Tengo 54 aÃąos, y empecÃĐ el proceso de menopausia a poco de cumplir los 54, pero ya habÃa empezado a hacer el ayuno intermitente un aÃąo antes. No he tenido ningÚn sintoma de menopausia, he reducido toda la grasa abdominal, he mantenido mi masa muscular y Ãģsea ( me lo confirmÃģ la desintometrÃa Ãģsea). LlevÃĐ una dieta vegana por 8 aÃąos y a la fecha no consumo carnes , solo el pescado , huevos de gallinas libres, yogurt griego natural y quesos. Hago regularmente ejercicios, pero nunca antes tuve el cuerpo que tengo ahora, sumado a que no tengo diagnÃģstico de enfermedades y aÚn conservo el cabello negro y apenas 3 o 4 canas que las acepto con cariÃąo. Nunca he pintado mi pelo y luce negro. Estoy muy feliz con el ayuno intermitente y me salto la cena. Mi ventana de comida es de 8 am a 3.00 pm o 4.00 pm A veces tambiÃĐn hago ayuno 18 horas comiendo solo a las 2pm. Aprendà del ayuno contigo, en el curso de AlimentaciÃģn Consciente que dictaron entre 2020 y 2021.
ÂĄExacto ð! yo con 56 aÃąos, es ahora cuando tengo las primeras faltas (premenopausia) y llevo aÃąos con ayuno intermitente, cuando por protocolo de cenas de trabajo me salto el ayuno es cuando, esa noche tengo sudores nocturnos pero vuelvo al ayuno y ðððððð ð "controlados".
Hola Edgar muy buena explicaciÃģn... Gracias ... EstÃĄ bien romper el ayuno comiendo frutas con yogurt griego(sin azucar ni lactosa) y granola ? Como puedo fabricar agua alcalina ... gracias por tu respuesta ...ðĪ
Hola Edgar, muy clara la explicaciÃģn de como hacer ayunos, la consulta es se debe hacer todos los dÃas, o 2 o 3 veces a la semana, cÃģmo serÃa la forma recomendada para comenzar a hacerlos? Y si pudieras explicar lo del agua alcalinizada y el agua de mar que mencionas en el video Muchas gracias por tu tiempo y dedicaciÃģn
Llevo un aÃąo realizando el 16/8. En ocasiones lo disminuyo o no extiendo dependiendo de mi interacciÃģn con los demÃĄs. Pero la verdad es que me ha cambiado la vida totalmente. No es sÃģlo asunto de haber bajado de peso, sino de una salud total.
Tengo 66 aÃąos, hace tres que inicie el ayuno intermitente de 24 horas, hago deporte todos los dÃas, antes de la comida, alternando aerÃģbico y anaerÃģbico, me encuentro muy bien gracias a Dios, en mi ventana de comida cÃģmo lo que me apetece, el resto del dÃa solo tomo agua. Era hipertenso y he mejorado mi tensiÃģn arterial, asà como el colesterol. TambiÃĐn trabajo todas las noches. Si tiene pensado hacer ayuno, no lo duden, mejorarÃĄn, me olvidaba decir que baje kilos. No tomo nunca azÚcares aÃąadidos ni bebidas gaseosas, SOLO AGUA.
Hola, saludos desde Paraguay. Llevo 2 semanas de Ayuno 16-8. EmpecÃĐ teniendo 142,5 kilos y tenÃa un fuerte Dolor de cadera. Hoy 04/agosto /2023. Aun no pude ir a pesarme pero el Dolor de cadera ya es historia por suerte
Hola Edgar, hace mucho tiempo que te sigo,tengo 65 aÃąos y mucho tiempo con el 16/8 que lo comencÃĐ por problemas digestivos, somos vegetarianos con mi esposo, y tenemos una huerta pequeÃąa , me encantarÃa que hagas un video sobre el agua ya que vivo en un pueblito y tenemos muy lejos el mar. Te mando un abrazo desde Argentina
Estoy feliz, despues de 17 anos tomando medicamentos para baja la presion alta, con el ayuno intermitente he podido dejarlos, he bajado 5 kilos en 4 meses ,tengo 65 ano con un peso de 60 kilos de momento . No dejare el ayuno intermitente sera mi estilo de vida. Gracias a todos estos nutricionistas y medicos por toda esta valiosa informacion que nos transmiten y ayudan a recuperar nuestra salud.
Yo hago 16:8 desde un mes,me va gÃĐnial,tengo mas energia,menos estress ,tengo las capacidades cÃĐrÃĐbrales mas despiertas! Y estoy adelgazando porque tambien he eliminado el azucar y rÃĐducido considÃĐrablemente los carbo hidratos. Su vidÃĐo esta muy bien muchas gracias doctorâĪ
Hola , tengo 41 aÃąos cuando cumplà 40 pesaba 106 kg , actualmente peso 72 kg ,hice y aun lo hago ayuno 16/8 , hago mucho deporte de 7 a 10 horas semanales.
Hola Edgar, ahora no lo estoy haciendo, bajÃĐ 30 kilos durante la pandemia con el protocolo 16/8...me quedÃģ como costumbre comer poco, perder la ansiedad por la comida y comer muy sano. Cuando lleguÃĐ a bajar unos 20 kilos me estanquÃĐ, te lo comentÃĐ a tà y me recomendaste hacer unos dÃas el 18/6 para "destrabar"...Y ASI OCURRIà !!!!, y volvà al 16/8. Como dije ahora no lo hago pero me cuido en mis ingestas y no volvà a recuperar ni un solo kilo. GRACIAS !!!!
Muchas gracias y es perfecta la informaciÃģn, solo quiero agregar algo que me paso con el ayuno de 24 hrs Se me empezÃģ a olvidar comer, y claro a tener desnutricion, hablÃĐ con mi endocrinÃģlogo y me advirtiÃģ que mejor 16-8 porque el 24 es un paso a la anorexia Por otro lado estoy muy feliz de ayunar hace 2 aÃąos pues muchos problemas crÃģnicos se resolvieron y mis anÃĄlisis se volvieron de 10 asà que funciona maravilloso ððððð
Buenos dÃas, tengo 58 aÃąos y hago ayuno intermitente de 16 u 18 de ayuno y entre 6 y 8 horas para comer, por lo general desayuno entre 10 y 11 de la maÃąana, y almuerzo entre 15:00 y 17:00 horas y me siento muy bien
Llevo 2 aÃąos haciendo ayuno intermitente gracias ð por enseÃąarnos tanto ðhe perdido 31 kg y me siento muy bien agradecida con Dios y con tus consejos mil gracias Dios te bendiga
Excelente video, yo hago Ayuno Intermitente Nocturno 16:8, pero lo hago nocturno, ejemplo mi primera comida esta entre las horas 8.00am a 9.00am, luego hago ejercicios a las 11.00am, luego hago mi segunda comida entre las 3.00pm y 4.00pm, a partir de ahi hago mi ayuno intermitente nocturno hasta las 8.00am, ya llevo tiempo haciendolo, al comienzo me dio mucho dolor de cabeza con el tiempo fue superado.
Necesitaba bajar 10 kilos en 2019, ahà conocà el ayuno intermitente y la dieta Keto... Mi vida cambiÃģ, ahora cuando como "mal", mi cuerpo lo resiente y me siento horrible, por eso jamÃĄs he vuelto a subir. Con 50 aÃąos, estoy mejor q nunca, en todos los aspectos, es una maravilla ððððð. Durante los Últimos 5 aÃąos, me he mantenido en 53- 56 kilos
Hola muy buena informaciÃģn yo llevo 3 aÃąos de Ayuno un aÃąo de 16/8 y ahora llevo 2 aÃąos haciendo el de 22 horas y la verdad nunca habÃa estado tan bien es curioso cuando como o rompo el Ayuno mi cuerpo lo nota y si no como igual no tengo hambre y hice un ayuno de 3 dÃas seguidos y la verdad la energÃa que uno tiene es brutal bueno tomo en la maÃąanas agua con un poco de sal+bicarbonato y un poco de limon en la maÃąana y por el dÃa tomo cafÃĐ y en la noche igual agua +sal +bicarbonato y nunca e estado mejor a se me olvidaba entreno calistenia en Ayunas
Muchas gracias por el vÃdeo, que aporta criterios para tomar decisiones. He pasado la menopausia reduciendo los sofocos (me daban sobre rodo por las noches) en parte por el ayuno. He combinado el ayuno (mÃĄs bien 12/12, por conciliaciÃģn laboral) con una dieta hipocalÃģrica en la 'cena' (mi Última ingesta es a las 18:00). Me pareciÃģ que los sofocos se producÃan mÃĄs fuertes si hacÃa ingestas con excedente calÃģrico ... Ahora me he acostumbrado y no echo de menos ningÚn alimento entre horas. Me interesarÃa mucho un vÃdeo sobre el agua.
53 aÃąos. Diabetes e hipertensiÃģn. GenÃĐtica celÃaca e intolerancia a la lactosa. Colon irritable. SIBO. DAO. Higado graso. Sangrados menstruales. Un desastre. Estaba muriendo. Todo despuÃĐs de una operaciÃģn de lumbares, una cesÃĄrea prematura. Nada antes. Gracias a una dieta vegana desintoxicante, luego vegetariana, ahora dieta casi keto. Con ayuno 8-16. Todo ha disminuido al mÃnimo. He prolongado mi vida. Ahora por motivos de horarios de comida familiares y gracias a tan sÃģlo este video intentarÃĐ el 16-8 para coordinar con la familia el tiempo de comidas. Gracias mil.
Lo eh probatorio todos ....el mejor para my con la vida que vivo ahora es empezar a cenar temprano o sea alas 17 :00 saltar el desayuno y poco a poco ingerir hasta las 17:00 my salud hesta mejor ahora que quando tenia 18 aÃąos Buen ayuno a todos gracias Dotore el mejor âĪ
Llevo haciendo ayuno intermitente y prolongado ya 150 dÃas el ayuno mÃnimo es de 23/1 y me ha ido exelente pero con dieta cetogenica pienso hacerlo por el resto de mis dÃas tengo 55 aÃąos de edad lo hice porque tengo artrosis de cadera y e sufrido con dolores casi 30 aÃąos con este plan de ayuno y dieta e mejorado en un 90/100
Gracias Edgar , hice ayuno intermitente 14/ 10 durante 8 Meses( necesitaba perder peso por motivos de salud ) con tus consejos sobre dieta antiinflamatoria por tu video " El desayuno que cambiÃģ mi vida " perdà 13 kilos y actualmente sigo dieta antiinflamatoria, he recuperado 3 kilos , ahora mi Ãndice de masa corporal es de 27 y me estaba planteando volver al ayuno intermitente, me ha venido muy bien este nuevo video es un refuerzo muy positivo .Por favor cuando puedas haz un video sobre el agua .Gracias de nuevo.
Hola Edgar, llevo dos aÃąos de ayuno, hago 14-10. Padezco de hernia de hiato y elimino la cena, me gustarÃa que dieras algunos consejos para este problema. Felicitaciones por tu trabajo y gracias por lo que enseÃąas.
hola soy daniel desde argentina desde los 18 aÃąos tengo artritis reumatoidea con esginse en ambas muÃąecas y muchos problemas de rollidas y muchos problemas para caminar desde hace un aÃąo empese con ayuno intermitente 16,,8 ahora estoy haciendo 20 ,,,4 no tomo mas antiflatorios para el dolor y deje de tomar meformina ya que tambien hace 2aÃąo me dianoticaron diabetis tipo 2 pesaba 153 kilo ya que por mis dolores artriticos no me permitia caminar desde que ayuno baje a 114 kilo y estoy caminando una hora seguido mejoro en mi estado de animo mi energia es muchisima ahora mi disiplina se basa tener un cuaderno donde anoto todo los dias las horas de ayuno hechas y al romperlo anoto cada comida que hago eso me hase tener un control de todas las horas de ayuno en la semana y anoto como fui bajando de peso y al verlo anotado dia a dia me motiva mas a no dejarlo y conbertirlo en un estilo de vida para siempre por tantos beneficios que produjo en mi cuerpo un saludo y muy buenos tus video
Hola pues yo estoy encantada con la prÃĄctica de hacer ayuno intermitente .En mi caso,suelo hacer 16/8 y cada 15 dÃas suelo hacer ayuno prolongado de 32 horas mÃĄs o menos. Hago desayuno y comida normalmente,combinado con dieta baja o muy baja en carbohidratos acompaÃąada de ejercicio de resistencia y fuerza. He perdido casi 12 kilos desde finales de marzo. Me siento mucho mÃĄs activa y enÃĐrgica. Es una prÃĄctica q n voy dejar por todos estos beneficios en mi estilo de vida.ð
@@andreamartinez6825 hola pues empecÃĐ a finales d marzo y voy bajando cada semana peso y me va genial....casi sin darme cuenta. Hago dieta y ejercicio cada dÃa tambiÃĐn.Hazlo y ver cm lo notas
A mi me resulta el de 14:10 y desde diciembre baje 30 kg, ademÃĄs de que mi quÃmica sanguÃnea mejoro muchÃsimo. Y es el que mejor se acomoda a mi forma de vida, hay algunos dÃas que ayuno algo mÃĄs y otros algo menos. Pero el objetivo de estar mejor esta super cumplido. Saludos
Hola, tienes razon con la estructura, yo hice 1 aÃąo ayuno 16/8, retrasando cena y desayuno. Al tiempo, me dio problemas estomacales. Ahora lo vuelvo a retomar con la misma estructura que usted, me ha ido mucho mejor. Ya que escuchÃĐ a mi cuerpo, el cual no me pedÃa el desayuno, pero sà la cena a las 8, antes la hacia a las 6 y a las 8 me daba ansiedad, por mucha infusion o cafÃĐ, tenÃa una sensacion rara de malestar. Ahora, en cambio, estoy muy comoda con este horario de ingesta.
Hola Edgar..tengo 73 aÃąos y hace 1 aÃąo aproximadamente que hago el ayuno intermitente, desayuno sobre las 8 de la maÃąana , y como sobre la 1 del mediodia, y por la tarde tomo alguna infusiÃģn y sobre kas 9 otra infusiÃģn, de tila ,manzanilla y tomillo, y asi hasta las 6 de la maÃąana ,que tomo 1vaso de agua caliente con limÃģn, vinagre y Curcuma y pesaba 75 k y ahorra 65 y a demÃĄs hago gimnasia en casa y me siento como si tuviera 50 aÃąos , Gracias por tus consejos ,ð
Edgar,eres la persona mÃĄs agradable para comunicar que he escuchado. Mi problema es que carezco de toda voluntad posible para llevar unas reglas. Desde que lleguÃĐ a la menopausia no paro de agregar kgs a mi cuerpo, me gustaria dejar pesoðĒ
Edgar, soy mÃĐdico, tengo 62 aÃąos y he bajado 34 kilos en 5 meses. Ya no soy hipertenso, no tengo los achaques que tenÃa antes, y en cuanto a rendimiento sexual, ni te cuento. Ni de chaval rendÃa como ahora. Yo hago entre 18 y 20 horas al dÃa. Con 16 no se logra un buen nivel de autofagia ni se generan cÃĐlulas madre. Esos factores puede que no sean tan importantes para ti, por tu edad, pero sà para una persona que pasa de los 50 aÃąos. Esto ha impactado tanto en mi vida, que he decidido crear una cadena de clÃnicas dedicadas al ayuno. Saludos?
Tengo 65 aÃąos (te gano por 3, un respeto) ð No soy mÃĐdico, pero harÃĄ unos 35 aÃąos que decidà comer 2 veces (16\8). Y lo hago porque me gusta dejar un espacio de 6 o 7 horas entre sendas ingestas. Lo digo porque a ti te atrae mÃĄs otro periodo mÃĄs prolongado. Para gustos los colores. Un saludo.
Llevo haciÃĐndolo dos aÃąos 16/8 He adelgazado 20 kg ( pesaba 80) y mido 1.73cm. No sÃģlo la mejorÃa ha sido la pÃĐrdida de peso, sino mis analÃticas han mejorado enormemente. Me siento genialllll...! Gran descubrimiento el Ayuno Intermitente.! Saludos
Hola tengo 49 aÃąos y empecÃĐ haciendo ayuno intermitente hace 1 mes y una semana, primero probÃĐ 14:10 y bien, como vi que con la ingesta de lÃquidos tenÃa suficiente, me decidà a hacer 16:8 y estoy encantada, hago ejercicio cada maÃąana, 5km marcha atlÃĐtica, ejercicios de fuerza y yoga, mi cuerpo estÃĄ cambiando, el primer mes perdà 4kg, ahora estoy perdiendo grasa, para mà ha sido todo un descubrimiento.GrÃĄcias Edgar por el canal, haces una gran labor.
Doc tengo 30 aÃąos mido 1,75 y peso 90 kilos , ya estoy haciendo 16/8 empecÃĐ hace 15 dÃas..... Lo hago lo mejor posible, suplemento magnesio y sodio....
Desde septiembre de 2022 llevo haciendo ayuno intermitente y dieta cetogÃĐnica. He perdido hasta ahora 21 kg. EmpecÃĐ con 12/12 para habituarme y fuà aumentando a 14/10 y 16/8 que es lo habitual, aunque hay dias que hago mÃĄs y dias que menos. La verdad es que me encuentro genial, pero el fallo es que mi cuenta pendiente es el ejercicio, aunque intento caminar todo lo posible. Muy buen video, me ha gustado
Que buena explicaciÃģn, inicie haciendo ayuno intermitente sin saber exactamente que era lo que estaba haciendo. Hoy por hoy ya tengo como tres aÃąos en los horarios que explicas y actualmente estoy en 16/8 voy bien ðy he logrado bajar de peso y reducir 6 tallas. Gracias Gracias Gracias.
Hola Doctor tengon 67 aÃąos hace un mes que lo hago 16: 8 . Ceno a las 20 hs y almuerzo 12 hs . Solo baje 1.400 kg .y me quede asà hago ejercicio 2 veces por semana y camino. Gracias por la explicaciÃģn tenÃa dudas que comer. Me interesa lo del gua .cariÃąos desde Argentina Buenos Aires.
Buenas!! Hago omad 2 dÃas a la semana y desde el aÃąo pasado he ido aumentando las horas de ayuno. Actualmente los dÃas q no hago omad hago 16/18 h de ayuno. AdemÃĄs q hago entrenos de fuerza estando en ayuno y me encuentro genial!!!
Hola Edgar desde MÃĐxco, soy JuliÃĄn Pereira tengo desde abril 2023 y he bajado 15 kilos luego de estar en 142, hoy ando en los 126, y mi protocolo es el de 16/8, y me he acomodado bien con este, y hago dos ingestas, entre las 13 y 20 hrs. Me gustarÃa el tema de alcalinizaciÃģn del agua y el uso del magnesio. gracias
Grand...Doc... todo es mas claro k el agua y tan simple y sensillo como lo dic y lo explica USTD"" Solo k hay k tomar conciencia y x mas usted lo explike no sirv d nada..... No c muera nunca doc ... y gracias mil x tan buenos y acertados concejos"" Dios hoossss vendiga y nos siga Enpoderando
Hola Edgar! Llevo haciendo el 16/8 aprox un aÃąo y me encuentro genial. Por mis horarios me va mejor y me encuentro bien haciendo desayuno y comidaâĶ rompo el ayuno por la maÃąana con mi chia remojada del dÃa anterior en leche vegetal y canela .. un cafÃĐ y un desayuno salado ðcon pan de centeno artesano y jamÃģn serrano o aguacate o bonito con tomate âĶ patÃĐ de aceitunas negras con queso. Estoy satisfecha porque me encuentro bien. Luego como sanito y variado y tambiÃĐn utilizo el vinagre de manzana si me pego algÚn atraconcete los fines de semana ð . Gracias por compartir tu buen saber !!
Hola Edgar, llevo 2 aÃąos haciendo el ayuno intermitente, has sido mi guÃa. He bajado 14 kilos, poco apoco, y he dejado de ser pre diabetica, estoy genial. Yo hice el de16/8 por la noche porque obsÃĐrvese era cuando mi glucosa bajaba mejor. Muchas gracias
Que comentarios mas buenos leo. Yo llevo 9 meses haciendo ayuno, como.sano, ahora llevo.dos semanas quitando el gluten porque desde hace un aÃąo.tengo hipotiroidismo. No bajo nada de peso porque el hipotiroidismo no me deja ya que no consigo aun que se regule pero bueno, al menos me siento con energia
Hago el 16/8 y en su momento me hizo perder 26 kilos. Ahora estoy haciÃĐndolo de nuevo, me quedaron otros tantos que bajar y ahora estoy en la actitud para retomarlo.
Hola, yo practico el 16/8 , camino por las maÃąanas en ayunas, una hora, eliminÃĐ azÚcar y pan, solo en pocas ocasiones los consumo. Me siento muy bien y bajÃĐ de peso muy fÃĄcil. Me adaptÃĐ muy bien a eliminar el desayuno, solo almuerzo y comida. Es como dices, unas veces 17, otras 18, no estoy mirando el reloj.
Hola, Edgar!! Nunca me he sentido mejor. Hago 16/8 desde hace 1 aÃąo. TambiÃĐn he cortado lacteos, granos, cereales y semillas; y hago ejercito todos los dÃas en ayunas. Me siento fantÃĄstica ðĨģ
Hola amore!! Yo hago 16/8.. pero hay dÃas que como muy mal.. pero tomo agua durante el ayuno y ya por solo por estar hidratada me cambiÃģ la vida y estoy delgada como nunca antes en mi vida
buenos dÃas Dr. tomo mate y le pongo muchos yuyitos uno de ellos es la Stevia, lo consumo en las horas de ayuno, Âŋesta bien? no consumo edulcorantes ni nada de azÚcar, me muy bien con el ayuno, por ahora. Muchas gracias por compartir toda esta informaciÃģn. Adriana desde Argentina
Hola! Gracias por la positiva y energica actitud en tus videos! Mi gran duda en el 16:8 que hago (no tanto para perdida de grasa, ya estoy "fino" ya que hago m es lo que ocurre en mi cuerpo durante el ayuno en funcion de lo que como antes y despues (proteinas, hidratos, grasas? )
Tengo 57 aÃąos y e empezado hace unos 10dias para hacer tambien dieta y bajar peso. Lo que e mejorado mucho es en la tensiÃģn quÃĐ la tengo alta desde hace aÃąos y la mejora a sido inmediata
Gracias, Edgard, por tus interesantes consejos. Yo hago el 16/8. Lo que sà observo, si me lo permites, es que empleas un lenguaje muy imaginativo que despista a quienes no lo somos tanto. Por ejemplo, llamas adherencia a habituaciÃģn, ventana a perÃodo o protocolo a mÃĐtodo. En mi opiniÃģn, la sencillez es la forma mÃĄs fÃĄcil de comunicarse. Un cordial saludo.
Me identifico mucho con lo que tÚ haces. Llevo casi tres aÃąos haciendo ayuno, he perdido unos 23 kilos y me encuentro muy bien, hasta algunas medicaciones me he podido quitar. Lo normal que hago de ayuno es unas 16 h. pero oscilo hasta 22 o mÃĄs.... ÂŋPodrÃas explicar lo del ayuno lunar?... Me ha encantado tu vÃdeo, espero que expliques tambiÃĐn lo del deporte en ayuno, a mi me va mejor que si lo hago despuÃĐs de ingerir, solo tomo mi cafÃĐ con mct.... Lo del agua tambiÃĐn me interesa, se que no la del grifo directamente ni la embotellada son saludables....MuchÃsimas gracias, espero tus respuestas..âĪâĪ
Gracias ð me encantÃģ el vÃdeo, hace aÃąos empecÃĐ a realizar el ayuno intermitente Gracias a usted, si y me ido muy bien, vivo agradecida eternamente por sus consejos, me alegra verlo nuevamente, gracias ð
Tengo 65 aÃąos y hace casi 6aÃąos dejÃĐ de fumar. Durante la cuarentena y casi toda la pandemia suspendà toda mi actividad fÃsica y gane mÃĄs o menos 8 kilos. EmpecÃĐ una rutina de ayuno intermitente y me siento mucho mejor pero no logro bajar de peso. CuÃĄnto tiempo tiene que pasar para ver los resultados. Estoy haciendo un ayuno de 20/04.
Muy interesante. EmpecÃĐ hace una semana hacer ayuno intermitente. Comenta usted que el licuado de apio, pepino etc se muerde tomar en horas previas del ayuno. Muchas gracias por su ayuda.
Soy una seÃąora de 57 aÃąos. EmpecÃĐ el ayuno 16/8 estoy bajando un kilo por semana, estoy investigando mucho para hacerlo lo mejor posible. Quite el azÚcar, refrescos etc, solo tomo agua,te verde y cafÃĐ y alimentos muy saludables, vegetales , hojas y proteÃna. El sÃntoma que me da es insomnio en ocasiones.
Hago 18 / 6. ( de 15 PM a 9 AM) Y bajo una media de medio kilo diario. Estoy feliz. Como normal ( no hago diaeta ) y procuro aÃąadir mÃĄs proteÃnas que antes ( jamÃģn, pulpo, atÚn)
Hace tres aÃąos que gracias a ti empecÃĐ el ayuno intermitente, baje 20 kilos y me fue muy bien. Hace seis meses tuve una cirugia de mama, de cancer muy agresivo y al mes tuve un tremento accidente con varias fracturas. Con esto y ultimamente con la radioterapia, como que perdà el control y me estÃĄ costando muchÃsimo trabajo. Mi problema ahora es la ingesta entre las dos comidas, me la paso picando y aunque trato de eliminar o disminuir los carbohidratos, no logro buenos resultados. AlgÚn consejo???? muchisimas gracias
Lo explicas muy bien sin tecnicismos ininteligibles. Cada uno debe probar el que mejor le va.Hago el 16-8 desde hace un aÃąo sin saltarme casi ningun dia y es algo fabuloso y pienso seguir haciendolo siempre.
Yo de argentina me fui a vivir a Alemania, no era consciente de que tomaba mucha cerveza y azÚcar y masas (costumbres alemanas ). Luego fui a Italia y lo mismo. Me mudÃĐ por unos meses a EspaÃąa ahora(por irme a Argentina ahora) y decidà cambiar 360 mi modo de alimentos. En realidad el azÚcar ya lo deje en Alemania, pero acÃĄ en EspaÃąa decidà dejar completamente bebidas azucaradas, al tÃĐ, cafÃĐ, etc, no los tomo con azÚcar, no compre mÃĄs galletas ni esas cosas procesadas. Decidà comprar todo lo mÃĄs natural posible y cocinar por mà mismo, verduras, carne, condimentos, etc y con eso, hacer comida, nada hecho del supermercado. En los primeros 3 meses hice ayudas incluso hasta de 24 hs, depende el dÃa, mis resultados? AdelgacÃĐ increÃblemente, a tal punto que tuve que hacer 3 a 4 huecos mÃĄs al cinturÃģn porque se me caÃan y mi masa muscular que tenÃa de mÃĄs joven, los recuperÃĐ. Es de destacar que con mi trabajo tambiÃĐn me muevo mucho, todo el tiempo y hago esfuerzo. Por lo que todo ayudo. TambiÃĐn en los Últimos meses, empecÃĐ a agregar al agua limÃģn natural y depende la hora del dÃa, un poco de sal rosa o de mar para no perder minerales de mi cuerpo por lixiviacion. Deje la mayorÃa de los carbohidratos, bebidas azucaradas, cosas dulces, quiero algo dulce? CÃģmo dÃĄtiles, alguna fruta mÃĄs que todo no por dulce sino porque me gustan. Y antes era imposible dejar de tomar azÚcar, ahora? Tomo algo con azÚcar y me asqueo con un poco. Sinceramente mis hÃĄbitos, ansiedad a comer, concentraciÃģn mental, cambio, tambiÃĐn me ayudÃģ un poco mÃĄs con la depresiÃģn aunque al dÃa de hoy sigo luchando en ese tema. El alcohol tambiÃĐn prÃĄcticamente casi los dejÃĐ. Mi Único miedo que llegue a tener? De pasarme al otro lado de perder masa muscular y energÃa constantemente. Por eso, Últimamente, hice ayudas mÃĄs cortas, porque và ya no necesito tantas horas (mi trabajo requiere mucha energÃa por lo que no puedo andar dos dÃas sin ganar energÃa) y a la vez, voy intentando adaptarme que al entorno social que vivimos, si no bebÃĐs alcohol, comes pavadas, o te excluyen o te rompen las b. De mÃĄs, es triste pero esa es una experiencia media rara y media molesta que fue cambiar esos hÃĄbitos. Ejemplo, se juntan un grupo de amigos, lo mÃĄs tÃpico es que tomen mucho de pavadas todo el tiempo, una vez va bien, pero todo el tiempo no, si uno se opone, ya te critican o aÃslan o burlan o no sÃĐ. Es mi Único raro cambio que tuve. De ahà en mÃĄs, mi vida fuÃĐ mejorando mucho y es mÃĄs, vengo de Últimos aÃąos con ÃĄnimos y problemas depresivos por perdidas y mucho sufrimiento, ver que logrÃĐ esto me motivo mucho y me ayudÃģ a luchar por mÃĄs cosas en mi vida. Saludos
@@rodimorel4255 tenia mi pÃĄgina de sanidad en Instagram, por problemas de salud mental y proyectos personales, decidà dejarlo hace un aÃąo. Ahora estoy enfocado en proyectos para poder abrir mi pÃĄgina oficial ya y enseÃąar realidades. La realidad que yo trabajo e investigo mucho sobre el agua, sistemas de tratamiento etc porque soy ingeniero, pero como todo va de la mano (Agua, alimentos, sanidad), tambiÃĐn decidà estudiar por lo menos para mà mismo y para incorporar a mis proyectos tambiÃĐn sobre como mejorar mi salud por mi mismo, cosa que el sistema no te va a ayudar sà no lo haces vos mismo. Si en algÚn momento abro pÃĄgina de vuelta avisarÃĐ, por ahora por unos meses necesito salir de mi colapso y terminar de cerrar etapas, saludos
@@rodimorel4255 y sinceramente estÃĄ en uno mismo investigar, creer, basarse en estudios reales, en pruebas reales, he trabajado en investigaciÃģn mucho y sÃĐ lo que es una falsa investigaciÃģn y lo que es algo mÃĄs serio, una base de la investigaciÃģn, es poner a prueba y ver los resultados, mis resultados se vieron muy rÃĄpidamente, tengo fotos de mà hace un aÃąo y de ahora, tengo concentraciÃģn mental que antes no tenÃa, etc. El que quiere puede, debe poner voluntad, es durÃsimo, me costÃģ muchÃsimo, pero pude, ahora, el que quiera seguir pensando en el sistema clÃĄsico que vivimos que nos matan a duras, que siga (este sistema me llevo a mi abuela y a mi papÃĄ le dejo una trombosis que perdiÃģ mitad de vista, algÚn dÃa lo van a pagar). Saludos
Saludos te escribo desde Venezuela gracias x la informaciÃģn,no entendÃa lo del ayuno intermitente lo voy a poner en practica Mi nombre es HILDA GARCIA tengo 67 aÃąos desde hace cuatro aÃąos fui dagnosticada con hipotiroidismo tomo LEVOTIROXINA de 100 MG y pronto me realizarÃĄn una cirugia de tiroides JEHOVÃ TE BENDIGA
Tamaragua Edgar,te cuento desde que descubrà el ayuno intermitente hace unos 3 aÃąos y medio yo hago normalmente el 16:8 ,pero muchas veces que hago 18 horas y 2 ves al aÃąo hago 48h sin comer para depurar.Durante el ayuno consumo cafÃĐ, mucha agua y tÃĐ. Para romper el ayuno lo suelo romper con KÃĐfir y unos frutos secos.Voy a entrenar en ayunas siempre y no me noto nada cansado, sino con mÃĄs energÃa. Lunes ,miÃĐrcoles y viernes gimnasio, marte ,jueves y domingo running o bicicleta. Estoy contento no,lo siguiente. Mido 1,93 y peso 97 kilos .LleguÃĐ a pesar 135 ,ah, desde el 2011 tengo un linfoma NO hodgkin,mi hematÃģlogo lo sabe y las anÃĄlisis bien y parÃĄmetros tumorales controlados .Me acuerdo la primera vez que fui al hematÃģlogo y le preguntÃĐ que podÃa hacer y que no,me dijo:Haz voda normal y aquà estoy ððŠ
Comenzando con el 20/4 que se acomoda mÃĄs a mis tiempos, lo importante es cumplir con los requerimientos de nutrientes en esas 4 hrs, para eso utilizo app para controlar lo consumido, principalmente proteÃnas, carbos y grasas.
Hago ayuno 20/4, dos ingestas en 4 hrs, allà incorporo el mÃĄximo de fibras que puedo, para favorecer el peristaltismo y proteger la prÃģstata, y proteÃnas, claras de huevo, suero de leche, principalmente, no excluyo carnes, en la ventana de ayuno de 20 hrs sÃģlo agua de mar isotÃģnina, funciona de maravillas, hay mucho para contar pero aquà sÃģlo este resumen, gracias
Gracias Edgar por seguir compartiendo. 3 temas: . Podrias hablar mÃĄs del agua, q piensas de beber agua destilada hecha en casa? .He leÃdo que la fruta y verdura tienen diferentes tiempos de digestiÃģn y sobretodo necesitan jugos gastricos distintos para poder hacer la digestiÃģn y asimilar los nutrientes (con lo cual no es bueno mezclarlos en la misma ingesta) que opinas de esto? . Y los aceites con frutas tampoco, como por ejemplo comer frutos secos con frutas. . Yo lo he probado y no me hincho tanto.
Excelente vÃdeo y una explicaciÃģn sÚper clara ð Mi mayor problema es que suelo comer abundantemente, pues tengo muy buen apetito ð Hago la comida principal en el trabajo y tambiÃĐn las tostadas de la maÃąana, cuando hago ayuno, lo hago siempre por la noche. Me gustarÃa hacerlo mÃĄs a menudo, pero no siempre tengo fuerza de voluntad. ð Saludos desde ValÃĻncia.âĪðĪĐð
Hola soy de Cuba me encanto tu explicaciÃģn sobre el ayuno intermitente estoy tratando de hacerlo segÚn las condiciones de mi paÃs ya sabes mucha escasea peeo por salud necesito bajar imos 20k asi q dentro de lo que cabe creo q lo estoy haciendo bastante bien empece con 12/12 hace quince dias y he bajado 2k y medio hago una hora de ejercicios diario pienso que voy bien quisiera que me dijeras si puedes claro esta si voy bien saludos miriam
Buena noche, estoy muy pasada de peso quiero practicar el ayuno intermitente ya que padezco de insomnio, y se me ha subido la0 glucosa y la presiÃģn. Gracias por la informaciÃģn, saludos desde CD de MÃĐxico. Si me interesa el tema de el agua alcalina.
![āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ (LALALYE) - DAOU PITTAYA āļāđāļēāļŦāđāļāļđāđ āļāļīāļāļĒāļē [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Tengo 54 aÃąos, y empecÃĐ el proceso de menopausia a poco de cumplir los 54, pero ya habÃa empezado a hacer el ayuno intermitente un aÃąo antes. No he tenido ningÚn sintoma de menopausia, he reducido toda la grasa abdominal, he mantenido mi masa muscular y Ãģsea ( me lo confirmÃģ la desintometrÃa Ãģsea). LlevÃĐ una dieta vegana por 8 aÃąos y a la fecha no consumo carnes , solo el pescado , huevos de gallinas libres, yogurt griego natural y quesos. Hago regularmente ejercicios, pero nunca antes tuve el cuerpo que tengo ahora, sumado a que no tengo diagnÃģstico de enfermedades y aÚn conservo el cabello negro y apenas 3 o 4 canas que las acepto con cariÃąo. Nunca he pintado mi pelo y luce negro. Estoy muy feliz con el ayuno intermitente y me salto la cena. Mi ventana de comida es de 8 am a 3.00 pm o 4.00 pm A veces tambiÃĐn hago ayuno 18 horas comiendo solo a las 2pm. Aprendà del ayuno contigo, en el curso de AlimentaciÃģn Consciente que dictaron entre 2020 y 2021.
ÂĄExacto ð! yo con 56 aÃąos, es ahora cuando tengo las primeras faltas (premenopausia) y llevo aÃąos con ayuno intermitente, cuando por protocolo de cenas de trabajo me salto el ayuno es cuando, esa noche tengo sudores nocturnos pero vuelvo al ayuno y ðððððð ð "controlados".
Hola Edgar, gracias por todo lo que aportas. Me interesa lo de poder fabricar un buen agua alcalina en casa. Mil gracias
Hola Edgar muy buena explicaciÃģn... Gracias ...
EstÃĄ bien romper el ayuno comiendo frutas con yogurt griego(sin azucar ni lactosa) y granola ?
Como puedo fabricar agua alcalina ... gracias por tu respuesta ...ðĪ
Hola Edgar, muy clara la explicaciÃģn de como hacer ayunos, la consulta es se debe hacer todos los dÃas, o 2 o 3 veces a la semana, cÃģmo serÃa la forma recomendada para comenzar a hacerlos?
Y si pudieras explicar lo del agua alcalinizada y el agua de mar que mencionas en el video
Muchas gracias por tu tiempo y dedicaciÃģn
Que consumÃģ entre una comida y la siguiente, sin alterar mi ayuno
Tengo 70 aÃąos y he comenzado con 20/4 y por ahora muy bien me noto con mÃĄs energÃa y mÃĄs claro mentalmente
Llevo un aÃąo realizando el 16/8. En ocasiones lo disminuyo o no extiendo dependiendo de mi interacciÃģn con los demÃĄs. Pero la verdad es que me ha cambiado la vida totalmente. No es sÃģlo asunto de haber bajado de peso, sino de una salud total.
Tengo 66 aÃąos, hace tres que inicie el ayuno intermitente de 24 horas, hago deporte todos los dÃas, antes de la comida, alternando aerÃģbico y anaerÃģbico, me encuentro muy bien gracias a Dios, en mi ventana de comida cÃģmo lo que me apetece, el resto del dÃa solo tomo agua. Era hipertenso y he mejorado mi tensiÃģn arterial, asà como el colesterol. TambiÃĐn trabajo todas las noches. Si tiene pensado hacer ayuno, no lo duden, mejorarÃĄn, me olvidaba decir que baje kilos. No tomo nunca azÚcares aÃąadidos ni bebidas gaseosas, SOLO AGUA.
Hola, saludos desde Paraguay. Llevo 2 semanas de Ayuno 16-8. EmpecÃĐ teniendo 142,5 kilos y tenÃa un fuerte Dolor de cadera. Hoy 04/agosto /2023. Aun no pude ir a pesarme pero el Dolor de cadera ya es historia por suerte
Hola Edgar, hace mucho tiempo que te sigo,tengo 65 aÃąos y mucho tiempo con el 16/8 que lo comencÃĐ por problemas digestivos, somos vegetarianos con mi esposo, y tenemos una huerta pequeÃąa , me encantarÃa que hagas un video sobre el agua ya que vivo en un pueblito y tenemos muy lejos el mar. Te mando un abrazo desde Argentina
Estoy feliz, despues de 17 anos tomando medicamentos para baja la presion alta, con el ayuno intermitente he podido dejarlos, he bajado 5 kilos en 4 meses ,tengo 65 ano con un peso de 60 kilos de momento . No dejare el ayuno intermitente sera mi estilo de vida. Gracias a todos estos nutricionistas y medicos por toda esta valiosa informacion que nos transmiten y ayudan a recuperar nuestra salud.
Un placer, para mÃĄs informaciÃģn me puedes contactar en la siguiente direcciÃģn de correo: soporte@ayunizate.com
Yo hago 16:8 desde un mes,me va gÃĐnial,tengo mas energia,menos estress ,tengo las capacidades cÃĐrÃĐbrales mas despiertas! Y estoy adelgazando porque tambien he eliminado el azucar y rÃĐducido considÃĐrablemente los carbo hidratos.
Su vidÃĐo esta muy bien muchas gracias doctorâĪ
Hola , tengo 41 aÃąos cuando cumplà 40 pesaba 106 kg , actualmente peso 72 kg ,hice y aun lo hago ayuno 16/8 , hago mucho deporte de 7 a 10 horas semanales.
Hola Edgar, ahora no lo estoy haciendo, bajÃĐ 30 kilos durante la pandemia con el protocolo 16/8...me quedÃģ como costumbre comer poco, perder la ansiedad por la comida y comer muy sano. Cuando lleguÃĐ a bajar unos 20 kilos me estanquÃĐ, te lo comentÃĐ a tà y me recomendaste hacer unos dÃas el 18/6 para "destrabar"...Y ASI OCURRIà !!!!, y volvà al 16/8. Como dije ahora no lo hago pero me cuido en mis ingestas y no volvà a recuperar ni un solo kilo. GRACIAS !!!!
Muchas gracias y es perfecta la informaciÃģn, solo quiero agregar algo que me paso con el ayuno de 24 hrs
Se me empezÃģ a olvidar comer, y claro a tener desnutricion, hablÃĐ con mi endocrinÃģlogo y me advirtiÃģ que mejor 16-8 porque el 24 es un paso a la anorexia
Por otro lado estoy muy feliz de ayunar hace 2 aÃąos pues muchos problemas crÃģnicos se resolvieron y mis anÃĄlisis se volvieron de 10 asà que funciona maravilloso ððððð
Buenos dÃas, tengo 58 aÃąos y hago ayuno intermitente de 16 u 18 de ayuno y entre 6 y 8 horas para comer, por lo general desayuno entre 10 y 11 de la maÃąana, y almuerzo entre 15:00 y 17:00 horas y me siento muy bien
Llevo 2 aÃąos haciendo ayuno intermitente gracias ð por enseÃąarnos tanto ðhe perdido 31 kg y me siento muy bien agradecida con Dios y con tus consejos mil gracias Dios te bendiga
Hola Una pregunta ,te haz estancado alguna vez?. Llevo 7 meses con ayuno y me siento estancada.
@@greilinnoemi1720 si me pasÃģ,pero luego se pasa tÚ tranquila
@@greilinnoemi1720hola yo no he empezado el ayuno xq lo veo difÃcil una pregunta has sentido debilidad o mareos haciendo ayuno
Hace 3 aÃąos que hago ayuno intermitente gracias a ti,y me ha cambiado la vida, gracias
Excelente video, yo hago Ayuno Intermitente Nocturno 16:8, pero lo hago nocturno, ejemplo mi primera comida esta entre las horas 8.00am a 9.00am, luego hago ejercicios a las 11.00am, luego hago mi segunda comida entre las 3.00pm y 4.00pm, a partir de ahi hago mi ayuno intermitente nocturno hasta las 8.00am, ya llevo tiempo haciendolo, al comienzo me dio mucho dolor de cabeza con el tiempo fue superado.
Necesitaba bajar 10 kilos en 2019, ahà conocà el ayuno intermitente y la dieta Keto... Mi vida cambiÃģ, ahora cuando como "mal", mi cuerpo lo resiente y me siento horrible, por eso jamÃĄs he vuelto a subir.
Con 50 aÃąos, estoy mejor q nunca, en todos los aspectos, es una maravilla ððððð.
Durante los Últimos 5 aÃąos, me he mantenido en 53- 56 kilos
AÚn haces keto o sÃģlo para bajar de peso? Gracias.
Hola muy buena informaciÃģn yo llevo 3 aÃąos de Ayuno un aÃąo de 16/8 y ahora llevo 2 aÃąos haciendo el de 22 horas y la verdad nunca habÃa estado tan bien es curioso cuando como o rompo el Ayuno mi cuerpo lo nota y si no como igual no tengo hambre y hice un ayuno de 3 dÃas seguidos y la verdad la energÃa que uno tiene es brutal bueno tomo en la maÃąanas agua con un poco de sal+bicarbonato y un poco de limon en la maÃąana y por el dÃa tomo cafÃĐ y en la noche igual agua +sal +bicarbonato y nunca e estado mejor a se me olvidaba entreno calistenia en Ayunas
Muchas gracias por el vÃdeo, que aporta criterios para tomar decisiones. He pasado la menopausia reduciendo los sofocos (me daban sobre rodo por las noches) en parte por el ayuno. He combinado el ayuno (mÃĄs bien 12/12, por conciliaciÃģn laboral) con una dieta hipocalÃģrica en la 'cena' (mi Última ingesta es a las 18:00). Me pareciÃģ que los sofocos se producÃan mÃĄs fuertes si hacÃa ingestas con excedente calÃģrico ... Ahora me he acostumbrado y no echo de menos ningÚn alimento entre horas. Me interesarÃa mucho un vÃdeo sobre el agua.
para ampliar informaciÃģn para ver si te podemos ayudar, contÃĄctame a soporte@ayunizate.com
53 aÃąos. Diabetes e hipertensiÃģn. GenÃĐtica celÃaca e intolerancia a la lactosa. Colon irritable. SIBO. DAO. Higado graso. Sangrados menstruales. Un desastre. Estaba muriendo. Todo despuÃĐs de una operaciÃģn de lumbares, una cesÃĄrea prematura. Nada antes. Gracias a una dieta vegana desintoxicante, luego vegetariana, ahora dieta casi keto. Con ayuno 8-16. Todo ha disminuido al mÃnimo. He prolongado mi vida. Ahora por motivos de horarios de comida familiares y gracias a tan sÃģlo este video intentarÃĐ el 16-8 para coordinar con la familia el tiempo de comidas. Gracias mil.
Lo eh probatorio todos ....el mejor para my con la vida que vivo ahora es empezar a cenar temprano o sea alas 17 :00 saltar el desayuno y poco a poco ingerir hasta las 17:00 my salud hesta mejor ahora que quando tenia 18 aÃąos
Buen ayuno a todos gracias Dotore el mejor âĪ
Llevo haciendo ayuno intermitente y prolongado ya 150 dÃas el ayuno mÃnimo es de 23/1 y me ha ido exelente pero con dieta cetogenica pienso hacerlo por el resto de mis dÃas tengo 55 aÃąos de edad lo hice porque tengo artrosis de cadera y e sufrido con dolores casi 30 aÃąos con este plan de ayuno y dieta e mejorado en un 90/100
QuÃĐ dicha tu mejorÃa
Gracias Edgar , hice ayuno intermitente 14/ 10 durante 8 Meses( necesitaba perder peso por motivos de salud ) con tus consejos sobre dieta antiinflamatoria por tu video " El desayuno que cambiÃģ mi vida " perdà 13 kilos y actualmente sigo dieta antiinflamatoria, he recuperado 3 kilos , ahora mi Ãndice de masa corporal es de 27 y me estaba planteando volver al ayuno intermitente, me ha venido muy bien este nuevo video es un refuerzo muy positivo .Por favor cuando puedas haz un video sobre el agua .Gracias de nuevo.
Hola Edgar, llevo dos aÃąos de ayuno, hago 14-10. Padezco de hernia de hiato y elimino la cena, me gustarÃa que dieras algunos consejos para este problema. Felicitaciones por tu trabajo y gracias por lo que enseÃąas.
Me fascina esa idea de que nos enseÃąes a preparar nuestra agua. Te agradezco la manera tan amable como presentas el tema del ayuno.
hola soy daniel desde argentina desde los 18 aÃąos tengo artritis reumatoidea con esginse en ambas muÃąecas y muchos problemas de rollidas y muchos problemas para caminar desde hace un aÃąo empese con ayuno intermitente 16,,8 ahora estoy haciendo 20 ,,,4 no tomo mas antiflatorios para el dolor y deje de tomar meformina ya que tambien hace 2aÃąo me dianoticaron diabetis tipo 2 pesaba 153 kilo ya que por mis dolores artriticos no me permitia caminar desde que ayuno baje a 114 kilo y estoy caminando una hora seguido mejoro en mi estado de animo mi energia es muchisima ahora mi disiplina se basa tener un cuaderno donde anoto todo los dias las horas de ayuno hechas y al romperlo anoto cada comida que hago eso me hase tener un control de todas las horas de ayuno en la semana y anoto como fui bajando de peso y al verlo anotado dia a dia me motiva mas a no dejarlo y conbertirlo en un estilo de vida para siempre por tantos beneficios que produjo en mi cuerpo un saludo y muy buenos tus video
Hola pues yo estoy encantada con la prÃĄctica de hacer ayuno intermitente .En mi caso,suelo hacer 16/8 y cada 15 dÃas suelo hacer ayuno prolongado de 32 horas mÃĄs o menos. Hago desayuno y comida normalmente,combinado con dieta baja o muy baja en carbohidratos acompaÃąada de ejercicio de resistencia y fuerza. He perdido casi 12 kilos desde finales de marzo. Me siento mucho mÃĄs activa y enÃĐrgica. Es una prÃĄctica q n voy dejar por todos estos beneficios en mi estilo de vida.ð
En cuanto tiempo adelgazaste. Tienes mucho sobrepeso ? Necesito bajar 8 kilos, estoy en menopausia
@@andreamartinez6825 hola pues empecÃĐ a finales d marzo y voy bajando cada semana peso y me va genial....casi sin darme cuenta. Hago dieta y ejercicio cada dÃa tambiÃĐn.Hazlo y ver cm lo notas
A mi me resulta el de 14:10 y desde diciembre baje 30 kg, ademÃĄs de que mi quÃmica sanguÃnea mejoro muchÃsimo. Y es el que mejor se acomoda a mi forma de vida, hay algunos dÃas que ayuno algo mÃĄs y otros algo menos. Pero el objetivo de estar mejor esta super cumplido. Saludos
Me alegro mucho
Sii los beneficios del ejercicio en ayuno. Gracias.
Un saludo desde Ãl Salvador.
Yo hago ayuno 16 -8
Gracias, espero que hayas encontrado en el ayuno intermitente tu estilo de vida, un saludo
Hola, tienes razon con la estructura, yo hice 1 aÃąo ayuno 16/8, retrasando cena y desayuno. Al tiempo, me dio problemas estomacales. Ahora lo vuelvo a retomar con la misma estructura que usted, me ha ido mucho mejor. Ya que escuchÃĐ a mi cuerpo, el cual no me pedÃa el desayuno, pero sà la cena a las 8, antes la hacia a las 6 y a las 8 me daba ansiedad, por mucha infusion o cafÃĐ, tenÃa una sensacion rara de malestar. Ahora, en cambio, estoy muy comoda con este horario de ingesta.
Hola Edgar..tengo 73 aÃąos y hace 1 aÃąo aproximadamente que hago el ayuno intermitente, desayuno sobre las 8 de la maÃąana , y como sobre la 1 del mediodia, y por la tarde tomo alguna infusiÃģn y sobre kas 9 otra infusiÃģn, de tila ,manzanilla y tomillo, y asi hasta las 6 de la maÃąana ,que tomo 1vaso de agua caliente con limÃģn, vinagre y Curcuma y pesaba 75 k y ahorra 65 y a demÃĄs hago gimnasia en casa y me siento como si tuviera 50 aÃąos , Gracias por tus consejos ,ð
Hola Edgar, gracias por tus consejos. Siii queremos un video cÃģmo preparar agua alcalina ðð
Edgar,eres la persona mÃĄs agradable para comunicar que he escuchado.
Mi problema es que carezco de toda voluntad posible para llevar unas reglas. Desde que lleguÃĐ a la menopausia no paro de agregar kgs a mi cuerpo, me gustaria dejar pesoðĒ
Excelente explicaciÃģn doctor, muy claro me ayudÃģ a reforzar mis conocimientos ya que despejÃģ muchas dudas.
Edgar, soy mÃĐdico, tengo 62 aÃąos y he bajado 34 kilos en 5 meses. Ya no soy hipertenso, no tengo los achaques que tenÃa antes, y en cuanto a rendimiento sexual, ni te cuento. Ni de chaval rendÃa como ahora. Yo hago entre 18 y 20 horas al dÃa. Con 16 no se logra un buen nivel de autofagia ni se generan cÃĐlulas madre. Esos factores puede que no sean tan importantes para ti, por tu edad, pero sà para una persona que pasa de los 50 aÃąos.
Esto ha impactado tanto en mi vida, que he decidido crear una cadena de clÃnicas dedicadas al ayuno. Saludos?
Que maravilla! Felicidades ð
Tengo 65 aÃąos (te gano por 3, un respeto) ð
No soy mÃĐdico, pero harÃĄ unos 35 aÃąos que decidà comer 2 veces (16\8).
Y lo hago porque me gusta dejar un espacio de 6 o 7 horas entre sendas ingestas.
Lo digo porque a ti te atrae mÃĄs otro periodo mÃĄs prolongado.
Para gustos los colores.
Un saludo.
Llevo haciÃĐndolo dos aÃąos 16/8
He adelgazado 20 kg ( pesaba 80) y mido 1.73cm.
No sÃģlo la mejorÃa ha sido la pÃĐrdida de peso, sino mis analÃticas han mejorado enormemente.
Me siento genialllll...!
Gran descubrimiento el Ayuno Intermitente.!
Saludos
Se me olvidaba, tengo 63 aÃąos
Wow !!! Maravilloso !!
Hola tengo 49 aÃąos y empecÃĐ haciendo ayuno intermitente hace 1 mes y una semana, primero probÃĐ 14:10 y bien, como vi que con la ingesta de lÃquidos tenÃa suficiente, me decidà a hacer 16:8 y estoy encantada, hago ejercicio cada maÃąana, 5km marcha atlÃĐtica, ejercicios de fuerza y yoga, mi cuerpo estÃĄ cambiando, el primer mes perdà 4kg, ahora estoy perdiendo grasa, para mà ha sido todo un descubrimiento.GrÃĄcias Edgar por el canal, haces una gran labor.
Hago ayuno intermitente 16/8 desde hace 4 aÃąos y me va muy bien!!!!!ððž
Doc tengo 30 aÃąos mido 1,75 y peso 90 kilos , ya estoy haciendo 16/8 empecÃĐ hace 15 dÃas..... Lo hago lo mejor posible, suplemento magnesio y sodio....
Eres un amor gracias por tu tiempo paciencia y gracias por enseÃąar educarnos en esto q no entendÃa nada bendiciones corazÃģn âĪ
Muchas gracias ,fuiste muy claro me encantÃģ mil gracias, hablaste exacto sobre lo que preguntÃĐ gracias, Dios te bendiga
Desde septiembre de 2022 llevo haciendo ayuno intermitente y dieta cetogÃĐnica. He perdido hasta ahora 21 kg. EmpecÃĐ con 12/12 para habituarme y fuà aumentando a 14/10 y 16/8 que es lo habitual, aunque hay dias que hago mÃĄs y dias que menos. La verdad es que me encuentro genial, pero el fallo es que mi cuenta pendiente es el ejercicio, aunque intento caminar todo lo posible. Muy buen video, me ha gustado
Holaaa ðĪ yo hago 19/5..... primera comida a las 2h y la siguiente 7h.y me siento fenomenal . saludos
Que buena explicaciÃģn, inicie haciendo ayuno intermitente sin saber exactamente que era lo que estaba haciendo. Hoy por hoy ya tengo como tres aÃąos en los horarios que explicas y actualmente estoy en 16/8 voy bien ðy he logrado bajar de peso y reducir 6 tallas. Gracias Gracias Gracias.
Siiiii, video sobre ejercicio en ayunas y cÃģmo hacer agua alcalina, si se toma diario y para q sirve
Hola Doctor tengon 67 aÃąos hace un mes que lo hago 16: 8 .
Ceno a las 20 hs y almuerzo 12 hs . Solo baje 1.400 kg .y me quede asà hago ejercicio 2 veces por semana y camino. Gracias por la explicaciÃģn tenÃa dudas que comer. Me interesa lo del gua .cariÃąos desde Argentina Buenos Aires.
EmpecÃĐ hacer ayuno 16/8
Evo desde mayo haciendolo y hago solo una ingesta y me encuentro muy bien y estoy contenta
Si,,hago ejercicios desde las 8 a las 10. Tomo agua solamente e infuciones
Buenas!! Hago omad 2 dÃas a la semana y desde el aÃąo pasado he ido aumentando las horas de ayuno. Actualmente los dÃas q no hago omad hago 16/18 h de ayuno. AdemÃĄs q hago entrenos de fuerza estando en ayuno y me encuentro genial!!!
Felicitaciones por tanta disciplina. QuÃĐ es âomadâ?
Omad es hacer 23/1 ðŪes hacer una sÃģla comida al dÃa
Hago 16/8 mi primera ingesta a las 10. am y la Última a las 6 pm me ha ido bien con ello
Hola Edgar desde MÃĐxco, soy JuliÃĄn Pereira tengo desde abril 2023 y he bajado 15 kilos luego de estar en 142, hoy ando en los 126, y mi protocolo es el de 16/8, y me he acomodado bien con este, y hago dos ingestas, entre las 13 y 20 hrs.
Me gustarÃa el tema de alcalinizaciÃģn del agua y el uso del magnesio.
gracias
Grand...Doc... todo es mas claro k el agua y tan simple y sensillo como lo dic y lo explica USTD"" Solo k hay k tomar conciencia y x mas usted lo explike no sirv d nada..... No c muera nunca doc ... y gracias mil x tan buenos y acertados concejos"" Dios hoossss vendiga y nos siga Enpoderando
Hola Edgar! Llevo haciendo el 16/8 aprox un aÃąo y me encuentro genial. Por mis horarios me va mejor y me encuentro bien haciendo desayuno y comidaâĶ rompo el ayuno por la maÃąana con mi chia remojada del dÃa anterior en leche vegetal y canela .. un cafÃĐ y un desayuno salado ðcon pan de centeno artesano y jamÃģn serrano o aguacate o bonito con tomate âĶ patÃĐ de aceitunas negras con queso. Estoy satisfecha porque me encuentro bien. Luego como sanito y variado y tambiÃĐn utilizo el vinagre de manzana si me pego algÚn atraconcete los fines de semana ð . Gracias por compartir tu buen saber !!
Desde hace dos aÃąos realizÃģ ayuno intermitente iniciÃĐ con 12, 14, ahora realizÃģ de 18 horas, una vez al
Mes de 24 horas
Siiii haz un video del agua
Tengo 60 aÃąos y, mantengo el ayuno desde que despierto a las 6 hasta las 14 hs
Hola Edgar, llevo 2 aÃąos haciendo el ayuno intermitente, has sido mi guÃa. He bajado 14 kilos, poco apoco, y he dejado de ser pre diabetica, estoy genial. Yo hice el de16/8 por la noche porque obsÃĐrvese era cuando mi glucosa bajaba mejor. Muchas gracias
Que comentarios mas buenos leo. Yo llevo 9 meses haciendo ayuno, como.sano, ahora llevo.dos semanas quitando el gluten porque desde hace un aÃąo.tengo hipotiroidismo. No bajo nada de peso porque el hipotiroidismo no me deja ya que no consigo aun que se regule pero bueno, al menos me siento con energia
Hago el 16/8 y en su momento me hizo perder 26 kilos. Ahora estoy haciÃĐndolo de nuevo, me quedaron otros tantos que bajar y ahora estoy en la actitud para retomarlo.
Hola, Edgar, saludos desde Venezuela, yo hago el 16/8, y me a ido genial, lo hago todos los dÃas, , gracias ðĪðŧðŠ
Hola, yo practico el 16/8 , camino por las maÃąanas en ayunas, una hora, eliminÃĐ azÚcar y pan, solo en pocas ocasiones los consumo. Me siento muy bien y bajÃĐ de peso muy fÃĄcil. Me adaptÃĐ muy bien a eliminar el desayuno, solo almuerzo y comida. Es como dices, unas veces 17, otras 18, no estoy mirando el reloj.
Hola, Edgar!! Nunca me he sentido mejor. Hago 16/8 desde hace 1 aÃąo. TambiÃĐn he cortado lacteos, granos, cereales y semillas; y hago ejercito todos los dÃas en ayunas. Me siento fantÃĄstica ðĨģ
Hola te sientes mareado haciendo ejercicio en ayunas? Gracias
Muchas gracias ðð por explicarnos bien sobre este tema
Hola amore!! Yo hago 16/8.. pero hay dÃas que como muy mal.. pero tomo agua durante el ayuno y ya por solo por estar hidratada me cambiÃģ la vida y estoy delgada como nunca antes en mi vida
buenos dÃas Dr. tomo mate y le pongo muchos yuyitos uno de ellos es la Stevia, lo consumo en las horas de ayuno, Âŋesta bien? no consumo edulcorantes ni nada de azÚcar, me muy bien con el ayuno, por ahora. Muchas gracias por compartir toda esta informaciÃģn. Adriana desde Argentina
Hola! Gracias por la positiva y energica actitud en tus videos! Mi gran duda en el 16:8 que hago (no tanto para perdida de grasa, ya estoy "fino" ya que hago m es lo que ocurre en mi cuerpo durante el ayuno en funcion de lo que como antes y despues (proteinas, hidratos, grasas? )
El 16 -8 horas y hago ejercicio todos los dias por las maÃąanas en ayuna y bajo 2 libras por mes
Tengo 57 aÃąos y e empezado hace unos 10dias para hacer tambien dieta y bajar peso. Lo que e mejorado mucho es en la tensiÃģn quÃĐ la tengo alta desde hace aÃąos y la mejora a sido inmediata
Gracias, Edgard, por tus interesantes consejos.
Yo hago el 16/8.
Lo que sà observo, si me lo permites, es que empleas un lenguaje muy imaginativo que despista a quienes no lo somos tanto.
Por ejemplo, llamas adherencia a habituaciÃģn, ventana a perÃodo o protocolo a mÃĐtodo. En mi opiniÃģn, la sencillez es la forma mÃĄs fÃĄcil de comunicarse.
Un cordial saludo.
Me gustarÃa saber sobre los ejercicios y tambiÃĐn el cÃģmo alcalinizar el agua ð
Ãchele limÃģn al agua
O vinagre de sidra de manzana
Me identifico mucho con lo que tÚ haces. Llevo casi tres aÃąos haciendo ayuno, he perdido unos 23 kilos y me encuentro muy bien, hasta algunas medicaciones me he podido quitar.
Lo normal que hago de ayuno es unas 16 h. pero oscilo hasta 22 o mÃĄs.... ÂŋPodrÃas explicar lo del ayuno lunar?... Me ha encantado tu vÃdeo, espero que expliques tambiÃĐn lo del deporte en ayuno, a mi me va mejor que si lo hago despuÃĐs de ingerir, solo tomo mi cafÃĐ con mct.... Lo del agua tambiÃĐn me interesa, se que no la del grifo directamente ni la embotellada son saludables....MuchÃsimas gracias, espero tus respuestas..âĪâĪ
Gracias ð me encantÃģ el vÃdeo, hace aÃąos empecÃĐ a realizar el ayuno intermitente Gracias a usted, si y me ido muy bien, vivo agradecida eternamente por sus consejos, me alegra verlo nuevamente, gracias ð
Yo hago 18 6 y uno de 24 a la semana soy artritico y es fabuloso para bajar la inflamacion
Soy Alejandro desde Asturias, EspaÃąa
Tengo 65 aÃąos y hace casi 6aÃąos dejÃĐ de fumar. Durante la cuarentena y casi toda la pandemia suspendà toda mi actividad fÃsica y gane mÃĄs o menos 8 kilos. EmpecÃĐ una rutina de ayuno intermitente y me siento mucho mejor pero no logro bajar de peso. CuÃĄnto tiempo tiene que pasar para ver los resultados. Estoy haciendo un ayuno de 20/04.
Cada persona es un mundo, habrÃa que hacer un estudio personalizado, me puedes contactar en soporte@ayunizate.com
Muy interesante.
EmpecÃĐ hace una semana hacer ayuno intermitente.
Comenta usted que el licuado de apio, pepino etc se muerde tomar en horas previas del ayuno.
Muchas gracias por su ayuda.
Tengo 41 aÃąos & sà me encantarÃa que nos informe sobre los ejercicios que haces en ayunas
Soy una seÃąora de 57 aÃąos. EmpecÃĐ el ayuno 16/8 estoy bajando un kilo por semana, estoy investigando mucho para hacerlo lo mejor posible. Quite el azÚcar, refrescos etc, solo tomo agua,te verde y cafÃĐ y alimentos muy saludables, vegetales , hojas y proteÃna. El sÃntoma que me da es insomnio en ocasiones.
Hola Edgar hace 4 aÃąos que practico 16_8 gracias a ti y me siento muy muy bien ð
Hago 18 / 6. ( de 15 PM a 9 AM) Y bajo una media de medio kilo diario. Estoy feliz. Como normal ( no hago diaeta ) y procuro aÃąadir mÃĄs proteÃnas que antes ( jamÃģn, pulpo, atÚn)
Hace tres aÃąos que gracias a ti empecÃĐ el ayuno intermitente, baje 20 kilos y me fue muy bien. Hace seis meses tuve una cirugia de mama, de cancer muy agresivo y al mes tuve un tremento accidente con varias fracturas. Con esto y ultimamente con la radioterapia, como que perdà el control y me estÃĄ costando muchÃsimo trabajo. Mi problema ahora es la ingesta entre las dos comidas, me la paso picando y aunque trato de eliminar o disminuir los carbohidratos, no logro buenos resultados. AlgÚn consejo???? muchisimas gracias
Me gusta la idea de preparar el agua
Lo de hacer que el agua sea mÃĄs sana me interesa mucho !
Hola doctor yo hago ayuno 16 _ 8 y aveces incluso 18_6 por motivos laborales
Lo explicas muy bien sin tecnicismos ininteligibles.
Cada uno debe probar el que mejor le va.Hago el 16-8 desde hace un aÃąo
sin saltarme casi ningun dia y es algo fabuloso y pienso seguir haciendolo
siempre.
Yo de argentina me fui a vivir a Alemania, no era consciente de que tomaba mucha cerveza y azÚcar y masas (costumbres alemanas ). Luego fui a Italia y lo mismo. Me mudÃĐ por unos meses a EspaÃąa ahora(por irme a Argentina ahora) y decidà cambiar 360 mi modo de alimentos. En realidad el azÚcar ya lo deje en Alemania, pero acÃĄ en EspaÃąa decidà dejar completamente bebidas azucaradas, al tÃĐ, cafÃĐ, etc, no los tomo con azÚcar, no compre mÃĄs galletas ni esas cosas procesadas. Decidà comprar todo lo mÃĄs natural posible y cocinar por mà mismo, verduras, carne, condimentos, etc y con eso, hacer comida, nada hecho del supermercado. En los primeros 3 meses hice ayudas incluso hasta de 24 hs, depende el dÃa, mis resultados? AdelgacÃĐ increÃblemente, a tal punto que tuve que hacer 3 a 4 huecos mÃĄs al cinturÃģn porque se me caÃan y mi masa muscular que tenÃa de mÃĄs joven, los recuperÃĐ. Es de destacar que con mi trabajo tambiÃĐn me muevo mucho, todo el tiempo y hago esfuerzo. Por lo que todo ayudo. TambiÃĐn en los Últimos meses, empecÃĐ a agregar al agua limÃģn natural y depende la hora del dÃa, un poco de sal rosa o de mar para no perder minerales de mi cuerpo por lixiviacion. Deje la mayorÃa de los carbohidratos, bebidas azucaradas, cosas dulces, quiero algo dulce? CÃģmo dÃĄtiles, alguna fruta mÃĄs que todo no por dulce sino porque me gustan. Y antes era imposible dejar de tomar azÚcar, ahora? Tomo algo con azÚcar y me asqueo con un poco. Sinceramente mis hÃĄbitos, ansiedad a comer, concentraciÃģn mental, cambio, tambiÃĐn me ayudÃģ un poco mÃĄs con la depresiÃģn aunque al dÃa de hoy sigo luchando en ese tema. El alcohol tambiÃĐn prÃĄcticamente casi los dejÃĐ. Mi Único miedo que llegue a tener? De pasarme al otro lado de perder masa muscular y energÃa constantemente. Por eso, Últimamente, hice ayudas mÃĄs cortas, porque và ya no necesito tantas horas (mi trabajo requiere mucha energÃa por lo que no puedo andar dos dÃas sin ganar energÃa) y a la vez, voy intentando adaptarme que al entorno social que vivimos, si no bebÃĐs alcohol, comes pavadas, o te excluyen o te rompen las b. De mÃĄs, es triste pero esa es una experiencia media rara y media molesta que fue cambiar esos hÃĄbitos. Ejemplo, se juntan un grupo de amigos, lo mÃĄs tÃpico es que tomen mucho de pavadas todo el tiempo, una vez va bien, pero todo el tiempo no, si uno se opone, ya te critican o aÃslan o burlan o no sÃĐ. Es mi Único raro cambio que tuve. De ahà en mÃĄs, mi vida fuÃĐ mejorando mucho y es mÃĄs, vengo de Últimos aÃąos con ÃĄnimos y problemas depresivos por perdidas y mucho sufrimiento, ver que logrÃĐ esto me motivo mucho y me ayudÃģ a luchar por mÃĄs cosas en mi vida. Saludos
NO HACE FALTA
TU BIOGRAFÃA.
MEJOR
SERIA QUE HAGAS UN VIDEO..
....ððES MI VIDA..ðĒ
no creo q impresiÃģnnes
@@rodimorel4255 tenia mi pÃĄgina de sanidad en Instagram, por problemas de salud mental y proyectos personales, decidà dejarlo hace un aÃąo. Ahora estoy enfocado en proyectos para poder abrir mi pÃĄgina oficial ya y enseÃąar realidades. La realidad que yo trabajo e investigo mucho sobre el agua, sistemas de tratamiento etc porque soy ingeniero, pero como todo va de la mano (Agua, alimentos, sanidad), tambiÃĐn decidà estudiar por lo menos para mà mismo y para incorporar a mis proyectos tambiÃĐn sobre como mejorar mi salud por mi mismo, cosa que el sistema no te va a ayudar sà no lo haces vos mismo. Si en algÚn momento abro pÃĄgina de vuelta avisarÃĐ, por ahora por unos meses necesito salir de mi colapso y terminar de cerrar etapas, saludos
@@rodimorel4255 y sinceramente estÃĄ en uno mismo investigar, creer, basarse en estudios reales, en pruebas reales, he trabajado en investigaciÃģn mucho y sÃĐ lo que es una falsa investigaciÃģn y lo que es algo mÃĄs serio, una base de la investigaciÃģn, es poner a prueba y ver los resultados, mis resultados se vieron muy rÃĄpidamente, tengo fotos de mà hace un aÃąo y de ahora, tengo concentraciÃģn mental que antes no tenÃa, etc. El que quiere puede, debe poner voluntad, es durÃsimo, me costÃģ muchÃsimo, pero pude, ahora, el que quiera seguir pensando en el sistema clÃĄsico que vivimos que nos matan a duras, que siga (este sistema me llevo a mi abuela y a mi papÃĄ le dejo una trombosis que perdiÃģ mitad de vista, algÚn dÃa lo van a pagar). Saludos
En Argentina por ende dejarÃĄs todo. Con lo caro que esta todooooooooð
â@@rodimorel4255mala onda
Saludos te escribo desde Venezuela gracias x la informaciÃģn,no entendÃa lo del ayuno intermitente lo voy a poner en practica Mi nombre es HILDA GARCIA tengo 67 aÃąos desde hace cuatro aÃąos fui dagnosticada con hipotiroidismo tomo LEVOTIROXINA de 100 MG y pronto me realizarÃĄn una cirugia de tiroides JEHOVÃ TE BENDIGA
Tamaragua Edgar,te cuento desde que descubrà el ayuno intermitente hace unos 3 aÃąos y medio yo hago normalmente el 16:8 ,pero muchas veces que hago 18 horas y 2 ves al aÃąo hago 48h sin comer para depurar.Durante el ayuno consumo cafÃĐ, mucha agua y tÃĐ. Para romper el ayuno lo suelo romper con KÃĐfir y unos frutos secos.Voy a entrenar en ayunas siempre y no me noto nada cansado, sino con mÃĄs energÃa. Lunes ,miÃĐrcoles y viernes gimnasio, marte ,jueves y domingo running o bicicleta. Estoy contento no,lo siguiente. Mido 1,93 y peso 97 kilos .LleguÃĐ a pesar 135 ,ah, desde el 2011 tengo un linfoma NO hodgkin,mi hematÃģlogo lo sabe y las anÃĄlisis bien y parÃĄmetros tumorales controlados .Me acuerdo la primera vez que fui al hematÃģlogo y le preguntÃĐ que podÃa hacer y que no,me dijo:Haz voda normal y aquà estoy ððŠ
Hago intermitente 24 ha me va fantÃĄstico
Me interesa eso del ejercicio en ayunas! âĪ
Hola, ponte en contacto conmigo y ampliamos info: soporte@ayunizate.com
Comenzando con el 20/4 que se acomoda mÃĄs a mis tiempos, lo importante es cumplir con los requerimientos de nutrientes en esas 4 hrs, para eso utilizo app para controlar lo consumido, principalmente proteÃnas, carbos y grasas.
Hago ayuno 20/4, dos ingestas en 4 hrs, allà incorporo el mÃĄximo de fibras que puedo, para favorecer el peristaltismo y proteger la prÃģstata, y proteÃnas, claras de huevo, suero de leche, principalmente, no excluyo carnes, en la ventana de ayuno de 20 hrs sÃģlo agua de mar isotÃģnina, funciona de maravillas, hay mucho para contar pero aquà sÃģlo este resumen, gracias
Muy interesante, me gustarÃa escuchar la importancia del ejercicio en ayuda y realizar el agua alcalina en casa , muchas gracias ðððŧðŦ
Hola me encanta el vÃdeo me ayudÃģ a esclarecer el ayuno que estoy haciendo. Gracias
Gracias Edgar por seguir compartiendo.
3 temas:
. Podrias hablar mÃĄs del agua, q piensas de beber agua destilada hecha en casa?
.He leÃdo que la fruta y verdura tienen diferentes tiempos de digestiÃģn y sobretodo necesitan jugos gastricos distintos para poder hacer la digestiÃģn y asimilar los nutrientes (con lo cual no es bueno mezclarlos en la misma ingesta) que opinas de esto?
. Y los aceites con frutas tampoco, como por ejemplo comer frutos secos con frutas.
. Yo lo he probado y no me hincho tanto.
Excelente vÃdeo y una explicaciÃģn sÚper clara ð Mi mayor problema es que suelo comer abundantemente, pues tengo muy buen apetito ð Hago la comida principal en el trabajo y tambiÃĐn las tostadas de la maÃąana, cuando hago ayuno, lo hago siempre por la noche. Me gustarÃa hacerlo mÃĄs a menudo, pero no siempre tengo fuerza de voluntad. ð Saludos desde ValÃĻncia.âĪðĪĐð
Hola soy de Cuba me encanto tu explicaciÃģn sobre el ayuno intermitente estoy tratando de hacerlo segÚn las condiciones de mi paÃs ya sabes mucha escasea peeo por salud necesito bajar imos 20k asi q dentro de lo que cabe creo q lo estoy haciendo bastante bien empece con 12/12 hace quince dias y he bajado 2k y medio hago una hora de ejercicios diario pienso que voy bien quisiera que me dijeras si puedes claro esta si voy bien saludos miriam
Buena noche, estoy muy pasada de peso quiero practicar el ayuno intermitente ya que padezco de insomnio, y se me ha subido la0 glucosa y la presiÃģn.
Gracias por la informaciÃģn, saludos desde CD de MÃĐxico.
Si me interesa el tema de el agua alcalina.
4:04 yo practico casi a diario el 16/8 y cada cierto tiempo intercalo alguno 48 horas .
Me va genial