Συγχαρητήρια για τα χιλιάδες ζητήματα που έθεσες και την... ΚΑΜΊΑ απάντηση που έδωσες!!! παρά μόνο γενικεύσεις, όπως διατροφή και άσκηση! Από μέτριος και κάτω!
Ευχαριστώ για το σχόλιο σας, είναι σημαντικό να υπάρχουν όλες κριτικές. Θα σας πρότεινα ωστόσο για εξατομικευμένες συστάσεις να απευθυνθείτε σε ένα πτυχιούχο διαιτολόγο, όπου έπειτα από μετρήσεις και λήψη ιατρικού διαιτολογικού ιστορικού θα σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας.
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Η ταυτόχρονη απώλεια λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας είναι εφικτή με θερμίδες συντήρησης με την κατάλληλη στρατηγική. Ένας πτυχιούχος διαιτολόγος- διατροφολόγος μπορεί να σας δώσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με την κατάλληλη αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών και ένας γυμναστής ένα πρόγραμμα προπόνησης και να σας βοηθήσουν από κοινού να πετύχετε τον στόχο σας.
Καλημερα σας και Καλη Εβδομαδα ,,,θα θελα την συμβουλη σας ...ειμαι 45 χρ 1,65 Υψος και πλεον 66.8 κιλα και Γυμναζωμαι με ελευθερα Βαρη και λαστιχα στο σπιτη και φυσικα περπατημα και τα σχετικα και εχω καθιστικη δουλεια πλεον.....ποσα Γρ Πρωτεινης την Ημερα με συμβουλευετε ?? 1.8 ειναι καλα η πολυ ?
Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Σύμφωνα με κατευθυντήριες οδηγίες, η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για το γενικό πληθυσμό είναι 0,8-1,0 γραμμάριο/κιλό σωματικού βάρους. Η σύσταση αυτή προσαρμόζεται, ανάλογα με τον στόχο για το σωματικό βάρος (διατήρηση ή αύξηση βάρους), από τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, από τη συνύπαρξη κάποιας κατάστασης που δημιουργεί στρες στον οργανισμό, κ.ά. Για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση χρειάζεται λεπτομερής λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, καθώς και συνηθειών του τρόπου ζωής.
Στο ερώτημα για γτη γράμμωση παντως δε τη κτλβα την απάντηση. Εγώ ας πουμε ειναι 1.90 , 85κιλά με 12% λίπος . Η στρατηγική είναι να χάσω κι άλλο λίπος για γράμμωση ή να αυξήσω μυική μάζα? Γτ για γράμμωση είμαστε πάντα σε έλλειμα , οπότε μυική μάζα και αυξηση σε έλλειμα νομίζω δεν υφίσταται .
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Εφόσον έχετε 12% λίπος, είστε ήδη σε καλό επίπεδο, αλλά η στρατηγική που θα ακολουθήσετε εξαρτάται από τον στόχο σας. Αν θέλετε περισσότερη γράμμωση, ναι, θα πρέπει να συνεχίσετε σε έλλειμμα θερμίδων για να μειώσετε το λίπος ακόμη περισσότερο. Ωστόσο, η αύξηση μυϊκής μάζας γίνεται πιο αποτελεσματικά σε θερμιδικό πλεόνασμα.
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής και σωματικής δραστηριότητας είναι το κλειδί για την αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους. Η διατροφή είναι καλό να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων που καλύπτουν τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Το λίπος είναι απαραίτητο στην διατροφή μας, ωστόσο έχει σημασία το είδος των λιπαρών που καταναλώνουμε. Είναι σημαντικό να μειώσουμε τα κορεσμένα λιπαρά οξέα (π.χ. πλήρη γαλακτοκομικά, λιπαρά μέρη κρέατος, βούτυρο), αντικαθιστώντας μέρος από αυτά με ακόρεστα λιπαρά οξέα (π.χ. ξηροί καρποί, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο).
Γεια σας θα ηθελα να σας ρωτησω αν αυτο που ακουγετε απο πολους ειναι αληθεια μιλαω το μαγνησιο το οποιο λενε πολοι οτι βοηθαει αρκετα ατομα με παραπανω κιλα διοτι οπως λενε αυτος που εχει περιτα κιλα και ελλειψη μαγνησιου περνει ευκολα και χανει δυσκολα αν πιστευετε οτι ειναι αληθεια θα ηθελα να μου πειτε τον τροπο με τον οποιο το πετυχενει αυτο καλο σας βραδυ ευχαριστω πολυ
Σας ευχαριστώ πολύ για την ερώτηση. Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνή σε παχύσαρκους ασθενείς, ενώ η επαρκής διαιτητική του πρόσληψη έχει συσχετιστεί με μειωμένη πιθανότητα παρουσίας παχυσαρκίας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη ξεκάθαρα συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι οι αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής, που περιλαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και επαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Σίγουρα είναι καλό να ελέγξει κάποιος τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και η περίπτωση έλλειψης να ληφθεί υπόψη στο θεραπευτικό πλάνο.
@@paraskevaspapachristos4948 ευχαριστώ πολύ κύριε Παπαχρήστο εδώ και αρκετό καιρό είμαι σε διαλληματικη νηστεία αλλά παρόλα αυτά χάνω μεν αλλά αρκετά δύσκολα στις τελευταίες εξετάσεις που έκανα γιατί κάνω κάθε χρόνο το μαγνήσιο ήταν σε έλλειψη και θα ήθελα να το βάλω στο πρόγραμμα για να βοηθήσει την κατάσταση
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για τη μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους, καθώς και για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι καλό να απευθυνθείτε σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος θα λάβει υπόψη το ιατρικό και διαιτολογικό σας ιστορικό και θα σας δώσει εξατομικευμένες οδηγίες για τη διατροφή σας. Με χαρά να σας βοηθήσω προς αυτή την κατεύθυνση. Μπορείτε να δείτε τις υπηρεσίες που παρέχω εδώ: diaitologos.com/sinedria-pagrati-on-line/
Το δικό μου θέμα εάν μου επιτρέπεται να καταθέσω, είναι ότι ενώ είμαι ξεκάθαρα στα κιλά μου και ίσως και λίγο πιο κάτω έχω σε αρκετά σημεία πολύ ενοχλητικό λίπος Τι θα με συμβουλευατε σας παρακαλώ Ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Η εναπόθεση λίπους στο σώμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι διαιτητικές συνήθειες, το φύλο, γενετικοί και ορμονικοί παράγοντες, επίπεδα σωματικής δραστηριότητας κ.ά. Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή, τα τακτικά γεύματα και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλλουν στη ρύθμιση του σωματικού λίπους. Είναι καλό να απευθυνθείτε σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος θα λάβει υπόψη το ιατρικό και διαιτολογικό σας ιστορικό και θα σας δώσει εξατομικευμένες οδηγίες. Με χαρά να σας βοηθήσω προς αυτή την κατεύθυνση.
@@ΈφηΔιαμαντοπούλου-β6λ Φυσικά, μπορείτε να επισκεφθείτε μια συνεργάτη μου την Κα Πετειναράκη Ειρήνη, μπορείτε να δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες www.mednutrition.gr/info/vres-to-diaitologo-sou/diaitologika-grafeia/17242-diaitologiko-grafeio-eirini-peteinaraki
Καλησπέρα σας! Το εργαλείο για τη σύγκριση των μετρήσεών σας είναι διαθέσιμο στο σχετικό άρθρο μου, το οποίο εμφανίζεται στον παρακάτω σύνδεσμο: diaitologos.com/diaita/analysi-systasi-somatos-lipometrisi/#sigkrisi
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση! Σύμφωνα με τις συστάσεις, οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζεται να αυξήσουν την ενεργειακή τους πρόσληψη και πιο συγκεκριμένα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 300-500 θερμίδες παραπάνω. Οι παραπάνω θερμίδες πρέπει να προέρχονται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, που έχει ως στόχο την κάλυψη των αναγκών της μητέρας σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για εξατομικευμένες συμβουλές θα χαρώ να σας βοηθήσω είτε από κοντά, είτε ηλεκτρονικά!
Συγχαρητήρια για τα χιλιάδες ζητήματα που έθεσες και την... ΚΑΜΊΑ απάντηση που έδωσες!!! παρά μόνο γενικεύσεις, όπως διατροφή και άσκηση!
Από μέτριος και κάτω!
Ευχαριστώ για το σχόλιο σας, είναι σημαντικό να υπάρχουν όλες κριτικές. Θα σας πρότεινα ωστόσο για εξατομικευμένες συστάσεις να απευθυνθείτε σε ένα πτυχιούχο διαιτολόγο, όπου έπειτα από μετρήσεις και λήψη ιατρικού διαιτολογικού ιστορικού θα σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας.
Καλημέρα σας
Πάρα πολύ εύστοχα τα λόγια σας και καθαρά
Μπράβο σας
Beautiful 👏👏
Καταπληκτικό το βίντεο!!!!πολλά συγχαρητήρια για το έργο σας!!!!!!Σας ευχαριστώ !!!!
Εμένα κύριε είναι να χάσω λίπος και να αυξήσω μυϊκή μάζα αλλά με θερμίδες συντηρήσεις γίνεται
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Η ταυτόχρονη απώλεια λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας είναι εφικτή με θερμίδες συντήρησης με την κατάλληλη στρατηγική. Ένας πτυχιούχος διαιτολόγος- διατροφολόγος μπορεί να σας δώσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με την κατάλληλη αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών και ένας γυμναστής ένα πρόγραμμα προπόνησης και να σας βοηθήσουν από κοινού να πετύχετε τον στόχο σας.
Καλημερα σας και Καλη Εβδομαδα ,,,θα θελα την συμβουλη σας ...ειμαι 45 χρ 1,65 Υψος και πλεον 66.8 κιλα και Γυμναζωμαι με ελευθερα Βαρη και λαστιχα στο σπιτη και φυσικα περπατημα και τα σχετικα και εχω καθιστικη δουλεια πλεον.....ποσα Γρ Πρωτεινης την Ημερα με συμβουλευετε ?? 1.8 ειναι καλα η πολυ ?
Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Σύμφωνα με κατευθυντήριες οδηγίες, η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για το γενικό πληθυσμό είναι 0,8-1,0 γραμμάριο/κιλό σωματικού βάρους. Η σύσταση αυτή προσαρμόζεται, ανάλογα με τον στόχο για το σωματικό βάρος (διατήρηση ή αύξηση βάρους), από τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, από τη συνύπαρξη κάποιας κατάστασης που δημιουργεί στρες στον οργανισμό, κ.ά. Για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση χρειάζεται λεπτομερής λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, καθώς και συνηθειών του τρόπου ζωής.
@@paraskevaspapachristos4948 Ευχαριστω για την Αμεση ανταποκριση
Στο ερώτημα για γτη γράμμωση παντως δε τη κτλβα την απάντηση. Εγώ ας πουμε ειναι 1.90 , 85κιλά με 12% λίπος . Η στρατηγική είναι να χάσω κι άλλο λίπος για γράμμωση ή να αυξήσω μυική μάζα? Γτ για γράμμωση είμαστε πάντα σε έλλειμα , οπότε μυική μάζα και αυξηση σε έλλειμα νομίζω δεν υφίσταται .
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Εφόσον έχετε 12% λίπος, είστε ήδη σε καλό επίπεδο, αλλά η στρατηγική που θα ακολουθήσετε εξαρτάται από τον στόχο σας. Αν θέλετε περισσότερη γράμμωση, ναι, θα πρέπει να συνεχίσετε σε έλλειμμα θερμίδων για να μειώσετε το λίπος ακόμη περισσότερο. Ωστόσο, η αύξηση μυϊκής μάζας γίνεται πιο αποτελεσματικά σε θερμιδικό πλεόνασμα.
Καλησπέρα. Στόχος μου είναι η μείωση του λίπους μου
Πώς εξηγείται ο ισχυρισμός ότι για να χάσεις λίπος πρέπει να καταναλώσεις λίπος?
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής και σωματικής δραστηριότητας είναι το κλειδί για την αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους. Η διατροφή είναι καλό να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων που καλύπτουν τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Το λίπος είναι απαραίτητο στην διατροφή μας, ωστόσο έχει σημασία το είδος των λιπαρών που καταναλώνουμε. Είναι σημαντικό να μειώσουμε τα κορεσμένα λιπαρά οξέα (π.χ. πλήρη γαλακτοκομικά, λιπαρά μέρη κρέατος, βούτυρο), αντικαθιστώντας μέρος από αυτά με ακόρεστα λιπαρά οξέα (π.χ. ξηροί καρποί, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο).
Γεια σας θα ηθελα να σας ρωτησω αν αυτο που ακουγετε απο πολους ειναι αληθεια μιλαω το μαγνησιο το οποιο λενε πολοι οτι βοηθαει αρκετα ατομα με παραπανω κιλα διοτι οπως λενε αυτος που εχει περιτα κιλα και ελλειψη μαγνησιου περνει ευκολα και χανει δυσκολα αν πιστευετε οτι ειναι αληθεια θα ηθελα να μου πειτε τον τροπο με τον οποιο το πετυχενει αυτο
καλο σας βραδυ ευχαριστω πολυ
Σας ευχαριστώ πολύ για την ερώτηση. Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνή σε παχύσαρκους ασθενείς, ενώ η επαρκής διαιτητική του πρόσληψη έχει συσχετιστεί με μειωμένη πιθανότητα παρουσίας παχυσαρκίας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη ξεκάθαρα συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι οι αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής, που περιλαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και επαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Σίγουρα είναι καλό να ελέγξει κάποιος τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και η περίπτωση έλλειψης να ληφθεί υπόψη στο θεραπευτικό πλάνο.
@@paraskevaspapachristos4948 ευχαριστώ πολύ κύριε Παπαχρήστο εδώ και αρκετό καιρό είμαι σε διαλληματικη νηστεία αλλά παρόλα αυτά χάνω μεν αλλά αρκετά δύσκολα στις τελευταίες εξετάσεις που έκανα γιατί κάνω κάθε χρόνο το μαγνήσιο ήταν σε έλλειψη και θα ήθελα να το βάλω στο πρόγραμμα για να βοηθήσει την κατάσταση
Πως να χάσο το τα κιλά και το λίπος και είμαι και διαβητική και να αυξήσω το μυηκον βάρος
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για τη μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους, καθώς και για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι καλό να απευθυνθείτε σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος θα λάβει υπόψη το ιατρικό και διαιτολογικό σας ιστορικό και θα σας δώσει εξατομικευμένες οδηγίες για τη διατροφή σας. Με χαρά να σας βοηθήσω προς αυτή την κατεύθυνση. Μπορείτε να δείτε τις υπηρεσίες που παρέχω εδώ: diaitologos.com/sinedria-pagrati-on-line/
Το δικό μου θέμα εάν μου επιτρέπεται να καταθέσω, είναι ότι ενώ είμαι ξεκάθαρα στα κιλά μου και ίσως και λίγο πιο κάτω έχω σε αρκετά σημεία πολύ ενοχλητικό λίπος
Τι θα με συμβουλευατε σας παρακαλώ
Ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Η εναπόθεση λίπους στο σώμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι διαιτητικές συνήθειες, το φύλο, γενετικοί και ορμονικοί παράγοντες, επίπεδα σωματικής δραστηριότητας κ.ά. Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή, τα τακτικά γεύματα και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλλουν στη ρύθμιση του σωματικού λίπους. Είναι καλό να απευθυνθείτε σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος θα λάβει υπόψη το ιατρικό και διαιτολογικό σας ιστορικό και θα σας δώσει εξατομικευμένες οδηγίες. Με χαρά να σας βοηθήσω προς αυτή την κατεύθυνση.
Εγώ μένω στο Ηράκλειο Κρήτης, έχετε κάποιον που μου προτείνετε να τον εμπιστευτώ παρακαλώ
Μένω στο Ηράκλειο Κρήτης, έχετε κάποιον που μου προτείνετε να απευθυνθώ, γιατί φαντάζομαι πώς θα μου κάνει και μια λιπομετρηση
@@ΈφηΔιαμαντοπούλου-β6λ Φυσικά, μπορείτε να επισκεφθείτε μια συνεργάτη μου την Κα Πετειναράκη Ειρήνη, μπορείτε να δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες www.mednutrition.gr/info/vres-to-diaitologo-sou/diaitologika-grafeia/17242-diaitologiko-grafeio-eirini-peteinaraki
ΤΟ ΧΑΠΙ LASIX,MΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΑΛΑΣΕΙ ΤΟΝ ΜΥΙΚΟ ΙΣΤΟ?
Το link που το βρίσκουμε?
Καλησπέρα σας! Το εργαλείο για τη σύγκριση των μετρήσεών σας είναι διαθέσιμο στο σχετικό άρθρο μου, το οποίο εμφανίζεται στον παρακάτω σύνδεσμο: diaitologos.com/diaita/analysi-systasi-somatos-lipometrisi/#sigkrisi
Καλησπέρα σας λένε ότι οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να καταναλώνουν παραπάνω θερμίδες ισχύει;; Ευχαριστώ πολύ
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση! Σύμφωνα με τις συστάσεις, οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζεται να αυξήσουν την ενεργειακή τους πρόσληψη και πιο συγκεκριμένα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 300-500 θερμίδες παραπάνω. Οι παραπάνω θερμίδες πρέπει να προέρχονται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, που έχει ως στόχο την κάλυψη των αναγκών της μητέρας σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για εξατομικευμένες συμβουλές θα χαρώ να σας βοηθήσω είτε από κοντά, είτε ηλεκτρονικά!
Me endhiaferi 😘