اللبن بياخد وقت في الهضم ومش احسن حاجه قبل التمرين ولو هناكل شوفان يبقا مش قبل التمرين الابساعه ونص مع نص معلقة قرفه وزنجبيل وحبة مكسرات والترمس يفضل قبل ما ناكل الكارب وسيبك من موضوع سكر الدايت ولو عاوز نصيحتي قبل التمرين كفاكهه الرمان افضل من الموز في الباور
صباح الخير على اشطر كتكوت عندك امتحان مهم ولكنه مش تحديد مصير ولا مستقبل ان شاء الله الامتحان كويس وموفق بإذن الله ♥️ .. اهم حاجة تحافظ على اعصابك وتحافظ على وقتك ف الامتحان .... وطالما انت اجتهدت وتعبت ربنا هيكافأك بعوض يذهلك بعيدا عن نتيجة امتحانات ولا تنسيق
@@ahmedashtokhy1771 لا انا مش معايا عربى انا قاسم والسنه دى بجد دمرتنى عشان كنت فاكر انها هتعدى ساهله بس للاسف كل صحابى مقسموش وقاعد لوحدى بس الحمد لله اهى يعتبر عدت والحمد لله برضو عدت بدعمكم ومتشكر جدا ولله اول امتحان ليا فيزيا يوم ٧/٢
الحليب يبطئ عملية الهضم زيادة على أن الشوفان بطئ الهضم 😂 الوجبة على الأقل تبقى ساعتين و نصف في المعدة 😅 و الجسم يمتص الفوائد بعد ثلاث ساعات و أنت تتمرن الاكل في معدتك يبقى طالع نازل طالع نازل
يا جو ، بروتين و الياف كثيرة و لاكتوز قبل التمرين لا ! طبعا بخلاف التفاح و النبق و التمر ( ولاكن بنسب برضو ) يعني مش كتير . ف خليك في :- الكارب الخفيف و البسيط ( سريع الهضم ) و هنا افضل اوبشن هوا ١ ) بطاطة + معلقة عسل ابيض صغيرة + ساندوتش حلاوة مع زبدة فول و حاجة كدا تظبط الانزيمات و فاعلية الاعضاء بشكل عام فا ارحب ب ٢ ) ٣ تمرات على السنة و حاجة كدا كافيين علشان تظبط الكلام فا اهلا ب ٣) نص كوب قهوة اسبرسو صغيرة (في التمناية) و لو بتاخد كرياتين فا انت عضلاتك كدا في الجون 👌🏻
كثير ناس يحسدوني واولهم اهلي 😂 على تنظيم اكلي واختياري للطعام الصحي وحساب السعرات الحرارية حسب الهدف ... لكن الموضوع بسيط جداً : اجعلها عادة وابتعد عن اصدقاء العزومات وابصق عليهم واحد واحد لو جو حد باب بيتك 😂😅
صلوا علي الحبيب الذي بكي علينا شوقا لرؤيتنا و خوفا علينا من النار و لم نستطع ان ندمع دمعتا شوقا لرؤيته 😢 ﴿تِلۡكَ ٱلدَّارُ ٱلۡأٓخِرَةُ نَجۡعَلُهَا لِلَّذِينَ لَا يُرِيدُونَ عُلُوّٗا فِي ٱلۡأَرۡضِ وَلَا فَسَادٗاۚ وَٱلۡعَٰقِبَةُ لِلۡمُتَّقِينَ﴾ فالنكن منهم
أعطيني بس همشة يا بمر البطابيط، لما تخرجي بنتك وانتي لسة بادرة تمشي كلامك عليها قبل ما توصل هي سن المراهقة وهي اللي تسيطر على البيت كله واللي خلفوها فياريت تلبسيها الحجاب البمبي اللطيف الظريف بس مجرد مع كى مشوار حلو للمطاعم تغطيي نفسها ولما تروح للطبيب تشيل حجابها وتكون بلا اي ستر غطى رأس automatically هي هتشعر بأنها كل ما تلبسي الحجاب حاجة وحشة بتحصل لها ميلا حقنة او مشوار ممل وبكدة ماتتعبيش تقنعها تلبس الحجاب متى لما تويل سن ال 13 and hahaha جربيها ياعسل
الله يهديك غلط والف غلط ... الحليب والشوفان معقد يحتاج اكثر من ساعة للهضم يعني تحب يصير غثيان وخرا ،اللي يعمل فورمة محترمة اكثر مايقال عنه يصبح كوتش مع احترامي لفورمتك ... وما نحكي على السكر اللي يسبب خمول و نوم ولو انت كوتش تفهم كلامي ومتغلطش الناس
على فكرة هذه اسمها التلبينة كان يأكلها صلى ألله عليه وسلم وأنصحك تجربها تعطيك قوة وهيه للاكتئاب جيدة ولآكن بدل الشوفان شعير ويمكن من النت تعرف كيف تعمل التلبينة
كنت بعملها شوفان وموز ولبن وعسل بس بطلت للاسف وبقالى فترة كل ما اروح بعد كم تمرينة بدوخ وعينى بتضعف وجسمى كله بردوا والمشكلة انى بضغط فى التمرينة بلعب 9 مجموعات و بخش بظام لى على اربع ايام يعنى تقريبا عضلتين فى يوم زى مثلا البنج والتراى و الاكل للاسف فى الاسعار دى صعب انى اعرف ازبطه ربنا يكرمنى باذن الله
هو المقطع اول مشوفته حسيته جه ف وقته لكن انا كواحد عايز اخس و ماشي علي نظام اللو كارب ف النظام ده مش حينفع معايا للاسف غير كدا انا فعلا كل مبروح الجيم ببقي دايخ و مهبط و مبكملش ساعه ونص وبمشي من الارهاق ممكن حل بعد اذنك
واو الوجبة للي باكلها شبه يوميا وانا مش بعمل لا جيم ولا حاجة بقيت محتركة وليها اهمية كدة بس انا بحط كمان تمر واذا كان زبيب برضه ما يقولش لا وتفاح اذا كان بالخلاصة اي فاكهة اضافية بتطلع ازكى بس بيضل الموز عندي اهم حاجة
سوأل الي. يتمرن علمود الياقه يعني ميريد يبني عضلات بس يقوي ويقوي لياقته هل يحتاج يسوي مثل الي يسوونه اهل بناء العضلات من اكل وبروتينات وغيره لو ميحتاج يسوي هلاشياء
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو
يوسف مايحتاج سكر دايت شكراً لك
دورات وفلوس اه مطلوب نضيع حياتنا بجيم، ونهمل حياتنا وانتوا تكسبوا ودا شغلكم
انت مرفه جدا لدرجة أنك لا تعمل و تحصل علي مال يكفي احتياجك و يفيض فعلا لا عدل في الدنيا ولا عادل
يا اخي يخربيت الحقد@@madomido7518
مين قالك انه مرفه ولا زفت كنت عايش معاه و كان بيأكل مالك اتقي الله في الي بتعمله و متبصش لمال غيرك
@@darshelamry3631 لا خليك قاعد في البيت و املأ جسمك دهون و كل اكل غير صحي
والله الفيديو جا في وقته المثالي لاني تعبان وعايز انزل الجيم 😂❤
خدني معاك يا سي دوني 😂
ها لقيت المكونات؟😂
@@Ahmad35389هههههه😂😂
ياخي طريقة تقديمك للمقطع اسطورية و ممتعة ما بتملل🔥 Maaa bro🌹
حصل😂😂😂❤
والله بجد من ألطف الناس اللي بتقدم محتوى
محترمز+ملتزم+رياضي +مونتاج عالمي+ممتع+ناجح=فار جيماوي...
ماشاء الله ❤
محترم*
عدلت جمله عندك 😂😂
ايش فار
@@Allah.is.the.greatest1 القناه اسمها فار جيماوي 😊😂
@@Mustafa__Ahmed hhhhh بس من جد هل يقصد الفار لانه صغير؟
اللبن بياخد وقت في الهضم ومش احسن حاجه قبل التمرين ولو هناكل شوفان يبقا مش قبل التمرين الابساعه ونص مع نص معلقة قرفه وزنجبيل وحبة مكسرات والترمس يفضل قبل ما ناكل الكارب وسيبك من موضوع سكر الدايت ولو عاوز نصيحتي قبل التمرين كفاكهه الرمان افضل من الموز في الباور
الحركه اللي عملتها أخر المكالمه بابا ديما بعملها معايا😂 بيقفل السكه فوشي ، طب قول سلام يحج طيب😂❤
+ محتواك محمس لاي حد حتى برا الجيم🎉
انا عندي استعداد اسمع فديوهاتك طول اليوم ❤والمونتاج بتاعك بجد مليووون من عشره 👌👏
اخلص ٣ثانوى بس وانا هكسر الدنيا + عمال اكتب فوصفاتك من دلوقتى 😂❤❤❤
شد حيلك يا بطل
صباح الخير على اشطر كتكوت عندك امتحان مهم ولكنه مش تحديد مصير ولا مستقبل ان شاء الله الامتحان كويس وموفق بإذن الله ♥️ .. اهم حاجة تحافظ على اعصابك وتحافظ على وقتك ف الامتحان .... وطالما انت اجتهدت وتعبت ربنا هيكافأك بعوض يذهلك بعيدا عن نتيجة امتحانات ولا تنسيق
وان شاء الله تروح مبسوط وترجع مبسوط وبالتوفيق ي حبيبي ان شاء الله ♥️♥️
@@ahmedashtokhy1771 مش عارف اوصف جمال الرساله ♥️♥️♥️♥️♥️
متشكر لاهتمامك جدا وسؤلك عليا 🍂♥️
ربنا يتقبل دعائك ويوفقنى ويوفقك يارب 💙💙💙💙⚘
@@ahmedashtokhy1771 لا انا مش معايا عربى انا قاسم والسنه دى بجد دمرتنى عشان كنت فاكر انها هتعدى ساهله بس للاسف كل صحابى مقسموش وقاعد لوحدى بس الحمد لله اهى يعتبر عدت
والحمد لله برضو عدت بدعمكم ومتشكر جدا ولله
اول امتحان ليا فيزيا يوم ٧/٢
دايما اكلها قبل التمرين وجبة اسطورية ولذيذة وتعطيك باور
شوفان+حليب+بودرة قرفة+موز+كاجو او لوز +عسل+فول سوداني
بالبداية سخن الشوفان مع الحليب ٣٠ ثانية بالمايكرويف
قبل الجيم بكام دقيقه؟
@@abdelzeammohamed7890اقل شي ساعه
@@abdelzeammohamed7890ساعتين
الحليب يبطئ عملية الهضم زيادة على أن الشوفان بطئ الهضم 😂 الوجبة على الأقل تبقى ساعتين و نصف في المعدة 😅 و الجسم يمتص الفوائد بعد ثلاث ساعات
و أنت تتمرن الاكل في معدتك يبقى طالع نازل طالع نازل
يعنى اخذها قبل التمرين بكام ساعه
أنا في رأيي نستعمل العسل أحسن بدل السكر الدايت مع شوية كاكاو هيظبطوا الدنيا 👌🏿
التمر>>>>
بتكون أفضل كوتش ان شاء الله 🔥 استمر الله يوفقك ❤🎉
يا جو ، بروتين و الياف كثيرة و لاكتوز قبل التمرين لا ! طبعا بخلاف التفاح و النبق و التمر ( ولاكن بنسب برضو ) يعني مش كتير . ف خليك في :-
الكارب الخفيف و البسيط ( سريع الهضم ) و هنا افضل اوبشن هوا ١ ) بطاطة + معلقة عسل ابيض صغيرة
+ ساندوتش حلاوة مع زبدة فول
و حاجة كدا تظبط الانزيمات و فاعلية الاعضاء بشكل عام
فا ارحب ب ٢ ) ٣ تمرات على السنة
و حاجة كدا كافيين علشان تظبط الكلام
فا اهلا ب ٣) نص كوب قهوة اسبرسو صغيرة (في التمناية)
و لو بتاخد كرياتين فا انت عضلاتك كدا في الجون 👌🏻
ما ادري لو الترمس رخيص عندكم في مصر بس عندنا في الجزائر الله يستر😂😂
كثير ناس يحسدوني واولهم اهلي 😂 على تنظيم اكلي واختياري للطعام الصحي وحساب السعرات الحرارية حسب الهدف ... لكن الموضوع بسيط جداً : اجعلها عادة وابتعد عن اصدقاء العزومات وابصق عليهم واحد واحد لو جو حد باب بيتك 😂😅
- (1429) حَدَّثَنَا يَحْيَى بْنُ يَحْيَى قَالَ: قَرَأْتُ عَلَى مَالِكٍ، عَنْ نَافِعٍ، عَنِ ابْنِ عُمَرَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ ﷺ: إِذَا دُعِيَ أَحَدُكُمْ إِلَى الْوَلِيمَةِ فَلْيَأْتِهَا.
97 - (1429) وحَدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ الْمُثَنَّى، حَدَّثَنَا خَالِدُ بْنُ الْحَارِثِ، عَنْ عبيداللهِ، عَنْ نَافِعٍ، عَنِ ابْنِ عُمَرَ، عَنِ النَّبِيِّ ﷺ قَالَ: إِذَا دُعِيَ أَحَدُكُمْ إِلَى الْوَلِيمَةِ، فَلْيُجِبْ، قَالَ خَالِدٌ: فَإِذَا عبيداللهِ يُنَزِّلُهُ عَلَى الْعُرْسِ.
98 - (1429) حَدَّثَنَا ابْنُ نُمَيْرٍ، حَدَّثَنَا أَبِي، حَدَّثَنَا عبيداللهِ، عَنْ نَافِعٍ، عَنِ ابْنِ عُمَرَ، أَنَّ النَّبِيَّ ﷺ قَالَ: إِذَا دُعِيَ أَحَدُكُمْ إِلَى وَلِيمَةِ عُرْسٍ، فَلْيُجِبْ.
99 - (1429) حَدَّثَنِي أَبُو الرَّبِيعِ، وَأَبُو كَامِلٍ، قَالَ: حَدَّثَنَا حَمَّادٌ، حَدَّثَنَا أَيُّوبُ، ح وحَدَّثَنَا قُتَيْبَةُ، حَدَّثَنَا حَمَّادٌ، عَنْ أَيُّوبَ، عَنْ نَافِعٍ، عَنِ ابْنِ عُمَرَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ ﷺ: ائْتُوا الدَّعْوَةَ إِذَا دُعِيتُمْ.
100 - (1429) وحَدَّثَنِي مُحَمَّدُ بْنُ رَافِعٍ، حَدَّثَنَا عبدالرَّزَّاقِ، أَخْبَرَنَا مَعْمَرٌ، عَنْ أَيُّوبَ، عَنْ نَافِعٍ، أَنَّ ابْنَ عُمَرَ، كَانَ يَقُولُ عَنِ النَّبِيِّ ﷺ: إِذَا دَعَا أَحَدُكُمْ أَخَاهُ، فَلْيُجِبْ عُرْسًا كَانَ أَوْ نَحْوَهُ.
101 - (1429) وحَدَّثَنِي إِسْحَاقُ بْنُ مَنْصُورٍ، حَدَّثَنِي عِيسَى بْنُ الْمُنْذِرِ، حَدَّثَنَا بَقِيَّةُ، حَدَّثَنَا الزُّبَيْدِيُّ، عَنْ نَافِعٍ، عَنِ ابْنِ عُمَرَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ ﷺ: مَنْ دُعِيَ إِلَى عُرْسٍ أَوْ نَحْوِهِ، فَلْيُجِبْ.
102 - (1429) [حَدَّثَنِي حُمَيْدُ بْنُ مَسْعَدَةَ الْبَاهِلِيُّ، حَدَّثَنَا بِشْرُ بْنُ الْمُفَضَّلِ، حَدَّثَنَا إِسْمَاعِيلُ بْنُ أُمَيَّةَ، عَنْ نَافِعٍ، عَنْ عبداللهِ بْنِ عُمَرَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ ﷺ: ائْتُوا الدَّعْوَةَ إِذَا دُعِيتُمْ.]
الشيخ: ... عامة إذا دعي، والواجب على المؤمن أن يجيب إلا من عذر شرعي سواء كان عرسًا أو غيره لأن هذا مما يتعلق من التعاون على الخير والتعارف وجبر الخواطر، فلهذا من حكمة الله ومن إحسانه إلى عباده أن أمر بإجابة الدعوة، ولهذا في الحديث في اللفظ الآخر: من لم يجب الدعوة فقد عصى الله ورسوله فالمؤمن يجيب دعوة أخيه إلا من عذر مريض أو يحتاج إلى سفر وعليه مشقة أو فيها منكر أو ما أشبه ذلك مما يمنع الإجابة.
موقع الشيخ ابن باز
وتلعب سولز😂 مانجي حن نلعب سولز ونروح الجيم
انا بشوف الفيديو وانا عامل الطبق قدامي قبلها ازاي 😂بس حاطط جردل فول سوداني مش معلقه بس انا اللي عاملها ف البيت ف صحيه يعني
ايام ارتجف اثناء التمرين واوزاني تصبح اقل من المرة الماضية هل هذا بسبب عدم جودة وجبة قبل التمرين؟
لازم تاكل قبل التمرين بساعة او ساعتين وجبة فيها كاربوهيدرات مثل الرز او البطاطا وابتعد عن السكر
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
اسوء شي بفيديوهاتك انها بتخلص يا عمي والله عليك كتر فديوهات
اعتقد ان الموز مينفعش قبل التمرين علشان دا بيرخي العضلات معرفش
وجبه محترمه يعني في وجبة قليلة ادب😂😂
قبل التمرين باد ايه نصف ساعه مثلا
من ساعه لساعه ونص لوحابب تعرف اكثر ❤
زور قناتي
وشك جاساه متركب على جسمك مش غريب بس جامد😂❤
حالتي وانا كنت لسا ضاربه طبق ترمس ومضايقه اني اكلته ، كويس طلع بروتين 😃🙃
اشتي اقوي عضلاتي اشتي وجبات من غير السكر والفول لانه مابعرف من فين اشتريهم باليمن😢😢
صلوا علي الحبيب الذي بكي علينا شوقا لرؤيتنا و خوفا علينا من النار و لم نستطع ان ندمع دمعتا شوقا لرؤيته 😢
﴿تِلۡكَ ٱلدَّارُ ٱلۡأٓخِرَةُ نَجۡعَلُهَا لِلَّذِينَ لَا يُرِيدُونَ عُلُوّٗا فِي ٱلۡأَرۡضِ وَلَا فَسَادٗاۚ وَٱلۡعَٰقِبَةُ لِلۡمُتَّقِينَ﴾
فالنكن منهم
اكلها قبل التمرين بقد ايه
قبل 45 دقيقه او 30 دقيقه
ممكن تستبدل السكر الدايت بالعسل او التمر 😊😊😊❤❤❤
الرنه و الألو ذي مصيبه ههههههههههههههههههههههههههههههههه
هو انا لو بنشف ينفع اخد وجبة قبل التمرين ولا لا
ممكن استخدمها لتمرين كره القدم
كمل يا وحش اخوك من سوريا
✨وه انت عرفت ازاي✨جامد😂😂❤
الترمس شنو بلعراقي
لو سمحت نزل تمرين صدر
شوفان بزون ما تطحنو؟
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
يسطا هوا البقوليات مضرة قبل التمرين ولا اي
شكلي وانا باكل شيبسي وايس كريم 🤡😂😂😂
انا مغربية ،ماهو الترمس؟؟ دائما اسمع انه فيه بروتين لكن لا اعرف ماهو هل ممكن متطوع يشرح او يقول اسمه باللغة العربية
ابشري ببحثلك بقوقل وش اسمه
الترمس الأبيض. الترمس الأصفر. الترمس دقيق الأسدية في بلاد الشام، والمغرب العربي، وحوض المتوسط. الترمس الشعري
ل عندكم عطار روحي له وتلاقينه يكون ني مو مطبوخ وشزفي طريقه طبخه
وجربي تشزفي شكله بقوقل ان شاء الله تعرفيه وبالتوفيق
تحياتي لبوكو POCO
معصوب
استمر تحية من تونس
أعطيني بس همشة يا بمر البطابيط، لما تخرجي بنتك وانتي لسة بادرة تمشي كلامك عليها قبل ما توصل هي سن المراهقة وهي اللي تسيطر على البيت كله واللي خلفوها فياريت تلبسيها الحجاب البمبي اللطيف الظريف بس مجرد مع كى مشوار حلو للمطاعم تغطيي نفسها ولما تروح للطبيب تشيل حجابها وتكون بلا اي ستر غطى رأس automatically هي هتشعر بأنها كل ما تلبسي الحجاب حاجة وحشة بتحصل لها ميلا حقنة او مشوار ممل وبكدة ماتتعبيش تقنعها تلبس الحجاب متى لما تويل سن ال 13 and hahaha جربيها ياعسل
انا علي كدا مجرم😂٤معالق كبار شوفان معلقتين كبارر عسل موزتين كبار ١٠٠جرام او اكتر فول سوداني نص كيلو لبن وبالشفا😂😂😂تضخيم علي ابوه
للمعلومية السلك المحطوط بالجوال مش سلك سماعة هو سلك المايك عشان محدش يفكر تفكير خطأ
ان بعض الظن اثم
ماهو الترمس؟
الحركه اللي عملتها في الاخر فكرتني بطارق بلاك ويل 😂
بنفسي اعرف الترمس شنو اسمة بالعراق

الترمس الأبيض. الترمس الأصفر. الترمس دقيق الأسدية في بلاد الشام، والمغرب العربي، وحوض المتوسط. الترمس الشعري
ما شاء الله محتوى رائع اخوك من المغرب
عادي عسل بدل سكر؟
اها ، و متكترش عسل
وماوزهههه 😂😂😂
اللقطة الاخيرة 😂😂😂💔
✨موّزههههه✨
زبدة الفول السوداني جيبتها ورميتها طعمها استغفر الله العظيم 🤮🤮🤮🤮
الله يهديك غلط والف غلط ... الحليب والشوفان معقد يحتاج اكثر من ساعة للهضم يعني تحب يصير غثيان وخرا ،اللي يعمل فورمة محترمة اكثر مايقال عنه يصبح كوتش مع احترامي لفورمتك ... وما نحكي على السكر اللي يسبب خمول و نوم ولو انت كوتش تفهم كلامي ومتغلطش الناس
الكوالتي والطريقة في التقديم والفنن كفو جماوي
انا بتابعك وابحترم محتواك اما الشوفان قبل التمرين مش ظابط لنو الشوفان بطيئ الهضم وشكران ❤
سؤال بس يا كوتش معلش الترمس اكله بقشره ولا من غيره😂❤
وجبه تخبيص ماهي محترمه اولا الموز خصائصه مرخي للجسم ماينفع قبل التمرين تفاح افضل الشوفان ممكن ينفع بس يفضل قبل التمرين بساعه
انت جامد يا Broooooooo❤😂😂😂❤❤❤❤❤
بحبك يسطا❤
معلش يا صديقي بس حسب معلوماتي المتواضعة بعرف انو الموز هو مرخي للعضلات لهيك مو احسن شي ناخدو قبل التمرين
من وجهة نظر متواضعة
على فكرة هذه اسمها التلبينة كان يأكلها صلى ألله عليه وسلم وأنصحك تجربها تعطيك قوة وهيه للاكتئاب جيدة ولآكن بدل الشوفان شعير ويمكن من النت تعرف كيف تعمل التلبينة
بدل سكر .. حط عسل وتمر ومكسرات إذ أمكن ف الأسعار الصعبه دي 😂😢
للإشارة لا اضن أن شوفان من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص فبهاذا لا ينصح به قبل تمرين
بس الصراحة اهم شيء عشان تتمرن صح، النوم الجيد وشرب الماء
كنت بعملها شوفان وموز ولبن وعسل بس بطلت للاسف وبقالى فترة كل ما اروح بعد كم تمرينة بدوخ وعينى بتضعف وجسمى كله بردوا والمشكلة انى بضغط فى التمرينة بلعب 9 مجموعات و بخش بظام لى على اربع ايام يعنى تقريبا عضلتين فى يوم زى مثلا البنج والتراى و الاكل للاسف فى الاسعار دى صعب انى اعرف ازبطه ربنا يكرمنى باذن الله
كل اشي حلوة بس نسيت انك وقت رديت ع تليفون ما شلت السماعات وكيف تسمع من دون سماعات 😊
كم سعره ؟
بالله كيف بدك اياني اكل شوفان قبل التمرين وهو بدو فترة طويلة عشان ينهضم وبحسسني بالشبع ولا معاه موزة وحليب يلي حيخلوني انعس واسترخي
الميليلتر تبكي فزاوية 😂😂
الحليب قبل التمرين مصيبة 😂 عندي حساسية لاكتوز و اشرب حليب قبل التمرين ذا يبقا تضييع تمرين على الفاضي
افضل شي قبل التمرين بعد تجارب كثير ( عصير رمان او عصير شمندر او قطع بطيخ
الشوفان ينهضم بعد 4 ساعات و عمليه الامتصاص تأخذ وقت طويل
هو المقطع اول مشوفته حسيته جه ف وقته لكن انا كواحد عايز اخس و ماشي علي نظام اللو كارب ف النظام ده مش حينفع معايا للاسف
غير كدا انا فعلا كل مبروح الجيم ببقي دايخ و مهبط و مبكملش ساعه ونص وبمشي من الارهاق ممكن حل بعد اذنك
فكره الفيديو حلوه. وثاني شي خال الجهاز يم اذانة وهوة خال السماعات 😂
ال 36 جرام بروتين ف الترمس لكل 100 جرام قبل السلق مش كده .؟؟
انت جسمك كرياتين وهرمون واضح يعني الاكل هذا فقط مستحيل يضخم
طيب انا اتابعك من السعوديه وبصراحه ماعرف وش الترمس ممكن تفهمنا 😂
*🩵اللهم صل وسلم وبارك علي نبينا محمد🩵*
*💚في الأولين وفي الآخرين💚*
*💙وفي كل وقت وحين💙*
*💛وفي الملَإِ الأعلي إلي يوم الدين💛*
*🤍وعلي آله وصحبه أجمعين*❤
واو الوجبة للي باكلها شبه يوميا وانا مش بعمل لا جيم ولا حاجة بقيت محتركة وليها اهمية كدة
بس انا بحط كمان تمر واذا كان زبيب برضه ما يقولش لا وتفاح اذا كان بالخلاصة اي فاكهة اضافية بتطلع ازكى بس بيضل الموز عندي اهم حاجة
مش هاي فيها نسبة بروتين منيحة المفروض الوجبة بعد التمرين
ما عسل مكان السكر و في انواع احسن بي كون فيه بوروتين زياده اغلى بس افيد
و روح كل بيض كل وحده ٦ g احسن😊😊
السكر الدايت مضر اكثر من السكر الطبيعي والفرق بينهم انه قليل السعرات والناس يحسبون قلة السعرات يعني ان الشيء صحي
نفس موبايل ونفس المكان الي احط بيها بياقة الجيم 😂❤❤
اول مرة اشوف مصري يقول للحليب حليب
الا دايما يقولوا لبن 😅
عايش فالسعوديه حتى انا زيه اقولها حليب
@@mohammedmaruoof2083 ايواااااا
موز قبل تمرين قلط
احسن شي
البوكو نور الشاشه 😁😁
الشوفان بياخد مش اقل من ساعتين علشان يبدأ يتهضم بالتالي مش صح انه يتاكل قبل التمرين
سبحان دائما اصنع هذى الوجبه بس ابدون سكر دايت والترمس
انت ايييبه 😮😅😅😅😅
مشكل اذا وجهك مو حلو انصحك لا تلعب جم مرح يقيدك
*مشكلة* ثاني شي ما له دخل الوجه هذي خلقت رب العالمين
شن تقول بس من امتى صارت رياضة بالشكل 😂😂😂
هي وجبة حلوة وعلي قد م هي بتدي نشاط و بتفضل مكلمة معايا ف التمرين بس ي اخويا لما اصلا بعملها بيجيلي خمول بسبب اللبن
سوأل الي. يتمرن علمود الياقه يعني ميريد يبني عضلات بس يقوي ويقوي لياقته هل يحتاج يسوي مثل الي يسوونه اهل بناء العضلات من اكل وبروتينات وغيره لو ميحتاج يسوي هلاشياء
الترمس منو يعرف اسمه في العراق او اسمه باللغة العربية الفصحى ؟
طب لو واحد بيخس و بيروح جيم يعمل ايه عشان الوجبه ديه فيها سعرات حراريه كتير
اذا دايخ وتعبان روح ارتاح نام أعطى الجسم راحه
لا دايخ من قله الاكل هاذا قصده
هو في واجبه "قليقة الأدب"😂
عاوز اعرف سبب ان لما بتمرن واجى انام واصحى من النوم ومحسش بوجع ف العضلة اللى اتمرنتها
كيف ١٥٠ جم حليب
وحدة قياس السوائل اللتر مش الجرام