【テニス肘 ストレッチ】コレだけ30秒テニス肘ストレッチを医師が解説【治らない原因TOP3】
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2020
- 概要欄をご覧いただきありがとうございます。
今回の動画はテニス肘の原因と対策というテーマでした。
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【歌島大輔のプロフィール】
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Thanks to @3D4Medical #無料プレゼントの動画講座と電子書籍は動画概要欄へ 【横浜町田関節脊椎病院】www.ymo-hospital.jp/
※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 65 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/4EsinscQCfs/mqdefault.jpg)
歌島先生おはようございます！昨晩この動画を観て直ぐに実践してみました。今までのやり方が間違っていたようで、嘘のように楽になりました。ありがとうございました。痛みから解放されてとても嬉しいです。
分かりやすくありがとうございます！
やってみます!
凄い効果がありました!続けていきます!ありがとうございます
サポーターの所からこちらに来ました。
サポーター同様、わかりやすいです。
ストレッチ気持ちいいので、ちょくちょくやってみます。日頃のちょっとした動作も気を付けてみます。
ありがとうございます。
すごくわかりやすかったです、ありがとうございます！
有意義なアドバイス、ありがとうございました。
病院に通い続けても治らなかったテニス肘。
この動画に行き着き試してみたところ…
2日目に緩和されました。
これからもストレッチを続けていきます🎾ありがとうございました。
とてもわかりやすいです
ありがとうございます^_^
TOP３と説明、すごくわかりやすかったです
これを一人一人の患者さんに、毎回伝えるのは大変だけど
動画を見てもらえば、一発で解っていいのでは？と思いました
ありがとうございます。
おっしゃるようにその目的は大きいです。
73歳、年金生活者です。コロナ禍、ほぼ毎日パソコンかテレビの前で過ごしております。
昨日テニス肘との診断を受けました。呼吸器系の疾患で通っている某大病院の整形外科を院内紹介で受診しいくつか指導していただき今後は近医整形外科に行くようにとの指示でした。そこでyoutubeで専門医やPTの方の講義を数多く拝見し、先生のご指導ご説明が最も納得いきました。今後30秒ストレッチを継続してみます。ありがとうございました。
ご覧いただき、評価もいただけて嬉しく思います。
非常に良い。判りやすい。
助かります。
パトリック
科学的・論理的で素晴らしい！
ありがとうございます！^_^
最高です!ありがとうございました。
テニス肘で半年以上😅辛くて病院を変えて
ストレッチの仕方を教えてもらいましたが、、
会社の人に違う方法聞いてそれをしてたら😅
先生に、、違うとお叱りを😆
youtuveでわかりやすく説明されてたので😊
頑張って👍ストレッチしてみます。
なるほど！試してみたら、ここ！と痛みのある部分に効いてます！感謝しかありません！
こちらこそありがとうございます^_^
なんだこりゃ？一発で治った！バンテリンコーワローション１００回より効果ありました。嘘みたい、何にも痛くない。大感謝！
通院しても治らないテニス肘。諦めていましたが先生のストレッチを回数を多くしてトライしたら2日目から一気に改善しました！もう少し続けて完治させます！ありがとうございました😊
お役に立てれば幸いです！
一緒に頑張りましょうね。
ブロック注射しかない
って思ってました。
暫く続けてみます。
ありがとうございました~🥹
先生の動画を遡り勉強させていただいています。
今回のテニス肘、ただ手の甲を何かに押し付けながらストレッチすれば良いだけではなかったのですね。
筋肉の付着部に効いている感覚で少し角度を変えながら行うのもよいのでしょうか？
最近は、尺骨側の方が痛くなってきているのですが、どんなストレッチ方法がありますか？
それはテニス肘の逆方向のストレッチですね。掌側にまげていくストレッチです。
一番効果出たストレッチでした。ありがとうございます。
良かったです^_^
いつも勉強をさせていただいています。質問があります。このストレッチは肘を伸ばして行うのでしょうか？また、サポーターは外して行うのでしょうか？
一般的にはサポーターは外し、肘を伸ばします。
ただ、ストレッチで痛い時はサポーターありでやるのも選択肢で、さらに肘を曲げてやると回内しやすいので、それも選択肢。
要はいろいろ試してみてください^_^
実にシンプル！
実に正論！！
長いこと肘の痛みに悩んでいて、整形外科に通いつつも
「症状が軽くはなるけど、いつまで経っても治らない」
っていう状態が続いていたのですが
ここでこういうお話をズバリと言ってもらえて、
ちょっと気持ちが楽になった気がします。
明日からまた新たな気持でやり直せそう。
ご覧いただきありがとうございます^_^
今日からやってます。
加齢も原因？？
年齢のせいにせず
まずは一週間レッツトライ
ありがとうございます。
ありがとうございます^_^
ゴルフ肘のストレッチもお願いします。
わかりやすい動画をありがとうございました。
自分は内側エルボーなので、ストレッチは開いて反って外旋、って考えれば良いのでしょうか？
ご回答くだされば幸いです。
ごめんなさい、さすがにコメント欄でお伝えするには誤解を招くリスクもあるので。ただ、内側の痛みの原因になりうる筋肉のストレッチということで、調べていただいても良いかもしれません。
承知いたしました。ありがとうございました。
自分もテニス肘と診断されましたが、歌島先生の動画を拝見しました。先生ありがとうございます。Rome was not built in a day.
時間をかけて挑戦します。
【テニス肘 ストレッチ】たった1種類の30秒テニス肘ストレッチを医師が解説をお届けします。
テニス肘のストレッチはシンプルな割に、そのメカニズムをちゃんと理解できてない人が多く、本来の効果が出てないケースがあります。是非ご覧ください。
肘の内側が痛いです。テニスで痛めていますが、ゴルフ肘と言われています。こちらのストレットも教えて頂ければ嬉しいです。
テニス肘になり、病院で治療を受け始めて１か月。はじめは重いものを手のひらを下にして持った時にだけ痛みが出たのですが、最近は着替えの時も痛み悪化している気がします。リハビリでは電気を当ててから柔道整復師さんの軽いマッサージ。
腕の内側の張りもあるので、手のひらを上にしてのストレッチ、セルフマッサージもやるようにいわれて続けていますが、逆効果ということはないでしょうか？
それ以外は先生のストレッチとEトレを一日３回やっています。
あり得ます。主治医にご相談ください。
どんどん痛みが強くなってきたので、整形外科に行くとテニス肘と言われました。
ショックウェーブ療法というものを勧められましたが、保険適用外ということで、自分の場合どれだけ受ければ治るのかもわからないし、何度も受けるのは正直きついなと思ったので、しばらく様子を見てみますと言って帰りました。
湿布薬と痛み止めの処方だけで、ストレッチや注意点などのアドバイスは全くいただけなかったので、不安しかありませんでした。
湿布薬を貼っていても、若干痛みが軽減しているかな？程度で対症療法でしか無いと感じますし。
前置きが長くなりましたが、先生の動画に辿りついて痛みの理由も分かりましたし、続けられるストレッチと気をつけることも知ることができて大変感謝です！
ありがとうございます。
色々動画を探して拝見した中で一番わかりやすかったです。
ストレッチ続けてみます😊
自分用
6:16
私は両手がCM関節炎でサポーターもはめていますが、２ヶ月前から左肘に痛みがでてテニス肘と診断され、その上に今度は右肘がゴルフ肘になってしまいました。先生の動画を見させていただいて、せめて肘だけでも治したいです。ゴルフ肘のストレッチもテニス肘と同じストレッチなのでしょうか？
いえ、ストレッチは逆です。伸ばすべき筋肉が違いますね。
お返事ありがとうございます。先生のゴルフ肘の動画はございますか？
ごめんなさい、ないです。
そうでしたか😆お忙しいとは思いますが、また動画出してくださったら嬉しいです😃
私もテニス肘で整形外科で教えてもらったストレッチをしていても全く良くなりません。
でもこのストレッチは初めて効いてる気がしています。
現在、筋膜性疼痛症候群でも投薬、ストレッチしていますが改善とまではいきません。
有効なストレッチをご存知でしたら教えて頂けると嬉しいです。
宜しくお願い致します。
おそらくですが、病名から、特定のストレッチで良くなるものではないのではと推測します。さまざまなものを組み合わせていく、その組み合わせに正解があるかもしれません。
すげえ、カンペ見てない（と思う、実際はわからん）のにこんなにハキハキずっと喋られる人いるんだ…
ううう…気持ちいい…助かりましたあ( ｡ﾟДﾟ｡)
良かったです＾＾
ストレッチができないほどの激痛があります。握りこぶしができないほどの。
どっかの動画でそのストレッチはやったらアカン言うてやったけど。。、
どーなん？
ありがとうございます。いろんな意見がありますね。その意見の理由、根拠でご判断ください。やってはいけないと思っていないからご紹介してはおります。
硬式テニス歴48年、過去に5回ほど酷いテニス肘になりました。その経験から書くと、
1番の治療法はテニスをしないこと。
2番は上腕骨外上顆の下側に千年灸、手首の真上に千年灸
※肘に水が溜まり始めたら、サウナに1週間通う。あっという間に水は抜けて溜まらなくなります。整形外科で注射針で抜いて貰っても、何の効果も意味もありません。
3回目から整形外科には行かなくなりました。
経験談をありがとうございました^_^
結局具体的にどうしたらいいか言ってないじゃないかい(-_-;)