De verdad que me sirvió hice los 28 dias y vi el cambio 1000% pase de unos brazos grande y aguados a unos brazos delgados y mas tonoficados, super recomendado 🥺🥺🥺😍😍😍😍😍💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
En 28 dias mis brazos quedaron maravillosamente marcados 💪 sigo haciendo la misma rutina 6 días a las semana descanso 1! La recomiendo a todas las que quieran tonificar sus brazos.
Buenos días! Hoy mi primer día! Nunca e usado blusas sin mangas mis brazos son como piernas de pavo🙄 súper motivada con sus comentarios y la rutina! Día #1 de mi transformación 💪
Si funciona, vi unos videos donde la funaban porque no eran reales sus videos. Chicas yo en un año adquirí resistencia, fuerza y un cuerpo que para trabajar en casa con el peso que podía, ufffff 💖💖💖 los resultados no se ven ni en meses, constancia y disciplina hermosas que si se puede!
Si funciona, hay que ser constantes los ejercicios los hago 2 veces por semana y alterno haciendo piernas y cardio también, tomar mucha agua y cuidar lo que comen es todo y si funciona el resultado no es inmediato aclaro
Sigo cuando puedo tus ejercicios y,creo que junto a tus ejercicios y comiendo un poco menos, podré bajar de peso. Empiezo este reto el lunes, cuando tendré más tiempo. Deseenme suerte,ya que debo perder 10 kg por ahora. Saludos .
Quiero agradecerte estoy haciendo muchos de los ejercicios que enseñas y estoy viendo resultados increíbles, a quienes vienen a ver estos videos les diré que si funcionan estas rutinas pero se debe tener disciplina constancia ❤️
Voy a hacerla, desde hoy ya concluí con la primera rutina, la haré en las noches o madrugadas, voy a incluir mas rutinas, algunas de entrenamiento y baile ocasional. Primero calentare, luego haré la rutina. Estatura: 1.65 cm Peso: 58 kg Meta: 50-53 kg Volveré en 1 o dos meses ha dar mi opinión... 🤧💓
Está es la tercera vez que hago está rutina, empecé la semana pasada y está semana la hice Dos veces, poco a poco la iré haciendo más veces para definir mis brazos. La circunferencia de mis brazos parte superior es de 32.5 centímetros y por detrás se ven horribles y con celulitis 😢, pero seguiré trabajando para definirlos e ir eliminando esa grasa de los tríceps
Hoy hice mi sexta sesión y debo confesarles que ya no me cuesta tanto aunque los brazos aún me tiemblan un poco en las subidas, pero poco a poco me siento más segura en los movimientos. Ya hoy es viernes descansaré este fin de semana y el lunes continúo. Feliz fin de semana para todas y todos
Hoy es mi séptima 11/7/23, mis brazos empiezan a verse un poco más definidos, la curva de sumo 😅 que tenía en los laterales que me hacía ver más gorda ha disminuido bastante, la celulitis también ha disminuido notablemente. Aún tengo mucha grasa puedo sacarme un tajo del largo de mi pulgar en la parte inferior de cada brazo pero se que con el tiempo y aumentando un poco masa muscular esa flacidez mejorará
Hoy 13/7/23 es mi octava sesión, aún sigo con pesas de disco de 1kg, algunos ejercicios los realizó sin dificultad alguna pero el unir codos y luego levantar todavía me cuesta un poco me tiemblan los brazos pero seguiré trabajando, ahora también practico natación al menos dos veces semanales una hora cada vez con intervalos de descanso.
buen día, Compre mis mancuernillas de 2 libras y buscando videos para comenzar una rutina llegué aqui, acabo de empezar con esta rutina de brazos, me encantó, empezaré a seguir ti canal, ya no sigo buscando mas, me quedo con esta rutina, nueva suscriptora...
Muy buena rutina, al inico sufría, porque empecé del tirón con 6 kilos y me costaba mucho hacerlo continuo (quizás no sea mucho, pero tomando en cuenta que nunca había hecho ejercicio de brazos). ¡Y ahora ya no me cuesta! Puedo hacer la rutina sin parar, obviamente me falta, pero es un progreso por el cusl estoy muy feliz
Yo sé que nadie hace esto jajaja, pero yo hice toda la rutina sin ningún descanso, es decir, cuando ella decía ''descansamos'' yo seguía haciendo el ejercicio (a pesar que ya tenía 50 minutos de ejercicios) y no tenía poco peso (1kg) fue súper mi invento.
empece desde la semana pasada y ahora mas que nunca me siento motivada y noto los cambios es difícil pero con motivación todo se puede a seguir en esta cuarentena bajar unos kilitos demás es bueno
Este circuito está súper lo hago desde hace dos meses y se ve la diferencia. Lo recomiendo por que ahora tengo unos brazos más definidos y más lindos! Tu puedes!!
Justo lo que necesitaba 🥺 Día 1:✅ Día 2:✅ Día 3:✅ Día 4:✅ Día 5:✅ Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24:✅ Día 25: Día 26: Día 27: Día 28:
(pondré aquí los días con fecha y todo) Día 1/28 ⭐ sábado 6 de febrero 2021 Día 2/28 ⭐ domingo 7 de febrero 2021 Día 3/28 ⭐ lunes 8 de febrero 2021 Día 4/28 ⭐ martes 9 de febrero 2021
Actualización día 10: primero aclaro que aparte de este ejercicio trato de hacer de 20 a 40 minutos de cardio previamente dependiendo de mi tiempo y nivel de cansancio jaja, a veces lo combinó con otro de brazos y piernas o piernas y abdomen. Aunque no he notado cambio visible en mis brazos, si he notado aumento en mi fuerza (ahora ya puedo hacer despechadas con las rodillas apoyadas, puedo hacer 10 sin dificultad, antes no aguantaba una sola). Estaré actualizando en el día 20. Animo chicas!!!! Está genial, hoy voy por el segundo día ya les contaré cuando vaya por el 10 Día 1✔️ Día 2✔️ Dia 3✔️ Dia 4✔️ Dia 5✔️ Dia 6✔️ Dia 7✔️ Dia 8✔️ Dia 9 ✔️ Dia 10✔️ Dia 11✔️ Dia 12✔️ Dia 13✔️ Dia 14✔️ Dia 15✔️ Día 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20 Dia 21 Dia 22 Dia 23 Dia 24 Dia 25 Dia 26 Dia 27 Día 28
Voy a participar de este reto al igual que el calendario de abril .....todo eso gracias a la motivación de todos los que siguen a patry y los directos que realiza. ❤❤❤❤❤ Una genia total
Gracias patry empece con todo a realizar el calendario hace 15 dias ya que ya cumpli 6 meses desde mi cesarea y ya estoy sintiendo mas ligera y con todo el animo
Tengo problemas con mi hombro y buscaba ejercitarlo para aliviar el dolor. El kinesiólogo me recomendó ejercicios como estos. Con mancuernas de un kilo nada más completé el reto. El dolor desapareció en un 90%.
Este es el primer ejercicio que hago tuyo (llevo queriendo y sin atreverme desde enero) y me lo he pasado genial! Casi ni me he notado cansada durante el ejercicio al estar más pendiente de ti que de mi propio cansancio. Ahora que he roto la barrera de la zona de comfort creo que puedo ser una asidua. Mil gracias!
. Eres mi máximo Patry. Por su puesto que si funciona ocho meses y esto está súper. Dios te bendiga y gracias por estas rutinas yo tendré el físico bonito gracias a ti. Bendiciones 🙏🏻
Jacqueline, solo hiciste la rutina de este vídeo o combinaste? Cuando trabajaste brazo, después ¿trabajaste alguna otra zona...core, abdomen? Agradecería me compartas tu experiencia.
Hola, comencé hoy esta rutina y me encanta que la realices junto a los que te vemos. Mis brazos están flácidos voy a cumplir con mi parte y espero resultados y les cuento. Mis brazos miden 28 ctm . Saludos desde Caracas Venezuela
Dejaré mi registro, este es mi día 2 y mis brazos miden 29cm, volveré en un mes ☺️lo prometo! llevo entrenando desde Julio y no pienso dejarlo jaja - EDIT: 3 de diciembre brazo izquierdo 29cm y brazo derecho 28cm, tengo que seguir trabajando duro 🥲
Voy a aceptar y trabajar en el reto. Nunca me han gustado mis brazos, pero tampoco he trabajado en ellos. Me gustan la rutina, el tiempo pasa muy rápido.
Apenas llevo aprox. 20 días con sus calendarios y ya notó el cambio de mi estado anímico y físico. Es gradual pero se aprecia esa forma gradual de ver tu cuerpo cambiar y hacerse resistente
Ya voy en mi 2da semana y ya subi el peso porque ya no sentia nada 💪, se me marco un poco el hombro y el tricep, pero ahi voy 💪 aun falta pero si funciona!!!
Me acabo de encargar unas mancuernas de tres kilos y mañana me llegan, yo ya llevaba dos semanas haciendo ejersicio de abdomen, ya bajó mi pancita, ahora le añadiré estos trece minutos para mis brazos, no me veo gorda por que soy alta, pero quiero verme excelente
Llevo una semana y no lo puedo creer. No me medí cuando empecé pero alguna camiseta que me quedaba ajustada ya no!!! No tengo mancuernas, lo hago con botellas de agua pero wow buscaré otra rutina de Patry
Suuperrrr lo he realizado por 3 semanas y mis brazos adelgazaron muuchoooo, no están marcados pero si mucho mucho más delgados Patry gracias, como los puedo tonificar más
EH combinado este ejercicio, con el de piernas y glúteo, así como el de cintura y abdomen por 2 semanas, y vaya que cambio por dentro por que me siento motivada y por fuera porque noto el resultado en mi cuerpo, después de 3 años pasiva por un C. A de mama. Que me ha impedido sobretodo ejercitar mis brazos, pero aquí estoy echándole ganas
Empecé el 1 de Junio, estoy con mancuernas de 2kg y los primeros días un poquito de dolor, terminaba que apenas me daba para el último ejercicio xD. Llevo 11 días en total y los resultados no son tan visibles, pero la sensación wow, siento como si mis brazos estuvieran mas livianos, desenredados, no se como explicar. Desde ayer ya no siento que me canso por eso he incluido la otra rutina (Tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda) Termino un poco cansada pero creo que con unos días mas estará chupado. Cuando termine estos 28 días me compraré pesas de 3kg, pero si nunca has hecho ejercicio (como yo) es mejor empezar de poco. Gracias Patry
@@Karisuki85 Bueno como dije a los 11 dias de rutina sentí que no terminaba cansada asi que decidí agregar la otra rutina (Tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda) y a los 4 días esas dos rutinas me parecían nada, ahora mismo estoy haciendo las dos, descanso 5 mn y repito los dos videos de nuevo, eso todos los días. Llevo 25 días y me miro el brazo y si se nota, y siento el abdomen duro y la parte de las costillas ligeramente perfiladas por eso es importante cuando hagas los ejercicios contraer el abdomen.Creo que los 28 días es el principio, voy a seguir porque lo que he conseguido estos 25 días me gusta mucho, pero se que esto llevará varios meses.
Una pregunta sobre el reto: en el curl de bíceps ¿cuenta cómo una repetición hacer los dos movimientos (subir con las muñecas en horizontal y en vertical) o sólo uno? Gracias por todo el contenido que ofreces gratis, os merecéis lo mejor.
De verdad me ha servido mucho! Los primeros 10 dias solo podia levantar 1 kg por brazo, porque de verdad no tenia nada de fuerza, ahora ya puedo levantar 2,5 kg por brazo, de verdad que siento mucho la diferencia, a completar los 28 dias :)
Feliz 2022 Nuevo año, nuevas metas y una de ellas es estar el forma y hoy empiezo con todo, peso 132 pounds y cada mes les haré saber como voy. Yo era de esas personas que lleva años intentando hacer ejercicio y comer sano y pues voy a ver qué tal me va
Me funcionó muy bien, mis brazos se marcaron, me bajó el gordito que se hace en las axilas, y mi músculo endureció, es la primera vez que me comprometo con el ejercicio y estoy encantada. Ya no puedo parar de hacerlo. Inicie con 3 libras y termine con 4. Ahora ya comenzaré con 5 libras. Termine los 28 días y ahora la hago un día si otro no. Ahora comenzaré con otra rutina.
Yo los hago diario. Bueno llevo como 2 semanas y si se ve el cambio. Mis brazos son gorditos y ya es tan menos . Los hago diario y complemento con otros ejercicios y si me ha funcionado
Feliz lunes e inicio de la semana comenzando este reto rutina de brazos gracias patry con tan increíble ejercicios con mancuernas eres lo máximo. Bendiciones
Si es reto de 28 dias supongo que son 28 dias seguido.. Asi que hay q hacerlo junto a las rutinas del calendario.. O por lo menos yo lo hare asi.. saludos.. 🤗
@@luchigonzales4697 yo tengo entendido que no es bueno ejercitar todos los días los mismos músculos porque los sobrecargas, pero no lo sé. Yo al ver lo de 28 días pensé igual por eso preguntaba
Lunes 4 de Julio de 2022 Hoy inicie el reto. Siempre me acomplejaron mis brazos gordos y flacidos . YO soy constante y por lo general logro mis metas. Y si,me cansé....
Que mal que no responda los comentarios y dudas que se publican y gracias a las personas que se toman ese tiempo para resolverlas. Considero falta que oriente en decir cuántos días se debe trabajar cada parte del cuerpo y qué tiempo destinar al mismo. Ojalá lo haga.
Me encanta y si se nota el cambio pero me lio un poco con las respiraciones ,podrías decirnos cuando expirar e inspirar porque a lo largo de los ejercicios se me olvida .....muchas gracias
Otra rutina y super contenta ,,me encanta ,,me gustria que dijeras el peso o los pesos que tu utilizas en cada rutina,para hecerme una idea yo ,,gracxias
De verdad que me sirvió hice los 28 dias y vi el cambio 1000% pase de unos brazos grande y aguados a unos brazos delgados y mas tonoficados, super recomendado 🥺🥺🥺😍😍😍😍😍💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Felicidades! Esto es lo que esperaba leer, quiero adelgazarlos y tonificarlos empezaré hoy ❤️
Wao muy impresionante escuchar tu experiencia eres una motivación
Se hacen todos los días seguidos?
¿ De cuánto peso son las mancuernas que utilizaste?
Si no tengo las mancuernas... ¿puedo utilizar botellas de agua? :(
Les cuento que sí funciona. Llevo poco más de 10 días haciendo el resto y la mis brazos bajaron un centímetro cada uno. ¡Mucho ánimo!
Es hacer este mismo video todos los dias??
@@bluebangs8347 Sí, pero deja algunos días de descanso :)
@@liap8121 con qué frecuencia lo haces?
Hoy empiezo
@@yoanabaruch4196 Ya dejé de hacerlo, jejeje. Ahora estoy en un programa distinto de ejercicio. Pero solía ser como 4 veces a la semana 💪
Hola hay que hacer solo una vez por dia el video no? cuantos dias a la semana?
En 28 dias mis brazos quedaron maravillosamente marcados 💪 sigo haciendo la misma rutina 6 días a las semana descanso 1! La recomiendo a todas las que quieran tonificar sus brazos.
Cuantas veces a la semana?
Hola pesas de cuanto kilos usaste?
Yo llevo 1 año haciéndolos y estoy fascinada..rapido se notaron los cambios..mucha disciplina y éxito
Buenos días! Hoy mi primer día! Nunca e usado blusas sin mangas mis brazos son como piernas de pavo🙄 súper motivada con sus comentarios y la rutina!
Día #1 de mi transformación 💪
Empiezo mi segunda semana 👏👏👏
Por primera vez note mis brazos más estilizados, excelente rutina! Estoy motivada! Tercer Semana! Gracias 😊
Hiciste la misma rutina todos los días? O cuál es la del segundo día ?
@@erickastefaniaalvaradotumb7450 si la misma, pero antes una rutina cardio con muy buenos descansos! Esta muy bien esta rutina!
Como te termino de ir? Yo detesto mis brazos, ojalá esta rutina sea efectiva
Día 1/28. 💪🏼✔️
Día 2/28. 💪🏼✔️
Día 3/28 💪🏼✔️
Día 4/28 💪🏼✔️
Día 5/28 💪🏼✔️
Aito like para no desaparecer
que paso
Que tal te fue
Solo 5 días aguantaste?
Hola, se hace el mismo video de brazos los 28 días o cada día, saca uno
Nombre, nomás 5
Eres lo mejor de mi cuarentena
Con tus ejercicios
Hola chicas disculpen este reto se hace los 28 días consecutivos o existe otra manera para obtener las rutinas de los 28 dias
Con pesas de Cuantas libras es bueno comenzar ojala me pueda contestar gracias 🙏
Me visto un gran cambio, lo cambino con el ejercicio para reducir espalda, llevo 13 días y estoy encantada con los resultados
Es diario ?
Podrias hacer un reto intenso de 30 días para caderas y glúteos grandes ?
Si, estaría buenísimo
@@nizurisadaicano5229 siiiii eso sería fantástico
Dios siiiiii
Por favorrrr
x1000 jajjaja
Si funciona, vi unos videos donde la funaban porque no eran reales sus videos. Chicas yo en un año adquirí resistencia, fuerza y un cuerpo que para trabajar en casa con el peso que podía, ufffff 💖💖💖 los resultados no se ven ni en meses, constancia y disciplina hermosas que si se puede!
Estoy haciendo la rutina de brazos y eliminar rollitos de la espalda y wow increíble, con mancuernas de 2 kg saludos desde México
Te funcionó?
El reto consiste en hacer lo todos los días?
Cómo te está yendo? Realmente se ven resultados?
Si funciona, hay que ser constantes los ejercicios los hago 2 veces por semana y alterno haciendo piernas y cardio también, tomar mucha agua y cuidar lo que comen es todo y si funciona el resultado no es inmediato aclaro
Usas esta rutina, yo quiero brazos delgados y no me agrada la idea de ponerles peso ¿ADELGAZAS LOS BRAZOS.?
Con tantas cosas en estos meses, desahogarnos con ejercicio es lo que necesitamos.
Gracias Patry.
Sigo cuando puedo tus ejercicios y,creo que junto a tus ejercicios y comiendo un poco menos, podré bajar de peso. Empiezo este reto el lunes, cuando tendré más tiempo. Deseenme suerte,ya que debo perder 10 kg por ahora. Saludos .
Suerte amiga, no te olvides de actualizarnos en como te va👏
Mucha suerte! 👍
Mucha suerte, llevo dos semanas y me siento excelente, también debo bajar 10 kilos. 🏅
Suertee! Siempre recuerda YO PUEDO CON TODO #ypct !
Ánimo!!
Voy por el 4 día! Voy a ir contando mis resultados, VAMOS !! 🔥🔥
Recuerda dejar descansar tus brazos para que descanse el músculo ✅
@@kimda-mi6003 yo tengo pesas de 1kg funciona igual?
@@ale2942 claro!!! Puedes incluso hacerlo con botellas para agregar peso cuando ya subas más de nivel
@@kimda-mi6003 graciasss
Hola me encantan estas clases, son muy efectivas, eficientes y nada de gritos estridentes. Muy agradable seguir las rutinas.
hoy cumplí los 28 días de reto y vaya si he notado el cambio en mis brazos!! Gracias😊
Los haces diario?
si fue a diario durante 28 días
Hola! Oye, y si hago este mismo video todos los días? o tiene que ser como dice el calendario
Q cambios notaste 😊
Vacantes RH yo lo hice todos los días durante 28 días
Quiero agradecerte estoy haciendo muchos de los ejercicios que enseñas y estoy viendo resultados increíbles, a quienes vienen a ver estos videos les diré que si funcionan estas rutinas pero se debe tener disciplina constancia ❤️
Seguimos con nuestro calendario de Julio!!! Que el ritmo no pareeeee 💃🏻🎉💪🏼🙌🏻
No se porque eres tan increible , de verdad muchisimas grcia no sabes a cuantas personas ayudas cada dia.
Voy a hacerla, desde hoy ya concluí con la primera rutina, la haré en las noches o madrugadas, voy a incluir mas rutinas, algunas de entrenamiento y baile ocasional.
Primero calentare, luego haré la rutina.
Estatura: 1.65 cm
Peso: 58 kg
Meta: 50-53 kg
Volveré en 1 o dos meses ha dar mi opinión... 🤧💓
estas en tu peso
Me encanta como lo haces, me he convertido en una adicta a tus ejercicios Patri y lo mejor, se nota en mi fisico. Gracias
Patry llevo 4 días con tus rutinas y me siento más motivada lo mejor es hacerlo contigo a la par en los lives 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Está es la tercera vez que hago está rutina, empecé la semana pasada y está semana la hice Dos veces, poco a poco la iré haciendo más veces para definir mis brazos. La circunferencia de mis brazos parte superior es de 32.5 centímetros y por detrás se ven horribles y con celulitis 😢, pero seguiré trabajando para definirlos e ir eliminando esa grasa de los tríceps
Hoy es mi cuarta sesión he sentido menos dificultad para hacerlo tengo 54 años y siento que estoy trabajando bien los brazos. Hasta mañana 😊
Hoy hice mi quinta sesión. Mañana descanso. Porque amanezco muy adolorida todavía
Hoy hice mi sexta sesión y debo confesarles que ya no me cuesta tanto aunque los brazos aún me tiemblan un poco en las subidas, pero poco a poco me siento más segura en los movimientos. Ya hoy es viernes descansaré este fin de semana y el lunes continúo. Feliz fin de semana para todas y todos
Hoy es mi séptima
11/7/23, mis brazos empiezan a verse un poco más definidos, la curva de sumo 😅 que tenía en los laterales que me hacía ver más gorda ha disminuido bastante, la celulitis también ha disminuido notablemente. Aún tengo mucha grasa puedo sacarme un tajo del largo de mi pulgar en la parte inferior de cada brazo pero se que con el tiempo y aumentando un poco masa muscular esa flacidez mejorará
Hoy 13/7/23 es mi octava sesión, aún sigo con pesas de disco de 1kg, algunos ejercicios los realizó sin dificultad alguna pero el unir codos y luego levantar todavía me cuesta un poco me tiemblan los brazos pero seguiré trabajando, ahora también practico natación al menos dos veces semanales una hora cada vez con intervalos de descanso.
buen día, Compre mis mancuernillas de 2 libras y buscando videos para comenzar una rutina llegué aqui, acabo de empezar con esta rutina de brazos, me encantó, empezaré a seguir ti canal, ya no sigo buscando mas, me quedo con esta rutina, nueva suscriptora...
25-5-20 genial este entrenamiento de brazos !!!! buena semana!
Feliz inicio de semana👍🌞👍🌞👍🌞
Muy buena rutina, al inico sufría, porque empecé del tirón con 6 kilos y me costaba mucho hacerlo continuo (quizás no sea mucho, pero tomando en cuenta que nunca había hecho ejercicio de brazos). ¡Y ahora ya no me cuesta! Puedo hacer la rutina sin parar, obviamente me falta, pero es un progreso por el cusl estoy muy feliz
Yo sé que nadie hace esto jajaja, pero yo hice toda la rutina sin ningún descanso, es decir, cuando ella decía ''descansamos'' yo seguía haciendo el ejercicio (a pesar que ya tenía 50 minutos de ejercicios) y no tenía poco peso (1kg) fue súper mi invento.
Me gusta que ahora expliques más los ejercicios. En tus videos de antes no lo hacías y por eso dejé de hacerlos.
Siempre vienes como un ángel para mi. Siempre subes lo que pienso trabajar más 🥺🥺🥺
Igual estaba pensando que mis brazos están muy obesos 😂
Empecé el día 20 de Julio haciendo solo este ejercicio. Si funciona, llevo 1 cm con solo 3 días. Super recomendado.
empece desde la semana pasada y ahora mas que nunca me siento motivada y noto los cambios es difícil pero con motivación todo se puede a seguir en esta cuarentena bajar unos kilitos demás es bueno
Este circuito está súper lo hago desde hace dos meses y se ve la diferencia. Lo recomiendo por que ahora tengo unos brazos más definidos y más lindos!
Tu puedes!!
Haces este video todos los días?
Justo lo que necesitaba 🥺
Día 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Día 5:✅
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18:
Día 19:
Día 20:
Día 21:
Día 22:
Día 23:
Día 24:✅
Día 25:
Día 26:
Día 27:
Día 28:
holaaa, el día 09 hace referencia a una "nueva rutina del 01 abril", sabes cual es? gracias
Hola lo haces diario?
No dejo de ver sus videos por nada ella me ayudó a perder peso rapidísimo ❤❤La mejor la mejor
(pondré aquí los días con fecha y todo)
Día 1/28 ⭐ sábado 6 de febrero 2021
Día 2/28 ⭐ domingo 7 de febrero 2021
Día 3/28 ⭐ lunes 8 de febrero 2021
Día 4/28 ⭐ martes 9 de febrero 2021
QUE sucedioo??😢
Primera semana completa del calendario. No empece un lunes pero aquí vamos 💪🏻
Estaba esperando este video y completo el día.
Besos
Cómo vas?
Cómo puedo buscar el calendario?
@@marienmasantos8448 en la descripción deja el link para buscarlo, es una imagen
@@lolivaldez7901 como lo busco? No entendí muy bien
Actualización día 10: primero aclaro que aparte de este ejercicio trato de hacer de 20 a 40 minutos de cardio previamente dependiendo de mi tiempo y nivel de cansancio jaja, a veces lo combinó con otro de brazos y piernas o piernas y abdomen. Aunque no he notado cambio visible en mis brazos, si he notado aumento en mi fuerza (ahora ya puedo hacer despechadas con las rodillas apoyadas, puedo hacer 10 sin dificultad, antes no aguantaba una sola). Estaré actualizando en el día 20. Animo chicas!!!!
Está genial, hoy voy por el segundo día ya les contaré cuando vaya por el 10
Día 1✔️
Día 2✔️
Dia 3✔️
Dia 4✔️
Dia 5✔️
Dia 6✔️
Dia 7✔️
Dia 8✔️
Dia 9 ✔️
Dia 10✔️
Dia 11✔️
Dia 12✔️
Dia 13✔️
Dia 14✔️
Dia 15✔️
Día 16
Dia 17
Dia 18
Dia 19
Dia 20
Dia 21
Dia 22
Dia 23
Dia 24
Dia 25
Dia 26
Dia 27
Día 28
Primero van los ejercicios de fuerza (mancuernas) y luego cardio. Saludos!
@@carolinaheisenberg lo hago contrario para calentar los
.
@@Raquel.torresyo igual!
@@carolinaheisenbergpor?
Voy a participar de este reto al igual que el calendario de abril .....todo eso gracias a la motivación de todos los que siguen a patry y los directos que realiza. ❤❤❤❤❤
Una genia total
Me encanta tus ejercicios Patry , comencé el 18 de mayo y ya veo resultados 😁👏👏👏
Mi primer día veremos qué pasa ya les cuento día 1😃
@@Fidelinapinypon yo inicié hoy. Como cas tu?
hola Patricia , muchas gracias por acompañarnos siempre, y haciendo que nos conservemos mejor.
un abrazo.
Primera semana ✔️ súper motivada
A aprovechar la cuarentena
Gracias patry empece con todo a realizar el calendario hace 15 dias ya que ya cumpli 6 meses desde mi cesarea y ya estoy sintiendo mas ligera y con todo el animo
Voy a cumplir este reto!!! ✨
Día 01/28 - Fecha 06/04/21 ✅
Tengo problemas con mi hombro y buscaba ejercitarlo para aliviar el dolor. El kinesiólogo me recomendó ejercicios como estos. Con mancuernas de un kilo nada más completé el reto. El dolor desapareció en un 90%.
Voy en mi día 2 de 28 😍 espero lograr unos brazos tonificados y bellos. Gracias Bella por la rutina
Este es el primer ejercicio que hago tuyo (llevo queriendo y sin atreverme desde enero) y me lo he pasado genial! Casi ni me he notado cansada durante el ejercicio al estar más pendiente de ti que de mi propio cansancio. Ahora que he roto la barrera de la zona de comfort creo que puedo ser una asidua. Mil gracias!
❤❤por mi comenzaré 28 mayo 2024 gracias veré súper resultados.
Empiezo yo también
. Eres mi máximo Patry. Por su puesto que si funciona ocho meses y esto está súper. Dios te bendiga y gracias por estas rutinas yo tendré el físico bonito gracias a ti. Bendiciones 🙏🏻
Después de un mes de hacer esta rutina cada tercer día, quemé grasa de los brazos y mis tríceps ya están marcados 🤩💪🏼
Hola, ¿con cuánto peso?
Jacqueline, solo hiciste la rutina de este vídeo o combinaste?
Cuando trabajaste brazo, después ¿trabajaste alguna otra zona...core, abdomen?
Agradecería me compartas tu experiencia.
Hola, comencé hoy esta rutina y me encanta que la realices junto a los que te vemos.
Mis brazos están flácidos voy a cumplir con mi parte y espero resultados y les cuento. Mis brazos miden 28 ctm .
Saludos desde Caracas Venezuela
Dejaré mi registro, este es mi día 2 y mis brazos miden 29cm, volveré en un mes ☺️lo prometo! llevo entrenando desde Julio y no pienso dejarlo jaja
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EDIT: 3 de diciembre brazo izquierdo 29cm y brazo derecho 28cm, tengo que seguir trabajando duro 🥲
.
..
y que paso
Aja un mes y?
@@mariatavera9830 aqui vengo ;) baje solo un cm en el brazo derecho y el izquierdo sigue en 29
Voy a aceptar y trabajar en el reto. Nunca me han gustado mis brazos, pero tampoco he trabajado en ellos. Me gustan la rutina, el tiempo pasa muy rápido.
Gracias por tus retos. Realmente eres una de las mejores entrenadoras.
Apenas llevo aprox. 20 días con sus calendarios y ya notó el cambio de mi estado anímico y físico. Es gradual pero se aprecia esa forma gradual de ver tu cuerpo cambiar y hacerse resistente
Yunuen Martinez Sanchez lo haces todos los dias? o un dia si y uno no?
@@yuridiasolares8974 de lunes a sabado! por que sigo su calendario para intermedios tal cual ella lo indica
Inicio con el reto 28 días 🔥
(Lo inicié ayer, espero hacer todos)
1 día ✔ [16/04/21]
¿Y los otros?
Como vas?
Como vas?
Está muy bien esta rutina. Empecé ayer, ya os contaré como me ha ido.
Sobran los anuncios a mitad de clase.
Ya voy en mi 2da semana y ya subi el peso porque ya no sentia nada 💪, se me marco un poco el hombro y el tricep, pero ahi voy 💪 aun falta pero si funciona!!!
Me acabo de encargar unas mancuernas de tres kilos y mañana me llegan, yo ya llevaba dos semanas haciendo ejersicio de abdomen, ya bajó mi pancita, ahora le añadiré estos trece minutos para mis brazos, no me veo gorda por que soy alta, pero quiero verme excelente
A por día 26 de Diciembre logrado para terminar a tope este año con toda la actitud!!!🔥🔥💪💪💪#yopuedocontodo
Llevo una semana y no lo puedo creer. No me medí cuando empecé pero alguna camiseta que me quedaba ajustada ya no!!! No tengo mancuernas, lo hago con botellas de agua pero wow buscaré otra rutina de Patry
Lo haré y volveré en 1 mes para contarles como me fue.
Psd: Yo si volveré 😁
Semana 1:✅
Semana 2:✅
Semana 3:✅
Semana 4:✅
Jossy Lucero el músculo cuando se entrena con peso debe descansar por lo menos un día
@@nataliacatalan3416 eso haré 😊, gracias
Jossy Lucero ❤️❤️❤️❤️ para que no te lesiones
.
Volví 😅, hice con mancuernas de 1.5k, y en un mes baje 4cm,no es mucho pero creo que si fuera con más peso bajaría más,háganlo ❤️
Yo hago esa misma rutina y otra de ella de brazos y son excelentes, la súper recomiendo.
Suuperrrr lo he realizado por 3 semanas y mis brazos adelgazaron muuchoooo, no están marcados pero si mucho mucho más delgados Patry gracias, como los puedo tonificar más
No están marcados??? Pues ya no hago la rutina, !
EH combinado este ejercicio, con el de piernas y glúteo, así como el de cintura y abdomen por 2 semanas, y vaya que cambio por dentro por que me siento motivada y por fuera porque noto el resultado en mi cuerpo, después de 3 años pasiva por un C. A de mama. Que me ha impedido sobretodo ejercitar mis brazos, pero aquí estoy echándole ganas
Va.
Empiezo Hoy
(Les iré contando Mis cambios)
1✔️
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¿cómo vaaas? ❤️
Comp te fue?
Empecé el 1 de Junio, estoy con mancuernas de 2kg y los primeros días un poquito de dolor, terminaba que apenas me daba para el último ejercicio xD. Llevo 11 días en total y los resultados no son tan visibles, pero la sensación wow, siento como si mis brazos estuvieran mas livianos, desenredados, no se como explicar. Desde ayer ya no siento que me canso por eso he incluido la otra rutina (Tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda) Termino un poco cansada pero creo que con unos días mas estará chupado. Cuando termine estos 28 días me compraré pesas de 3kg, pero si nunca has hecho ejercicio (como yo) es mejor empezar de poco. Gracias Patry
Me platicas que tal te fue al cabo de los 28 días, gracias!!! 😊
@@Karisuki85 Por supuesto
@@Karisuki85 Bueno como dije a los 11 dias de rutina sentí que no terminaba cansada asi que decidí agregar la otra rutina (Tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda) y a los 4 días esas dos rutinas me parecían nada, ahora mismo estoy haciendo las dos, descanso 5 mn y repito los dos videos de nuevo, eso todos los días. Llevo 25 días y me miro el brazo y si se nota, y siento el abdomen duro y la parte de las costillas ligeramente perfiladas por eso es importante cuando hagas los ejercicios contraer el abdomen.Creo que los 28 días es el principio, voy a seguir porque lo que he conseguido estos 25 días me gusta mucho, pero se que esto llevará varios meses.
Maide lorenzo lo haces todos los dias? o uno si y uno no?
@@yuridiasolares8974 Todos, incluyendo fin de semana, pero ahora descanso finde
Empecé hoy. Like para poner el proceso y cumplir
Si funciona. Yo llevo 12 dias haciendolos, y estan definidos, con mas fuerza y firmes.
Una pregunta sobre el reto: en el curl de bíceps ¿cuenta cómo una repetición hacer los dos movimientos (subir con las muñecas en horizontal y en vertical) o sólo uno? Gracias por todo el contenido que ofreces gratis, os merecéis lo mejor.
De verdad me ha servido mucho! Los primeros 10 dias solo podia levantar 1 kg por brazo, porque de verdad no tenia nada de fuerza, ahora ya puedo levantar 2,5 kg por brazo, de verdad que siento mucho la diferencia, a completar los 28 dias :)
Empecé hoy! Primer dia, gracias!
Feliz 2022
Nuevo año, nuevas metas y una de ellas es estar el forma y hoy empiezo con todo, peso 132 pounds y cada mes les haré saber como voy. Yo era de esas personas que lleva años intentando hacer ejercicio y comer sano y pues voy a ver qué tal me va
Muy buenos ejercicios! La verdad mhan ayudado mucho😊
Saludos desde México😊👍💗
Lo estoy siguiendo
Buenisimos
Me funcionó muy bien, mis brazos se marcaron, me bajó el gordito que se hace en las axilas, y mi músculo endureció, es la primera vez que me comprometo con el ejercicio y estoy encantada. Ya no puedo parar de hacerlo. Inicie con 3 libras y termine con 4. Ahora ya comenzaré con 5 libras. Termine los 28 días y ahora la hago un día si otro no. Ahora comenzaré con otra rutina.
Te ha funcionado bien con los gorditos de los brazos?
Yo los hago diario. Bueno llevo como 2 semanas y si se ve el cambio. Mis brazos son gorditos y ya es tan menos . Los hago diario y complemento con otros ejercicios y si me ha funcionado
Sabes si funciona para quitar las alas de murciélago??
@@paolaalvarez6685 como que no tanto 😅el d las axilas también es bueno
Muchas gracias, por los ejercicios, empezaré con menos peso pues no estoy habituada.
Hola, quisiera saber cuantas veces es recomendable hacer esta rutina, para ver resultados, gracias 💪💪
Me encanta esta secuencia!! Ya llevo 4 días haciéndola, espero que me aumente la masa muscular de los brazos. Gracias!!
Hola lo haces del diario o descansas un día??
Patry hermosa podrías hacer uno de abdomen y cadera
Eh echo todos tus directos me a ido muy bien
Feliz lunes e inicio de la semana comenzando este reto rutina de brazos gracias patry con tan increíble ejercicios con mancuernas eres lo máximo. Bendiciones
Buenisimo este reto! Gracias Patry por tus rutinas y consejos! Desde Neuquen, Argentina muchos cariños! Para la cuarentena vienen genial!
Hola Patty ya tengo casi 1año haciendo tus rutinas eres genial me ha ayudado mucho en estos tiempos de pandemia saludos desde Venezuela!!
Yo sabía q no se podía hacer lo mismo diario p descansar el músculo, que me puedes decir al respecto gracias. Saludos me encantan tus rutinas!
Hola Paty te escribo desde Lima Perú, el ejercicio que te digo es RETO BRAZOS EN 28 DÍAS 😊. GRACIAS ❤
Justo lo que necesitaba. Empezaré desde hoy 🤗
Te funciono?
Te funciono ?
Cuentanos tu experiencia
murió en el intento xd
Como te fue?
Muchas Gracias !!! Al fin encontré en tu trabajo la guía ideal para mi recuperación física. Eres un gran estímulo !!! Gracias !!!
Hola Patry, ¿los ejercicios son para todos los días o solo cuando toque brazos? Gracias 😘❤
Misma duda
Si es reto de 28 dias supongo que son 28 dias seguido..
Asi que hay q hacerlo junto a las rutinas del calendario..
O por lo menos yo lo hare asi.. saludos.. 🤗
@@luchigonzales4697 yo tengo entendido que no es bueno ejercitar todos los días los mismos músculos porque los sobrecargas, pero no lo sé. Yo al ver lo de 28 días pensé igual por eso preguntaba
Hay que descargar el calendario del reto que dice cuantas repeticiones y que ejercicios hacer en cada uno de los 28 días
Este reto es todos los días, hasta los veintiocho.
Lunes 4 de Julio de 2022
Hoy inicie el reto.
Siempre me acomplejaron mis brazos gordos y flacidos .
YO soy constante y por lo general logro mis metas.
Y si,me cansé....
Porfinnnn, para los brazosssss 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Hola dónde están los otros videos del reto ? Sólo encontré este
Nan Nan en su página principal ella tiene el calendario para brazos y te dice los ejercicios del reto!
@@nancymorales7285 !!
Que mal que no responda los comentarios y dudas que se publican y gracias a las personas que se toman ese tiempo para resolverlas. Considero falta que oriente en decir cuántos días se debe trabajar cada parte del cuerpo y qué tiempo destinar al mismo. Ojalá lo haga.
El reto de la rutina de los brazos, se tiene que realizar los 28 días seguidos o solo cuando toque brazos?
Hola, sí hay descansos, aquí está la explicación jeje gymvirtual.com/reto-brazos-con-pesas-28-dias/
Tengo la misma duda
@@mjmendie pero debia iniciar el miercoles primero, o lunes 6
@@bereestrada9955 lunes 6
Biennnnn. Me gusta mucho tus ejercicios, me están ayudando en este tiempo que estamos en casa, así que gracias. Sigue así, una máquina!!!
Inicio 10 de agosto, con mis brazos de tamalera 💪🏼❤️
Y como vas amiga funciona ?
Me encanta y si se nota el cambio pero me lio un poco con las respiraciones ,podrías decirnos cuando expirar e inspirar porque a lo largo de los ejercicios se me olvida .....muchas gracias
He combinado esta rutina con otras más de brazos y si me ha servido gracias party..!
Otra rutina y super contenta ,,me encanta ,,me gustria que dijeras el peso o los pesos que tu utilizas en cada rutina,para hecerme una idea yo ,,gracxias
Patry, yo uso unas mancuernas de 1kg porque solo tengo esas, ¿aún así funciona el ejercicio?
Porque sentí que no hice mucha fuerza :(
X2 ajjaja las hice igual, mejor qur nada :(
Lo mismo sentí yo, no sé si repetir la rutina o qué :(
Yo la hice 2 veces
Me paso lo mismo
Ya ando igual que tu:(
Excelente,de gran ayuda y sin necesidad de enseñar de más.
Segunda rutina del 26/12/2020 Realizada #YPCT
A darle con todo este fin de año 👑☘️😉
Genial Patry hacemos brazos en el suelo y no se afectan las cervicales...Muy inteligente forma de fortalecer brazos..Gracias