Bardzo lubię twój charakter wypowiedzi i prowadzenie filmów! Bicepsy z hantelkami były ok bo swoim sposobem trochę je już ćwiczyłem ale NOGI rozłożyły mnie na maaaksa! Po tym jak omal nie spadełm po zrobieniu dwóch serii ze schodów uświadomiłem sobie jak bardzo je miałem zastane!! POZDRAWIAM SERDECZNIE SUPER MOTYWATORA! hej!
Bardzo cieszę się, że trafiłem na Twój filmik:). Potrzebuję wzmocnić troszkę mięśnie w prawej nodze po rekonstrukcji ACL, więc te ćwiczenia nadadzą się idealnie! Leci sub! :)
Daniel dawaj wiecej filmow ze sztuk walki , jakies przykladowe treningi , mozesz nasz tez zabrac ze soba w formie Vloga w dzien z treningu sztuk walki i zrobic z tego serie Vlogow , mysle ze wszytkim sie spodoba . Pozdrawiam
Alfa, mam pytanie. Ja robię trening nóg tak: 2 serie po 25 powtórzeń przysiady bez obciążenia. Potem przysiady atg że sztanga 6 serii po 9 powtórzeń. Potem martwy ciąg 3 serie po 15 powtórzeń. Następnie 3 serie napinania nog po 12 powt. Na końcu łydki. 3 serie zapięcia na palce po 36 powt. Tu sie pytam czy myslisz że mogę zamienić jakieś ćw na inne by było bardziej efektywne?
Taka moja mala uwaga ;) Zajebisty filmik :D ALE.. co do swingow, zaznaczyla bym by przy swingach, WYPYCHAC biodrami rece - angazowac nogi, posladki w glownej mierze, ramiona stabilizuja na gornej fazie ruchu i powrot... :) Czekm na wiecej filmikow
Skakanie z ciężarami... czy to nie jest mocno kontuzjogenne? Sam zrobiłem 3 serie i sapałem jak koń po westernie :) I zastanawia mnie jak się mają ćwiczenia typu martwy ciąg do skrzywień kręgosłupa, coraz bardziej powszechnych w społeczeństwie. Przyznam, że po tych 3 seriach dolna część lędźwiowa nie była zbyt zadowolona. Jesteś w stanie zrobić film na ten temat? :) Pozdrawiam
Czesc , nie chodze na silownie ale postanowilem w domu potrenowac same nogi z twojego wykonania , powiec ile razy w tygodniu wystarczy zrobic twoj trening . Jestem szczuply 180/70kg . Pozdro
Daniel pomocy od anginy nawracajacej mam narosle na kościach gdy się uderze w ta narośl boli zajebiscie gdy robię przysiady na prasie 2ki i 4ki czuję duży ból chce robić nogi żadne cudowne proszki nic nie pomagają maści szybko przestają co mi na to poradzisz?
W żadnym wypadku nikomu nie polecam pierwszego ćwiczenia z obciążeniem wykonywać. Tylko masa własnego ciała w innym wypadku zajedziecie kolana. Trening w większości standardowy. Pozdro.
Kurde wszystko mi się miesza, za duzo tych poziomow trudnosci w jednym filmiku, moglbys nagrac jeszcze jeden z jednym poziomem zaawansowanym ? ( czyli chodzi o ten 2 - gi poziom z hantelkami, ale bez jakichs tam wyskokow, bo Ty robisz na tym 3-cim poziomie)
Kuszący trening ale jak mam to zrobic skoro mam problem z kolanem problem jest tym że mam Rzepke uszkodzoną na zawsze zrobię szybki gwałtowny ruch i dwa Tygodnie bez siłowni co prawda robię nogi ale tak żeby je nie uszkodzić ciekawi mnie jakie byś miał pomysły dla takich którzy chcą ćwiczyć nogi aaa nie mogą aaa coś ćwiczą
Czyli grube uda to dobry znak. Ja wiem że to mięśnie i mam tak samo ale zawsze miałem kompleksy bo jestem szczupły a uda mam grube więc zawsze czułem się źle.
Daniel mam problem nie moge zrobic przysiady nie odrwyając nóg od ziemi ale Normalnie Robie ok 50 pompek I ogólnie jestem w miare wysportowany Ale Prysiadu Bez odrywania nóg za chuja nie zrobie
Ćwiczcie nogi! Nie bądźcie bocianami! Zapraszam wszystkich na mój Fb! facebook.com/RoadToGloryOfficial/ Z pewnością będą pojawiać się tam materiały od Daniela! Pozdrawiam! Ps. Nie wiem czy tylko u mnie tak jest ale strasznie mi światło po oczach daje :D
Jeżeli chodzi o trening nóg w domu to dobrym ćwiczeniem które mógłbyś tam wsadzić są przysiady na jednej nodze (pistolety). Moim zdaniem tego tam zabrakło :) Ale też nie wszyscy są w stanie je zrobić, i żeby dojść do nich trzeba poświęcić na trening trochę czasu. Tak ogólnie trening zapowiada się fajnie, chociaż pewnie go nie wypróbuję ponieważ ćwiczę swoim systemem treningowym i dążę do swoich celów z treningu na trening, ale jestem pewny że na pewno komuś przyda się ten filmik i porady w nim zawarte. : )
Alfa ja czytałem w jednym artykule związanym z treningiem nóg ,który miał pomóc w wyższym skakaniu ,że takich treningów nie powinno się robić przed 18 rokiem życia bo można nabawić się w przyszłości problemów ze stawami to prawda bo nie wiem czy zacząć znowu ćwiczyć nogi czy nie :/
Jeśli chcesz robić to dużym ciężarem to nie. Ale bez ciężaru lub z takim w miarę lekkim nie masz co się obawiać. Na pewno nie rób tak że cwiczysz całe ciało oprócz nóg bo potem będzie Masakra.
no ok, zajebisty trening, ale pytanie dla nowicjuszów? Zakwasy... Jak mam sobie z tym poradzić, żeby szybko wrócić do treningu? Albo jak zrobić taki trening, żeby się ich nie nabawić, chociaż to pewnie nie możliwe... Pozdrawiam.
nie mysl sobie ze jak za duzo bedziesz podnosil to nie urosniesz bo to mit. mozesz cisnac nawet te 10 bo w wieku 15 lat 5kg to troche malo (chyba ze robisz wfuj serii)
Dobre dla kobiet .Facet powinien robić z dobrym obciążeniem.Panie Ortega czy Proteza pokaż lepiej ile ty wciskasz na klatę barki i ile martwy ciąg ale nie te babskie ćwiczenia
![8 Błędów Które Popełniają początkujący [MASA] (nie popełniaj ich!!)](http://i.ytimg.com/vi/dH9UOBUjDb8/mqdefault.jpg)
![8 Błędów Które Popełniają początkujący [MASA] (nie popełniaj ich!!)](/img/tr.png)
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
Bardzo lubię twój charakter wypowiedzi i prowadzenie filmów! Bicepsy z hantelkami były ok bo swoim sposobem trochę je już ćwiczyłem ale NOGI rozłożyły mnie na maaaksa! Po tym jak omal nie spadełm po zrobieniu dwóch serii ze schodów uświadomiłem sobie jak bardzo je miałem zastane!! POZDRAWIAM SERDECZNIE SUPER MOTYWATORA! hej!
cudowny trening. pierwszy raz robię nogi i zrobiłem dwie serie, odpadają haha
No gram w piłkę trenuje z innymi trenerami ale przede wszystkim z tobą i mam już efekty dzięki
Ej bez kitu wlasnie zrobiłem 4 serie i chodzę jakbym był upośledzony... Kozak trening, polecam 💪
Bardzo cieszę się, że trafiłem na Twój filmik:). Potrzebuję wzmocnić troszkę mięśnie w prawej nodze po rekonstrukcji ACL, więc te ćwiczenia nadadzą się idealnie! Leci sub! :)
Nie mogę się doczekać treningu w stylu Genialnego Żółwia
świetny film dla osoby poczatkujacej która nie ma pojęcia jak się do tego zabrać. pozdrawiam
Jest ogień. Pozdro !!!
dobry trening zrobilem 4 serie z hantelkami po 10kg i ciezko mi teraz wstac z krzesla pozdrawiam i polecam ! :)
ledwo tą tablice widać a co dopiero napisy na niej :) dobrze że gadasz :P
Super trening. Po nim miałem nogi do wyrzucenia. DZIĘKI WIELKIE!!!
8:12
Dzięki
Bardzo dziękuję
Trening dobry
Po trzech seriach nogi nie swoje a długo szukałem dobrych ćwiczeń
Polecam
Zajebisty trening. Jest moc, z rańca 3 serie :p :p
Ja 6 😎
Trenujesz nogi z rana? 😮
Nogi to Ty masz serio dobre
Pierwszy raz dwie serie i jestem dętka nogi padły ... podkreślę ze trochę biegam ,ale ten trening robi robotę ! ;)
Daniel dawaj wiecej filmow ze sztuk walki , jakies przykladowe treningi , mozesz nasz tez zabrac ze soba w formie Vloga w dzien z treningu sztuk walki i zrobic z tego serie Vlogow , mysle ze wszytkim sie spodoba . Pozdrawiam
Genialny trening! Pozdro.
Alfa, mam pytanie. Ja robię trening nóg tak: 2 serie po 25 powtórzeń przysiady bez obciążenia. Potem przysiady atg że sztanga 6 serii po 9 powtórzeń. Potem martwy ciąg 3 serie po 15 powtórzeń. Następnie 3 serie napinania nog po 12 powt. Na końcu łydki. 3 serie zapięcia na palce po 36 powt. Tu sie pytam czy myslisz że mogę zamienić jakieś ćw na inne by było bardziej efektywne?
Po pierwszej serii lewo stoję. ufff :P Lecimy jeszcze 2
Mega jesteś!
Przetyram dzisiaj nogi Twoim treningiem, zobaczymy jak dadza rade;)
miaaaazga z nog xD
trening super xd już nóg nie czuje i drżą mi jak bym się bał czegoś xd
Zajebisty trening
Ciekawe cwiczenia o ktorych dawno zapomniałem :)
Taka moja mala uwaga ;) Zajebisty filmik :D ALE.. co do swingow, zaznaczyla bym by
przy swingach, WYPYCHAC biodrami rece - angazowac nogi, posladki w glownej mierze, ramiona stabilizuja na gornej fazie ruchu i powrot... :)
Czekm na wiecej filmikow
Dzięki za inspiracje. Robie podobny trening z hantlami 2x 16kg. Pozdrawiam
Jesteś szalony człowieku ja po 2 serii zacząłem 3 I po drugim ćwiczeniu na nogach stać nie mogłem
Woow po treningu nogi jak z galarety
Czy te ćwiczenia angażują łydki? Jeżeli tak to w jaki Sposób?
Skakanie z ciężarami... czy to nie jest mocno kontuzjogenne? Sam zrobiłem 3 serie i sapałem jak koń po westernie :)
I zastanawia mnie jak się mają ćwiczenia typu martwy ciąg do skrzywień kręgosłupa, coraz bardziej powszechnych w społeczeństwie. Przyznam, że po tych 3 seriach dolna część lędźwiowa nie była zbyt zadowolona. Jesteś w stanie zrobić film na ten temat? :)
Pozdrawiam
Zrobił taki film? Xd
Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przy martwym ciągu wynika tylko i wyłącznie ze złej techniki
@@alansawicki3438 nie niezalezcane jest gwałtowne stawanie z łóżka, a co dopiero skaknie z ciężkimi hantlami
Dzięki za trening zajebisty sub i lapa
Robie tak jak ty i fajny efekt tesz wiecej na wicepsy
jakie polecacie wózki inwalidzkie bo wstać po białko nie moge
Czesc , nie chodze na silownie ale postanowilem w domu potrenowac same nogi z twojego wykonania , powiec ile razy w tygodniu wystarczy zrobic twoj trening . Jestem szczuply 180/70kg . Pozdro
Mam pytanie a mianowicie jeżeli plecy mnie bolą przy ćwiczeniu tym z dwoma sztangielkami te przysiady bułgarskie to moge robić bez sztangielek ?
Kto na kwarantannie ?
Jesteś zajebisty
petarda nie moge wstac po 3minutach tego treningu !
Bardzo dobry materiał! :)
Czy to dobrze, że czuje dolną partię pleców ? Są całkiem dobrze napięte (zrobiłem 2 serie) : )
U mnie to samo
Świetny trening. Utwór jakiej grupy wkleiłeś do filmiku?
dzięki za dobry film teraz będę robił nogi
Powodzenia
czy mozna tym treni giem zastapic przysiady ze sztang, wypychanie sztangi itd ?
Tak z ciekawosci Daniel ile wazys
Daniel pomocy od anginy nawracajacej mam narosle na kościach gdy się uderze w ta narośl boli zajebiscie gdy robię przysiady na prasie 2ki i 4ki czuję duży ból chce robić nogi żadne cudowne proszki nic nie pomagają maści szybko przestają co mi na to poradzisz?
W żadnym wypadku nikomu nie polecam pierwszego ćwiczenia z obciążeniem wykonywać. Tylko masa własnego ciała w innym wypadku zajedziecie kolana. Trening w większości standardowy. Pozdro.
O cholera :o coś czuję, że dzień nóg będę miał dobry xD
Nowe ćwiczenia na nogi już są, może wymyślisz teraz jakieś na inne partie mięśni? :D
Ps. Dzięki za filmik. ;D
Kurde wszystko mi się miesza, za duzo tych poziomow trudnosci w jednym filmiku, moglbys nagrac jeszcze jeden z jednym poziomem zaawansowanym ? ( czyli chodzi o ten 2 - gi poziom z hantelkami, ale bez jakichs tam wyskokow, bo Ty robisz na tym 3-cim poziomie)
Kuszący trening ale jak mam to zrobic skoro mam problem z kolanem problem jest tym że mam Rzepke uszkodzoną na zawsze zrobię szybki gwałtowny ruch i dwa Tygodnie bez siłowni co prawda robię nogi ale tak żeby je nie uszkodzić ciekawi mnie jakie byś miał pomysły dla takich którzy chcą ćwiczyć nogi aaa nie mogą aaa coś ćwiczą
Czyli grube uda to dobry znak. Ja wiem że to mięśnie i mam tak samo ale zawsze miałem kompleksy bo jestem szczupły a uda mam grube więc zawsze czułem się źle.
fajny aerobik
Czy robiąc te ćwiczenia, można budować objętość i siłę nóg? Są to raczej ćwiczenia wytrzymałościowe.
Nie wiem ale dobrze zrobiony potrafi rozwalić nogi
Daniel mam problem nie moge zrobic przysiady nie odrwyając nóg od ziemi ale Normalnie Robie ok 50 pompek I ogólnie jestem w miare wysportowany Ale Prysiadu Bez odrywania nóg za chuja nie zrobie
Kajlook Może masz płasko stopie?
I ile powtórzeń na każde ćwiczenie? Pozdrawiam.
Czy rower pod górkę jest dobry na duże uda ?
Tak
Czy nalerzy wykonywać ten trening w tak szybkim tempie i czy można wolniej
można wolniej
no siła jest :3 :D
A jakiś trening bez skakania, niektórzy mają sąsiadów na dole :)
Je*ac sąsiadów, muszą zrozumieć że forma sama się nie zrobi :D
Całe szczęście, że nie wyrzuciłeś wtedy tych nóg 😆
zrobiłem 5. Nogi do bio czy zmieszanych?
bio :)
dobre
Ma ktoś jakiś dobre treningi na wyskok? (aby go zwiększyć) (jestem początkujący)
Podstawowy trening kick boxerski z tym, że tam praca trwa od 30 s do 60 s :)
Ćwiczcie nogi! Nie bądźcie bocianami!
Zapraszam wszystkich na mój Fb! facebook.com/RoadToGloryOfficial/ Z pewnością będą pojawiać się tam materiały od Daniela! Pozdrawiam!
Ps. Nie wiem czy tylko u mnie tak jest ale strasznie mi światło po oczach daje :D
Jeżeli chodzi o trening nóg w domu to dobrym ćwiczeniem które mógłbyś tam wsadzić są przysiady na jednej nodze (pistolety). Moim zdaniem tego tam zabrakło :)
Ale też nie wszyscy są w stanie je zrobić, i żeby dojść do nich trzeba poświęcić na trening trochę czasu.
Tak ogólnie trening zapowiada się fajnie, chociaż pewnie go nie wypróbuję ponieważ ćwiczę swoim systemem treningowym i dążę do swoich celów z treningu na trening, ale jestem pewny że na pewno komuś przyda się ten filmik i porady w nim zawarte. : )
chciałem dodać ale już stwierdziłem że to samobójstwo haha. Uwzględnie to w innym treningu na nogi ;)
Pistole
Jakich ciężarów tam używałeś
nie jest to bezpieczne cwiczenie dla kolan wiec nie warto :) lepiej zwykle przysiady albo przysiady bulgarskie
moje płaczą :D Pozdro
Alfa ja czytałem w jednym artykule związanym z treningiem nóg ,który miał pomóc w wyższym skakaniu ,że takich treningów nie powinno się robić przed 18 rokiem życia bo można nabawić się w przyszłości problemów ze stawami to prawda bo nie wiem czy zacząć znowu ćwiczyć nogi czy nie :/
Jeśli chcesz robić to dużym ciężarem to nie. Ale bez ciężaru lub z takim w miarę lekkim nie masz co się obawiać. Na pewno nie rób tak że cwiczysz całe ciało oprócz nóg bo potem będzie Masakra.
O to się martwić nie musisz, tak nie będzie bo najbardziej zależy mi na zrobieniu nóg :P I oczywiście dziękuję za odpowiedź ;)
To powodzenia. Ja dzisiaj robię nogi :p
no ja też :D
Takie filmiki powinny być dostępne dla ludzi maxymalnie do 30 roku zycia. Przy 5 podskoku coś mi strzeliło w kolanie xd
Siema mam pytanie zrobiłem ten trenik zaledko mi poszedł idołorzłem 40kg czy z takim cierzarem morzna te ciwiczenie robić?
Napisze mi ktos plan ćwiczeń na nogi
Martwy z kocim garbem. Brawo !!
Mega cwiczenia. Niestety nie dla osob z bolem kregoslupa :(
ktoś po pamelce xD
Buty są ważne w treningu?
No wiesz, w laczkach byloby troche ciężko. xD
Ja se myślie izi, zrobię 2 serię i będzie git, a na drugi dzień wózek inwalicki
A czy to dobry trening dla dziewczyn? Znaczy nie chce mieć jakichś bardzo umięśnionych mięśni nóg, tak więc czy to dobry trening? :)
Zacząłem do Piero i zrobiłem 2 serie i jest ciężko
3 serie, nogi trochę bolą ale największy wycisk dostały płuca.
Jak ćwiczenie pierwsze będzie robione na dłuższą metę z ciężarem to kręgosłup rip xd
no ok, zajebisty trening, ale pytanie dla nowicjuszów? Zakwasy... Jak mam sobie z tym poradzić, żeby szybko wrócić do treningu? Albo jak zrobić taki trening, żeby się ich nie nabawić, chociaż to pewnie nie możliwe... Pozdrawiam.
zawkasy ?? też wrzucił filmik na ten temat , wystarczy poszukać leniwcu ...
zamiast wyzwisk to lepiej link... Leniwcu...
a co ja jestem jakiś służący sam sobie poszukaj to tobie na tym zależy
Jak masz zakwasy to ćwicz, a nie czekaj aż Ci przejdą
Daniel mogę robić biceps z ciężarem 5 kg jak mam 14 lat
2 kg max , za mlody jestes na takie ciezary
czemu ? ja mam 15 i podnosze czasem 10
Chodzi o rośniecie Esiu. Silhil może być 2,5 na jedną rękę
nie mysl sobie ze jak za duzo bedziesz podnosil to nie urosniesz bo to mit. mozesz cisnac nawet te 10 bo w wieku 15 lat 5kg to troche malo (chyba ze robisz wfuj serii)
XD
zrobiłem 2 serie nie mogę chodzici😊
Dobre dla kobiet .Facet powinien robić z dobrym obciążeniem.Panie Ortega czy Proteza pokaż lepiej ile ty wciskasz na klatę barki i ile martwy ciąg ale nie te babskie ćwiczenia
a dojde tym treningiem na 300kg na przsiad ??
305 kg nawet
xD
Umieram xD
Za tydzień robią nogi i napiszą ile serii mi się udało . Nie będzie łatwo bo nogi to mój najgorszy trening ale podejmia tego wyzwania .
I co xdd
Masz wiecej trenigu na nogi
"Ten film jest niepubliczny. Zastanów się dobrze, zanim go udostępnisz." wut?
był nie publiczny jeszcze wczoraj :) sorki
To nie są hantle, tylko sztangielki. Swingi znacznie bardziej wchodzą na prostownik niż na nogi.
Ty się znasz. To są hantle.
Bardziej mnie plecy bolą niż nogi
kolano nie może wychodzić poza stopę
butlonosy TlON jak masz 190cm wzrostu to wyjdzie a nawet powinno wszytko zależy od długości kości udowej
A co jak mi kolana strzelają
Ile masz lat?
Chodzic nie mge
przysiad i wyskok??????? powodzenia z kolanami na przyszlosc
Daniel Hudy Potwierdzam.
ajebiscie w chuj :P
clickbait , zamiast płakać to bolą :/
Ale Byku z ciebie , Jedna Reka bym cie Podniosl , moze dlatego ze Cwicze Tylko 28 lat !!!
Pozdro
..."ja osobiście robię".. qrwa co za składnia. Omijałeś polski w gimnazjum ??
Omijałeś gimnazjum w Polski? Zdania nie zaczyna się od trzech kropek.
kolejny bez mózg po gimbazie
No, siema.
Twój
Bezmózg razem, tak na przyszłośc :D
nierobie nog bo niecwicze :-D z reszta jak wieksza polowa napinaczy tutaj :-D
Jaka jest Twoja wymówka?
Weź zacznij ćwiczyć. Chociaż te nogi. Nawet bez ciężarków da się zbudować muskulaturę. Polecam program Meyersa