Cómo reducir espalda y tonificar brazos

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  • เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 1.7K

  • @wendybuitron151
    @wendybuitron151 6 ปีที่แล้ว +2631

    Tengo que decir que hice esta rutina por tres meses junto con diez minutos de cardio y reduje bastante los brazos y espalda. Lo recomiendo

    • @NZDL83
      @NZDL83 6 ปีที่แล้ว +17

      Wendy Buitron Voy empezando
      Esto es dos o tres veces por semaba vdd ?

    • @wendybuitron151
      @wendybuitron151 6 ปีที่แล้ว +102

      Nancy De La Rosa para que te funcione si, y tomar full agua, recomiendo hacerlo de noche antes de ir a dormir para que no te de hambre y funcione.

    • @NZDL83
      @NZDL83 6 ปีที่แล้ว +13

      Justo eso pense hacerlo de noche para poder descansar de lleno
      Muchas gracias por responder

    • @elenahuerta1769
      @elenahuerta1769 6 ปีที่แล้ว +32

      Se dice reduje, no reducí

    • @maripilysa
      @maripilysa 6 ปีที่แล้ว +4

      Ojalá me funcione

  • @morasandoval1135
    @morasandoval1135 4 ปีที่แล้ว +101

    He bajado 8 kilos con puro gym virtual en casa y todo gracias a esta chica y a Susana Yábar.
    Ahora si puedo lucir la ropa que yo quiero !!

    • @belenparrilla1213
      @belenparrilla1213 4 ปีที่แล้ว +1

      lo hiciste todos los días a la semana o como hacías

    • @andryarias4276
      @andryarias4276 3 ปีที่แล้ว +1

      @@belenparrilla1213 con buena alimentación y hacerlo de lunes a viernes y eh bajado bastante

    • @xochitlcortescastillo4781
      @xochitlcortescastillo4781 9 หลายเดือนก่อน

      Pasa rutina plis

  • @guillermomith8593
    @guillermomith8593 6 ปีที่แล้ว +1446

    No te conozco, pero te quiero. Cuando comencé a hacer tus ejercicios pesaba 108 Kg. Hoy gracias a la dieta y a tus vídeos estoy pesando 89 Kg.
    Sos una persona maravillosa por compartir tus conocimientos y alentar a las demás personas a la vida saludable. Solo resta decirte GRACIAS TOTALES!!!!!

    • @carolinaflores3245
      @carolinaflores3245 5 ปีที่แล้ว +1

      Guillermo Mith q iso d dieta

    • @sarayavilanorales4621
      @sarayavilanorales4621 5 ปีที่แล้ว +1

      Que hermoso😘

    • @zoro1212345689876543
      @zoro1212345689876543 5 ปีที่แล้ว +1

      Felicidades!

    • @AnaGarcia-br6rj
      @AnaGarcia-br6rj 5 ปีที่แล้ว +9

      Ya pasó un año de tu comentario pero wow, muchas felicidades 😄

    • @zetaguirre5840
      @zetaguirre5840 5 ปีที่แล้ว +34

      Yo comencé hace casi 3 meses y he combinado salir a correr con sus ejercicios y claro llevando una alimentación más saludable, he bajado 11 kilos y ya he hecho dos carreras de 10km, ya no me paro al correr ni tampoco camino, me la llevo trotando y corriendo ... es muy noble que ella comparta sus conocimientos, ahorita buscando esta rutina me pase a los comentarios por curiosidad y me tope con esto, es inspirador, cuando se desea de verdad no importa si comienzas un jueves, no siempre tiene que ser lunes para darle un giro a tu vida 😊 bendiciones 🤗

  • @crissdd6762
    @crissdd6762 6 ปีที่แล้ว +382

    Super recomiendo estos ejercicios. Están geniales. Hace dos meses que los estoy realizando y que creen? Con mi constancia, comida saludable, mucha agua y fuerza de voluntad MIS BRAZOS SE VEN GENIALES, MIS PECHOS FIRMES Y LOS ROLLITOS DE MI ESPALDA están disminuyendo. Me motiva mucho estos cambios positivos. Y todo me lo debo a mi y a patric. Me encanta.

    • @valevg2503
      @valevg2503 6 ปีที่แล้ว +2

      Criss DD si sirve para los brazos?😔😩 cada cuánto hiciste los ejercicios?

    • @karlabonilla3862
      @karlabonilla3862 5 ปีที่แล้ว

      @Gestoria Vehicular Si da resultados, tonifica los brazos,te fortalece la clavícula y sobre todo elimina los rollitos

    • @TheMarizk
      @TheMarizk 5 ปีที่แล้ว +1

      Muchas felicidades🎉🎊

    • @jenniferalmanza7001
      @jenniferalmanza7001 5 ปีที่แล้ว

      Con esto reduces el pecho?

    • @janah5121
      @janah5121 4 ปีที่แล้ว

      lo hiciste todos los días?

  • @kimlinmariamkim5387
    @kimlinmariamkim5387 2 ปีที่แล้ว +11

    Gracias a Patri he logrado una delgadez! (En 6 meses). Luego de haber sido una persona con un grado de obesidad 1, cuando era una niña. Ahora te ho 16 y estoy muy feliz con mi nuevo "Yo".
    Animo!¡¡ que se puedes #YPCT

  • @flormarroquin8444
    @flormarroquin8444 3 ปีที่แล้ว +17

    Yo ya llevo con esta rutina 7 meses he logrado resultados magníficos, y no crean que me mato haciendo ejercicio, 3 veces por semana y controlando mi alimentación y baje 22 libras 🥺💛 80% alimentación y 20% ejercicio ¡DISCIPLINA Y CONSTANCIA! 💜 ANIMO A TODOS Y A TODAS!!!

    • @flormarroquin8444
      @flormarroquin8444 2 ปีที่แล้ว

      @Karina Ortiz Hola fíjate que yo desde un inicio use de 5 lbs ajajaajjajaj (mi desconocimiento a plena vista) y desde ahí esas uso... Nunca he tenido ningún problema, pero te aconsejo que uses de lo que aguantes a manera de terminar la rutina y de ahí ir aumentando, pero todo con medida

  • @mranonimuscats1532
    @mranonimuscats1532 5 ปีที่แล้ว +360

    Soy la única que luego de terminar esta rutina siente los brazos SÚPER ligeros y cuando agarras cosas se te hacen más ligeras que antes? XD Dios quede sorprendida :0

    • @lizc.m.5133
      @lizc.m.5133 5 ปีที่แล้ว +8

      A mi me pasa lo mismo, mis fuerzas crecen😄😄😄

    • @Angie-jg4bj
      @Angie-jg4bj 5 ปีที่แล้ว +1

      Yes recién me di cuenta gggg

    • @luciamanes9713
      @luciamanes9713 2 ปีที่แล้ว

      Me pasa😂

    • @cecyjaen6261
      @cecyjaen6261 2 ปีที่แล้ว

      Me pasó lo mismo!

    • @cecilialopez4573
      @cecilialopez4573 2 ปีที่แล้ว

      A mi también me pasa esta chica es maravillosa

  • @notengonombre.3806
    @notengonombre.3806 5 ปีที่แล้ว +1777

    Wao admiro como esta chica proyecta tranquilidad mientras se ejercita, porque yo pongo cara de Arnold Schwarzenegger en acción😂😂😂

    • @johannagarciacastro1022
      @johannagarciacastro1022 5 ปีที่แล้ว +7

      😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

    • @marina6227
      @marina6227 5 ปีที่แล้ว +2

      🤣🤣🤣🤣

    • @juliangerardocalderon5394
      @juliangerardocalderon5394 5 ปีที่แล้ว +16

      Lo mismo digo yo, la veo tan tranquila mientras yo me estoy matando 😂

    • @almarociomares
      @almarociomares 5 ปีที่แล้ว +16

      jajajjajaj me hiciste el día, pensaba exactamente lo mismo, como puede hacer toda la rutina y parece que ni se esfuerza mientras yo sudo a chorros y tengo que hacer como mil descansos porque mis brazos se acalambran

    • @Kimberly-tm4gr
      @Kimberly-tm4gr 5 ปีที่แล้ว +3

      Jajaja cara de cuando vas al baño

  • @letalqueen135
    @letalqueen135 3 ปีที่แล้ว +1622

    No tengo pesas pero ando con 2 ladrillos jajjajaja

    • @michelrodriguez5562
      @michelrodriguez5562 3 ปีที่แล้ว +12

      X2

    • @andrear.suarez5567
      @andrear.suarez5567 3 ปีที่แล้ว +7

      Y yo con mi manetacú :v v:

    • @edithpalma7493
      @edithpalma7493 3 ปีที่แล้ว +60

      Yo llené 2 botellas de agua de 1lt de las largas con arena y estaban súper, luego ya no me pesaron y agarré de 1y medio también con arena y luego mi esposo me regaló unas mancuernas de 6 kg y están geniales

    • @itzelgarcia2707
      @itzelgarcia2707 3 ปีที่แล้ว +65

      Yo con dos taladros pesados de mi papá 😂

    • @lilithdail8124
      @lilithdail8124 3 ปีที่แล้ว +7

      @@itzelgarcia2707 jajaja se ve la intención

  • @AliciaLopez-ru4de
    @AliciaLopez-ru4de 4 ปีที่แล้ว +1494

    Yo después de un novio tóxico: jamás dejaré que alguien me controle de nuevo
    Patry: Vamos que te controlo
    Yo: Si Patry! ୧(๑•̀⌄•́๑)૭

  • @Haaarumi
    @Haaarumi 2 ปีที่แล้ว +31

    Empecé antes de ayer, hoy me dolió bastante el brazo, casi no lo puedo mover ..pero vamos que se puede.
    Llevo mas de una semana y puedo ver cambios! he reducido poquito de espalda y brazos :D
    Puedo ir viendo pequeños cambios! Vamos que se puede!
    Ya llevo más de 15 días, si yo puedo uds tambien! Animoo
    Llevo un mes, efectivamente veo resultados...claro que mi alimentación es sana :)
    Retomé nuevamente hoy lunes, feliz año nuevo a todos, de verdad sigan los ejercicios de Patry, sirven bastantes 🤟🏻
    He perdido espaldita, mis brazos se sienten más apretados, no tan sueltos a como estaban antes 👀✨ ya llevo dos meses con estos ejercicios, uso 3kg en cada brazo ✨

  • @maricarmenreyesmatellanes8329
    @maricarmenreyesmatellanes8329 ปีที่แล้ว +3

    Tengo 74 años y todos los días hago dos d tus ejercicios para brazos y estoy muy contenta x que aguanto tus sesiones sin problemas,muchas gracias x hacer que gente d mi edad podamos hacer lo que tú nos enseñas ,,guapa,

  • @fernandaarias
    @fernandaarias 4 ปีที่แล้ว +18

    La hago hace 3 meses, mis brazos están mas delgados y también adelgaze la espalda. Aparte de darme cuenta yo de estos cambios, mucha gente me lo dice. Asi que lo super recomiendo!

    • @chelimh16
      @chelimh16 3 ปีที่แล้ว

      Lo hiciste con peso?

    • @fernandaarias
      @fernandaarias 3 ปีที่แล้ว

      @@chelimh16 con pesas de 2 kilos

    • @Hh-vu4nn
      @Hh-vu4nn 3 ปีที่แล้ว

      No se te ensancho la espalda? O algo así? Es que yo la tengo un poco ancha y no quiero que se vea.de hombre ;( ayuda );

    • @fernandaarias
      @fernandaarias 3 ปีที่แล้ว +1

      @@Hh-vu4nn hola no, es más me achicó la espalda

    • @nancymorales7285
      @nancymorales7285 3 ปีที่แล้ว

      cada cuándo la haces? y sólo hiciste esta rutina o la combinaste con otras?

  • @geolandia6854
    @geolandia6854 3 ปีที่แล้ว +3

    Bueno,te sigo hace dos años, pero este año di he podido bajar gracias al nutricionista y tus ejercicios, al ser hoy 11 de julio del 2021 he bajado 6 kilos desde el 28 de Mayo. Tremendo para mí,de pesar 80 kilos estoy en 74,y la meta que me puso la nutricionista es llegar a los 59 lo lograré. Gracias Patry.

  • @mrsmorrison8
    @mrsmorrison8 3 ปีที่แล้ว +9

    Aaay estoy tan contenta 😱 a un mes exactamente de haber comenzado esta rutina y los gorditos de mi espalda se ven mucho menos sobre la ropa 😍😍😍 mis brazos gordos aún no pero ya es emocionante ver los resultados en mi espalda gracias Patry bella 😘😘😘

  • @karycorteslocutora7896
    @karycorteslocutora7896 2 ปีที่แล้ว +2

    Tengo una espalda y brazos enormes de señora de antojitos, llevo un mes haciendo esta rutina y es sorprendente el cambio, ya comencé a hacer gluteos y abdomen, gracias Patry ¡Vamos que esto esta hecho!

  • @galaxycreepy1206
    @galaxycreepy1206 5 ปีที่แล้ว +23

    ´¿Duele? POR SUPUESTO
    ¿Quema, arde y sientes que no podrás levantar los brazos más? SIN DUDA ALGUNA
    ¿Es efectiva? Por experiencia propia, LA RUTINA MÁS EFECTIVA que he conocido para reducir espalda y brazos! Con 1 semana haciendola he visto una enorme diferencia!
    ¿Recomendable? Mejor dicho, ¿Por qué sigues aquí? ¡Ponte a hacerla YA!

    • @fernandaordaz5294
      @fernandaordaz5294 5 ปีที่แล้ว

      Ivonne Alvarado la haces todos los días ?

  • @solkhalo9542
    @solkhalo9542 4 ปีที่แล้ว +1

    Talvez nunca sepas todo el bien que nos haces al compartir tus videos, pero a mi me cambiaste mi vida, mujer ya te ganaste un lugar en el cielo 👏🏻

  • @Creacionestacy
    @Creacionestacy 4 ปีที่แล้ว +13

    Amigos yo doy fe que estos ejercicios si sirven , con una buena alimentación y siguiendo todo al pie de la letra en 21 días estás mamá sita , gracias Patric por subir estos ejercicios me han ayudado de mucho

  • @dulcerm3593
    @dulcerm3593 3 ปีที่แล้ว +5

    La unica rutina que me ha funcionado, esta genial, combinando esta rutina, 15 de cardio y 10 de abdominales he tenido cambios notorios, me encanta❤️

  • @hannvazquez9992
    @hannvazquez9992 4 ปีที่แล้ว +4

    De verdad estas rutinas FUNCIONAN, llevo haciendolas unas dos semanas junto con mi rutina de cardio y con un dieta baja en carbohidratos y si veo cambios en mis brazos y hasta mi familia me ha dicho que me adelgazaron junto con la espalda, recomendadisima.

    • @Amelie_habani
      @Amelie_habani ปีที่แล้ว

      Hiciste dieta?

    • @hannvazquez9992
      @hannvazquez9992 ปีที่แล้ว

      @@Amelie_habani hola, si las hice durante la cuarentena con dieta, no comer azúcar ni tanta harina refinada ni cosas con mucho aceite.

    • @hannvazquez9992
      @hannvazquez9992 ปีที่แล้ว

      @@Amelie_habani con estas rutinas y las de fausto murillo bajé 17 kilos en la cuarentena.

    • @Amelie_habani
      @Amelie_habani ปีที่แล้ว

      @@hannvazquez9992 oo ya y hay alguna forma de hacerlo sin dieta?,ya q soy menor de edad y no le dejan hacer dieta pq me dicen q estoy chica,puedo reducir mis porciones?

  • @dianaluna3744
    @dianaluna3744 3 ปีที่แล้ว +4

    Es una rutina un poco pesada si eres principiante como yo. Solo tenía mancuernas de 2kg y me la tuve que aventar con ese peso... el resultado: en solo una semana vi resultados!!
    Las rutinas de Patry son geniales!!!!

    • @nancymorales7285
      @nancymorales7285 3 ปีที่แล้ว

      lo haces diario?

    • @dianaluna3744
      @dianaluna3744 3 ปีที่แล้ว

      @@nancymorales7285lo hago cada 3er dia, porque otros días hago rutina de glúteo o abdomen

    • @nancymorales7285
      @nancymorales7285 3 ปีที่แล้ว

      @@dianaluna3744 pero igual la primera semana lo hiciste cada tercer día?

  • @Viajecito_contigo
    @Viajecito_contigo 3 ปีที่แล้ว +9

    Hoy hice esta rutina, jaja morí en un solo ejercicio. Pero vengo aquí a contarles que me recordó cuando tenia mis 17 añitos y no tenia nada de nada para ejercitarme en casa(ahora tengo 27). Ahí obvio era de recursos limitados (monetariamente hablando) y ahora ya volví a subir de peso. Y aquí estoy retomando los ejercicios, y de verdad es gratificante no solo la clase, sino que, se que los ejercicios de Patry funcionan. Además de recordar que hacia mis ejercicios con su kilito de azúcar :3 ajja. Veré que resulta en unos meses más.

    • @yazminbasilio6271
      @yazminbasilio6271 2 ปีที่แล้ว

      aiñ, yo soy estudihambre y no me alcanza paracomprar mancuernas jajajaj y uso dos botellas de agua jajaja

  • @matelorena
    @matelorena 10 หลายเดือนก่อน

    Patry no puedo seguirte con todos tus ejercicios porque no llego, porque me duele. Hace muchos años que me abandoné. Pero empecé a seguirte desde la semana pasada. Sos un encanto, SOS muy paciente y vivís alentándonos a seguir. Gracias! Me das fuerzas! Y hacer ejercicios me quita mucho de mi depresión.

  • @vq1330
    @vq1330 4 ปีที่แล้ว +12

    Veo que hay muchas dudas y pondré lo que por mi experiencia y algo de investigación sé. Estos ejercicios con pesos de 1 a 3 kg son muy buenos aunque los hombres tal vez quieran subir. Se quema la grasa y el músculo crece, pero no mucho, solo da una mejor forma y postura. No tengan miedo de que si crece la espalda, solo crece cuando estás en fase de crecimiento muscular y eso involucra comer más de las calorías que quemas (mucha proteína y carbohidratos) y mucho peso (aparte esta rutina tiene muchas repeticiones). Si son de cuerpo triángulo invertido, pueden hacer estos ejercicios con cardio y una buena alimentación, pero no olviden trabajar las piernas y glúteos con más peso, aunque claro, cuando lleguen a una talla ideal en sus brazos y espalda, cambien su alimentación para hacer crecer las piernas. En mi experiencia llevo poco con este vídeo. Lo hago dos veces por semana y hago cardio de 4 a 5 días a diferente intensidad y hago dieta. Se ven los cambios, pero son poco a poco, nadie espere un milagro en un mes, es imposible.

  • @nancyvictoria3115
    @nancyvictoria3115 5 ปีที่แล้ว +1

    Estoy haciendo los ejercicios todos los días contigo soy de cuba estoy muy delgada y me han gustado tengo 63 años pero los brazos me fundaban como murciélago pero llevo como 12 días haciendo como tú dices y he endurecido los músculos además estoy tomando leche avena huevo crema de maní chocolate como licuado y he aumentado de 14 a 20!libras pero haciendo como dices Dios te siga bendiciendo mediante Jesucristo Amen

  • @alejandraramirez9113
    @alejandraramirez9113 4 ปีที่แล้ว +102

    Primer dia !!!
    Hoy 25 de junio 2020
    Quién más se me une!!!?

    • @kay9185
      @kay9185 4 ปีที่แล้ว +1

      Va, yo me uno

    • @silviacortes527
      @silviacortes527 4 ปีที่แล้ว +1

      Hola Alejandra yo me uno desde hoy Agosto 7 2020

    • @Ovejadescarrriada
      @Ovejadescarrriada 4 ปีที่แล้ว +1

      Aquí 16 de agosto con 72 kilos 💪🏻

    • @_lorena_1619
      @_lorena_1619 4 ปีที่แล้ว +1

      Primer día!! 25 de agosto

    • @raquelhernandez6062
      @raquelhernandez6062 4 ปีที่แล้ว

      Yo haciendolo en este tiempo de cuarentena tambien!!!! Muy buenos

  • @valentinaucedo7351
    @valentinaucedo7351 ปีที่แล้ว +1

    Miro tus videos desde que estaba embarazada, siguiendo tus rutinas y logré bajar de peso y tonificar el cuerpo. Realmente me hizo y hace muy bien tu contenido! Gracias

  • @judithsepulveda8701
    @judithsepulveda8701 4 ปีที่แล้ว +2

    Tengo que agradecerte! He llevado una vida sedentaria por muchos años, y nunca encontré ejercicios en TH-cam que pudiera hacer, pero los tuyos sí que puedo! Y me has ayudado un montón! Mil gracias y por favor sigue haciendo estos videos tan fabulosos y motivadores! Saludos desde Chile!! 💚

  • @deborat2787
    @deborat2787 6 ปีที่แล้ว +1

    Está rutina es super genial hace unos 2 meses los descubrí y mis hombros brazos y espalda se ven geniales estoy enamorada del cambio!!! Esto sumado a otras rutinas , a mis artes marciales de siempre y una "dieta"(menos golosinas ,prácticamente nada de pan ni gaseosas excepto en algunos días que me doy un gustito controlado) recomiendo está rutina 100%

  • @patriciahernandezescobar4698
    @patriciahernandezescobar4698 3 ปีที่แล้ว +277

    -Patry: “no lo sufras, disfrútalo”
    -Yo sufriendo porque no puedo disfrutarlo😂

    • @ros101
      @ros101 3 ปีที่แล้ว +4

      Por aquí igual jajjaja. En un mes sufriendo pero notando los cambios. Es una genia Patri

    • @danielaortiz3546
      @danielaortiz3546 ปีที่แล้ว +1

      Yo también mientras decía eso mi cara era d sufrimiento y agua q me caí x la cara jjjj

    • @kukimaruki
      @kukimaruki ปีที่แล้ว

      Yo jajaja 🤣🤣

    • @lucilaguzman2204
      @lucilaguzman2204 ปีที่แล้ว

      Honestamente admiro mucho como mantiene esa reluciente sonrisa toda la rutina

    • @sandratorres2294
      @sandratorres2294 ปีที่แล้ว

      Somos dos, yo quedé con la lengua afuera en la mitad de la rutina 😂

  • @yukari9683
    @yukari9683 ปีที่แล้ว +5

    Soy una chica rellenita y lo que más complejo me provoca,son los brazos y la espalda.Empecé hoy con esta rutina.Duele,pero la verdad,muchísimo menos de lo que me esperaba,y son 20 minutos nada más.Voy a esforzarme por cumplir y hacer esta rutina mínimo 3 veces a la semana al volver de clase y a ver los progresos.
    Si otros pueden,yo también! 💪🏻

    • @luisfeliperamirezmartinez3675
      @luisfeliperamirezmartinez3675 ปีที่แล้ว

      Empieza con una rutina de 10 minutos, 3 veces por semana. No pases a la de 20 minutos hasta que no sientas que diez minutos no es nada. Menos sufrimiento, mismo resultado

  • @briggithsilvavelecela5956
    @briggithsilvavelecela5956 4 ปีที่แล้ว +19

    Soy ancha de espalda y mis brazos están gorditos:v
    Empecé hoy 10 de julio con esta rutina, haber que tal me va. Volveré el 10 de Agosto, espero no morir en el intento.
    Deseenme mucha suerte, espero obtener resultados.
    Regalenme un laik para no olvidarme se las rutinas y contarles. Bsos🥺💜

    • @briggithsilvavelecela5956
      @briggithsilvavelecela5956 4 ปีที่แล้ว +1

      Batallé mucho para escribir eso la verdad por que mis manos estaban temblando después de haber hecho esta rutina Jaja

    • @aricampuzano1
      @aricampuzano1 4 ปีที่แล้ว +1

      Como fue?

    • @masey_va7876
      @masey_va7876 3 ปีที่แล้ว

      Como te fue

    • @caritoysumonchi
      @caritoysumonchi 3 ปีที่แล้ว

      Cómo te fue ???

  • @An-io3cu
    @An-io3cu 4 ปีที่แล้ว +1

    Súper! He hecho esta rutina por 3 semanas y se notan los cambios en mis brazos y espalda. Además que he bajado de peso la combino con otras de tus rutinas!!

  • @nataliahernandez8196
    @nataliahernandez8196 4 ปีที่แล้ว +6

    Yo y mi hija yebamos 4 días y estamos fenomenal. Gracias Patry

  • @karenmiguel8290
    @karenmiguel8290 2 ปีที่แล้ว

    Patri hola!!!te comento empecé el año pasado con estos ejercicios y la verdad me costó un montón seguir esta rutina llegué a pensar que era demasiado para mi, era la rutina más dura así que poco a poco me la fui dejando este año en septiembre volví con miedo a realizarla y la verdad es que al más o menos haberla hecho se me hizo muchísimo más fácil empezarla y ya llevo 2 meses sin parar la constancia es lo que más cuesta sin duda alguna pero con disciplina se co sigue poco a poco claro! Aunque tardes mucho contacto los 30 segundo luego me motiva tu "No lo sufras disfrútalo" o "es bueno para ti" REAL muchas gracias patri Jordan por subir este contenido! Saludos

  • @MM-1-g
    @MM-1-g 6 ปีที่แล้ว +428

    Desde lejos tienes un airesito a "LAUREN JAUREGUI" 😍 Saludos

    • @linlobo8663
      @linlobo8663 6 ปีที่แล้ว

      MIRANDA R. La

    • @hellgirl3366
      @hellgirl3366 6 ปีที่แล้ว +1

      aonde, Lauren es demasiado hermosa

    • @viviannaveronicaa6271
      @viviannaveronicaa6271 5 ปีที่แล้ว +1

      MIRANDA R. nah; lauren es mas hermosa

    • @luvsoddy444
      @luvsoddy444 5 ปีที่แล้ว

      Pensé que era la única:)

    • @karim_lt28
      @karim_lt28 4 ปีที่แล้ว +1

      @@viviannaveronicaa6271 Obvio no.

  • @mereydamarin7249
    @mereydamarin7249 6 ปีที่แล้ว

    Llevo dos meses haciendo cardio de todo tipo y e logrado bajar de peso...pero mi cuerpo estaba quedando flacida así q empecé hacer este ejercicio y e visto resultados en mis brazos y espalda, y para tonificar el abdomen uso aplicaciones q traen retos de 30 días..para abdomen y piernas...ya llevo un mes haciendolo y me está funcionando, es solo de mucho esfuerzo y ser constante con el ejercicio

  • @loyetzelbubu6632
    @loyetzelbubu6632 4 ปีที่แล้ว +207

    Ok, me la rifare por 3 meses ❤️👾 auto like para no perderme entre los comentarios, 8 de junio día 1, regreso el 8 de septiembre. 😊❤️

    • @loyetzelbubu6632
      @loyetzelbubu6632 4 ปีที่แล้ว +12

      Recomiendo que lo hagan diario después de hacer caminata, tomar mucha agua y después de hacer la rutina de pesas bueno mi rutina sería glúteos, abdomen y cintura.

    • @abrahammontoyaoropeza3688
      @abrahammontoyaoropeza3688 4 ปีที่แล้ว +2

      A ok te deseo suerte

    • @GuadalupeMendoza-hf2qx
      @GuadalupeMendoza-hf2qx 4 ปีที่แล้ว +1

      Cómo vas?

    • @loyetzelbubu6632
      @loyetzelbubu6632 4 ปีที่แล้ว +14

      @@GuadalupeMendoza-hf2qx mira el 8 de julio cumplo 1 mes y la neta les recomiendo repetir 2 veces.
      jaja porque si es muy cansado, el proceso que llevo no es al 100 % notorio pero realmente se mira la diferencia porque lo hago diario y con el cardio.
      Recomiendo que hagan el otro ejercicio para tener brasos delgados sin pesas igual es de ella las rutina y Sólo descanso 1 día a la semana para no hacerme daño.
      Pará el 8 de septiembre haré un video reacción y con fotos de proceso.

    • @neferuc5065
      @neferuc5065 4 ปีที่แล้ว +1

      Cómo vas?

  • @beatrizcalderonalmaraz3520
    @beatrizcalderonalmaraz3520 6 ปีที่แล้ว +2

    Es como si Patry supiera cuando nos vamos a cansar y ella nos dice "vamos! tienes que terminar!", me gusta mucho esa motivación. Gracias Patry!!

  • @mariaMartinez-rf9qs
    @mariaMartinez-rf9qs 6 ปีที่แล้ว +76

    Eres una entrenadora muy dura no tiemes piedad de mi 😢 y eso me gusta y como me motivas diciendome aguanta jajaja
    yo aca aguantando . Gracias eres un amor de entrenadora tambien sigue asi aunke me duelan mis brazos yo se que es por mi bien te mando un abrazito con todo y dolor 🙅😢😂😂😃

    • @JuliaMartineZ-ok2wq
      @JuliaMartineZ-ok2wq 5 ปีที่แล้ว

      Todos los días se puede hacer

    • @vanessaguzman9283
      @vanessaguzman9283 5 ปีที่แล้ว +1

      Se ve que no has conocido a Fausto Murillo 😟😟. Ese hombre te mata apenas llevas 5 minutos de rutina 😟😭😭😭.

    • @aangeelaaaha3460
      @aangeelaaaha3460 4 ปีที่แล้ว

      Vanessa Guzman fausto es el mejor con diferencia. Esto es como un calentamiento para el lo amo❤️

  • @AlejandraRamirez-jb6fl
    @AlejandraRamirez-jb6fl 5 ปีที่แล้ว +1

    Me encanta tus ejercicios y ahora estoy haciendo reducción de espalda y tonificar brazos y estoy viendo resultados ya casi cumplo un mes de hacerlos todos los días por una ora ,bendiciones

  • @paolagonzalez5338
    @paolagonzalez5338 6 ปีที่แล้ว +6

    Pues primer día... y vaya que me duelen los brazos... :') sentí partes qué no había sentido y me motiva a terminarlo ¡Gracias!

  • @halfeti8700
    @halfeti8700 6 ปีที่แล้ว

    Sí funciona. Empecé hace menos de dos semanas y ya tengo los brazos mucho más tonificados y delgados. No he cambiado mi alimentación y hago cardio sólo una vez a la semana. Gracias Patry! obviamente seguiré

    • @glendareyes2670
      @glendareyes2670 6 ปีที่แล้ว

      Halfeti hola tus brasos no se Han hecho más gruesos por las pesitas?? Esque yo empese hace 4 días y solo quiero brasos delgados sin grasa y no se si or las pesitas se me van haver mas gruesos? Gracias desde New york

    • @marcialuzdefatimadamiangua3164
      @marcialuzdefatimadamiangua3164 2 ปีที่แล้ว

      para que se hgan mas gruesos necesitas levantar mucho peso y comer mucha proteina y carbos, tranquila con pesas de 1kg a 4kg los brazos no se hacen grandes

  • @amairaniarizpe5719
    @amairaniarizpe5719 4 ปีที่แล้ว +4

    ¡Hola! Acabo de terminar la rutina con mancuernas de 1.5 kg (creo), en verdad creí que sólo llegaría a la mitad pero pudeee. Hice una pausa de unos 10 segundos en el minuto 18 porque sentía que moría.
    Haré la rutina unas 3 veces por semana empezando hoy 12/05/2020 y esperemos los resultados.

  • @claudiareyna3110
    @claudiareyna3110 4 ปีที่แล้ว +1

    Llevo 4 días haciendo estos ejercicios y ya comienzo a notar la diferencia... Hasta las bubies me están bajando. 😳 ¡Gracias Patry!🤗

  • @Bluminie
    @Bluminie 5 ปีที่แล้ว +3

    Hola^^
    La rutina es genial y super bien explicada, me ha animado muchísimo a intentarlo!!
    ♡Haré 50 repeticiones de cada uno de los ejercicios (dos ciclos de 25 repeticiones con un descanso de 30 segundos) y también 20 minutos de airboxing!
    Nota: regresare dentro de un mes para decirles que tal me fue, me tomaré un día de descanso a la semana para que mis músculos tengan tiempo de descansar y reponerse.
    ~No tengo pesas así que utilizaré dos botellas con 600ml de agua.
    ~No voy a cambiar mucho mi dieta, simplemente reducire harinas, azucar, y comida chatarra.
    ♡Me voy a medir y pesar hoy para compararme a mi yo del futuro jaja

    • @jonathanarroyo6093
      @jonathanarroyo6093 5 ปีที่แล้ว +1

      Saludos no soy entrenador pero mi verdadera recomendación solo haslo de 3 a 4 veces a la semana llaque eso carga mucho el músculo se q al principio sonará estúpido pero lo digo paque no te estanques y veas mejor resultado si enverdad te sientes muy movitaba por seguir prueba los demás días rutinas de abdomen cardio gluteos y piernas saludos y espero que mi comentario sea de alguna ayuda

    • @Bluminie
      @Bluminie 5 ปีที่แล้ว

      @@jonathanarroyo6093 Hola, gracias por tu consejo, en realidad ya estoy acostumbrada a este tipo de ejercicios, pero tienes toda la razón, no debería de hacerlo todos los días por que si es muy desgastante.
      No he actualizado mi comentario, pero desde hace unos dias decidi que lo voy a estar haciendo 4 veces a la semana~

    • @jonathanarroyo6093
      @jonathanarroyo6093 5 ปีที่แล้ว

      @@Bluminie eso esta genial aunque estes acostumbrada no permites que tu cuerpo se quede en lo fácil tu objetivo sera en el futuro meter mas peso o aumentar de reps si buscas perder peso hay puedes meter cardio todos los días que quieras mínimo 30 minutos y nada disfrutar cada momento sin agobiarte todo es una experiencia y aprendizaje

    • @samanthapinoseijas9033
      @samanthapinoseijas9033 4 ปีที่แล้ว +1

      Hola !! Cuales fueron tus resultados ?

    • @Bluminie
      @Bluminie 4 ปีที่แล้ว +1

      @@samanthapinoseijas9033 Hola! Lo hice como indique como por mes y medio, y al inicio solo noté que mi resistencia mejoró, midiendome perdi 2cm lo cual estoy contenta. Después hice otros ejercicios de calistenia (creo que asi se llama?) Y logré tonificar bien bonito mis brazos y mi abdomen, asi que fue premio doble JAJA, igual ya estoy con pesas ahorita!
      Te recomiendo los ejercicios de éste video para empezar a ganar resistencia, si eres persistente verás cambios si o si!♡ ÁNIMO!!

  • @moonlightz1431
    @moonlightz1431 7 หลายเดือนก่อน

    Soy principiante pero que bien se siente darlo todo… quiero lograr mi objetivo “RECUPERAR MI SALUD Y SENTIRME MUCHO MEJOR”. Saludos y muchísimas gracias, bendiciones!!! 👋

  • @valeriavalencia3746
    @valeriavalencia3746 5 ปีที่แล้ว +35

    Veamos...
    Intentaré está rutina y compartiré los resultados.
    Día 1 (Jueves, 17 de Octubre) vuelvo en una semana...
    Fue un fracaso, no hice nada xd
    Ya ahora si :)

    • @gloriayanez3509
      @gloriayanez3509 5 ปีที่แล้ว +1

      Eit, q onda knitigo? Cómo te fue?

    • @reginamendez2446
      @reginamendez2446 5 ปีที่แล้ว +1

      Como te fue?

    • @reginamendez2446
      @reginamendez2446 5 ปีที่แล้ว

      ??

    • @candelachludil7432
      @candelachludil7432 5 ปีที่แล้ว +2

      Jajaja lpm, yo buscando motivación y pones "no hice nada", voy a seguir tu ejemplo

    • @valeriavalencia3746
      @valeriavalencia3746 5 ปีที่แล้ว +5

      @@candelachludil7432 Ya no encontraba mi comentario jaja
      Ahora si los he hecho, en realidad funciona, aunque también lo acompaño con cardio y una "buena alimentación"... He obtenido muy buenos cambios

  • @brigittegigi9224
    @brigittegigi9224 5 ปีที่แล้ว

    Llevó tres días con esta rutina y he notado cambios! Aparte que ya no me canso nada de nada al hacer esta rutina, y ya no queman los brazos

  • @candelachludil7432
    @candelachludil7432 5 ปีที่แล้ว +4

    Voy a empezar con esto
    Comienzo 3/12/19
    Voy a hacer solo 1 serie + otros ejercicios para el abdomen
    1er día, listo.
    2do día, listo

  • @aidabobija9902
    @aidabobija9902 4 ปีที่แล้ว +1

    Yo recomiendo muchisimo los ejercicios de mancuernas de patry,sobretodo este. Llevo 3 meses haciendo casi cada dia 1ejercicio de mancuernas,y bicicleta estatica. He redudido mucho mi espalda,mis hombros.. 8kg de diferencia y mas motivada.

    • @tabathabruna8429
      @tabathabruna8429 4 ปีที่แล้ว

      que bueno!!, y sientes que se te tonificaron los brazos??

    • @aidabobija9902
      @aidabobija9902 4 ปีที่แล้ว

      @@tabathabruna8429 si la verdad es que si,pero al estar al principio con mas kg,al principio he ido adelgazando brazos y espalda,y ahora poco a.poco tonificando. 🙂

  • @유솔미-v7j
    @유솔미-v7j 4 ปีที่แล้ว +6

    Amo leer los comentarios de testimonios exitosos mientras practico 😭😭

  • @volandoencasa
    @volandoencasa 4 ปีที่แล้ว +2

    Soy delgada pero de espalda ancha, espero estos ejercicios me ayuden a reducirla un poco. Gracias por ser nuestra entrenadora en casa ❤️

    • @olgarivas7251
      @olgarivas7251 4 ปีที่แล้ว

      Espero lo mismo

    • @olgarivas7251
      @olgarivas7251 4 ปีที่แล้ว

      Gracias, también admiro tu sonrisa todo el tiempo yo no puedo 🤣

  • @karlamora1957
    @karlamora1957 3 ปีที่แล้ว +6

    Gracias por tus rutinas Patry!
    Estaba sufriendo con los ejercicios , pero tus palabras de aliento me sacaban más de una sonrisa! jajaja
    Saludos desde Chile !

  • @patriciacasanova5872
    @patriciacasanova5872 4 ปีที่แล้ว

    El mejor ejercicio por lejos!! Trabajé con 2 k por cada brazo, todavía estoy temblando!! Impresionante!! Gracias!!

  • @catalinaferreyra4222
    @catalinaferreyra4222 5 ปีที่แล้ว +81

    Hoy empiezo.
    día 1: hice solo 17 minutos porque estaba muy cansada, voy a empezar de a poco.
    Like para no desaparecer.

  • @dulce8890
    @dulce8890 6 ปีที่แล้ว

    Pues yo después de dos semanas probando esta rutina tengo que confesar que si funciona; ya después de este tiempo la espalda está mucho más definida, así como la cintura, y hay que mencionar que tonifica también los bustos. Se las recomiendo!!!

  • @cesiamendozae5495
    @cesiamendozae5495 6 ปีที่แล้ว +196

    nunca nadie se había preocupado tanto por mi que Patry

    • @TalexaO
      @TalexaO 6 ปีที่แล้ว

      Cesia Abigail Mendoza Espinoza 8 64cm de los 1

  • @nancyvictoria3115
    @nancyvictoria3115 5 ปีที่แล้ว

    Admiro que Dios te ha dado sabiduría eres buena professora yo estoy en Houston y estoy haciendo los ejercicios contigo soy de cuba ya tenho 63 años y cómo las carnes se me han puesto flácida estoy siguiendo tus instrucciones Dios te bendiga mediante Jesucristo Amen

  • @lauraloschacayes2628
    @lauraloschacayes2628 6 ปีที่แล้ว +24

    Al fin te puedo seguir sin perderme ! ❤

  • @r.ms.2259
    @r.ms.2259 ปีที่แล้ว

    Recomiendo totalmente estos videos. LLevo dos meses contigo y mi cuerpo está moldeado de nuevo. Muchas gracias!

  • @dannyibacache7008
    @dannyibacache7008 2 ปีที่แล้ว +5

    Inicio: 5 de octubre.
    Ya. Yo comenzaré a hacer ejercicio diario.
    1 día gluteos th-cam.com/video/yGXwjAoQciQ/w-d-xo.html
    1 día brazos th-cam.com/video/awjkm6uqay0/w-d-xo.html
    1 día abdomen th-cam.com/video/U90aYYvttVM/w-d-xo.html
    100 saltos de cuerda diario mínimo.
    Los números con puntitos toca brazos!!!.
    1hoy toco gluteos jaja morí
    2. Complete el video. Se siente genial ♥︎
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    Veré como voy aquí en el día 30 !!!! jajaja
    5 de octubre:
    Peso:70 kg
    Altura: 161 cm
    Gluteo: 96 cm
    Cintura: 83 cm
    Brazo:31
    Hombros y espalda: 112
    Muslo: 56 cm

  • @iraniacasanova1991
    @iraniacasanova1991 4 ปีที่แล้ว

    muy bueno los ejercicios. los hice . Dios te BENDIGA Patri . Barquisimeto estado Lara Venezuela. tengo 4 meses haciendo todas las rutinas de tus ejercicios diariamente hago lunes pierna martes brazos espalda miércoles glúteos jueves brazos y espalda viernes glúteos y piernas. realizó de lunes a viernes . sábado y domingo descanso . he realizado tus ejercicios . gracias Patri Dios te siga bendiciendo.

  • @veronicahernandez2225
    @veronicahernandez2225 4 ปีที่แล้ว +16

    Paty: Disfrútalo, no lo sufras. 😃
    Yo: ME ESTOY MURIENDOOO. 😫

  • @nancycaballero6812
    @nancycaballero6812 3 ปีที่แล้ว +2

    Muy bien soy una persona que tiene una discapacidad en su brazo izquierdo y quiero ejercitarlo para agarrar fuerza de nuevo y creo pondré en práctica este ejercicio fácil y útil 👍🏼

  • @deliapatriciablancoespinos4727
    @deliapatriciablancoespinos4727 5 ปีที่แล้ว +9

    excelente rutina, me encanto realice todos los ejercicios, repeticiones de 20 4 series ,muchas gracias ....

  • @mariammasoud3788
    @mariammasoud3788 5 ปีที่แล้ว +2

    Estoy muy emocionada en dos meses tengo unos brazos y espalda 🥰🤗 de verdad ahora a cada rato me volteo a mirarme en el espejo hago 20 minutos cardio y luego este ejercicio y genial

  • @CXRLCG
    @CXRLCG 3 ปีที่แล้ว +5

    Gracias a patry he perdido 5 kilos en 5 meses, sólo con ejercicio. Sin dieta

  • @darisbelp5445
    @darisbelp5445 4 ปีที่แล้ว +1

    Ayer 20 de febrero de 2020 empece! Regreso en un mes a decirles como voy! Eres una DURAAAAAAA

  • @pattysalas803
    @pattysalas803 6 ปีที่แล้ว +10

    Me encantó Patry ya había terminado Mi rutina justo cuando entra esta rutina... yPUM Vamos YPCT😉😍

  • @rosamarulanda9182
    @rosamarulanda9182 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias Paty le mando un saludo desde Manizales Colombia que Dios la bendiga

  • @giovannacapunaysalazar9702
    @giovannacapunaysalazar9702 4 ปีที่แล้ว +3

    Inicié el 30/03/2020 ... me encantan tus videos... cuando dices "aguanta" me motiva a continuar 💪

  • @mariaayon1679
    @mariaayon1679 4 ปีที่แล้ว

    Yo convertí mi cocina en GIMNASIO 🏋🏻‍♀️ y con las rutinas de Patry hago ejercicio a diario, gracias a eso mis rollitos de la espalda están desapareciendo 😜😍👍

  • @galleta_avr2.024
    @galleta_avr2.024 6 ปีที่แล้ว +107

    Desde mañana comenzaré,porque hoy es día de POZOLEEEEE UWUUU

    • @gonzalezc.3949
      @gonzalezc.3949 6 ปีที่แล้ว +1

      GALLETA KAWAII :p xd
      Como vas?

    • @popcornale6393
      @popcornale6393 5 ปีที่แล้ว +3

      sigue comiendo pozoleee

    • @silvi342
      @silvi342 5 ปีที่แล้ว +1

      Morí de risa con este comentario

    • @yorimoii1637
      @yorimoii1637 3 ปีที่แล้ว

      Como vas??

  • @dianaburgos9602
    @dianaburgos9602 6 ปีที่แล้ว

    Ayyyy hija de su madre, a la mitad del video ya la odio, insulte, me dolio todo, pero en verdad te amoooooooo! 😍 gracias a ti si eh visto cambios considerables en mi cuerpo.

  • @evelynelizabethromanalvara61
    @evelynelizabethromanalvara61 6 ปีที่แล้ว +61

    Hoy 17 de octubre de 2018, empecé, regresaré en 15 días para contarles, yo si regresaré, ya verán...

    • @evelynelizabethromanalvara61
      @evelynelizabethromanalvara61 6 ปีที่แล้ว +60

      Ya que nadie ha comentado, les digo que sigo haciendo estos ejercicios y si regresaré exactamente el 1 de noviembre (se cumplen los 15 días) para comentarles si me funcionó o no.

    • @evelynelizabethromanalvara61
      @evelynelizabethromanalvara61 6 ปีที่แล้ว +76

      ¡Estoy feliz e impresionada!
      Cuando empecé mi cintura medía 78 centímetros, hoy me dio la curiosidad de saber si medía igual, y ¡ahora mide 75 centímetros!
      ¡En una semana logré bajar 3 centímetros!
      Esto es verídico, lo recomiendo.
      ¡Gracias Patry Jordan!

    • @felipeespina8446
      @felipeespina8446 6 ปีที่แล้ว +10

      Yo empecé hoydia 24 octubre 2018, (soy mujer en la cuenta de mi hermano) también volvere en un mes aprox y contaré que tal :3

    • @evelynelizabethromanalvara61
      @evelynelizabethromanalvara61 6 ปีที่แล้ว +2

      @@felipeespina8446 ¡Claro, amiga, adelante!
      Te esperamos 😉.

    • @anelgalvankenedian2082
      @anelgalvankenedian2082 6 ปีที่แล้ว +1

      Elizabeth Román 1 de Noviembre, cuenta que tal te fue

  • @myriamgrijalba8069
    @myriamgrijalba8069 4 ปีที่แล้ว

    Chica muy profecíonal lo enseña con amor he obtenido muchos logros con ella, sigues así no cambies, Dios te bendiga

  • @lina.9796
    @lina.9796 6 ปีที่แล้ว +198

    justo queria reducir espalda y puff sube patry un video sobre eso ajjajajajaj v:

    • @luzmaayala9000
      @luzmaayala9000 6 ปีที่แล้ว +5

      lɨиɑ tevi con Susana Yábar a hora x aca y gual yo😂XD..

    • @lina.9796
      @lina.9796 6 ปีที่แล้ว +4

      Luz Ma Ayala hiba a desir lo mismo ajjajaja y lo subieron casi al tiempo

    • @l.a.b.chimmy866
      @l.a.b.chimmy866 6 ปีที่แล้ว +2

      Solo haz dieta y punto . Esto no te va a bajar la grasa localizada .

    • @clauexol2858
      @clauexol2858 6 ปีที่แล้ว

      Peti esto te ayuda a tonificar y a endurecer esa parte

    • @hildazamoraacosta2382
      @hildazamoraacosta2382 6 ปีที่แล้ว

      Maya Mrno Gzlo jajajajjaa , 👍

  • @tisham.8806
    @tisham.8806 6 หลายเดือนก่อน +1

    Hace 6 meses pari, primer día! traigo toda la actitud 💪🏼😅 siento mis brazos como cuerdas guangas

  • @r0mssik812
    @r0mssik812 5 ปีที่แล้ว +10

    Me encantas como sonríes, me alienta a seguir y no rendirme 😍😘

  • @ahidehernandez8252
    @ahidehernandez8252 5 หลายเดือนก่อน

    Excelente rutina con esta rutina empecé hace tres años y me fue de gran ayuda 😊

  • @ineldar.castro2088
    @ineldar.castro2088 4 ปีที่แล้ว +6

    Voy a probar a ver como me va con esta rutina, regreso en tres semanas.... por favor den like para no desaparecer....

  • @florjimenez9968
    @florjimenez9968 2 ปีที่แล้ว

    Apenas estoy comenzando a usar mancuernas y me encanta hacerlo con tus videos ,nunca quites tu cara de felicidad me motiva mucho saludos desde cdmx

  • @VeronicaAceves
    @VeronicaAceves 6 ปีที่แล้ว +4

    Omg omg 😮 quedó muerta 😵 cada vez que hago esta rutina pero me encanta 😍 🥰

  • @osopanda888
    @osopanda888 4 ปีที่แล้ว

    Hola soy nuevo por aquí. Pensaba que nunca más podría hacer ejercicios con mancuernas o pesas ya que tengo artrosis .pero hoy e hecho todos los.ejercicios y me siento muy bien y bigorisado gracias a tus ejercicios. Muchas gracias Dios te bendiga .

  • @taniaruiz959
    @taniaruiz959 6 ปีที่แล้ว +5

    La mejor rutina de brazos y espalda (y)

  • @marianaespindola9988
    @marianaespindola9988 3 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Bella por compartir tus videos; ya bajè 13 kg y sigo entrenando! Besos guapa!!!

  • @arlygarcia7399
    @arlygarcia7399 5 ปีที่แล้ว +4

    Soy nueva...mmm me encanto...pero no te puedo seguir el ritmo
    ...pero hago lo q puedo. Gracias.

  • @seciacarcamo2525
    @seciacarcamo2525 2 ปีที่แล้ว

    Me gustan muchos tus ejercicios hace 2 semanas que estoy retomando la actividad física y piernas y brazos los hago con tus vídeos al menos 2 veces por semana.

  • @yajairacampos7826
    @yajairacampos7826 4 ปีที่แล้ว +9

    guau e estado practicado este ejercicio y mi espalda esta recta

  • @vultumfingo
    @vultumfingo 2 ปีที่แล้ว +1

    Te amo patriii!!! Gracias a ti y Gym virtual he logrado bajar de peso y tener una disciplina de ejercicio! Muchas gracias

  • @monserratvargas2829
    @monserratvargas2829 6 ปีที่แล้ว +58

    No sabía que usar de pesas y adivinen que use. Patines!! El que no quiere hacer ejercicio que no diga que no tiene las cosas necesarias

    • @luciamiranda8525
      @luciamiranda8525 6 ปีที่แล้ว +7

      Monserrat Vargas exacto yo llene unas botellas de arena y con eso

    • @JohannaLevyMontesR29
      @JohannaLevyMontesR29 6 ปีที่แล้ว +2

      Totalmente, utilicé atomizadores llenos de agua y sirvieron a la perfección!

    • @Morgan-fnk
      @Morgan-fnk 5 ปีที่แล้ว +4

      Botellas con agua funciona:(?

    • @summersayw9873
      @summersayw9873 5 ปีที่แล้ว +5

      Yo use 2 botes de clorox😂😂

    • @alidarodriguez4039
      @alidarodriguez4039 5 ปีที่แล้ว +3

      Yo con botellas de agua.

  • @alejandraduarte1782
    @alejandraduarte1782 4 ปีที่แล้ว +1

    Acabo de terminar de hacerlo Patry y es fabuloso ésta rutina! 🏋🏻‍♀️ Gracias! Espero ver pronto los resultados.

  • @fiorellabenavidescarhuavil5512
    @fiorellabenavidescarhuavil5512 5 ปีที่แล้ว +5

    comienzo hoy 6 de julio del 2019 ,aparte me alimentare saludablemente .

  • @liconamanzanoalexa5578
    @liconamanzanoalexa5578 11 หลายเดือนก่อน +1

    Hoy no me dió tiempo de ir al gimnasio y decidí hacer en casa con este video, quedé sorprendida, en el gimnasio llego a cargar 15 libras por ejemplo en curl de biceps y 20 en pres militar 12-15 reps, y ahorita ya no aguantaba con las de 5 libras que tengo en casa. Creo que nunca me había cansado tanto en una rutina de brazos y espalda, sudé demasiado y me ardían los músculos al hacer el ejercicio. Será que dejo el gimnasio y me cambio a gymvirtual? 😅

  • @almita97esponjosita
    @almita97esponjosita 5 ปีที่แล้ว +32

    Like si ves este vídeo acostada en cama xD

  • @maribelgutierrezalbacete6258
    @maribelgutierrezalbacete6258 4 ปีที่แล้ว

    la verdad es una profesional inpresionante aparte de simpatica lo transmite....y me encantan sus videos...estoy haciendo ejercicios que ni conocia no te aburres nunca mucha variedad

  • @estefaniatrinidad2902
    @estefaniatrinidad2902 6 ปีที่แล้ว +6

    Yo empezaré mañana 1ro de enero y regresaré dentro de un mes :3 (solo haciendo ejercicios ,hasta el 7 de enero empezaré con una comida balanceada )

  • @An-io3cu
    @An-io3cu 2 ปีที่แล้ว +2

    Dos semanas haciéndolos sin peso y ya hay mucho resultado. Hoy empecé con pesas de 1K y se siente increíble 😬