Como fortalecer seus pés e tornozelo? Exercícios para fazer em casa. Ruptura do Tendão de Aquiles.
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Como Fortalecer os pés e tornozelo? Exercícios para fazer em casa.
Esta série de vídeos tem como objetivo documentar minha experiência com a Ruptura total do Tendão de Aquiles ou Tendão Calcâneo, relatando como ocorreu a ruptura, fases pré-operatórios, dúvidas frequentes, internação, operação, recuperação, fisioterapia e condicionamento físico. Acredito que a troca de informação e conhecimento é sempre bem vinda para a humanidade, lembrando que os relatos dos vídeos não são uma forma de tratamento pois cada especificidade é um caso, devendo sempre procurar orientação médica, sendo assim, este é um relato de caso onde eu Professor de Educação Física Paulo vivo o protagonismo deste roteiro, visando apoiar e dar uma base "assim como eu estou tendo" aqueles que estão vivenciando a mesma trajetória. Estou disposição para perguntas.
Instagram: pauloo.cesarr10
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EXCELENTE EU TO AQUI EM 5/6/2024 .50 %ropitura tendao aquiles suas dicas sao otimas..parabens..
Paulo quebrei o tornozelo a 1mes atrás já fiz cirurgia e ontem fui no médico eo mesmo tirou um RX e disse q a fratura em si o osso já tinha colado sou atleta amador sempre fui muito ativo no esporte em algumas modalidades o meu além de quebrar o tornozelo rompeu ligamento estes exercícios ajuda neste quisito tb
Deus lhe abençoe mano,tenho feito alguns exercícios que vc ensina e estou obtendo um resultado satisfatório.Valeu.
Boa mano valeu
Obrigado Dantas suas dicas estão sendo muito importante para mim...
Show irmão! Estou com 38 dias de operado! Já estava fazendo uns movimentos em casa com o elástico, mas vc me ensinou mais alguns! Muito obrigado!
De nada , como está indo sua recuperação ?
vlw irmão, tive uma lesão semelhante a 2 dias, não fiz a cirurgia ainda mas como é bom seus vídeos e pensamento positivo. nos mantenha informado de todos os passos. muito obrigado por compartilhar sua experiência.
Eae Diego Santos, como vc está? Já foi fazer alguma consulta ao médico? E fico contente que os vídeos estão colaborando de alguma forma, próxima semana irei postar mais. Qualquer coisa manda msg aí , Tmj ...
Amigo me inscrevi no canal , achei top os exercícios , eu não tive lesão diretamente no tendão e sim fratura das duas pernas , fui atropelado e fraturei às duas Tíbias e Fíbulas distal e coloquei placas e parafusos nas Tíbias , nas Fíbulas eles não colocaram o Médico disse que cola sozinho , resumindo e por isso afetou o meu tendão do calcanhar que sumiu eu acho que devido que a Fíbula ainda dói , eu irei começar a fisioterapia dia 26 desse mês mas estou fazendo alguns exercícios que pego aqui no TH-cam , lá na Clínica da Fisioterapia me disse para colocar gelo 3 vezes ao dia para tirar o inchaço , só que incha quando eu sento num banco alto ou na cadeira de rodas os pés ficam vermelho e inchado , o gelo me parece que não está dando muito certo não , porque na verdade só desincha quando eu fico deitado com às pernas esticadas , eu ainda não estou andando faz 4 meses que aconteceu , o Médico disse para eu pisar em casa só que eu me levanto com às muletas axilares e fico parado um pouco mais com uma das mãos segurando a janela de casa , não estou com equilíbrio , quando eu faço isso os pés e a perna começa a formigar e depois coçar , só que eu sento logo estou com medo dessas placas ou parafusos quebrarem , eu não quero voltar mais para mesa de operação não, resumindo desincha tudo quando estou deitado menos o tendão que não aparece mais , eu vou fazer esses exercícios para ver se me ajuda... parabéns 👏👏👍 pelo canal é show...
Oi Paulo eu faz 20 dias da minha cirurgia de tendão de Aquiles. Estou louco para começar fazer a minha recuperação dos movimentos. Bom ver q você teve a mesma lesão e conseguiu recuperar isso incentiva nós !!!
Bom dia Wagner , como vai ? Daqui a pouco você vai iniciar a fisio, e você ficará 100%, vai atualizando sua recuperação , ficarei na torcida aqui para que vc se recupere rápido ...
Olá, pessoal!!! Infelizmente também passei por esse procedimento cirúrgico, hoje (05/12/21), fazem 60 dias. Com a orientação de um fisioterapeuta, iniciei a as sessões 15 dias após a cirurgia (3x por semana), de início sem carga nenhuma... A partir da retirada dos pontos, foi intensificando a carga de exercícios.
Com 35 dias de pós operatório, já estava andando com uma muleta somente e após a revisão médica de 45 dias, o ortopedista me autorizou a andar sem apoio das muletas. Hoje, com 60 dias já caminho sem dificuldades... Ainda tem um longo caminho, mas não podemos desistir.
Boa recuperação!!!
Boa tarde!!
Hoje faz 67 pós cirurgia tirei o o robofoot
O médico me indicou a fisioterapia motora aparti dessa data (27.07) fui colocar o pé no chão e percebi que a pena não estava na mesma altura da outra estou com a fisioterapia marcada para (04.08) estou um com medo!
Parabéns pelo explicar
Amei o vídeo! Estou na minha segunda cirurgia, ano passado rompi o direito e esse ano o esquerdo! Tô com 1 mês e meio de operada, já andando de muletas sem robofoot... Pé fica inchado mas coloco gelo e elevo ele.
Bom dia Juliane, como vai ? Eu já tinha escutado casos assim , como você lesionou o direito ? E como vc lesionou o esquerdo ?
@@dantas1063 Lesionei o direito devido a minha profissão, sou técnica de enfermagem trabalho muito em pé praticamente 12hrs, pegar paciente etc... Meu tendão não aguentou. A lesão do esquerdo foi do nada, eu andando normalmente, senti uma espécie de choque na panturrilha junto com estalo... Cai no chão na hora, fiz a cirurgia no mesmo dia... Agora estou na luta pela recuperação. 🙏
@@julianeoliver9053 nossa Juliane que coisa heim .... Vai nos mantendo informado quanto a sua recuperação , ficarei na torcida pela sua recuperação ,precisando conversar , me chama no insta @pauloo.cesarr10 aí trocamos whats ....abraço , fica com Deus .
@@dantas1063 Muito obrigada! Vou atualizando minha recuperação! Fica com Deus também.
@@dantas1063 Atualizando: larguei as muletas! Andando mancando só um pouco, e fazendo seus exercícios! Tem nem 2 meses de operada! 👏👏 É muita dedicação e pensamento positivo. Muito obrigada 🙏🙏🙏
Pode ser feito com uma faixa,algumas só é possível com elástico... tô nessa fase de exercícios acabei de tirar o gesso depois de 63 dias.
Vou adotar suas dicas 👍
Olá Francisca, como foi sua recuperação?
gostei muito
Eae irmão, de boa ? Tive ruptura total também. Fiz cirurgia e estou na fase da fisioterapia. Uma dúvida: hj vc consegue levantar seu corpo todo com a perna esquerda ?
Mano tenho 17 anos tive um acidente de moto e rompi todos os tendões da perna e só faz um mês e já tou mim sentindo muito melhor graças a Deus mas to doido grã volta a da grau kkk
Continua no grau...
Boa noite blz meu amigo. Vi todos os seus vídeos muito legal seu trabalho. Cara tenho uma dúvida aqui. Fiz a cirurgia do tendao há 3 semanas, e hoje coloquei o robofoot, eu não vejo a necessidade se usar em casa, e acho que nem para dormir usarei. O que vc acha? Passou por isso também? Muito obrigado pela atenção
Boa noite Júlio como vai ? Eu recomendo você continuar com a Robofoot até o médico te liberar dela , seu tornozelo ainda está sensível devido a recente cirurgia , em breve vc já poderá tirar ela para iniciar a fisioterapia .
oce disse que rompeu o tendão jogando futsal ...deixe-me te perguntar vc voltar a jogar futsal novamente ? (Paulão de Brasília)
Paulo, primeiramente parabéns pelos vídeos e muito obrigado.
O inchaço levou quanto tempo para sumir?
Acredito que o inchaço sumiu entre 2 a 3 meses ...
To a 40 dias de operaçao meu pe ainda ta meio estranho e nao piso no chao ainda , estou com a bota mas sem pisa no chao , quanto tempo para pode volta a trabalha ?
Paulo, tudo bem contigo amigo?
Vc estava com quantos dias de cirurgia neste vídeo?
Eu estou com 30 dias de cirurgia, sinto muita dormência no pé, na lateral estou sem muito sensibilidade, não consigo fazer nenhum movimento ainda, estou com a imobilização ainda dá Robofoot
e hj irmão como vc está? já está correndo e pulando de novo?
Olá, tudo beleza? Estou com 5 meses de operado tendão de Aquiles, atualmente meu problema e fazer o movimento PLANTAR, quando em pé eu não consigo elevar meu corpo como ficar na ponta do pé, tipo bailarina está muito difícil ...e vc demorou muito pra conseguir executar o movimento plantar?
Como vc está agora, Sérgio? Já consegue fazer?
Boa tarde...sim agora consigo fazer sim esse movimento como se fosse bailarina....graças a Deus
@@sergioaraujo5517 que boa notícia. Pra gente que está em recuperação, é animador!
Estou 42 dias de operado! Na 5 fisioterapia e o médico pediu pra tirar a Robofoot com 50 dias! Estou andando sem as muletas. Fazendo os exercícios em casa e vou colocar estes tb! Você começou a andar sem a Robofoot com quantos dias?
@Rogerio Arcanjo boa tarde amigo , eu comecei a andar sem a Robofoot umas duas a três semanas após o médico liberar. Aí a cada semana que passava eu ia ganhando mais confiança , hj estou bem graças a Deus
Show o vídeo.. qntas vezer por semana posso fazer esses exercícios. Estou a 18 dias pos cirurgia
Boa noite, como está indo a recuperação? Você já iniciou a fisioterapia ?
Boa noite .. está indo bem já estou apenas com uma apenas com uma palmilha na robofoot, ainda não comecei a fisioterapia, só fazendo os exercícios que o médico recomendou,mas meu pé está mexendo bem
Paulo Boa noite estou com 2 meses de operado não falto fisioterapia mais sinto muita rigidez na amplitude ainda mais quando fico descalço em casa isso, passa e quanto tempo? Faço muitos alongamentos em casa na Fisioterapia mais parece que não dá resultado, estou na mesma questão que vc falou que seu joelho não encostava na parede.rs
Boa noite Enzo, tudo bem ? Essa parte é chata mesmo, da impressão que o tendão encurtou né ? Como eu disse no vídeo eu chegava a ficar frustado com isso, mais você está no caminho certo, foca no exercícios da fisio, fala com seu fisioterapeuta para ver se é possível repetir os exercícios em casa e sempre vai passando feedback para ele de como você está. Está parte é chata, demanda mais tempo, mais pode acreditar amigo, o tendão voltará a ficar na mesma flexibilidade que ou outro. Vai nos mantendo atualizado quanto a sua recuperação , abraço amigo ...
Estou com mobilidade reduzida no dorsefkex tbm devido a um entorse
Como fazer exercícios com bota de gesso tenho 15dias pos
Ola Dantas ....estes exercícios iniciar c quanto tempo na pos
vc voltou a jogar futsal de novo apos a recuperação?
Boa noite!
Estou com 9 meses de cirurgia de tendão de Aquiles ainda sinto muita rigidez no nervo parece que está preso por dentro.
Isso é normal ?Já estou com 60 sessões de fisioterapia
Boa noite , como vai ? Não é tão normal com 9 meses pós cirurgia ainda sentir rigidez , verifica com seu médico se é um possível realizar uma ultrassonografia para verificar se está tudo ok ...🤝
esse tinversam pra mim tá difícil
Boa noite Dantas eu fiz a cirurgia a 20 dias eu posso começar a fazer os exercícios
Boa noite Nildo, tudo bem ? O importante é sempre seguir as recomendações médicas e do fisioterapeuta para iniciar os exercícios, assim que ambos liberaram, comece o quanto antes "sempre com orientação profissional". Boa recuperação amigo ...
Pode fazer com bola tambem pf?
Hola onde compra esses elasticos
Boa noite , eu comprei na internet amigo , mais precisamente no Mercado Livre ...abraço
Video esta travando??
Bom dia meu amigo eu tive a msm lesão jogando butebol com quanto tempo vc comesou a fazer a fisioterapia abraço
Boa noite , aproximadamente no segundo mês já iniciei a fisioterapia , como está indo sua recuperação ?
Olá! Onde comprar estes elásticos? Qual o nome correto deles? Obrigado
Mercado livre - fisioterapia elastico
Paulo,com quanto tempo vc voltou a trabalhar?
Aproximadamente de 3 a 4 meses.
Bom dia estou ha 40 dias de cirurgia quabto tempo posso pisar sem apoio de muletas ? Lembrando que ando com calço segunda agora segunda 30 ficarei com apenas 1 calço abraços
Eu estava há 47 dias da cirurgia, retirei o gesso há 15 dias e estou fazendo fisioterapia. Dói muito, e com esse calor está bastante inchado. Além da cirurgia do tendão fiz a tríade de Haglund em que torna a recuperação... então é ter paciência e fé....sem pressa...o organismo vai se curando devagar.... muita luz para você.
Seus vídeos são muito baixos o som