Muito bom os vídeos da Dra. Samira! Em resumo, ela menciona para você deixar de ser frango e pegar pesado na academia e fazer um aeróbico de qualidade. Mas se quiser saber quais exercícios são, aqui está: 1. Aeróbico 2. Musculação no geral 3. Exercícios de grandes membros musculares, como o agachamento em específico
Falou tudo. Agachamento, Levantamento Terra e Supino BEM EXECUTADOS. Se fizer bem feito esses 03, vai evoluir rápido em qualquer outro treino/aparelho.
Depois que começar a fazer Academia estou muito mais disposto. Faço Academia tem 4 anos. Faço é musculação e tomo meus suplementos. Estou ótimo Dra nota mil. Sempre a melhor ❤ Abraço
bom dia Dra Samira que legal que seu canal está crescendo bem né quando eu comecei te seguir vc tinha quase 100 mil inscritos agora já está com mais de 400mil inscritos vc merece pois sempre tem informações relevantes e grátis pra gente até mais um grande abraço
Engano seu só testosterona não adianta pois existem outros hormônios também, tem que mandar checar todos, além de alguns nutrientes e fazer o teste do cortisol salivar. No mínimo aí um exame de sangue com mais de 40 marcadores. Cuidado com reposição sintética a mesma não se encaixa nas suas células porque não são biodentico podendo trazer prejuízos lá na frente.
Boa tarde Dra Samira, sempre elegante, excelente abordagem que detalham resultados, pós atividades talvez seja o erro de muitos principalmente para aqueles que desejam ganhar peso, Deus abençoe sempre abraço!
Dra Samira o seu canal é de extrema importância e profissionalismo na saúde intima do homem e para todo homem, todos os seus temas são de elevada importância e este uma vez mais não foge à regra sempre deixo meu like e comentário em seus videos pois sempre me ajuda e para mim que posso dizer? para meu caso de testiculo não descido nunca irei esquecer do tratamento rigoroso hormonal que fiz aos 9 anos certamente para aumentar minha testosterona na ajuda corriguir meu testiculo, gostava de ajudar o canal e outras pessoas com meu caso , gratidão
Eu comecei a treinar depois dos 40. O personal a época orientava desta forma: aeróbico (20 min) de esteira e depois a musculação. Fazia, depois parei. Vou voltar a incluir o aeróbico antes, como recomenda a Dra Samira, pra mim, faz todo sentido.
Boa noite doutora, excelente vídeo como sempre. Hoje treinei perna 😀 sempre antes do treino de musculação faço 10 minutos de eliptico descanso 5 minutos e início meu treino
Esse vídeo Dra Samira foi mais um incentivo p q eu comece logo a me exercitar o quanto antes obrigado Dra q maravilha de vídeo me ajudou muito seu canal e fabuloso amo👏👏👏👏👍👍👍🫶🫶
Por favor, poderia compartilhar a citação do(s) artigo(s) que mostrou(aram) evidências de que o exercício aeróbio sendo realizado primeiramente seria melhor para os efeitos anabólicos da testosterona? Faço essa solicitação, pois desconheço literatura que tenha chegado a essa conclusão. Entretanto, a ordem contrária sim parece ser melhor para o crescimento muscular, não pela ação direta da testosterona, mas sim pelo menor efeito catabólico do exercício aeróbio (menor efeito da “concorrência”). De tudo que estudei até hoje sobre exercícios concorrentes (nome dado a essa execução mista de exercícios em uma mesma sessão de treino), a configuração com os exercícios contrarresistência realizados primeiramente seria a melhor nos aspectos relacionados à bioenergética, às respostas cardiovasculares agudas imediatas e agudas tardias, e em um nível menor aos mecanismos neuroendócrinos pós-exercícios (sub-agudos, não crônicos). Por favor, compartilhe sim, porque dessa forma todos podemos crescer com essa troca de conhecimentos. Gosto muito do seu canal e aproveito para agradecer os seus préstimos à audiência.
Doutora eu faço exercícios aeróbicos de alta intensidade todos os dias pela manhã entre 7 e 8hs, com duração de 1 hora, aí volto para casa e retorno a noite por volta de umas 19hs e faço mais umas três horas de musculação. Dessa forma estou no caminho correto pra aumentar ou manter se for o caso os meus níveis de testosterona? Faço isso de segunda a sexta e descanso sábado e domingo.
Bom dia,dra. Samira! Que fatores podem interferir na produção de testosterona no organismo?Que sintomas são clássicos de que o organismo está com baixa produção desse hormônio e quais são os impactos a curto e a médio prazo para a saúde do homem?
Tem isso, mas tem outro ponto relevante: fazer aeróbico antes tende a liberar endorfina, o que pode ser útil para aumentar a disposição da pessoa durante a musculação. Acredito que existem caminhos, mas não regras gerais sobre o que é melhor ou pior pra cada pessoa
@@Rodrigo-gg6hv Aeróbico pré treino dura 5 minutos com média intensidade, é só pro corpo espalhar o sangue pelo corpo, é um aquecimento. Diferente de um cardio pós treino, de meia hora pelo menos. Vc está confundindo as bolas.
Gente do céu uma pessoa com 60kg e 10% de gordura tem 6kg de banha , cada grama tem 9 calorias - 9x6kg ou 6.000g: 54.000 calorias , que aeróbio você estão fazendo pra faltar energia pra musculação ?
Excelente vídeo Dra Samira! Como sempre, nos presenteando com seus conhecimentos objetivos e muito bem transmitidos, somados a sua singular e espontânea simpatia. Parabéns Dra! 🌹
Dra. Pelo que entendi você está usando uma tradução literal de "Resistance exercise" para "exercício de resistência" mas creio que não esteja correto pois o exercício de resistência em inglês seria o "endurance exercise". Temos traduzido "Resistance exercise" ou "Resistance training" para treinamento de força ou treinamento resistido para evitar essa confusão! Abs
Problema de treinar musculação depois de uma corrida, por exemplo, é que já inicia o treino cansado, aí não extrai do treino de musculação tudo que poderia.
Estou no clomifeno e musculação, muito ovo , brócolis, couve flor, repolho, proteínas, frango, gado e peixes 🐟 menos que recomendado a última proteína, 60 cápsulas deu melhorada de 188 para 300 com 46 anos... quero evitar a agulha ao máximo e durateston a a
faço justamente ao contrário, prático o exercício de força musculação e depois faço a corrida, vou inverter a ordem a mando da Dr. Samira e ver os resultados como será, obrigado doutora pelas explicações muito bem detalhadas e técnicas, vou experimentar, Dr. Samira vê que se alimenta melhor, durma melhor e trabalhe um pouco menos, o paciente querendo cuidar da doutora 😂, só que estou falando sério, é bonitona só que está muito magrinha eu já tenho a experiência de querer fazer tudo como se fosse uma máquina mas até um carro de corrida super potente se forçar em demasia o motor funde, beijo e abraço
@@aloha5289 obrigado por se preocupar, vou inverter os treinos por algum tempo só pra variar um pouco e ver se fico mais tarado do que já estou 😂 e qualquer coisa volto pra o de antes
Resumindo, seria: 1. Aeróbico intenso intervalado com caminhada 2. Agachamento e exercícios de inferiores em geral 3. Fazer aeróbico antes da musculação Isso?
Minha Médica Preferida. Além de muito competente é uma Mulher muito Linda. Pena que ei não posso fazer uma consulta presencial, devido a distância. Um grande abraço Doutora!!
Dra,a senhora que é médica vai saber me responder. Tenho visto muito aqui no TH-cam e quando tinha Instagram, via muito lá também,médicos indicando o uso de hormônios esteroides para fins estéticos e para performance esportiva. Se não me engano,o conselho federal de medicina tinha proibido a prescrição para esses fins. Poderia falar sobre isso e se ainda está valendo? Tais hormônios não são prejudiciais?
Treino em academia, faço trilha e campings, corrida e uma alimentação saudável com muita proteína animal. Testosterona e libido estão fritando o tempo inteiro na vida kkkk
Olá, Doutora! Tenho 67 anos e fui submetido a uma prostactomia radical (robótica) há 10 meses. Ainda tenho problemas de ereção depois da cirurgia. Antes era normal. Minha testosterona total é de 731ng/dl. Tal resultado é elevado considerando a idade ? Grato!
Me conta aqui nos comentários a sua experiência com esses exercícios para o aumento da testosterona.
Boa noite
Sugestão de Vídeo:Angioqueratomas de Fordyce
Obrigado doutora. Nunca mais vou pular o treino de perna 😅
Se eu pago a mensalidade da academia, aí não sobra pra gastar na zona 🤨
Boa tarde, eu faço levantamento de peso e agachamento livre antes de fazer musculação de membros superiores, faço isso duas vezes por semana.
Muito bom os vídeos da Dra. Samira!
Em resumo, ela menciona para você deixar de ser frango e pegar pesado na academia e fazer um aeróbico de qualidade.
Mas se quiser saber quais exercícios são, aqui está:
1. Aeróbico
2. Musculação no geral
3. Exercícios de grandes membros musculares, como o agachamento em específico
Ou então vá rachar lenha
Melhor do que Chat GPT
Teste
HEROI
Significativoo
Treino de perna é o que vejo mais eficiência, principalmente agachamento e levantamento terra.
Falou tudo. Agachamento, Levantamento Terra e Supino BEM EXECUTADOS. Se fizer bem feito esses 03, vai evoluir rápido em qualquer outro treino/aparelho.
É fundamental saber o potencial dos exercícios resistido. Fazer treino concorrente estimular o pico de testosterona e ainda oxidação de gordura.
Levantar peso com força não decepciona.
Parabéns doutora. Meu condomínio tem elevador, moro 10° andar. Desprezo elevador . Subo e desso as escadas.
Uhalll👏🏽👏🏽👏🏽
Sou da área da Educação Física, e estou aprendendo com a senhora Doutora, obrigado.
Nossa que aula doutora! Muito bem explicada. Um forte abraço e uma ótima semana.
Depois que começar a fazer Academia estou muito mais disposto. Faço Academia tem 4 anos. Faço é musculação e tomo meus suplementos. Estou ótimo
Dra nota mil. Sempre a melhor ❤
Abraço
Cobra quanto para fazer uma aqui no meu bairro?
@@thomasaraujo8753😂😂😂😂
@@thomasaraujo8753cobro 50 mil mano.
Com um só pavimento , 10x 10 metros sem reboco
😂😂😂😂😂@@thomasaraujo8753
bom dia Dra Samira que legal que seu canal está crescendo bem né quando eu comecei te seguir vc tinha quase 100 mil inscritos agora já está com mais de 400mil inscritos vc merece pois sempre tem informações relevantes e grátis pra gente até mais um grande abraço
Vai triplo dra abençoada grandes abraços a todos!
Sou apaixonada por esse canal!!!!! As dicas da doutora são demais.
Como sempre, as melhores explicações. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
excelente informação...
Ótima explicação! Estou precisando repor minha testosterona, estou fraco, perdi muito peso, muito músculos acho que foi devido a diabetes.
Uma durateston por semana, procura quem toma. Pra te informar.
Engano seu só testosterona não adianta pois existem outros hormônios também, tem que mandar checar todos, além de alguns nutrientes e fazer o teste do cortisol salivar.
No mínimo aí um exame de sangue com mais de 40 marcadores.
Cuidado com reposição sintética a mesma não se encaixa nas suas células porque não são biodentico podendo trazer prejuízos lá na frente.
Boa tarde Dra Samira, sempre elegante, excelente abordagem que detalham resultados, pós atividades talvez seja o erro de muitos principalmente para aqueles que desejam ganhar peso, Deus abençoe sempre abraço!
Dra Samira o seu canal é de extrema importância e profissionalismo na saúde intima do homem e para todo homem, todos os seus temas são de elevada importância e este uma vez mais não foge à regra sempre deixo meu like e comentário em seus videos pois sempre me ajuda e para mim que posso dizer? para meu caso de testiculo não descido nunca irei esquecer do tratamento rigoroso hormonal que fiz aos 9 anos certamente para aumentar minha testosterona na ajuda corriguir meu testiculo, gostava de ajudar o canal e outras pessoas com meu caso , gratidão
PARABÉNS PELOS VÍDEOS, DOUTORA! SÃO ÓTIMOS E DE GRANDE IMPORTÂNCIA PARA POPULAÇÃO BRASILEIRA!!!
VOCÊ É UMA BENÇÃO MULHER, GOSTO DE ACOMPANHAR SEUS CONHECIMENTOS, POIS VEJO FIDELIDADE EM SEU PROFISSIONALISMO. ❤😊❤
Muito bom Dra. Samira. Obrigado pelas dicas! Que Deus lhe prospere cada dia mais!🙌😉
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03/11/2024 02:48
Boa tarde Dra. Gosto muito de seus vídeos, são muitos.bons.
Dra. Gostaria de saber, qual o melhor horário pra se.tomar cialis 5mg. Obrigado
Conteúdo muito informativo e relevante. 👌
Parabéns dra. Pelo vídeo
gratidão sempre Dra por seus trabalhos maravilhosos 😊😊
Obrigado pela aula Dra. !
Parabéns dra Samira, seus explicações me deixa muito confiante, muito obrigado.❤
Excelente informação, obrigada
Dra gostaria que a senhora explicasse sobre as mitocôndrias obrigado
Muito bom!
Obrigado doutora!❤
ÓTIMA Dra AMEI! BJOS
Ótimo vídeo, parabéns pelo seu trabalho e conteúdo vc é maravilhosa!
muito bom assunto, show
Excelente vídeo Dra Samira.
Obrigada pelo elogio
Eu comecei a treinar depois dos 40. O personal a época orientava desta forma: aeróbico (20 min) de esteira e depois a musculação. Fazia, depois parei. Vou voltar a incluir o aeróbico antes, como recomenda a Dra Samira, pra mim, faz todo sentido.
Faz agachamento livre antes do teu treino!aí sim estimula a testo
Boa noite doutora, excelente vídeo como sempre. Hoje treinei perna 😀 sempre antes do treino de musculação faço 10 minutos de eliptico descanso 5 minutos e início meu treino
Como sempre, muita informação de qualidade!
obrigado pelas informações...
Valeu pelas dicas Doutora. 👍
Esse vídeo Dra Samira foi mais um incentivo p q eu comece logo a me exercitar o quanto antes obrigado Dra q maravilha de vídeo me ajudou muito seu canal e fabuloso amo👏👏👏👏👍👍👍🫶🫶
Vídeo top! Parabéns.
Por favor, poderia compartilhar a citação do(s) artigo(s) que mostrou(aram) evidências de que o exercício aeróbio sendo realizado primeiramente seria melhor para os efeitos anabólicos da testosterona? Faço essa solicitação, pois desconheço literatura que tenha chegado a essa conclusão. Entretanto, a ordem contrária sim parece ser melhor para o crescimento muscular, não pela ação direta da testosterona, mas sim pelo menor efeito catabólico do exercício aeróbio (menor efeito da “concorrência”). De tudo que estudei até hoje sobre exercícios concorrentes (nome dado a essa execução mista de exercícios em uma mesma sessão de treino), a configuração com os exercícios contrarresistência realizados primeiramente seria a melhor nos aspectos relacionados à bioenergética, às respostas cardiovasculares agudas imediatas e agudas tardias, e em um nível menor aos mecanismos neuroendócrinos pós-exercícios (sub-agudos, não crônicos). Por favor, compartilhe sim, porque dessa forma todos podemos crescer com essa troca de conhecimentos. Gosto muito do seu canal e aproveito para agradecer os seus préstimos à audiência.
Na verdade, ela falou em aquecimento.
Mas me parece que ela está falando de outra coisa. Ela se referiu a concentração de testosterona e você está falando de hipertrofia.
Paulo Gentil falou que tem pesquisas que mostram que o melhor horário de aeróbico e depois de duas hra do treino, antes cataboliza
@@KelenRios-l4hpra catabolizar você precisar estar muito mal alimentado. Tenho certeza q ele n falou isso. Vc entendeu errado
Esse vídeo fez todo sentido comigo.
curto muito começar com natação e na sequencia musculaçao :D
Doutora eu faço exercícios aeróbicos de alta intensidade todos os dias pela manhã entre 7 e 8hs, com duração de 1 hora, aí volto para casa e retorno a noite por volta de umas 19hs e faço mais umas três horas de musculação. Dessa forma estou no caminho correto pra aumentar ou manter se for o caso os meus níveis de testosterona? Faço isso de segunda a sexta e descanso sábado e domingo.
Vídeo muito bom.
Essas informações vale ouro ! Deus continue lhe abençoando Doutora.
Amo treinar pernas. 👏🏽👏🏽
Gostei dr.👏👏👏
Muito linda
Bom dia Dr. Samira, parabéns com mas um vídeo informativo! Muito bem explicado pra todos os seguidores do seu canal.
Bom dia,dra. Samira!
Que fatores podem interferir na produção de testosterona no organismo?Que sintomas são clássicos de que o organismo está com baixa produção desse hormônio e quais são os impactos a curto e a médio prazo para a saúde do homem?
Excelente video. Jogar futebol duas a 3 vezes por semana + resenhas .... ajuda Doutora? valeu
Obrigado Dra por compartilhar seus conhecimentos 😊😊😊❤
Cheguei voando como sempre.
Dr muito linda,fala com elegancia e inteligencia
Bobão
Muito boa explicação doutora ❤
Parabéns Doutora! Muito bom!
Bom dia! Qual o tempo mínimo na musculação por dia?😊
Com aeróbico antes do treino, você já queimou um pouco da energia que usaria na musculação. Muitos profissionais não recomendam essa ordem.
Vc pode fazer o aeróbico por uns 10 minutos apenas, no máximo!
Tem isso, mas tem outro ponto relevante: fazer aeróbico antes tende a liberar endorfina, o que pode ser útil para aumentar a disposição da pessoa durante a musculação. Acredito que existem caminhos, mas não regras gerais sobre o que é melhor ou pior pra cada pessoa
Aeróbico pré treino já ferrou com pelo menos 20 a 30% do seu rendimento máximo em treino de força.
@@Rodrigo-gg6hv Aeróbico pré treino dura 5 minutos com média intensidade, é só pro corpo espalhar o sangue pelo corpo, é um aquecimento.
Diferente de um cardio pós treino, de meia hora pelo menos.
Vc está confundindo as bolas.
Gente do céu uma pessoa com
60kg e 10% de gordura tem 6kg de banha , cada grama tem 9 calorias - 9x6kg ou 6.000g: 54.000 calorias , que aeróbio você estão fazendo pra faltar energia pra musculação ?
Fiz uma ginástica agora estou com a perna esquerda fudida sinto muita dor não aguento mais, já tomei remédio pra dor tirei até chapa tô ralando,
Excelente vídeo Dra Samira!
Como sempre, nos presenteando com seus conhecimentos objetivos e muito bem transmitidos, somados a sua singular e espontânea simpatia. Parabéns Dra! 🌹
O Segredo é intensidades nos treinos pessoal.
Valeu dra, bom dia
Nunca houvi falar de exercício pra tosterona
Super recomendo os vídeos da Dra Samira!
Dra. Pelo que entendi você está usando uma tradução literal de "Resistance exercise" para "exercício de resistência" mas creio que não esteja correto pois o exercício de resistência em inglês seria o "endurance exercise". Temos traduzido "Resistance exercise" ou "Resistance training" para treinamento de força ou treinamento resistido para evitar essa confusão! Abs
Simplesmente educativa.
Ja sou escrito, vejo sempre você
Mais um excelente vídeo, Dra. Samira Posses...!!! Gratidão sempre...!!!
Muito bom dra.
Problema de treinar musculação depois de uma corrida, por exemplo, é que já inicia o treino cansado, aí não extrai do treino de musculação tudo que poderia.
Muito bom doutora.🎉❤
Bom dia! vídeo excelente.☕❤
Apenas um reparo: o exercício resistido apresentado não é agachamento, mas, sim, levantamento terra.
Oi Dra tudo bem. É normal sentir dor nos testículos principalmente quando fico alguns dia sem ejacular.
Obrigado bom dia gratidão tiaozinho ❤❤❤❤❤
Estou no clomifeno e musculação, muito ovo , brócolis, couve flor, repolho, proteínas, frango, gado e peixes 🐟 menos que recomendado a última proteína, 60 cápsulas deu melhorada de 188 para 300 com 46 anos... quero evitar a agulha ao máximo e durateston a a
Tá muito baixa amiga.
Tenho 66 anos prático musculação a minha tá 550.
Ainda tá baixa quero chegar a 700
É possível calcular a testosterona em laboratório clínico? Como é o processo?
Não ligue para opinar dos outros. Você melhorou e pode melhorar mais, pense assim. Tente baixar a gordura corporal que vai melhorar ainda mais.
@@marcossouzasilva1052 através de exames de sangue
@@marcossouzasilva1052 exame de sangue, pede o médico para marcar testosterona quando vc for fazer.
😍👽👏👋Grato Dra... Sorte e sucesso!
Muito bom
Muito competente!
faço justamente ao contrário, prático o exercício de força musculação e depois faço a corrida, vou inverter a ordem a mando da Dr. Samira e ver os resultados como será, obrigado doutora pelas explicações muito bem detalhadas e técnicas, vou experimentar, Dr. Samira vê que se alimenta melhor, durma melhor e trabalhe um pouco menos, o paciente querendo cuidar da doutora 😂, só que estou falando sério, é bonitona só que está muito magrinha eu já tenho a experiência de querer fazer tudo como se fosse uma máquina mas até um carro de corrida super potente se forçar em demasia o motor funde, beijo e abraço
Cardio antes do treino atrapalha seu desempenho.
@@aloha5289 obrigado por se preocupar, vou inverter os treinos por algum tempo só pra variar um pouco e ver se fico mais tarado do que já estou 😂 e qualquer coisa volto pra o de antes
Arremesso de dardos aumenta bastante a testo. Basta saber escolher os dardos corretos.
Resumindo, seria:
1. Aeróbico intenso intervalado com caminhada
2. Agachamento e exercícios de inferiores em geral
3. Fazer aeróbico antes da musculação
Isso?
Minha Médica Preferida. Além de muito competente é uma Mulher muito Linda. Pena que ei não posso fazer uma consulta presencial, devido a distância. Um grande abraço Doutora!!
Bobão
E o Spinning ou Bike Indoor, dra?
Eu senti um aumento muito grande no libido com exercícios de agachamento.
Uma senhora aula
Excelente
Muito bom vídeos gostei muito chouuuuuuu gratidão obrigado até mais obrigado ❤❤❤❤❤
Indicar um bom remédio
Doutora samira eu gostaria de saber sobre hemorróida como é que isso pode dar poderia falar sobre esse assunto
Acho que se der mt o toba ,pode causar isso
Dra. Samira o tamanho do testículo tem alguma coisa a ver com a produção hormonal
Linda e inteligente!❤
Qual a via que o treino em alta intensidade aumenta os níveis de testosterona?
Dra,a senhora que é médica vai saber me responder. Tenho visto muito aqui no TH-cam e quando tinha Instagram, via muito lá também,médicos indicando o uso de hormônios esteroides para fins estéticos e para performance esportiva. Se não me engano,o conselho federal de medicina tinha proibido a prescrição para esses fins. Poderia falar sobre isso e se ainda está valendo? Tais hormônios não são prejudiciais?
Muito Bom Coração 😘
Treino em academia, faço trilha e campings, corrida e uma alimentação saudável com muita proteína animal.
Testosterona e libido estão fritando o tempo inteiro na vida kkkk
Corroda continua , influência na perda da testo?
Eu acho que no mês de janeiro vou entrar na academia.
Bom 👍 🦸♂️
Olá, Doutora!
Tenho 67 anos e fui submetido a uma prostactomia radical (robótica) há 10 meses.
Ainda tenho problemas de ereção depois da cirurgia. Antes era normal.
Minha testosterona total é de 731ng/dl. Tal resultado é elevado considerando a idade ?
Grato!
Se for verdade, está ótimo! 700 de testo nessa idade? Surreal.