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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- 🎁 Ton Guide Meal Prep GRATUIT : finou-tv.com/
✨ Perte de Poids Gourmande : programmes.finoutv.com/perte-...
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👩🏼🍳 LES RECETTES ⬇️
❶ RIZ CANTONNAIS EXPRESS 🍚🍤
📋 Ingrédients (4 portions)
- 2 cac huile d’olive
- 1 oignon
- 4 gousses ail
- 450g crevettes décortiquées crues
- 200g de riz cru
- 400g petit pois carottes
- 4 cas de sauce soja
- 2 cas de sauce huître
- oignon vert pour la déco
❷ NOUILLES AU BOEUF À L'ASIATIQUE 🥢🥦
📋 Ingrédients (4 portions)
- 2 cas d'huile d'olive
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 500g de viande hachée
- 2 poignées de chou kale ou brocoli
- 300ml d'eau
- 200g de nouilles
- 2 cas de sauce soja
- 1 cac de graines de sésame
- 3 cuillère à soupe de sauce soja
- oignon vert pour la déco
❸ POULET AUX LEGUMES 🥔🫑
📋 Ingrédients (4 portions) :
- 600g de filet de poulet
- ½ cac de piment en poudre
- 1 cac de curcuma
- 3 poivrons (rouge, vert, orange)
- 1 oignon
- 600 à 800g de pommes de terre
- huile d’olive
- sel
- 250ml de crème fraîche
- persil pour la décoration
❹ POULET FARCI AUX CHAMPIGNONS 🍗🍄
📋 Ingrédients (pour 4 portions)
- 4 filets de poulet
- huile d’olive
- oignon en poudre
- ail en poudre
- paprika
- sel/poivre
- 4 cas de fromage type philadelphia
- 4 cas de fromage râpé
- 4 à 8 cas de champignons de Paris
- 240g de riz cru
- persil pour la décoration
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📌 CHAPITRES
0:00 - INTRO
0:46 - ❶ RIZ CANTONNAIS EXPRESS 🍚🍤
2:48 - ❷ NOUILLES AU BOEUF À L'ASIATIQUE 🥢🥦
4:54 - ❸ POULET AUX LEGUMES 🥔🫑
7:34 - ❹ POULET FARCI AUX CHAMPIGNONS 🍗🍄
10:22 - CONCLUSION
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Nouvelle sur la chaîne ?
Holà la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande".
Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts !
Finou 👩🍳
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Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄 - บันเทิง
Merci beaucoup Fino pour se partage toujours des bonnes recettes gourmandes et simples à réaliser merci encore, par la même occasion je vous présente tous mes vœux pour cette nouvelle année je vous adore ❤
Merci infiniment 🙏 Je vous souhaite une belle et heureuse année également 😍😘
Bonjour Finou. Belle année à vous. Merci beaucoup pour ces recettes petit budget. J ai hâte de les essayer.
Bonne année également 🤩🎉. Avec plaisir pour les recettes !
Merci beaucoup Finou encore des recettes qui réchauffent le cœur ❤
Avec plaisir 😊 merci à toi 🥰🙏
Bonjour finou, génial tes recettes 👍 je te souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et pleins de bonnes choses pour cette nouvelle année 2024🎉
Merci à toi aussi ! Santé amour bonheur 🥂🎉😘
Coucou merci pour ces bonnes recettes 🤩 bonnes fêtes de fin d'année 🙂 bonne année 2024🥂🎇💖⭐
Merci beaucoup ! Passe de belles fêtes également 🥂🤩🎉
Tout à l’air tellement bon ça va beaucoup m’aider Merci ❤
Avec plaisir 🤩
😮merci beaucoup trop hâte de les tester !!!! 👍
Avec plaisir 😁 Tu me diras ce que tu as préféré !
Bonjour Delphine, Merci beaucoup pour tes bons repas équilibrés sains,toutes mes meilleures vœux pour la nouvelle année 2024🙏😘🌺💕
Merci Marina, à toi aussi 🙏🤩 je te souhaite que du bonheur pour cette nouvelle année et la santé 🥰🥂
Merci beaucoup pour ces recettes, simples, facile à faire, bien expliquées avec un enthousiasme communicatif !
Bonne année finou ❤ et la team 🥰 miam 😋 on va se régaler en 2024 !!!!
Merci à toi aussi ! Une belle année 2024 🥂🥳🤩🥰
Merci ,
Ça à l air très appétissant 😋
Merci à vous 😊
Top finou encore de belles idées inspirantes
Merci beaucoup 😊
Bonjour FInou ! Miam-miam ça donne trop envie 😋 très bonne idée pour des recettes au air fryer ... demain je prépare ce menu pour la semaine 😊 tjs un plaisir merci pour tes recettes et tes conseils ❤ bon week-end 🥰
Avec plaisir 😊 Tu me diras ce que tu as préféré 😁
Merci beaucoup pour toutes ces recettes. Je suis conductrice bus et elles vont bien me servir. Je commence dès demain à les préparer. Je te souhaite pleins de bonnes choses pour cette nouvelle année. 👍😉😘
Génial ! Je suis super contente que mes recettes puissent t'aider 🤗👌 Une belle et heureuse année pour toi !
Merci pour vos recettes toutes les quatre très appétissantes.😊
Merci beaucoup 😋
Trop bien. Ça m'a l'air tout à fait accessible. Bonne vidéo.
Merci beaucoup 😁 ça l’est ! ☺️
Merci finou tu es génial ! J'adore tes recettes
Merci beaucoup 😋😘
Bonjour, supers videos ,simples, économiques, variés, goûteuses, merci pour tout s ces recettes très utiles au rééquilibrage, continuez , merci à vous , je vous souhaite de belles fêtes de fin d'année 🎉
Ooooh merci pour ton retour ça me touche beaucoup 🙏🤩😁. Belles fêtes à toi également 🥂😉
Merci Finou! J'adore tes recettes ❤
Merci beaucoup 😋
Super ! 😍 Merciii infiniment ❤
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour tes super recettes et meilleurs vœux
Merci à toi aussi ! Une belle année 2024 🥳🥂
Super le dernier me tente bien merci 😊
Avec plaisir 😊
J'ai du mal à dire quel est mon préféré, tout a l'air si bon ! Ce qui est sûr, c'est que je vais tous les tester ... Encore une fois, j'aime ta simplicité, autant dans les ingrédients que dans les ustensiles ! Bravo et meilleurs voeux pour 2024.
Merci beaucoup 😋 je fais mon maximum pour rendre gourmande la cuisine du quotidien tout en restant saine et simple ! Une belle année à toi aussi ✨😍
Allez je teste tout ça dimanche !!!❤
Tu me diras si tu t’es régalé !
Merci finou d avoir pense au petit budget t adorable tu devrais nous en faire plus souvent merci pour tout et tres belles fetes de fin d annee 😊😊
Avec plaisir 😁. Passe de très belles fêtes toi aussi 🎉🥂🥰
Salutations Finou, je suis vraiment friand des recettes, de plus je suis gourmand alors les prep sont noté dans les favoris. Pouce bleu et abo^^ bon courage pour la suite
Merci beaucoup pour ton retour et ton soutien ça fait chaud au cœur. J’espère que tu vas te régaler 🤩🫶🏻
Le dernier me tente bien. Merci😊
Régale toi bien ☺️
Merci beaucoup pour ces recettes je vais commencer mon régime et je vous tiendrais informé 😊
Avec plaisir 😁. Pas de régime, un changement d’habitudes alimentaires
Bonjour finou,
Je suis fan,les menus sont équilibrés, j'ai appris à cuisiner d'avance,et vraiment c'est une très bonne idée.
Merci pour vos conseils je vous regarde tout les jours encore merci
Oh merci à toi pour ton commentaire ça me fait tellement plaisir de savoir que tu arrives à cuisiner d’avance grâce à mes vidéos 🙏
merci Delphine pour ce partage de meal prep.
belle et heureuse année à toi.
Je te souhaite que de bonnes choses pour cette année.
toujours une plaisir de voir tes videos.
Une belle et heureuse année pour toi également, beaucoup de bonheur et la santé ! 🤗😍
Coucou Finou! Merci pour les nouvelles recettes. Je te souhaite un 2024🎉🥳🥂 pleine de belles expériences . Bisous
Merci beaucoup 🙏🤩. Que de belles choses pour toi pour cette nouvelle année 🥂🔥🥰
Coucou finou je vous souhaite à vous et vos proches une merveilleuse année. ..joie petits et grands bonheurs douceur et prospérité. Merci pour vos vidéos super😊😊❤
Merci FInou pour ces magnifiques recettes, délicieuses à souhait , j ai adoré quand tu as commencé à utiliser ton Airfrayeur 😜😜 on attend la suite🥴🥴 un chaleureux coucou d Oslo , Norvège ou nous attendons avec passion tes nouvelles recettes😍😍😍
Merci infiniment 🙏😍. Ça me touche beaucoup !
Coucou c'est super ceux que tu fais des conseils pour manger léger le soir stp merci bonne continuation bonne année 2024🎉
Merci beaucoup et une belle année à toi également 🙏😄😘
J'ai hâte de les faire
J’ai hâte d’avoir ton retour 😁
Merci pour ce partage
Avec plaisir
Coucou la Team ,miam on va se régaler ,pour moi un petit coup de coeur pour le poulet aux champignons !!! Merci Finou bon week end
Régale toi bien ! Le poulet c’est mon préféré bien sûr 🤩🥰
Merci super comme toujours
Merci à toi 😊
J'adoreeeeeeee lucette
Ahahaaaaa merci 🙏🤩
Merci pour cette recette j adore
Avec plaisir 😊
Alors riz cantonais crevettes 🍤 validé ❤ une tuerie. Ce soir j’attaque les nouilles au bœuf 🐂 😊 merci merci merci ☺️
Génial caaaa 😍 régale toi bien ! 😁👌🏼
Bonjour Finou. Le riz cantonnais express a été testé et approuvé hier ! J’ai remplacé la sauce huître que je n’avais pas par du vinaigre de riz et la conserve petits pois carottes par des petits pois surgelés et cuits à l’eau quelques minutes. Merci pour tes recettes et pour nous donner des idées quand on ne sait plus quoi faire 😉
Génial ! Tu as raison d’adapter les recettes avec ce que tu as dans le frigo, c’est ça la cuisine du quotidien 😁👌🏼
coucou mes preferes le poulet farci et le riz cantonnais crevettes bonne video comme toujours a tres bientot bisous
Le poulet farci c’est une tuerie ! Tu peux faire une petite sauce aux champignons aussi pour mettre sur le riz 👌🏼
Bonjour Finou, merci pour ton partage, saurais-tu nous faire des recettes air fryer, j’en aie reçu un pour Noël 😊 et bonne année 2024 😘🎉🎅
Bonjour Karine et belle année à toi 🎉🥂. C’est un beau cadeau ça ! Ok je note 😉
J'ai testé tout les plats il sont trop bon merci à vous
Super contente que tu te sois régalée 🥰
Bonsoir : Toujours un kiffe merci . J aimerai bien si possible une recette gourmande comme la recette du thaï mes au fruits de mers s il vous plaît. Bon week-end à vous deux.
Merci pour ton message 🙏 c’est noté ! Un bon week-end à toi également 😉
J'adooooore manger!
Ahahahaa j’adore ! Bienvenue dans la Team alors 😅
Bonjour, tout ca a l’air très appétissant. Moi j’adore manger MAIS je n’aime pas cuisiner. Je vais m’inspirer de vos plats. Merci pour le partage.
Merci 🤩 j’espère que tu vas finir par aimer cuisiner grâce à mes vidéos
Je m'abonne car vite fait et descriptif plaisent merci a vous
Merci et bienvenue sur ma chaîne 😁
Bonjour je me suis abonnée 🙏 merci pour vos partage 👍👍👍👍👍
Merci à toi et bienvenue sur la chaîne 😁🤩
Bonjour. Je suis tombée par hasard sir votre vidéo. Vous etes simple. Rapide. Inventive et genereuse. Je m abonne pour mon.plus grand bien et vous souhaite une bonne année 2024
Oui, même expérience que vous ! Écouté par hasard et beaucoup aimé ❤.
Conclusion je me suis abonnée moi aussi 🎉😊.
Merci pour ces belles idees! ! !
Bonjour Evelyne et merci infiniment pour ton retour qui me fait super plaisir 🙏☺️ une belle année à toi également !
Merciiiiii Myriam ça me touche beaucoup et bienvenue sur la chaîne 🥰😁
Merci.Finou pour ces recettes. Pour ma part je vais faire le poulet 😊
Avec plaisir 😊 le poulet c’est ma préférée 🤩
Hello finou super merci
Avec plaisir 😉
Bonjour bonne année et santé 🎉. Peux-tu nous faire des recettes a l'air fryer stp merci 😊
Bonne année et la santé à toi également c’est le plus important 🙏😁. Oui je pourrais faire ça, je note 😉
D'habitude je ne supporte pas ces vidéos de batch cooking, mais là, ça passe crème (oserais-je dire). Le format est agréable, pas prise de tête, les recettes sont simples mais sympathiques, bravo à vous !
Oh merci beaucoup ! Ça me fait super plaisir 😁
Merci Finou pour toutes ces recettes délicieuses et pas prise de tête, moi non plus je ne rince pas le riz😂
Avec plaisir 😁 merci beaucoup
Que de belles recettes pour 2024. Bonne année. Pour la sauce soja peut on mettre de la sauce salé ou est ce mieux sucré ?
Bonne année 🥂🎉🥳. J’utilise la sauce salée
Bonsoir de l île de la Réunion ici c est l été australe les températures avoisine les 30 voir 35 degré
Je te remercie pour toutes les belles recettes et te souhaite de joyeuses fêtes de fin d'année mes meilleurs vœux pour 2024🎉🎉🎉
La Réunion ça a l’air magnifique 🤩 Je te souhaite de belles fêtes également et beaucoup de bonheur pour toi 🎉🥂
Merci ❤😊
Avec plaisir 😊
Takk!
Oh que c’est gentil ! Merci 🥹😘
Coucous merci pour le partage
Avec plaisir !
@@finoutv le plaisir est partagé 👍😋😉
BRAVO BRAVO 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
MERCIIIIII 🙏😘
Hum sa donne envie de s’y mettre 😊
Merci 😋
Cette vidéo me motive a cuisiner de nouveau équilibré. MERCI ! Par contre où tu achètes les barquettes noires ? Tu peux les mettre au congélateur ?
Top ça ! Ça me fait plaisir ! Je les avais acheté sur Amazon y’a quelques temps
Merci beaucoup pour cette vidéo que je viens de découvrir. Tu congèles les plats que tu as préparé ou tu les laisses au frigo toute la semaine ? Merci d'avance pour ton retour.
Perso on les mange en 4 jours avec mon chéri donc ça reste au frigo
Coucou Finou meilleurs vœux et merci pour tes supers recettes comme d'hab 😊. J'aime bien l'idée d'utiliser la boîte de petits pois carotte autrement que juste cuite avec du beurre et le poulet farci OMG je bave !!!
J'ai une recette quasi similaire pour les nouilles : moi, j'utilise généralement les paquets de nouilles individuelles où il y a un sachet d'épices compris (celles qu'on est censées manger dans le bouillon). Je mets à cuire un mélange de légumes pour wok avec les épices des nouilles et sauce soja, je rajoute les nouilles cuites miam !
Dis-moi tu aurais une idée de sauce légère que je peux mettre sur le riz blanc ?
Et coucou 😁. Merci pour ton message qui fait toujours super plaisir 🤩. Une belle et heureuse année à toi ! Très bonne idée pour les nouilles, je testerais !
Ce que je fais souvent avec le riz c’est que je rajoute un peu de curcuma à la cuisson par exemple, ça donne un peu de goût sans forcément rajouter de sauce
@@finoutv de rien tu sais que c'est merci sincère ! J'essaierai le curcuma merci !
Merci pour l idée de cuisiner pour plusieurs jours moi qui suis malade et souvent couché sa m arrange juste décongeler et réchauffer merci je me suis abonner direct🎉🎉🎉🎉 meilleur vœux pour 2024
Avec plaisir ! Je te souhaite bon courage si tu es malade, j’espère que 2024 sera une belle année pour toi avec la santé 🤩🙏🥰
Bonjour merci pour ses recettes j'ai adoré peut on remplacer le curcuma car il ne m'en faut pas
Tu peux essayer avec du curry ça peut être pas mal
Bonjour bonne année 2024 , on peut congeler les recettes celle ci bonne journée
Une belle année à toi aussi 🙏💫 oui, tu peux congeler certaines préparations
Pour votre santé je vous conseille d'utiliser des contenants en verre sinon tout est parfait ! 😃
Yes !
Pour 6p ces plus dur sachant que jai 2 ados il mange plus que nous adulte. Jai deja essayer et au final sa m'avancer pas plus car je coupe mes legume davance et mes oignons ail ect. Mes menu sont fait davance. Mais le meal preap pour moi sa na pas etait une bonne expérience
Bonjour île de la réunion on le lave le riz 😅 on met de l'eau in frotte on jette l'eau et on fait ça 2 a 3 fois lol chacun sa méthode je pense selon les coutumes 😊😊 merci pour les recettes 🥰🥰🥰
Oui maintenant je fais ça aussi, je rince 2 fois 😁
J'ADOOOOORE MANGER 😀
Bienvenue au club ! 😂
cool une personne qui prepare les repas semaine !!! par contre je te conseil l autocuiseur a riz ca marche d enfer et plus pratique que la cuisson casserole ;)
Ah oui on m’en a parlé faudra que j’essaie !
Salut merci pour le partage.
En fin de semaine, les aliments sont-ils encore bons/frais?
Je les conserve 4 jours max au frigo. Sinon je congèle direct certaines preparations
Bonjour,
Petite question...Comment réchauffez vous vos plats? Vu que je vois par exemple dans un des plats de la salade....
Ce n'est pas trop sec?
Merci pour vos belles idées...
Bonne question ! Pour réchauffer j'enlève bien évidemment tout ce qui est salade et crudités, et je réchauffe soit au micro ondes, soit à la poele avec un peu d'eau à couvert et là ce n'est pas sec du tout !
Bonjour toutes ces recettes ont l'air très bonnes. Une petite question combien de temps peut on garder au frigo tous ces plats
?
Merci beaucoup 🙏. Je les garde 3 à 4 jours sinon je congèle certaines préparations directement
bonjour merci beaucoup pour ces recette mais quand est il de la conservation s'il vous plait :)
Tu peux garder au frigo 4 jours max ou bien congeler directement
merci :p@@finoutv
coucou delphine, merci pour ta vidéo qui Ô combien je salive !!! J'ai vu tes plats noirs rectangulaires peut être en plastique à congeler/et chauffer au micro ondes... Où les achetes tu ? Bises.......Pardon cordialement.
Je les avais acheté sur Amazon 😉
Pour la conservation vous faites comment pour ne pas perdre le gout du frais et les nutriments ?
Je conserve au frigo 3 ou 4 jours ou alors je congèle directement certaines préparations
Pour la recette du riz cantonais, qu'est ce que le jus d'huître apporte à la recette ? Est-ce essentiel ?
Non, tu peux le remplacer par de la sauce poisson par exemple 😉
Je garde tout ça sous le coude pour le printemps 😆🤽♂️
Bonne idée ! 👌🏼
Ce serez bien de toujours trouver qq chose de negatif. Disons plûtot merci, pour ce partage
Merci beaucoup ☺️
Pour moi je préfère le riz aux crevettes , bien que tous les plats semblent ère bon
Quel est le mode conservation des plats ? Frigo ? Congélateur ?
Merci et bravo pour toutes les recettes ..❤
Les deux ! 😅 tu peux congeler certaines préparations ou bien les conserver 3 à 4 jours au frigo
Bonjour finou vous trouvez vos plats ou svp ? Et vous conservez combien de temps dedans ? Et est ce qu'on peut y mettre au congélateur svp merci par avance pour votre réponse bisous
Ceux-là je les avais acheté sur Amazon. Je conserve 3 à 4 jours au frigo selon les préparations sinon je congèle certaines. Attention à ne pas congeler tout ce qui est salade, crudités, etc
Bonjour , j'aie une question comment vous faites pour conserver tout ces plats ? au congélateur ??
On mange ça en 4 jours midi et soir avec mon chéri. Sinon je congèle certaines préparations 😉
bonjour,
je regarde toutes vos vidéos et je prends des notes. Je trouve dommage car sur celle-ci, par exemple, vous ne nous dites pas combien de temps on peut garder ces plats au frigo.
merci pour toutes ces idées car j'étais vraiment en manque d'inspiration, combinée à un manque d'envie de cuisiner. Ces plats sont tellement faciles ! MERCI
Merci pour ton retour, tu peux congeler certaines préparations ou consommer dans les 3 à 4 jours maximum au frigo selon les plats 😉
Je voudrais savoir combien pèse la barquette avec toutes les ingrédients merci
Aucune idée 😅 mais chaque barquette est pour une personne
Mci pr vos recettes quibje pense sont pour la semaine non ? 2 questions svp
Peut on congeler vos repas par ex les salades ? Qu'elles son les proportions ?
Merci bonne journee
Il s'agit de repas pour 2 personnes midi et soir sur 4 jours du coup 😉
Tout ce qui est crudités, salade, etc ne se congèle pas, vous pouvez les ajouter au dernier moment
❤
🙏
Et toute cette quantité de meal prep est bon pour combien de jours? Et tu le guardes au frigo, ou bien la moitié au congélateur?
Je garde 4 jours au frigo max et ça nous sert pour mon chéri et moi midi et soir pendant 4 jours. Mais tu peux congeler directement certaines préparations ou adapter les quantités en fonction de tes besoins
Je pensais que les oignons étaient toxiques une fois coupé et mis en réfrigérateur
Vous conserver au frigo ou au congélo?
Ça dépend des préparations et de si je vais tout consommer dans les 3 à 4 jours max
Merci. J'ai gardé les pâtes au bœuf et le poulet au légumes pour aujourd'hui et demain (courses faites hier). Nickel avec les enfants en vacances !
Le poulet aux légumes je l'adore ! J'espère que les enfants vont se régaler 😍
Bonjour juste pour savoir car je ne connaissais pas ; qd on fait du riz pourquoi le faire tremper qvqnt ? Et combien de temps svp? Merci beaucoup
C’est pas le faire tremper mais le nettoyer pour enlever les impuretés et l’amidon qui fait que le riz soit collant 🙏🏻
C’est mieux de le rincer pour le nettoyer et enlever l’amidon. On m’a recommandé de le faire et maintenant je le fais tout le temps 😁
C'est bien la vie au Panama ?
Oui c’est bien 😁
Bon pour la perte de poids ?
Oui bien sûr, après il faut adapter en fonction de chacun
Combien pour les courses svp ? 5 € donc ça fait 80 €; où je me trompe ?
C’est moins de 5€ par repas donc entre 50 et 80€ ça dépend de où tu vas faire tes courses et les produits que tu choisis. Difficile de dire précisément car je ne vis pas en France
Bonjour,
Ça va c'est pas cher 1200 euros par mois pour une famille de 4 personnes😂😂😂
Une petite vidéo pour un petit dej complet pour moins de 50 euros ? 😂
Sympa les recettes merci
Mais svp quelqu’un peut lui offrir de nouveaux couteaux de cuisine ?
Ahahahaaaa j'attends mon cadeau 😅😂
Ou trouver la sauce huitre
Dans n'importe quel supermarché au rayon asiatique
Jamais d’entrées ?
Non mais je termine souvent par un fruit ou un dessert