Petit-déjeuner rapide et healthy
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Mon livre de recettes : amzn.to/3ToGzmq
➡️Nouvelle recette savoureuse pour le petit-déjeuner ! 🍳🍅
Ce matin, j’ai préparé un délicieux repas équilibré et plein de saveurs pour bien commencer la journée. Voici ma recette de petit-déjeuner aux tomates cerises, œufs brouillés et salade de mâche et roquette accompagnée d’une sauce maison. 🌱🍽️
🥣 Étape 1 : Les tomates cerises croustillantes
J’ai chauffé une poêle avec de l’huile d’olive à feu moyen. J’y ai ajouté les tomates cerises et les ai fait revenir pendant environ deux minutes, en les remuant de temps en temps. Elles sont ainsi devenues légèrement ramollies et légèrement caramélisées, ajoutant une touche de douceur à la recette. 🍅🍳
🍳 Étape 2 : Les œufs brouillés moelleux
Dans un bol, j’ai battu deux œufs avec une pincée de sel et de poivre. J’ai utilisé la même poêle que pour les tomates cerises, préalablement essuyée, et j’y ai versé les œufs battus. En remuant constamment avec une spatule, j’ai obtenu de délicieux œufs brouillés moelleux et crémeux. 🥚🍳
🥗 Étape 3 : La salade croquante
J’ai préparé une salade en mélangeant de la mâche et de la roquette fraîche dans un bol. Leur combinaison de saveurs légèrement poivrées apporte une touche de fraîcheur à ce repas matinal. 🌿
🍴 Étape 4 : La sauce onctueuse
Dans un petit récipient, j’ai mélangé de l’huile d’olive, de la sauce soja et une cuillère à café de moutarde à l’ancienne. J’ai bien mélangé le tout jusqu’à obtenir une sauce homogène et onctueuse. Cette sauce donne une saveur subtilement relevée à la salade et aux œufs brouillés. 🍯🍴
Et voilà, mon délicieux petit-déjeuner est prêt ! J’ai accompagné les tomates cerises croustillantes et les œufs brouillés moelleux avec la salade de mâche et roquette. J’ai arrosé le tout de ma savoureuse sauce maison. Un régal pour les papilles et un boost énergétique pour bien démarrer la journée ! 😋✨
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Mon livre de recettes est disponible ici : www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782263187032&refEditeur=9&type=P 💪😁
Un homme en cuisine j adore 🤩🤩🤩
Une femme au garage j'adore 😂
J aime beaucoup ces recettes....simples...équilibrées....❤❤❤❤❤
Y a quand même beaucoup d'huile de bon matin.. pas besoin d'en mettre autant :) ! la poele était déjà assez graissée. Et j'aurai ajouter une tartine ou deux de pain complet ou multi céréale.
Il n'y a pas de sucre et ce sont des bonnes graisse (pas de friture ni de transformation) donc c'est plutôt bon si le reste des repas de la journée restent équilibrés
@lyneisia2058 des flocons d'avoine suffisent
Ouai ça mangue de glucides complexes
Pourquoi vous ne faites pas son boulot?
@@glorial5128 qui vous dit que je ne le fais pas ? Néanmoins on a le droit de tous partager un avis, tant qu'il soit constructif 😉
Je vais le faire...j'aime bien!😊
Merci beaucoup pour la recette matinale ca m aide ! Si vois avez d autres recettes matinales , partagez les videos avec nois si vois etes daccord s'il vous plaît
Merci beaucoup
Oui avec plaisir ! =)
@@EmericMSOCoaching
Super ! Hâte de les voir! Merci encore!
Merci beaucoup frère
C’est super et c’est comme ça que je mange 👏👏👏
👍👍
Un filet d’huile d’olive 👀 la bouteille en deux jours
Trop mignon le bébé en bruit de fond ❤❤
Bravo ❤
Hummm!! EXCELLENT 👍👍
Merci
Ton p'tit dej'… Tomate cerises et salade verte… Mouais… Doit être hyper amusante ta vie…
Ok ! Je ferai un essai. Merci ☺️ !
J’espère que l’essai s’est bien passé ! :)
J adore tes recettes faciles rapides et saines merci beaucoup 🙏
Oué sauf que j’me lève à 4h du matin et sortir une poêle , griller des tomates et cuire un œuf tout les jours c chauuud 🤣
Je suis d’accord avec toi, ce n’est pas facile… Alors il faut faire un choix entre :
faire ce qui est facile ou faire ce qui doit être fait pour atteindre ses objectifs. Trouver des excuses ou trouver des solutions.
@@EmericMSOCoachingc’est un raisonnement de champion ça😮
Ba nan pk ?
Je lève à 4h20 le matin et c'est le type de petit dej que je fais 🤷♀️☺ en vrai c'est plutôt rapide, au pire tu Coupes les tomates cerises la veille tu gagnes qq secondes le reste est rapide 😊
Bah tu te lève un poil plus tôt pour faire un truc dans ce style . Quand on veut on peut mais faut pas ce trouver des excuses
Wonderful…! This is the breakfast I eat almost 3 times a week…!
Flocons d’avoine noix œufs canneberges lait fermenté
Soit tu cuisines tard, soit l'heure sur le micro-ondes n'est pas réglée 😂😂😂
Ça prend 5 à 10min frérot abuse pas.
@@pathou1409 qu'est ce que tu racontes ? C'est une blague par rapport à l'heure du micro-ondes !
@@sbeub1il n y a beaucoup de personnes qui ne règlent pas l heure du micro-onde
@@virginiebouillaud3435 encore une fois, c'est juste une plaisanterie, rien de sérieux !
@@sbeub1 faut plaisanter tu as raison !
Pas prête du tout à manger deux œufs tous les matins 🥴 avec de la salade et des tomates… plutôt en déjeuner ou dîner… ☺️ Tant mieux pour ceux qui peuvent !
C'était pas mon genre mais j'ai essayé génial ! On a plus la pêche, effectivement pas de fringales et le soir j'ai moins faim.
Fantastique ❤
Merci :)
Je mange que ca au matin 1h apres je creve la dalle. Qd t as un niveau 50 kg mouille ou qd t es en seche peut etre.
Mais c'est immonde ? Z'etes pas humain
impossible de manger ça le matin.
je 🤮
C'est quoi le truc blanc à la fin ? Du fromage ?
Super ! Je souffre du SOPK et la nutritionniste qui me suit me suggère des petits déjeuners riches en protéines plutôt qu’en glucides 🙏🏾merci
Il ne reste plus qu'a faire la recette ! =)
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Un peu moins de l'huile d'olive et cet parfait pour ton repas equilibré🥰merci
c pas comme ci ça faisait grossir
@@Christestleaudevie de l'huile ça fait pas grossir ?
C'est nouveau !
@@farouche8670 l'huile d'olive sa fait pas "GROSSIR" comme les autres huiles la
@@Christestleaudevie C'est une matière grasse, ça fait grossir comme les autres matières grasses si t'en utilises trop.
Y'a de bonnes choses dedans mais ça reste 100% matière grasse.
👌👌👌💐💐💐💐
Trop d huile...lol😮
Trop d'huile...
Est ce valable pour tous les ages?
N'importe quoi
Où est-ce que tu mets la confiture ?
Vraiment merci de m’expliquer de manger des œufs le matin .. 😂
Non merci…😂
Remplace ta poêle antiadhésive hyper toxique surtout
Un bol d avoine avec mirtille, miel et yoguhrt
Tous les soirs je mange kebab et j ai pris 15 kg de masse
Je me disais qu'il avait le temps vu qu'il est jeune sans enfant. Et là, j'entends la voix d'un bébé. Bon je n'ai vraiment plus aucune excuse. Hahaha merci pour l'exemple papa coach mso 💪 Sky IS the limit
Je me dis de plus en plus que ce qui convient à une personne ne conviendra jamais à tout le monde!
Perso je m'entraîne le matin et j'ai besoin de glucides complexes à absorption lente pour avoir de l'énergie.
J'ai testé les petits déjeuners sans glucides et ce n'est pas du tout adapté!
Aucun dogme, aucune grande theorie, le mieux c'est quand même l'expérience perso, ne nous basons pas aveuglément sur les habitudes d'autres personnes 🙏🏼
J’aimerais bien essayer. Par contre je vais remplacer la salade par des mini concombres car ici à la Réunion la roquette et la mâche sont hors de prix et je rajouterai deux tranches de pain complet.
Bonne intention de base mais huile pour tomates, pour omelette et vinaigrette!!! C'est trop..au pire sur la salade un peu de citron ou vinaigre quelquonque..mon humble avis😉
Depuis la nuit des temps le Petit dej était le café le lait le thé plus tartines ou croissants...et maintenant chacun y va de sa touche perso on dirait que vous êtes tous nutritionnistes déjà que ces derniers ne sont pas trop fiables.On ne peut changer des habitudes séculaires.Bon appétit en tout cas
Moi qui mange une fois par jour le soir , je me demande comment on peut manger cette assiette de bon matin au saut du lit ?? ... et puis déjà faut avoir faim de bon matin ..
Bonjour je c même pas si vous verrez mon message mais j’ose quand même j’aimerais grossir un peu quelles sont tes conseils?
Je le fais depuis toujours naturellement et j'ai du gras au ventre malgré tout .. sport alimentation saine mais rien n'y fait.
Je te trouve juste troooooooooppp beau. J'ai du mal a me concentrer😅😅😅😅
Super mais moi ce sera le repas du midi merci
je sais pas comment vs faite pour manger le matin pour moi c'est impossible
Miam c est quoi comme fromage ?
Tu nous donnes ta recette de vinaigrette ??
La vinaigrette c'est mauvais pour la sante 😂😂
Ça pour moi c'est vraiment un dîner mais après je comprend les gens qui aiment le salé le matin
Qui a le temps de faire sa le matin ? Les chômeurs
On parle ici de faire cuire des œufs et couper 4 tomates cerises 😅
mdrrrr ça prend littérallement 5min au pire tu te lèves un peu plus tôt et t'es en meilleure santé
😂😂😂😂😂 et tu vas littéralement transformer ton corps
Si c'est ça mon petit dej je préfère rester couché
Bonjour
Est ce que je peux faire ces recettes à min enfant de 13 ans sans lui faire de carences ?
On peut remplacer les tomates par quoi s'il vous plaît Merci
BjrMoi je n’aime pas les œufs une autre solution stp merci
C’est bien c parfait mais pas le temps ni de cuisiner ni de manger
Ah les citadins et leurs légumes en sachets "healthy"
récupération musculaire ça se passe la nuit pendant le sommeil, pas le matin. Revois ta physiologie tu racontes n'importe quoi.
La récupération musculaire est en effet un processus qui se déroule principalement pendant le sommeil, où le corps répare et renforce les muscles. Un apport suffisant en protéines est également crucial, car les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à la reconstruction des tissus musculaires endommagés pendant l’exercice.
Sauce à salade le matin? Un peu dur d avaler ça. Par contre chou le bb 😊
Tu parle healthy mais avec toute l’huile que tu met
Matin : pain au blé entier ( style baguette tradition) fromage ( camembert, brie. Toute sorte de fromage sauf les fromages frais et une cuiller a café/thé d'huile d'olive.Aucune fringale je vous le garantie.😊
pourquoi sauf le fromage frais il me semble que c'est un bon produit
Je voudrais savoir que vous avez mis sur la salade svp, merci
Le poivre et le sel fout le apres sinon sa ne sert a rien il se perd en cuisson
Ça forme le drapeau du Mali 🇲🇱 ton plat 😂😂
Mange rien le matin c'est encore plus simple
Slt
😂😂
Ta du temps dans la vie dis donc et en plus tous les jours 😮
Tu vas surtout transformer ta facture de course
Je n'aime pas les petits déjeuners salés!
Remplace ton petit déjeuné par un café et laisse ton système digestif tranquille pendant 16heures.. c’est mieux
Cette astuce n'est pas bonne pour tout le monde
Ferme ta gueule et laisse les gens vivre. Il y en a qui s'entraînent le matin
C'est mieux pour quoi ? Pour maigrir ? On ne cherche pas tous à maigrir...
Et pour les végans, végétaliens ?
C'est bien même moi je prends des protéines le matin aussi un fruit avec du fromage blanc sans sucre et sans matière grasse , et une petite tasse de café sans lait et sans sucre accompagné de 10 amandes cest très bon et riches en vitamine E ,mais un conseil, attention le cholestérol 2 œufs tout les matins c'est trops, moi je me contente qu'un seul ,vous pouvez faire une omelette avec un jjaune d'œuf et 2 blanc d'œufs,merci j'adore vos video bonne continuation.
Bonjour, ce sont les oeufs Numéro 3 qui ne sont pas bons pour le corps sinon depuis le temps les oeufs n'ont jamais fait de mal à personne ce sont des préjugés...
Le skyr apporte encore plus de protéines
@@malkalumiere7310exact ce sont des prejugés
@@aminatamane6512pas des préjuger mais un myth 🤦♂️
@@malkalumiere7310pas des préjuger mais un mythe🤦♂️🤦♂️un préjuger est une idée que l’ont ce fais sur qqn à partir de stéréotypes
Rajoutez un avocat c une tuerie les gas
un chommeur peu pas faire cela mon ami
Bcp trop d’huile à mon goût
Mdrrr à chaque vidéo où tu toque deux fois mon chien croit que c est dans la maison et pars en courant à la porte en aboyant pendant 10 min 😂du coup maintenant je regarde tes vidéos en mode silencieux 😂😂
Très délicieux
et si tu commences le taff a 6H30
C’est quelle feuille s‘il te plaît?
merci beaucoup, moi je prend un œuf et un porridge qu en pensez vous ?
❤❤❤😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉ok
Moi le matin je sens comme des nausées et comme si mon estomac brûlait et ça me pousse à manger un truc sucré… des fois même ça me donne mal à la tête quand je ne mange rien le matin c’est une habitude
Attention au gluten aussi ...
Il manque le verre de rouge !
Bravo stop aux traditions
Tu peux refaire d'autres videos de repas ? j'aime bien
Abonne toi à la chaîne ça arrive ;)
je préfère les garder bien fraiche les tomates cerises c'est mauvais ?
aucun problème 👍😉
Jaime po les tomates ! 😢
Pourquoi cuire des tomates , n’importe quoi , cuit aussi l’avocat pendant que tu y es
Et pourquoi pas ? 🧐
Des tomates chaude 🤢
Mec c rempli d’huile
Un filet d'huile 😂
Cool
😂Oui j'ai deux heures devant moi pour partir au travail....
Deux heures ? … Je fais ce petit déjeuner depuis 1 mois environ, ça prend littéralement 5-10min 😅 Et je suis à l’heure au boulot en prime 😂
depuis quand...?
J'adorerai! Mais si je mange ça, je ne sais plus bouger de la matinée et je vais m'endormir directement après... j'ai déjà essayé en voulant changer mon alimentation
Ok je
Adrgujkkk je pas 😢😢jhyv’🙍🏼♀️
Essayer c’est beaucoup mieux
@@francoisegrandelet6586 comment je peux dire que je serai dans cet état? Parce que justement j'ai très souvent essayé, ce sont mes aliments préférés dans ce plat 😊 en réalité, tout ce que je mange le matin contribue à m'assomer et à me faire dormir ...
Bonjour, alors fais le doucement...
Emeric est-ce possible de faire une vidéo avec 7 recettes de petit déjeuner différents car je n'ai pas envie de manger la même chose chaque jour