Cómo reducir espalda y tonificar brazos
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar los brazos y reducir la espalda perfecta para hacerla en casa.
Esta rutina tiene una duración de 20 minutos por lo que es perfecta para unirla a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos para saber qué ejercicios debéis hacer ese día.
Espero que sigáis motivados y que consigáis vuestros objetivos.
Ya sabéis cuál es nuestro lema: YO PUEDO CON TODO, así que repítetelo siempre que lo necesites.
Los hashtags por si quieres etiquetar todo tu proceso:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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No te conozco, pero te quiero. Cuando comencé a hacer tus ejercicios pesaba 108 Kg. Hoy gracias a la dieta y a tus vídeos estoy pesando 89 Kg.
Sos una persona maravillosa por compartir tus conocimientos y alentar a las demás personas a la vida saludable. Solo resta decirte GRACIAS TOTALES!!!!!
Guillermo Mith q iso d dieta
Que hermoso😘
Felicidades!
Ya pasó un año de tu comentario pero wow, muchas felicidades 😄
Yo comencé hace casi 3 meses y he combinado salir a correr con sus ejercicios y claro llevando una alimentación más saludable, he bajado 11 kilos y ya he hecho dos carreras de 10km, ya no me paro al correr ni tampoco camino, me la llevo trotando y corriendo ... es muy noble que ella comparta sus conocimientos, ahorita buscando esta rutina me pase a los comentarios por curiosidad y me tope con esto, es inspirador, cuando se desea de verdad no importa si comienzas un jueves, no siempre tiene que ser lunes para darle un giro a tu vida 😊 bendiciones 🤗
Tengo que decir que hice esta rutina por tres meses junto con diez minutos de cardio y reduje bastante los brazos y espalda. Lo recomiendo
Wendy Buitron Voy empezando
Esto es dos o tres veces por semaba vdd ?
Nancy De La Rosa para que te funcione si, y tomar full agua, recomiendo hacerlo de noche antes de ir a dormir para que no te de hambre y funcione.
Justo eso pense hacerlo de noche para poder descansar de lleno
Muchas gracias por responder
Se dice reduje, no reducí
Ojalá me funcione
Wao admiro como esta chica proyecta tranquilidad mientras se ejercita, porque yo pongo cara de Arnold Schwarzenegger en acción😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Lo mismo digo yo, la veo tan tranquila mientras yo me estoy matando 😂
jajajjajaj me hiciste el día, pensaba exactamente lo mismo, como puede hacer toda la rutina y parece que ni se esfuerza mientras yo sudo a chorros y tengo que hacer como mil descansos porque mis brazos se acalambran
Jajaja cara de cuando vas al baño
No tengo pesas pero ando con 2 ladrillos jajjajaja
X2
Y yo con mi manetacú :v v:
Yo llené 2 botellas de agua de 1lt de las largas con arena y estaban súper, luego ya no me pesaron y agarré de 1y medio también con arena y luego mi esposo me regaló unas mancuernas de 6 kg y están geniales
Yo con dos taladros pesados de mi papá 😂
@@itzelgarcia2707 jajaja se ve la intención
Soy la única que luego de terminar esta rutina siente los brazos SÚPER ligeros y cuando agarras cosas se te hacen más ligeras que antes? XD Dios quede sorprendida :0
A mi me pasa lo mismo, mis fuerzas crecen😄😄😄
Yes recién me di cuenta gggg
Me pasa😂
Me pasó lo mismo!
A mi también me pasa esta chica es maravillosa
Super recomiendo estos ejercicios. Están geniales. Hace dos meses que los estoy realizando y que creen? Con mi constancia, comida saludable, mucha agua y fuerza de voluntad MIS BRAZOS SE VEN GENIALES, MIS PECHOS FIRMES Y LOS ROLLITOS DE MI ESPALDA están disminuyendo. Me motiva mucho estos cambios positivos. Y todo me lo debo a mi y a patric. Me encanta.
Criss DD si sirve para los brazos?😔😩 cada cuánto hiciste los ejercicios?
@Gestoria Vehicular Si da resultados, tonifica los brazos,te fortalece la clavícula y sobre todo elimina los rollitos
Muchas felicidades🎉🎊
Con esto reduces el pecho?
lo hiciste todos los días?
Yo después de un novio tóxico: jamás dejaré que alguien me controle de nuevo
Patry: Vamos que te controlo
Yo: Si Patry! ୧(๑•̀⌄•́๑)૭
Tu controlame que te sigo Patry jajaja
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
JAJJAJAJAJAJA
Jajajjajajajajaj
Jajajajaja allá voy, patry 😂💕
He bajado 8 kilos con puro gym virtual en casa y todo gracias a esta chica y a Susana Yábar.
Ahora si puedo lucir la ropa que yo quiero !!
lo hiciste todos los días a la semana o como hacías
@@belenparrilla1213 con buena alimentación y hacerlo de lunes a viernes y eh bajado bastante
Pasa rutina plis
Primer dia !!!
Hoy 25 de junio 2020
Quién más se me une!!!?
Va, yo me uno
Hola Alejandra yo me uno desde hoy Agosto 7 2020
Aquí 16 de agosto con 72 kilos 💪🏻
Primer día!! 25 de agosto
Yo haciendolo en este tiempo de cuarentena tambien!!!! Muy buenos
Desde lejos tienes un airesito a "LAUREN JAUREGUI" 😍 Saludos
MIRANDA R. La
aonde, Lauren es demasiado hermosa
MIRANDA R. nah; lauren es mas hermosa
Pensé que era la única:)
@@viviannaveronicaa6271 Obvio no.
Gracias a Patri he logrado una delgadez! (En 6 meses). Luego de haber sido una persona con un grado de obesidad 1, cuando era una niña. Ahora te ho 16 y estoy muy feliz con mi nuevo "Yo".
Animo!¡¡ que se puedes #YPCT
-Patry: “no lo sufras, disfrútalo”
-Yo sufriendo porque no puedo disfrutarlo😂
Por aquí igual jajjaja. En un mes sufriendo pero notando los cambios. Es una genia Patri
Yo también mientras decía eso mi cara era d sufrimiento y agua q me caí x la cara jjjj
Yo jajaja 🤣🤣
Honestamente admiro mucho como mantiene esa reluciente sonrisa toda la rutina
Somos dos, yo quedé con la lengua afuera en la mitad de la rutina 😂
Al fin te puedo seguir sin perderme ! ❤
Ok, me la rifare por 3 meses ❤️👾 auto like para no perderme entre los comentarios, 8 de junio día 1, regreso el 8 de septiembre. 😊❤️
Recomiendo que lo hagan diario después de hacer caminata, tomar mucha agua y después de hacer la rutina de pesas bueno mi rutina sería glúteos, abdomen y cintura.
A ok te deseo suerte
Cómo vas?
@@GuadalupeMendoza-hf2qx mira el 8 de julio cumplo 1 mes y la neta les recomiendo repetir 2 veces.
jaja porque si es muy cansado, el proceso que llevo no es al 100 % notorio pero realmente se mira la diferencia porque lo hago diario y con el cardio.
Recomiendo que hagan el otro ejercicio para tener brasos delgados sin pesas igual es de ella las rutina y Sólo descanso 1 día a la semana para no hacerme daño.
Pará el 8 de septiembre haré un video reacción y con fotos de proceso.
Cómo vas?
Empecé antes de ayer, hoy me dolió bastante el brazo, casi no lo puedo mover ..pero vamos que se puede.
Llevo mas de una semana y puedo ver cambios! he reducido poquito de espalda y brazos :D
Puedo ir viendo pequeños cambios! Vamos que se puede!
Ya llevo más de 15 días, si yo puedo uds tambien! Animoo
Llevo un mes, efectivamente veo resultados...claro que mi alimentación es sana :)
Retomé nuevamente hoy lunes, feliz año nuevo a todos, de verdad sigan los ejercicios de Patry, sirven bastantes 🤟🏻
He perdido espaldita, mis brazos se sienten más apretados, no tan sueltos a como estaban antes 👀✨ ya llevo dos meses con estos ejercicios, uso 3kg en cada brazo ✨
´¿Duele? POR SUPUESTO
¿Quema, arde y sientes que no podrás levantar los brazos más? SIN DUDA ALGUNA
¿Es efectiva? Por experiencia propia, LA RUTINA MÁS EFECTIVA que he conocido para reducir espalda y brazos! Con 1 semana haciendola he visto una enorme diferencia!
¿Recomendable? Mejor dicho, ¿Por qué sigues aquí? ¡Ponte a hacerla YA!
Ivonne Alvarado la haces todos los días ?
Amigos yo doy fe que estos ejercicios si sirven , con una buena alimentación y siguiendo todo al pie de la letra en 21 días estás mamá sita , gracias Patric por subir estos ejercicios me han ayudado de mucho
Yo ya llevo con esta rutina 7 meses he logrado resultados magníficos, y no crean que me mato haciendo ejercicio, 3 veces por semana y controlando mi alimentación y baje 22 libras 🥺💛 80% alimentación y 20% ejercicio ¡DISCIPLINA Y CONSTANCIA! 💜 ANIMO A TODOS Y A TODAS!!!
@Karina Ortiz Hola fíjate que yo desde un inicio use de 5 lbs ajajaajjajaj (mi desconocimiento a plena vista) y desde ahí esas uso... Nunca he tenido ningún problema, pero te aconsejo que uses de lo que aguantes a manera de terminar la rutina y de ahí ir aumentando, pero todo con medida
Soy ancha de espalda y mis brazos están gorditos:v
Empecé hoy 10 de julio con esta rutina, haber que tal me va. Volveré el 10 de Agosto, espero no morir en el intento.
Deseenme mucha suerte, espero obtener resultados.
Regalenme un laik para no olvidarme se las rutinas y contarles. Bsos🥺💜
Batallé mucho para escribir eso la verdad por que mis manos estaban temblando después de haber hecho esta rutina Jaja
Como fue?
Como te fue
Cómo te fue ???
Me encantas como sonríes, me alienta a seguir y no rendirme 😍😘
Eres una entrenadora muy dura no tiemes piedad de mi 😢 y eso me gusta y como me motivas diciendome aguanta jajaja
yo aca aguantando . Gracias eres un amor de entrenadora tambien sigue asi aunke me duelan mis brazos yo se que es por mi bien te mando un abrazito con todo y dolor 🙅😢😂😂😃
Todos los días se puede hacer
Se ve que no has conocido a Fausto Murillo 😟😟. Ese hombre te mata apenas llevas 5 minutos de rutina 😟😭😭😭.
Vanessa Guzman fausto es el mejor con diferencia. Esto es como un calentamiento para el lo amo❤️
excelente rutina, me encanto realice todos los ejercicios, repeticiones de 20 4 series ,muchas gracias ....
Definitivamente me encanta este canal, me encanta ver estas rutinas !!!!!!! me encanta como motivas a los demas a entrenar.
Tengo 74 años y todos los días hago dos d tus ejercicios para brazos y estoy muy contenta x que aguanto tus sesiones sin problemas,muchas gracias x hacer que gente d mi edad podamos hacer lo que tú nos enseñas ,,guapa,
Soy una chica rellenita y lo que más complejo me provoca,son los brazos y la espalda.Empecé hoy con esta rutina.Duele,pero la verdad,muchísimo menos de lo que me esperaba,y son 20 minutos nada más.Voy a esforzarme por cumplir y hacer esta rutina mínimo 3 veces a la semana al volver de clase y a ver los progresos.
Si otros pueden,yo también! 💪🏻
Empieza con una rutina de 10 minutos, 3 veces por semana. No pases a la de 20 minutos hasta que no sientas que diez minutos no es nada. Menos sufrimiento, mismo resultado
La hago hace 3 meses, mis brazos están mas delgados y también adelgaze la espalda. Aparte de darme cuenta yo de estos cambios, mucha gente me lo dice. Asi que lo super recomiendo!
Lo hiciste con peso?
@@chelimh16 con pesas de 2 kilos
No se te ensancho la espalda? O algo así? Es que yo la tengo un poco ancha y no quiero que se vea.de hombre ;( ayuda );
@@Hh-vu4nn hola no, es más me achicó la espalda
cada cuándo la haces? y sólo hiciste esta rutina o la combinaste con otras?
La unica rutina que me ha funcionado, esta genial, combinando esta rutina, 15 de cardio y 10 de abdominales he tenido cambios notorios, me encanta❤️
Gracias por tus rutinas Patry!
Estaba sufriendo con los ejercicios , pero tus palabras de aliento me sacaban más de una sonrisa! jajaja
Saludos desde Chile !
Me encantó Patry ya había terminado Mi rutina justo cuando entra esta rutina... yPUM Vamos YPCT😉😍
Tengo que agradecerte! He llevado una vida sedentaria por muchos años, y nunca encontré ejercicios en TH-cam que pudiera hacer, pero los tuyos sí que puedo! Y me has ayudado un montón! Mil gracias y por favor sigue haciendo estos videos tan fabulosos y motivadores! Saludos desde Chile!! 💚
Eu simplesmente amei!! vou fazer 2 vezes na semana!!
Muchas gracias Paty le mando un saludo desde Manizales Colombia que Dios la bendiga
De lujo💥💥Me encanto💪💪si dueleeee😂😂❤❤
Aaay estoy tan contenta 😱 a un mes exactamente de haber comenzado esta rutina y los gorditos de mi espalda se ven mucho menos sobre la ropa 😍😍😍 mis brazos gordos aún no pero ya es emocionante ver los resultados en mi espalda gracias Patry bella 😘😘😘
Hace 6 meses pari, primer día! traigo toda la actitud 💪🏼😅 siento mis brazos como cuerdas guangas
¡Muchas gracias por todas las rutinas, Patry! Cada día busco mi mejor versión. Siento que estoy progresando bastante. ¡Sigan así, equipo de GymVirtual! Les envío un fuerte abrazo 🙌
Hoy hice esta rutina, jaja morí en un solo ejercicio. Pero vengo aquí a contarles que me recordó cuando tenia mis 17 añitos y no tenia nada de nada para ejercitarme en casa(ahora tengo 27). Ahí obvio era de recursos limitados (monetariamente hablando) y ahora ya volví a subir de peso. Y aquí estoy retomando los ejercicios, y de verdad es gratificante no solo la clase, sino que, se que los ejercicios de Patry funcionan. Además de recordar que hacia mis ejercicios con su kilito de azúcar :3 ajja. Veré que resulta en unos meses más.
aiñ, yo soy estudihambre y no me alcanza paracomprar mancuernas jajajaj y uso dos botellas de agua jajaja
Es una rutina un poco pesada si eres principiante como yo. Solo tenía mancuernas de 2kg y me la tuve que aventar con ese peso... el resultado: en solo una semana vi resultados!!
Las rutinas de Patry son geniales!!!!
lo haces diario?
@@nancymorales7285lo hago cada 3er dia, porque otros días hago rutina de glúteo o abdomen
@@dianaluna3744 pero igual la primera semana lo hiciste cada tercer día?
eres increíble, me encantan tus ejercicios. Gracias por compartir tus ejercicios. Bendiciones!
Omg omg 😮 quedó muerta 😵 cada vez que hago esta rutina pero me encanta 😍 🥰
nunca nadie se había preocupado tanto por mi que Patry
Cesia Abigail Mendoza Espinoza 8 64cm de los 1
Estoy haciendo los ejercicios todos los días contigo soy de cuba estoy muy delgada y me han gustado tengo 63 años pero los brazos me fundaban como murciélago pero llevo como 12 días haciendo como tú dices y he endurecido los músculos además estoy tomando leche avena huevo crema de maní chocolate como licuado y he aumentado de 14 a 20!libras pero haciendo como dices Dios te siga bendiciendo mediante Jesucristo Amen
Eres mi mejor ejemplo y motivación,saludos desde México.BENDICIONES!!!
Yo y mi hija yebamos 4 días y estamos fenomenal. Gracias Patry
De verdad estas rutinas FUNCIONAN, llevo haciendolas unas dos semanas junto con mi rutina de cardio y con un dieta baja en carbohidratos y si veo cambios en mis brazos y hasta mi familia me ha dicho que me adelgazaron junto con la espalda, recomendadisima.
Hiciste dieta?
@@Amelie_habani hola, si las hice durante la cuarentena con dieta, no comer azúcar ni tanta harina refinada ni cosas con mucho aceite.
@@Amelie_habani con estas rutinas y las de fausto murillo bajé 17 kilos en la cuarentena.
@@hannvazquez9992 oo ya y hay alguna forma de hacerlo sin dieta?,ya q soy menor de edad y no le dejan hacer dieta pq me dicen q estoy chica,puedo reducir mis porciones?
Buenísimas rutinas Patry!! Me disfruto cada una de las series y tu sonrisa permanente, vaya que da pila para rato!! Gracias
Te felicito. Ejemplo a seguir. Gracias por esos excelentes ejercicios.
Pues primer día... y vaya que me duelen los brazos... :') sentí partes qué no había sentido y me motiva a terminarlo ¡Gracias!
Veo que hay muchas dudas y pondré lo que por mi experiencia y algo de investigación sé. Estos ejercicios con pesos de 1 a 3 kg son muy buenos aunque los hombres tal vez quieran subir. Se quema la grasa y el músculo crece, pero no mucho, solo da una mejor forma y postura. No tengan miedo de que si crece la espalda, solo crece cuando estás en fase de crecimiento muscular y eso involucra comer más de las calorías que quemas (mucha proteína y carbohidratos) y mucho peso (aparte esta rutina tiene muchas repeticiones). Si son de cuerpo triángulo invertido, pueden hacer estos ejercicios con cardio y una buena alimentación, pero no olviden trabajar las piernas y glúteos con más peso, aunque claro, cuando lleguen a una talla ideal en sus brazos y espalda, cambien su alimentación para hacer crecer las piernas. En mi experiencia llevo poco con este vídeo. Lo hago dos veces por semana y hago cardio de 4 a 5 días a diferente intensidad y hago dieta. Se ven los cambios, pero son poco a poco, nadie espere un milagro en un mes, es imposible.
Miro tus videos desde que estaba embarazada, siguiendo tus rutinas y logré bajar de peso y tonificar el cuerpo. Realmente me hizo y hace muy bien tu contenido! Gracias
Gracias por el video necesito bajar los rollitos de espalda. Te felicito transmites mucha serenidad y confianza lo cual me motiva. ¡Eres la mejor!
La mejor rutina de brazos y espalda (y)
Inicié el 30/03/2020 ... me encantan tus videos... cuando dices "aguanta" me motiva a continuar 💪
cómo te fue?
Gracias me gustó mucho tu rutina, hoy y todos los días me voy a poner hacerlo, con el video, es como si estuviera ahí contigo, gracias y bendiciones.
Muchas gracias Patry esta rutina me fascina! Hago otras pero está es mi favorita!👍🥰🌸💜
Veamos...
Intentaré está rutina y compartiré los resultados.
Día 1 (Jueves, 17 de Octubre) vuelvo en una semana...
Fue un fracaso, no hice nada xd
Ya ahora si :)
Eit, q onda knitigo? Cómo te fue?
Como te fue?
??
Jajaja lpm, yo buscando motivación y pones "no hice nada", voy a seguir tu ejemplo
@@candelachludil7432 Ya no encontraba mi comentario jaja
Ahora si los he hecho, en realidad funciona, aunque también lo acompaño con cardio y una "buena alimentación"... He obtenido muy buenos cambios
Comienzo hoy 27 de enero 2024.
Día 1: cansa mucho, pero terminé todo con éxito.💪
Día 2: complete la rutina, duelen mucho los brazos, pero poco a poco me voy adaptando al dolor.
Día 3: Ya me aprendí la rutina. Ahora hago una más en cada ejercicio.
Día 4: Ya me aconstumbré al dolor. Siguiendo con mi pesa de 3 Kilos.
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Me encantan tus rutinas. Son excelentes para mi. Tu forma de guiar es estupenda, sin presiones no obstante motivando a continuar.
🔥🔥🔥🏋🏾♀️💪💪💪💪 sin duda me encantó !! Gracias por esta rutina con pesas espero más para piernas y abdomen.😘😘
Amo leer los comentarios de testimonios exitosos mientras practico 😭😭
Yo igual así me motivo mass
Voy a empezar con esto
Comienzo 3/12/19
Voy a hacer solo 1 serie + otros ejercicios para el abdomen
1er día, listo.
2do día, listo
Excelente video! Muy buen trabajo! Y hermosa sonrisa. Nada como hacer ejercicios al despertar y encontrar alguien que siempre esta sonriendo en los video.
Es de las mejores que he hecho para brazos, en serio amo tus rutinas y vaya que me han ayudado de mucho
Inicio: 5 de octubre.
Ya. Yo comenzaré a hacer ejercicio diario.
1 día gluteos th-cam.com/video/yGXwjAoQciQ/w-d-xo.html
1 día brazos th-cam.com/video/awjkm6uqay0/w-d-xo.html
1 día abdomen th-cam.com/video/U90aYYvttVM/w-d-xo.html
100 saltos de cuerda diario mínimo.
Los números con puntitos toca brazos!!!.
1hoy toco gluteos jaja morí
2. Complete el video. Se siente genial ♥︎
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Veré como voy aquí en el día 30 !!!! jajaja
5 de octubre:
Peso:70 kg
Altura: 161 cm
Gluteo: 96 cm
Cintura: 83 cm
Brazo:31
Hombros y espalda: 112
Muslo: 56 cm
Gracias a patry he perdido 5 kilos en 5 meses, sólo con ejercicio. Sin dieta
Súper estoy muy feliz con tigo tu motivación desde Cartagena Colombia 👏🏻👏🏻
Gracias por compartir tu rutina de ejercicios! Eres mi salvacion y motivacion !
guau e estado practicado este ejercicio y mi espalda esta recta
Buenísima la hice con mancuernas de 5 #Ypct
Es como si Patry supiera cuando nos vamos a cansar y ella nos dice "vamos! tienes que terminar!", me gusta mucho esa motivación. Gracias Patry!!
Patry no puedo seguirte con todos tus ejercicios porque no llego, porque me duele. Hace muchos años que me abandoné. Pero empecé a seguirte desde la semana pasada. Sos un encanto, SOS muy paciente y vivís alentándonos a seguir. Gracias! Me das fuerzas! Y hacer ejercicios me quita mucho de mi depresión.
Hola^^
La rutina es genial y super bien explicada, me ha animado muchísimo a intentarlo!!
♡Haré 50 repeticiones de cada uno de los ejercicios (dos ciclos de 25 repeticiones con un descanso de 30 segundos) y también 20 minutos de airboxing!
Nota: regresare dentro de un mes para decirles que tal me fue, me tomaré un día de descanso a la semana para que mis músculos tengan tiempo de descansar y reponerse.
~No tengo pesas así que utilizaré dos botellas con 600ml de agua.
~No voy a cambiar mucho mi dieta, simplemente reducire harinas, azucar, y comida chatarra.
♡Me voy a medir y pesar hoy para compararme a mi yo del futuro jaja
Saludos no soy entrenador pero mi verdadera recomendación solo haslo de 3 a 4 veces a la semana llaque eso carga mucho el músculo se q al principio sonará estúpido pero lo digo paque no te estanques y veas mejor resultado si enverdad te sientes muy movitaba por seguir prueba los demás días rutinas de abdomen cardio gluteos y piernas saludos y espero que mi comentario sea de alguna ayuda
@@jonathanarroyo6093 Hola, gracias por tu consejo, en realidad ya estoy acostumbrada a este tipo de ejercicios, pero tienes toda la razón, no debería de hacerlo todos los días por que si es muy desgastante.
No he actualizado mi comentario, pero desde hace unos dias decidi que lo voy a estar haciendo 4 veces a la semana~
@@Bluminie eso esta genial aunque estes acostumbrada no permites que tu cuerpo se quede en lo fácil tu objetivo sera en el futuro meter mas peso o aumentar de reps si buscas perder peso hay puedes meter cardio todos los días que quieras mínimo 30 minutos y nada disfrutar cada momento sin agobiarte todo es una experiencia y aprendizaje
Hola !! Cuales fueron tus resultados ?
@@samanthapinoseijas9033 Hola! Lo hice como indique como por mes y medio, y al inicio solo noté que mi resistencia mejoró, midiendome perdi 2cm lo cual estoy contenta. Después hice otros ejercicios de calistenia (creo que asi se llama?) Y logré tonificar bien bonito mis brazos y mi abdomen, asi que fue premio doble JAJA, igual ya estoy con pesas ahorita!
Te recomiendo los ejercicios de éste video para empezar a ganar resistencia, si eres persistente verás cambios si o si!♡ ÁNIMO!!
¡Hola! Acabo de terminar la rutina con mancuernas de 1.5 kg (creo), en verdad creí que sólo llegaría a la mitad pero pudeee. Hice una pausa de unos 10 segundos en el minuto 18 porque sentía que moría.
Haré la rutina unas 3 veces por semana empezando hoy 12/05/2020 y esperemos los resultados.
Viste resultados?
Tengo una espalda y brazos enormes de señora de antojitos, llevo un mes haciendo esta rutina y es sorprendente el cambio, ya comencé a hacer gluteos y abdomen, gracias Patry ¡Vamos que esto esta hecho!
muchas gracias por estos videos de mucho valor y amor, mil bendiciones patry
Soy nueva...mmm me encanto...pero no te puedo seguir el ritmo
...pero hago lo q puedo. Gracias.
Voy a probar a ver como me va con esta rutina, regreso en tres semanas.... por favor den like para no desaparecer....
Cómo te fue?
Eres la mejor, vas al grano, me encanta hacer mis rutinas contigo ❤
admiro esa dulzura hasta para dar clases.Muchas gracias un abrazo desde Argentina.
Hoy empiezo.
día 1: hice solo 17 minutos porque estaba muy cansada, voy a empezar de a poco.
Like para no desaparecer.
Hola! Y como vas?
Yo hice 10 :/
Y como vas?
Hola amiga y como va con los resultados?
¿Cómo vas?
fino llevo enero y comienzos de febrero2019 haciendo aejercicios alli voy
Que buenas tus rutinas!! Te encontré y me encantó!!! 💪💪💪💪
La rutina mas efectiva ...wow corta pero bien dura 😍😍 en pocas semanas ya he visto cambios
Desde mañana comenzaré,porque hoy es día de POZOLEEEEE UWUUU
GALLETA KAWAII :p xd
Como vas?
sigue comiendo pozoleee
🤣🤣🤣🤣
Morí de risa con este comentario
Como vas??
comienzo hoy 6 de julio del 2019 ,aparte me alimentare saludablemente .
Cómo vas
Me encantò realmente sirve al 100 ... saludos sinaloenses desde México y mil gracias..
Logrado Paty . Gracias.hadta la próxima💪😘👍
justo queria reducir espalda y puff sube patry un video sobre eso ajjajajajaj v:
lɨиɑ tevi con Susana Yábar a hora x aca y gual yo😂XD..
Luz Ma Ayala hiba a desir lo mismo ajjajaja y lo subieron casi al tiempo
Solo haz dieta y punto . Esto no te va a bajar la grasa localizada .
Peti esto te ayuda a tonificar y a endurecer esa parte
Maya Mrno Gzlo jajajajjaa , 👍
Hoy 17 de octubre de 2018, empecé, regresaré en 15 días para contarles, yo si regresaré, ya verán...
Ya que nadie ha comentado, les digo que sigo haciendo estos ejercicios y si regresaré exactamente el 1 de noviembre (se cumplen los 15 días) para comentarles si me funcionó o no.
¡Estoy feliz e impresionada!
Cuando empecé mi cintura medía 78 centímetros, hoy me dio la curiosidad de saber si medía igual, y ¡ahora mide 75 centímetros!
¡En una semana logré bajar 3 centímetros!
Esto es verídico, lo recomiendo.
¡Gracias Patry Jordan!
Yo empecé hoydia 24 octubre 2018, (soy mujer en la cuenta de mi hermano) también volvere en un mes aprox y contaré que tal :3
@@felipeespina8446 ¡Claro, amiga, adelante!
Te esperamos 😉.
Elizabeth Román 1 de Noviembre, cuenta que tal te fue
Soy delgada pero de espalda ancha, espero estos ejercicios me ayuden a reducirla un poco. Gracias por ser nuestra entrenadora en casa ❤️
Espero lo mismo
Gracias, también admiro tu sonrisa todo el tiempo yo no puedo 🤣
Justo el video que me sirve para remediar la flacidez de mis brazos, gracias eres estupenda. Saludos
Paty: Disfrútalo, no lo sufras. 😃
Yo: ME ESTOY MURIENDOOO. 😫
Hoy empezando!!!! Vuelvo en 1 mes
Fabulosa rutina y realizarla en la casa que maravilla, y excelente instructora, esta pesada pero buenísima, muchas grs por compartir
Me encanta tus ejercicios y ahora estoy haciendo reducción de espalda y tonificar brazos y estoy viendo resultados ya casi cumplo un mes de hacerlos todos los días por una ora ,bendiciones
y cuando acaba t sientes victoriosa 👏💪
Yo empezaré mañana 1ro de enero y regresaré dentro de un mes :3 (solo haciendo ejercicios ,hasta el 7 de enero empezaré con una comida balanceada )
Cómo te fue?
Soy principiante pero que bien se siente darlo todo… quiero lograr mi objetivo “RECUPERAR MI SALUD Y SENTIRME MUCHO MEJOR”. Saludos y muchísimas gracias, bendiciones!!! 👋
Bueno,te sigo hace dos años, pero este año di he podido bajar gracias al nutricionista y tus ejercicios, al ser hoy 11 de julio del 2021 he bajado 6 kilos desde el 28 de Mayo. Tremendo para mí,de pesar 80 kilos estoy en 74,y la meta que me puso la nutricionista es llegar a los 59 lo lograré. Gracias Patry.
Realmente necesito motivarme hacer ejercicio, me da tanta flojera mi salud está grave
necesito ayuda 😭