![Paraskevas Papachristos](/img/default-banner.jpg)
- 160
- 370 935
Paraskevas Papachristos
เข้าร่วมเมื่อ 18 มิ.ย. 2013
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά, χωρίς στερήσεις και το πιο σημαντικό να διατηρήσεις το αποτέλεσμα με τη συμβολή ενός πτυχιούχου διαιτολόγου!
Πάρης Παπαχρήστος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition.gr - Συγγραφέας
Πάρης Παπαχρήστος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition.gr - Συγγραφέας
Καλαμάκια γαρίδας με pesto
Υλικά για 2 μερίδες :
600 γρ. αποφλοιωμένες γαρίδες
Για το pesto:
¾ φλ. φρέσκια ρόκα
½ φλ. ψιλοκομμένο μαϊντανό
1/3 φλ. φιστίκια Αιγίνης
2 κ.σ. χυμό λεμόνι
1 σκελίδα σκόρδο
1 κ.γ. ξύσμα λεμονιού
3 κ.σ. ελαιόλαδο
20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
Εκτέλεση:
1. Σε ένα μούλτι ρίχνουμε όλα τα υλικά για το pesto και ομογενοποιούμε.
2. Σε ένα μπολ ρίχνουμε τις γαρίδες και προσθέτουμε τη μισή σάλτσα pesto, ανακατεύουμε και αφήνουμε για 30 λεπτά να μαριναριστούν.
3. Περνάμε τις γαρίδες στα καλαμάκια και ψήνουμε σε ένα τηγάνι για 5-6 λεπτά γυρίζοντας μια φορά.
4. Σερβίρουμε με το υπόλοιπο pesto.
Tips
Οι γαρίδες, κατά το μεγαλύτερο ποσοστό τους αποτελούνται από νερό και πρωτεΐνες, ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Αυτά τα χαρακτηριστικά τους τις καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή, ειδικά σε περιπτώσεις προσπάθειας απώλειας βάρους.
Mindful Tip:
Μπορείς να εντάξεις τα καλαμάκια γαρίδας στα κυρίως γεύματα σου, ως μέρος ενός σύνθετου γεύματος, όπου θα τα συνδυάζεις με μία πηγή υδατανθράκων και λαχανικά.
600 γρ. αποφλοιωμένες γαρίδες
Για το pesto:
¾ φλ. φρέσκια ρόκα
½ φλ. ψιλοκομμένο μαϊντανό
1/3 φλ. φιστίκια Αιγίνης
2 κ.σ. χυμό λεμόνι
1 σκελίδα σκόρδο
1 κ.γ. ξύσμα λεμονιού
3 κ.σ. ελαιόλαδο
20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
Εκτέλεση:
1. Σε ένα μούλτι ρίχνουμε όλα τα υλικά για το pesto και ομογενοποιούμε.
2. Σε ένα μπολ ρίχνουμε τις γαρίδες και προσθέτουμε τη μισή σάλτσα pesto, ανακατεύουμε και αφήνουμε για 30 λεπτά να μαριναριστούν.
3. Περνάμε τις γαρίδες στα καλαμάκια και ψήνουμε σε ένα τηγάνι για 5-6 λεπτά γυρίζοντας μια φορά.
4. Σερβίρουμε με το υπόλοιπο pesto.
Tips
Οι γαρίδες, κατά το μεγαλύτερο ποσοστό τους αποτελούνται από νερό και πρωτεΐνες, ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Αυτά τα χαρακτηριστικά τους τις καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή, ειδικά σε περιπτώσεις προσπάθειας απώλειας βάρους.
Mindful Tip:
Μπορείς να εντάξεις τα καλαμάκια γαρίδας στα κυρίως γεύματα σου, ως μέρος ενός σύνθετου γεύματος, όπου θα τα συνδυάζεις με μία πηγή υδατανθράκων και λαχανικά.
มุมมอง: 56
วีดีโอ
Υγεινή Γκρανόλα
มุมมอง 3821 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Υγιεινή Γκρανόλα Υλικά για 6 μερίδες : 8 ρυζογκοφρέτες 1 κ.σ. μέλι 2 κ.σ. ταχίνι ολικής άλεσης 1 φλ. σταφίδες 1 φλ. τριμμένα καρύδια Εκτέλεση: 1. Σπάμε σε ένα μπολ τις ρυζογκοφρέτες και προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά. 2. Ανακατεύουμε καλά το μείγμα και το απλώνουμε σε μια λαδόκολλα. 3. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 150 βαθμούς για 20 λεπτά. Tips Δώσε προσοχή στις ρυζογκοφρέτες που θα...
Σπιτικό Παγωτό
มุมมอง 6114 วันที่ผ่านมา
Υλικά για 1 μερίδα: 1 μπανάνα 1 κ.γλ. κακάο 1 κ.γλ. μέλι 50 ml ρόφημα αμυγδάλου Εκτέλεση: 1. Βάζουμε τη μπανάνα στη κατάψυξη για 2-3 ώρες, κομμένη σε κομματάκια. 2. Αφαιρούμε τη μπανάνα από τη κατάψυξη και προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. 3. Φυσικά από πάνω γαρνίρουμε με ότι μας αρέσει. Καλή σας απόλαυση. Tips Το συγκεκριμένο παγωτό, μπορείς να το καταναλώνεις χωρ...
Παγωτίνια
มุมมอง 5321 วันที่ผ่านมา
Συνταγή για Παγωτίνια Υλικά για 8 παγωτίνια : 80 γρ. ανάλατα κάσιους 200 γρ. φυτικό ρόφημα ή γάλα χαμηλών λιπαρών 30 γρ. μέλι 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλια 250 γρ. κουβερτούρα Εκτέλεση: 1.Το προηγούμενο βράδυ βάζουμε τα κάσιους σε μπολ με νερό να μουλιάσουν. 2.Την επόμενη μέρα τα στραγγίζουμε και τα μεταφέρουμε στο μούλτι. Προσθέτουμε το μέλι, το φυτικό ρόφημα και το εκχύλισμα βανίλιας και ομογενοπ...
Χωριάτικη σε Σάντουιτς
มุมมอง 8328 วันที่ผ่านมา
Χωριάτικη σε μπέργκερ: Υλικά για 1 μερίδα : 2 ψωμάκια για μπέργκερ 2 κ.γλ. τυρί κρέμα Μισή ντομάτα ¼ αγγούρι σε λωρίδες 40 γρ. φέτα με χαμηλά λιπαρά 5 ελιές 1 κ.γλ. ελαιόλαδο Ρίγανη, φρέσκος βασιλικός Εκτέλεση: 1. Αλείφουμε το τυρί κρέμα στο ένα ψωμάκι μας. 2. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και περιχύνουμε με το ελαιόλαδο. 3. Κλείνουμε με το άλλο ψωμάκι. Tips: Επέλεξε ψωμάκι για μπέργκερ ολι...
Πουτίγκα με Chia seeds
มุมมอง 1.4Kหลายเดือนก่อน
Chia seeds pudding Υλικά για 2 μερίδες : 180 ml ρόφημα αμυγδάλου 1 μπανάνα 3 κ.σ. chia seeds 1 κ.σ. κακάο 1 κ. σ. μέλι 6 κ.σ. granola χωρίς ζάχαρη Εκτέλεση: 1. Σε ένα μπολ βάζουμε τη μπανάνα, το κακάο και το μέλι και πολτοποιούμε με ένα πιρούνι. 2. Προσθέτουμε το ρόφημα αμυγδάλου και τους σπόρους chia και ανακατεύουμε. 3. Καλύπτουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ. 4. Χωρίζο...
Ταμπουλέ με άρωμα καλοκαιριού
มุมมอง 131หลายเดือนก่อน
Υλικά για 2 μερίδες : 250 γρ. ντοματίνια 150 γρ. αγγούρι 1 κόκκινη πιπεριά 1 κρεμμύδι 100 γρ. ωμό πλιγούρι 40 ml ελαιόλαδο 20 ml χυμό λεμονιού Εκτέλεση: 1. Κόβουμε τα λαχανικά μας σε κυβάκια και τα προσθέτουμε σε ένα μπολ. 2. Προσθέτουμε και το βρασμένο πλιγούρι και ανακατεύουμε. 3. Αλατοπιπερώνουμε, ρίχνουμε και το λαδολέμονο και έτοιμο. Tips Μια έξυπνη επιλογή γεύματος με αυτή τη ζέστη πάντα ...
Σουβλάκι Λαχανικών
มุมมอง 117หลายเดือนก่อน
Σουβλάκια Λαχανικών: Υλικά για 4 καλαμάκια: 4 μανιτάρια 8 χοντρά κομμάτια κολοκυθάκια 8 ντοματίνια 1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε λωρίδες Για τη μαρινάδα: 4 κ.σ. ελαιόλαδο 2 κ.σ. φυλλαράκια δυόσμου 2 πιπεριές Φλωρίνης 2 κ.σ. βαλσάμικο ξύδι Εκτέλεση: 1. Σε ένα μούλτι προσθέτουμε όλα τα υλικά της μαρινάδας ώστε να ομογενοποιηθούν. 2. Μεταφέρουμε σε ένα μπολ το μείγμα της μαρινάδας και ρίχνουμε μέσα...
Παιδική Παχυσαρκία: πώς να την αντιμετωπίσεις;
มุมมอง 502 หลายเดือนก่อน
Παιδική Παχυσαρκία: πώς να την αντιμετωπίσεις;
Εικόνα Σώματος και πως να την Διαχειριστείς
มุมมอง 3202 หลายเดือนก่อน
Εικόνα Σώματος και πως να την Διαχειριστείς
Διατροφογενετικό Τεστ DNA- Διατροφή βάση Γονιδίων
มุมมอง 923 หลายเดือนก่อน
Διατροφογενετικό Τεστ DNA- Διατροφή βάση Γονιδίων
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας ισορροπημένης Παιδικής Διατροφής
มุมมอง 2895 หลายเดือนก่อน
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας ισορροπημένης Παιδικής Διατροφής
Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ) και Διατροφική Αντιμετώπιση
มุมมอง 3175 หลายเดือนก่อน
Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ) και Διατροφική Αντιμετώπιση
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος Διατροφολόγος
มุมมอง 3646 หลายเดือนก่อน
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Ανάλυση Σύστασης Σώματος - Λιπομέτρηση
มุมมอง 5468 หลายเดือนก่อน
Ανάλυση Σύστασης Σώματος - Λιπομέτρηση
Τι επιλογές να κάνεις όταν τρως εκτός σπιτιού
มุมมอง 24910 หลายเดือนก่อน
Τι επιλογές να κάνεις όταν τρως εκτός σπιτιού
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας ισορροπημένης Παιδικής Διατροφής
มุมมอง 26510 หลายเดือนก่อน
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας ισορροπημένης Παιδικής Διατροφής
Πρωινό: Πως επιτυγχάνεται να είναι Πλήρες και Θρεπτικό;
มุมมอง 25910 หลายเดือนก่อน
Πρωινό: Πως επιτυγχάνεται να είναι Πλήρες και Θρεπτικό;
Θηλασμός και Διατροφή: Συμβουλές και όχι μόνο!
มุมมอง 25710 หลายเดือนก่อน
Θηλασμός και Διατροφή: Συμβουλές και όχι μόνο!
Υψηλή Αρτηριακή Πίεση: Πώς να την αντιμετωπίσεις Διατροφικά
มุมมอง 30311 หลายเดือนก่อน
Υψηλή Αρτηριακή Πίεση: Πώς να την αντιμετωπίσεις Διατροφικά
Πως να διαχειριστείς τους Γλυκούς Πειρασμούς
มุมมอง 27511 หลายเดือนก่อน
Πως να διαχειριστείς τους Γλυκούς Πειρασμούς
Beautiful 👏👏
Το περπάτημα στη φύση ειδικά το φθινόπωρο αποτελεί μια από τις πιο όμορφες δραστηριότητες!
Όσα είπατε μου συμβαίνουν. Ευχαριστούμε πολύ.
Έχω εβερεθυστο έντερο. Πέρνο λημπροκόλ και με κανουν χηρώτερα. Η σπασμή ειναι πολύ έντονη. Θα περαση;;;; 😢
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση.Είναι καλό να απευθυνθείτε σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο, για να λάβετε εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες, που θα οδηγήσουν σε ύφεση των συμπτωμάτων και κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι κατάλληλες διατροφικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα.
Σε ιδρωτα φοβερό στο κεφαλι τι να κανω;;
Γιατρέ μου πες μου σε παρακαλώ μπορώ να τρώω ηλιόσπορους;επηρεάζουν το ουρικό;σε ευχαριστώ πολύ.θα ήθελα μια ενημερωση❤
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Οι ηλιόσποροι είναι χαμηλοί σε πουρίνες, επομένως δεν επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα ουρικού οξέος. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνετε, αν θέλετε να μειώσετε παράλληλα το σωματικό σας βάρος.
Πόσο δίκαιο έχετε! Το 50% της επιτυχίας του στόχου εξασφαλίζεται πολύ πιο ευκολα και χωρίς καμιά προσπάθεια... Αυτή η προσπάθεια αφορά το προγραμματισμό των γευμάτων
Ευχαριστώ
Πολύ ενδιαφέρον και κατατοπιστικό βιντεάκι. Θα ήθελα να ρωτήσω, εάν η Σουρωτή, το Ξυνό νερό επηρεάζουν το έμβρυο. Ευχαριστώ!
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση και τα καλά σας λόγια. Το ανθρακούχο νερό επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της κύησης.
@@paraskevaspapachristos4948 Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!
Υπάρχει κάποια αξιόλογη κλινική στην Αθήνα που να κάνει καλό πάνελ τροφογενετικής; Για να δεις τι μπορείς να κάνεις
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Η υπηρεσία της διατροφογενετικής παρέχεται σε πολλά διαιτολογικά γραφεία. Για το δικό μου μπορείτε να βρείτε μπορείτε να βρείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες: diaitologos.com/diatrofogenetiki-exatomikevmeni-diatrofi/
@@paraskevaspapachristos4948 δεν υπάρχει στην Ελλάδα εργαστήριο όμως σωστά; Όλοι Ισπανίες και Γερμανίες τα στέλνουν.... .
Ναι αλλά μια δίαιτα με υδατάνθρακες χάσιμο βάρους σε 40 χρόνια αυτή που λέτε να τη συστήνεται τος πρωτες μέρες για να παίρνεις θάρρος ...
Καλησπέρα πολύ καλή επεξήγηση. Με τη διαφορά ότι οτι και να κάνω δεν έχω αλλαγές. Ηρεμω μόνο λίγο απο τα συμπτώματα με το liprax. Με δίνει καλοηθης αρρυθμίες και φουσκωματα με δυνατό άλγος και διαρροιες. Έχω πρόβλημα στον εργασιακό μου χώρο. Κοντεύω να τρελαθώ. Συχνότητα μπορεί ανά δύο μήνες μπορεί και κάθε εβδομάδα 2 επεισόδια. Το άγχος μου είναι σε υψηλά επίπεδα. Πραγματικά δεν ξέρω αλλο τι να κάνω. Βασικά με ξεκίνησε τα τελευταία χρόνια εφόσον έβγαλα τη χολη μου. Σας ευχαριστώ θα χαρώ αν με απαντήσετε έστω μια συμβουλή.
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Παράλληλα με τη διαχείριση του άγχους, είναι καλό να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο και με βάση το ιατρικό και το διαιτολογικό σας ιστορικό να σας δώσει εξατομικευμένες οδηγίες, προκειμένου να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα.
@@paraskevaspapachristos4948 καλημέρα σας ευχαριστώ θα είναι η επόμενη μου επίσκεψη!
Το να θελήσει κάποιος να απαλλαχθεί από το βάρος του θα πρέπει: 1. Να θέλει πρώτα το μυαλό και μετά το σώμα 2. Σπεύδε βραδέως 3. Μην απογοητεύεσαι 4. Trust the process ❤
Μπράβο σου
Έχετε δίκαιο... Έχω καθοδήγηση από κλινικό διαιτολόγο τον οποίο επισκέπτομαι κάθε 3-4 βδομάδες αλλά νιώθω πιο καλά να ζυγίζομαι και μόνη μου στο σπίτι, ειδικά όταν κάνω μικρές αποκλίσεις στο πρόγραμμα... Δεν έχω τύψεις για τις αποκλίσεις στο πρόγραμμα της διατροφής μου γιατί είναι αναμενόμενες. Στο κάτω κάτω άνθρωποι είμαστε, δεν είμαστε μηχανές... Μια πολύ καλή εφαρμογή είναι το MyFitnessPal καθώς κρατάει όλες τις καταγραφές βάρους σου και επιπλέον σε βοηθάει να υπολογίζεις τις θερμίδες σου εντελώς ΔΩΡΕΑΝ Παρόλα αυτά όσοι δεν νιώθετε καλά με τα αποτελέσματα της ζυγαριάς σας, καλό είναι να κάνετε μια επίσκεψη στο Διαιτολόγο σας έστω και 1 φορά το μήνα.. Και για όσους δυσκολευονται με το προϋπολογισμό κόψτε κάτι. Εξ' άλλου ο εβδομαδιαίος προγραμματισμός της διατροφής μέσω διαιτολόγου, θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα. Πάνω απ' όλα όμως θα επενδύσετε στην υγεία σας μακροπρόθεσμα!
Η διατροφική μαγιά επηρεάζει το ουρικό οξύ?
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Η διατροφική μαγιά περιέχει πουρίνες, ωστόσο αν καταναλώνεται με μέτρο δε φαίνεται να επηρεάζει τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα.
Θα ήθελα παρακαλώ να με βοηθήσεις να βρω εναλλακτικές λύσεις να πίνω πιο πολύ νερό
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο. Μπορείτε να βρείτε τρόπους για να ενισχύσετε την ενυδάτωσή σας στον αναλυτικό οδηγό που υπάρχει στην προσωπική μου ιστοσελίδα: diaitologos.com/diaita/nero-osa-prepei-na-gnorizete-gia-tin-diatrofiki-toy-axia/#enidatosi
Εγώ με αυτήν ξέχασα 15 κιλά και δεν ξανα έβαλα ελέγχοντας τους υδατάνθρακες
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο. Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει τις δικές του ανάγκες. Δεν αποδίδουν και δεν ταιριάζουν όλα τα διατροφικά σχήματα σε όλους!
Πολυ ενδιαφέρον με αφορά
Ευχαριστώ θερμά θα τα ακολουθησωυ😊
Συμπτώματα?
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Το αυξημένο ουρικό οξύ στο αίμα δεν προκαλεί συμπτώματα από μόνο του, αν δεν συνυπάρχει κάποια άλλη πάθηση. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερες λεπτομέρειες στον αναλυτικό οδηγό στην προσωπική μου ιστοσελίδα: diaitologos.com/diaita/ouriko-oxi-diatrofi/
Για ποσο διαστημα.πρεπει να παιρνουμε προβιοτικα και ποσο δυνατα?
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Το είδος και η διάρκεια λήψης των προβιοτικών εξατομικεύεται ανάλογα με το ιστορικό και τα συμπτώματα.
Τω εχω απο μωρο δεν μου βρηκε κανείς γηατρως τη εχω ωλη λεγανε ψηχωλογεικο με αποτελεσμα έκοψα τω φαγητω και εφτασα 49 κηλα τσιμπολιγιυσα πηγενα 6 φωρες τουαλέτα την ημέρα εκανα τα παντα; Ωλες της εξέτασης ; Κρημα των ωρκο στων ηποκρατη;
Ο διαιτολογος πρεπει να ειναι εμπνευση ΟΧΙ μονο στις γνωσεις αλλα και στην εμφανιση-κιλα του. Ο κυριος αυτος ΔΕΝ ειναι...
δεν ισχύει.. δηθενάτζες που το παίζουν διατροφολόγοι στο τικ τοκ ΔΕΝ...
Η διάλειμματική δεν είναι δίαιτα είναι τρόπος ζωής και το πλεονέκτημα της διαλειμματικής είναι ότι υπάρχει αυτοφαγία
Ευχαριστούμε ❤🎉🎉🎉πολυ καλο
Πάρη πρέπει να χάσεις κιλά
Αλλο ενα ασχετο παπαγαλακι διαιτολογος
Τα αμυγδαλα εχουν περισσότερο ασβέστιο
poioς ειναι ο νεος διατροφικος οδηγος φιλτατε δεν τον βρησκω
diaitologos.com/katastaseis-ygeias/ypsili-artiriaki-piesi-ypertasi-diatrofi/
φυσικά και υπερτερεί η διαλειμματικη νηστεια αλλά διαιτολόγος είσαι, τι θα πεις...
ψεκα έχετε λιώσει το κορμάκι σας στα βιντεάκια και ούτε τους γιατρούς δεν ακούτε πλέον...
9 στις 9 ... Απάντησα σωστά.... Ε τώρα πια αυτά τα ξέρουμε όλοι Εκείνο που με μπέρδεψε για λίγο ήταν η σοκολάτα με τις μπανάνες
Ωραιος
Εγω το πρωί τρώω σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν αυτοκράτορας και το βράδυ σαν πουστης
Μια σοκολάτα 100 γρ περισσότερες θερμίδες από 4 μπανάνες; Λοοολ
Ναι καλά τα λέει
Ένα ψωμί με στάρι και κοσκινισμένο δεν έχει χρώμα μαύρο.τα σημερινά γιατί είναι μαύρα;
🤩😍🥰🤩🤩🤩🤩🤩
Είσαι υπέροχος!Πολύ συμπαθής,και πολύ καλά τα λες!...Σε ευχαριστώ.Με εκτιμηση
Θυμώνω με τα σχόλια που βλέπω εδώ επειδή αγνοούμε ηθελημένα ότι και οι διαιτολόγοι είναι άνθρωποι που περνάνε καλές και κακές περιόδους... Μήπως τάχα κι εμείς που χάνουμε κιλά και κάνουμε σώμα, δεν έχει τύχει κάποιες φορές να τα ξαναπάρουμε? Τί σημαίνει αυτό δηλαδή? Ότι δεν είμαστε καλοί χάστες κιλών? Όπως και να χει, η γνώση και η πείρα ενός επαγγελματία δεν εξαρτάται από το βάρος και την εμφάνιση του... Να είμαστε λίγο σοβαροί! Είναι σαν μου λέτε ότι ένας ασθενής δεν πρέπει να πάει σε γιατρό καπνιστή! Έλεος!
Έτσι ήταν κ ο διαιτολόγος μου κ έφυγα
Γιατί δηλαδή;
Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ πολύ κατά το πιστικός
Πώς εξηγείται ο ισχυρισμός ότι για να χάσεις λίπος πρέπει να καταναλώσεις λίπος?
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής και σωματικής δραστηριότητας είναι το κλειδί για την αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους. Η διατροφή είναι καλό να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων που καλύπτουν τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Το λίπος είναι απαραίτητο στην διατροφή μας, ωστόσο έχει σημασία το είδος των λιπαρών που καταναλώνουμε. Είναι σημαντικό να μειώσουμε τα κορεσμένα λιπαρά οξέα (π.χ. πλήρη γαλακτοκομικά, λιπαρά μέρη κρέατος, βούτυρο), αντικαθιστώντας μέρος από αυτά με ακόρεστα λιπαρά οξέα (π.χ. ξηροί καρποί, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο).
Ο φιλος παει σε διατροφολόγο?
εσυ μηπως πας σε αστειολογο;...σωστα τα λεει
@@m1lkoboukalo Σου ειπε κανενας οτι τα λεει λάθος? Αυτα ειναι η αλφα βητα της διατροφής. Πομολο εισαι? Δηλαδη αμα googlaro τι εχει παραπάνω θερμιδες 100γρ φασολια ή 100γρ σοκολατα δε θα παρω απάντηση? Τον διατροφολογο δε τον θες για αυτά,τον θες για να εχεις ισορροπημένο πρόγραμμα μεχρι την επιτευξη των στόχων σου.στοχων σου.ΣΟΥ. οχι γενικότητες. Αι πανε γαμησου τώρα.
😂😂😂😂😂😂😂@@m1lkoboukalo
Ολη την μέρα καφέδες τσιγάρα και φαστ Φουντ και χιλιάδες διατροφικά σκουπιδια τί περιμένετε κάθε μέρα και χειρότερα
Perfecto
Καλημερα σας η καταναλωση γαλοπουλας η αλλων ειδων αλαντικων επιτρεπετε κατα τιν κυηση
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Τα αλλαντικά που είναι βραστά ή ψητά, όπως η γαλοπούλα θεωρούνται ασφαλή κατά την κύηση. Ωστόσο, επειδή πρόκειται για επεξεργασμένο κρέας, είναι καλό να καταναλώνουμε τα αλλαντικά με μέτρο και να μην ξεπερνάμε την ασφαλή εβδομαδιαία κατανάλωση.
@@paraskevaspapachristos4948 SAS euxaristw para polu
Αν κάποιος τρώει απο όλα και αυτά είναι καλής ποιότητας δν χρειάζεται να κάνει δίαιτα, αλλά απλό περιορισμό στις ποσότητες. Είναι σωστή αυτή η λογική;;;;
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο. Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή που χαρακτηρίζεται από μέτρο και ποικιλία και καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σχετίζεται με τη διατήρηση της υγείας και την καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Κάτι άκυρο Μπορώ να καταναλώνω καθημερινά μαλτοδεξτρινη? πρέπει κατι να προσέξω?
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Σύμφωνα με ρυθμιστικούς φορείς η μαλτοδεξτρίνη έχει αναγνωριστεί ως ασφαλής για κατανάλωση. Ωστόσο, πρόκειται για ένα σάκχαρο υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, το οποίο προκαλεί γρήγορη και απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει γαστρεντερικά συμπτώματα και να τροποποιήσει το μικροβίωμα του εντέρου. Είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο και να σας κατευθύνει βάσει του ιστορικού σας και των ημερήσιων διατροφικών σας αναγκών.
👌👌👍👍
Εμενα η κόρη μου 2+3μηνων τα τρωει ολα αλλα δυστυχώς δεν κόβει!! Ολο να φαει θέλει. Το μεσημέρι τρωει το πιατο της ξαι αρχιζει βάλε τυρακι βαλε ψωμακι βαλε βαλε βαλε ..Ακόμα και τα φρούτα οιυ είναι στον παγκο τρεχει και τα αρπαζει. Ή το ψωμι το βουτάει και δαγκωνει πριν της το παρω και εχω αρχισει και αγχωνομαι για την συμπεριφορά της. Τί μπορώ να κανω για αυτό? Επισης σαν κυριως ποσα γραμμάρια να υπολογιζω κ ποσα σε σνακ;
Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Κατά τη νηπιακή ηλικία είναι πολύ συχνό φαινόμενο ένα παιδί να τρώει υπερβολικά ένα διάστημα και κάποιες άλλες μέρες να τρώει ελάχιστα. Αν είναι μια καινούρια σχετικά συμπεριφορά, μπορεί να βρίσκεται σε αναπτυξιακό άλμα και αυτό να μειωθεί σταδιακά. Εφόσον, το παιδί αναπτύσσεται φυσιολογικά, βάσει των καμπυλών ανάπτυξης δεν χρειάζεται να ζυγίζετε το φαγητό του. Αυτό που χρειάζεται είναι να προσφέρετε ισορροπημένα γεύματα που να περιέχουν πηγές πρωτεΐνης, ένα αμυλούχο τρόφιμο (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) και λαχανικά ή φρούτα. Το ίδιο ισχύει και για τα σνακ, τα οποία καλό είναι να προσφέρονται σε δυάδες, π.χ. φρούτο + γιαούρτι ή φρούτο + βούτυρο ξηρών καρπών. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι το διαιτολόγιο του παιδιού είναι πλούσιο σε τροφές με φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό και ότι πίνει όσο νερό χρειάζεται. Τέλος, μπορούν να μπουν και κάποια όρια σχετικά με το φαγητό π.χ. τρώμε μόνο στο τραπέζι της κουζίνας από το πιάτο μας.