Erros de treino que naturais cometem
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- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2023
- Confira no vídeo de hoje os erros de treino que naturais cometem, e fique esperto para não cometer também.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - กีฬา
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2 dedinhos enfiados por trás? Que história é essa? kkkkkkkkkkkk 😂
😅😅😅😅😅
😂😂😂
Kkkkkkkkkkk esses dois dedinhos aí kkkkkkk
Laeleeee
Para de maldade, o Leandro é um eunuco santo 😂😂André 😂não .
O engraçado do Leandro é que ele fala palavras de duplo sentido tão sério, que faz ele parecer inocente 😅
Exatamente kkkkkkkk, ele faz de propósito, e o pessoal cai 😂😂
"Vem aquele amigo por trás e enfia dois dedinhos", depois dessa vou começar a fazer supino só com os halteres mesmo 😂😂😂😂
tbm pensei nisso kskskkskskskskks
comigo não rola essa poha não irmão !
Eu acredito q o cara q é avançado na academia, é o que faz o básico com excelência
Profundo e filosófico isso aí em
Real mano
Simples e o básico é o que funciona.
Geralmente os treinos que passam de 1h com o Natural, é mais por bate papo e descanso excessivo do que o treino em si kkkkkkkk Quando eu tinha 19 anos eu fiz academia com um amigo, a gente levava 2h e pouco, pq revezávamos, trocávamos ideia, parávamos pra beber agua... chegamos até a sentar pra tomar café que a tia da academia fazia kkkkkkk
Melhores treinos, juntam parceria, cafezinho, treinao, top
@@jabumrochanelli verdade mano, treino sozinho em uma academia que não conheço ninguém, as vezes treinar com alguém deve ser legal.
@@leonnyaquino4919 é mt daora treinar com parceiro de treino, mas o treino acaba estendendo mesmo principalmente se tu fizer dropset ou mt tecnica avançada, ir alem algumas repetiçoes pq tem o amigo pra ajudar.. e é aquilo né, tu vai revezar TODOS os aparelhos se os dois vão fazer o mesmo treino o que acaba pegando um pouco no tempo.
@@MegasXRL caraca, pior que muitas vezes faz falta aquela ajuda no supino, só faço com halteres pq com a barra uma vez eu quase me acidentei...
É top mesmo. Mas sozinho vc fica mais. Isso no meu caso que já passei dessa fase de treinar com brothers. Mas é top mesmo
Sou natural e esse ano completo 57, treino desde os 15, e acredito que cheguei no "meu limite" faz alguns anos. Sempre acompanho suas dicas que são mto úteis pra mim....mas esse negócio de "dois dedinhos atrás...." brincadeiras à parte, continuo seguindo suas orientações.. obrigado Leandro
Parabéns! Seu corpo deve estar muito bem condicionado graças a esse hábito, comecei a treinar com isso em mente também, fora que me auxilia a evitar alimentos muito cancerígenos, não quero ter esse tipo de problema no futuro.
Sobre o lance de treinar até a falha, eu aprendi algo que funciona pra mim.
No início, é dificil realmente fazer a última série até a falha. Então comece aos poucos: no começo, se você faz uma série de 15 repetições, tente finalizar a ultima com 20.
Depois de um tempo, termine com 25. Pra educar seu corpo a entender que a ultima repetição vai ser mais desafiadora. Depois de um tempo, você vai conseguir treinar de boa até a falha.
Opa! Dica muito boa. Sou iniciante e está era uma dúvida que eu tinha, obrigada pela dica.
Valeu professor.. obrigado pelas informações..
Excelente dicas e esclarecimentos.
Bom saber que to fazendo tudo certo, vou salvar esse video... Muito obrigado mestre Twin!
Gigante Twin! Grato mais uma vez pelas informações, te amo! Uma excelente vida e ótimos estudos!
Leandro vc e sempre dimais, abraço tamo junto 👍💪🌟
Em breve vou assinar essa assessoria, acredito muito no seu trabalho e sei que seguindo vou alcancar o k resultado que almejo
Suas dicas são muito muito úteis.
Não tomo os Danone; estou treinando a mais ou menos uns 4/5 meses e via de regra, com um bom alongamento no início e no final do treino , meu treino dura, em média, de 50 min a 1 hora. Sem enrolação, cara fechada e fone de ouvido. Intervalo de descanso eu costumo variar, de ,30 segundos a 1 min e 30 segundos. Tento ir até o limite, ou seja, até a falha.Ja senti uma diferença bacana, tanto na evolução dos treinos quanto no shape. Ah, e pra dar uma aquecida na carcaça, vou e volto da academia caminhando, em média uns 4 km. Bora pra cima galera. Valeu Mestre Leandro Twin !!!!!
Intervalos de 1.30 ate 3min sao ideais pois tem uma melhor recuperação e assim pegar mais pesado. Ideal p hipertrofia!
Meu favoritoooo......ensina bem demais!
Faz um tempo que não vejo seus vídeos! Muito bom ver! Da para perceber uma grande qualificação técnica! Obrigado! Não faço musculação, faço yoga com movimentos lentos e procuro chegar na falha. Gostaria que você fizesse um vídeo falando sobre esse tipo de exercícios. Sei que talvez não seja sua praia, mas seria para mim muito legal ver vc falando sobre esse assunto. Com toda a sinceridade e crítica. Grande abraço!
Barba tá show Leandro 👏🏻👏🏻👏🏻
Amo os seus vídeos ❤
Tenho quase 50 anos e muitos deles alternados na musculação, passando por algumas fases, indo de 6x na semana por muitos anos às meias maratonas, assim como o abandono quase total de 7 anos em função dos estudos e um retorno intenso a 6 meses (BF de 29,90%), e digo que nunca recebi tantas informações e conhecimento como os transmitidos em seus vídeos. Sem desmerecer ninguém pois isto é geral, mas os professores nas academias me parecem mais estar fazendo ponto por obrigação legal do CREF, não dispondo de muitos cuidados com os alunos, raras exceções. Não quero que sejam personals em academias low cost, mas poderia ser muito melhor. Muito Obrigado!! Um abraço para vc e um beijão no floquinhos!
Gosto do Leandro pq ele leva as coisas muito a serio e ainda assim nao é chato, e o cachorrinho é um amor ❤
Valeu professor!!!
Obrigado, professor! 💪👏
Leandro, beleza? Estou seguindo suas dicas e melhorei bastante o rendimento nos exercícios sem e exagerar nas cargas. Obrigado pelas grandiosas dicas. Obs.: tenho 49 anos.
Falou tudo Leandrão !
Tô aprendendo muito 👏
Top demais 🤝💪
Amoo esse cachorrinho!# Parece muito com minha saudosa Neve!💞
Obrigada. Foi. Muito. Útil
Esse mano e brabo explica muito bem
Faz video sobre protocolo de treino e dieta para naturais avançados
Eu gosto dos vídeos do Leandro que são duas aulas, uma de musculação/saúde e outra de como fazer vídeos
Adoro vê o floquinhos! Muito lindo!! 😍
Passei alguns meses sem ver o canal. Vou tirar o final de semana para "maratonar"!
Eu sempre sinto que estou crescendo quando acontece o fator dos dois dedinhos leandrão, obg pela ajuda 🙏
🤣🤣🤣
Quem treina sozinho pode usar PLUG??? Talvez valha a pena pra ter uma hipertrofia legal 😊
Lá ele mil vezes kkkk.
@@Dandanblackstylelá eles kkkkkkkkkkkkk
No reto os dedos atrás fazem milagre mesmo
Treino a 6 meses, não tomo whey nem creatina, demorei até semana passada pra conseguir fazer treino de bíceps com um halter de 12KG e o mais importante com o movimento correto!
treino a 8 e to no 7 ainda kkkkk comecei no 4...tenho mto problema pra progredir força
treino a 6 semanas e estou pegando 6~7kg. comecei com 4. toda semana tento subir 1kg. faço 1x biceps por semana pra dá pra descansar
Agora eu me sentindo foda por ser mulher kkk
Peguei 12kg essa semana
Só que já treino a mais de três anos
Curto até os vídeos que não vejo kkkk, conteúdo de primeira 🎉
Esse exercício é maravilhoso.....coloco cargas intermediarias.....e desenvolve demais . Não ativa a minha baixa estima pelo fato de não falhar rápido em altas cargas.....não me deixa preguiçoso com cargas mínimas.....e na rosca 21....a tonificação é sensível. Pump maravilhoso. No final do mês vê se não deu resultado? Drop set é ótimo tbm. Exercício bom é que te dá prazer....que te deixa feliz ....motivado ....pronto para o outro dia....o mais eficiente é esse.
Obrigado!
Vídeo perfeito, exceto os dois dedinhos por trás!! KKKKKKK. Parabéns Leandrão pela utilidade do Canal!
Vem aquele amiguinho por trás e enfia dois dedinhos kkkkkk 😂😂😂😂😂 ótimo vídeo Leandro muito top eu treino 4 vezes por dia uma hora de treino obrigado
la ele
@@henrique17151 la ele mesmo kkk
Matérias espetaculares para todos nós amantes da atividade física
Dicas incríveis
Excelente, duração do treino é algo que tenho dificuldade de fazer a divisão qd estou treinando só 4x semana e ñ qr passar de 45 min de treino.
Leandro, sou natural e tenho 40 anos. Treino minha vida toda, tenho uma testo natural entre 680 com picos de 1100. 1,66 alt, 66kg em cutting, 40 biceps e 72 cintura. Meus treinos são extremos e intensos. Pergunta, treino 2x na semana o grupo muscular ou 1x só? sendo natural qual é melhor? Obrigado ❤
Voce è foda pra caralho!
Leandro Twin, faz um vídeo sobre cogumelos Cordceps Militares
Hahahaha ironia, informação boa ... Deus é contigo!
Eu ganhei um filtro da Purific, top, recomendo
"Falhar em exercício com peso livre normalmente é perigoso, falhar em exercício com máquina normalmente é seguro."
assimetria kkkkkkkkkkkkk, tenho medo disso mano kkkkkkkkkkkkkkk. Exercício de biceps e triceps são os piores com peso, esses são bons fazer unilaterais.
E ai @LeandroTwin beleza?! Nado 3 x na semana e treino 3x na semana, seria uma boa a consultoria? Da pra ajustar esses treinos e o aeróbico da natação? Quero ganhar mais massa e manter a qualidade na natação pq participo de cometições. Abraço
é leandrão esse seu amigo enfiando dois dedinhos por trás ai é foda eim kkkkkkkkkkkk
Sempre bom avaliar se n estamos ferrando tudo rsrs
é isso que ta faltando nos treinos fofos então, o dedinho atrás. show! obrigado por avisar 😂😂
primeiramente LA ELE com esse negoço de dedinho!!! huahuahua segundamente, video brabo mano, virei fã!
Leandro, a ajuda do amigo com dois dedinhos por trás tem que ser no reto ou pode ser com os halteres também?
Não sabia que 2 dedinhos por trás ajudava tanto 😁. Saudações 👍🏼
Dois dedinhos, Meu amigo me ajudou aqui; mais por causa do frio... só foi o polegar e o indicador 🤏🏼
"nem tudo que é grande é bonito" meu bucho concorda com você!
5:04 - LÁ ELE LEANDRÃO kkkkkkk
Treinar até a falha é a definição dos meus treinos! 🤯🤯
Obrigado
Essas metáforas do Leandro são demais 😂😂😂
Meu treino passa de 2 horas, precisa treinar varios grupos musculares em 1 dia! Sou iniciante, quase 10 meses treinando.
Excelente
Meu treino geralmente leva mais de duas horas (2h30), mesmo não conversando e fazendo tudo certo...
Um salve pra quem tem um amiguinho que põe dois dedinhos por trás
Meu professor me passava treinos em que eu ficava quase 2 horas, acabava exausto, hoje já tenho um pouco mais de experiência e pedi no máximo uma hora, uma e dez
Eu faco todos os grupamentos segunda quarta e sexta menos perna e se eu der muito intervalo entre as series chega a 2 h também, aprendi acelerar pra terminar em 1h e 20. Mas se nao fosse o pre treino nao dava
Vish maria, tu fazia treino de todos os membros?
@@schmeichel2030 eu faco, 3 dias, pernas na terca, Quinta sabado e Domingo corrida. Acho melhor assim eu treino 3x na semana tudo e sobra 3 dias pra correr q eu adoro
Isso entre 60 e no maximo 80' quem já é intermediário
@@luizzanoni2340boa
Tenho 39, malho há 20 anos. Já não consigo pegar a mesma carga de antes, porém alguns problemas como epicondilite vieram. Sempre malhei puro, no máximo albumina, BCAA, hipercalórico, whey, etc. Perdi uns 10kg na pandemia e ainda não consegui voltar a estrutura corporal de antes, porém to chegando perto do mesmo peso. Dps que peguei umas dicas no YT, tá realmente ficando mais fácil evoluir, só perna mesmo que tá difícil (cheguei a pegar mais de 300kg no leg 45º, hoje pego no máximo 200kg - fazendo corretamente).
Tem muito chão pela frente, camarada. Pode ficar tranquilo que é cada um tem um tempo diferente. Só de ler seu texto já sei que vai evoluir muito até pela sua experiência. Bora sempre no foco respeitando os limites e muita disciplina pra ti. Bons treinos.
@@marcelodussel obrigado, mano
20 anos de treino natural.... Caraca... Você é um guerreiro irmão. Parabéns e meus pêsames.
Farei agora no meio do ano 43 anos, malho natural desde os 18 anos de idade, surfo desde os 14. Pratico exercícios corporais com o peso do corpo, powerlifting; nunca tive o corpo, a força e o condicionamento físico tão bons como atualmente! O que acontece é que a indústria dos suplementos distribui conhecimentos apenas de modo superficial e oportunista; não existe corpo sarado e saudável sem suplementações mais específicas, dieta cetogênica, minerais quelados, aporte de vitaminas, consumo de gorduras boas e substâncias que contribuem para uma modulação hormonal natural, além do próprio exercício, lógico.
eu tenho epicondilite com 2 anos de treino cara kkkkkkkkkkkkk, é osso
Poo Leandrao. TH-cam me mandou teu video só agora. To esperando uma promo dos teus cursos faz um tempinho, tem como dar uma chance ai??
Leandrão, fazendo meus treinos aqui, reparei que pra aumentar a carga tive que aumentar a quantidade de dedos atrás também, principalmente no agachamento, no final do treino de perna tive até dificuldade de sentar. tá certo isso?
🤔
Esse papo de 2 dedinhos primeiramente lá ele e aí dentro!! aqui não.😂😂sempre prefiro a tecnica que o peso mestre e mantenho meus aerobicos.Ótimas dicas como sempre.
Vídeo excelente e estava almoçando e vendo, mas quando chegou nos 2 dedinho quase eu morro engasgado com a comida 😂 Pior que não soltou nem um lá eleeee 😂 brincadeiras a parte! Parabéns Leandro.
Os 2 dedin pegou d+ kkk
Estava gostando do vídeo, até o lance dos "dois dedinhos..."
Quase "descurti"! 😂😂😂😂
Rapaz.. ainda bem que esses 2 dedinhos eram na barra mesmo viu, pq eu já estava cancelando a ida pra academia na segunda.
Por essas e outras que eu treino SOZINHO, quero saber de malandro nenhum por trás enfiando dois dedinhos coisa nenhuma.
"Se você tá pequeno com o shape feio e tomar asteroide, você não vai virar de feio pra bonito, você vai virar de feio pra feião"
Kkkkkkkkkkkkk berrei 😂
Ei, Leandro! Gostaria muito que vc indicasse exercícios para melhorar a protrusão nos ombros. Agradeço!!
O Leandro é um ótimo profissional, explica muito bem, mas da muito mole kkkkk
A bola do zói me pegou KKKKKKKK
Procurei Leandro Twin + Como entrar no coração da morena e não achei nada. Favor adicionar o conteúdo se possível kkkk
2 principais erros são: não periodizar o treino com progressão de carga desafiadora para o seu nivel técnico, assim vc reforça ainda mais as mentiras que vc conta para si, não sendo realista com a sua atual situação de treino, dieta e todo contexto anabólico e anticatabólico; Estender muito o treino, sem manter um descanso constante para exercícios livres, e descansos variaveis para maquinas com ainda mais variações( cluster set, isometria e rest pause), assim vc delimita para não ficar abusando de bi-set e tri-set, 5 treinos por semana para natural em minha opinião é o ideal, 3x 1 de descanso, 2x 1 descanso, o resto é frescura para não treinar pesado e fazer 2 treinos meia boca por semana, lembrem-se, treinar para resistência, com esrimulos de pump etc, não quer dizer que vc vai treinar fraco, por isso mesmo com esses estímulos vc escolher 1 músculo fraco para dar dar estimulo 2x por semana é completamente diferente de treinar 2x por semana, treino de Natural tem que ser milimetricamente calculado, vc não é um hormônizado que recupera de um treino pesado em 36 hrs, eu em treino pesado de perna demoro de 72 hrs até 120 hrs.
Meu treino gira em torno de 50 min, me sinto desafiado e cansado, mais que isso já me sinto estafado.
Rapaz, essa parte ai de "não pode treinar mais de uma hora"... Com os 20 minutos de cardio que faço todos os dias, nenhum dos meus treinos dura menos de 2h kkkk
Dá pra você fazer uma ficha de hipertrofia em 45 minutos tranquilamente.
Tá treinando fofo.... 😅😂
@@DrinkWater713em 45 minutos eu consigo fazer 1 exercício só de 4 séries kkkkk 4 séries de agachamento, 15 minutos de alongamento e aquecimento, faço uma série, descanso 5 mins, faço outra, descanso mais 5 mins, na última série já acabou o treino kkkkkk
@@natalialopes8224tá treinando fofo quem condensa o treino em várias séries e pouco descanso, e consequentemente pouca carga kkk
@@igorpereirasanches2575 Tenha em mente que quando você alonga antes do treino você perde força. Mas qual o motivo de esperar 5 minutos entre as séries?
Essa propaganda da purific foi foda kkkkk
Leandro, tenho uma dúvida, para pessoas como eu que treinam meio dia e precisam finalizar o treino em 40 minutos, é possível intervalar 2 grupos musculares diferentes para otimizar o tempo? Por exemplo, faço uma serie de 10-12 repetições de biceps, e no intervalo faço uma série de panturrilha (ao invés de ficar parado 40 segundos entre uma serie e outra)? Obrigado, abs!!
Acho que assim não vai ajudar porque tu ta colocando sangue em dois músculos muito distantes, mas fazer uns bi-set seriam legais, biceps e triceps, ou só biceps mesmo, tipo 2 exercicios diferentes seguidos, tu vai matar mais repetições em menos tempo
Sou iniciante e treino o dia todo, com muita intensidade para a minha condição física, pois sou muito magro e tenho os ombros muito fracos. Treino dia sim, dia nao. Faço supino, barra fixa, frexões e prancha, tudo misturado. Me ajuda a organizar meus treinos, ok?
Está oscilação de treino eu já percebi como oscila muito os meus .
Depois do "morto não ganha massa muscular", o amigo chegar por trás com dois dedos kkk
Leandro, como treinar e hipertrofiar o músculo Soleus😢
"Leandro Twin + harmonização facial" será que tem vídeo? 😅 Kkkk
Excelentes dicas. Obrigado Leandro
Rapaz no supino é foda não dar aquela desestabilizada😂 o cara pode ser o avançado q forrr
Já faz umas 3 semanas que estou treinando da seguinte forma:
Carga com peso OK e repetições altas(20)
Carga com peso maior e menos repetições (15)
Carga com peso mais elevado e me levando até a falha.
Eu não sei se essa forma é a mais correta, mas até o momento não estou tendo problemas de nenhum tipo.
Eu aumentaria a carga de aquecimento pra uma que vc aguenta de 12 a 15
Depois pra 10 reps
Até de 6 a 8😊
Eu geralmente faço 4 séries e quase sempre é assim:
Na primeira eu uso uma carga que consigo fazer 12 repetições (no primeiro exercício do treino, normalmente diminuo ainda mais a carga e aumento as repetições pra aquecer mais);
Na segunda e terceira faço com uma carga que eu consiga por volta de 8 repetições;
Na última, se for um treino que usa anilha (com barra ou em máquina msm), eu aumento um pouco mais pra um peso que eu consiga fazer umas 5 reps. Se for exercício for em máquina com pesos fixos, eu mantenho o peso e só tento com o próximo quando tiver conseguindo fazer umas 10 reps com o peso que usei na segunda/terceira.
Pra mim tá funcionando bem. Eu sinto que tô tendo um bom aumento de força e também ficando mais AESTHETIC
Eu dou like antes mesmo de começar o vídeo 😂😂😂😂
Puro marketing para virar meme com estes dois dedinhos enfiados por trás. Mas é isso ai, manero e ligeiro.
Dois dedinho enfiados ... na barra .. kkkk vei só matando .. sou seu fã.
comigo não rola essa poha não irmão !
Lá ele infinitos 🙏🏻
o velho, na moral, eu n tanko o leandro twin, o mlk zoa mt, "aquele seu amigo enfia os 2 dedinho ali atras"