ALONGAMENTO DO TENDÃO DE AQUILES
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Muitos pacientes tem indicação de realizar exercícios de alnogamento do tendão de aquiles, porém não sabem realmente como realizar isso devidamente.
Neste vídeo, eu e minha grande amiga Chandra DeRose, do método DeRose pinheiros, demonstramos alguns alongamentos que podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos.
Conheça o site do dr. Bruno Lee: www.drbrunolee.com.br
Siga o dr. Bruno Lee no Instagram: @drbrunolee
Corro 5 km diariamente e comecei a sentir dor no tendão de Aquiles, fiquei alguns dias sem correr, depois de assistir esse vídeo e repetir os ensinamentos a dor foi embora. Muito obrigado por compartilhar conhecimento.
Muito bom
Eu tbm estou assim, tenho costume de correr tbm só que estou com medo de forçar. Mas agora vendo esse vídeo vou praticar e voltar a minha rotina.
também
Bacana, esses vídeos mostram sempre um pessoa hiperflexivel, foi bom ver o Bruno fazer pois mostra a realidade dos lesionados, daqueles que possuem pouca mobilidade, encurtamentos e etc. Ameiiiiii o vídeo 👏👏👏
Que benção …. Era tudo o que eu estava precisando …. Inflamei tendão de Aquiles faltando alongamento antes da corrida . Amém 🙏
Vou passar a fazer, tenho sobre peso e passei a sentir mta dor. Obg doutor por se permitir fazer o exercício e mostrar q não é sò o magrinho.
Essa moça é muito boa!
Parabéns e muito obrigado pelas orientações !🙏
Rsrs... A realidade é essa mesma. Tudo facinho para a professora, e para o aluno é muito difícil essas "flexões" todas... Sou um aluno igual ao Bruno, dedicado mas bem limitado! Essa aula foi estimulante. Adorei o vídeo!! Parabéns e Obrigado!
Sou fisioterapeuta e instrutora de Hatha Yoga. Os asanas são incríveis e trazem muita flexibilidade e saúde para o corpo, com certeza. Porém REABILITAÇÃO é com FISIOTERAPEUTA.
Muito bom!!! Amei o barulhinho de dobradiça enferrujada. Kkkkk
Com certeza... o ponto alto do vídeo... a dobradiça enferrujada... travado como estou com certeza ia ranger mais ainda... 😅😅😅😅
Adorei! Vou fazer pós estou com o meu Tendão de Aqules rígido e doendo, devido uma torção 😢.
Exercícios ótimos tb pra quem faz ballet!! Adorei!
balé*
Me vi no Brunão, flexibilidade aquela beleza. Vou fazer os exercícios para melhorar 💪
Imaginei a cena eu e meu marido kkkkk, e exatamente o que se vê no video
Que alongamento maravilhoso! Gratidão!
De todas as explicações e vídeos que já vi essa é a melhor super top (completíssima)
Que bacana amei esses exercícios tenho tendinite de aquiles e faço mtos alongamentos e só um que eu faço os outros não conhecia não consego caminhar pois o tênis aperta o calcanhar q é mto inchado
O barulhinho de madeira empenada me fez rir muito, mas amei o vídeo, vou salvar.
Gostei muito dessa série de exercícios, estou precisando alongar meus membros inferiores,tenho muita dificuldade para andar depois que fiquei com calcificação na inserção do tendão de aquiles dos dois membros, é muito difícil ter toda essa dificuldade para andar
Vídeo maravilhoso, vou tentar fazer sempre to sentido muita dor nos tendões, amo alongamento 👏👏👏👏
A melhor aula da alongamento que eu já vi!
Adorei as informações 👍👏eu estou sofrendo com dores atrás dos calcanhar desde de quando eu levantei peso
Muito obrigado pela dica 🙏 Dr Bruno Lee .
Minha filha sempre andou na ponta dos pés, levei ela no ortopedista e ela passou 10 seções de fisioterapia, o problema é que é no centro da cidade, e não tenho condições de levar ela no momento, já que o Uber é um absurdo e eu não posso andar de ônibus pq me dá crise de ansiedade e eu me desespero. Por enquanto farei em casa com ela. Obrigada!
O título poderia ser "Várias maneiras de fazer alongamento do tendão de aquiles ! " uma verdadeira aula" agradeço demais! tem semanas que estou com um inchaço chato só no tendão que nem remédio e gelo está resolvendo definitivamente... melhora, de repente lá vem a dor chata de novo... partiu fazer essa "maratona de alongamentos"...
Obrigada tenho tendinite tendão Aquiles vou fazer todos os dias, grata.
Amei, mas fiz a 18 meses atrás uma arteoroscopia no joelho, não tive melhoras é agora estou com mts dores no tendão de Aquiles. Tenho 60 anos e vou tentar alongar. Quase impossível, mas vou tentar. Aliás, estou tentando, a dor é grande.
Não é impossível não. Vc vai ficar impressionada do quanto vc consegue.
Mossa que vídeo maravilhoso vou começar hoje mesmo estou precisando muito 🙏🙏😍😍
Muito show vou aplicar nós meu aluno
Bom trabalho, tudo bem explicado. Obrigada!
Sempre tem um cara com a minha foto preta
Parabéns pelo excelente vídeo, ótimas dicas
Devido um acidente estou com tendão encurtado e mt dor. Fiquei 42 dias com gesso e qdo retirei tinha uma bolha de sangue no calcanhar, então só conseguia andar com a ponta do pé, agora dói mt para alongar, vou começar fisioterapia. Está mt recente.
Recuperou bem?
Recuperou?
@@larissathauanny7615 graças a Deus, estou muito bem. Ah, eu faço Pilates, já fazia antes do acidente, isto me ajudou muito.
@@denisecicarino4156os exercícios ajudam na questão do tendão encurtado? Eu tenho 😢
Vou fazer, obgd
Tenho 17 anos e a dias tô sentindo dor no tendão de Aquiles...
Parabéns,pelas dicas.
Eu trabalho o dia inteiro em pé foi divertido eu trabalho numa cozinha fácil de em pé há dois meses atrás passei sentir muita dores e inchaço no meu tendão de Aquiles não tô mais conseguindo trabalhar é muito dolorido eu tenho 52 anos trabalho de domingo a domingo
Muito legal esse alongamento!
Adorei o vídeo!🙂
Ainda não fiz, pois meu tendão está muito inflamado😥, mas depois vou fazer! 😉
Já conseguiu a melhora?
@@carlasantos58 não...
Estou fazendo ozonioterapia e pilates.
Obrigada!
@@suelisouza1 minha mãe esta com o mesmo problema, vou entrar com fisio, liberação miofascial e bandagem elástica. Estou aguardando somente o exame. Em breve volto para contar
@@suelisouza1 melhorou?
Vc poderia me dizer oq devo fazer primeiro cm fasso pra resolver p poblema do meu filho ele ja se sente encomodado sofre mt na escola outras crianças mangan dele.moro no interior aque tudu e déficil de resolver
Amiga, qual o problema do seu filho? De repente posso ajudar, sou educadora fisica
Muito bom. Precisava disso
Gostei dos rangidos. Sonoplastia divertida!
Exercios fantaticos.Amei
Ótimo vídeo , nesse vídeo eu sou o BRUNO RSRS 😆
Muito obrigado pela aula! Gostei muito!
Posso usar o disco de equilíbrio? Comecei a usar hoje! Obrigada
Rindo muito vendo o Dr fazendo os exercícios. :-). Seria bom umas pedaladas para perder peso. Excelente vídeo.
Excelente dicas de alongamento
Adorei o video....obrigado
Não consigo nem fazer agachamento, pq meus tendões da panturrilha não se esticam
Muito bom.
Não posso fazer esse exercício pois não consigo p^0r s joelhos , fui opqrada ao joelho direis com prórese e agra?
Fraturei a fíbula há 4 msm. Está em processo de calcificação ainda. Posso fazer alongamentos semelhantes no "Tendão de Aquiles"?
Dr Bruno lee é gente como a gente 😂 kkkkkkkk zero mobilidade
Ótimo vídeo 👏👏👏👏👏
Este alongamento serve para que fez cirugia de tendão de Aquiles
Vou tentar caso não sinta dor vou fazer
Meu filho tem 7 anos ele tem o tendão mt curto anda na ponta dos pés ja fui várias vezes cm ele no médico nunca resolvem nada diseran que no caso dele e de cirurgia
Oi. Acabei de voltar da ortopedista e ela disse q meu filho de 6 anos tem tendao de aquiles curto congênito e indicou 10 sessões de fisioterapia e caso nao dê certo... cirurgia. Como ficou o caso do seu filho?
Obrigada
Quem já rompeu o tendão de Aquiles, meu caso, posso caminhar descalço na areia da praia?
Muito bom
Otimas dicas.
Legal
Valeu a aula!
Tenho 11 anos e tenho tendão de Aquiles, comecei a fazer os exercícios e melhorei bastante.
Todo mundo tem tendão de Aquiles ,tu não é o unico
Corro três vezes na semana 10 km provavelmente seja o tênis que comprei forma menor estou sentindo dor no tendão de aquiles.so quando ando com tênis ou sapatos sindo um incomodo.
Esses exercícios podem ser realizados quanto tempo depois de uma cirurgia de reparação do tendão de aquiles?
2 meses
Quanto tempo após uma cirurgia para fratura luxação de lisfranc esses exercícios podem ser feitos?
Tive Chinkungyia e minhas articulações estão terrivelmente doloridas devo fazer exercícios de alongamento?
Tb
Olá,minha mãe perdeu muita massa muscular devido a falta m câncer e tbm.um.trombo que criou numa artéria abdominal dificultando muito a irrigação para os membros inferiores...hj ela fica de pé e caminha,mas apenas nas pontas dos pés, isso corrige com ganho de massa e fisioterapia?,ou é necessário uma cirurgia de alongamento de tendão? Pq a musculatura da panturrilha dela é muito pouca,quase nada...
Gostei vou começar a fazer agora
O primeiro exercício é difícil eu fazer tenho desgaste na cartilagem do joelho, ai não sei o que fazer problema no joelho e a tendinite no calcanhar
Dr., tive uma rutura do tendão de Aquiles, parcial, mas quase total, contudo ocorreu a uns 14cm do tornozelo, mais próximo da panturrilha. Fui até ao médico, levei ressonância mas ele ficou na dúvida qual tratamento aplicar, o conservador ou cirurgia, aí ficou de conversar com colegas. O que o Sr. Acha?
Amei 😘
Amei
Obg
Asanas de yoga, muito bom.
Exercícios pra quem já tem boa forma
Estou sentido tanta dor que tá difícil ate para alongar ...
Boa noite eu tô com o tendão com muita dor eu gostaria de saber o remédio para mim passar
Show eu preciso praticar isso..tô todo travado tenho 7.0 não dá pra mim não.. kkkkkk
Aí aí aí
Eu não consigo alcançar os dedos dos pés 😢 Sinto dor na região posterior do calcanhar
Isso é só para quem já é alongado. É impossivel alcançar os pés
Mesmo com o tendao de Aquiles inchado
Para quem está final tratamento tendinite? 5% de dor...pode fazer?
Gostei dessa professora kkkk os q mais dói ela fala: é uma delíciaaaa KKK top. Vou fazer o dos pés
Estou sentindo dores terríveis nos dois tendões e a fisioterapia sinda não esta ajudando. Só não vou fazer esses alongamentos por quê não tenho uma blusa igual a dela. 😅😅😅😅
Esse exercício serve para o quinto metatarso inflamado
Dores extremas fazem parte do alongamento do tendão, para quem tem 30 dias de cirurgia no fêmur ?
O dr. Bruno fez igualzinho kkkkkkkkk
Toperrimo 👏👏👏👏
Quebrei 😂
Mas eu queria era alongamentos em sentido contrario . Assim nao me doi , mas se for no sentido oposto ja me doi. Espero ter-me feito entender. Obrigado
Coloca liberação miofascial do tendão de Aquiles para ganho de movimento
Minha panturrilha não desenvolve, e treino ela , será que isso ajuda ???
Estou nessa mesma dúvida companheiro kkk
Podem ter certeza que melhorando a amplitude, vc vai melhorar a hipertrofia. Assisti um vídeo no canal BBC da Growth. E o doutor explica que muitas pessoas não tem a panturrilha bem desenvolvida porque tem limitação na amplitude, ou seja não conseguem alongar muito e com isso não conseguem dar o estímulo máximo para hipertrofiar.
Sinto muito, de nada adianta para os iniciantes. O paciente não tem como fazer esses alongamentos.
Sempre que faço a extensão da panturrilha meu pé estala
Adorei o conhecimento! Obrigado.
Mas essa mulher deve ser SadoM certeza
Não consigo deixar a perna como na situação 1....
Nesse vídeo eu sou o Bruno kkkkkkk. As pessoas q tem esse alongamento da DeRose nem precisam alongar 😂
E não tem nada de gostoso, vice 🥲
Super legal os alongamentos
O meu joelho Dou de mais
Oi boa noite ! Devido a uma fratura no tornozelo direito o tendão tá atrofiado, eu posso fazer esses exercícios ? Tive alta da fisioterapia hoje e o ortopedista passou outras coisas pra eu fazer.
O meu tb atrofiou, ainda não recebi alta da fisioterapia, mas desceu bastante, o seu ainda está atrofiado? O que vc fez?
@@tatianadias284 boa tarde, como vc está hoje?
@@gisleneferreira6320 Bom dia, melhorou muito , ainda fazendo fisioterapia, mas graças à Deus ficarei 100%.
@@tatianadias284boa noite, ficou 100%? O meu encurtou
@@larissathauanny7615 mas vc precisa fazer fisioterapia para ele voltar ao normal. E nunca mais para de fazer exercícios.
3 meses de dor
Dr.Bruno amei as dicas da profissional, mas vc tá precisando se alongar mais né? Kkkkk
Minha filha tem 4anos e está com encurtamento de tendão tem como resolver sem circircia
Ana sarah Alexandre sim