RETO BRAZOS DE 28 DÍAS | Brazos perfectos y delgados
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- เผยแพร่เมื่อ 1 เม.ย. 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de brazos para hacer en casa. Esta rutina pertenece al reto de brazos que encontraréis en la web gymvirtual.com/reto-brazos-con...
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Les cuento que sí funciona. Llevo poco más de 10 días haciendo el resto y la mis brazos bajaron un centímetro cada uno. ¡Mucho ánimo!
Es hacer este mismo video todos los dias??
@@bluebangs8347 Sí, pero deja algunos días de descanso :)
@@liap8121 con qué frecuencia lo haces?
Hoy empiezo
@@yoanabaruch4196 Ya dejé de hacerlo, jejeje. Ahora estoy en un programa distinto de ejercicio. Pero solía ser como 4 veces a la semana 💪
Hola hay que hacer solo una vez por dia el video no? cuantos dias a la semana?
De verdad que me sirvió hice los 28 dias y vi el cambio 1000% pase de unos brazos grande y aguados a unos brazos delgados y mas tonoficados, super recomendado 🥺🥺🥺😍😍😍😍😍💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Felicidades! Esto es lo que esperaba leer, quiero adelgazarlos y tonificarlos empezaré hoy ❤️
Wao muy impresionante escuchar tu experiencia eres una motivación
Se hacen todos los días seguidos?
¿ De cuánto peso son las mancuernas que utilizaste?
Si no tengo las mancuernas... ¿puedo utilizar botellas de agua? :(
Eres lo mejor de mi cuarentena
Con tus ejercicios
Hola chicas disculpen este reto se hace los 28 días consecutivos o existe otra manera para obtener las rutinas de los 28 dias
Con pesas de Cuantas libras es bueno comenzar ojala me pueda contestar gracias 🙏
Yo llevo 1 año haciéndolos y estoy fascinada..rapido se notaron los cambios..mucha disciplina y éxito
Día 1/28. 💪🏼✔️
Día 2/28. 💪🏼✔️
Día 3/28 💪🏼✔️
Día 4/28 💪🏼✔️
Día 5/28 💪🏼✔️
Aito like para no desaparecer
que paso
Que tal te fue
Solo 5 días aguantaste?
Hola, se hace el mismo video de brazos los 28 días o cada día, saca uno
Nombre, nomás 5
Con tantas cosas en estos meses, desahogarnos con ejercicio es lo que necesitamos.
Gracias Patry.
Seguimos con nuestro calendario de Julio!!! Que el ritmo no pareeeee 💃🏻🎉💪🏼🙌🏻
Primera semana ✔️ súper motivada
A aprovechar la cuarentena
Me visto un gran cambio, lo cambino con el ejercicio para reducir espalda, llevo 13 días y estoy encantada con los resultados
Buenisimo este reto! Gracias Patry por tus rutinas y consejos! Desde Neuquen, Argentina muchos cariños! Para la cuarentena vienen genial!
Patry llevo 4 días con tus rutinas y me siento más motivada lo mejor es hacerlo contigo a la par en los lives 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Gracias por compartir tu tiempo en estos entrenamiento son buenos te felicito
Gracias por tus retos. Realmente eres una de las mejores entrenadoras.
Hola me encantan estas clases, son muy efectivas, eficientes y nada de gritos estridentes. Muy agradable seguir las rutinas.
Genia Patry ! Te sigo en todas las rutinas..abrazo desde Argentina❤
Muchas Gracias !!! Al fin encontré en tu trabajo la guía ideal para mi recuperación física. Eres un gran estímulo !!! Gracias !!!
No se porque eres tan increible , de verdad muchisimas grcia no sabes a cuantas personas ayudas cada dia.
Quiero agradecerte estoy haciendo muchos de los ejercicios que enseñas y estoy viendo resultados increíbles, a quienes vienen a ver estos videos les diré que si funcionan estas rutinas pero se debe tener disciplina constancia ❤️
Buenos días! Hoy mi primer día! Nunca e usado blusas sin mangas mis brazos son como piernas de pavo🙄 súper motivada con sus comentarios y la rutina!
Día #1 de mi transformación 💪
Empiezo mi segunda semana 👏👏👏
Por primera vez note mis brazos más estilizados, excelente rutina! Estoy motivada! Tercer Semana! Gracias 😊
Hiciste la misma rutina todos los días? O cuál es la del segundo día ?
@@erickastefaniaalvaradotumb7450 si la misma, pero antes una rutina cardio con muy buenos descansos! Esta muy bien esta rutina!
Como te termino de ir? Yo detesto mis brazos, ojalá esta rutina sea efectiva
25-5-20 genial este entrenamiento de brazos !!!! buena semana!
Feliz inicio de semana👍🌞👍🌞👍🌞
Voy por el 4 día! Voy a ir contando mis resultados, VAMOS !! 🔥🔥
Recuerda dejar descansar tus brazos para que descanse el músculo ✅
Que buenos ejercicios!💪🏻💕
Voy a participar de este reto al igual que el calendario de abril .....todo eso gracias a la motivación de todos los que siguen a patry y los directos que realiza. ❤❤❤❤❤
Una genia total
Muy buenos ejercicios! La verdad mhan ayudado mucho😊
Saludos desde México😊👍💗
Lo estoy siguiendo
Buenisimos
En 28 dias mis brazos quedaron maravillosamente marcados 💪 sigo haciendo la misma rutina 6 días a las semana descanso 1! La recomiendo a todas las que quieran tonificar sus brazos.
Cuantas veces a la semana?
Me encanta como lo haces, me he convertido en una adicta a tus ejercicios Patri y lo mejor, se nota en mi fisico. Gracias
Biennnnn. Me gusta mucho tus ejercicios, me están ayudando en este tiempo que estamos en casa, así que gracias. Sigue así, una máquina!!!
Gracias, tus rutinas geniales muy dinámicas y tienes una voz agradable 😉
Podrias hacer un reto intenso de 30 días para caderas y glúteos grandes ?
Si, estaría buenísimo
@@nizurisadaicano5229 siiiii eso sería fantástico
Dios siiiiii
Por favorrrr
x1000 jajjaja
La ++++ linda de toda España, saludos desde Argentina! Sigo algunos tutoriales, tan tuyos!
Eres excelente , me encantan tus rutinas. 👏
Wooow!! Me eh enganchado mucho con tus videos!! 💪
Me encantan! 🤩
A por día 26 de Diciembre logrado para terminar a tope este año con toda la actitud!!!🔥🔥💪💪💪#yopuedocontodo
Patry hermosa podrías hacer uno de abdomen y cadera
Eh echo todos tus directos me a ido muy bien
Increíble ejercicio, me gusto mucho, se siente el trabajo ☺️
Feliz lunes e inicio de la semana comenzando este reto rutina de brazos gracias patry con tan increíble ejercicios con mancuernas eres lo máximo. Bendiciones
Voy en mi día 2 de 28 😍 espero lograr unos brazos tonificados y bellos. Gracias Bella por la rutina
Estoy haciendo la rutina de brazos y eliminar rollitos de la espalda y wow increíble, con mancuernas de 2 kg saludos desde México
Te funcionó?
El reto consiste en hacer lo todos los días?
Cómo te está yendo? Realmente se ven resultados?
Si funciona, hay que ser constantes los ejercicios los hago 2 veces por semana y alterno haciendo piernas y cardio también, tomar mucha agua y cuidar lo que comen es todo y si funciona el resultado no es inmediato aclaro
Usas esta rutina, yo quiero brazos delgados y no me agrada la idea de ponerles peso ¿ADELGAZAS LOS BRAZOS.?
hola Patricia , muchas gracias por acompañarnos siempre, y haciendo que nos conservemos mejor.
un abrazo.
Me encantan tus vídeos, haces que sean muy amenos y ya empiezo a notar resultados. Un abrazo
Empecé hoy! Primer dia, gracias!
Buenísima Rutina de brazos Patry! Saludos desde Argentina 😊💪👌
Excelente,de gran ayuda y sin necesidad de enseñar de más.
Lo voy hacer,lo necesito muchísimo. 👌👏🏼 muchas gracias!!!!!!!
❤❤por mi comenzaré 28 mayo 2024 gracias veré súper resultados.
Empiezo yo también
hoy cumplí los 28 días de reto y vaya si he notado el cambio en mis brazos!! Gracias😊
Los haces diario?
si fue a diario durante 28 días
Hola! Oye, y si hago este mismo video todos los días? o tiene que ser como dice el calendario
Q cambios notaste 😊
Vacantes RH yo lo hice todos los días durante 28 días
Gracias!! buenísimos, ahora a conseguir mancuernas! Me encanta tu calendario, gracias !!
Mil gracias por tus consejos y ejercicios 🙏
25 de mayo 😁 yo puedo con todo!!
Si funciona, vi unos videos donde la funaban porque no eran reales sus videos. Chicas yo en un año adquirí resistencia, fuerza y un cuerpo que para trabajar en casa con el peso que podía, ufffff 💖💖💖 los resultados no se ven ni en meses, constancia y disciplina hermosas que si se puede!
comenzando..........!!! Gracias por tus ejercicios.. Muy buenos.
Gracias patry empece con todo a realizar el calendario hace 15 dias ya que ya cumpli 6 meses desde mi cesarea y ya estoy sintiendo mas ligera y con todo el animo
Empecé hoy. Like para poner el proceso y cumplir
Dia 1 para mi, espero venir todos los dias y ojala me funcione ;)
Esta genial la rutina 🤩la hice alternando peso de 4lb y 8lb 💪🏻💪🏻
Me encanta esta rutina para trabajar brazos y espalda... Súper completa! 👌🏻
Siempre vienes como un ángel para mi. Siempre subes lo que pienso trabajar más 🥺🥺🥺
Igual estaba pensando que mis brazos están muy obesos 😂
Primera semana completa del calendario. No empece un lunes pero aquí vamos 💪🏻
Estaba esperando este video y completo el día.
Besos
Cómo vas?
Cómo puedo buscar el calendario?
@@marienmasantos8448 en la descripción deja el link para buscarlo, es una imagen
@@lolivaldez7901 como lo busco? No entendí muy bien
Este es el primer ejercicio que hago tuyo (llevo queriendo y sin atreverme desde enero) y me lo he pasado genial! Casi ni me he notado cansada durante el ejercicio al estar más pendiente de ti que de mi propio cansancio. Ahora que he roto la barrera de la zona de comfort creo que puedo ser una asidua. Mil gracias!
Me super encantan tus vídeos ❤️❤️❤️👌👌👌👌
No sé cómo le haces para sonreír todo el tiempo 🤔😯
empece desde la semana pasada y ahora mas que nunca me siento motivada y noto los cambios es difícil pero con motivación todo se puede a seguir en esta cuarentena bajar unos kilitos demás es bueno
(pondré aquí los días con fecha y todo)
Día 1/28 ⭐ sábado 6 de febrero 2021
Día 2/28 ⭐ domingo 7 de febrero 2021
Día 3/28 ⭐ lunes 8 de febrero 2021
Día 4/28 ⭐ martes 9 de febrero 2021
Patry, podrías contemplar hacer más videos sobre brazos, posiblemente a mayoría de nosotr@s tenemos los brazos anchos y nos gustarían más angulosos
Me gusta que ahora expliques más los ejercicios. En tus videos de antes no lo hacías y por eso dejé de hacerlos.
Voy a hacerla, desde hoy ya concluí con la primera rutina, la haré en las noches o madrugadas, voy a incluir mas rutinas, algunas de entrenamiento y baile ocasional.
Primero calentare, luego haré la rutina.
Estatura: 1.65 cm
Peso: 58 kg
Meta: 50-53 kg
Volveré en 1 o dos meses ha dar mi opinión... 🤧💓
estas en tu peso
Patry es la mejor😻😻❤
. Eres mi máximo Patry. Por su puesto que si funciona ocho meses y esto está súper. Dios te bendiga y gracias por estas rutinas yo tendré el físico bonito gracias a ti. Bendiciones 🙏🏻
Hola 👋 amo tus rutinas por favor 🙏 más rutinas cortas gracias 🙏
Yo sé que nadie hace esto jajaja, pero yo hice toda la rutina sin ningún descanso, es decir, cuando ella decía ''descansamos'' yo seguía haciendo el ejercicio (a pesar que ya tenía 50 minutos de ejercicios) y no tenía poco peso (1kg) fue súper mi invento.
Sigo cuando puedo tus ejercicios y,creo que junto a tus ejercicios y comiendo un poco menos, podré bajar de peso. Empiezo este reto el lunes, cuando tendré más tiempo. Deseenme suerte,ya que debo perder 10 kg por ahora. Saludos .
Suerte amiga, no te olvides de actualizarnos en como te va👏
Mucha suerte! 👍
Mucha suerte, llevo dos semanas y me siento excelente, también debo bajar 10 kilos. 🏅
Suertee! Siempre recuerda YO PUEDO CON TODO #ypct !
Ánimo!!
Que bueno ,gracias por compartir tus vídeos
Super una nueva rutina ♡♡ saludos desde B.C. MEXICO me encanta sus rutinas... bendiciones.
Justo lo que necesitaba 🥺
Día 1:✅
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Día 28:
holaaa, el día 09 hace referencia a una "nueva rutina del 01 abril", sabes cual es? gracias
Hola lo haces diario?
Porfinnnn, para los brazosssss 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Hola dónde están los otros videos del reto ? Sólo encontré este
Nan Nan en su página principal ella tiene el calendario para brazos y te dice los ejercicios del reto!
@@nancymorales7285 !!
Hola Patty ya tengo casi 1año haciendo tus rutinas eres genial me ha ayudado mucho en estos tiempos de pandemia saludos desde Venezuela!!
Agradecida por seguir tu canal, me encanta!! Lo haces tan bien, hasta te vi basilar en la 1 rtv
Ya voy en mi 2da semana y ya subi el peso porque ya no sentia nada 💪, se me marco un poco el hombro y el tricep, pero ahi voy 💪 aun falta pero si funciona!!!
Actualización día 10: primero aclaro que aparte de este ejercicio trato de hacer de 20 a 40 minutos de cardio previamente dependiendo de mi tiempo y nivel de cansancio jaja, a veces lo combinó con otro de brazos y piernas o piernas y abdomen. Aunque no he notado cambio visible en mis brazos, si he notado aumento en mi fuerza (ahora ya puedo hacer despechadas con las rodillas apoyadas, puedo hacer 10 sin dificultad, antes no aguantaba una sola). Estaré actualizando en el día 20. Animo chicas!!!!
Está genial, hoy voy por el segundo día ya les contaré cuando vaya por el 10
Día 1✔️
Día 2✔️
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Día 28
Primero van los ejercicios de fuerza (mancuernas) y luego cardio. Saludos!
@@carolinaheisenberg lo hago contrario para calentar los
.
@@Raquel.torresyo igual!
@@carolinaheisenbergpor?
Me encantan tus rutinas..quedo muerta pero ya veo los resultados 🙂🙂🙂
Saludos desde México.
Excelentes rutinas.
Voy a cumplir este reto!!! ✨
Día 01/28 - Fecha 06/04/21 ✅
Una pregunta sobre el reto: en el curl de bíceps ¿cuenta cómo una repetición hacer los dos movimientos (subir con las muñecas en horizontal y en vertical) o sólo uno? Gracias por todo el contenido que ofreces gratis, os merecéis lo mejor.
Muy buenos ejercicios me encanta tu canal
Disfruto mucho las rutinas!!!! 💋
Después de un mes de hacer esta rutina cada tercer día, quemé grasa de los brazos y mis tríceps ya están marcados 🤩💪🏼
Hola, ¿con cuánto peso?
Jacqueline, solo hiciste la rutina de este vídeo o combinaste?
Cuando trabajaste brazo, después ¿trabajaste alguna otra zona...core, abdomen?
Agradecería me compartas tu experiencia.
Dejaré mi registro, este es mi día 2 y mis brazos miden 29cm, volveré en un mes ☺️lo prometo! llevo entrenando desde Julio y no pienso dejarlo jaja
-
EDIT: 3 de diciembre brazo izquierdo 29cm y brazo derecho 28cm, tengo que seguir trabajando duro 🥲
.
..
y que paso
Aja un mes y?
@@mariatavera9830 aqui vengo ;) baje solo un cm en el brazo derecho y el izquierdo sigue en 29
Este ejercicio me a ayudado y mucho tengo dos semanas haciendo el ejercicio y voy a hacer ejercicio de piernas tan bien eres la mejor siempre decia que iba a hacer ejercicio y no hacia pero contigo si hago 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Un reto buenísimo,me encanta🤩🤩🤩🤦♀️🤦♀️
Me encanta tus ejercicios Patry , comencé el 18 de mayo y ya veo resultados 😁👏👏👏
Mi primer día veremos qué pasa ya les cuento día 1😃
@@Fidelinapinypon yo inicié hoy. Como cas tu?
Inicio 10 de agosto, con mis brazos de tamalera 💪🏼❤️
Y como vas amiga funciona ?
Feliz 2022
Nuevo año, nuevas metas y una de ellas es estar el forma y hoy empiezo con todo, peso 132 pounds y cada mes les haré saber como voy. Yo era de esas personas que lleva años intentando hacer ejercicio y comer sano y pues voy a ver qué tal me va
Lo máximo Patri ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Va.
Empiezo Hoy
(Les iré contando Mis cambios)
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¿cómo vaaas? ❤️
Comp te fue?
Segunda rutina del 26/12/2020 Realizada #YPCT
A darle con todo este fin de año 👑☘️😉
Desde hoy empieso🤗gracias
buen día, Compre mis mancuernillas de 2 libras y buscando videos para comenzar una rutina llegué aqui, acabo de empezar con esta rutina de brazos, me encantó, empezaré a seguir ti canal, ya no sigo buscando mas, me quedo con esta rutina, nueva suscriptora...
Inicio con el reto 28 días 🔥
(Lo inicié ayer, espero hacer todos)
1 día ✔ [16/04/21]
¿Y los otros?
Como vas?
Como vas?
Patryy me das un corazon🥺🥺🥺
Muy buena rutina, al inico sufría, porque empecé del tirón con 6 kilos y me costaba mucho hacerlo continuo (quizás no sea mucho, pero tomando en cuenta que nunca había hecho ejercicio de brazos). ¡Y ahora ya no me cuesta! Puedo hacer la rutina sin parar, obviamente me falta, pero es un progreso por el cusl estoy muy feliz
Me encanta este reto! :)