【脳まで向上】お家で足踏みの動きだけで体力も足腰も認知機能もまとめて鍛える脳活ウォーキング

[@yobouflamingo]

いつもご視聴頂き誠にありがとうございます😊
おすすめ動画はこちら🤲
体力アップ室内ウォーキング
th-cam.com/video/4ERAKphbPI0/w-d-xo.html
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[@stomoko6754]

楽しく運動できました

[@yobouflamingo]

運動を楽しんで頂けてとても嬉しいです。ありがとうございます。

[@池田良子-g1i]

ありがとうございます😊
ウオーキングや足踏みしながら計算ですね😮
眠っている脳が目覚めるかも?

[@yobouflamingo]

早速取り組んでくださりありがとうございます。頭も働かせて体もたくさん動かしてしっかり覚醒しますよ。

[@美代子-t2x]

おはようございます❤
一度に３つの行動は結構難しいですね。
先生の指の数を一瞬で把握するのが、少し難しく感じました。でも簡単に出来て面白いコグニサイズです。いつも新しい提案を頂きありがとうございます🎉😊

[@yobouflamingo]

意外とあれもこれもと意識を散らすと難しいと思います。動画では説明してませんが、計算やついさっきの事を覚えるために海馬という記憶を司る場所が働くので記憶力アップにもおすすめです。

[@中村隆子-l5e]

年々足が上がらなくなりバスに乗るのも大変になりました。足が上がるようになる運動をお願いいたします。

[@yobouflamingo]

足が上がらず躓きそうになるのはこわいですね。足を上げる運動を投稿しているのでこちらもご参考下さいね。th-cam.com/video/O49UsgWao8U/w-d-xo.htmlsi=EB875jXWwiFHHZ-R

[@isa-eo6cj]

お疲れ様でした♪ いつもありがとうございます。脳も体も鍛えないといけないですね。
折り紙も良いって聞きますよね。
笑顔で運動頑張っています。😊

[@yobouflamingo]

折り紙も立体感や指先を使う作業としておすすめですね。私も子供に手裏剣やカエルや紙飛行機を作ってとよく折っています！
心身の健康が理想的だと思いますので是非この様な運動方法もご参考下さいね。

[@パキラ-r6u]

ウォーキングをしながらの計算、楽しかったです　計算に集中すると、足上げがおろそかになりますね　脳トレが出来て良かったです　またお願いします🙇

[@yobouflamingo]

計算と記憶と運動を同時に行うので頭フル回転になりますね。体を動かす司令塔の脳が衰えると筋肉を動かすことも衰えるため是非この様な脳活も行って見てくださいね。

[@やや-d4m]

筋力をつけたいのですが、ジョギングが中々出来ないのですが、先生の動画の有酸素運動でも筋力はつきますか？
又ウォーキングは何分ぐらい歩くのがいいのでしょうか？

[@yobouflamingo]

私のお家ウォーキングでもも腿上げを中心とした運動が多いため足腰の筋力向上のお役に立てると思います。もっと足腰を強くしたい場合はスクワットなどの負荷をかけた運動が必要になりますよ。
ウォーキングは介護予防効果を得るには5000歩は必要と言われております。（東京都健康長寿医療センターより）