[10 min] Easy Morning Yoga for Beginners
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](http://i.ytimg.com/vi/TL4Jb7d4zFU/mqdefault.jpg)
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![[14 min] Stretching to recover from fatigue #690](/img/n.gif)
朝ヨガに限らず、ヨガをすることでストレスホルモンの〝コルチゾール〟を減少させ、幸福ホルモンの〝セロトニン〟を増加させるといわれています✨🧘♀️
ヨガを習慣にして、心身ともに健やかに過ごしていきましょう‼️
すでに朝ヨガを習慣にしている方は、実感している効果を是非コメント欄でシェアしてくださいね💕😊
雨だったけど清々しい気持ちになりました！ありがとうございます😊
まりこさんの他の朝ヨガ10分をして、もうひとつこのヨガをしたら、背中のガチガチがほぐれました。嘘みたいにスッキリしました。有難うございます。
ヨガは本当に私に合ってます。腹式呼吸を習慣にすると 焦ったり すること少なくなり 仕事中も ストレスが少なくなりました。マリコさん トモヤさんありがとう😉👍🎶
朝ヨガをすると、身体だけでなく心がスッキリします。気のせいではなかったんですね。仕事に行きたくないなあと思っていても前向きになれます。先生の「今日も一日頑張りましょう」の笑顔と言葉にも元気をもらっています😊
一年以上、付き添い入院をしています。
10ヶ月過ぎた頃から、自分の体調不良がごまかしがきかなくなり、なんとか体のめぐりをよくしたいと思った頃にまりこ先生の動画に出会いました。
凝り固まった体が、じわじわとほぐれていきゆるやかに体調もよくなりつつあると感じています。
ありがとうございます。
これ全然やさしくない！😂
ちょっとハードで朝から汗ばんでしまった💦
偶然早く目覚めた朝、だけどなんだか気持ちがモヤモヤしていて😢ラジオ体操をした後に朝ヨガをすると前向きな気持ちになれた気がします！ありがとうございます❤
産後２ヶ月半たち、鬱々とした日々を過ごしていました。「セロトニンが増加する」との言葉を頼りに、重い体を動かしこの朝ヨガを試してみたら、なんだか気分が晴れたような気がしています。
大好きだったまりこ先生のヨガ、また習慣にしていくことが今の目標です😊
この朝ヨガをやっていると、途中、全身が目覚めていくのが感じられて、また、一日じゅう前向きな気持ちでいる自分に気付くと思うと嬉しくなりました🎉いつも本当に有難うございます😊
朝ヨガは本当に気持ちいいです。
腰痛持ちの為、朝は体がガチガチでつらいですが
10分のヨガで心も体もリラックスできます。
いつもありがとうございます。😊
Easyと言いながらもなかなかの運動量😂
全身の血の巡りが良くなり、心も身体も目覚めました！今日もありがとうございます🙏🏼
何が嬉しいって朝ヨガがいっちばん嬉しいです。
大好きです
いつも本当にありがとうございます
今朝は早速こちらのヨガで身体を目覚めさせました。三日月のポーズとダウンドック大好きです。まりこ先生のヨガに出会って、毎日健やかに過ごせております。朝起きてだるいとかも無いですし、仕事も元気に接客できています。立ち仕事なので夜もお風呂上がりにヨガで身体をほぐしています。ほんとうにお世話になりありがとうございます❣️
体の隅々まで血液が流れているのを実感できます！いつもありがとうございます♪
久しぶりに気温が上がり、初夏の北海道の爽やかな空気の中で朝ヨガ、幸せです。
朝からうっすら汗かいて身体が温まりました。
朝ヨガ気持ちいい😊
ありがとうございます！
約半年ぶりにしっかりヨガができました。
3月に帝王切開で出産しましたが、産前は自宅安静のため運動ができず、産後も傷の痛みでなかなかヨガに取り組めませんでした。
もうすぐ3ヶ月でようやく傷の痛みも癒え、様子を見ながらこの動画を実践できました！
軽いストレッチはしてましたが、久しぶりにしっかり呼吸して気持ちいい！
いろんな動画を拝見して、少しずつヨガで身体を整えていきたいと思います！
私も帝王切開で出産したので、産後の痛み半端ないですよね😢
応援してます😌
動きの中で身体をほぐせて心地よいし、筋肉の刺激のポーズもあって短い時間なのに大満足の朝です
呼吸もスーッとさわやかに肺に入りやすくなります
新しい朝ヨガ、ありがとうございます！！
呼吸が深まり、今日も１日頑張れそうです。
いつもありがとうございます😊❤❤❤
30代の男性です、昨年からまりこ先生のヨガを毎朝のルーティンにし、気持ち良く体をほぐしています。じっくりと体を伸ばしたり姿勢をキープすることによって柔軟性を高められる他にストレス解消やじっくりと行うので結構筋トレにもなり効果を実感しています。
先生の色々な動画をチャレンジしていて、男性でも楽しみながヨガができる事を体感でき、ダイエットをきっかけに始めた先生の動画に出会えてとても良かったです。
これからも楽しみながらヨガを毎朝楽しみたいと思います🎵
毎日、まりこ先生の#631の動画で朝ストレッチをしているのですが、こちらの朝ヨガも全身を使えてとても気持ちが良いです😊「代謝」や「デトックス」「背面」などに効果がある朝ヨガは最高だな、と感謝してます😊
毎日朝夜各10分の簡単なものを選んでのヨガですが、1週間たってだいぶ体が軽くなり、節々の痛みも軽減されて来ました。とてもありがたいです。これからも続けていきます！
素敵な朝ヨガ動画ありがとうございます☺ 朝から体も気持ちもすっきりです。
B-lifeに出会って5年。ヨガがすっかり習慣になり、毎日朝ヨガで爽やかな朝を迎えられています✨
バッタのポーズが二の腕と背筋に最高に効きました😊いつも楽しみにしています✨
3連休最後の日で、しかも雨ですが、気持ちよく1日がスタートできそうです😊ヨガをした日は、心も体も軽くなり、これ固まってるところが少なくなるので、いつもより大きく動ける気もします！まりこ先生に感謝です🙏☀️
大好きなポーズがたくさん入ったストレッチ❤気持ちも前向きになります。
ヨガ・ストレッチの効果を日々実感しています。どんなに泥のように疲れてても、ヨガをして筋肉を伸ばしてあげると、パワーがみなぎり、驚くほど元気になる🎉
まりこ先生、いつも動画ありがとうございます！
はぁ、やっぱり気持ちいいです
やるのとやらないのとでは気持ちが違う
10分があっという間
朝ヨガ始めてまだ短いですが、朝ヨガした日は気持ちが良くて、職場のモヤモヤを忘れています。いい効果😌続けてみます。ダウンドッグが苦手です
すごい代謝上がりました！
今日お休みですが、部屋の掃除が進みそうです！
ありがとうございました。清々しく出掛けます❤
ゆったりした動きなので、カタイ身体もジワジワ伸びるのを感じられます。ポーズの効能なども聞けるのが良いです😊
わぁ😄 気持ちよかったぁ〜
バレエのお辞儀のような動きから、脚裏ストレッチ❤
じんわり、汗かいてます。
ありがとうございました❤
左右に腕を行ったり来たりする動きが、あちこちが伸びて気持ちいです。思ったより、全身運動になりました。ありがとうございます！
まりこ先生がひとつひとつのポーズを解りやすく解説されていて、ヨガ初心者の私にとっては、とても助かります。効果を感じながら続けられています。ありがとうございました😊💕
朝から汗ばんで、気持ちが良かったです。背中凝ってるな〜と実感できました。姿勢気をつけます。ありがとうございました😊❤
おはようございます！
朝から気持ちも前向きになりました。心身ともありがとうございます！
まりこさんの朝ヨガで毎日が始まります。目が覚め頭もスッキリ！
身体が軽くなってスイッチ入ります😊
難しい動きとかが特にないので、楽に毎日できそうです^ ^
また、柔軟性が高まった感じがします！！🙌
いつもご紹介ありがとうございます🙇
先程初めてヨガをしてみました！
明日の朝から10分程取り入れたいなぁと思ったタイミングでこの動画が上がって嬉しいです😳✨続けれるように自分のペースで頑張ります🥹
おはようございます🌞
バッタのポーズは初めて🦗
普段使わないところが伸びて気持ち良かったです❤
今日でこちらのヨガを続けて3日目。背骨の回旋時に感じるお腹周りの捻りもとても気持ちよく感じます。いつもありがとうございます。
今日も最高に気持ちよかったです。
肩周りがすっきりと、足も気持ち良く伸びました❤
朝から全身を伸ばすことができ、嬉しいです。今日も一日頑張ります😊
最後の背筋パート、凄く効きました！一気に身体目覚めました😳！セロトニン増📈♡ありがとうございます🙏
アイコン変わってますね✨今回の音楽とてもいいですね！セロトニンを増加させるためにもヨガをこれからも続けます私は朝ヨガすると全身に血流が行き渡りエネルギーが湧いてくるのを実感しています
おはようございます😆💕✨名前とロゴの変更の動画みた後の朝ヨガ🧘又新しい気持ちでできました🧘これからも朝ヨガ夜ヨガ🧘を生活の中に取り入れて今にフォーカスして生活していけたらと思ってます💞これからもよろしくお願いいたします🙏❤
これやったあとのすっきり感が気持ちよくて、できる時にやってます。ヨガの効果ってすごいですね😊
肩甲骨に良く効いて気持ちよかったです〜❤
週一ホットヨガ🧘♀️をしています。
朝ヨガ🧘♀️取り入れようと思いつつ、中々…。
ぜひ実行していけるように頑張ります💪
更年期に特化したヨガはありますか？
いつも応援してます☺️
前回の朝ヨガが身体も心も気持ち良くて毎日続けていました😊
今回のはダイナミックな動きでじんわり汗をかきました。
最後、たるたるの二の腕に効いている感じがすごくありました😆
その日の気分や体調に合わせて、どちらの朝ヨガも続けていきたいと思います。
アイコンがさらに素敵に♪
今日の朝ヨガのメニューに加えてやりました🎵バッタのポーズや背面ポーズは苦手なんですが段々できていて朝から嬉しいヨガタイムでした🎵
三日月のポーズは元が固いので美しいポーズにはなりませんが始めよりは広がってできてるのか？まどまだです🍀
今日も楽しい時間で１日をスタートできてるのもb-lifeさんの動画のおかげです♪
今日もありがとうございました🍀
まりこ先生の、ヨガを毎朝行っています。今では仕事がおやすみの朝もやっています。
おかげさまで、40代ですが腰痛や肩こりもなく、健康に過ごせています。
まりこ先生の優しいヨガの大ファンです。
疲労が溜まって低体温になっていましたが、おかげさまで血行が良くなりました！ありがとうございます❣️
マリコ先生、トモヤさん、こんにちは❤ヨガで、幸せホルモンがでるんですね。いつも、マリコ先生のヨガで、気持ちも前向きになります🥰ありがとうございました。このヨガもとってもリフレッシュできました🥰❤️良い1日をお過ごしください！
毎朝やってましたが、このヨガ後の体がとても気持ちよく、自分の今の体に合っており、最近は夜もやるようになりましま😂❤
程よく伸びとリフレッシュが出来て最高です😂✨✨
最近忙しさを理由にヨガから離れてしまっていましたが、また5月からヨガを日常にできるよう、朝ヨガをとりいれています🧘
まりこさんの朝ヨガは短時間なのに、やったとやらないではその後の仕事の動きにすごい差が出ます！あと1番は気持ちがかなり前向きになります❤環境の変化や寒暖差にどうしても左右されてしまいブレてしまう時も、朝ヨガでいつも前向きでいられます。ありがとうございます😊
本日はお昼にしてみましたが、朝ヨガとても気持ちが良かったです。セロトニンを増加させて前向きに日々を過ごしたいです。
どちらかというとハードな朝ヨガでした😂産後なので、もうひとつの方のやさしい朝ヨガを続けます✨
まりこさん
おはよう御座います✴️
配信有難う御座います✴️
◎朝ヨガストレッチ
は心身と繋がる
大事な儀式✴️
おはようございます😃朝からすっきりしました 朝ヨガ習慣になりました😊
この朝ヨガ すごく好き
マリコさんの笑顔で1日好スタート🎉
ただ観ているだけならひとつひとつは、なんて事ない動きなのに、いかに骨の間やそけい部が凝り固まっているか、動いてみると良くわかります。まりこ先生の声と落ち着いたBGMで、朝から気持ちよく1日がスタートできました！
おはようございます✨朝ヨガ有り難う。躰強ばっていて😮解れてきたよ。急に朝気温下がったね! む
ジワッと汗が出ました
ヨガは凄いです😊
しっかり隅々までストレッチされ。と〜っても気持ちがいいです❣️
身体をひねる動きとバッタのポーズ気持ちよかったです！
早速やりました〜😀
下半身がしっかりストレッチされてスッキリ！今日も頑張ろう😊
朝イチのヨガって気持ちがいいものなんですね❤貴重な動画ありがとうございます🎉😊
朝ヨガありがとうございます。
体が温まりました。
朝からめちゃくちゃスッキリして、気持ちよかったです！
だるい朝もスッキリしました！
新しい朝ヨガ🧘♀️気持ちよくできました😊
アイコン変わってとても素敵です。今日はしっかりウエストをひねる動作がめちゃくちゃ心地よかったです。🩷🩷🩷
全身気持ち良く伸びました。胸を広げることで気持ちも前向きになりますね。
素敵なお部屋で癒されるました。配信ありがとうございました
ダウンドックをすると、一気に血流が流れるのが、感じます❤
いつもありがとうございます😊
仕事の日昨日のお休みの疲れもスッキリとして今日も１日頑張れます💪ありがとうございました🙏❤
体が重〜い😢しっかり今ある自分に向き合って。しっかりヨガを楽しみました❤ありがとうございました♪
今日も１日頑張れそうです✨
ありがとうございました🙏
NEWアイコン、素敵です✨
お部屋のインテリアも好きですー
今日のバッタのポースはきつかったけど。体幹に良さそう。続けます♫ありがとうございます
やってみましたが、10分で中々の運動になりました💪
あぁ怠くて動きたくない…「やさしい」なら出来るかな？とやってみたらとても気持ちよくて、元気になりました😊✨
すごいです！ありがとうございます。
私が汗っかきなのもあるのですが、他の方の動画とこの動画を行うと朝からすごい汗をかきました😂
でもスッキリしてとても気持ち良いです☀️
朝ヨガいいですね！
ちっちゃい子がいるので、なかなかたくさん時間が取れません😢
でも1日1つは運動しようと思ってできる限り続けています🥰
この10分間は自分と向き合える貴重な時間でした😆
とっても気持ち良かったです！
がんばれました😅
ありがとうございます😊
明日も頑張ります😊
マリコ先生の笑顔で朝から癒やされた〜❤
ゆったりしすぎずじんわり汗をかく内容で、朝から頭もすっきりしました😊ありがとうございます♪
10分とは思えない程の運動量に感じる
今朝、HEAVENの前にもやりました。
とても、気持ち良かったです。いつも新しい動画の配信有難うございます。
体が、目覚めていくようでした😊ありがとうございました❤
今朝はパリパラ見て寝不足だけど、ヨガするとスッキリ！
今夜は早く寝る😅
いつもありがとうございます❤
今日は夜更かしするので目覚めておきました😂バッタのポーズかなり辛いです😅
いつもお世話になっています水色好きなのでB-lifeさんのアイコン最高です🥹🥹🩵
手や足がこんなに痛かったとは忘れていました 50歳なのに 3日目 4日目 なったら少し痛みが楽になりました ありがとうござい こんなに体が動かしてなかったんだなと思いました やっと呼吸が少し忘れるようになって嬉しいです
まりこ先生、素敵な動画をありがとうございます
まりこさんのヨガに出会って5年目になります。躁鬱病で薬を服用していますが、ヨガを始めて気持ちが前向きになり、身体の調子が良くなりました。昨年白内障が見つかり、今年の1月に手術しました。1年前に薬の一つが製造中止になりました。その間引きこもり状態になりましたが、ヨガだけはすがるような気持ちで続けていました。
今は、自分に合う薬も見つかり回復しました。
私にとってまりこさんのヨガは、お守りのようなものです。
朝と夜、時々腹筋(笑)続けています。今年65歳になりますが、これからもよろしくお願いします。
本当に出会えてよかった。
ありがとうございます。
まりこさんアイコン変わってる‼️素敵😆
素敵な、まりこさんとたまに一緒にヨガしています🎵
自分で思っていたよりも体が固まっている事に気付きました。
どのポーズもきつかったですが、まり子先生の美しい姿勢を見て頑張ろうと思いました😊
いつも5分ヨガですが、これは冷房で冷えだるくなった体の内面にじわじわきますね。お風呂入ったくらいポカポカしました。
最後がバッタのポーズだったので新鮮でした✨スッキリ気持ちよかったです。
ありがとうございます🙇♀️
朝ヨガをするとポジティブになり、1日元気に過ごすことができます❤
アイコン変わりましたね😊
とても素敵です❤
肩周り腰回りとてもスッキリ
そして気持ちもスッキリしました❤
いつも有り難うございます🙏
数ヶ月ヨガをする気をなくすほど落ちていました。悪循環でした。新しい朝ヨガを見つけてやってみようと思えました。嬉しいです。ありがとうございます。
やさしくはない😅しっかり動く系の血流アップヨガですね☀️腰弱い方は朝イチではなくストレッチ後に行うのがオススメ。
B-flowさんのおかげで朝ヨガが習慣になり、代謝も上がり1日元気に過ごせます😊いつもありがとうございます❤