Pose Dasar Yang Harus Dikuasai Pemula - Yoga with Penyogastar
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2018
- Hi Yogis!
Jika kalian ingin menguasai berbagai pose dalam yoga, yang pertama kali harus kalian lakukan adalah menguasai dasarnya.
Meskipun tampak mudah, namun memerlukan teknik yang benar agar hasil yang didapatkan bisa maksimal.
Credit title song to : www.epidemicsound.com/
Notes: Our apps still under meditation progress. Visit www.penyogastar.com
Leave your email and we'll let you know. Once the apps goes live. Plus your get a free yoga with Penyogastar
#penyogastar #beginnersyogapose #startwithyoga
Mantap informasinya dan sudah dipraktekkan hasil membuat badan menjadi sehat 🙏🙏🙏
Pertama ikuti gerakanny kebetulan cuaca panas jd keringatnya lumayan🤗🤗🤗
Makasiiiih bangetttt, gara2 channel ini jadi suka yoga!!!!! Meskipun belum seimbang wkwkwkw thankyouuu😍😍😍
Alhamdulillah, saya merasakan kesegaran yang luar biasa, sejak mengikuti yoga dengan rutin setiap pagi
Bro fajar thanks..sy sudah mengikuti penyogastar anda selama 3 bln,biasanya saya lari dn bersepeda sekarang ditambah yoga ,sangat membantu.biasa sy pakai nama amalin klw nonton yoga di tv
Simple dan jelas penjelasanya! Tq... Lgsg mulai gerakan pemula 😊
Terimakasih banyakk Mass... Dlu belajar yoga gk nyambung, tp lewat Mass.. Top..
Sembah Nuwun
Baru nemu ❤ alhamdulillah bisa mengikuti. Cara menyampaikannya kereeen. Terima kasih ka
Baru nemu video ini langsung dicoba,, dan langsung keringetan 😂 gak sabar pengen nyoba semua materi yg disampaikan kakak, terimakasih kak, semangat bikin videonya 🤗
we🎉😂au😢😂😂😂😂❤1😢😢😢a😢qXrrTtw😮hgfzee
Halo ka , aku baru kali ini ngikutin gerakan ini. Pas banget aku lagi butuh olahraga yg ringan dan bisa dilakukan di kamar. Karena aku juga males olahraga. Alhamdulillah , aku nemu channel ini. Makasih kak :))
Semoga berkah
Asalamualaikum,,
thank,s tlah hadir di youtube,,
ku mulai mengikuti ,,hr ini wow mulai terasa urat nya dkit skit,,mg sy bs berhasil mengecilkan &mengencangkan paha
Tengkyu....gerakannya berasa...
Keren mas fajar aku tiap hari melakukannya di rumah,sehat selalu ya...
Makasih ilmunya salam pemula semoga bisa rutin yoga 😊🙏
thx ilmu bermanfaat nya ko asli keringatan
Ini nih yg sy butuhkan.... penyampaian yg simple, tdk ribet thnkq....❤❤❤
Halo Zhoel, terimakaish sudah mengikuti Penyogastar, terus latihan dan fokus ya :)
Padahal cm sebentar, keringat yg kluar banyak. Mantap. Aq cb setiap hari.
Pokoknya useful
Makin termotivasi tiap hari Yoga .. thanks Fajar 🙏🏻 ... namaste 🙏🏻
Halo Again Irsan, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Makasih infonya
Thank you PenYogaStar
Alhamdulillah setelah mengikuti gerakan dari bang fajar badan terasa ringan..dan kalau boleh saya minta gerakan untuk menyembuhkan tangan saya bagian atas ( engsel bahu ) yg cidera.sudah di urut ke berbagai
tempat lom sembuh.makasih penyoga star, semoga semakin sukses dan sehat
Alhamdulillah...walo baru bbrp hari latihan yoga..badan terasa enak.. thanks ya kak.. video"mantap 👍👍👍😍
Baru belajar dan beberapa.kali memcoba tangan yg tdinya sakit sekrang agak mendingan, thanks bro
Mantaaapp kak badan enak serasa lebih lentur dan ringan
Thanks mas, sangat membantu. Keep uploading new video mas ... splitting for beginners, pigeon etc
Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Thx buat gerakan Nya.
Bagus gerakannya...
Mantap
suka bangeet... pernah ikut kelas yoga dan bingung dg istilah2 baru. hnya mengandalkan gerakan rekan didepan saja. Cz guru yoganya ga telaten ngajarin satu2... terimakasih kaka... dg begini saya bisa tau istilah dan gerakan yoga dg benar...
seneng bgt ada chanel ini 😋😍
Halo Ade, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Terimaksih Banyak kak sngt membntu skli videonya...
Halo Nurus, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Oh dibuka yah pahanya..oh iyah bisabisaa ..ka ajarin donk gerakan yg mau terbang
Thank Coach 🙏
Badanku terasa enak sekali trimakasi yoganya
Terimaksih
terimakasih kak.. sangat membatu bagi pemula 👍🙏😊
Halo Susi, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Terimakasih kk sgt membuat saya untuk pemula.
Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Thanks Ka yogaa , bs d coba ini..
Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Sejak ikut penyogastar 1 th, badan enak, enteng dan padet2 gitu, dan selamat tinggal di urut atau di pijet yg malah bikin males...
Makasih, sy pemula bgt belajar yoga....sangat membantu untk belajar....
Makasih ka sangat membantu dg Yoga
Makasih kakak
Mantul mas
Reques dong kak,yoga untuk perut yang kaku,,,supaya gak kaku lagi makasih 🙏
jadi tertarik sama yoga...
Halo Candra, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Seru banget aku pas coba pertama kali kerasa banget pas gerakan tangan diturunin aliran darahnya ngalir 😂😊
Baru ketemu chanel ini.... Aku ketinggalan 3 th..
bnr2 bs lbh rilex
seneng banget denger nya!
Tks , aku sudah pencoba'y
Halo Rina, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
hadir unt di save dan dilaksanakan. makasih
Terimakasih atas kepercayaannya untuk mengikuti channel Penyogastar. Agar kualitas dalam konten Penyogastar semakin baik, kami sangat menantikan dan menghargai sharing Kakak dengan mencantumkan alamat email yang nantinya akan kami kirim sebuah pengisisan kuesioner yang akan dikirim ke alamat email. Terimakasih :)
Keren
Halo Hendi, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Kak upload videos utk flexibility for beginners dong, thanks a lot, love your video!
halo Rezki, baik ditunggu ya and keep watching :)
th-cam.com/video/z2TOupsM_U8/w-d-xo.html bisa cek juga ya link ini :)
Penyogastar Official h
Gerakan yg 1 cucu sy umur 3 th udh diajari du play group, klo pulg pamer..
Halo Lely, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Lumayn keluarin keringet kak
Trim's kak
Suka bangat
Untuk tree poses, aman gak buat yang paha kiri pernah remuk karena kecelakaan motor? Udah dipasang pen, matrix tulang udah numbuh sempurna. Tapi blom berani nyoba. Takut kenapa2
Namaste... Usia sdh 50 thun, apakah msih bisa mngikuti yoga? Dulu sering yoga,tpi sdh beberapa thn vakum trims👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sepertinya mudah, tp susah ya ka'... pegel ni badan gerakan gak smp selesai udahan
Ka .. request untuk sinusitis
kak, apakah ini juga bisa di praktekkan untuk pemanasan sebelum segmen buat gerakan yoga untuk promil ? apakah yoga bisa di praktekkan kapan saja baik itu pagi siang atau malam?
Habis gerakan terakhir, kepala langsung pusing, efek darah rendah 😅
Aku mau donlot app nya ga ada di appstore :(
Mf klau berlatih yoga kita bisa langsung mulai, atau harus pemanasan dulu misalkan lari seperti olahraga pd umumx mks
thanks kaka... I will try it....
Makasih ilmunya mas, cerita sedikit ya hehe. Saya baru ikut yoga class 2 minggu lalu, dari gerakan yg mas peragakan tadi. Ketika pose warrior terlebih lagi ketika kaki di jinjit itu kok menjaga keseimbangan susah sekali, ditambah dengan pose triangle itu tangan saya untuk menggapai betis saja susah saya lakukan, kenapa ya mas? Mungkin ada saran? Semoga komen saya diberikan tanggapan, terimakasih mas.
thank banget kak, tapi mungkin masih awal" ikut an yah soal ya untuk gerakan terakhir serasa mau muntah
Ass mikum kak mau nanya apa ini gerakannya untuk pemanasan dulu???
Baru coba, mohon saran, kedua tumit kaki terasa sangat nyeri ketika melakukan gerakan kedua yaitu gerakan kaki membentuk kuda2 seperti karate. Karena nyerit tumit tidak sanggup meneruskan posisi berdiri...mohon saran apakah ada gerakan yoga untuk menyembuhkan nyeri tumit (plantar artitis)
Gemeteran gue wkwkwkwk
Sama wkwk kaku , kerasa banget peregangannya
Mas..awal yoga tanpaa coach gpp kan?? Masa pandemi ini ga bs kmn2..tp jatuh cinta bgt ama yogaa..ud 3bln ini rajin ikutin gerakan2 yoga for begginer meski awalnya sakit smuaa bdn...tlg dijawab yaa..tq
Kak ,, klo mulai yoga harus pemanasan dulu ga ?
yoga untuk stroke dong
Yoga untuk telapak kaki yg dingin sering kram jari kaki bgm mengatasi nya
Saya kalo merem malah tambah ambruk 🤣
Adakah gerakan untuk mengobati skit patah semangat pak?
Kak kalo mau tau list harga kelas kakak gimana ?
Mas, Tolong yoga yang cocok untuk orang tua yang sudah bungkuk :)
Pahami yoga dulu jgn di lihat dari sisi gerak gerak flexible aja. Inget dasar yoga ada asanas dan pranayama dan pikiran. Semua org bisa yoga seharusnya.
Kak ini langsung melakukan gerakan apa perlu pemanasan dulu?
Kak minta link aplikasi penyogastar,
Kk Perut saya seperti kesemutan itu Kenapa ya? 😀
Saya suka penyampainnya bener2 mudah dimengerti
Halo Dewi, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Perut kesemutan, Bisa karena salah posisi, peredaran darah kurang lancar, kurang bergerak. Coba di mulai dengan lakukan yoga rutin melalui youtube penyogastar dan rasakan hasilnya :)
@@PenyogastarOfficial thanks you kk
Aku ikut yoga br 3bln n asyik bgt
Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Sampai dipertengahan ikutin awal yoga udh ga kuat mungkin baru pertama kali masih kaku atau karna postur badan saya yg terlalu kurus jadi mudah lemas
Ketika dicoba lutut n engkel sakit, salah gerakan atau kaki trlalu berat menahan badan yg oversize kk?
Halo Ainur, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Yes biasanya karena terlalu kaku, juga membuat peregangan terasa maksimal. Lakukan perlahan tapi rutin. Nanti akan menghilang dan menjadi nyaman dan Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Kak, apa iya kalau orang tinggi itu susah lentur? Alasannya karena kakinya panjang jadi susah meraih lutut saat melakukan streching. Mohon jawabannya kak🙏
Bantu jawab ya. Sbrny flexibility endak ada hubungannya sama tinggi badan, say. Aku pernah liat seseorang yg pendek dan sangat kaku. Saya sendiri termasuk paling tinggi di kelas, tp paling lentur badannya. Kaku dan lentur itu hubungannya dgn kandungan elastin dan kolagen di tubuh. Tp nggak bisa dipaksakan. Jadi semacam tipe badan. Kalo badanmu kekurangan kolagen, brarti badanmu bakal gampang lentur tapi juga hati2 karena terlalu lentur juga nggak baik kalo nggak diimbangi dgn kekuatan otot. Jadi nggak stabil nanti. Sebaliknya juga begitu. Yoga mengajarkan kita utk membangun stability. Buat yg badannya kaku, biar bisa dilenturin. Buat yg badannya lentur, biar menguatkan. So, bukan di kaku/lentur sih sebenernya yoga tuh. Tp di stability. Ngapain lentur kalo nggak bisa stabil, ngapain juga kaku kalo nggak bisa stabil di satu asana? Gitu, kurang lebihnya 😊
@@ummuhurairoh Wahh makasih yaaa. Jadi paham aku
sy pengen bgt bisa yoga..tp koq bdan rasanya kaku..apakh yoga bisa di pelajari otodidak min ??
Ka ....untuk gerakan yoga ...boleh ga klo d gabungkan dgn gerakan yoga mengecilkan perut , yoga mengencangkan bokong ...gt2 lgsg berlanjut sekali latihan ?
Ku dah lentur hhhhh,smua yoga harus bernafas sperrti biasa jgan sekali Kali nahan nafas
Jadi guru Ku lewat TH-cam ya kak . thankyou
@@sitimaryam2898 Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Pastinya dong, selalu ikutin penyogastar yaa nanti bakalan ada give away-nya juga yang menarik dan Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Kak saya udah coba yang pemula yang kedua ada tidak kak?
hai...adakah setiap pose yg kita lakukn kita perlu menahan nafas atau kita bernafas seperti biasa....
Halo Rafinawati, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. dalam yoga nafas mengalir inhale dan exhale melalui hidung tanpa henti untuk meningkatkan oksigen sampai ke otak kita :)
Penyogastar Official hai..terima kasih
Kak blh taya
ada kah gerakan yoga untuk menyembuhkan penyakit mata seperti glukoma, trakhoma,katarak
Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. untuk menyembuhkan sepenuhnya butuh proses panjang, tapi peredaran darah lancar dan oksigen yg penuh dari beryoga akan menyembuhkan smua penyakit danJangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
Kk tanya dong... Ada gk sih urutan2 gerakan dalam memulai yoga?? Atau gerakan'a bisa kita mulai dengan yang mana aja sesuai kebutuhan?
Halo Sifa, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jawabanya yes yang mana saja sesuai kebutuhan. Biasanya setelah beberapa kali kamu bisa ngikutin, yang penting listen to your body dan Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
@@PenyogastarOfficial thx ya kk jawaban'a... Kk request gerakan yoga ut yg suka ngalamin gangguan pencernaan dong ^^
@@cii_faa Halo Sifa, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. th-cam.com/video/D95mDX_0EEw/w-d-xo.html Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)
@@PenyogastarOfficial okeh k'fajar ... Thx alot yaa kk, manfaat bgt ikutan yoga walaupun cuma sendiri n lewat video ^^
Apakah yoga bisa membentuk badan, otot, dan mengecilkan perut.. Info please masukanny??
Klo bisa langkah yoga apa dl yg harus dilakukan kak??
Bantu jawab yak. Tergantung jenis yoga yg dilakukan, kak. Kan macem2 tuh, ada power yoga, vinyasa yoga, yin yoga, ashtanga, dll. Kalo buat ngecilin perut.... Sebenernya tergantung, perutnya kenapa dulu. Kalau krn penyakit tertentu, ya ada yg harus dgn penanganan2 tertentu yg mungkin di luar kemampuan instruktur yoga buat ajarin. Pernah saya liat ada yg pengin ngecilin perut krn katanya perut dia rada besar krn dulu pernah sakit liver. Nah yg kek gitu ya nggak bisa disamakan kek perut2 normal lah ya ._.
Kalo utk para wanita yg merasa perutnya susah kempis stlh lahiran, itu tergantung pada apa yg kita lakukan stlh proses melahirkan. Krn pas hamil, otot perut kita kan ketarik maksimal, kadang sampe ada yg sobek juga, apalagi kalo yg lahirannya operasi caesar. Nama kondisinya diastasis recti. Kalo kita nggak fokus menyembuhkan otot perut kita, dan langsung ambil olahraga berat2 dan membebani otot core tubuh, ke depannya justru malah memperparah keadaan diastasis recti-nya. Dan itu juga bikin perut makin susah mengecil.
Kalo menurut pengalaman saya, saya beryoga rutin setahun lebih, badan saya berubah. Jadi lebih toned, kenceng. Otot di perut juga mulai ada garisnya dua, vertikal kanan kiri. Nggak bisa bilang six pack juga ya. Utk wanita, scr fisik memang lebih susah bikin six pack karena lemak di perut memang lebih banyak di sana dibanding laki2. Utk perlindungan organ reproduksi di dalem. Ada rahim kan. Itu butuh perlindungan ekstra. Jadi memang begitulah kondisi tubuh wanita.
Kalo dibilang mengecilkan perut, jawaban saya sih bisa, tapi ada bbrp syarat: 1) yoga secara rutin, tekun. 2) dalam ber-asana, aktifkan otot2 yang diminta dgn benar. Ndak males. Jaga alignment. Trust me, yoga sambil menjaga alignment itu susah, meskipun asana-nya sederhana. 3) ikut yoga yg main power. 4) kenali kebutuhan tubuh. Kalau ada underlying medical problem, we have to work with that too. Kita nggak bisa memaksakan tubuh. Kalo maksa, kita sendiri yg bakal kena batunya. 5) sabar. Efek dari yoga biasanya baru bisa kelihatan dalam hitungan tahun, bukan bulan.
Gitu, say. Mangats yak
Sepertinya perut saya buncit.. Krena makan dan malas olah raga.. Berat saya 78kg dn tinggi 168cm.. Sy ingin turun 10 kilo dengan yoga... Nah yoga apa yg harus sy rutin lakukan kak?? Berapa kali selali, sy mau berubah.thks semoga kebaikan dn ilmu anda mendapat pahala
aku mau tanya, apa bedanya Warrior 1 Pose sama High Lunge Pose ya kak ?
kaki yg belakang beda
@@channel-du2ti oh ia.. terimakasih ka
Kk....yoga untuk memperkuat semburan sperma dan menyuburkan nya mohon di buatkan video gerakan yoganya kk......mksi🙏
Kak yoga bagusnya pagi apa sore
Bantu jawab ya..
Yoga bsa dilakukan kapan aja se senggang waktu kamu saja...
Kalau firasat saya yoga itu untuk cewek bang bukan untuk cowok bang
kalau sendi dilututnya udah sakit (57 thn) apa aman melakukan gerakan ke 2 dan ke 3, krn merasakan agak sakit. terimakasih
Halo Anna, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. kalau sakit jangan di paksakan ya istirahat dulu, kalau rasa peregangan masih wajar. Tapi kalau sampai sakit jangan dipaksakan dulu. Enjoy the process dan jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)