【ベッドで朝ヨガ】 起きてすぐ！全身を心地よくほぐし１日を快適に☆
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
購入はこちら↓
amzn.to/3avHlEt
B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪
詳細はこちら↓
lounge.dmm.com...
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo...
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p...
/ blifetokyo
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
/ blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i
![[10 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue #644](http://i.ytimg.com/vi/shhGflhYFfk/mqdefault.jpg)
![[13 Minutes] Morning Yoga to Relax the Upper Body on the Bed #634](/img/n.gif)
起きてすぐベッド上でできる朝ヨガです❣️
脳や身体を目覚めさせ、一日を心地よくスタートすることができます✨😊
疲労回復効果もあるので、夜のリラックスタイムにもおすすめです💕👌
なまさわまあきなやた、
b-lifeサロン4年目65歳おばちゃんです😊 まりこさん.ともやさんいつもありがとうございます😊 久々 b-life無料プログラム「朝活チャレンジ」から飛んで来ました、 短時間でも気持ち良いですね💕︎ 今日も元気にスタートできます
昨年末に病床でこちらの動画に出会いました。ベッド上で出来て、少しでもリラックスできればと毎朝晩、、、心身ともに癒やされました。ありがとうございます。退院後も時々、夫と一緒に参考にさせて頂いています。これからも楽しみにしています。
まりこさん。
こんにちは。
朝のルーチィンになっています。
ヘルニアを持っていますが、
体の調子も良く、昼休みもやっています。
いつもありがとうございます。😊
足の指も毎日したいなと思いながらできなかったり、朝起きて気持ち悪い部分のストレッチ中心にしていると他ができなくなったりと全体できていないような毎日ですが、今日はそういうことを考える時間もできたようです。
ありがとうございます。🌞
アメリカ在住でも、まりこ先生のヨガが一番身体にあって、日に２回朝と夜のヨガを楽しみにしています。アメリカのシェーグレン症候群を患っているお友達にもリンクを送ってあげましたら、とても喜んでもらい、ずっと休んでいたヨガをまた始めたそうです。急所（パーツ）ごとにある動画はちょうど良い長さで、腰痛持ちの私にもとても嬉しい動画がたくさんあり、運動の嫌いな私も朝夜楽しいリラックスした時間を過ごしています。ありがとうございます。
いくつかの動画を試しましたが、私にはこの内容がいちばん無理無く心地よくほぐれる感じがしてます。私の中のイチオシです。
運動不足の凝り固まった身体に嬉しいです。
ベッドの上でできるヨガを探してここにたどり着きました。｢朝ヨガ｣のプレイリストに他にもたくさんあったので、毎日やろうと思います…！ベッドの上でできるヨガ動画、今後もぜひアップお願いします…！
まりこ先生こんにちは！朝起きてすぐのヨガは本当目が覚めて気の巡りを感じ良い一日のスタート切れますね。ありがとうございました♪
今日は朝からバタバタでウォーキングはしたんですが、まりこ先生の朝ヨガをやれませんでした。そしたらお昼になっても身体がガチガチだったのと疲れで、呼吸が浅かったので、お昼ですが、公園の石垣の上でこちらをやりました！笑
だいぶ身体が軽くなった気がします！
最近夕方のヨガも疲れと子どもの夏休みでリズムが違うので、さぼりがちでした😭まりこ先生の朝ヨガは必須だと実感しました！助けてくれていつもありがとうございます！！
朝ヨガは毎日していましたが、寒くなると部屋が温まるまで時間がかかり休みがちになってしまいます。知人にそんなこと話してたら、寒くなる時期ほど、ヨガしたほうがいいのにと言われました。暖房をタイマーにして、工夫して続けていきたいです！
久しぶりのこの動画❤やっぱりこの動画好きです。全身ほぐれて朝からスッキリです。
メルボルンに家族旅行に来て、ベッドの上で、最高の気分が味わえました。昨夜の疲れも取れ、からだもすっきり。今日も素敵な一日になりそう。先生、いつもありがとうございます。
昨日久々の登山に行き、身体中痛くて動けないのでベッドの上でこれをやったら
嘘みたいに体の痛みがなくなりました。
一日どうしようと思っていたのに嬉しいです、、！
ありがとうございます！
2022年6月28日(火)おはようございます。外はまだ暗いです。今朝は主人の出勤時間が早いので私も早起きしてヨガ活🧘♀️👍朝食の準備ができたら犬の散歩です。今日も一日元気に過ごしましょう。ありがとうございます。
おはようございます、すっかり朝ヨガにはまっています
固まった体が目覚めていきます
いつもありがとうございます。
今朝もお世話になりました。今日は仕事です…着替えて家を出ます😊早朝の仕事なのでカラダが温まり有難いです。今日もいい日になりますよー😊
このたった15分ちょっとの朝ヨガが、気持ちが落ち込んだまま目覚めた私の朝を前向きに明るくしてくれました。激しい運動ではないのに、しっかり血液が巡った実感があります。
エアコンで冷えるので 朝ヨガはかかせません❤
ポカポカになりました～🍀
足の小指を骨折したのでダウンドッグとかは無理。ベッドの上のヨガを選べば、いいんだと、わかりました。行うポーズすべてをやりたい自分なんだと気づきました。股関節のこわばりがすごくて、おかげさまで伸ばせることができました。マリコさんの背景の白いランダムな壁面の模様が面白みがありいいなと見ながら行いました。今日もありがとうございました。
ヨガ大好き人間です。マットの上でなく、今日初めて起きてすぐベッドの中でやってみました。最高ですね。今からお弁当頑張って作れそうです。有難う御座いました。🙏
今日ひざの調子が悪く朝のヨガやめようかと思いましたが、これなら出来ました。寝起きの背中回りのこりや、はりがひどいので助かりました。頭もスッキリしました。
おはようございます。
コメントさせていただくことにより朝にヨガを続けられるようになりました。気持ちがいい先生の声と音楽に目が覚めました^ ^
今日も良い一日になりそうです。
まりこ先生おはようございます😊
曇り空で涼しいです😵
今朝も朝ヨガで頑張って行きます🧘♂️
今日も一日よろしくお願いします😊
おはようございます。幾つかのヨガ動画試してみましたが、やっぱりマリコ先生のがしっくり落ち着きます。この身体の不思議な心地よい巡りは何だろう。とっても気持ち良い朝を迎えてます。🎉有り難うございます。😊
おはようございます！４月の朝活チャレンジDay2,たっぷり体をほぐして、一日がんばれそうです💪
マリコ先生のウェアが爽やかでお部屋の雰囲気とバッチリ合っていて、とてもステキです😃
夜ヨガ朝ヨガ、体の症状にあわせ
検索させてもらってます♡
今日は、寝起きにヨガ。
と思ったら、
アラフィフのせいか
体か固まり痛くて、
すぐに座ることができなかったです💦
これからも続けます。
いつもありがとうございます💕
昨日活動しすぎとエアコンで喉やられた？とゆう朝から起きれなかったのでゆったり朝ヨガありがたいです✨夏も終わりますがまだまだ暑くて身体が参っていますーな😂
🌼おはようございます🌼今朝も早く目覚めました☀️昨日、私にとって深刻な診断をされました。自分を取り戻すよう病には負けません‼️
いつもありがとうございます。寝る前のヨガもそうですが、ベットの上で出来るタイプは1日の始まりと終わりに欠かせなくなってます。気持ちも安らぎます。ありがとうございます。
1年ぶりにやりました。足指に血流周りぽかぽか😮ホント脳がスッキリ😊日課にします。ハハハ日課また増えた!有り難うございました。む
朝ヨガをすると体が温まりとても調子が良い様な気がします。
いつも朝から6時に起きた後は何となくスマホを使って過ごしていましたが、今日は思い立って朝のヨガを楽しみました。不思議と食欲が湧いてきて、しっかりと食べ、そのおかげで便通も良くなりました。（コーヒーやヨーグルトで済ませる時もありますのに）一日の始まりを整えることの大切さを実感しました。いつもありがとうございます。
おはようございます😃
まりこ先生の動画に出会い既に2年が経ちました。毎朝の10分〜20分は完全に日課になり心地良い1日のスタートに欠かせないものです。
これからもお身体に気をつけて素敵なエクササイズを届けてくださいね♪✨🥰
朝起きてからこちらのヨガをするようになって、日中も調子良く過ごせるようになりました。ありがとうございます！
曇天ですがギラギラ太陽は隠れ風が気持ちいいです。久しぶりこの動画しました。大好きな動画の1つ。足指ほぐれ脳がスッキリしました。有り難うございました。む
いつもありがとうございます😊
じつは、付き合っている人と喧嘩して精神状態最悪だったのですが、このヨガのおかげで気持ちがほんとうにリラックス出来ました😊
ありがとうございます❤
夜から朝に切り替えました。暑くて早く起きてしまって、朝🧘をしてみたら、気持ちよくて毎朝するようになりました。気持ちも前向きになれます。まりこさん、ありがとうございます😊✨💖
まりこ先生のウエアとお部屋がコーディネートされていて素敵！
レッスンしながら癒される映像ですね 。
おはようございます☀やっぱり朝は体が強張っていますね😓ゴリゴリいってました💦
おはようございます。
今日も朝ヨガできました！
昨日BESTFITとハミ肉系をやったら、案の定筋肉痛。運動不足ですね(笑)でも今朝このヨガをやって体が寝起きよりも少し軽くなりました！これから出勤です！今日も一日頑張ります👍🏻
おはようございます😃今日も素敵な一日を過ごします。ありがとうございます😊
朝ヨガにはまっています
食事の量もコントロールしやすく
よいことだらけです
ありがとうございました。
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
今日は早番勤務ですが少し早目に目覚めたので朝ヨガで心身を整えて行きます🧘♀️
気持ちよく全身に酸素を取り入るれたので
スッキリしました✨
今日も一日よろしくお願いします😊
おはようございます☀朝活チャレンジ2日目できました😊今日も素敵な一日を✨ありがとうございました🙏🌸
おはようございます。目覚めの朝ヨガ。最高でした。ベッドの上でこれだけ全身リフレッシュできるなんて。まりこ先生のヨガマジックにかかりました。ありがとうございました。
どんなに暑くても 足先だけは靴下を履いていないと冷えていたのですが、今、ヨガを終えて、足先がポカポカしてるのを感じます。気持ちいい〜
ありがとうございます😊
おはようございます♪
体癒して。出勤します
リラックスした翌日にやったら足が温かくなっていることに気づくことができました。
ありがとうございます😊
おはようございます。朝ヨガ今日からまた復活です。
まりこ先生、いつもありがとうございます。身体をポカポカさせるという言葉、冬によく聞きますが
夏にも必要だったんですね。若干、冷え性気味の私なので、血流が良くなり嬉しいです！
冷え性なので、足が冷たくなるのですが、足指マッサージをしたら足から体全体がポカポカしてきました。とても気持ち良かったです。有難うございました。感謝。
最近体調があまり良くなく、今日は朝から雨だったので、まりこ先生の朝ヨガを2本やりました
リラックスできて、体も心も落ち着きました！
おはようございます！
とーっても気持ちよくて、今朝はすんなりとコネクトできました。自分でもびっくりするぐらい気分も良く、気持ちが晴れやかです。ありがとうございます♪
初動画。とても足指や肩がほぐれて気持ちよくなり有りがたいですです まりこさんも元気に過ごしてください!有り難うございます～
まり子さんの声とテンポ、音楽がホンとに心地よく、無理なく私にちょうどいいです。いくつかある中でも、ベットで出来て助かります。朝晩出来ている時は、とても調子良く過ごせます。素敵な配信をありがとうございます🎵
おはようございます😃 今日も素敵な一日を過ごします😍 ありがとうまりこさん💕
とてもいい朝の目覚めになりました♪ 体がぽかぽかしてきました
ありがとうございます☺️
今日1日がんばろう！という朝も、がんばった！という夜も、まりこ先生の声で癒されつつヨガをできます。ありがとうございます♪
朝ヨガをすることでなかなか起きられなかった朝をスッキリと起きられるようになりました！
ヨガってポカポカして気持ちいいですね！
ヨガをした後は毎回姿勢が良くなる気がします。
まりこ先生の朝ヨガに、助けられてどんどん元気になっています！
毎朝、朝ヨガを日課にしてます！今欲しいと思っているメニューは、オフィスでできる3分ヨガ、1分ヨガです。デスクワークの合間のお茶を入れる時に、給湯コーナーでストレッチを軽くやるのですが、まりこ先生だったらどんなメニューするんだろう？といつも思ってます😃
足をほぐすと全身に血流が流れ身体があたたまりほぐれてスッキリしました
毎日続けたいと思います
おはようございます。数種類ある朝ヨガの中から今朝はこの朝ヨガにしてみました。コメント欄を見ると1週間前に来ていた自分でした（笑） 何か楽しい気分になるのは背景の自由な感じの線の模様が影響しているのかなあと感じます。ともやさんのセンスが所々に散りばめられていてどの動画も飽きずに楽しませていただいています。今日もありがとうございました
2021年6月29日(火)雨の朝です☔️いつもよりのんびりしちゃったので、スピード上げて仕事行って来ます…朝ヨガで体も気分もほぐれて気持ちよくなれました。ありがとうございます😊雨の1日になりそうですが、ヨガで爽やかに過ごしましょうー
先生のヨガと出合って一年になります。この一年いろんなことありましたが、その度に心も身体もヨガに支えられて、最近朝ヨガも始めました。体力続く限り頑張ります。ありがとうございます。
おはようございます。今朝は出先のため、ベットで出来るこの朝ヨガでした。良い週末を！
このヨガに気づいていなかったのですが、もちろん朝ヨガのひとつに加えました。寝てる時もエアコンで脚が冷えきってるので、目覚めに足の指を刺激するのはすごく気持ち良いですね。足が楽になって行きます
いつもお世話になっております！気が付いたら、ビーライフさんに出会えて半年も毎日ヨガをしてる自分がいてビックリしました！とっても楽しいです！おかげさまで、しなやかな身体を手に入れつつあります！最高です！
マリコ先生と出会えて朝ヨガぎ毎朝のルーティーンとなりました🧘♀️ベットの上朝ヨガシリーズはとても気に入っているので、新しいバージョンが出るととても嬉しいです❣️ありがとうございます😊
今朝も気持ち良かったです～🤗
ありがとうございます💕
おはようございます。
運動のし過ぎで筋肉痛が身体中にあって目が覚めているけど身体が痛いので起きたくない気持ちがあって、モヤモヤするので朝ヨガを選んで布団の上でやってみました。
頭で色々考えずに動画に集中してやってみました。肩、腕、右側背中、ふくらはぎ、足裏の痛みがありますが、ミシミシ鳴るような痛みの中頑張ってみました。
今日一日余裕を持って行動出来そうな気がします。
おはようございます🌄朝の14DAYS始めました～😊 少し🌊海ぽさ感じてよかったです👏
今、旅行中ですがヨガは外せません。まりこさん有難うございます。
これ、最後のヒトデ😆まるでヨガをしてるようで美しく楽しい映像ですね❤⭐️🌊いつも心の中までデトックス🌊すっきりします。ナマステ🙏
元プロダンサーですがマリコ先生のヨガに出会えてから体の内面が別人のようになりました💎💙💎💙
先生は人生の恩人です!!
おはようございます。♥今朝やりました。とても気持ちが良いですよね。色んなパターンを楽しんでいます。ありがとうございました。😁
毎朝動画を見ながら朝ヨガしています。ありがとうございます😊スッキリ1日がスタートできています！
おはようございます😊
暖かくなってきたこともあり、じわっと汗をかきました。
ありがとうございます😊❣️
まりこさんの部屋の後ろの照明が
気になりました でも素敵な部屋で
まりこさんの🧘♀️気持ち良かったです😃
朝ヨガ寒い季節は脚裏が冷たいので、足指をさすってあげると温かくなって気持ちいいですね。
背筋もスーッと伸びて血流アップした感じします。
今日も有り難うございました😃
おはようございます💖
まりこさん✨ステキな朝の目覚めに
ピッタリのストレッチ🤲
朝早い出勤もリラックスして
行けます✨ありがとうございます😊
ありがとうございます！
まりこ先生のヨガは本当に長続きしていて毎日朝夜とかかさずやっています、そのおかげか身体の調子がよく、朝も気持ちよくむかえられます。本当にありがとうございます🙇❤️
肩周りがほぐれました！ありがとうございます☺️
まりこ先生、毎日声聞きながら朝ヨガ初めてます✨ありがとうございます✨
足先や首肩まわりが気持ちよくほぐれました！朝からすっきりして、とても気持ち良いです✨
おはようございます😊 今朝も気分爽快です👍 ありがとうございます💕
毎日朝ヨガのおかげで一日スッキリ過ごせます。いつもありがとうございます
出勤前の短時間にできるヨガで嬉しいです😄体がほぐれ今日も元気に仕事ができます。ありがとうございます🙇🎵
朝ヨガ🔰はじめてやりました❗仕事で張ってた背中や肩がほぐれました！良い１日になりそうです✨
朝のこういう時間が大切ですよね😊
気持ちがよく、体も心もほぐれました❣
ありがとうございます。
朝ヨガシリーズ最高です。毎朝の日課が変わりました。ありがとうございます😊
ありがとうございます。ほぐしのポーズ、めっちゃ、わかりやすかったです！
朝のヨガがとても気持ちよくて習慣になってきました✨ありがとうございます🌄
朝目覚めたら二度寝をしないで、朝ヨガを😊肩周りが固まっているので、まりこ先生のヨガでほぐれました！
足先にもちゃんと血液が流れてるのを実感できます！
今日も一日がんばります☺️
寝る前に凝り固まった体を
やりました。
ありがとうございます💜
朝ヨガが日課になり血流も良くなりました まりこ先生のヨガが一番いいです‼️ありがとうございます✨
まりこ先生おはようございます。今日は全国的に夏日になりそうですね。今日も気持ちよく身体を目覚めさせれました！
インテリアも音楽もウェアも素敵で癒されます