓子や、法事のごちそうも食べました。家事や、お盆の掃除などで、体をよく動かせたと思います。怪我をした猫のチイチャンの世話も、よく体を動かせました。食後は、休んだ事が、多かったです。
さあ、結果は、どうでしょうか？🐱
ゆきなり先生は、ご家庭も、私たち患者も、大切にされる‼️
素敵な先生ですね👋😃✨
そして、大切な事は、ちゃんと伝わります。68歳ですが、この時代の高齢者で、良かったと思っています。これからも、どうぞ、よろしくお願いいたします。
素敵なコメントありがとうございます。
こちらこそ、どうぞよろしくお願いします😉
ハチミツを食べたら血糖値が下がりますよ。意外でしょ？
ただし、悪い油を減らすこと。アマニ、エゴマ、サラダオイル、安い料理油は駄目ですよ。
いつも配信を見させて頂いてます。
ありがとうございます。
2年半前から糖質制限を始めまして、a1cが8.4から5.8まで下がりここ1年半は6％以下で担当医の先生からはokを出して頂いてます。
やはり食後の軽い運動が良いのでしょうか？？
インシュリンはまだ射ってませんが、安定させるのは運動でしょうか？
3日坊主では駄目なんで、いろいろ悩みます。
そうですね、食べたら動く、たった数分でも効果がありますよ😉
時々聞いていて、とても参考になっています。ありがとうございます。私も病院嫌いで薬が嫌い、なぜか？薬で肝臓を悪くして約30年位で肝臓は正常値になった、という経過があり40年近く薬効で色々工夫してきました。今回も糖尿病の改善とっても良い提案ありがとうございます。2ヶ月くらい前足に水疱瘡みたいな皮膚炎ができドキッと必死で努力していきます。一応落ち着きそうなんですが考えると2、3年前から手に出ていました。？なんでと思っていましたが、半年前から左足の親指の爪に黒い縦線が出てきたんです😂今までも先生の提案も少しずつ取り入れていますよ〜病院もいい病院を選んで検査だけはしなければとは思いますが、結局は薬を勧めるでしょう！薬がいいやと結局薬💊で治った人いないって聞いています。筋肉量は少しずつ増えてきています。またいい情報よろしくお願いします🥺
ありがとうございます😉
これからも情報発信を続けていきます。
ばーちゃんの言ってたとおり
食べたら動く！
ダラダラしない！
牛になるよ！
ってことなんだなぁ
牛になるよはいまだに分かんないけど
動くために食べてるんですもんね
50代私も運動により200に血糖値上昇。習い事で準備体操からup。心は楽しみだったのに身体は闘争ホルモンでストレスだった様です。リブレで気が付き改善生活しています。食後に運動が良いですね！ただ、運動をストップすると再度血糖値が上がる…ピークが1.5時間になる。何分運動するべきか？悩み中。
最近の体の不調からこのチャンネルを拝聴させて頂きました。
食後の運動が効果的とのことでしたが、おそらく3食を規則正しくとる事が前提かと思いますが、
当方、仕事の都合で朝食と他1食の1日2食なのですが
3食とれないリズムの方でも試して良いものでしょうか？
もちろんです。食後に体を動かすようにしましょう😉
1つ質問をさせてください。
個人差はあると思いますが、1度の食事で自分の糖処理能力に合った(血糖スパイクを起こさない程度という意味で)糖質量摂取に留めたら食後15分以内に運動(糖質を消費)しなきゃ！！！と急いで運動をしなくても良い→極端な話、糖質摂取量が多かった時だけ食後の運動をするという考え方は危険ですか？
もちろん、病は糖尿病だけではないです。また、筋肉量維持～増加のこともありますので日々の運動が必要なこととは別の話としてです。
そうですね。
そのような解釈で問題ないかと考えます😉
本来ナマケモノ🦥な私は
お外……暑い、寒い、雨降ってる
って理由でやらない事は
解ってる。
からこそ、お部屋で出来る運動
器具は場所とるし
高いし😅
ヨガマット買いました😂
TH-camで様々な運動見ながら実践
朝は仕事行って帰宅して
ごはんたべて
TH-camでヨガと筋トレやって……4ヶ月
A1c7.3→5.3
体重10kg減から１ヶ月維持して減少止まっちゃったのち、昨日下がり始めて更に1.5kg減少
(どんだけ肥満だったのかお分かり頂けただろうか笑)
お家でヨガマット敷いて
お気に入りのTH-camrの
筋トレは楽しいよ((o(｡>ω
何時も良い情報ありがとうございます。夏休みの美味しいご飯楽しみましょう！(ゆきなりDr.やさしい！)
血糖おじさんの方でも室内運動の良い動画がアップされました。
横になりながらもできる素敵な運動です。夏の暑い中、外を歩くのは大変。ゆきなりＤｒ．共々是非閲覧下さいませ。
教えていただき、ありがとうございます。
拝見してみますね😉
いつもありがとうございます。6月に血液検査の結果A１C 9.5 と言われ、驚いて先生の動画を見ながら対策しています。糖質ダイエットと一日平均10,000歩ほどのウオーキング、そしてフリースタイルリブレを使って、2ヶ月ほどで体重を8キロ（63→55)減らし、A1Cもリブレの表示では6.4まで減らすことができました。血糖値は現在110～180程度です。
質問１です。一時血糖値が100～150程度になった時期もあったのですが、1ヶ月ほど前にコロナになり、血糖値が再度上昇しその後少しづつおちついてきて、やっと現在の状態（110～180程度）まで戻しました。コロナや風邪などの病気で血糖値は乱れますか。また前の状態に戻るまで一般的にはどのくらいかかりますか。
質問２です。リブレの交換の手順、時間帯など機会が有ったら動画にしていただけたら嬉しいです。そのような詳しい情報はリブレのサイトにもなく、なんとなく不器用に交換しています。先生の動画を何度も拝見し、心の拠り所にしながら対策しています。これからも宜しくお願いします。
コメントありがとうございます！
発熱、体調不良などで血糖値は乱れますが、一般的には症状改善後2週間もすると、もとの血糖値の流れに落ち着くと思います。
リブレの動画ですね、検討しますね😉
食後何分くらいあけウォーキングしたら良いですか？
できれば15分以内にスタートしたいですね。30分を過ぎてしまうとなかなか食後の血糖値が下がらないかと思います。
わたしは、ストレッチパワーを筋肉に！タイプで運動しています。
室内で運動する場合、階段や足踏み昇降ではなく、その場での足踏みでも効果はあるでしょうか、もしくは室内をゆっくり歩くだけでも効果はありますか？
もちろん効果ありだと思います！
いつも有意義な情報ありがとうございます。初めてコメントさせていただきます。3年前に2型糖尿病と診断され現在2型糖尿病a1c6.9（ここ1年半位は6.4〜6.9位を維持）でしてメトホルミン1日500mg飲んでいます。2年前から本格的にウエイトトレーニングを開始して42歳男性166センチ体重62キロ体脂肪12%です。来年一度ボディメイクの大会にチャレンジしたいと思ってまして筋量を増やすために65キロ位まで1度増量したいのですがプラスカロリーになるのでどうしてもa1bは上がってしまいますよね😂アドバイス頂けるとありがたいです。
なるほど。増量をしたいとのことですね。
たしかに食べる内容によっては血糖コントロールが悪化する可能性ありますが、タンパク質中心の食事をされるのであれば、あまりa1cも変化ないのではないかと思います。
こまめに検査をしながら、競技に取り組んでいただく方が良さそうですね😉
糖尿病とうつ病です。毎日、10,000歩以上運動しています。HbA1c下がりません。困り果てました。自殺念慮が出てきます。現在、鬱で休職中です。
小麦と砂糖がお好きですか？
血糖値とエワンシと どちらが大事ですか？
どちらも大事です。血糖値の確認の方が自己改善には役立つと思います☺️
ジョギングで血糖値上がるとは思いませんでした。勉強になります。
ゆきなり先生
素晴らしい講義ですね。
これから、色々と勉強させて頂きます。
小田文昭拝
素敵なコメントいただき、ありがとうございます☺️✨
私は糖尿病と、うつ病統合失調症で、うつ病統合失調症で、外にも出たくないです。体重が去年から63㌔から、うつ病統合失調症で、体重が47㌔までになりました。身長は152ですが、糖尿病でも大変なのに、うつ病統合失調症です。
こんにちは。
とても、勉強になる動画をありがとうございます。
ステロイド高血糖です。
食後に時間差で2回血糖値が上がるので、運動は、毎食後すぐ20分弱のウォーキングと、その後20分後位に筋トレを加
えたダンスを10分程しています。
身長160cm体重40kg。
人間ドッグで、中性脂肪が24だった為、要内科受診の通知をうけました。
Hba1c5.9です。
糖質は1日140〜150g摂る様にしています。
タンパク質は、腎臓の先生より56g以内の摂取と言われています。
ちなみに、多分約10年位高血糖ですが、先日検査したら、血管年齢は実年齢＋2歳でした。
中年(更年期のお年頃)ですが、普通なのでしょか。
長年ステロイドをのんでるせいか、筋肉がつきにくいみたいです。
難しいのでしょうが、なんとか、太りたいです💦
月に1食位は、普通に食事をしても大丈夫なのでしょうか。
血糖値200超えが怖いです💦
長文乱文ですいません。
いろいろと難しい背景がおありですね💦
ステロイドで血糖値が上がる、腎臓病がありタンパク質を制限せざるおえない。
しかしながら、体格は痩せ型。
たしかに体重、筋肉を増やすためには糖質を食べなくてはいけないのかと思われます。
いつも制限ばかりですと、精神的にもよろしくありません。
月に１、２回くらいは好きなお食事をされてくださいね😉
ありがとうございます。
少し、気持ちが楽になりました。
私は、やはり腎臓ファーストで体調管理をしなくてはならないのだと思ってはいます。
主治医からも食べる様にと言われてますが、やはり遺伝的にも糖尿病の素因があるので、高血糖を気にしてしまいます。
運動は好きなので、ゆきなり先生のウォーキングの効果のお話しなどは嬉しいです。
今の運動を楽しく続けつつ、たまにはこれくらい食べても大丈夫と思って、食事も楽しみたいです。
これからも、先生の動画で血糖値管理の勉強をしていきます。
横からすみません。ステロイドと筋トレで筋肉が太るはずなんですが。
多分ウォーキングとダンスの有酸素運動で筋肥大しないんだと思われます。
ダンスの筋トレでは負荷が不足していると体重も筋肉も普通に考えて増えませんよ。
椅子に腰掛けて脚を上げる運動や立つかかと上げでもいいのです
内科の他に町のスポーツドクターに行くと筋肉の゙付け方を教えてくれますよ。整体とか整骨院とか柔道整復師とか漢方鍼灸師。
羸痩の場合甲状腺が悪い人もいるので高血糖すべて糖尿病ではありません。
食後10分内蔵のために仰臥安静の人もいます。その後時速４キロ以下で徒歩２０分で太るので１０日ほど試してみてください。ご快癒すると思います。
@@アサリの味噌汁-k4r
参考にさせて頂きます。
ありがとうございます。
通常ヘモグロビン AIcが4、6-5、2くらいですが11時ごろ15時ごろ20時ごろ8以上に上がるんですが何が原因でしょうか？脂肪肝取るようにファスティングして、いま7キロくらい減りましたが、まだまだついているようです。頑張ってる状況です。その時間帯のヘモグロビン AIcを5くらいに下げるにはどうしたらいいでしょうか？散歩🚶♀️ストレッチ飲み物ご提案を取り入れていますよ！上がる時間帯30分位前に飲むようにしていますが⁉️そして皮膚なかなか良くならないしつこい病気ですね！
いつも様々な情報ありがとうございます。
血糖値上昇の一つに脱水があげられていますが、サウナや水風呂が流行っていますが、これもあまり良くないのでしょうか？
よろしければ教えて下さい。宜しくお願い致します。
そうですね、血糖値のことだけを考えるとあまり良い習慣ではないと思います。
とくに脱水と高血糖は体にとって危険ですね💦
ご返信ありがとうございます！
勉強になりました！
数ヶ月に一度行う分であればそこまで影響はないですかね？
この５月(23/05/01)から、自分なりにはかなり食生活をストイックに変えて来ましたが、結果は 6.7→6.3でした、未だ基準値に至らなし忸怩たる思いが無いではないっスが、まっ下がる事は下がったっつう感じでしょうか。
喰う方はやったけど運動はマダマダっつうか全然やから、差し当たって整体師さんの動画とか観てやってみんべぇかとか思ってるトコっス。
「さとう式リンパケア」もチト意識しますね。
食後の激しい運動はアウト？
4mets前後の強度で食後に一時間ぐらいサイクリングしてるけど
とてもよい強度ではないかと思いますよ！
@@dr.5149
先日測定したら、グリコアルブミンが12.1
hbA1c換算で5.025
最近食後にすげー眠くなるから不安だったけど、少なくとも数値上は問題ない様子
なんか嫌な予感がするけど、とりあえず唐揚げ食べ放題に行こうと思う
最近、水分を充分とるといいと聞いたのですが、影響あるでしょうか。
水分は大事なんです。しっかり摂取してほしいですね。
かりんと、3ほん、たまにたべます、いしやきいもたまにたべます、だめですか、けっとうちがあがりますか、
焼き芋は意外と血糖値に響きますよ！ご注意を😅
硬い筋肉は血統を消費しない。硬い筋肉を解く方法は難しい。運動しても硬い筋肉は柔らかくならない。したがって、運動して血糖値は下がらない。こんな論理でいいでしょうか？
痩せ型の人にも 効果はあるでしょうか？
もちろん、効果ありますよ😉
@@dr.5149 お忙しい中お返事ありがとうございます。
毎日は出来ませんが、頑張ります💪
やっぱり。リブレつけてますが朝起きて上がる、犬散歩で上がり150です
朝のホルモンで上がってきているんですね。暁現象ですね・・・
もう筋肉が 弱って痛みを感じる状態で運動は出来ません。それでも運動をした方が良いのでしょうか？
筋力維持のためにも運動は継続された方が良いかと思います。
5%割っても全然問題ないでしょうか？
問題ございません😉
ヤバいと思って測ったら、5.4だった。ホッとした😅
ずっと気になっている質問があります？(食後15分以内に歩く)と言うときの、(15分以内)についてです。
私は低GIの食材をゆっくり食べますが、もし食事を一時間かけてゆっくり食べた場、最初に食べた物は一時間もお腹に入ってますから、血糖値はすでにガンガン上がリ始めてますよね？食事時間は一体どれくらいかけた方がベストなのでしょうか？
あくまで目安だと考えていただき、食後は軽く体を動かした方が良いですね。
食事の時間は人それぞれですが、早食いでなければ問題ないと思います。
大変お忙しい所、お返事ありがとうこざいました。これでスッキリしました！先生の動画で知って以来食後の運動は必ずやっています。これからも続けて行こうと思います。
自己測定大事@@保子原-p5k
あと2か月で70歳になります。20年前から毎年の検診の結果は、空腹時の血糖値は、90～100、A1Cは5.4～5.9でした。今年は空腹時は106で、A1cが6.1と
糖尿病予備軍になってしまいました。ここ１０年間は毎日（雨の日も）朝食後と昼食後１時間して早歩き（１分間に120～130歩）で3,500歩、スクワット30回ずつ3回、
つま先屈伸右足100回ずつ3回、左足も同じ、両足200回ずつ3回、つまり1日その倍の散歩7,000歩、スクワット180回、つま先屈伸右左足それぞれ600回、両足1,200回してきましたが
こんなにやっても、A1Cが6.1になってショックをうけていたところ、ゆきなり先生に出会えました。今までは朝食後と昼食後だけでしたが、先生の話を聞いて夕食後も追加し、
時間も食後1時間から、15分以内に始めています。まだ3日目ですが、今までは夕食後1時間半もすると眠くて我慢できなかったのが初日から全くなくなったのが、感じるところの大きな変化です。
食事は血液サラサラと、抗酸化作用、栄養分では特にタンパ質を意識し、それに規則正しい生活を心がけ楽しく過ごしてます。A1C以外はすべて正常値です。
来年の成人病検査が楽しみになりました。
素晴らしいこころがけです！
夕食後はおおきく血糖値が乱れやすい時間帯ですので、より注意を向けておく必要があります。
継続は力なりです。数ヶ月かけてa1cを下げていきましょう！😉
@@dr.5149
朝、昼より、夕食後が乱れやすいということでしょうか？😮
は 10:13
体調が悪くなり、血液検査とエコーで。糖尿病予備軍と内臓に脂肪がついていると言われました。食後の運動で、糖尿病になるのを防ぐことは。できますか？
もちろん可能です😉
頑張って、1日3回食後に頑張ります。予備軍で、脾臓は大きくなりますか。大きいと言われたので。
医者も知らない