1 - Treino curto + menos repetições + carga + intervalos entre treinos um pouco mais curtos. 2 - Ter colesterol suficiente para produzir testosterona. Onde há colesterol ? Carne vermelha, gema do ovo, etc. 3 - Micronutrientes (vitaminas e minerais). Suplementação com ZMA. 4/5 - Dormir bem . Falta de sono e estresse reduzem a produção de testosterona. Álcool também atrapalha a produção de testosterona.
como faz pra não ter estresse no mundo de hj ??? chega ser utopia alguem dizer q não tem estresse ... desculpe mas chega ser comico a pessoa dizer q não se estressa no mundo de hj , parece q ela parou no tempo e a mente dela ta presa nos anos 80
Eu acordo 7hrs, vou pra academia 2 e corro as 5, a tarde tenho sono e perco ele a noite, mesmo não dormindo a tarde, vou até 3 da manhã sem celular nem nada
Renato, faz um vídeo de como deve ser feito ou dividido um treino de uma pessoa natural! Se devemos malhar um músculo por dia ou dois, como deve ser dividido os grupos musculares! UP...
Dispersei a minha juventude dormindo pouco e mal, por falta de conhecimento. Só após os 40 me conscientizei e passe a cuidar mais do meu sono e a dormir melhor.
Interessante como a percepção sobre a vida muda, antes minha alegria era comer, troquei pelo álcool, na pandemia eu bebi todos os dias, se estava triste eu bebia, se estava feliz, bebia tb, não tinha nada pra fazer eu bebia e comecei a me perguntar o porque daquele habito, descobri que eram coisas mal resolvidas na minha vida, fui lá e resolvi e troque a bebida por agua com gás, e com o tempo, vendo os vídeos de vocês "Tiozões" voltei pra academia, meus hábitos alimentares mudaram, bebida alcoólica de vez em quando, não estresso atoa no meu trabalho porque meu raciocino está melhor, simplesmente estou de bem com a vida novamente.
Esse canal tem potencial para ser muito maior e o mais completo. Manda mais assuntos sobre dietas, estratégias, genéticas e alimentação etc. Obrigado mestre. Aaah seria ótimo umas receitas da Taty também hahaha
Não é fácil, pq nada vem de graça. Mas uma coisa que me ajuda muito é me olhar no espelho como se eu já estivesse com o shape que eu quero. E através disso,eu trabalho duro para alcançar esta visão. Nada vem sem esforço e sem dor. Ainda bem que eu não bebo, no mínimo um refrigerante no domingo, de segunda a sábado, somente água.
Não ter coragem para utilizar recursos ergogênicos (hormônios), Thais, é um bom sinal - minha opinião. O problema é que muitas pessoas condenam os ergogênicos, mas utilizam vários remédios que não necessitam de receita. Ambos são manipulações farmacêuticas. Ambos fazem mal à saúde. Creio que o mais viável seja hipertrofiar e ser saudável exclusivamente através dos alimentos. Somente em casos excepcionais incluir algum medicamento farmacêutico. A medicina holística é bem interessante...
A galera fala de vida desorganizada... Mas a maioria que não tem o privilégio de dormir cedo e dormir bastante simplesmente não vai conseguir esses resultados. A única conclusão que se chega é que para estar dentro do padrão de vida de bodybuilder é ter uma vida estável. Não é pra pessoas normais.
Parabéns.Dois anos atrás sofri um acidente de moto e perdi a mobilidade de dois movimentos do ombro e deste então você tem sido minha inspiração direta para não desistir, obrigado.
1. Treino curto, mais carga, menos repeticoes 2. Colesterol/Gordura suficiente. 3. Micronutrientes (vitaminas e minerais) 4. Dormir bem e não ficar estressado.
Dicas: 1- Não treinar por mais de 1h/1h30 2- Mais carga, menos repetição 3- Dormir e descansar bem sem se estressar 4- Garantir os micronutrientes (vitaminas...)
5- Quando for transar bastante e passar o dia todo comendo não ir treinar e usar o dia como descanso para treinar melhor no outro dia, porque o papapa deixa a pessoa mais cansada e relaxada (uma boa opção seria usar o sexo como cardio)
Treinar curto, menos repetições e mais carga. Colesterol sobrando para ter a base do desenvolvimento da testosterona: Comer Gema. Micronutrientes: Suplemento ZMA, consumir vegetais e saladas ( Folhas verdes escuras). Dormir pouco é horrivel para produzir a testosterona. DESCANSO Não se estresse mentalmente e nem físicamente de maneira desnecessária.
Tinha deixado de lado vídeos de musculação, e n sabia q cariane tava fazendo vídeos nesse canal, muito top, escutar esse cara falar traz uma paz muito grande, sem falar de toda informação contida nos conteúdos do vídeo!!!
Pow cada video do Renato é uma aula espetacular , não tem como a gente não entender , a maneira explicativa dele é excelente , Parabéns pelos videos sou seu fã.
Tenho 35 anos e meu exame de testosterona deu 502 ng/dL . Os valores de referência para homens adultos é de 165 A 753 ng/dL. Sendo assim, posso concluir que o resultado foi relativamente bom. Só tomo tribulus terrestris.
Tenho metabolismo de uma criança de 11 anos segundo minha nutricionista. Tenho 21 anos e já faz alguns anos que não consigo dormir direito e por isso vivo irritado, tenho apenas 48kg com 1,73m de altura. Engraçado como uma coisa leva a outra (eu acho né), metabolismo rápido faz com que eu nao durma direito e nao ganhe peso, fazendo q eu fique irritado e não tenha paciencia para treinar...q tristeza kkkkkkkkkkkk
Melhor vídeo do ramo que já vi. Sofro muito por ser natural e mesmo me esforçando nos treinos e comendo como posso, não fico grande como quero. Vi que cometo erros que deveriam ser grotescos. Um deles e não focar em cargas, mas apenas volume de treino. Vou melhorar nisso. Obrigado Renato!
primeira vez q ouvi um gringo falar isso fui a loucura achei super legal mas depois q parei 10 segundos pra pensar percebi q a informacao foi redundante pq a gente sempre vai depender de um serviço ou outro na maioria das vezes a menos q vc seja alguem auto suficiente q nao depende de nada nem ninguem pra viver....eu nao tenho vergonha de dizer q sou dependente da conveniencia desde q oferecam um serviço de qualidade nao me importo em pagar...porem quando utilizam desse artificio como isca pra enrabar as pessoas ai precisamos cair de pau em cima
Isso depende tmb do seu biotipo físico, um ectomorfo por exemplo deve sempre priorizar carga, para não fazer um treino muito volumoso, um endomorfo pode ter essa flexibilidade de treino volumoso ou carga.
Depende de cada organismo cara, esse papo de 8 rep pra hipertrofia 15+ pra resistência não existe ja tem estudos científicos que provam que isso não existe. A questão é como seu corpo responde. Eu por exemplo faço treinos com muita carga por 4 semanas depois 2 com pouca carga pro corpo ter um descanso maior depois repito. Isso tem dado bons resultados. Já meu amigo não consegue seguir essa linha.
exemplo minhas vitaminas e gorduras garantidas mesmo em um cutting são, 1 ovo (6g gordura), salada consideravél (melhor digestão) na comida e 1 maçã todos os dias, e 2 bananas por semana. Garanti fibras, gorduras, vitaminas, potásio e colesteról para testo, em cutting meus micros são esses.
Tô em choque aqui ...!!! 🙏🏽Me indentifiquei em vários pontos. Muito obrigado a vocês por trazerem tanta informação de valor inestimável p minha vida, inclusive com mudança de hábitos, postura, foco etc🤜🏽🤛🏽 muito obrigado 🙏🏽
Alô pessoal comecei a fazer musculação a menos de um mês , tenho 48 anos estou acima do peso 1.85 de altura 100 quilos . Comecei a musculação com intuito de emagrecer hoje quero shape bacana será que consigo nesses poucos dias de treino já perdi alguns quilos pessoal estou bastante feliz até aqui ,
Atualmente, o que "mata" minha vida nos treinos e a qualidade do meu físico é (principalmente!) devido ao stress mental causado pelo acúmulo de trabalhos, orientações de alunos (sou professor universitário e pesquisador), etc.... O que faltou o Doutor aí dizer é que há diferenças entre os níveis de Testosterona Livre e Total. Há um balanço "ideal" entre estes 2 níveis, pois não adianta nada ter 900 ng/dl de testosterona total e ter menos de 10 ng/dl de testosterona livre! Com relação ao sexo......a atividade sexual é sempre interessante após o treino (e não antes!). A Atividade sexual também estimula a produção de testosterona.
Renato Cariani, parabéns pelo vídeo! Também sou Doutor (porém, em Química). Apesar de não trabalhar com a Bioquímica, é uma área que amo e gosto de ler para aprender sempre mais. Em geral, vejo muitos jovens nas academias fazendo séries "by Instagram" e, naturalmente, enquanto jovens, conseguem variar muito rapidamente o corpo. No entanto, é um treino "às cegas", sem qualidade.
Parabéns Renato! A turma, com toda licença, não sabe a diferença quem apresenta e quem visita e da sua opinião técnica. O Renato no canal, vida a desmistificar situações então o papel dele é realmente falar em palavras simples e objetivas! Parabéns a equipe toda. Faz um vídeo sobre os Sarms!
Renatao mudei minha dieta a noite sendo uma raiz, batatinha ou a macaxeira ou batata doce mais ovos e saldas e azeite. Os resultados sao bons pois diminui a fome a noite. nos mais adicionei aveia antes do treino o que mostrou mais desempenho no treino com a creatina. nos mais tudo igual.
A cara do Renato olhando como se fosse um aluno prestando atenção, mas ele é tão mestre quanto o outro. Só quem acompanha o trabalho do cariani sabe que o conhecimento do cara é fora de série, um mito. Tu por si só já tem ótima didática,, cariani. Valorizo seu trabalho como químico e atleta.
Quando o Dr. falou em stress o Renatão arregalou os olhos, muito compromisso imagino. Todos andamos estressados atualmente, ótimo vídeo, obrigado mestres.
As dicas são validas. Estou sentindo resultado pegando mais pesado com menos repetições. Números são apenas números. Importante e fadiga o músculo com menos repetições
Muito interessante. Por isso como ovos com gema direto,media de 15/20 por dia,sou natural,36 anos 1.88 altura 102 kls, e treino pesado 3 vezes na semana. Obrigado pelas dicas. Bora comer vegetais pessoal,um multivitaminico,uma maca peruana, amendoim,muita banana,abacate,leite de côco,. Nem td é só batata e clara ,frango.... Comer como ogro,treinar feito ogro,e dormir feito bebê. Abraço galera!!!!
Parabéns Renato.... vídeo ótimo para mostrar para aos adeptos de que só se cresce tomando hormônio exógeno que existe sim, eu sou exemplo disso, como crescer sem anabolizantes....
Cara esse é de certeza o canal que mais me ajuda em meus estudos... estou satisfeito com a oportunidade de poder acompanhar este excelente trabalho!!!!
Olha Dr., a gente produz colesterol a partir de gorduras que são produzidas a partir de carbohidrato. Tanto que, qdo o pessoal está com colesterol alto, a primeira coisa que se faz é retirar o carbohidrato, principalmente a noite, que é quando nossa produção de colesterol aumenta.
Fala Renatão sou muito seu fã comecei a malhar graças aos seus vídeos de motivação malho a 2 anos e 2 meses sou natural comecei com 83 quilos hoje estou com 102 quase 103 só com alimentação 💪
@ricardo penha Nascimento só comer limpo e fazer cardio, eu so aumentei 4% meu bf eu tava com 88 15% fui pra 100 com 19, genética ajuda mas meu off foi de 4 meses, natural tem que fazer muito tempo de off
Ótima explicação. O que acontece hoje em dia Renato, é que a pessoa quer resultados rápidos sem precisar se esforçar tanto, por isso que muitos pegam e começa a falar: "com anabolizante até eu fico assim", e é possível sim ficar grande natural, porém o esforço é bem maior, e nem todos tem a resiliência de treinar dia após dia, focar em dieta, em treino, dormir bem, trabalhar. Muitos que treinam acredito eu, não tem a mesma disponibilidade de recurso financeiro e nem de tempo para planejar e focar 100% em tudo, e é por isso que a pessoa tem que estar focada de que é aquilo que ela quer, senão vai tudo por água a baixo, e é por isso que muitos vão pelo caminho mais fácil, que não é tão fácil assim, pois se pra crescer natural já é difícil e caro, imagina para quem é hormonizado.
5 ปีที่แล้ว +4
Exelente vídeo ótima explicação..parabéns pelo conteúdo
O melhor vídeo até hj feito sobre dúvidas sobre musculação. Me agregou de mais... Te falar a verdade até tenho coragem de tomar hormônio mas além de ser caro o que é bom tenho medo de dar alguma reação n esperada e aquele famoso mito? De q o pênis diminuí... Se diminuir pra mim n adianta nada academia sem o meu melhor músculo funcionando né kkk
Consegui manter todas essas dicas por 3 anos. Resultado: tenho 37 anos e minha testosterona está em 770. Descanso, dieta e treino curto e intenso, sem exageros.
Tô voltando a treinar depois de 7 anos(25 anos hj), quando eu era adolescente não tinha esse conteúdo construtivo, parabéns pelo trabalho e obrigado pelas informações
2023. Cariani por causa desse vídeo eu fiz meu melhor treino de perna. De acordo com o Dr Kaminski, o treino tem que ser pesado e curto então decidi fazer um treino de força. Aumentei de 30 pra 40kg agachamento livre, de 70 pra 90kg leg horizontal, de 24 pra 30kg no sumô. Não usei nenhum isolador pois acho perigoso colocar muita carga. E olha que só dormi 5horas na noite anterior. Diminui o tempo do treino em 15min a testo agradece heheh.Sei que não dá pra treinar força sempre mas meu próximo de hipertrofia sei que posso subir um pouco mais a carga. Valeu tiozão e Dr. Vcs são top👊🏻
Obrigado pelo vídeo, primeira vez que assisto um vídeo que trata sério sobre o assunto e que vem de gente estudada e sabe o que está falando, é vídeo aula!
Renatão, estou a 3 anos acompanhando conteúdos relacionados a musculação nas mídias sociais, sinceramente esses 13 minutos de vídeo ou melhor 13 minuto de aula foi de longe o melhor conteúdo que já assisti ao longo desses anos, muito bem explicado, papo reto e gratuito. Lembro que no vídeo em que você comenta sobre os áudios do TOGURO, eu pude perceber que como vc disse, precisamos estudar mais,saber mais, ser mais. Ficar só olhando os atletas da integral serem campeões não me trará nenhum troféu. Afirmo que esse vídeo girou uma chave na minha cabeça e como dito no vídeo não adiante desejar uma coisa e não se sacrificar. Obrigado pelo conteúdo!
Tô me esforçando na musculação, alimentação mais e difícil ganha massa magra! Mais não quero usar nada o corpo fica lindo mais em mulher acho q não vale a pena a voz grossa!
Renato, vou seguir a risca, estou com 100 kilos e queria ir para 110 kl. Não estou me importando muito com o tempo para que isso aconteça, mas vendo esse vídeo sei que vou conseguir. Conteúdo de qualidade, parabéns.
Ola , sou Rafael e sou um natural de 95 quilos e tenho 183 altura , obrigado pela dica é tenho apelido de rulk pelos treinos pesados , eu não sabia hahaha , pela primeira vez fiquei feliz por saber que estou fazendo certo sem saber , eu queria treinar um dia no CT , gosto do ângulo de visão do Renato ele é minucioso a os detalhes
Se pegarmos dois indivíduos adultos com faixa etária entre 20 a 30 anos ambos do sexo masculino. Se os indivíduos treinam em alta intensidade, consomem a quantidade adequada de micronutrientes, dormem cedo e tem 8 horas de sono por noite bem dormida e nenhum dos indivíduos consomem bebidas alcoólicas só que um é vegano e outro ingere proteínas de origem animal qual desses dois indivíduos vão ter uma proteção de testosterona maior? Há alguma diferença na produção de testosterona de quem é vegano em relação a quem não é?
Humildemente acho q ele falou um pouco de besteira nessa parte. O nosso corpo produz colesterol. Inclusive no site do iridium tem um grafico com a administraçao de diferentes gorduras em relaçao a produçao de testosterona, e a que se mostrou mais eficaz foi o oleo de coco seguido de oleo de oliva. E o melhor horario para tomar é a noite, quando se inicia o ciclo da testosterona
Muito possível sim! Mas se você pensa em competir é impossível conseguir algum resultado, ainda que em nível amador, sem uso de hormônios. Nem sonhe! Kkk! Mas dá pra conseguir ótimos resultados ( não em nível de competição) sem uso de hormônios. Competi algumas vezes. Usei AEs por um um curto período. Realmente essas paradas te levam para outro nível...kkk Mas isso já faz uns 8 anos. Hoje, natural, sem nenhum AE, tenho 105 kg e um BF próximo aos 10%. Treino (16 anos) alimentação e suplementos. Não tenho o que reclamar. Qualquer um pode. E, como os mestres falaram no vídeo, tomando ou não tomando AEs, tem que ralar, meu velho! Parabéns pelo canal Renato! Bem esclarecedor.
1 - Treino curto + menos repetições + carga + intervalos entre treinos um pouco mais curtos.
2 - Ter colesterol suficiente para produzir testosterona. Onde há colesterol ? Carne vermelha, gema do ovo, etc.
3 - Micronutrientes (vitaminas e minerais). Suplementação com ZMA.
4/5 - Dormir bem . Falta de sono e estresse reduzem a produção de testosterona. Álcool também atrapalha a produção de testosterona.
como faz pra não ter estresse no mundo de hj ??? chega ser utopia alguem dizer q não tem estresse ... desculpe mas chega ser comico a pessoa dizer q não se estressa no mundo de hj , parece q ela parou no tempo e a mente dela ta presa nos anos 80
@@searom96 tenta fazer meditação antes de dormir. Melhora muito o stress. Tem bastante vídeo no TH-cam. Espero ter ajudado 😊
Eu acordo 7hrs, vou pra academia 2 e corro as 5, a tarde tenho sono e perco ele a noite, mesmo não dormindo a tarde, vou até 3 da manhã sem celular nem nada
Vlw
@@CryBaby-yp8tn tamo junto.
Renato, faz um vídeo de como deve ser feito ou dividido um treino de uma pessoa natural! Se devemos malhar um músculo por dia ou dois, como deve ser dividido os grupos musculares! UP...
Up
Up
Up
Up
uppp
Dispersei a minha juventude dormindo pouco e mal, por falta de conhecimento. Só após os 40 me conscientizei e passe a cuidar mais do meu sono e a dormir melhor.
Interessante como a percepção sobre a vida muda, antes minha alegria era comer, troquei pelo álcool, na pandemia eu bebi todos os dias, se estava triste eu bebia, se estava feliz, bebia tb, não tinha nada pra fazer eu bebia e comecei a me perguntar o porque daquele habito, descobri que eram coisas mal resolvidas na minha vida, fui lá e resolvi e troque a bebida por agua com gás, e com o tempo, vendo os vídeos de vocês "Tiozões" voltei pra academia, meus hábitos alimentares mudaram, bebida alcoólica de vez em quando, não estresso atoa no meu trabalho porque meu raciocino está melhor, simplesmente estou de bem com a vida novamente.
Muitos vão querer colher os frutos.
Mas poucos vão querer viver o propósito.
Não tem segredo rapaziada, comeu, treinou, cresceu.
Não tem caminho mais fácil.
Já ouviu falar em veneno?
Claro, acompanhando de um bom veneno!!
Kkkkkkkkkkk
@@felipelopes3217 vai fundo cara....
Enche o c* de veneno pra ficar careca dps
Injetou...
Esse canal tem potencial para ser muito maior e o mais completo. Manda mais assuntos sobre dietas, estratégias, genéticas e alimentação etc. Obrigado mestre. Aaah seria ótimo umas receitas da Taty também hahaha
2023 e hoje é o maior canal de musculação do mundo!
Não é fácil, pq nada vem de graça. Mas uma coisa que me ajuda muito é me olhar no espelho como se eu já estivesse com o shape que eu quero. E através disso,eu trabalho duro para alcançar esta visão.
Nada vem sem esforço e sem dor.
Ainda bem que eu não bebo, no mínimo um refrigerante no domingo, de segunda a sábado, somente água.
sim porém não dor e esforço extremo, dor e sofrimento NECESSÁRIO e calculado, treino com inteligência
Mais um vídeo excelente!! Vou ter que crescer na raça, não tenho coragem de usar hormônios. Obrigada pelas informações valiosas :D
Não ter coragem para utilizar recursos ergogênicos (hormônios), Thais, é um bom sinal - minha opinião. O problema é que muitas pessoas condenam os ergogênicos, mas utilizam vários remédios que não necessitam de receita. Ambos são manipulações farmacêuticas. Ambos fazem mal à saúde. Creio que o mais viável seja hipertrofiar e ser saudável exclusivamente através dos alimentos. Somente em casos excepcionais incluir algum medicamento farmacêutico. A medicina holística é bem interessante...
Eu gosto de ergogenicos , sempre tive corpo mais quero secar e só como natural não rola .
👏👏👏👌
Sensacional
E quem toma bcaa e creatina ? É natural ?
Um dos poucos canais do meio maromba que continua com conteúdo de qualidade. Aprendizado 100%... Integral, top em produtos e conteúdos! 💪
Sexo é pos-treino , pré treino é comida😂💪🏻✔️
A galera fala de vida desorganizada... Mas a maioria que não tem o privilégio de dormir cedo e dormir bastante simplesmente não vai conseguir esses resultados. A única conclusão que se chega é que para estar dentro do padrão de vida de bodybuilder é ter uma vida estável. Não é pra pessoas normais.
Comer bem, Dormir bem, treinar bem e transar bastante👍
Parabéns.Dois anos atrás sofri um acidente de moto e perdi a mobilidade de dois movimentos do ombro e deste então você tem sido minha inspiração direta para não desistir, obrigado.
Esse bate papo sobre produção de hormônio, foi excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
1. Treino curto, mais carga, menos repeticoes
2. Colesterol/Gordura suficiente.
3. Micronutrientes (vitaminas e minerais)
4. Dormir bem e não ficar estressado.
Dicas:
1- Não treinar por mais de 1h/1h30
2- Mais carga, menos repetição
3- Dormir e descansar bem sem se estressar
4- Garantir os micronutrientes (vitaminas...)
5- Quando for transar bastante e passar o dia todo comendo não ir treinar e usar o dia como descanso para treinar melhor no outro dia, porque o papapa deixa a pessoa mais cansada e relaxada (uma boa opção seria usar o sexo como cardio)
Treinar curto, menos repetições e mais carga.
Colesterol sobrando para ter a base do desenvolvimento da testosterona: Comer Gema.
Micronutrientes: Suplemento ZMA, consumir vegetais e saladas ( Folhas verdes escuras).
Dormir pouco é horrivel para produzir a testosterona. DESCANSO
Não se estresse mentalmente e nem físicamente de maneira desnecessária.
Tiozão cara de Pitbull nasceu pra isso, não é possível. ♥️
Tinha deixado de lado vídeos de musculação, e n sabia q cariane tava fazendo vídeos nesse canal, muito top, escutar esse cara falar traz uma paz muito grande, sem falar de toda informação contida nos conteúdos do vídeo!!!
Pow cada video do Renato é uma aula espetacular , não tem como a gente não entender , a maneira explicativa dele é excelente , Parabéns pelos videos sou seu fã.
Tenho 35 anos e meu exame de testosterona deu 502 ng/dL
. Os valores de referência para homens adultos é de 165 A 753 ng/dL. Sendo assim, posso concluir que o resultado foi relativamente bom. Só tomo tribulus terrestris.
Tenho metabolismo de uma criança de 11 anos segundo minha nutricionista. Tenho 21 anos e já faz alguns anos que não consigo dormir direito e por isso vivo irritado, tenho apenas 48kg com 1,73m de altura. Engraçado como uma coisa leva a outra (eu acho né), metabolismo rápido faz com que eu nao durma direito e nao ganhe peso, fazendo q eu fique irritado e não tenha paciencia para treinar...q tristeza kkkkkkkkkkkk
Tenho que admitir Renato; esse teu canal é um consultório! Muito agradecido estou.
Sr. Renato, faça uma série de vídeos sobre musculação para homens mais de 40. Obrigado. Abraço.
Melhor vídeo do ramo que já vi. Sofro muito por ser natural e mesmo me esforçando nos treinos e comendo como posso, não fico grande como quero. Vi que cometo erros que deveriam ser grotescos. Um deles e não focar em cargas, mas apenas volume de treino. Vou melhorar nisso. Obrigado Renato!
Cara, seus videos tem muita qualidade, muita informação, eh muito bom velho. Parabéns!
Com suas dicas já perdi 14 kg ... Muito obrigado por trazer tanta informação sem eu precisar pagar ... só conteúdo top
Flamengo te amo 100% tudo que é grátis, o produto é você.
primeira vez q ouvi um gringo falar isso fui a loucura achei super legal mas depois q parei 10 segundos pra pensar percebi q a informacao foi redundante pq a gente sempre vai depender de um serviço ou outro na maioria das vezes a menos q vc seja alguem auto suficiente q nao depende de nada nem ninguem pra viver....eu nao tenho vergonha de dizer q sou dependente da conveniencia desde q oferecam um serviço de qualidade nao me importo em pagar...porem quando utilizam desse artificio como isca pra enrabar as pessoas ai precisamos cair de pau em cima
Jesus está voltando, se arrependam de seus pecados e creiam em Jesus Cristo como seu Senhor e Salvador e você será salvo ✝️🙏
Olá, boa noite (23:35)
Ótimas dicas, vou aumentar as cargas e diminuir as repetições.
Supino: vou tentar 30kg 3x8
Leg: 300kg 3x10
Dorsais: 12 pastilhas 3x8
Estou malhando faz um mês.
Tá conseguindo bom resultado?
@@Anonimo-nd9hw estava sim, mas peguei chikungunya... Tive que parar.
@@yurisouzavalois4256 Tu é Ecto?
@@Anonimo-nd9hw Não. Sou uma mistura de meso e endo
Complicado mesmo, cada um diz uma coisa:
"Mais carga e menos repetição"
Outros já dizem:
"A carga não importa, e sim o estímulo"
Complicado
É difícil saber o que seguir
Isso depende tmb do seu biotipo físico, um ectomorfo por exemplo deve sempre priorizar carga, para não fazer um treino muito volumoso, um endomorfo pode ter essa flexibilidade de treino volumoso ou carga.
Depende de cada organismo cara, esse papo de 8 rep pra hipertrofia 15+ pra resistência não existe ja tem estudos científicos que provam que isso não existe.
A questão é como seu corpo responde.
Eu por exemplo faço treinos com muita carga por 4 semanas depois 2 com pouca carga pro corpo ter um descanso maior depois repito. Isso tem dado bons resultados. Já meu amigo não consegue seguir essa linha.
Periodização é tudo, faz um mês de treino de carga, e umas duas semanas de treino de resistência. Vai recrutar todos tipos de fibra.
o ideal é analisar o melhor pra vc e apos o treinos ficar dolorido no caso deu resultado se nao ficar dolorido faz dnv
1- Enantato de Testosterona
2- Acetato de Trembolona
3- Enantato de Primabulan
4- Boldenona
5- e Deca
Vixi, preciso parar de jogar testosterona no vaso, excelente explicação parabéns pelo vídeo
Kkkkkkk
Urina? Semen?
exemplo minhas vitaminas e gorduras garantidas mesmo em um cutting são, 1 ovo (6g gordura), salada consideravél (melhor digestão) na comida e 1 maçã todos os dias, e 2 bananas por semana. Garanti fibras, gorduras, vitaminas, potásio e colesteról para testo, em cutting meus micros são esses.
Tô em choque aqui ...!!! 🙏🏽Me indentifiquei em vários pontos. Muito obrigado a vocês por trazerem tanta informação de valor inestimável p minha vida, inclusive com mudança de hábitos, postura, foco etc🤜🏽🤛🏽 muito obrigado 🙏🏽
Alô pessoal comecei a fazer musculação a menos de um mês , tenho 48 anos estou acima do peso 1.85 de altura 100 quilos .
Comecei a musculação com intuito de emagrecer hoje quero shape bacana será que consigo nesses poucos dias de treino já perdi alguns quilos pessoal estou bastante feliz até aqui ,
Esse é o canal ... Tiozão vc é inspiração pra gente, sou seu fã Renato. 💪😎
Atualmente, o que "mata" minha vida nos treinos e a qualidade do meu físico é (principalmente!) devido ao stress mental causado pelo acúmulo de trabalhos, orientações de alunos (sou professor universitário e pesquisador), etc....
O que faltou o Doutor aí dizer é que há diferenças entre os níveis de Testosterona Livre e Total. Há um balanço "ideal" entre estes 2 níveis, pois não adianta nada ter 900 ng/dl de testosterona total e ter menos de 10 ng/dl de testosterona livre!
Com relação ao sexo......a atividade sexual é sempre interessante após o treino (e não antes!). A Atividade sexual também estimula a produção de testosterona.
Renato Cariani, parabéns pelo vídeo! Também sou Doutor (porém, em Química). Apesar de não trabalhar com a Bioquímica, é uma área que amo e gosto de ler para aprender sempre mais. Em geral, vejo muitos jovens nas academias fazendo séries "by Instagram" e, naturalmente, enquanto jovens, conseguem variar muito rapidamente o corpo. No entanto, é um treino "às cegas", sem qualidade.
Amo esse cara sabe que fala experiênte e tem alunos que comprovam que ele fala
NoFap+banhos gelados+práticas de atividades físicas+meditação+nutrição adequada+hábito de leitura= MODO Arnold Schwarzenegger!!
No fap é foda se vc não tem namorada kkkkkkkkkkkkkkkk
@@charlesdourado8292 é melhor fazer NoFap sem namorada mesmo, caso você tenha alguma parceira faça o easy mode! Haha
@@Vosgrau369 vdd kkkkkkkkkkkkkk
Sou mais injetar testo kkkkkk
Nofap é a maior pescaria que já inventaram.
Parabéns Renato! A turma, com toda licença, não sabe a diferença quem apresenta e quem visita e da sua opinião técnica. O Renato no canal, vida a desmistificar situações então o papel dele é realmente falar em palavras simples e objetivas! Parabéns a equipe toda. Faz um vídeo sobre os Sarms!
Você é minha inspiração Renato. Parabéns pelo seu trabalho...👏👏👏💪
Quem cresce natural é só planta 🌿
O cara é bom no que faz 👍
@@nadenajatepegueimeninoneys8638 maromba cheio de bom no rabo é broxa kkkk
Vou seguir esses ensinamentos com toda fidelidade para eu não precisar hormonizar
Estou começando agora na musculação, já praticava a corrida de rua, gostei muito das dicas. Forte abraço
Cada vídeo uma aula, presto atenção em todas...
Tu é o cara Renato!
Baita vídeo! 👏🏻
Renatao mudei minha dieta a noite sendo uma raiz, batatinha ou a macaxeira ou batata doce mais ovos e saldas e azeite. Os resultados sao bons pois diminui a fome a noite. nos mais adicionei aveia antes do treino o que mostrou mais desempenho no treino com a creatina. nos mais tudo igual.
A cara do Renato olhando como se fosse um aluno prestando atenção, mas ele é tão mestre quanto o outro. Só quem acompanha o trabalho do cariani sabe que o conhecimento do cara é fora de série, um mito. Tu por si só já tem ótima didática,, cariani. Valorizo seu trabalho como químico e atleta.
Quando o Dr. falou em stress o Renatão arregalou os olhos, muito compromisso imagino. Todos andamos estressados atualmente, ótimo vídeo, obrigado mestres.
Já desconfiava disso Renato!
Dicas de doutores!
Sem gordura não dá!
Valeu!!
São tão boas as dicas deles e eles confiam tanto no resultado delas que os dois estão naturais até hoje! 🤣🤣
Eu não tomo nada e o meu corpo está perfeito, totalmente definido. Faço 3 dias de Crossfit e dois de musculação.
Crosfiteiros dão bumbum
O melhor de todos sem palavras
Renato parabéns pelo seu trabalho, sou seu fã! DEUS abençoe sempre
As dicas são validas. Estou sentindo resultado pegando mais pesado com menos repetições. Números são apenas números. Importante e fadiga o músculo com menos repetições
Muito interessante. Por isso como ovos com gema direto,media de 15/20 por dia,sou natural,36 anos 1.88 altura 102 kls, e treino pesado 3 vezes na semana.
Obrigado pelas dicas.
Bora comer vegetais pessoal,um multivitaminico,uma maca peruana, amendoim,muita banana,abacate,leite de côco,.
Nem td é só batata e clara ,frango....
Comer como ogro,treinar feito ogro,e dormir feito bebê.
Abraço galera!!!!
15/20 ovos por dia, deve ser uma bomba ambulante
👏👏👏👏👏
@@alyssongomes7610 ta desatualizado em...
@@_nathanvictor vdd...kkkkkkk
@@luisf6944 organismo acostuma brother.
Parabéns Renato.... vídeo ótimo para mostrar para aos adeptos de que só se cresce tomando hormônio exógeno que existe sim, eu sou exemplo disso, como crescer sem anabolizantes....
No que tange o descanso (dormir), envolve uma etapa do ciclo circadiano, necessário para as vias anabólicas!!!
Comecei agora e essas dicas foram ótimas pra mim porque não quero suplementar, quero entrar em forma e se tiver ganho de massa é um ganho pra mim !
Fala renatão faz um video sobre falso magro galera curti meu comentário ai pra ele ver
Cara esse é de certeza o canal que mais me ajuda em meus estudos... estou satisfeito com a oportunidade de poder acompanhar este excelente trabalho!!!!
Dois feras, como eu admiro vocês!!! ♥️
Olha Dr., a gente produz colesterol a partir de gorduras que são produzidas a partir de carbohidrato. Tanto que, qdo o pessoal está com colesterol alto, a primeira coisa que se faz é retirar o carbohidrato, principalmente a noite, que é quando nossa produção de colesterol aumenta.
Gostaria de agradecer pelo compartilhamento do conhecimento de vocês...eu estava precisando dessas dicas importantíssimas.
Renato Os seus concelho vale ouro
Fala Renatão sou muito seu fã comecei a malhar graças aos seus vídeos de motivação malho a 2 anos e 2 meses sou natural comecei com 83 quilos hoje estou com 102 quase 103 só com alimentação 💪
quanto medes de altura?
Quanto de bf?? Pq lhe digo que comi 100% limpo, bati os 100kg natural, mas fiquei uma bola, 6 meses pra bater os 100. Sai de 86kg
E eu aqui, com 61, sofrendo sem conseguir chegar no meu objetivo de 67. Tenho 1,71 cm.
@@robertornx come cara, enfia comida pela goela msm, come varias x ao dia, procura alimentos calóricos
@ricardo penha Nascimento só comer limpo e fazer cardio, eu so aumentei 4% meu bf eu tava com 88 15% fui pra 100 com 19, genética ajuda mas meu off foi de 4 meses, natural tem que fazer muito tempo de off
Ótima explicação. O que acontece hoje em dia Renato, é que a pessoa quer resultados rápidos sem precisar se esforçar tanto, por isso que muitos pegam e começa a falar: "com anabolizante até eu fico assim", e é possível sim ficar grande natural, porém o esforço é bem maior, e nem todos tem a resiliência de treinar dia após dia, focar em dieta, em treino, dormir bem, trabalhar. Muitos que treinam acredito eu, não tem a mesma disponibilidade de recurso financeiro e nem de tempo para planejar e focar 100% em tudo, e é por isso que a pessoa tem que estar focada de que é aquilo que ela quer, senão vai tudo por água a baixo, e é por isso que muitos vão pelo caminho mais fácil, que não é tão fácil assim, pois se pra crescer natural já é difícil e caro, imagina para quem é hormonizado.
Exelente vídeo ótima explicação..parabéns pelo conteúdo
O melhor vídeo até hj feito sobre dúvidas sobre musculação. Me agregou de mais... Te falar a verdade até tenho coragem de tomar hormônio mas além de ser caro o que é bom tenho medo de dar alguma reação n esperada e aquele famoso mito? De q o pênis diminuí... Se diminuir pra mim n adianta nada academia sem o meu melhor músculo funcionando né kkk
Renato+kaminski(está certo?)=INFORMAÇÃO DE QUALIDADE!
Consegui manter todas essas dicas por 3 anos. Resultado: tenho 37 anos e minha testosterona está em 770. Descanso, dieta e treino curto e intenso, sem exageros.
Natural Daniel essa testo
Tô voltando a treinar depois de 7 anos(25 anos hj), quando eu era adolescente não tinha esse conteúdo construtivo, parabéns pelo trabalho e obrigado pelas informações
2023. Cariani por causa desse vídeo eu fiz meu melhor treino de perna. De acordo com o Dr Kaminski, o treino tem que ser pesado e curto então decidi fazer um treino de força. Aumentei de 30 pra 40kg agachamento livre, de 70 pra 90kg leg horizontal, de 24 pra 30kg no sumô. Não usei nenhum isolador pois acho perigoso colocar muita carga. E olha que só dormi 5horas na noite anterior. Diminui o tempo do treino em 15min a testo agradece heheh.Sei que não dá pra treinar força sempre mas meu próximo de hipertrofia sei que posso subir um pouco mais a carga. Valeu tiozão e Dr. Vcs são top👊🏻
Uau, cheguei mais rápido do que a fome que estou sentindo e já deixei o like. Vou assistir fazendo meu cardio já já. Valeu Renatão!
Na moral,de todos os videos que assisti até hoje,esse foi o mais produtivos de vi,valeu Renato.
Nossa, que tapa na cara que eu tomei, estava fazendo tudo errado kkkkkkk
Bem explicado! sou iniciante de musculação, tenho 35 anos e quero crescer natural, aprendi muito com esse videos.
Oooo cara tenho 31 anos, estou começando, faz 2 meses apenas, sorte para nós.
@@d.kcontrole4016 Vamo que vamo
ótimo conteúdo sempre ♥️ gostaria de um vídeo sobre a frutose (tanto em bulking quanto em cutting), abraço 🤗
Obrigado pelo vídeo, primeira vez que assisto um vídeo que trata sério sobre o assunto e que vem de gente estudada e sabe o que está falando, é vídeo aula!
Renato, sábio como sempre, valeu pelas dicas megas valiosas.
Po vi vc em uma reportagem sobre homens que fazem procedimentos estéticos.. Tu é fera.
Meu treino são poucas séries,mais repetições,40 segundo de descanso
Renatão, estou a 3 anos acompanhando conteúdos relacionados a musculação nas mídias sociais, sinceramente esses 13 minutos de vídeo ou melhor 13 minuto de aula foi de longe o melhor conteúdo que já assisti ao longo desses anos, muito bem explicado, papo reto e gratuito.
Lembro que no vídeo em que você comenta sobre os áudios do TOGURO, eu pude perceber que como vc disse, precisamos estudar mais,saber mais, ser mais.
Ficar só olhando os atletas da integral serem campeões não me trará nenhum troféu. Afirmo que esse vídeo girou uma chave na minha cabeça e como dito no vídeo não adiante desejar uma coisa e não se sacrificar. Obrigado pelo conteúdo!
Grande Cariani fala sobre a Cindura, quando puder!! Agradecemos
na minha vida tenho so dois sonho conhecer renatao e competir esse cara mudou completamente minha vida obg Mestre
Tô me esforçando na musculação, alimentação mais e difícil ganha massa magra! Mais não quero usar nada o corpo fica lindo mais em mulher acho q não vale a pena a voz grossa!
Renato Cariani, melhor professor de Musculação de todos os Canais do TH-cam. Graças a você estou tendo bons e ótimos resultados. 💪🙏
Obrigado MONSTRO💪💪✌
Show este é o vídeo do ano ...top.10
Renato, faz um vídeo de como deve ser dividido o treino de quem quer crescer(hipertrofiar) naturalmente. Devo treinar um músculo ou dois?
Muito bom
Cariane é incrível!Kd vídeo maravilhoso de informações grandiosas...
Resumindo o vídeo... Tenha disciplina! Se organize e siga essas dicas
Renato, vou seguir a risca, estou com 100 kilos e queria ir para 110 kl.
Não estou me importando muito com o tempo para que isso aconteça, mas vendo esse vídeo sei que vou conseguir. Conteúdo de qualidade, parabéns.
Ola , sou Rafael e sou um natural de 95 quilos e tenho 183 altura , obrigado pela dica é tenho apelido de rulk pelos treinos pesados , eu não sabia hahaha , pela primeira vez fiquei feliz por saber que estou fazendo certo sem saber , eu queria treinar um dia no CT , gosto do ângulo de visão do Renato ele é minucioso a os detalhes
Renato fica com olho regalado sempre aprendendo mais.otimo vídeo!
Se pegarmos dois indivíduos adultos com faixa etária entre 20 a 30 anos ambos do sexo masculino. Se os indivíduos treinam em alta intensidade, consomem a quantidade adequada de micronutrientes, dormem cedo e tem 8 horas de sono por noite bem dormida e nenhum dos indivíduos consomem bebidas alcoólicas só que um é vegano e outro ingere proteínas de origem animal qual desses dois indivíduos vão ter uma proteção de testosterona maior?
Há alguma diferença na produção de testosterona de quem é vegano em relação a quem não é?
Humildemente acho q ele falou um pouco de besteira nessa parte. O nosso corpo produz colesterol. Inclusive no site do iridium tem um grafico com a administraçao de diferentes gorduras em relaçao a produçao de testosterona, e a que se mostrou mais eficaz foi o oleo de coco seguido de oleo de oliva. E o melhor horario para tomar é a noite, quando se inicia o ciclo da testosterona
Muito possível sim!
Mas se você pensa em competir é impossível conseguir algum resultado, ainda que em nível amador, sem uso de hormônios. Nem sonhe! Kkk!
Mas dá pra conseguir ótimos resultados ( não em nível de competição) sem uso de hormônios.
Competi algumas vezes. Usei AEs por um um curto período. Realmente essas paradas te levam para outro nível...kkk
Mas isso já faz uns 8 anos.
Hoje, natural, sem nenhum AE, tenho 105 kg e um BF próximo aos 10%. Treino (16 anos) alimentação e suplementos.
Não tenho o que reclamar. Qualquer um pode. E, como os mestres falaram no vídeo, tomando ou não tomando AEs, tem que ralar, meu velho!
Parabéns pelo canal Renato! Bem esclarecedor.
5 dicas:
1a NAO
2a FAÇA
3a CONSUMO
4a DE
5a ANABOLIZANTES
E seja sempre um frango
👏👏👏👏excelente explicações,sou fã deste canal