全身の代謝を上げるフローヨガ☆ 股関節もみるみる柔軟に！
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
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【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
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主に撮影裏側の写真や動画を載せています
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i
![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](http://i.ytimg.com/vi/szQ2ujCZW1Y/mqdefault.jpg)
![ว้าว!ลุงบีมแบกทองมารับขวัญหลานกันยกบ้าน [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.49 |](http://i.ytimg.com/vi/Osihq1OAs-4/mqdefault.jpg)
![ทางเดินชีวิต - ธีเดช ทองอภิชาติ x อ.ไข่ มาลีฮวนน่า [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/1f3wcG16dd4/mqdefault.jpg)
全身の血液やリンパの流れがみるみる促進され、代謝があがります‼️
むくみの改善やダイエット、リフレッシュ、免疫力アップにとても効果的です✨
是非お試しくださいね✨😊
個人的には朝ヨガのあとにこのフローヨガを行うのが好きです❣️
まりこ先生ありがとうございます。
全身ストレッチはとても気持ちよかったです。
これからは免疫力をアップさせる動画を作って欲しいです。
太陽礼拝も最初から最後までやって欲しいです。
朝ヨガからのフローヨガの流れ最高に気持ち良かったです😙🤙力みすぎずにできてじんわり汗も出てくるので、私もおすすめです♡
男です。バレー部で足が太いです。痩せる方法教えてください。ふくらはぎもごついです。お願いします！
ありがとうございます💕
体がとっても気持ちよかったです☺️
血が全身に巡っているのを
感じます✨
朝ヨガのあと、トライしてみました❣️ポカポカ、リフレッシュしました✨とても気持ちが良かったです！ありがとうございました😊💖
男性なんですがb-lifeさんのこの動画を観てストレッチしました。
凄く汗をかきました笑これからも沢山の動画を観て頑張りたいと思います
気持ちい～～～～～！！！結局ヨガが自分に合ってるメンテだと思います。しっかり眠れそう💛
カレンダーから久しぶりにやりました。このヨガがblife1位に私の中でなりました😃いつもありがとうございます❣️
4月11日bestfit21日目
朝ヨガでしました。ワクチンで発熱、悪寒で最近は1本です。でも肋骨の下が凹んで、屈むと邪魔だった下腹のプヨプヨお肉が気づくと無くなってました‼️足も引き締まった感じがします。このヨガも最初はとてもきつく感じましたが、今日はじんわりかく汗も足を伸ばすのも気持ちよく感じました💕
毎日だと飽きるので、色々な方の色々な動画を見ているのですが、汗だくになるのは先生の動画が1番です。
息切れする程厳しくはないので、効率よく代謝を促しているんだろうなと思います。
むくみが酷いときなど、しっかりストレッチしたい時は、浮気する暇なく真っ直ぐに先生の動画にきます笑笑
ヨガやったことないアラサーです。途中諦めそうになりましたがなんとか18分やりきりました！全身汗だくです！みなさん気持ちいいとおっしゃっててすごいです…！簡単に感じるようになるのかな とにかくやり切った感です！
小学5年の息子と一緒に、毎晩寝る前にしています。
成長痛で「足が痛い」と言うので始めました。
やり終えた後は「あー、気持ち良い」と言って、そのままスッと寝ます。
私も事務仕事で座りっぱなしの為、身体が歪みまくり、浮腫もキツいので、終わった後は全身の伸びと血行の巡りを感じ、大変気持ちいいです。
親子でコミュニケーションも兼ねて、今後も続けていきます！
難しいポーズもあるけれど結局フローヨガが1番気持ちいいんだよなぁ♡
新年に合わせて作成くださった｢人生を変える朝の５分ヨガ｣プログラム実施してみました！３つ実施、とても満足な組み合わせで、素敵な動画で楽しく心身気持ちが良いです🍀これを１ヶ月、毎月続けたら美しくなりそう素晴らしい！様々な動画プログラムを公開下さり本当に嬉しく感動しています❣新年、コロナに感染し今日まで自宅療養でした。風邪の効用のようにコロナでも毒素を出しきった感じです♪療養中はB-lifeのお力も借りながら前向きに体調体力回復出来ました。明日から新年初出社となりますが、良いスタート出来そうです🍀本当に感謝しています😊❣
おはようございます😃ストレッチいいですね💪たくさん汗かきました！鼠蹊部をたくさんストレッチした後は、苦手なウォーリア1のポーズがとてもとれやすかったです。今日も良い一日を‼️
看護師の仕事をしています。ヨガは、1ヵ月程度お休みしていましたが、今日は、仕事の前に、久しぶりに大好きなフローヨガをしてみました。やっぱりヨガはイイですね💕血行も良くなり気分も上がりました‼️今日も頑張れそうです💪✨オープニングにかかってる曲が分かれば、是非教えて下さい。癒されます〜🎶
こんにちは！
今日も家事の余暇にヨガを行いながら、休日を過ごしています。
このプログラムも少しずつ、できるポーズが増えてきて嬉しいです。
チャトランガはナンチャッテチャトランガですが（笑）、少しずつできるようになり、継続ってすごいなぁと思います。
身体が硬くても、初心者でも、ヨガを行える分かりやすいプログラムを作ってくださり、感謝します☺️
初期の頃からずっと動画拝見しています。長年バレエをしていていつも身体のどこかを痛めているのですが、今まで続ける事が出来ているのはMariko 先生のお陰です😭
今朝は特に身体が冷えて代謝も気分も下がってレッスン休もうと思ってましたが、このフローヨガのメニューで、俄然やる気と元気が出てきました❣️
初めてコメントしましたが本当にいつも有難うございます😊
おはようございます！
朝活チャレンジプログラム、朝ヨガからのフローヨガ✨
股関節や全身が気持よく伸びました。お部屋もマリコ先生のウェアも、とってもオシャレ❣️音楽もステキで、朝から気分が上がりました😃ありがとうございます！
全身、ストレッチしながら筋力も使い、70代の私には時間の長さも丁度いいです。
まりこさんの中でお気に入りプログラムの一つです。
いままで違うメニューのフローヨガをしていましたが、これはゆったりとしたフローヨガで、身体や呼吸に意識が向きやすく、少し疲れてる朝でもやりやすそうで、友達にも教えたいな〜と思いました！
マリコ先生の動画でヨガが習慣化され、かなり体が楽になりました。ありがとうございます。
これからも動画楽しみにしています！
昨年の外出禁止から長年通っていたヨガ教室がクローズしてしまい
ヨガの良さが体感していただけに
心と身体が滞る日々でした。
そんな中、TH-camでお見かけし昨年からまりこさんはお世話になっております。
その時の体調に合わせたバージョンがあるのがありがたいです。
腰痛持ちなのでこれからも出勤前に整えてから出社いたします。
おはようございます☀
カレンダープログラムDAY1
朝ヨガから始めてこちらもやりました
今日も一日頑張ります
2022.2.2まりこ先生♡ありがとうございました✨気持ちよかったです。
こんばんは🌙今日で２週間目、お陰様で続けられています!!寝る前にストレッチヨガをしています🎵睡眠も良くなり、新陳代謝も良くなって気がします❗ダイエット🈲🍔⚠️もしておりますが、体重減量停滞気味でしたが少しずつ減ってきており嬉しいですストレッチヨガをした翌日も元気で仕事もできて、肩こりもなくなりました❗これからも毎日、続けてゆきます😆ありがとうございます🙇
ヨガ歴2年です。色んな先生のクラスを受けましたが、まりこ先生のクラスは全然違う！
一つ一つの動きに丁寧な説明、の動きは腰痛に良いとか、ここで背中をまっすぐとかまるで私の姿を見てるような的確な指導に感動しております。
素晴らしいの一言です。
マリコ先生のヨガの中でこのヨガ1番しています。
程よく汗をかくし、ずっとしてるので脚が全部マットに着くようになりました。
マリコ先生の優しい声のトーンやわかりやすい説明のおかげで普段メガネなんですがメガネしなくてもヨガのポーズが丁寧な説明で手に取るようにわかります。
ヨガし始めて1年。
ヨガしないとダメになります。
マリコ先生いつもありがとう。
まりこ先生のヨガを始めて2年ほど経ちます。最近仕事が忙しくて平日なかなかやる時間が持てなかったのですが、今日日曜の朝にこちらをやらせていただきました。全身のバキバキしてた強張りが徐々にほぐれて、終わる頃には頭も身体もスッキリできました。
いつも上質なヨガと心地よい時間をありがとうございます🙏
風邪を引いたり忙しさにかまけて、全くヨガをやっていませんでした😂
今日、ようやくできてなんだか嬉しかった❗️まりこ先生の声を聞いてじんわり嬉しくなりました。なんか自分の古巣に帰ってきた感じ😅です。ありがとうございます😊
リンパ流れました。
ステイホームの夏でしたが、夏バテ☀️😵💦もせず元気でいられました。まりこさんのヨガで、元気もらい前向きになれます😊
感謝です🙏
最近、まりこ先生のヨガを毎日何か一つずつやっています。こちらは手脚の先までぽかぽかしました！また明日も宜しくお願いします😊✨
リモートワークが終わり、夕方の夕飯の前に行いました。午後は特にボーッとしたり、座りっぱなしで少し足がむくんだりしているのでスッキリ軽くなりましたありがとうございます。
ビギナーの私にはバランスのいるポーズもありましたがゆっくりめのフローでしたので 自分なりに満足のいくポーズもとれたし、全身爽快でした。ありがとうございます。🙏🙏🙏✨✨✨
このヨガは全身気持ち良く伸びて動きもあるのですごく身体がスッキリします。
お部屋も明るい感じがいいですね。
今日も有り難うございました😃
めちゃ汗かきました！
股関節を柔らかくしたくて！
適度な運動量で良かったです♪
足を上げたり足を掴んだり、重心を左右に移動させて脚を伸ばす運動は、とてもやりがいがありました。有り難うございました。
気持ちよく体を動かせました。有難う!
気持ちよく身体が動きました。有難う!
コロナワクチン接種の副反応で、5日間ほど体調不良で運動できずにいました😵休みたくなかったのですが、今日からまた少しずつ再開しました😄🎶🎶体も伸ばしていなかったので、とても気持ちがよかったです😉🌟🌟🌟カレンダープログラム、まだ最後までいけてないので、今日からまた残りを頑張りたいと思います😄✨✨
ダイエットプログラム、休みの日を入れながらなんとか、続いてます。
30日間最後まで頑張ります。😄👍🎶💕
フローヨガは、あまり経験がないんですけど、一つ一つ丁寧に説明があるので、
分かりやすく進めることが出来ました。ヨガが終わった後は、じんわり汗をかいて心地よいです。
バックミュージックも素敵で、リラックスしながら行えました。ありがとうございました。
朝ヨガ二週目できつい方のポーズにチャレンジしています。
股関節が苦手なのでとても良いです。
ありがとうございます😊
程よく汗をかきました。いつも伸ばさない箇所を伸ばし、呼吸が楽になりました。いつも体側が縮みがちです。今日も楽に眠れそうです。
途中で断念しましたが、汗かきました。
疲れたし眠いけどまだまだしなあかんことあるし、こちらの動画を試してみました。
暑いけどスッキリしたし、特に脚のだるさが取れました。
こんなにキツくなければもっとまりこさんの的確な指示に従って一緒に動きたかったです。
まりこ先生のヨガ、久しぶりにさせていただき、今とても気持ちいいです。寒くて凝り固まっていた体がほぐされて、楽になりました。ありがとうございます。また宜しくお願い致します。
とても素晴らしい動画をありがとうございます！
短い時間で的確に体を緩められます。毎の習慣になりそうです。
音楽もナイスチョイス👍お声も聞き取りやすく分かりやすい指導でテンポのよいお声でナイスです👍
素晴らしい動画に出会え感謝🤍🧡💚❤️
やってて気持ちよかったです
まりこ先生のヨガをやるようになってから眠りが深くなりました😆
先週とても忙しく、精神的にも体力的にも疲れ切っていて、寝ても体が重たかったのですが、朝ヨガと全身ストレッチのおかげで、体が軽くなりました！まりこ先生にいつも元気をいただき、ありがとうございます！
とても気持ちよかったです！
流れている曲もすごく好きです😊
休日の朝です。
今日一日気持ち良く過ごせますように❤
ありがとうございました❤
在宅勤務が始まってから、運動のために、まりこ先生のヨガを始めました。
ヨガのあとはポカポカして、自分でもわかるくらい血流が良くなるのが実感できます。
一番うれしかったのは、生理痛や生理の時の腰まわりの重さが楽になったことです！
まりこ先生の動画なしではもうやっていけません！ありがとうございます。
ゆっくり呼吸をしながらストレッチ、とても気持ちがいいですね。
明日もやろうと思います❣️
おはようございます🙇
朝ヨガにもぴったりですね❗気持ちよく体が伸びました
わああ・・・これとっても難しいけど、寒くなった11月下旬、冷えた手足が温まった！すごい効果です！
流れるようにポーズが次々変わって全然ついていけません。むずい
まりこ先生、すごい。きれい。
歩き通しで身体が重く頭痛も出ていましたがストレッチヨガで
頭痛は和らぎ身体、脚が楽になりました🙂
久々に朝活プログラムの中からチャレンジ✨自分でチョイスすると、好きな朝ヨガ動画ばかりになるので、プログラムから選ぶと、ステキな動画に再会できて嬉しいです。股関節まだ硬くてツライポーズあるけれど、楽しいです😃
ややゆっくりのフローで基礎的なポーズを丁寧に解説くださる初心者にもおすすめのヨガですね😊終わったあとスッキリして気持ち良く、午前中行うのにピッタリです。ありがとうございます❤
ヨガ初心者の50代後半で、9月に始めたばかりです。
こんな幸せな気分が味わえるとは思いませんでした。
誰と比較することもなく、カラダが固くて不完全でも説明上手なお陰でついていけます。
朝夜ヨガ、その時の気分で1つ選んで、指先まで血が巡りポカポカ。体重が3キロスッと落ちました。
1年続いたらメンバーに入りたいです。感謝しています🙏
まりこ先生おはようございます❢
普段あまりヨガはやらないのですが、朝一に代謝🆙させたくて初めてチャレンジしてみました✨
ビックリするくらい汗だくになりました😅
まだまだバランスを取るのが難しいので、日々積み重ねていきます💛
今日は、月曜日ですが、仕事からヘトヘトで帰ってきました。いつも仕事から帰ってから運動するのですが、今日は、なんだかやる気おこらず…けど、3月のプログラム1日目からどうしても続けていきたい！と思いやりました。フローヨガで、疲れた体もなんだか軽くなり疲れがとれました！疲れた体にはヨガが一番リフレッシュ出来ます。
今日はこちらの動画にすがるおもいでやらせていただきました！先程まで、家族で買い物をしましたが、主人がエアコンを車でガンガンつけて、ほとんど休憩なしにぐるぐる買い物をし、ひどい頭痛とだるさで、こちらの動画にたすけていただきました！お陰で汗をかき、不調のからだがすっきりしました！ありがとうございます😃🌟
生理前のむくみやすい時期。
運動不足を感じた今日、寝る前にこちらをやってみました！
程よく動け、血行が良くなるのを感じました！
グッスリ眠れそうです😆
久々に朝ヨガ🧘♂️しました！やっぱ、気持ちいい‼️１日がんばれそうです😆
気持ちよかったです。いつも癒されております。ありがとうございます😊
始めて三週間程になります。硬かった関節が少しずつほぐれて行くのを実感しています。
朝ヨガ昼よが夜ヨガ一日三回頑張っています。
気分転換にしてみました、お世話になりました。
次行きまーす、肩と背中ストレッチにします。よろしくお願いします🤲
フローヨガを流れるようにできた時は自分の身体に今日もこんなに元気で有り難うというきもちがわいてきます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は脚とお腹痩せプログラムWeek3Day1です🧘♀️
全身が気持ちよくストレッチされました😊
股関節に刺激が入るのは大切ですよね。代謝が上がって汗が出てきました。気持ち良かったです！ありがとうございました😊
今日は三日目ですがこれから毎日日本先生の動画を見ながらやります。いつもありがとうございます😊
朝から体がじんわり温まりました！寒くなり、起きるのが辛くなってきましたが、元気出ました！
股関節がよく伸びました！
ありがとうございました❣️
まりこ先生のお気に入り動画ばかりやってきましたが、朝活チャレンジのプログラムは初めてのものが多く、お気に入り動画が増えそうです！これから続けていきます！
4週間ダイエットプログラムをやり遂げたので、今度は朝活チャレンジを昨日から始めました。最後まで毎朝続けたいと思います。
久々に戻りました。ほんとに体がぽかぽかになりました🌹🌹
このヨガ、本当にしっかりと身体が伸びて全身の血行がよくなります🍀
ありがとうございました❣️
寝ぼけたカラダが温かくなって 活動モードに切り替わります
起きてストレッチではじまり
寝る前のヨガまで カラダの痛みやHIITなど毎日少なくて30分 多い日は２時間位見てるかも
いつもキレイな映像 スタイル 優しくて的確なご指導に癒やされます
起きた時に張っていた腿の後ろが伸びた痛みがとれました。足の力で身体を上に上げて次のポーズに行けるようになりました。これは嬉しいです。一週間でここまで出来るようになったのはカレンダーにお陰です。この時間が嬉しく楽しくマリコ先生と一緒にやってると本当に頑張れます。今日は寒いですが、身体がポカポカ靴下いらずです🧦🦶👍🏻
おはようございます❗お陰で今日も清々しい朝になりました🎵
#354最近のお気に入りです🥰ありがとうございます🥰
おはようございます😃
すっごく気持ちの良いヨガ、スッキリしました❣️
日によって、痛きもが違うのと左右差も感じながら、マリコ先生の動画を解説を聴きながら股関節が柔らかくないと全てのポーズにも影響あると感じる今日この頃で。こちらは全身を使うので身体の栄養与えている気持ちになります。開脚前屈の動画も楽しいし全ての動画が大好きです🌺
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week3Day7です🧘♀️
気持ち良いです🙆♀️
全身が気持ちよくストレッチ出来ました😁
おはようございます。3日目 股関節が硬いなーと実感しました。頑張るぞー
今月のカレンダープログラムをマイペースで続けています。久しぶりにこのメニューをやってみて自分の身体の変化（良い方に✌）に😁ニンマリしています。コロナ禍は最悪でしたが、まりこ先生との出会いに🙏感謝です❣
まりこ先生の動画で、運動始めて半年です。
先生のどの動画でも、初心者にも分かりやすく優しい説明があるので、習慣に出来ています。
めっちゃ、感謝です。
ありがとうございます😊🌟🌟🌟🌟🌟🌟
疲れてるなと思っていても（体調不良ではない）、このフローヨガをしっかりすると、むくみやだるさが軽減する。
キレイな流れで、これがスムーズに出来るようになってくると、自分の成長を感じて、ますますヨガの楽しくなってきてます。
朝一番の朝ヨガに取り入れてみました🕊❤️朝から暑くなるほどぽかぽかになり終わったら体がすーっとしました🌼素敵なヨガありがとうございます🙏🤍
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week1Day3です🧘♀️
全身と股関節が気持ちよほぐれました😊
今日も一日ありがとうございました😊
おはようございます。5月の痩せるプログラムDay15,壊れたTVを買い替えたので、大画面でマリコ先生を見ながらのチャレンジ✨自宅の対面レッスンのような、豪華な時間を楽しんでいます😊全身をゆっくりストレッチ、曲げた後ろの足に手が届かなくて、どこに足があるんだ〜と慌てながら😅体がスッキリしました！
ありがとうございました😊
股関節が伸びて気持ち良かったです！
気持ち上がりましたー⤴︎⤴︎
ありがとうございます😊
朝ヨガのあとにこのフローヨガを行っています。きつすぎずちょうど良くて音楽も好きでとってもお気に入りです😊✨
熱が出て、二日お休みしてました！病み上がり明けは大好きなのをやりました！
朝、仕事の前にやると
一日楽にパソコン作業が進められます！
自分の体の動きに必死になると嫌なこと全てどっか行っちゃって、一石二鳥です！いつもありがとうございます😊
今日はプログラムがおやすみだったのでこれをやりました。気持ちいい汗をかいて一日をスタートできます。いつもありがとうございます😊
間食する前に体伸ばしておこーと思ってやりましたが、食べ終わると間食したい気持ちが薄れたので、このまま過ごしてみようと思います。やっぱり体動かすのは大事ですね！！
ものすごーく全身伸びました！デスクワークが長時間続いていたのですが、呼吸が体の心まで入るようになりました✨✨ありがとうございました🌹
フローヨガを続けてます✨
まだまだ足が上がらなくてという感じ。
ふくらはぎがつりそうに
なっていましたが
このストレッチをしていたら
ほぐれて治りました😃
B-LIFUで心身共に整って来てます🧚
３日目終えました！動画ありがとうございます！
梅雨で身体が重だるく、一昨日から腹痛もあり、朝起きると身体がバキバキでしんどかったのですが、自律神経のヨガをやり、それからこちらのヨガもやったら、ジワッと汗をかき、身体の流れがよくなりました。
いつもこどもを幼稚園に送ってからやっています。
本当に感謝です。ありがとうございます。
まりこ先生のヨガのおかげで毎日健康です😄ありがとうございます！！
このヨガ、私のお気に入りです。体も気持ちもスッキリして、お通じも良くなりました！
マリコ先生、ありがとうございます😊
長時間のPC作業の鼠蹊部の詰まりをはじめ股関節まわりが、スッキリとれました。
とても快適な身体で一日をスタート出来る事が、とってもうれしいです。
ありがとうございました😊
全身ガチガチで辛くなったのでまたマリコ先生の所に戻ってきました。全然同じポーズにはならないし、下半身特に膝は生まれたての子ヤギのようにブルブルしますが終わったあとはスッキリです。
毎日続けるのは難しいですが頑張りまーす。ありがとうございました。