【テニス肘!!マッサージ法!!】治りが悪い肘の痛みには、これで解決!!
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- 難治性と言われるテニス肘。あなたがテニス肘なっているかどうかがこの動画でわかります。
テニス肘の検査、テニス肘のセルフケア、注意点などなど
しっかりとテニス肘と付き合いながら改善していきましょう!
タイムコード
0:00 はじまり
0:36 テニス肘の原因
3:03 テニス肘のセルフ検査法
4:55 テニス肘の治療方法
11:08 テニス肘の物理療法
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/ @user-pu1uq9zq5n
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![อยู่ได้แล้ว - LIPTA feat. Mirrr [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-9-hpntNym4/mqdefault.jpg)
音楽が うるさく 聞こえにく💦
内容は良いが、BGMが大きすぎるのが残念。
貴重なご意見ありがとうございます。
これからも見やすい、聞きやすいようにBGMの音量など調整していきます！
ありがとうございました。
こんにちは。
テニス肘で1年間苦しんでいます。
整形外科で注射しても1カ月で痛くなります。注射は良くないと言われるのですが、痛いので。
マッサージですが、筋肉だけでなく、痛い患部も施してもかまわないなですか?
患部を押すと楽になります。
よろしくお願いします。
@@user-pu1uq9zq5n どうして今でも同じ音量で聴けない内容｡サッと直すでしょう編成が！
説明わかりやすかったですちょーど今痛いのでこれを毎日したいと思います
とても解りやすくてためになりました。有難うございます。試してみます。
楽になってきました
現在通院の整骨院でもこんなに丁寧に説明してくれなく、転院を考えてました。
保険外のいいと評判のところは、高めで（だからこそわずかな回数で治すとのこと）まずはこちらの動画を見させていただき、説明も丁寧かつわかりやすく✨
セルフマッサージも取り入れてみます。少し暖和された感あります💪
わかりやすかったです！間違ったセルフケアしてたので、修正しますー
こちらの動画も参考にし、８か月くらいでテニス肘治りました。ありがとうございます。
その後反対側の肘が、内側（ゴルフ肘）になって困っています。動画アップしていただけたら助かります。
素晴らしい!やってみたら、かなり肘の痛が、楽になりました。BGMが大きいのが残念ですが😀ありがとうございます。😀
痛いので助かります👍️
分かりやすい説明なので大変参考になりました。気長にやってみます！
満月ママさん
コメントありがとうございます。
これからも分かりやすい説明を心がけてやっていきますので、よろしくお願いいたします。リクエストなどありましたら遠慮なく言ってくださいね！
ご説明がとても分かりやすく、ありがとうございます。テニス肘だとわかった60歳男性です。ストレッチで若干改善しましたが、マッサージ機でより早く効果的に改善するならば購入を検討したいと思っております。お薦めのマッサージ機がございましたら、ご教示お願いいたします。
年末からテニス肘になり整形外科に通ってます電気針してますが仕事しながらで中々良くならなくて注射と言われましたがどうしても注射したくなくてこの動画を見て毎日頑張りたいと思います
スポーツで肘を痛める時もありますが、最近、ユニットになっている物置を組み立てました。その際使うのが、何百ものビスを止めるインパクトドライバー。肘を90度に固定した状態でビスを前に押すような動作です。これで、右肘、腕、力拳も含めて痛めました。治す方法とか予防対策はありますでしょうか？
いろんな動画を見てケアしてみたけど、一回のケアで痛みが半減したのは初めてです 嬉しいです 有難うございました
えっちゃんさん
良かったです。痛みが楽になられたそうで!!
これは、本当に治りが悪いケガなので、引き続きセルフケアと治療頑張ってくださいね！
こんにちは。筋トレをしてテニス肘が悪化して困っていました。マッサージとストレッチわかりやすい解説ありがとうございました
ご丁寧にコメントありがとうございます。
これからも分かりやすい解説心がけます。
少しやっただけで楽になりました。継続してやっいきます😁
ありがとうございます。
時間はかかりますが、継続してやってみてください！
お大事にしてください！
今現在外側上顆炎に悩まされていて参考になりました。
コメントありがとうございます。
とても治りづらい疾患ですが、頑張って続けてみてください。
お大事にしてください。
テニス肘になってから半年経過したけど、全く改善されず悪化してる気がした為、このままではまずいと思い、PRP治療を視野に入れていた所、こちらの動画に辿り着きました。ストレッチしたら、痛みが緩和したような気がします。
これから毎日実践してみて、様子をみたいと思います。ありがとうございました。
で、痛みは取れましたか？
@@masas4738
いえ、痛みは少し緩和する感じでした。
その後、PRP治療を考えてたのですが、体外衝撃波の方が保険が適応されて安価だという事を知り、その治療方法で治しました。
今は痛みもありませんし、完全に完治しました。
❤先生おすすめの方法で肘内側と手首親指の付け根の痛みが取れました。何年も苦しんだのが嘘のようです。たまたま見た動画で最初は信じられませんでしが、今ではサポータせずなゴルフスイングができます。ありがとうございました。
毎週ゴルフ行っているのに
テニス肘で1ヶ月以上行けていません😂
色々動画見ていますが1番わかりやすかったです😊
ありがとうございます♪
テニス肩はどうなりますか？
私も５年くらい前に半年ほど痛みに悩まされましたが就寝時に専用サポーターをかなりキツく撒いて一晩経ったらサポーターから先の腕と手が鬱血して膨らんでしまいました。しかしながら偶然にもコレで完治しました。オススメはしませんが
1月中旬位からずっと痛くて悩んでいました。これからセルフケアを頑張ります。。。とはいっても通院もしたいなと考えています。以前整形外科に行ったら湿布とサポーターだけ渡されました。湿布は有効なのでしょうか？
コメントありがとうございます。
シップの処方時期（発症時期にもよりますが）有効だと思います。
また、サポーターも患部にストレス軽減に有効ですよ。
テニス肘は非常に治るのに時間がかかりますので、セルフケアは必須です。
もし、当院でお役に立てることがございましたら、いつでもご相談ください。
伝わりました！
やはり簡単ではないようです。電気ビリビリの医者は避けますけど。
肘の内側(ゴルフ肘？)の動画があれば見たいけどありますか？。
右ひじの痛みで半年ほど苦しんでいます
整形外科で痛み止めの注射も２回しましたが改善しません
色々調べて先生の動画にたどり着きました
しばらく試してみようと思います
ところで質問がございます
テニス肘やゴルフ肘というのは
PRPという方法で治ることはあるんでしょうか？
よくアスリートがやってると聞いたことがあるんですが
ショックマスターと適応が異なるんでしょうか？
筋膜リリースという言葉を聞いたことがありましたが、今回初めてそれがどういうことなのか知ることができました。先生の腕を拝見すると筋肉と筋肉の間の溝がはっきりよくわかるのですが、女性だからか自分の腕でははっきりわからなくて、、、何か良い方法ないでしょうか。
コメントありがとうございます。
女性の場合ですと、肘を伸ばして手をパーにした状態で中指や薬指などを動かしてみると、筋肉が動くので溝がわかりやすいと思いますよ！
痛くない範囲で手首の角度を変えたりしながら、溝を探してみてください！
内容は大変良いのですが、BGMの音量が大きすぎて耳障りになってしまい残念です。BGM無くても良いと思いますよ。
とても良い動画ですが、音声が小さくて聞こえない。CMと同じくらいの音量で
お願いします。
もう一年くらいテニス肘患ってます
腕を曲げ伸ばしするだけでも激痛が走るくらい重症化？してるみたいで
整形で見てもらっているが一向に良くならない
こちらのマッサージ試して見ます
それでもダメだったらショックマスターのところを探してみます
コメントありがとうございます。
テニス肘は難治性といいとても治りにくいスポーツ障害の一つです。
整形さんでもあまり回復されていないそうですね。
あまりにも改善されない場合は、ショックマスターや圧力波治療をされている院で治療されるのも一つの方法だと思います。
※基本的には保険が利かない治療です。料金は各院にお尋されるといいと思います。
@@user-pu1uq9zq5n 返信ありがとうございます
なるほどです参考にします
ショックマスターってどこに行けばしてもらえますか？
整形外科でも、色々専門があるのですが、私が通っている整形外科は、手の専門で、テニス肘はショックマスターを3回ほど通院で治りました。
お近くで手を専門にしている整形外科を捜して、相談してみると良いかと思います。
手の小指の痺れが何年も取れないのはなぜですか?
返信が遅くなり失礼いたしました。
小指の痺れですか。
尺骨神経という肘の内側を通っている神経症状かもしれません。
首、肩、肘など神経のどこかの通り道で障害が起こっている可能性がありますので、一度きちんと検査をされるといいと思います。
BGMの音が大きすぎるw
ゴルフ肘のマッサージも教えてください
コメントありがとうございます😊
近々やらせていただきます！
わかりやすいのに、音楽がうるさい
ご指摘ありがとうございます。
非常に貴重なご意見で、これ以降は音量を気にしつつ編集をしております。
ありがとうございます。
8:03
肘の外側の骨が飛び出している所が壁に当たるだけで電流が走るくらい痛かったのがこの筋膜リリースを一回やってみただけで痛みが９割消えました！諦めていた痛みに希望が見えたのですが、今までと同じ力仕事、運動を続けてる限り完治はしないですよね？どうしたって痛む早さの方が早いですよね…。毎日筋膜リリースを続けていれば動きに支障が出ない状態を維持出来るのか不安です😅
うっかりカサゴ様
コメントありがとうございます。このマッサージで疼痛がかなり緩和されたようで良かったです！！
うっかりカサゴ様のお仕事は分かりませんが、このままの力仕事などをされていても改善してくると思いますよ。（現在の仕事量が増えればわかりませんが・・・）
このマッサージでよくなったということは、筋肉の滑走が悪くなっている証拠ですので、テニス肘用のサポーターを巻きながらのお仕事で、負担を減らしつつ、マッサージで患部の改善を図るといいと思います。
あとは、治りが非常に悪い疾患ですので、かかりつけの院で治療を行いながら自宅でもケアをする方針でもいいかもしれませんね。
返信有り難うございます❗この動画に出会えたお陰で毎日痛み止めを飲んでいた過去とおさらば出来そうです。肘サポーターも検討してみます❗
効果が出たそうで何よりです！
サポーター含め、検討してみてください！また、お困りごとがありましたら、いつでも、ご連絡ください！
お大事にしてください！
質問なのですが、二の腕の外側(肩側)の肘の付け根が痛いのですが、それもテニス肘に該当するのでしょうか？
場所から推測するとテニス肘の可能性もあると思います。
ただ、少し肘側にズレると違う疾患にもなるので、不安であれば受診してみてください。
BGM無い方がいいですね😊
ミュージックが要らないかなー聞き取りにくい
貴重なご意見ありがとうございます。
参考にさせていただきます！
上腕の肘の付け根も痛いんです💦
何か良い方法を教えてくださいm(_ _)m
音楽でちょっと説明が聞きにくいです。残念。
実際にケアの説明は6:20から始まりますね。
早くケアしたい人には前置きの時間が長すぎると思います。
出来れば動画開始から1〜2分で始めて欲しいです。
BGMうるさいです。
BGMの音が大きすぎて、話してる内容がききとりにくいです😢
せっかくのいいお話
音楽のボリュームを下げてほしい
音量ごめんなさい。ボリューム後悔しております。
実際これでは良くならない
BGMがうるさい
？
２1年に山内さんて人が上げてる動画に、そのストレッチはやってはいけない！て動画出してる…ネットは便利な部分もあるけど情報の錯乱が凄いですね…
コメントありがとうございます。
そうですよね。情報が錯乱しておりますので、同じストレッチでも何を目的として行なっているのかが大切ですよね。
BGMの音量下げて
うるさい
ご迷惑おかけしました。
一度アップロードすると、変更ができないため次回より音量は気を付けます!!
ご指摘ありがとうございました。
BGM が大き過ぎて内容が入ってこない💢
BGM大きすぎ、声聴こえん
BGMの音が大き過ぎて耳障りです。
テニス肘にテニスでなった人たちは打ち方が間違っているからなります。打ち方を改善しないかぎりテニスをすれば必ずなります。マッサージやストレッチをしても同じ打ち方を続けている限り肘はよくなりません。
半年やってて治らない人は一生治らないんだろ？そこはちゃんと言ってほしいわ。半年間なんにも変わらず痛い。ステロイド打っても何にも変わらない。
テニスで右肘を痛めた。３年テニス控えて治った。
最近、ソファーで寝ながら左手でスマホを持ち、肘を曲げたまま長時間見ていたら、痛みがなかったのに、スマホを持った左手を伸ばしたら激痛が走った。テニス肘と同じ位置。スマホを握りしめたまま長時間同じ状態を維持していたので筋がおかしくなった。
動画で言ったように物を掴んで持ち上げようとすると痛い。テニスをせずにテニス肘になってしまった😢
でも動画のような筋肉部分でなく、肘の外側の溝部分で筋肉がないんだよなー。
取り敢えず動画のマッサージをしてみます。