Простое меню на один день
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Завтрак:
Каша овсяная-240 гр
Яйцо отварное
Сыр(45%)-30 гр
Огурец-65 гр
КБЖУ 480/24/23/44
Перекус:
суфле из ряженки-200 гр
Шоколад 72%-5 гр
КБЖУ. 255/19/10/15
Обед:
Минтай под шубой-200 гр
Булгур отварной-70 гр
Можно хлеб-30 гр
КБЖУ 221/23/6/18
Полдник:
Салат из кальмара-150 гр
КБЖУ. 115/14/5/4
Ужин:
Минтай под шубой-250 гр
Огурец-150 грамм
КБЖУ. 224/27/7/14
Полностью КБЖУ на день. 1295/107/51/95
Привет,Ирина.Я с Сахалина.Научу тебя готовить кальмары с морковью по-корейски.Я думаю,у вас в Казахстане живут корейцы и готовить морковь по- корейски вы можете.Спец.терка длинными тонкими брусочками,посолить,доб.сахзам.На сковороде обжарить в масле лук,чеснок до золотистого цвета,убрать его и горячим маслом залить морковь,ДОБ неск капель уксуса,перемешать и дать настояться(чеснок,красный перец горький и паприку доб.по вкусу).В холодную морковь добавить резаный соломкой кальмар,думаю 1/3 части от моркови достаточно.все перемешать и настояться( кальмар немного промаринуется в уксусе от моркови).Мы долго не держим в кипятке кальмар- секунд 30 достаточно,как свернется- вытаскивать.Попробуй - не пожалеешь.Мы живём среди большой диаспоры сахалинских корейцев, за всю жизнь научились корейской кухне.
Чеснок не обжаривается в масле,только лук..а маслом заливаем специи и чеснок поверх моркови!Я с Сахалина😂😂
Масло не полезно
Я,как и многие недавно натолкнулась на ваш канал Ирина,искала рецепты с псиллиумом.Вы меня очаровали,легкая,жизнерадостная.Вчера на работе весь день вас смотрела.И рецепты все нравяться,лёгкие,быстрые.Сделала уже булочки с псиллиумом,морковные кексы сегодня испекла.Сижу сейчас составляю список продуктов и погнала в магазин.Вчера весы напольные заказала,проблем с весом особо никогда не было,мне 59,веду активный образ жизни,немного йоги дома,гуляю пешком,вес больше 64 никогда не набирала,летом на даче вообще сильно сбрасываю.Но вот в эту зиму, набрала думаю кг 4,5 точно и мне уже тяжело.Стала замечать, что очень плохо себя чувствую после белого хлеба,пирогов и т.б.Супруг,как и многие мужчины любит вкусно покушать,ну я и стараюсь.😅.Но то что в молодости на ура залетало сейчас уже приехали называеться.Решила убрать белую муку,сахар и картофель.Первые дни прям ломка как у наркомана была.Сейчас месяц уже прошел,слааа богу уже не тянет к вредностям,в магазине на торты смотрю с ужасом.Но сладенького конечно хочеться, горьким шоколадом лично мой организм не обманешь.😂
Вообщем ваш канал для меня промто спасение,именно по рецептам.Вроде и много каналов таких,но всё там как-то замудрённо и долго и нудно.А вы простая,наша,за это вас Ирина люди и любят.Удачи вам и спасибо за такую большую помощь.❤❤❤
.. Д
😅😊сяыпол
❤❤❤❤❤❤☝🖒
Огромное спасибо за Ваш комментарий ❤❤❤
Ирина,я вас обожаю,люблю простых и открытых людей,вы супер!!!
❤️❤️❤️
@@Irishka😮😮😮
❤️❤️❤️❤️
Господи как же я тебе благодарна дай бог тебе и твоим всем родным здоровья и долголетия обнимаю тебя моя дорогая
Я тоже стала её с недавнего времени просто обожать! Жалею! Что недавно! Ведь могла я намного раньше! Ничего! Поживём! Несмотря на мой преклонный возраст стройнеть надо! И благодаря Ирине!!её большая заслуга - вселяет в нас веру и ставит нас в правильное русло на путь стройнения! Спасибо 😮
Какое счастье что я нашла вас!!! ❤
Ой не могу..."Морковка попалась, плохо помыла! "😂😂😂 Простая такая! Молодец Ирочка, без всяких понтов корявых❤❤❤❤❤
Случайно недавно попался ролик Ирины, посмотрела, теперь смотрю постоянно)☺️
Даже если что -то и не буду готовить, какие-то идеи всегда можно найти чтоб взять.
И еще нравится что Ирина не строит из себя ничего и никого, простая, позитивная, добродушная, с юмором, посмотрел-и у тебя настроение повышается, мотивация просыпается))😊👍
Удачи вам, Ирина ))
Ира, я от тебя балдею просто! Смотрю, и думаю, блин, в духовке..., не, не буду готовить..., и тут ты, а нафиг в духовке, в сковородке сделаю..., и я такая, а прям завтра и приготовлю!!! Обожаю тебя!!!
Очень понравился рецепт с ряженкой, добавила смородины, вообще бомба. Мужу с сыном тоже зашло.
Добрый день! Это второе Ваше видео, которое посмотрела. Я в восторге! Теперь я с Вами!
Привет Ириша! Я из Германии.Мне 43 года. Натолкнулся как то мой муж на твое видео в тик токе где ты озвучила свой поход к врачу и показал мне. Я до этого уже скинула 30кг и вес встал. Худела на пп, никаких диет. Но твой характер подтолкнул меня не сдаватся я и твои рецепты и меню беспадобны! Я с тобой и с твоими рецептами и дочек подтянула, пп всем хорошо.
Мужу огромное спасибо передайте…он Вас любит и хочет что бы были здоровыми❤️❤️❤️
Как вы мне нравитесь,особенно когда вы подмигивание.Такая вы на позитиве 🤗
Ирочка!!! Очень Вам благодарна!!!❤❤❤
Валентина ,где вы живёте в Германии, я живу в Offenburg Baden-Württemberg.
@@Irishka перекус сколько калорий?
Ириша привет приятнл вас слушать.Распологаешь к себе,простая и это дает Вам шармСпа ибо Вам за то что нас учите уму разуму..
Не смогла пройти мимо роликов Ирины.Какая же вы Молодец! Я тоже вдохновилась и хотела бы у вам подтянуться, чтобы постройнеть😊Пжл. вдохновляйте и дальше нас своими видео. Спасибо вам огромное за такой позитив.
Как же всё понятно и доступно!👍👍👍
Ира,ну такая классная ты- простая,и хочется ещё не один раз-слышать тебя,и скачивать твои рецепты-ты обояшка!
Спасибо.просто.быстро.вкусно.вы просто молодец!!!
Ирочка большое спасибо за Ваш труд,Спасибо
Дорогая Ирина! Большое тебе Спасибо за твои рецепты! Корми нас и дальше. Благодарим тебя за твою заботу ❤
Я из Кишинева ! Случайно наткнулась на Ваш Ирина канал. И сразу понравились Вы Ирина и Ваш канал Спасибо Вам за все Ваши рецепты.
О, боже, как же долго я искала то, что мне необходимо. Спасибо вам огромное за прекрасные и правильные рецепты.
Каким образом вы скинули 30 кг, поделитесь пожалуйста
Здравствуйте, дорогая моя тёзка. Как же я люблю Вас смотреть и слушать. Ваша искренность завораживает. Дай Бог Вам долгих счастливых лет жизни в здравии. Спасибо!!!❤👍👍👍
Спасибо я вам благодарна за все, что вы делаете для, на с счастья вам и отличного здоровья
Добрый день Иришка и все Шубинцы🥰🥰🥰🥰 Спасибо Ирина тебе за помошь нам 🥰🥰🥰
Ирочка молодец Подача меню с граммовой и калорийностью прекрасн 👍👍😍😍
Спасибо за меню на 1 день.Рыбный день.Приятного апетита!!!🎉🎉❤️🌺❤
Ирочка ты женщена сказка когда смотрю настроение на весь день спосибо тебе я тоже на пп благодоря твоему каналу ира ты молодец
Смотрю все твои новые для меня и старые твои видео и не перестаю радоваться! Сколько нового узнаю! Спасибо, Ирочка , за твой труд и все твои рассказы - показы познавательные о вкусняшках и твоя готовка их, приносит уйму удовольствия нам!
❤ 38:59
38:59
@@user-ht5hl3vm6f и чтобы это значило?
Я ,в рыбный день, готовлю скумбрию на луковой подушке в лодочке из фольги. В духовке. И салат-авокадо с яблоком с льняным маслом. Очень вкусно.
Ирина вы супер. Спасибо большое за ваши рецепты. Что учите как правильно питаться.
Добрый день сообществу стройняшек!! Девочки скинула почти 10..на подсчете ккал.. Но никто еще не сказал.. Что я схуднула. Бы 99..сейчас89.Ириша вы супер!!!
Вы очень приятная и позитивная женщина, очень приятно смотреть и на вас и на то как вы готовите
Задорно, умело, молодец Девушка! Спасибо что пригласили в гости!
Добрый день Иришка
.Я тоже с Казахстана. Г УСТЬ КАМЕНОГОРСКА.Сморю Вас с удовольствием. Я раньше худела с 88 кг.сама делала каждую неделю разгрузочный день понедельник только на твороге.И стройнела.Потом стала стройность, как вы говорили по тарелки бжу.Вес стал уходить Сейчас я 78 кг.это7 месяцев.Я довольна.А сейчас постоянно смотрю видео и в тик токе и ютубе.Уже не могу чтоб тебя не посмотреть.Иришка я тебя благодарю за все.
Иришка мне 68 летЯ занимаюсь скандинавской ходьбой .Хожу 5 км каждый день и в дождь ив мороз.Не подумай что я хвастую.
Скоро без ног останешься,нельзя так коленки натруждать.
Спасибо,дорогая,за твою работу. Благодаря тебе все проходит легко и, главное,результативно. Спасительница моя.
Суфле просто бомба. Надо приготовить.
Спасибо большое за ваш рыбный день и простые рецепты
Просто очарована спасибо всё просто и понятно.впечатляет.
Я смотрела сегодня первый раз, мне понравилось 👍
Ирина,вы супер! Представить не могу что можно скинуть из 140 кг. ВЫ МОЛОДЕЦ!!!
Здравствуй, Ирина! Я из Набережных Челнов. Спасибо тебе за видео, за информацию и за позитив!
Ирина добрый день! Спасибо тебе огромное за меню одного дня. Ты наша палочка-выручалочка.
🎉55 56🎉 32:31 32:31 32:33
Огромное спасибо вам Ирина!😊
Вы молодец, восхищаюсь!
Здравствуйте доброе утро, спасибо за позитив😊❤
Мне очень понравилось ваша передача, все просто, я подписалась к вам и думаю всегда буду готовить, как и вы.
Великолепно, спасибо огромное, боялась кальмаров, теперь попробую приготовить) привет Вам из СПб) подписалась на Вас два дня назад, кладезь полезных и простых рецептов! И, несмотря на нестандартную подачу, поняла, почему столько положительных отзывов. С Вами не страшно, Вы не заносчивы, не гуру, поэтому люди Вас обожают)
Супер умничка, всё правильно, кушаем с удовольствием и стройнеем..! 🙏😍🌹🌹🌹💓
Ирина добрый день! Спасибо большое тебе 🙏🙏🙏 у меня сегодня тоже рыбный день, вот как совпала у нас с тобой меню. Потому что мы твои Шубинцы 😊👍 всем удачи и хороших отвесов 🙏🤗
❤️❤️❤️
Спасибо большое за рецепты! Отличные! Пользуюсь сахарозаменителем ФитПарад. Выбираю всё под себя, сахарный диабет. Очень рада, что попала на, ваш канал.
Лучше стевию😊
Крутяк- теперь моё любимое слово!!!
Сегодня случайно увидела ваше аидио, и сразу же подписалась. Я давно искала меню для похудения, здесь всё видно сколко чего, теперь я попробую так же, и на завтрак и на обед и на ужин, раскладка чьо надо. Спасибо большое.
Иришечка спасибо тебе огромное за очень вкусные рецепты, а главное полезные, позитив , доброту души, обожаю тебя!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗🤗💋💋💋💋💋🌷🌷🌷🌷👍👍👍
Ирочка, 👍😋. Спасибо за меню.
Спасибо за рецепты!С праздником 8 марта! Крепкого здоровья!!!💐🌞
Добрый день, Ирина. Случайно встретила ваш ролик в ютубе и это КЛАСС! 👍Вы РЕАЛЬНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ!👏👏👏🌹🌹🌹
Люблю позитивных, оптимистичных людей, которые не ноют, а ДЕЙСТВУЮТ! 🧿🔥Ваша непосредственность это просто магнитизм прекрасного настроения! 💯Здоровья, удачи вам и всей вашей семье, поддержка которой тоже важна. Процветанию канала!☺🎆
Спасибо солнышко большое, вот набрала 7 лишних кг за последний год,постараюсь по твоему методу❤
Ирина, случайно наткнулась на Ваше видео Вы для меня кладезь знаний и здоровья,у Вас все просто и оригинально,а самое главное что вкусно, вчера скачала счётчик ккл с помощью Вас,,и теперь буду готовить вместе с Вами.Я ещё таких рецептов не готовила,дай бог вам здоровья и мирного неба над головой,я сама с Украины
Ира ,спасибо ,завтра у меня будет такое меню))))!!!
Ирина добрый вечер! Мне нравится рыба минтай ,я готовлю тоже на обед и ужин
Классная дама . Просто крутяк . Все доступно и просто и доходчиво. По понятием .
Отличная рубрика 👍👍👍
Ирина, как мне вы понравились. Ваши рецепты, ваш разговор. Так все по простому. Просто супер! Очень приятно смотреть и слушать. Молодец!!!!
Спасибо большое за видио урок. Очень вкусно, особенно салат из кальмаров.
Классная Тётя! Позитивная! Ирочка, это я про вас. Смотрю с удовольствием из Питера. Но просто смотрю и любуюсь. У меня своя программа похудения без всяких заморочек. Вес был 115 рост 168. Сейчас вес 62 69 лет. Вы молодец!
😮
Здравствуйте. За какое время вы похудели?
Здравствуйте, смотреть начала вас в тик токе, потом потеряла. Вот наконец подписалась. Спасибо за ваши рецепты! Вы прекрасно выглядите👍
Как Иру найти в тик токе?
Ира, получился отличный сытный вкусный день.
Спасибо❤️❤️❤️
Вкусненько у вас,хорошие рецепты-подсказочки!Смотрю второй день,изучаю..Буду стройнеть по вашим рекомендациям 🌿💐🌿
Спасибо, завтра четверг попробую. Я думаю, что будет все вкусно, главное все просто, что мне очень нравиться.
Ирина, я из России, живу в селе, ч тоже люблю готовить ПП и мне очень нравится готовить, я делаю себе готовые полуфабрикаты, готовлю например на 4дня, и раскладываю по контейнерам, обязательно взвешиааю и пишу что на обед, а что на ужин. Ира ты молодец, и твои рецепты класс!
Спасибо, Ирочка, за такие прекрасные рецепты.... Просто и вкусно. Я приветствую Вас из Москвы...
Ирина! Какая ты умница!!!!
Спасибо большое все у вас понятно буду равняться на вас
Ирочка ,добрый день.Спасибо за меню.Ты супер.Обожаю тебя.Остановила копьютер на работе,увидев тебя.Всем шубинцам удачи и классного дня🤣
Ф ФФ
Иришка! Ну классная ты!! Такая настоящая!! Прелесть!
Опять пишу. Ирина, можно на ты?
Ну, супер. Прямо шик. Все так быстро, продукты все простые. С юмором. Так захватывает. Умница!
Добрый день Я тоже готовлю как вы называете суфле Но сразу разливаю на три емкости А потом сверху или фрукты добавляю , или как вы щеколда тру Получается и вкусно и очень красиво Как вы говорите,возбуждает аппетит
Это опять я.У вас о вашем овощи есть.я гЯкутска.Такого удовольствия нет.Спасибо за рецепт.🎉😊
Овощей нет?
Хорошее питание не только для тех кто хочет похудеть. Спасибо.
Вы мне понравились
Ирина Владимировна Вы умничка,спасибо большое
Какая прелесть ваша Люся!
Ирина, я вас обожаю!
Спасибо Ирина за меню🥰🥰
Здравствуйте. Вчера увидела ваши видео. Понравились. Спасибо. Подписалась.
А я так и делаю На сковородку и под крышку и даже не пассерую овощи, сверху рыба и на газ.Вкуснятина...
Приветик Ириночка.!
Ощущение , что знаю тебя много лет!!😊
Спасибо за желе ряженка с шоколадом❤❤❤.
Иду делать
Ира дрброе утро. А я (редко) делаю с рыбы срезаю плавники и
Заливаю кипятком минут на 10 и всё мяско отделяется от кости.
Извини, что умничаю...
Очень люблю твои рецепты, дай бог здоровья вашей семье.
заливаю кипятком
Ирина доброе утро спасибо за рецепты я рыбу уже делала.
Делала из кефира и сметаны, ну оооочень вкусно
Спасибо, меню понравилось
Ириша. Доброго-доброго времени суток. Все завтра сделаю минтай. 💋💋💋
Иришка доброе время суток.Зашла посмотреть Хачапури твой и опаньки на старое видео,завтра сделаю .Я уже год с тобой,маленько побаловалась+, и снова продолжаю.Обожаю тебя.Люблю❤❤❤❤❤❤ тебя.
Ленинградская обл
Я тоже натолкнулась на ваш канал и теперь буду как вы стройнеть потихоньку мне 72года так болят суставы хочу как вы пропить магний и буду слушать вас
Благодарю 💕💐
Обожаю иришкины интонации . ооочень напоминает мою подружку из юности .а как мотивирует .спасибо.я потрясён как в том мультике
Ирин спасибо за менюшки ,муж довооооолен ему всё вкусно и я стройнею, а мне 50 с хвостиком .😙
Данные штучки в мясе кальмара не являются пластмассовыми, эти фрагменты являются хрящевыми пластинами и являются своего рода скелетом данного морепродукта. Этот фрагмент называется хордой и встречается, когда филе кальмара было плохо очищено, если вы покупали филе в магазине. Эта хорда вообще несъедобная. И еще называется хитиновой пластиной.
Ира, спасибо за рецепты 💕
Ирина очень удобно варить каши в мультиварке, все заложил включил и через час готово, пока зарядкой занимаешься, попробуй
Спасибо я просто варю себе одной,семья каши не ест
Это,что за каша такая,которую в мульте час варят😅
Иришка ну как же ты права,можно и готовить себе и семье мы к примеру с мужем кушаем вместе иногда,
Вы умничка.